Чересчур мнимая. Причины мнительности

Мнительность бывает довольно тяжелой ношей для ее обладателя, которая может преследовать всю жизнь. Порою, негативные мысли просто овладевают нами и достигают глобальных масштабов, а в результате становятся неотъемлемой частью жизни. Такое состояние отражается на психологическом и физическом состоянии человека, которое мешает развиваться и чувствовать себя абсолютно счастливым. В рамках данной статьи поговорим о том, что собой представляет мнительность, как с ней бороться.

Что такое мнительность?

Мнительность является неоднородным понятием. В одних случаях выражается в качестве особенности характера, а в других связана с психическими расстройствами, например, с неврозом навязчивых состояний, ипохондрией, патологической ревностью, бреда преследования. Мнительным людям свойственно проявлять повышенную склонность к тревожным опасениям по различным поводам. Как правило, их мучают разнообразные тревоги, которые мешают полноценной жизни.

Симптомы

Мнительные люди обычно настолько зациклены на себе и на своих проблемах, что порою не замечают окружающую действительность. Предлагаем рассмотреть подробнее основные симптомы мнительности.

Тревожность

Основным симптомом мнительности является тревожность. Таких людей постоянно тревожат мысли о своем здоровье и близких, терзают разные эмоции отрицательного характера. Такие состояния, как тревожность и мнительность, связаны между собой и негативно сказываются на общем психическом, а впоследствии и физическом состоянии.

Мнительный человек создает впечатление, что от жизни он ждет только неприятности, а от родных - предательства. Обычно у него мало друзей, потому что ему не свойственно делиться из-за недоверия к окружающим делиться самым сокровенным.

Зацикленость на проблеме

Мнительным людям свойственно слишком много внимания уделять своим проблемам. Со стороны это выглядит так, как будто они все время только перебирают в голове свои страхи. Они настолько сконцентрированы на любых трудностях, что совершенно не замечают радостей жизни. Постоянные переживания выматывают, что истончает внутренние ресурсы. Подобное длительное состояние способствует апатии. Пребывая в подобной атмосфере, человек становится безразличен ко всему происходящему, ему становится сложно воспринимать окружающую действительность.

Чувство страха

Как правило, чувство страха сопровождает мнительного человека постоянно. Именно из-за него индивид не в состоянии полноценно развиваться и получать новый опыт. Страхи и мнительность сковывают и ограничивают в действиях, что впоследствии приводит к разрушению внутреннего мира человека, при этом делая его еще более уязвимым.

Сомнения в своих силах

Как правило, мнительного человека часто посещают сомнения по поводу собственных сил и возможностей. Ему сложно поверить в себя и в то, что ему по силам добиться значимых результатов.Любое Сомнение блокирует различные начинания, препятствует тому, чтобы попробовать свои силы в каком-либо направлении. Постоянная мнительность заставляет прислушиваться к голосу собственных страхов. Он не особо верит, что в его жизни может произойти что- то хорошее, поэтому мнительный человек не ищет способы как бороться с мнительностью и страхами и возможности изменить свою жизнь к лучшему.

Причины возникновения

По мнению специалистов, причины возникновения мнительности, как правило, связаны с негативными детскими впечатлениями и переживаниями, которые в последующем вырастают в невротические комплексы. Такое состояние может возникать на почве заниженной самооценки и неуверенности в себе. Чтобы найти способы бороться с мнительностью и тревожностью, для начала необходимо выявить причины возникновения данного состояния.

Неуверенность в себе

Неуверенность в себе часто подавляет и мешает внутреннему формированию личности. Постоянные сомнения в своем характере, внешности, здоровье приводят к мнительности. Такие люди ищут от других подвоха, сильно изводят себя и окружающих постоянными колебаниями настроения.

Психологическая травма

Сильное воздействие на психику оказывает любой негативный опыт. После чего человек становится нервным, неуправляемым и раздражительным, разрушая тем самым свой внутренний мир. Такое состояние способствует формированию мнительности. Как правило, она выступает в качестве самозащиты на негативные события. Человек, испытавший негативный опыт, на подсознательном уровне хочет себя огородить от подобного, поэтому ему свойственно нападать и агрессировать иногда без существенного повода. Такое состояние загоняет в еще большие рамки, из которого не так-то легко выйти.

Затяжная болезнь

Серьезная и длительная по времени болезнь истощает организм человека и его энергетику. В подобном состоянии начинают невольно опускаться руки, пропадает желание развиваться и двигаться дальше. Из-за затяжной болезни человек лишается внутренних ресурсов, а вместе с тем уходит и уверенность в завтрашнем дне. В связи с этим развивается привычка постоянно прислушиваться к своему организму и подкрадываются сомнения, что в любой момент организм может подвести.

Детство

Чаще всего мнительность появляется еще в детстве, когда ребенку не уделялось должного воспитания. Также причиной могут стать жизненные сложности и невзгоды, с которыми пришлось столкнуться ранее. Нередко синдром возникает из-за имеющихся психических расстройств.

Придуманные диагнозы

Некоторым мнительным людям свойственно придумывать себе каждый раз новые болезни. И тому есть научный термин - ипохондрия. Человек в таком состоянии сконцентрирован только на своем здоровье и, как правило, всегда находится в поиске болезней. Таким людям необходимо бороться с мнительностью. О своем здоровье, как правило, ипохондрики заботятся особым образом. Они следят за периодическими медицинскими журналами, смотрят телепередачи на тему здоровья, а также часто посещают врачей и принимают различные лекарства. И с каждым днем мысль о том, что они неизлечимо больны, одолевает их все сильнее. С такими людьми, которых лишь интересует собственное здоровье, становится неинтересно поддерживать контакт. И если они не хотят остаться в одиночестве, им необходимо бороться с мнительностью. А своему здоровью уделять немного меньше внимания.

Чем опасна мнительность

Как правило, мнительность присутствует в каждом из нас. Только у одних людей ситуация не доходит до критической точки, в то время как у других данный синдром перерастает в патологическую форму. Мнительности подвержен любой человек, независимо от возрастной категории, расы и половой принадлежности. Но не каждому под силу пережить подобный стресс.

Когда человек находится в подобном состоянии длительное время, он становится эмоциональным, восприимчивым и обидчивым. Такие люди становятся закомплексованными с багажом своих страхов и тревог. Как правило, они ошибочно полагают, что им каждый желает зла и хочет только навредить. Очень часто, это синдром приводит людей к изоляции, потере близких людей и друзей. Человеку, пребывая в подобном состоянии, необходимо обратиться к психологу и узнать, как бороться с мнительностью и тревожностью.

При отсутствии лечения этого состояния оно перерастает в полноценную болезнь, что в последующем может привести к мании преследования и паранойе.

Психология мнительности: как с ней бороться

При затяжном синдроме требуется помощь специалистов: психотерапевтов, психоаналитиков и психологов. Если же форма мнительности легкая, то можно воспользоваться рядом способов, которые помогут устранить чувство тревоги по разным поводам самостоятельно.

Хобби

Наличие любимого дела дает огромной заряд энергии, помогает почувствовать себя самодостаточным и счастливым. Хобби помогает не зацикливаться на проблемах, отвлекать от многих негативных мыслей, а также придает сил жить и двигаться дальше.

Рационализация

Различные страхи и сомнения, которые порой таятся в нашей голове, необходимо записывать в тетрадь и анализировать. Важно уметь вовремя остановить внутреннюю панику и объяснить себе, из-за чего могла сложиться такая ситуация и чем она может грозить. Такой способ поможет избежать неконтролируемого страха и высокой эмоциональной напряженности. Осознанно продумывая каждый шаг, становится ясно, как действовать дальше.

Смена образа жизни

Выход из зоны комфорта способен помочь встрепенуться и посмотреть на любую ситуацию под другим углом. Для этого необходимо поменять лишь своих привычки. Например, начните по утрам слушать радио или же поменяйте маршрут до работы. Даже незначительная мелочь поможет настроить на возможность более глубинных и серьезных перемен в вашем отношении к жизни.

Рефлексотерапия

Что такое мнительность и как с ней бороться, знают психологи. и именно к ним рекомендуется обращаться в первую очередь. В борьбе с повышенной тревожностью и мнительностью специалисты советуют применять рефлексотерапию. Данный способ заключается в простейшем массаже определенных частей тела. Например, чтобы активировать мозговую активность в ответственные минуты, необходимо сделать слабые простукивания по затылку. Такой массаж стимулирует и возбуждает нервную систему, вытаскивает на поверхность, нежелательные подсознательные программы и глубинные эмоции.

Изучая, что такое мнительность и как с ней бороться, психологи пришли к выводу, что метод простукивания работает с различными проявлениями эмоционального стресса. Таким образом, рефлексотерапия способна устранить тревожные состояния, страхи, опасные зависимости, чувство вины, негативные убеждения, которые ограничивают успех и процветание.

Также, чтобы снизить чувство паники, нажимайте на две точки, одна из которых находится посередине мочки, а другая внутри ушной раковины, в верхней части уха.

Избавляемся от эмпатии

Бывают случаи, когда человек пытается прожить жизнь за всех и даже за всю страну. Излишние переживания и чрезмерные негативные эмоции понижают самооценку, придают неуверенность и вызывают чувство вины. Как правило, сами того не замечая, такие люди в роли страдальца и жертвы нуждаются в любви, внимании, принятии. Для решения проблемы необходимо избавиться от одиночества и принять себя. Тогда и исцеление от болезненных эмоций произойдет само собой. При повышенной мнительности необходимо:

отказаться от просмотра новостей и телевизора в целом.
осознать, что есть факторы, на которые при всем желании невозможно повлиять, ведь, например, если вам не подвластны перемены погоды, то к чему излишние переживания.
Создайте свой мир, концентрируйтесь на себе и ближайшем окружении.

Любовь к себе

Многие люди концентрируются на своих отрицательных (порою мнимых) качествах. Чтобы всегда быть в хорошем психологическом состоянии, необходимо выделять своих положительные и сильные стороны, которые выгодно отличают вас от других.

Не стоит говорить о себе в негативном ключе даже в шутку. Подумайте и выделите прямо сейчас десять ваших положительных качеств, это могут быть как профессиональные, так и личностные или деловые. Теперь внимательно изучите этот список. Да, это вы. Никогда не забывайте, что вы уникальны и в том случае, когда попадете в капкан мнительности - перечитывайте этот список. Он вам будет служить ориентиром на пути к счастью. Полюбите себя такого, какой вы есть и улыбайтесь как можно чаще, такой легкий способ поможет вам чувствовать себя гораздо лучше.

Есть ответ на вопрос, как бороться с мнительностью, и в православии. Так, сказано, что нужно полюбить себя и ближнее свое окружение такими, какие они есть. Только тогда ум и сердце откроется для любви к Богу.

Учимся противостоять манипуляциям

Обычно мнительные люди отличаются высокой внушаемостью. Чтобы бороться с мнительностью, важно распознавать манипуляции и противостоять им. Такое умение станет новым шагом в развитии личности. Если осмотреться вокруг, то можно заметить, сколько ненужной и сомнительной информации кружится вокруг вас.

Таким образом, можно выявить проблему и причины мнительности, а после решить, от каких компонентов необходимо избавиться. Это:

вредные привычки;
ревность;
эмоции;
чрезмерная доверчивость;
тревоги;
страхи и другое.
и так далее.

Записываем свои страхи

Когда мы переносим свои мысли на листок бумаги, таким образом мы раскладываем их "по полочкам" и снимаем с себя психологическую ответственность. Если вас что-то беспокоит, запишите это в тетраде или блокноте. Периодически пересматривая данную запись, вы уже не будет видеть проблему такой серьезной и неразрешимой.

Ароматерапия

Ритм жизни современного человека приводит к необъяснимой суете, в процессе которой, происходят частые срывы, расстройства, волнения, нервные напряжения, в том числе появляется мнительность. Как с ней бороться с помощью эфирных масел? На самом деле еще в древние времена начали применять ароматы лекарственных растений для лечения психических расстройств.

На сегодняшний день ароматерапия стала широко популярна. Применение успокаивающих эфирных масел способствует положительному влиянию на нервную систему.

Для борьбы с мнительностью, нервозностью, повышенной можно использовать эфирные масла, приготовленные на основе:

чабреца;
розмарина;
бергамота;
ванили;
ромашки;
лаванды;
герани;
шалфея;
мяты;
цитрусовых;
жасмина;
кипариса;
мелиссы.

Данные компоненты благоприятно воздействуют на нервную систему детей и взрослых. Многие из них можно смешивать между собой, получая новые ароматы, которые могут оказывать на организм как успокаивающее, так и возбуждающее и седативное действие. Например, чтобы снять синдром тревожности и стеснительности, попробуйте накапать на платочек пару капель эфирного масла ванили и розмарина.

Арт-терапия

Чтобы избавиться от мнительности и различных тревог, иногда необходимо отвлечься и поддаться творчеству. В этом может помочь арт-терапия. Вы можете попробовать переместить на лист бумаги с помощью акварельных красок или цветных карандашей все то, что вы чувствуете внутри. Изобразите все ваши тревоги и страхи в виде нелепых и смешных рисунков.

Аутотренинг

Установки, запрограммированные в нашей голове, способны творить чудеса. А положительные установки - это залог спокойной и счастливой жизни. Поэтому важно ежедневно настраивать себя на правильный курс подобными фразами: «На протяжении всего дня я буду веселым и радостным человеком!", "Я обязательно проживу этот день ярко и насыщенно с верой в то, что мой успех неизбежен".

Человеку свойственно вести себя так, как о нем говорят. Поэтому какого вы о себе мнения, такому образу и соответствуете. Постарайтесь как можно чаще говорить себе «я сильный», «я справлюсь».

Проводить такую тренировку по самовнушению следует перед сном в момент измененного сознания. Для этого необходимо занять удобное положение, закрыть глаза, вдохнуть и выдохнуть около десяти и произнести себе вдохновляющие фразы. Например, текст может быть следующего содержания: "Я - могущественный создатель своей жизни. Именно от меня зависит качество прожитых дней. Я выбираю активные действия и позитивное мышление. Я умен, успешен, силен и находчив. Для меня не существует не разрешаемых проблем. У меня достаточно умений и навыков, чтобы справиться со всем, что встает у меня на пути."

Монолог может быть любого содержания, самое главное - прочувствовать его и верить в силу своих слов. Для того чтобы появился положительный сдвиг, необходимо выполнять данное упражнение ежедневно.

Как помочь близкому человеку?

Чтобы помочь человеку, страдающему от мнительности, в первую очередь необходимо его желание. Предлагаем ознакомиться со следующими способами, которые подскажут, как бороться с мнительностью и страхами:

Не обсуждайте с этим человеком негативные новости, акцентируйте внимание только на положительных моментах.
Проявите внимание и понимание к мнительности близкого человека. Учтите, что ему требуется от вас поддержка и принятие.
Личным примером показывайте решаемость и несерьезность любых проблем. Всегда можно управлять ситуацией.
Избегайте неожиданностей. Помните, что это может спровоцировать испуг и новый страх, оттолкнуть от вас мнительного друга.
Не озвучивайте свои тревоги. Они есть у всех, но мнительный тип воспримет их остро.
В удобный момент предложите посетить специалиста и скажите, что с удовольствием все организуете и составите компанию.
Не заразитесь сами тревожностью.

И все же, это болезнь или нет?

У каждого человека имеются внутренние тревоги, но только мнительному человеку присущ довольно высокий уровень тревожности.

Мнительность в социальной сфере может доходить до паранойи. В таком состоянии человек склонен абстрагироваться от людей, а также быть враждебно настроен.

В патологической форме мнительность проявляется в виде страха не достигнуть лучшего результата приводит человека к прокрастинации - постоянному оттягиванию принятия важных решений, откладыванию важных дел “на завтра”.

Итак, мнительность - это болезнь или характер? Из-за мнительного состояния у человека может сформироваться своего рода “порочный круг”: тревога - мнительность - паранойальность - перфекционизм - прокрастинация - тревога.

Если же не получается устранить такое состояние самостоятельно, то в данном случае это перерастает в болезнь, при которой требуется консультация психолога.

Если у вас получится освоить эти шаги И поймете, как много в жизни вы теряли из-за своей мнительности.

Таким образом, чтобы знать, как избавиться от мнительности, нужно, в первую очередь, действовать. Не стоит зацикливаться на своих проблемах, какими бы страшными и неразрешимыми они ни казались. Для начала следует разобраться в причинах происходящего, а после чего искать способы решения для преодоления разрушительного состояния. Если вы сможете освоить предложенные шаги и прибавить к ним свои собственные, то постепенно измениться мышление и жизнь заиграет новыми красками.

Мнительность во многих случаях мешает человеку реализовывать свои желания и мечты, а иногда становится преградой к достижению счастья.

Психолог Александр Бродский поделился советами борьбы с мнительным состоянием, и рассказал о разных ее проявлениях:

Говоря о мнительности, хочется для начала прояснить, что мы имеем в виду, так как люди могут понимать под этим словом разные вещи.

Мнительность: как она проявляется

Одно из пониманий, по-видимому, берется от самого корня слова (мнит), т.е. мнительный человек — это тот, который мнит о себе невесть что. Или говоря более современным языком, придает своей персоне большее значение, нежели другие. Аналогами могут также выступать термины «горделивость», «заносчивость».

Другое проявление мнительности это сомнения — каждый раз, когда человек оказывается в ситуации выбора, он начинает сомневаться в том, какое решение в данный момент будет оптимальным. Старательные попытки предусмотреть все возможные варианты следствий того или иного принятого решения забирают у человека очень много сил и приводят к тому, что решение либо подолгу не принимается, либо вовсе не принимается или же ответственность за принятие решения под каким-нибудь предлогом перекладывается на кого-то другого.

И, наконец, третий вариант проявления мнительности, который, зачастую, также включает в себя и второй вариант — это тревожность. Человек тревожится по поводу того, что может с ним произойти в той или иной ситуации. Придумывает (мнит) различные пугающие его ситуации, из которых он не может найти выхода, старается каким-то образом перестраховаться, но это не приносит ему успокоения, поскольку, как бы он не перестраховывался, он тут же придумывает новую пугающую его ситуацию и снова боится. В очень запущенных вариантах такая мнительность нередко перерастает в тревожное расстройство личности, которое может выражаться в периодических кратковременных вспышках панического страха, учащенного сердцебиения, отдышки и т.п.

Мнительность: как бороться?

В первую очередь, хочется обратить внимание на то, что во всех вариантах есть нечто общее — отсутствие концентрации внимания мнительного человека на объективной реальности. О чем бы мы ни говорили: будь то восприятие себя кем-то явно большим и значительным, будь то коллекция различных мнений по одному и тому же вопросу, будь то страх не справиться с некой гипотетически возможной ситуацией — все это выдумка, плод воображения.

В осознании этого факта кроются все ответы: и откуда берется мнительность, и что с ней делать? Ниже я коснусь причин возникновения мнительности с точки зрения воспитания или пережитых психотравмирующих ситуаций. Но важнее, на мой взгляд, ясное осознание самого факта мнительности, как такового. Осознать, что только в реальности мы разрешаем те или иные ситуации, непосредственно сталкиваясь с фактом, а вовсе не в мыслях.

Что же мешает некоторым людям ясно это увидеть? Я хочу привести в пример два наиболее часто встречаемых мной фактора. Возможно, существуют и другие. Здесь важнее не перечислить их, а понять, как они работают. Оба фактора связаны с процессом воспитания и социализации человека в обществе. Первый фактор я условно называю «мужским», потому что чаще встречал эту причину мнительности именно у них.

Мнительность и корни проблемы в детстве

Когда ребенка воспитывают, с какого-то момента его начинают учить принимать решения самостоятельно. Ему говорят — «хорошо подумай, прежде чем ты будешь делать»! «Семь раз отмерь, один отрежь». «Слово не воробей, вылетит — не поймаешь». И тому подобные вещи. Если при этом еще и следует наказание за допущенную ошибку (не особо важно, в каком виде будет это наказание), то ребенок оказывается перед серьезной дилеммой — «Если я буду действовать, то могу совершить ошибку»!

Поскольку дети очень адаптивны, они довольно быстро находят возможности разрешить эту сложную ситуацию. А возможности таковы: первая — ребенок блокирует свою творческую энергию. Теперь он становится менее активным и доставляет меньше хлопот взрослым. Но куда же деваться этой заблокированной творческой энергии, которая не находит от ныне выражения в реальном мире. Эта энергия перенаправляется в мир вымышленный, в мир мыслей, логики и умозаключений. Взрослым это нередко даже очень нравится.

shutterstock.com

Вторая возможность разрешить дилемму, на первый взгляд, выглядит довольно невинной — ребенок начинает советоваться со взрослыми, прежде чем примет то или иное решение. Взрослые в восторге: наконец-то ребенок не выкидывает неожиданных сюрпризов, стал предсказуем и управляем. Из чего ребенок делает простой вывод, чем больше советуешься, тем лучше.

Кроме того, если тебя и постигнет неудача или ты все же совершишь ошибку, то ответственность с тобой разделит тот, кто тебе советовал. Пока мы говорим о детстве, для ребенка это вполне неплохое решение и он усваивает этот опыт. Но вернемся к нашей теме мнительности. Когда человек взрослый, особенно если мы говорим о мужчине, от которого традиционно принято ждать решительных поступков и смелости, то те же самые механизмы становятся, скорее, проблемой.

То, что раньше помогало избежать ответственности, критики и наказаний, теперь является их причиной. Теперь, во взрослой жизни, привычка со всеми советоваться вызывает насмешки. Попытки собрать и учесть все мнения — задача совершенно нереалистичная. От этого тревога все больше растет. Человек всячески старается хорошенечко подумать и понять в чем же дело, но ничего не выходит. Потому что смотрит не туда. К тому же, всем людям, без посторонней помощи, довольно сложно замечать свои детские стереотипы и защиты, ведь это что-то столь привычное и нормальное, это практически часть тебя.

Мнительность как подражание взрослым

Второй фактор, также условно, назван мной «женским», снова-таки по причине большей распространенности среди женщин. Этот фактор скорей относится не к воспитанию, а наследованию или подражанию, если хотите. Если мать ребенка сама является тревожным и мнительным человеком, то ребенок, особенно если это девочка, начинает ей подражать.

Дети вообще склонны подражать своим родителям. Они не столько воспитываются, сколько копируют поведение взрослых. И вот ребенок копирует тревогу, как эталонный образец поведения. Для ребенка такой тип реакции нормален. У него и мыслей нет о том, что что-то не так. И вот, уже во взрослой жизни, человек сталкивается с тем, что, оказывается, многие воспринимают мир совсем иначе. Но, опять же, поскольку эта модель является практически частью личности, то человеку сложно осознать свою тревогу. Скорее он будет склонен считать, что это люди, окружающее его, крайне беспечны, неосмотрительны, а порой и вовсе безответственны.

shutterstock.com

Как я уже говорил, разделение факторов на мужские, женские и прочие весьма условно. И во всех них есть нечто общее, некая суть, которая является основой для любой тревоги и мнительности — это внешняя референция. Если сказать простыми словами, то мнительные люди, в большинстве своем, видят причины происходящего с ними не в себе самих, а вовне: в тяжелой судьбе, в невезении, в государстве и т.д. Ведь если вспомнить о причинах возникновения мнительности и тревожности, то это был способ уйти от трудностей жизни и от ответственности за свои действия, за свою жизнь.

Так было в детстве, так остается и во взрослой жизни. Но здесь и кроется основной, универсальный ключ, помогающий перестать постоянно тревожиться и сомневаться. Нужно вернуть себе ответственность за свою жизнь. Взять ее на себя. Осознать, что все, что есть в нашей жизни, как хорошее, так и плохое, без исключения, результат наших выборов. По мере того, как человек учится принимать на себя ответственность за свою жизнь, тревога и сомнения отступают. Вместо них приходит уверенность в себе и готовность быть в реальности и сталкиваться с жизнью во всех ее проявлениях.

Мнительность – это то, что перекрывает доступ к нашему счастью и мешает нам наслаждаться жизнью во всех её проявлениях. Прежде чем ответить на вопрос «Как избавиться от мнительности?» , нам сначала следуетразобраться и понять, что же такое мнительность и как она возникает

Что такое мнительность?

карьера, отношения, здоровье. Мнительность губит жизнь человека и нередко любящим людям.

Человек, страдающий этим качеством, то бишь мнительностью, склонен к постоянной тревоге, закомплексованности, обидчивости и имеет низкую самооценку. Такие люди свято верят, что их всё время пытаются чем-то задеть, обидеть, унизить и т.д. Они постоянно испытывают негативные эмоции, которые в свою очередь пагубно влияют на психическое и физическое здоровье.

В результате самовнушения, для мнительного человека складывается тревожная обстановка, которая губит жизнь этого человека и жизнь окружающих. Человек считает себя неудачником.

Как правило, мнительность связана со здоровьем человека. В медицине такой человек называется – ипохондриком. В обществе над такими людьми смеются. Ипохондрики зацикливаются на своём здоровье. Они часто принимают медикаменты, ходят в больницу и думают о своём здоровье. Они нередко в интернете читают тематические статьи на тему здоровья, и часто убеждаются, что они больны.

Стоит сказать, что мнительные люди свои переживания относительно своего здоровья, а также страха быть обманутым – не имитируют. Всё это самовнушение. Они находятся под её властью. С определённым истечением времени их воображения становиться настолько больным, что их действительность заражается страхом. Даже если, что-то с этим человеком происходит хорошее, он уверен, что это начало чего-то плохого.

Чётко уясните для себя,– это чувство, которое не только неприятно нам, но и то, которое понижает Вашу самооценку, портит настроение и жизнь. А нам этого не нужно. Вы можете противостоять мнительности. Вы можете защитить себя от этого пагубного чувства.

мнительности,

К чему может привести мнительность? К депрессии, к раздражительности и подавленности. Почему? Потому, что человек настолько накручивает себе в голове, что его организм истощается. В результате чего формируются ещё новые переживания.

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо проанализировать свою жизнь и свои поступки. Нужно вспомнить моменты, когда Вас обижали, и чувства которые Вы при этом испытывали. Кто знает, может Вы напрасно подозревали своих друзей в обмане и в их желании обидеть Вас.

Вы можете это сделать самостоятельно. Вы способны помочь себе сами. Если Вы мнительный человек, то должны понять, что как только с Вами что-то происходит, Вами сразу же начинают овладевать дурные мысли. В эти моменты как раз таки и нужно абстрагироваться и на всё происходящее посмотреть под другим углом. Может не всё так уж и плохо? Радуйтесь жизнью и всеми её прелестями. Они есть на самом деле, просто Вы от них изолировали себя.

2.Только позитив

3.Шутка во всём

Иногда нужно уметь посмеяться над ситуациями, тем более посмеяться над самим собой. Дело не из простых, но оно того стоит. Вы можете попробовать записывать свои страхи на бумаге и вывешивать их туда, где чаще всего находиться Ваш взор. Таким образом, Вы начнёте привыкать к ним, и вскоре Ваши переживания начнут постепенно улетучиваться. Иногда стоит свои страхи изобразить смешными рисунками.

4.Все страхи – прочь

5.Рациональное мышление

. «Все плохие».

6. Заведите себе дневник

«дневник болезни»,

избавиться от мнительности.

Мы желаем Вам удачи!!!

http://www.raduga-schastie.ru

Что такое мнительность?

Мнительность – это, прежде всего, тревога или опасения чего-то, которое возникает у человека по разным поводам. Это чувство вынуждающие человека видеть неприятные вещи, которые могут произойти с ним. Человек всё время чего-то боится. Он становиться заложником переживаний. Это результат мнительности.

Мнительность не даёт человеку зажить спокойной жизнью. Приходиться переживать неприятные эмоции снова и снова. Мнительность чаще всего проявляется в таких темах, как: карьера, отношения, здоровье . Мнительность губит жизнь человека и нередко любящим людям.

Принято считать, что мнительность формируется в результате неудачи, проявленные в детстве, в подростковом возрасте и прочего неудачного жизненного опыта. Так появляется неуверенность в себе. Всё это сводит к психическому отклонению человека.

Мнительные люди так же имеют склонность накручивать в своей голове. Своими мыслями они могут свести себя с ума. Какая бы ситуация с ними не произошла, они прокручивают её множество раз. У них в голове пролетают такие мысли, что все их пытаются обмануть, поиздеваться над ними и прочее. Они убеждены в этом, и разубедить их в ложных мыслях почти невозможно.

Как правило, мнительность связана со здоровьем человека. В медицине такой человек называется – ипохондриком. В обществе над такими людьми смеются. Ипохондрики зацикливаются на своём здоровье . Они часто принимают медикаменты, ходят в больницу и думают о своём здоровье . Они нередко в интернете читают тематические статьи на тему здоровья , и часто убеждаются, что они больны.

Стоит сказать, что мнительные люди свои переживания относительно своего здоровья , а также страха быть обманутым – не имитируют. Всё это самовнушение. Они находятся под её властью. С определённым истечением времени их воображения становиться настолько больным, что их действительность заражается страхом . Даже если, что-то с этим человеком происходит хорошее, он уверен , что это начало чего-то плохого.

В жизни бывают разные ситуации. Если Вас обижают и Вам это неприятно терпеть, то всегда можно перестать общаться с обидчиком или высказать ему свою неприязнь. Конечно, неправым можете оказаться и Вы. Нужно уметь четко видеть, кто виноват. Не стоит брать на себя всю ответственность, так же как и критиковать себя. Это не пойдёт Вам на пользу.

Чётко уясните для себя,– это чувство, которое не только неприятно нам, но и то, которое понижает Вашу самооценку, портит настроение и жизнь . А нам этого не нужно. Вы можете противостоять мнительности. Вы можете защитить себя от этого пагубного чувства.

Не стоит уже поддаваться этому чувству. Если вы обнаружили симптомы мнительности, то есть вероятность, что Вы можете оказаться в её сетях. Вся информация, поступающая извне, будет восприниматься Вами как негативная. Вы не сможете радоваться жизнью, и Вас будет преследовать мысль, что Вас хотят обидеть.

К чему может привести мнительность? К депрессии , к раздражительности и подавленности. Почему? Потому, что человек настолько накручивает себе в голове, что его организм истощается. В результате чего формируются ещё новые переживания.

Как избавиться от мнительности?

Как человек может помочь себе в такой ситуации?

6 советов избавиться от мнительности

1.Найдите в себе положительные качества

К этому методу можно отнести следующее: запоминайте все свои успехи, подчеркивайте свои достоинства и постарайтесь не говорить о своих отрицательных чертах. Если Вы в обществе будете высказываться о себе плохо, даже шутя, со временем люди будут воспринимать это за действительность.

2.Только позитив

На это понадобиться время. Вам придётся изменить своим старым привычкам. Конечно, это не просто, но если начать с мелочей, то всё получиться. Делайте себе новые установки. Просыпаясь и засыпая, хвалите себя, говорите, что у Вас всё получается и что Вы достойны всех благ этого мира (по сути, оно так и есть). Так Вы не будете замечать то, что травмирует Вас.

3.Шутка во всём

4.Все страхи – прочь

Чтобы отогнать свои страхи, нужно посмотреть им прямо в лицо и сказать: «Страх, а ну иди сюда! Ещё раз тебя увижу я тебя…». Это лучше, чем просто пытаться отогнать мысли. Как правило, они с ещё большей силой овладевают Вами.

5.Рациональное мышление

Человек чаще всего склонен думать о негативном, тем более мнительный. Он буквально зациклен на своих переживаниях. Вся его голова занята тем, что думают о нём другие, почему он болен, и почему всё так ужасно в этом мире. «Все плохие». Начните мыслить рационально. Если хотите избавиться от плохих мыслей, то Вам следует помечтать. Ведь мечтать полезно. Также стоит завести себе увлечение, потому что именно хобби отвлекают Вас от дурных мыслей. Вам некогда будет беспокоиться. Это не секрет, что увлеченный человек не страдает мнительностью и всё у него получается легко и просто.

6. Заведите себе дневник

Записывайте все свои беспокойства. Все подробности. Вспомните свои ощущения возникшие при той или иной ситуации. Что Вы чувствовали? Почему занервничали? Через какое-то время прочитав «дневник болезни», и оказавшись вновь в такой ситуации, вы поймёте, что переживать было незачем и улыбнётесь.

Постарайтесь использовать все советы, данные в этой статье и применить их на практике. Тогда Вам удастся избавиться от мнительности. Вы можете так же придумать свои методы борьбы с этим чувством. Через какое-то время, Вы начнёте мыслить в другом ключе.

Ещё раз запомните, что мнительный человек убеждает себя в том, что всё плохо. Он находиться во власти самовнушения. И это не приводит к добру. Если у Вас не получается избавиться от мнительности самостоятельно, стоит обратиться к специалисту.

Мы желаем Вам удачи!!!

Чувство тревоги и мнительность — часто идут рука об руку, когда одно порождает другое.

Как мнительность порождает чувство тревоги

Мнительность, как характерная черта человека формируется в детстве, обычно у подопечных так называемых мам-наседок. Няньки сами тревожные и мнительные по натуре, прислушиваются к каждому чиху и пуку своего чада, ищут болезни там, где их просто нет.

Ребенок находящийся под присмотром мнительных воспитателей растет с чувством тревоги, всего боится, и вырастает сам мнительным человеком.

Мнительность – это мучительное переживание мнимой угрозы своему здоровью, благополучию, социальному положению, любви и прочим, значимым для самого мнительного человека, частностям его жизни.

Синонимами мнительности, согласно онлайн энциклопедии Вики Словарь, являются такие слова как подозрительность, недоверчивость, боязливость, робость и трусость .

Чувство тревоги и мнительность как свойство характера, часто связаны неразрывно в жизни тревожного человека.

Постоянное состояние повышенной тревожности вообще характерно для мнительных людей. Однако не стоит думать, что все, кто испытывает тревогу обязательно мнительные люди.

Так в жизни мнительного человека поселяется .

Мнительные люди испытывают чувство тревоги когда:

Прислушиваются к своему изменившемуся дыханию, а вдруг это симптом какого-нибудь неизлечимого заболевания?
Заболевает кто-то из близких или родных им людей.
Они становятся участниками или свидетелями трагических событий: автокатастрофы, последствий природных катаклизмов, гибели сослуживцев или случайных прохожих.
Умирает кто-то из родственников их самих, знакомых им людей или даже незнакомых.
Слушают негативные новости в СМИ, или читают статьи-страшилки на страницах Интернет-порталов.
Ищут и находят у себя симптомы и признаки страшного недуга.

Короче, причин по которым мнительный человек начинает тревожиться масса. Он начинает испытывать тревогу даже тогда, когда долгое время ничего не происходит: а вдруг это пауза перед каким-то трагическим событием?

Чувство тревоги в грудной клетке

Чувство тревоги в грудной клетке часто ощущается мнительным человеком как сжатие, давление или ком.

Происхождение этого симптома объясняется просто, при событиях воспринимаемых тревожно-мнительными особями как опасные, диафрагма подскакивает вверх, затрудняя дыхание и давит на легкие человека снизу вверх.

Лучший способ справиться с ощущениями, порождаемые тревогой в вашей груди — это выдохнуть что есть силы, возможно сопровождая вдох кашлем.

Это заставит ваш организм инстинктивно вдохнуть — нужно подхватить этот вдох и следующий выдох сделать как можно более протяжным. Тогда ваша диаграмма опустится и давление в груди больше не будет ощущаться.

Чувство тревоги в животе и ногах

Когда мнительный человек допускает своими мыслями эскалацию тревоги, мышцы его живота напрягаются, а ноги приобретают свойство «ватности», раздутости.

Все попытки расслабиться во время приступа тревоги не достигают цели.

Лучший способ избавиться от неприятных ощущений в животе и ногах — это напрячь до предела мышцы, задержать дыхание на счет 7 или даже 10, довести тело до дрожи и потом, скинув напряжение, расслабить тело.

Эту процедуру нужно повторять столько раз, сколько потребуется, чтобы убрать напряжение, ведущее к усилению и частоте приступов тревоги и паники.

Как снизить чувство тревоги и мнительность до нормы

Мнительность, которая порождает чувство тревоги — это черта характера, привычка думать определенным образом, а не врожденное свойство вашего организма.

А значит, можно и нужно побороть этот привычный и внушенный с детства паттерн мышления.

Способов понизить свою мнительность до нормы существует много, перечислю только основные:

Проработать все паттерны негативного мышления и заменить их на привычку адекватно осмысливать ситуацию.
Осмыслить интроекты заложенные в детстве от парентальных (родительских) фигур.
Изменить жизненную позицию страха на доверие к себе, людям и окружающему миру.
Освоить практику медитации, как способ держать мозг и тела расслабленными.

Большинство вышеперечисленных практик и методов вы можете освоить и проделать самостоятельно.

Однако, не пытайтесь самотерапией заменить работу психолога, иначе видимость продуктивной работы над собой растянется у вас на годы.

Тогда как при вы сможете справиться с мнительностью и понизить уровень тревожности до нормы буквально за несколько сеансов.

Медитация как способ убрать чувство тревоги и мнительность

Хотя о медитации не писал только ленивый, не все люди с западным типом мышления осознали целительное свойства этой практики на психику человека в целом.

МЕДИТАЦИЯ – умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности.

В то время как мнительность ведет к чувству тревоги, которая делает разум рассеянным, медитирование как повседневная практика умиротворяет душу, расслабляет тело и концентрирует ум.

Медитация упорядочивает вашу жизнь, наполняет ее глубинным смыслом.

Повседневная медитация ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ СТОЯ

Приведу маленькую практику медитации в положении стоя, которую вы можете проделывать, занимаясь повседневными делами.

Продолжительность медитации: 2 минуты, не много, не правда ли?

Стоим мы всегда. В очередях, в общественном транспорте, в баре… Но чаще всего не совсем ощущаем, как именно мы стоим.

1. Встань прямо. Ноги примерно на ширине плеч. Теперь вес тела должен быть равномерно распределен между четырьмя точками: правым и левым носками и правой и левой пятками.
2. Представь, что кто-то тянет тебя вверх за невидимую ниточку, которая прикреплена к твоей голове. При этом подбородок уходит немного вниз. Опусти плечи вниз, а грудь подай немного вперед. Таз держи ровно, не горби спину и не выпячивай живот.
3. Теперь поэкспериментируй: медленно и внимательно переноси вес на левую ногу… на правую ногу… по направлению к передней части левой стопы, в сторону правой пятки и так далее.
4. Снова вернись в исходное положение. Глубоко вдохни, медленно выдохни и заверши эту короткую медитацию улыбкой.

Запиши, как себя чувствуешь после этого упражнения в комментариях к этой статье. Нажми на ссылку «Источник» внизу статьи, чтобы познакомиться с моим курсом «Исцеляющие медитации ПУТЬ НЕБА» на сайте В17.

Используй приведенную в статье медитацию в повседневных делах, несколько раз в день, хотя бы на протяжении 1-2 недель и обрати внимание насколько снизилась твоя тревога.

Оцени свое чувство тревоги и мнительность по шкале от 1 до 10 баллов и запиши в комментариях к этой статье, например так:

МНИТЕЛЬНОСТЬ — 7 баллов.
ЧУВСТВО ТРЕВОГИ — 4 балла.

Как избавиться от тревожности, мнительности и беспокойства

Содержание

1. Мнить – от слова «думать», или Когда мысли во вред…
2. Где кроется корень проблемы?
3. Виды тревоги
4. Как побороть «невидимого врага»?
5. Страхи во время беременности: что тревожит будущих мам?

Неприятность еще не случилась, да и предпосылок для нее особых нет, но мозг уже занят борьбой с ней. Человек повсюду видит угрозу своему благополучию, здоровью, любви (список можно продолжать до бесконечности). Жизнь постепенно превращается в бесконечные испытания над психикой, неизменными спутниками которых становятся бессонница, подозрительность, тревожность. Человек мучает не только себя, но и своих близких. Такой «ритм» нередко приводит к депрессии, которая может затянуться на долгие месяцы. На то, чтобы избавиться от тревожности и внутреннего напряжения, порой уходят годы…

Избавиться от тревожности и внутреннего напряжения – первоочередная задача для человека, который испытывает переживания. Подобные чувства доставляют психологический дискомфорт, а также проявляются неприятными физическими симптомами.
Привычка заранее расписывать (равно «придумывать») причины и следствия рядовых жизненных ситуаций часто приводит к нарастанию конфликта.
Вот несколько типичных ситуаций.

1. Мнительная жена после ссоры с мужем нарисовала десятки картинок с участием воображаемых любовниц или грядущего развода. Буря нарастает, порождая новые сомнения и ссоры.
2. В отношениях двух закадычных друзей появилась трещина, толчком для которой стал подслушанный и неверно истолкованный разговор. Кстати, мнительные люди склонны интерпретировать по-своему увиденное и услышанное.
3. Начальник уволил одного из подчиненных только за то, что усомнился в честности коллеги. Усомнился – и поверил в это!
4. Женщина заболела и еще до визита к врачу сама себе поставила диагноз «смертельно больная». Доводы близких безрезультатны.

Где корень проблемы?

Тревожность: как избавиться от столь неприятного чувства? Если эмоция оказывается кратковременной, растворяется вслед за проблемой, из-за которой она появилась, – это норма. А когда ощущение беспокойства возникает без причин, не покидает человека длительное время, – это повод обратиться к специалисту.

Повышенная тревожность выражается в спонтанном чувстве беззащитности, растерянности и страха. Вроде бы кругом порядок – на работе, дома, с детьми – однако внутри возникает волнение, которое не имеет оснований.
Человек хочет как можно скорее избавиться от тревожности и беспокойства, ведь эмоция доставляет огромный дискомфорт. Решение проблемы начинается с поиска причины, вызывающей патологическое состояние.
Появление расстройства у человека носит разный характер:

Наследственность. При определенном наборе генов в клетках головного мозга возникает химический дисбаланс – он вызывает психическое напряжение.
Физиологические факторы. Некоторые соматические заболевания (нарушения работы эндокринной системы, падение сахара в крови, невроз) сопровождаются таким состоянием, как тревога.
Стресс. Многие наблюдают чувство постоянного беспокойства после длительного нервного напряжения.

Желание поскорее избавиться от нервозности и тревожности объяснимо: люди с подобной проблемой испытывают не только внутреннее напряжение, но также ряд физических симптомов. Человеческий организм сталкивается с неприятными ощущениями: затрудненное дыхание, тремор, приливы жара, потливость, мышечные боли, бессонница, рассеянное внимание, повышенное артериальное давление.

Виды тревоги
Время от времени каждый человек испытывает беспокойство – это одно из естественных чувств. Оно возникает в ожидании неприятной ситуации или опасности. Когда эмоция становится слишком сильной, не поддается контролю, она мешает вести нормальную жизнь.
Избавиться от состояния тревожности крайне необходимо, если человек чувствует беспомощность, утомляется физически и эмоционально от переживаний.
Специалисты выделяют много видов тревоги. Вот самые распространенные:

1. Публичная. Люди ощущают дискомфорт во время публичных выступлений, массовых мероприятий. Индивид боится, что не справиться с поставленной задачей или окажется в неловкой ситуации.
2. Посттравматическая. После психологической травмы человек испытывает постоянную тревогу, опасаясь повторения ситуации.
3. Экзистенциальная. Расстройство вызвано страхом смерти или осознанием, что жизнь проходит впустую. Избавиться от тревожности и внутреннего напряжения в данной ситуации поможет грамотный психолог.
4. Беспокойство, связанное с необходимостью выбора. Когда человек не способен принять взвешенное решение, он страдает от чувства собственной беспомощности.
5. Разделенное тревожное расстройство. Люди паникуют, оказавшись вдали от определенного места или конкретной личности.

Как побороть «невидимого врага»?

Тревога – невидимый, но опасный враг. Неприятные переживания снижают запасы эмоциональной энергии, мешают радоваться жизни, не дают возможности полноценно расслабиться и отдохнуть. Находясь в состоянии «натянутой нити», тяжело принимать взвешенные решения, сосредоточиться на работе, адекватно оценить происходящее.
Как избавиться от мнительности и тревожности? Когда эмоция начинает брать в плен, воспользуйтесь проверенными методиками – они помогут расслабиться и снизить напряжение.
Хроническое беспокойство легко преодолеть следующими способами:

«Переключаем» эмоции. Прокручивая в голове неприятный сценарий происходящего, человеком овладевает чувство страха – это только усугубляет проблему. Сместите фокус внимания – создайте вокруг позитивное информационное поле. Хорошие мысли, интересные книги, приятные занятия – сконцентрируйтесь на положительных моментах жизни.
Учимся расслабляться. Беспокойство – больше, чем чувство. Это физическая реакция организма на возможную угрозу. Мышцы напрягаются, что влечет за собой ускорение сердечного ритма, повышение давления и другие реакции. Расслабиться и нормализовать состояние поможет медитация, водные процедуры, массаж или обучение специальной технике дыхания.
3D-проекция ситуации. Специалисты рекомендуют смотреть на обстоятельства с нескольких сторон – оцените все варианты развития событий. Беспокойство проходит, когда человек видит, что ситуация также имеет позитивное решение.
Положительные утверждения. Как только в голове возникла негативная мысль, дайте себе положительную установку в зависимости от ситуации. Повторяйте фразы, которые несут позитивный настрой, регулярно.

Тревожное расстройство у одних людей не имеет четкого пускового механизма, у других проявляется в качестве ответной реакции на стресс или раздражители. Подобные переживания способны завладеть любым человеком, но женщины страдают от этого чувства гораздо чаще (60%), чем мужчины (40%). Внутреннее напряжение, мнительность, постоянная тревожность: как избавиться от неприятных эмоций? Благодаря предложенным методикам можно научиться контролировать свое состояние. Если не удается своими силами решить проблему, следует посетить специалиста.

Страхи во время беременности: что тревожит будущих мам?

Чувство тревоги возникает как реакция на изменения в окружающем мире или в человеческом организме. Во время беременности женщина переживает значительные физические перестройки, что способствует развитию беспокойства. Будущие мамы переживают, смогут ли справиться с новой ролью, испытывают страх перед родами, беспокоятся о здоровье новорожденного. Нервозность, повышенная тревожность, мнительность: как избавиться от эмоций в период беременности? Если чувства чрезмерны, мешают нормальной жизни, придется их немного «обуздать» – для этого заручитесь поддержкой врачей и родных.
Чтобы сгладить переживания, рекомендуется:

1. Выбрать надежное медицинское учреждение и врача, которому доверяете. Следовать всем рекомендациям и назначениям.
2. Избегать поиска информации в Интернете – в сети множество непроверенных данных. Когда есть вопросы, лучше задать их доктору.
3. Пройдите психологическую подготовку у специалиста.
4. Обсуждайте переживания с близкими людьми – «трезвый» взгляд со стороны поможет рассеять сомнения.
5. Получайте максимум приятных эмоций каждый день: просмотр любимых фильмов, занятия рукоделием, чтение книг.