Каждому известно, что курение превращает человека в зависимого от никотина, отрицательно влияя на здоровье. Довольно многие желают избавиться от данной вредной привычки. Однако как не думать о сигаретах, когда бросаешь курить?
Сложный период
Отвыкнуть сразу от курения, особенно когда стаж велик, непросто. Бросающий курить человек может испытывать сильнейшие муки, часто появляется чувство неуверенности, дискомфорта, а также желание что-либо подержать в руках. В качестве пускового механизма сработать может множество ситуаций вроде окончания приема пищи, длительного телефонного разговора, встречи с приятелем. Данные ситуации являются ассоциирующими факторами.
Например, невероятно трудно преодолеть желание затянуться сигаретой после хорошего ужина с друзьями, особенно когда большинство их них курят. В таких ситуациях не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, исключительно сложно. Человеку начинает казаться, что ему не хватает чего-то важного. Происходящее постепенно теряет смысл, а все мысли сосредотачиваются на курении. Слишком трудно преодолеть иллюзии, прочно засевшие в человеческом сознании.
В подобных ситуациях требуется недюжинная сила воли. У человека отсутствуют физические муки, однако ему закурить хочется так же, как поесть голодному. Но важно осознавать, что утоление голода является необходимостью для поддержания жизни, а употребление сигарет отравляет организм.
Особенно сильно вопрос, как не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, волнует заядлого курильщика в первые дни воздержания. У некоторых даже возникает ощущение недомогания различной силы. К сожалению, некоторые телевизионные передачи, рекламные ролики и прочее могут напоминать о сигаретах, поэтому стоит меньше уделять внимание телевизору в данное время. Чем больше напоминаний, мыслей о курении, тем более велико желание закурить. Именно в этот период важнейшим шагом должно стать преодоление тяги.
Сила воли в ходе борьбы с курением
Когда принято решение бросить курить, то требуется изначально четко представить, для чего делается этот шаг. Это вполне способно помочь не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, а также настроить человека на нужный лад. Не нужно забывать, что сила воли обязательно должна стать надежным помощником в ходе борьбы с употреблением сигарет. Стоит подумать, что даже пол-сигареты сокращает жизнь, медленно, но верно убивая человека. Только это является прекрасным аргументом, чтобы навсегда забыть об употреблении сигарет.
Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить! Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА! Хочу бросить курить...»
Также можно воспользоваться комплексом общих советов, соблюдение которых облегчит наиболее тяжелый период первых дней отказа от курения.
- Никакие предметы, находящиеся в доме, не должны являться напоминанием о привычке, вызывать желание затянуться. Стоит сразу убрать их как можно дальше, избавиться от имевшихся запасов сигарет, «украшавших» различные части дома пепельниц, зажигалок и прочего.
- Общение с курильщиками будет постоянно испытывать волю бросающего собственную негативную привычку на прочность, и не факт, что он справиться с подобным испытанием. Поэтому стоит сократить на некоторое время собственное общение с курящими друзьями, знакомыми.
- На время бросания нужно отказаться от употребления алкоголя, кофе, крепкого чая, а также острой, чрезмерно соленой пищи. Это все провоцирует возникновение острого желания покурить. И увеличить в рационе количество свежих фруктов, овощей, богаты которые необходимыми истощенному и подвергающемуся определенному стрессу организму.
- Чтобы совсем не остаться без отдыха и развлечений, стоит выбирать и посещать разнообразные места и мероприятия, где курение категорически не приветствуется. Например, можно чаще посещать музеи, театры, выставки, кино, где курить запрещено. А также больше общаться с некурящими людьми.
- Для отвлечения можно заняться рукоделием, чтением, просмотром кинофильмов, документальных и развивающих телепередач, разгадыванием кроссвордов, даже компьютерными играми, наконец. Это необходимо, чтобы любым образом отвлечься от желания выкурить сигарету.
- Нужно употреблять достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания и облегчать процесс вывода из организма вредных токсинов.
- Орешки, семечки, сухари, леденцы могут несколько отвлечь от наличествующих мыслей о курении, однако злоупотреблять ими не стоит – это может послужить причиной проблем с пищеварением, а также появлением в ходе отказа от зависимости лишних (и совершенно ненужных) килограмм. Хорошей альтернативой станут вышеупомянутые овощи или сухофрукты.
- Стоит попробовать вместо дыма сигарет вдыхать новые запахи. Например, найти информацию о популярной ныне ароматерапии и попробовать удивительную магию всевозможных ароматов на себе.
Эти методы считаются наиболее простыми. Конечно, помогают они не всегда, поэтому желание затянуться сигаретным дымом начинает мучить человека. В данных ситуациях, желая узнать, как не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, можно попробовать другие, приходящие на ум, способы.
Народный способ с корицей
Существует невероятное множество разнообразных домашних рецептов, способствующих преодолению наличествующей никотиновой зависимости.
Когда желание курить очень сильно, можно попробовать взять чайную ложечку меда и добавить в нее корицы на кончике ножа. Данная смесь медленно рассасывается. Практически аналогично действует при использовании жевательная резинка, в которой имеется экстракт корицы.
Содержащиеся в коричной коре вещества отвечают за повышение мышечного тонуса, сужение стенок сосудов, повышение настроения. После этого табачный дым покажется отвратительным. Но злоупотреблять данным средством, пытаясь не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, является небезопасным. Корица характеризуется особым химическим составом, поэтому на слизистых могут появиться ожоги. Кроме того, у некоторых возможно возникновение аллергических реакций.
Довольно многие заядлые курильщики, когда пытаются избавиться от пагубной привычки, предпочитают использовать специальные таблетки, в которых содержится никотин. Их не принято жевать и проглатывать, они просто кладутся под язык и постепенно тают, а высвобождаемые вещества быстро попадают в кровоток. В каждой такой таблетке содержится около двух микрограмм никотина.
Сегодня существует несколько основных разновидностей подобных пилюль, однако отзывы о них довольно сильно разнятся. При решении использовать данное средство необходимо проконсультироваться с врачом, который способен подобрать наиболее подходящий вариант. Также обязательно требуется тщательно изучить прилагающуюся инструкцию по применению.
Помимо таблеток существуют различные никотинсодержащие средства, способные стать ответом на вопрос, как не думать о сигаретах, когда бросаешь курить. К ним принято относить пластыри, леденцы, жевательные резинки, ингаляторы, аэрозоли и спреи. Во всех них содержатся определенные дозы никотина. Использование их сразу проблему не решит, но предоставит реальную возможность справиться постепенно, в удобном темпе, снижая объем потребления опасного вещества. Перед их применением также требуется обязательное тщательное изучение инструкции.
Правильность использования никотиносодержащих препаратов и средств исключительно важна.
1. Так, для примера, никотиновый пластырь принесет больше эффекта при старте его применения примерно за 10-15 дней до момента, с которого человек решил бросить наличествующую негативную привычку. Впоследствии можно добавить и другие препараты. Оптимальный срок применения составляет около полутора месяцев.
При этом важно знать, что современные никотиновые пластыри отличаются временем собственного действия. Выбор их должен зависеть от имеющегося стажа курения. Иногда при ошибках в дозировке содержащегося в пластырях никотина можно получить более серьезные последствия, чем от самого курения.
2. Принцип действия жвачек с никотином весьма схож с пластырем. При употреблении подобных жевательных резинок можно управлять количеством никотина, попадающим в организм. Выбирая способ, как не думать о сигаретах, когда бросаешь курить, можно остановиться на никотиновой жвачке, ведь ее плюсом является то, что в организм курильщика не попадают вредные смолы, иные побочные вещества, содержащиеся в обычных сигаретах.
Смыслом употребления этого средства является снижение выраженности симптомов при отмене сигарет. Помимо того, часто они оказывают психологическую поддержку бросающему курить человека на время «занимая рот», особенно, когда желание курить сильно. Причем жевать долго такую жвачку не стоит, достаточно несколько раз пожевать и просто с минуту подержать во рту. Оптимальной ежедневной дозой считается использование около десяти штук. Кстати, практически полностью аналогичное действие на организм оказывают леденцы.
Однако стоит помнить, что употребление никотиносодержащих средств, препаратов являются лишь частью терапии, где основным принципом становится замещение получаемого из сигарет никотина. Употребление подобных продуктов, по статистике, увеличивает шансы на реальное полное прекращение курения.
Итак, принято важное решение отказаться от пагубной привычки курения. Оно всегда дается непросто, однако является действительно похвальным. В постоянном курении намного больше всевозможных минусов для организма, нежели плюсов. Поэтому стоит собрать собственную силу воли, чтобы довести это начинание до конца.
Немного о секретах..
Курила около 5 лет,не курю уже 7,5 !
не хочется! и когда за плечами такой огромный (для меня!) срок не курения и начинать не имеет смысла,т.к. понимаю.что опять захочу бросить) но иногда люблю подышать табачным дымом,но это очень редко))))
пыталась бросить несколько раз! с таблетками и без! безрезультатно
по прошествии какого то времени закуривала вновь! и наверное потом настал Х день.когда я решила для себя,что мое здоровье мне дороже и всё таки девушка которая курит, для меня ужас)) хотя сама курила и жалела об этом(!
НЕ курить это очень классно! запахи ощущаешь по новому,хотя со временем они притупляются и ты понимаешь.что много хороших запахов потерялось в табачном дыму(кожа лучше стала выглядеть.ногти не желтеют
я не поправилась,как многие говорят что бросание способствует увеличению веса,всё достаточно индивидуально в этом плане)
Тяга к курению причём стойкая сохранялась у меня в течение 3 или даже 4 х лет))))Мысли о том.чтобы покурить возникала часто в моей голове, потом я перестала думать об этом и всё))
Чтобы не закурить вновь на начальной стадии бросания,старайтесь нервничать меньше.больше гулять на свежем воздухе,читать,отвлекаться,заняться чем нибудь что бы вас отвлекало,найдите себе подходящее занятие! начните что-нибудь делать своими руками)это отвлечет вас от пагубной привычки,не совсем но на какую то часть) старайтесь не употреблять алкоголь! это не помощник в этом деле))) алкоголь усугубляет проблему и усиливает хотение покурить!
Ешьте больше фруктов,занимайтесь спортом)))отвлекайте себя)
незнаю, может кому то и пригодятся мои писульки)))
Вообщем берегите себя девочки, свою красоту,любите себя,а не сигареты!
Курила года 4 (может 5), считала, что это не особо вредно, курить ну ооочень любила, по пачке в день, под алкоголь больше. Бросила 1,5 года назад, к сигаретам больше не тянет вообще, не понимаю как могла курить сигареты и даже кальян. До этого пробовала бросить раз 5, все заканчивалось слезами и сигаретами, не могла даже 3 дня продержатся, а все потому, что думала, если брошу, то лишусь чего-то важного и хорошего, приятного в своей жизни. Как писали девочки ниже, здесь главное отношение к сигаретам. Вам нужно разобратся в себе, понять, что сигареты Вам ничего не дают, что курить действительно неприятно, что Вы ни от чего не отказываетесь, а только приобретаете (свободу, здоровье, отсутствие запаха, красивые зубы), что сигареты для Вас ничего не значат. Нельзя бросать на силе воли, иначе будете мучаться все время. Это как с диетами, когда ограничеваешь себя на силе воли, а потом наедаешся, срывы и прочие прелести.
Банальный совет, почитайте Аллен Карр “Легкий способ бросить курить“, он очень хорошо раскладывает зависимость от сигарет по полочкам, обьясняет как без них жить и что такое курение вообще. Вам книга должна помочь, но при условии, что Вы действительно искренне хотите бросить курить на всю жизнь.
Первое время тяжело только в плане привычки, за месяц приблизительно это пройдет, а совсем о сигаретах и о том что курить могла я забыла через пол года примерно.
То что бросить сложно, будет никотиновое голодание, курильщик - это на всю жизнь, все это мифы, главное понимать, что то что Вы берете в руку сигарету, вдыхаете и выдыхаете дым ничего не меняет, оно не успокаевает, не приносит удовольствия, это просто ритуал. Отказатся от него ничего не стоит.
Курила 14 лет, не меньше пачки в день. Бросить решила спонтанно - надоела вонь изо рта. Проблем особо не было, тяги к сигарете - тоже, но иногда у меня получается себя очень сильно смотивировать. Я наоборот, смотрела на других с чувством превосходства и удовлетворения: “Я - не курю, а вы курите - фуууу, лохи!“
По поводу происходящих изменений: ломки не было, истерик и плохого настроения - тоже не было. Но были проблемы другого характера: например, месяца через два у меня всю физиономию засыпало дикими прыщами - глубокими, подкожными и по всей роже. Это был полный капец - не помогало ничего: ни диеты, ни маски, никакие средства. Я чуть не спятила тогда - тетке за тридцатник, и прыщавая, как восьмиклассница. Но через два месяца прыщи исчезли, как будто их и не было.
Еще из плохого: в течение полугода после того, как я бросила курить, я лихо набрала 7 кг, от которых полностью избавиться до сих пор не удается.
Хотя, это все мелкие мелочи по сравнению с тем, как же это классно - не курить! (Да, не курю уже 4 года. Из любопытства пробовала покурить пару раз - противно не было. Но и приятно не было. Заново начать желания не возникло).
Ну и еще, из приятных бонусов: пачка сигарет, которые я курила, четыре года назад стоили 50 руб. А сейчас - сто. То есть в год я экономлю около 40 тысяч. Этих денег вполне может хватить на абонемент в фитнесс-клуб, или еще на какие-нибудь приятности.
Курила 8 лет, причём постоянно,не бросая,в один прекрасный момент проснулась утром,и поняла что все,пришло время,превращаться эти детские привычки,и смысла курить нет.и бросила не курю уже 4 года и не тянет вообще ни с пьяну ни с нервов. Просто не думаю об этом,я решила для себя что все.
Самый трудный первый месяц, потом уже полегче будет. Муж бросал курить, не курит уже лет пять, даже сейчас во сне видит
Вы - молодчина, рада за вас.
У меня такой же стаж курения.
Как долго отвыкали?
Перемены со здоровьем какие-либо произошли?
Три года не курю после после 15 лет стажа курильщика, до сих пор иногда тянет, особенно когда выпью, но зависимости уже нет
Спасибо за ссылку и информацию. Я где-то на 3 недели и настраиваюсь. Нет, истеричного желания закурить нет, просто ощущение пустоты присутствует и от этого дискомфортно. Настроилась я серьёзно, т.к. тянуть с этим делом уже дальше некуда.
Читаю ответы галчат и понимаю, что после того, как люди бросают, они делятся на 2 категории: “Фу, как я вообще могла раньше курить, теперь даже запаха не переношу!“ и “До сих пор хочется курить, но я держусь!“.
Очень хочется в последствии относиться к первой категории))))
Мой начальник бросил и не курил 3 года, а потом закурил под какой-то крепкий напиток. Сказал, что ему все 3 года хотелось курить, и он просто себя сдерживал.
Все дело в наших мыслях, в нашем настрое. Очень уже хочется отвязаться от этой гадости и не вспоминать о ней.
Внешних изменений никаких, но чувствовать себя стала лучше. Никотин не интересен, интересен сам процесс((