Страх – один из самых основных, природных инстинктов, глубоко заложенных в подсознании любого высокоорганизованного существа, считает мой собеседник. Другое дело, если фобии («фобос» в переводе с греческого означает «страх») принимают болезненные, навязчивые формы. В этом случае без помощи врача не обойтись.
Кто попадет в ловушку собственного страха, вычислить заранее невозможно. Многое зависит от типа нервной системы человека и от того, в какой атмосфере он рос. Когда ребенок воспитывается так, что весь мир для него кажется зловещим и враждебным, трудно ожидать, что он вырастет решительным и уверенным в себе. Пугая ребенка опасными инфекциями, злыми собаками, плохими людьми, заботливые мамы и папы даже не подозревают, какую медвежью услугу оказывают своему малышу.
В западне
И именно такие дети, став взрослыми, составляют группу риска. Стоит произойти психотравмирующему событию – и давние страхи вылезают наружу, заявляя о себе целым набором неприятных ощущений: учащенным сердцебиением, потливостью, подъемом давления. Если показать кардиограмму испуганного человека опытному терапевту, он наверняка обнаружит у такого пациента тахикардию, аритмию. От страха расширяются зрачки, пересыхает во рту, перехватывает дыхание, начинается нервный тик.
Когда такой удар происходит впервые, у человека начинается паника (или паническая атака, как называют ее психиатры). Пытаясь в себе разобраться, бедолага невольно начинает привязывать свой страх к некоему раздражающему фактору, вызвавшему этот необъяснимый, внезапный испуг. И попадает в ловушку. Умом он понимает всю абсурдность своего страха, но сделать ничего не может. Навязчивые страхи могут преследовать человека всю жизнь.
Территория страха
Вывести человека из равновесия может все что угодно. В психиатрической литературе описано огромное количество самых разнообразных фобий: страх высоты (гипсофобия), толпы (антропофобия), закрытых пространств (клаустрофобия), одиночества (монофобия), приема пищи (ситофобия), острых предметов (оксифобия), числа «тринадцать» (трискайдекафобия), страх быть похороненным заживо (тафефобия). Встречаются и совсем нелепые страхи: боязнь трещин на асфальте, шнурков, ночного горшка, сочетания определенных букв.
Пытаясь их систематизировать, врачи разделили все фобии на три основные группы: страхи за собственное тело (умереть или быть покалеченным), за собственное сознание (сойти с ума) и те, что условно можно назвать «Я и общество» (к которым, например, относится уже известная многим социофобия).
Меняем минус на плюс
Попытки справиться со своими страхами самостоятельно, как правило, ни к чему не приводят. Стремясь их приглушить, многие страдальцы выбирают абсолютно тупиковые пути. Боясь поездок в общественном транспорте (антропофобия), разрабатывают сложные и очень утомительные пешие маршруты. Опасаясь зловредных инфекций (мизофобия), постоянно, до изнурения, моют руки. Или запираются дома, изолируя себя от пугающего их мира. В особо запущенных случаях дело доходит до тяжелейших депрессий, а то и серьезных психических расстройств.
К счастью, случается это не так уж часто. В подавляющем своем большинстве фобии либо проходят сами собой (так же внезапно, как и начались), либо довольно успешно лечатся. В последнее время появилось достаточно много разнообразных и весьма эффективных методик, при помощи которых навязчивые страхи можно преодолеть. Одна из них – десенсибилизация, когда при помощи специальных упражнений у пациента снижается порог чувствительности к страху. Фобический рефлекс ведь как компьютерная программа, заложенная в человека. Задача психиатра – эту программу переключить.
Полный вперед!
Американские специалисты пошли еще дальше и предложили лечить фобии виртуально, используя так называемые «аркадные» компьютерные игры, создающие полный эффект присутствия и погружающие измученного фобиями пациента в ситуацию, вызывающую у него приступ безотчетного страха, а затем помогая найти из нее выход. Нередко по ходу лечения приходится прибегать и к лекарствам, снижающим уровень тревоги и меняющим химический состав клеток мозга. Особенно если возникновение фобии спровоцировано депрессией (что происходит в 70% случаев). Тогда лечить в первую очередь нужно именно ее. Чем раньше это произойдет, тем лучше. И тем устойчивее будет результат.
Не стоит занимать страусиную позицию. Специалисты не устают повторять: не бойтесь встретиться со своим страхом лицом к лицу. Бороться стоит не с самим страхом, а с его интенсивностью, противопоставив панике разумный анализ.
Психотерапевт Евгения Чернега родилась и выросла в Киеве. Постоянно учится и воплощает концепцию life - long learning . Считает, что одно из самых ценных изобретений прошлого столетия — это психотерапия, благодаря которой раскрыты новые техники познания себя и увеличения внутренней свободы. Консультирует онлайн. Активно путешествует, посетила более 40 стран. Говорит и работает на английском, украинском и русском языках. Подробнее на сайте: https :// www . eugeniachernega . com /
— Какие психологические установки и проблемы могут мешать говорить на иностранном языке?
— Первая причина — это тревожность как черта характера. Есть люди, которые тревожные от природы. Если сравнить систему тревоги человека с системой сигнализации в машине, то эта система бывает гиперчувствительна и включается не только на действительную угрозу, но и на многочисленные мысли «а что если…». Если человек тревожится в разных ситуациях, то и в новой для себя ситуации будет чувствовать тревогу.
Что с этим делать? Преодолеть черту характера нельзя, можно научиться с с ней договариваться. Например, можно научиться отличать полезные тревожные мысли от вредных.
Что такое полезные тревожные мысли? Представим, тебя взяли на работу со средним уровнем французского языка с условием, что ты будешь ходить на курсы и повышать уровень, а пока что ты на испытательном сроке. Тревожная мысль о том, что ты можешь не пройти испытательный срок, если будешь лениться, является полезной. Она отражает реальность и стимулирует тебя ходить на курсы и учить язык. Если при этом тебя одолевают мысли о том, что работодатель найдет другую причину и уволит тебя несмотря на твой прогресс — это вредная мысль, потому что она ни к чему не ведет, а только отвлекает твое внимание.
Проверить полезность или вредность тревожащей мысли можно по схеме:
Полезные тревожные мысли ведут нас к действию, чтобы обеспечить безопасность, а вредные ни к чему не ведут, только крутятся в голове по кругу, и лучше от них избавляться.
Также важно растить толерантность к неопределенности, которая у людей с повышенной тревожностью бывает достаточно низкая. Мы живем в мире, который не можем полностью контролировать и не можем продумать все варианты того, как пойдет беседа, не можем подготовиться ко всему. Уметь жить в неопределенности очень важно.
Вторая причина — это ситуативная тревога в социальных ситуациях . А именно страх, что другие люди негативно тебя оценивают. Особенно велик такой страх в случае, если ты думаешь, что другие к тебе недружелюбно настроены.
Мы социальные существа, и на нейробиологическом уровне принадлежность к социальной группе глубоко внедрена в наш мозг как главная составляющая безопасности в мире. Поэтому страх опозориться перед другими очень распространен — это суть социальной тревоги, которая может распространяться на все или некоторые социальные ситуации.
— И что делать?коммуникация на иностранном языке угрожает самооценке и самовосприятию человека. Особенно это касается перфекциониста, который ставит себе планку делать все на 10 из 10. Он попадает в ситуации, в которых он не уверен в себе. Человек привык показывать себя определенным образом, но на иностранном языке его контроль за тем, что он говорит, гораздо слабее, а самовыражение – ограниченное. Когда мы изучаем другую область знаний, мы не идентифицируем себя с ней настолько сильно. Итак, мы можем подумать: «я плохо выучил», но здесь скорее мы идентифицируем сказанное с собой (я = то, что я только что сказала) и получим болезненный удар по своему эго.
— Представь ситуацию: друг тебе сказал, что ты нравишься вашему общему знакомому. Как это повлияет на твое самочувствие при общении с этим знакомым? Наверное, ты будешь чувствовать себя более раскованно, позволишь себе проявлять больше спонтанности, шутить, твоя улыбка будет теплой, и, в целом, ты будешь казаться приятным собеседником.
Вместо того, чтобы допускать, что ты не нравишься незнакомым людям, полезнее предполагать, что они доброжелательно к тебе относятся и хотят понять то, что ты говоришь. Эта установка повлияет на твои чувства, мысли и поведение. Если ты думаешь, что нравишься этим людям, то, вероятно, ты будешь лучше себя чувствовать в их обществе и не так бояться сделать грамматическую ошибку в слове, и твоя речь будет естественная. Позитивные мысли могут стать инструментом формирования реальности.
Иногда ты будешь получать негативный опыт: осуждения и упреки за ошибки. Но ты же понимаешь, что никто не умирает от этого осуждения. Подумаешь, кто-то фыркнул, — ну и что, мир не рухнул. Тебе необходимо осознать, что ошибки — это не конец света, ты можешь продолжать разговаривать на неидеальном английском и совершенствоваться — вместо того, чтобы избегать осуждения в ущерб саморазвитию.
Важно пересмотреть свои установки осознанно. Мы же не погибаем, если «племя» отвергает нас, а внутри мы чувствуем все такой же ужас. Многие даже считают, что лучше умереть, чем опозориться. Чтобы преодолеть социальную тревогу, есть определенные решения. Что делает человек при социальной тревоге?
Он избегает ситуации, в которых она возникает. Вследствие избегания тревога уходит, и тем самым подкрепляется уверенность, что избегание — это хорошо, работает! Когда не получается избежать, то человек накручивает себя перед ситуацией и начинает из-за этого действовать неадекватно.
Цикл тревоги выглядит так:
Источник: Украинский институт когнитивно-поведенческой терапии
Чтобы преодолеть социальную тревогу, человеку нужно побороть поведение избегания, встретиться со своими социальными страхами и получить опыт, который корректирует ошибочные и преувеличенные оценки неизбежности и катастрофичности социального позора.
Важно понять, что, во-первых, последствия, которых человек боится, могут не возникнуть, и, во-вторых, у него будет возможность справиться со многими из тех последствий, которых он боится, если они действительно случатся.
Бывает, что мы не так боимся чего-то, сколько не можем вынести представления об этом. И тогда нам помогает представление в деталях своего самого страшного страха. Например, как ты опозорилась на людях, сказав что-то неправильно. Надо прожить это на эмоциональном уровне.
В-третьих, коммуникация на иностранном языке угрожает самооценке и самовосприятию человека. Особенно это касается перфекциониста, который ставит себе планку делать все на 10 из 10. Он попадает в ситуации, в которых он не уверен в себе. Человек привык показывать себя определенным образом, но на иностранном языке его контроль за тем, что он говорит, гораздо слабее, а самовыражение — ограниченное. Когда мы изучаем другую область знаний, мы не идентифицируем себя с ней настолько сильно. Итак, мы можем подумать: «я плохо выучил», но здесь скорее мы идентифицируем сказанное с собой (я = то, что я только что сказала) и получим болезненный удар по своему эго.
— Что мы можем сделать, чтобы минимизировать последствия такого страха и перфекционизма?
Необходимо принимать себя, дружелюбно к себе относиться, учиться поддерживать себя и быть себе опорой в любой ситуации. Так важно замечать маленькие улучшения, свои достижения и праздновать победы.
— А что делать с физическими проявлениями страха? Когда вроде и все знаешь, но стоит ком в горле, потеют ладошки, ничего сказать не можешь?
Тревога состоит из трех частей: физиологическая (что мы ощущаем), когнитивная (что мы думаем) и поведенческая (что мы делаем). Важно понимать, что физиологические проявления страха полностью безопасны. Они появляются не только при страхе, но и при злости и других эмоциях.
Что с ними делать? Просто позволить им быть и не фокусироваться на них, есть и пусть, не стараться их прогнать. Ведь чем больше мы стремимся их прогнать, тем больше они остаются и увеличиваются прогрессируют. Как краткосрочный метод, можно использовать техники релаксации, но они не решат причину.
С когнитивно-поведенческой точки зрения тревога запускается не ситуацией или событием, а нашими интерпретациями и убеждениями об этих событиях. Например, когда мы воспринимаем ситуацию как опасную, то иногда эта интерпретация верна, а иногда — нет.
— Как преодолеть языковой барьер, если человек уже хорошо знает язык, но боится говорить со всеми кроме преподавателя?Мысль: «Все будут смеяться надо мной» вызывает телесные симптомы тревоги, будто все уже над вами смеются. Думая «я провалюсь, меня засмеют», человек может воспринимать это как реальность, вызывая физические симптомы – покраснение, тремор и другие. Какие страшилки ты себе рассказываешь? Требуешь ли ты от себя говорить идеально? Переживаешь ли, что выглядишь не как супер-модель? Смещаешь ли фокус своего внимания с темы разговора на то, что подумают о тебе лично?
Первое —
сделать так, чтобы главной задачей стало передать или понять информацию, чтобы у человека смещался фокус внимания с оценивания себя на задачу, которую ему нужно выполнить, тогда он расслабится.
Второе —
разрешить себе делать ошибки. Выбрать себе какие-то примеры известных людей, которые по жизни так часто ошибались, а все равно успешны. Например, Илон Маск, Ричард Бренсон — это люди, которые совершали очень много ошибок. Или вспомнить цитату Сэмюёла Беккета: «Вечно пробовал. Вечно проигрывал. Неважно. Пробуй еще раз. Снова проигрывай. Проигрывай лучше».
Третье — докопаться до сути, чего именно ты боишься, когда боишься заговорить с кем-то, какая мысль проносится в сознании, какой образ? Допустим, человек боится, что собеседник подумает, что он глупый, и скажет о своем мнении коллегам. Когда он об этом думает, то испытывает страх на 80% из 100. Тогда мы можем рассмотреть эту трактовку, приводя доказательства за и против.
Доказательства за:
- в моей жизни был одноклассник, который насмехался, когда я делала ошибки, и весь класс громко смеялся;
- люди бывают злы.
- мы уже не школьники, и обычно взрослые люди не насмехаются, как дети;
- хотя в мире встречаются и злые люди, большинство людей доброжелательны;
- у людей куча своих проблем и забот, и они не следят за каждым моим словом;
- даже если я ошибусь, вряд ли это станет главным событием дня этого человека, и вряд ли он вспомнит об этом завтра.
После этого прислушайтесь к своему страху, уменьшился ли он? Как правило, он снижается где-то вдвое, и это уже тот уровень, когда можно действовать несмотря на страх.
Для того, чтобы освоить эту технику можно вести дневник автоматических мыслей. В него нужно записывать ситуации.
Пример дневника:
— Хорошо, когда мы справились со страхами, то возникает вопрос мотивации. Как себя мотивировать?
Важно проявлять дружелюбное отношение к себе.
Необходимо понять, что ошибки — это нормально, и не критиковать себя за них. Критика отбивает мотивацию.
Важен баланс между «надо» и «хочу», между дисциплиной и фаном. С одной стороны хочется, чтобы все было легко и в удовольствие, а с другой стороны надо понимать, зачем ты это делаешь, в чем смысл, ради чего ты стараешься и насколько это совпадает с твоими ценностями.
— Я где-то недавно прочитала, что мотивация — это продукт скоропортящийся, что не всегда ты выйдешь на одной только мотивации, и всегда надо добавлять еще что-то. А как насчет слова «надо»?
— На одном «надо» далеко не уедешь. А если сломается «хотелка" — инструмент воли, интереса к жизни, то придется несладко. Есть альтернативный путь работы над собой. Можно спрашивать себя, зачем это тебе, хочешь ли ты свободно выражать свои мысли в беседе со своим английским другом Полом, хочешь ли податься на стипендию Фулбрайта в следующем году, хочешь ли найти работу с частыми командировками заграницу, хочешь ли читать книги любимых авторов в оригинале, — важно не насиловать, не заставлять, а привлекать себя к изучению языка.
— Женя, спасибо большое за познавательную информацию!
Спасибо, что читаете! Самой лучшей благодарностью для меня будет ваш репост или комментарий.
P. S. Если Вам нужна языковая консультация — обращайтесь! Прочитать детали можно .
P. P. S. Каждую неделю я делюсь с вами самым лучшим в моих письмах Cherry Picker. Подробнее — !
Как называют людей, которые ничего не боятся? Может быть, смельчаками? Или крайне уверенными в себе? И существуют ли такие личности на самом деле? Человеку свойственно испытывать страх, в этом нет ничего странного и предосудительного. Когда окружающие произносят расхожую фразу о том, что не надо ничего бояться, они в действительности не понимают, о чем говорят. Наши родственники и друзья зачастую лукавят, ведь у них самих не всегда бывает только радужное настроение. Невозможно полностью оградить себя от негативных впечатлений, даже если они действительно мешают полноценно существовать, в чем-то разрушают личность.
Иначе мы сделались бы роботами, которые на все происходящее реагируют одинаково натянутой улыбкой. Но в таком жесте не будет жизни, радости, потому что сама позиция чувствовать лишь удовлетворение неискренна! Избавиться от всепоглощающей боязни можно только путем плодотворной работы над собой. Об этом речь и пойдет в данной статье.
Природа страха
Почему человек чего-то боится? Чаще всего, это чувство возникает, когда мы сталкиваемся с чем-то неизвестным. Психика привычным образом реагирует страхом, потому что у нее в арсенале отсутствует подходящая модель поведения. Эта эмоция часто заставляет их усугублять ситуацию еще больше, искать виноватых. Страх ощущается сковывающим напряжением в теле, общим душевным дискомфортом и тревогой. У каждой человеческой эмоции есть свое индивидуальное назначение. Страх выполняет защитную функцию: оберегает нас от вторжения травмирующего события или чувства.
В противном случае границы между комфортом и угрожающими жизни опасностями были бы стерты. Нет таких людей, которые совершенно не испытывают чувство страха. Надо думать не о том, как ничего не бояться, а о том, чтобы научиться самостоятельно минимизировать разрушающее действие неприятной эмоции. Не позволять страху завладевать своей душой - значит, приобрести умение оставаться свободным в любом ситуации.
Преодоление страха
В жизни может случиться всякое: потеря работы, ссора с любимым человеком, неожиданное событие, которое перевернет всякое представление о мире. Все это не может не не травмировать наше внутреннее существо. Эмоциональное состояние начинает страдать в первую очередь: появляются навязчивые мысли о возможном неблагополучном развитии событий, дрожь в теле, недоверие к окружающим. Как преодолеть страх? Помогут вполне простые, но действенные методы.
Анализ событий
Размышления о жизни способствуют ответу на вопрос: как ничего не бояться? Нужно не просто думать о случившемся, а подробно проанализировать ситуацию. Почему это произошло именно с вами? Случались ли подобные события раньше? Что при этом чувствовали? Проведя небольшое исследование, вы, скорее всего, обнаружите, что страхи являются надуманными.
Ваша боязнь - это результат негативного опыта, полученного в детстве и юности. Положительное влияние оказывают беседы с духовно развитыми людьми, доверительные разговоры. Ведь в большинстве случаев человек просто нуждается во внимании и поддержке окружающих. Непонимание и одиночество лишь подтачивают силы, мешают личностному росту.
Медитации
Сегодня уже никого, наверное, не удивляют духовные практики, направленные на укрепление эмоционального равновесия. Благодаря медитации улучшается даже физическое состояние. Кроме того, открывается сознание, приходит понимание, как следует вести себя с людьми, чтобы жить в гармонии со всем, что происходит. Медитации способствуют укреплению веры в себя и свои возможности. Как ничего не бояться? Просто начните заниматься духовной практикой - и скоро увидите удовлетворительный результат, который обязательно порадует.
Медитации ведут к раскрытию всех чакр, внутренней природы человека. Такое занятие не просто помогает справиться со страхом, но и нейтрализует разрушительное действие всех негативных эмоций. Вы почувствуете себя другим человеком: жизнерадостным, оптимистичным, достойным всяческих побед.
Разговор по душам
Следование мечте
Ставить достижимые цели и радоваться их достижению - лучшее лекарство от всякого страха. Как научиться ничего не бояться? Направляйте все усилия в сферу вашей мечты. Только так можно победить всепоглощающий страх оказаться не на высоте или неуспешным. Личные победы невероятно мотивируют, ведут вперед, раскрепощают, закаляют характер. В этом у успешных людей и заключен главный секрет. «Ничего не бойся» - это фраза становится их внутренним девизом, благодаря которому они добиваются всего, чего хотят.
Почему следование мечте помогает справиться со страхом? Дело в том, что всякие внутренние сомнения ограничивают нашу способность здраво мыслить и рассуждать. Когда мы их побеждаем в себе, страх тоже стремительным образом отступает. Сфера мечты всегда вдохновляет личность на новые свершения, учит ее действовать быстро, не дает времени зацикливаться на существующих проблемах.
Гармония с собой
Человек, который постоянно чего-то боится, сильно подвержен влиянию стресса. Нервное эмоциональное состояние может в итоге привести к психофизическим нарушениям, существенным сбоям в работе всего организма. Чтобы сбросить с себя постоянные переживания, необходимо тщательно проработать имеющиеся ограничивающие убеждения. Что это значит? Позвольте себе обрести свободу, те самые внутренние крылья, которые будут помогать стремиться к великим достижениям. Какими бы невероятными ни казались ваши цели сейчас, вы сможете их достичь, если поверите, что они действительно достижимы. Справиться со страхом нелегко, но надо продолжать бороться. Однажды вы осознаете, что стали настолько уверенным в себе, что преодолеете любые преграды.
Таким образом, преодоление всякого страха начинается с систематической работы со своим характером. Тогда вы почувствуете, что можете держать в ладонях целую вселенную.
Здравствуйте, дорогие наши читатели портала сайт! Сегодня у нас очень актуальная тема, а именно как победить страх? Нашему психологу поступает уйма писем, где люди прямо или косвенно говорят о том, чего они боятся . Победить фобию может каждый. Почему люди постоянно чего-то бояться? Потому что страхи – это часть их самих. И если вы еще не задавали себе прямой вопрос: как преодолеть страх , вы, возможно, его и не победите. И ничего нет в этом такого, ведь все должно случаться в свое время. Но если ты читаешь эту статью, я уверена, что ты уже готов сделать шаг против страха . Итак, в данной статье вас ждет 25 способов как бороться со страхом.
Если ты чего-то боишься, или ты думаешь, что у тебя фобия – не волнуйся! Ты не одинок. У 10% населения земного шара есть какие-либо страхи. Страх летать, боязнь высоты, замкнутых пространств, страх темноты и так далее. Но это так сказать обычные фобии и страхи. А что делать людям, которые бояться клоунов? Или рыбы? Или чеснока?! Есть люди, которые боятся влюбиться , дождя, луны… Перечень страхов бесконечен.
Для людей, у которых нет подобных страхов – все это кажется чушью и блажью. Да и сами люди, у которых есть фобии, понимают, что это нереальная опасность, что это всего лишь иллюзия страха . Но, тем не менее, когда они начинают думать о предмете своей фобии, их сердце начинает биться сильнее и становится трудно дышать.
Если у тебя есть какой-либо страх, что делать ? Например, ты можешь избегать предмет своего страха. Если ты боишься высоты – не ходи в горы. Но это не всегда так легко. Например, что делать, если ты боишься овощей??? (и это не смешно:) Некоторые люди стараются использовать техники релаксации – йогу или медитацию. Некоторые считают, что могут помочь физические упражнения. Другие садятся на диету, прекращают употреблять алкоголь, кофе и другие нездоровые вещи. Многие люди считают, что если начинать писать на бумаге о своей фобии, она может уйти.
И это далеко не все, что вы можете сделать, чтобы победить свой страх.
Избавление от страха: 25 простых шагов
- Осведомленность
- Определение
- Любознательность
- Метод Седона
- Работа
- Аффирмации и установки
- Благодарность
- Написание
- Терапия
- Иди наперекор страху
- Смотреть кино
- Диета.
- Позитивное мышление
- Перспектива
- Капитуляция
- Расскажи свою историю друзьям
- Без контроля
- Помощь
- Значение
- Двойник
- Молиться
- Самой страшный исход
- Спроси себя
- Принять поражение
- Дыхание
1. Осведомленность.
Прежде чем начинать избавляться от своего страха, ты должен понять, что именно он есть причина мешающая тебе жить. Может быть на самом деле не ваш страх является причиной ваших проблем и неудач в жизни.
2. Определение. Опиши, чего именно ты боишься. Прокрути ситуации, в которых есть твои навязчивые страхи , в своей голове. Что случается в них? Чего ты реально боишься? Признайся хотя бы себе честно.
3. Любознательность. Хотя любопытной Варваре на базаре нос оторвали, но все же ваше любопытство не может причинить вред вам, когда вы собираете сведения о своих страхах. Подумайте, какие мысли вызывает в вас предмет страха, в каких ситуациях вы чувствуете страх, как вы на него реагируете?
4. Метод Седона. Специальный метод, который был разработан американским предпринимателем Лестером Левенсоном.
Любимая фраза Лестера:
«Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».
Суть Седона метода – научиться отделять наши эмоции от нашего Я и научиться отпускать эти эмоции или страхи . Часто мы привыкли отождествлять себя со своими эмоциями, однако, мы другие. Думаю, очень интересный и действенный метод. Подробнее про этот метод можно почитать в интернете.