Точечный или акупунктурный массаж получил популярность благодаря минимальному списку противопоказаний, легкости и эффективности. Проводить сеансы можно даже дома - найти расположение нужной точки можно по одному из атласов или акупунктурных карт. Рефлекторные точки стопы связаны со многими внутренними органами и системами, и проработка позволяет не только улучшить настроение и самочувствие, но и запустить естественные регенерационные процессы.
Китайская народная медицина основана на точечном воздействии на определенные области или точки. Влияние воздействия объясняется взаимосвязью на нервном и энергетическом уровне между точкой и определенным органом.
Популярность точечного массажа стоп в том, что на подошве расположено более 7000 нервных окончаний. Проработка позволяет получить комплексный эффект и затрагивает почти все системы организма. Иглотерапия, акупунктура и прочие рефлекторные практики - это часть философии и метод воздействия на организм при помощи специальных игл. Классический точечный массаж ног проводят только руками.
На левой стопе отражены органы, расположенные в левой части тела. Правая связана с соответствующими органами своей стороны. Точки на стопе, отвечающие за органы парные, расположены симметрично друг другу.
Пальцы стоп связаны с головой:
- Центральная часть больших пальцев - с работой мозга. Эта область является местом концентрации большого количества точек, и при воздействии происходит активация гипофиза;
- Кончики пальцев связывают с придаточными пазухами носа, поэтому когда ноги замерзают или промокают появляется простуда;
- Основание указательного и безымянного пальца - это проекция глаз;
- Основание среднего пальца и мизинца - проекция ушной раковины и органов слуха.
Центральная часть пяток является проекцией яичников и половых желез. По появлению болевых ощущений в этом месте можно говорить о воспалительных процессах в репродуктивных органах. На внешней стороне пяток находятся точки, отвечающие за седалищный нерв.
Проекции сердца соответствует область, расположенная в передней части свода левой ступни. Небольшая левосторонняя хромота и болезненность этого места может быть предвестником сердечного приступа. На своде стопы расположена проекция позвоночника. Энергичное растирание области снижает усталость и боли в спине.
Какие бывают точки
Акупунктурные точки массажные на стопах распределены по 14 меридианам. На каждом из них лежит по одной точке 3 разных видов:
- Точка возбуждения. При ее массировании улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
- Точка успокоения. При правильном воздействии наступает покой и расслабление, улучшается эмоциональное состояние, устраняется нервно-психическое напряжение;
- Балансирующие точки на ступнях или точки гармонизации отвечают за состояние органов, относящихся к меридиану.
- Массирование балансирующих точек должно проводиться осторожно и с умеренным нажимом, иначе могут возникнуть неприятные ощущения. При возникновении боли сеанс прекращают.
Как делать акупунктурный массаж стоп
Показания и противопоказания
К стопам также применяют точечный массаж. Он позволяет:
- Улучшить кровообращение и обменные процессы;
- Улучшить работу всех систем и органов;
- Устранить стрессы, депрессию, нервное напряжение;
- Укрепить организм, улучшить работу иммунной системы.
Акупунктура помогает избавиться от многих болезней или снизить их проявление. С ее помощью лечат головные боли, гипертонию, заболевания репродуктивной системы и ЖКТ, нервные расстройства и т.д.
Противопоказаниями к проведению сеанса являются:
- Опухоли;
- Воспаление суставов;
- Инфекционные заболевания;
- Варикоз;
- Туберкулез;
- Наличие на коже грибковой инфекции, бородавок или крупных родинок;
- Острая фаза психических расстройств.
Во время беременности и в период лактации необходимо предварительно проконсультироваться с врачом о возможности посещения сеанса.
Подготовка к сеансу
Подготовительный процесс играет важную роль и помогает клиенту расслабиться и довериться мастеру. В комнате создают приятную атмосферу: приглушают свет, зажигают ароматическую лампу или свечи, включают медитативную музыку. Перед началом процедуры ноги распаривают в ванночке с лекарственными травяными отварами и маслами, затем наносят немного крема или лосьона лечебного на кожу, делают классический массаж стоп.
Классическая техника
Проработка начинается с массирования самых активных точек на стопе, расположенных на пальцах. Каждый из них имеет по 3 рефлекторные зоны: основание, область среднего сустава, область начала ногтевой пластины. Надавливание производится поочередно на каждую зону начиная с ногтевой области большого пальца. Движения повторяют по 5-9 раз. Затем переходят к проработке 4 точек, расположенных на центральной линии стопы. После этого начинают работы с 3 рефлекторными точками, лежащими на внутренней и внешней стороне пятки. Акупунктура стопы имеет важные точки на ахиллесовом сухожилии. Воздействие на них обязательно, но должно быть мягким, чтобы избежать травмирования.
Затем проходят ладонью по внешней поверхности ступни от основания пальцев к голени. Движение должно быть медленным и глубоким, повторяют его от 7 до 12 раз. Завершают сеанс массированием точек, расположенных в области соединения стопы и голени.
Техника при пяточной шпоре
Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях рекомендуется проводить с утра - это снизит болевые ощущения и вернет подвижность стопе. Проводят сеанс по определенной схеме:
- После классического поглаживания проводят по пятке с нажимом сверху вниз и обратно;
- Круговыми движениями проходят по пятке в течение 1-2 мин;
- Круговыми движениями (ребрами больших пальцев) разминают пятку около 2 мин;
- Массируют пятку пальцами рук, применяя смещающее движение;
- Несколько минут интенсивно поглаживают.
Завершают сеанс мягкими поглаживающими движениями по голени и всей поверхности стопы. После массажа рекомендуется на несколько минут надеть теплый носок и отдохнуть.
Техника при вальгусной деформации
Справиться с неприятным недугом можно при помощи регулярного массажа. Проводить сеансы можно утром и вечером, а для профилактики желательно использовать технику и на здоровых ногах. Для массажа понадобиться немного увлажняющего крема. Начинают проработку с поворачивания большого пальца по и против часовой стрелки в течение 1-2 мин. Затем большими пальцами рук надавливают поочередного на области между пальцами ног. Время проработки каждой стопы - около 3 мин. После этого массируют связки и мышцы большого пальца.
Затем стопу опускают на пол, и поднимают 4 пальца: большой должен плотно прилегать к полу. Упражнение повторяют около 15 раз. Следующее упражнение: большой палец отвести в сторону без помощи рук.
Обхватить большой палец ладонью и аккуратно поднять вверх. Удерживать в этом положении около 3 сек при максимальном напряжении мышц. Ослабить давление. Массаж косточки на большом пальце ноги завершают мягкими и интенсивными поглаживаниями стопы и всех пальцев. Каждый прием выполняют от 2 до 4 мин с возрастающей интенсивностью.
Самомассаж
Массаж стоп можно выполнять в домашних условиях в любое время при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний. Перед акупунктурным сеансом желательно принять горячую ванную или распарить ноги в ванночке, а затем смазать кожу теплым кремом или маслом.
Начинают массаж стопы с энергичного растирания подошвы: направление движения от пятки к пальцам, а время проработки до 2 мин. Затем круговыми движениями растирают пальцы. После этого применяют прием мягкого вытяжения.
Переходят к растиранию боковой поверхности и легкому скручиванию стопы. Эти приемы освобождают спазмированные мышцы, улучшают подвижность суставов, расслабляют ткани. При выполнении приема недопустимо появление боли. При работе со стопой используют чередование поглаживания, растирания, пощипывания. Если во время проработки проявились болезненные точки, то на них необходимо осторожно надавливать с послаблением нажима до исчезновения неприятных ощущений.
Для улучшения работы системы дыхания массируют энергичными круговыми растираниями подушечки пальцев. Направление движения - по часовой стрелке. Работу мочевыделительной системы улучшает массирование по часовой стрелке центральной части свода стопы. Для нормализации работы кишечника проминают область соединения свода и пятки. А чтобы справиться с головной болью, улучшить концентрацию внимания и повысить эмоциональную устойчивость надавливают на болевые точки на внешней стороне стопы, между костями 4 и 5 пальцев.
Методическое пособие.
Восточный масляный массаж.
Специальный курс.
(составитель Роберт Илинскас)
(С) 2007, Школа Роберта Илинскаса.
Только для личного использования. Любое копирование, воспроизведение частей и распространение запрещено!!!
ВЕРЬ В СЕБЯ
Если ты будешь благоразумным, когда
Другие люди потеряют головы и обвинят в этом тебя,
Если ты сможешь доверять себе,
Когда другие люди будут сомневаться в тебе,
И если ты при этом позволишь им сомневаться в тебе,
Если ты сможешь ждать и не устанешь от ожиданий,
Не будешь оболган и не погрязнешь во лжи,
Не будешь ненавидим и не позволишь себе ненавидеть,
Не будешь выглядеть слишком благообразно,
И не будешь говорить слишком мудро,
Если ты сможешь мечтать, но не сделаешь мечты своим Хозяином, Если ты сможешь думать, но не сделаешь мысль своей целью, Если ты сможешь встретить Триумф и Беду И отнесешься к этим двум самозванцам одинаково,
Если ты сможешь свалить в одну кучу все свои победы
И поставить их на кон рискованной игры,
И проиграешь, и начнешь все заново,
И не проронишь даже слова о своей потере,
Если ты сможешь сдержать себя, услышав,
Как произнесенная тобой правда
Извращена мошенниками, чтобы устроить ловушку глупцам,
Или если ты увидишь, что порожденные тобой вещи сломаны,
Но не станешь снова восстанавливать их избитыми методами,
Если ты сможешь скрепить сердце и нервы, Чтобы использовать их, когда совсем не будет сил, И держаться, когда в тебе ничего не останется, Кроме воли, которая будет кричать им: «Держись!»
Если ты сможешь говорить с толпами, храня добродетель, Или гулять с Королями, не теряя общения с простолюдинами, Если тебе не смогут повредить ни враги, ни любящие друзья, Если все люди будут считаться с тобой, но не сверх меры,
Если ты сможешь заполнить неумолимую минуту Шестьюдесятью секундами, которым стоило быть, Тогда Земля будет принадлежать тебе, как и все на ней, И, более того, ты будешь человеком, сын мой!
РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ ПОДОШВЫ СТОПЫ
(РЗПС)
МАССАЖ АКТИВНЫХ ЗОН ЛАДОНИ И СТОПЫ
Массаж рефлекторных зон можно проводить руками, стержнем и другими предметами с закругленным концом или шариком на конце диаметром 2- 5 мм. Можно также использовать прибор для вибрационного массажа.
Приемы массажа: поглаживание, потирание, растирание, надавливание, поколачивание, вращение, сгибание, разгибание и другие массажные движения. Перед началом массажа проводить разогрев тканей и мышц всей поверхности ладоней. Это осуществлять легкими движениями - поглаживанием и растиранием. Поверхностные ткани и мышцы стопы разогревают активным легким растиранием с помощью ладони. После этого переходят к массажу отдельных зон или биологически активных точек.
Профилактический, общестимулирующий массаж проводят ежедневно в течение 40 мин - по 20 мин для ладони и стопы, по 1-2 мин на каждую зону. Массаж начинают с зон мочевыделительной системы, что способствует выводу ядовитых веществ, образующихся в результате жизнедеятельности человека. Затем массируют проекционную зону головы для стимуляции деятельности головного мозга. Следующими тонизируются органы желудочно-кишечного тракта, затем зоны оставшихся органов. Массаж проводят поочередно на обеих ладонях и стопах и заканчивают поглаживанием их поверхностей.
РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ
 |
1. Шея, загривок, бронхи, печень (справа), селезенка (слева), диафрагма.
2. Дыхательные органы: диафрагма, легкие, бронхи.
3. Почки, 12-перстная кишка, толстая кишка, яичники.
4. Предстательная железа (простата), мочевой пузырь, прямая кишка.
ЛАДОНИ
рефлекторные зоны ладони (РЗЛ):
I - органы грудной клетки;
II - желудочно-кишечный тракт выше пупка;
III - желудочно-кишечный тракт ниже пупка;
IV - мочевыделительная система;
V - легкие, бронхи;
VI - прямая кишка, анус;
рефлекторные точки ладони (РТЛ):
1 - сен-дянь - грудь;
2 - пи - селезенка;
3 - да-чан - толстая кишка;
4 - сяо-чан - тонкая кишка;
5 - синь - сердце;
6 - сань-цзяо - трех обогревателей;
7 - фэй - легкие;
8 - гань - печень;
9 - шэнь - почки;
10 - мин-мэнь - половые органы
ОБЛАСТЬЮ ТАЗА
УДАЛЕНИЕ ГАЗО
ПОЗВОНОЧНИК
С1 - Мозг С2 - Уши СЗ - Глаза С4 - Нос
С5 - Щеки, скулы
С6 - Горло
С7 - Шея, лопатки
Т1 - Плечевой пояс
Т2 - Сердце
ТЗ - Легкие
Т4 - Печень
Т5 - Туловище
Т6 - Желудок
Т7 - Желудок
Т8 - Поджелудочная
Т9 - Желчный пузырь
Т10 - Почки
Т12 - Почки
L1 - Тонкий кишечник L2 - Аппендикс L3 - Половые органы L4 - Толстый кишечник L5 - Мочевой пузырь
51 -Яичники
52 - Аппендикс
54 - Мочевой пузырь
55 - Промежность
С1 - СЗ - Голова С2-С7- Шея
Т1 - Т7 - Грудная клетка
С4 - Т7 - Верхние
конечности
Т8 - Т12 - Живот
Т10 - L5 - Поясница
LI - L2 - Нижние
конечности
SI - S2 - Половые органы,
СПИНАЛЬНЫИ МАССАЖ МАСЛОМ
ПОЗВОНОЧНИК
Позвоночник является центром микрокосма, центром всей нейромоторной деятельности организма.
Напоминающий по строению погремушку на хвосте гремучей змеи, позвоночник способен и по-змеиному изгибаться. Чтобы позвоночник сохранял правильную форму, его необходимо заставлять двигаться - посредством хатха-йоги, физических упражнений или танца, и всегда держать прямо. Земная гравитация оказывает минимальное воздействие на тело, лишь когда оно выпрямлено. При любых психических и физических недугах больные рано или поздно утрачивают прямую осанку.
Большинство людей не задумывается о форме своего позвоночника и сидит ссутулившись, что неизменно влечет за собой множество физиологических и психологических проблем. Как правило, позвоночник начинает деформироваться после сорока пяти лет вследствие естественного процесса старения, или даже раньше - из-за недостатка витаминов. Первым шагом к здоровому образу жизни является развитие ощущения собственного позвоночника и его формы, а также привычка держаться прямо без таких неестественных подпорок, как спинки кресел и подушки.
Позвонки образуют канал, который заключает в себе спинной мозг и служит ему защитным панцирем. Составляя единое целое со стволом головного мозга и самим мозгом, центральная нервная система (то есть головной и спинной мозг) представляет собой центр управления всем комплексом нервной системы, пронизывающей человеческий организм. .Нервы парасимпатической и симпатической нервной системы, связанные с функциями покоя или движения, ответвляются от спинного мозга и проходят через позвонки и крестец. Оттуда они разветвляются по всему телу, стимулируя либо ослабляя деятельность мышечных тканей и внутренних органов. Таким образом, правильная форма позвоночника - это ключ к здоровой жизнедеятельности организма. Здоровый позвоночник - залог молодости и бодрости. Человек, умеющий поддерживать в надлежащей форме и силе свой позвоночник, всегда будет правильно мыслить, правильно действовать и вести энергичный образ жизни.
Правильный массаж позвоночника и мануальная коррекция позвонков способны исцелять нервные и психические расстройства. Интересно отметить, что в минуты печали и уныния позвоночник расслабляется и сгибается. Когда же человек бодр, весел и полон вдохновения, его позвоночник автоматически распрямляется. Циркуляция спинномозговой жидкости, этого важнейшего жизненного флюида, который вырабатывается головным мозгом и нагнетается вниз вдоль спинного мозга, имеет решающее значение для поддержания правильной формы позвоночника. Поскольку такие физические упражнения, как ходьба, йога или танец, содействуют циркуляции этой жидкости, те, кто регулярно ими занимаются, всегда бодры и энергичны. Эта жидкость, питающая всю нервную систему, содержит множество энзимов роста и обеспечивает как физическое, так и психическое здоровье человека. Одним из весьма
эффективных методов поддержания активной циркуляции спинномозговой жидкости является выполнение простых скручиваний позвоночника при помощи хатха-йоги.
При массаже позвоночника необходимо тщательно соизмерять силу массажных движений - они не должны быть ни слишком слабыми, ни слишком сильными. Слабый массаж пробуждает поток всевозможных фантазий. Слишком сильный массаж, с трудом переносимый реципиентом, негативно воздействует на нервы и головной мозг. Спинальный массаж без масла вообще не приносит никакой пользы. При соблюдении всех требований - применении масла, должном терпении и точно выверенной силе движений - масло будет легко впитываться в позвоночник. Подобная практика, выполняемая ежедневно или по меньшей мере трижды в неделю, до конца ваших дней предотвратит не только окостенение позвоночника, но и любые расстройства функций почек, печени, желудка, легких или головного мозга.
Массажу позвоночника придается особое значение еще и потому, что именно он является средоточием психических центров, или чакр. Согласно учениям тантры и йоги - древних наук достижения высших состояний сознания, - позвоночный столб является средоточием дремлющей духовной энергии, именуемой кундалини. Хотя никаким массажем пробудить кундалини невозможно, чакры, которые на физическом уровне можно соотнести с эндокринными железами, все же поддаются воздействию массажа. Спинальный массаж может вызвать изменения в химии организма и полностью снять любое напряжение.
Если рассматривать тело как перевернутое дерево, как это описано в «Бхагавад-Гите», головной мозг образует корневую систему, а позвоночник - древесный ствол. Как в стройном прямом дереве ствол служит проводником гравитационных сил, так и прямой. позвоночник поддерживает тело и спасает его от искривления силами земного тяготения.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МАССАЖА
Продолжительность массажа лучше всего определяется самим массажистом в
зависимости от физического состояния реципиента. Если реципиент здоров и
нуждается прежде всего в расслаблении и отдыхе либо общем укреплении здоровья,
массаж не должен длиться больше 30-45 минут. Если же реципиент испытывает
мышечное напряжение, боли, чувство онемения конечностей или страдает от
недостаточного кровообращения, тогда пораженным участкам следует уделить особое
внимание и весь массаж может длиться от 45 до 60 минут. Людей физически
истощенных или слабого телосложения нельзя массировать дольше 30-35 минут.
Причем это время надлежит разделить на два или три сеанса, делая при необходимости
перерывы для отдыха. Мало-помалу продолжительность массажа можно увеличить до
45-60 минут. Для тех, кто принимает массаж ежедневно или выполняет самомассаж,
достаточно 35-40 минут. Грудным детям и новорожденным младенцам довольно 15
минут. Людям пожилым, но пребывающим в добром здоровье требуется как минимум
часовой массаж.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ МАССАЖА
Новорожденные - 15 минут
Дети до одного года - 15-20 минут
Дети до 3 лет - 20-25 минут
Подростки до 17 - 30-45 минут
Здоровые взрослые до 40 лет - 30-45 минут
Взрослые от 40 до 60 лет - в зависимости от состояния здоровья
Пожилые здоровые люди - 60 минут и более
Инвалиды - 30-35 минут
Страдающие мышечными болями - 45-60 минут
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Массаж противопоказан в следующих случаях:
У пациента простуда и кашель. (Полный массаж тела при простуде не выполняется,
массируются с лечебными маслами только грудь и ребра.)
Пациент страдает несварением, запорами, рвотой или начальной стадией лихорадки.
Пациент только что принял слабительное или выполняет басти
(клизмы) как
составную часть курса очищения кишечника.
Тотчас после плотной еды.
Тотчас после полового акта.
ПРИЕМЫ МАССАЖА
Чтобы массаж приносил максимальную пользу реципиенту, необходимо четко усвоить систему приемов. Следует в совершенстве знать форму позвоночника, правильное расположение позвонков, местонахождение точек воздействия и даже идеальный цвет и структуру кожи. Кроме того, массажист должен твердо усвоить перечисленные выше противопоказания к массажу.
Массаж нельзя выполнять где и когда попало. Для него необходимо выбрать соответствующую обстановку, место, время и масло. Массажист должен хорошо разбираться в психофизическом устройстве человеческого организма, ибо массажу подвергаются не одни только мышцы и кости. Немаловажную роль играет тонкое искусство прикосновений и широкое многообразие реакций на эти прикосновения. Они активизируют многие системы тела, в том числе нервную, нейроциркулярную, лимфатическую и эндокринную. На более тонком уровне массажисту должно быть присуще осознание роли вибраций.
ОТ ТАЗА ДО ПАЛЬЦЕВ НОГ
В этом участке тела энергия циркулирует нисходящими потоками. Стопы постоянно контактируют с землей и ее гравитацией. В Индии принято припадать к ногам старших членов семьи, чтобы получить их благословение и заряд любви, который передается через стопы. В письменных памятниках древности можно найти стихотворные похвалы " стопам гуру, уподобляемым лотосу; считается, что медитация на стопы гуру приносит покой и сокрушает всякую греховность. Есть такое направление в йоге: шактипат-махайога. Его последователи верят в передачу божественной энергии по цепи ученической преемственности и утверждают, что стопам гуру принято поклоняться потому, что именно через них гуру передает свою энергию ученику. Эта энергия помогает раскрыть узлы, препятствующие притоку энергии к высшим психическим центрам (чакрам).
Итак, в полном соответствии с направлением энергетических потоков, массаж этой части тела выполняется от таза к пальцам ног. Массаж в обратном направлении вызовет болезненную реакцию ножных мышц и раздражение волосяных мешочков.
СПИНАЛЬНЫИ МАССАЖ МАСЛОМ
ГОЛОВА И УШИ
Массаж головы начинается с отмеривания восьми пальцев от надбровных дуг по направлению к темени, где расположен «родничок». В этом месте выливается порция массажного масла и равномерно растирается по всем сторонам. Затем следует вылить немного масла в том месте, где волосы образуют вихор, и снова равномерно растереть его по всей голове. И, наконец, последняя порция масла наливается в ямку, где череп соединяется с шеей, и растирается по всей шее и затылку.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ МАССАЖА
Массаж начинается с нижних частей тела, чтобы добиться полного расслабления. Прежде всего массируются стопы, где расположено множество рефлекторных точек, отвечающих всем прочим частям тела, чтобы хорошо подготовить тело к массажу торса. За этим следует массаж верхней части спины и рук. Затем массируется верхний торс и руки. Голова массируется в последнюю очередь, пациент при этом сидит. (Поскольку в лежачем положении кровообращение отклоняется от нормы, эта позиция для массажа головы и лица не подходит.) При этой последовательности поочередно возбуждается и расслабляется весь организм, накапливая и усиливая конечный результат массажа.
Для получения максимальной пользы от массажа необходимо соблюдать такую последовательность движений.
ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА
2. Позвоночник - от копчика к шее - снизу вверх.
3. От лопаток к пальцам рук, сверху вниз (левая и правая сторона).
ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА
1. От таза к пальцам ног (левая и правая сторона), сверху вниз.
2. От пупка к грудной клетке, снизу вверх.
3. От ключиц к пальцам рук, сверху вниз (левая и правая сторона).
В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ
1. От внутренней поверхности плеча к пальцам рук (левая и правая сторона).
2. Шея, череп и лицо, массаж от затылка вперед.
Весьма важно уяснить биполярную природу конечностей. Внешняя сторона конечности
более удалена от позвоночника, кожа на ней более грубая и потому лучше, чем
внутренняя, переносит перепады температуры и давления. Внешняя сторона считается
мужской, внутренняя - -женской. Внешняя поверхность менее чувствительна, более
склонна к накоплению усталости и напряжения, а потому должна массироваться в первую очередь.
Реципиент должен иметь на себе минимум одежды. Перед началом массажа он ложится навзничь, приняв на несколько минут так называемую «позу мертвого тела», чтобы полностью расслабиться. Для принятия этой позы (ее санскритское название - шавасана), дайте реципиенту следующие указания.
Лягте на спину, разведя ноги на ширину плеч, а руки свободно расположив вдоль тела ладонями вверх. Закройте глаза, приведите разум в состояние полного покоя и пассивности. Сосредоточьте внимание на пальцах ног и стопах и снимите все накопившееся в них напряжение. Затем точно так же сконцентрируйтесь на коленях, бедрах, животе, груди и голове, приводя их к полному расслаблению и открытости. Через несколько минут полного расслабления еще раз мысленно пройдитесь по всему телу, чтобы убедиться, все ли напряжения сняты. Затем сконцентрируйте внимание на третьем оке - точке между бровями - и еще несколько минут оставайтесь в шавасане. После этого можете встать и сделать глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх вдоль боков. С выдохом бросьте руки вниз. Повторите это потягивание несколько раз, в ритме дыхания.
При выполнении реципиентом этого медленного потягивания массажист замечает, прямая ли у него осанка или есть сутулость. Нередко люди неосознанно сутулятся или наклоняются в сторону, пребывая в уверенности, что стоят прямо. Если же реципиент не может выровнять плечи даже по просьбе массажиста, тогда придется посвятить дополнительное время массажу приподнятого плеча. Порекомендуйте также реципиенту вообще следить за своей осанкой - это помогает поддержанию не только телесного, но и душевного равновесия. Если же человек не может выпрямиться, посоветуйте ему понаблюдать в течение ближайших тридцати дней, какая ноздря легче дышит. Это поможет выяснить, какое именно мозговое полушарие доминирует в его организме (левое полушарие командует правой стороной тела и наоборот). Затем посоветуйте реципиенту почаще дышать то одной, то другой ноздрей, чтобы -восстановить баланс между мозговыми полушариями.
ПОСЛЕ МАССАЖА
После завершения массажа реципиент снова ложится в «позу мертвого тела». Массажист накрывает пациента чистой простыней, после чего сам ложится в ту же позу где-нибудь поблизости. Таким способом оба участника массажа отдыхают и восстанавливают привычный ритм дыхания. Ведь при массаже дыхание нередко учащается.
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ
РЕФЛЕКСОГЕННЫЕ ЗОНЫ СПИНЫ
Комплексный точечный массаж проводят в рефлексогенных зонах спины. Они находятся с обеих сторон позвоночника на расстоянии трех поперечных пальцев на горизонтальных линиях, проведенных через промежутки остистых отростков позвонков, а также между остистыми отростками по средней линии спины (см.рис).
Для облегчения нахождения остистых отростков позвонков ориентируются на отростки, которые наиболее отчетливо выступают под кожей. Так, при опущенной голове выделяется остистый отросток седьмого шейного позвонка, в положении сидя с опущенными вниз руками - остистый отросток седьмого грудного, четвертого поясничного и второго крестцового позвонков.
Для каждой рефлексогенной зоны существуют лечебные показания, и это надо учитывать при массаже..
Зона 1 расположена на горизонтальной линии между остистыми отростками C7-D1 позвонков. Показания: головная боль в затылочной области, насморк, кашель.
Зона 2 находится на горизонтальной линии между остистыми отростками D1-D2 позвонков. Показания: заболевания органов дыхания, затылочной области и плечевого сустава.
Зона 3 расположена на горизонтальной линии между остистыми отростками D2-D3 позвонков. Показания: заболевания органов дыхания, мышечное напряжение в шейно-затылочной области высокая температура тела (эта зона обладает жаропонижающим действием).
Зона 4 находится на горизонтальной линии между остистыми отростками D3-D4 позвонков. Показания: заболевания органов дыхания, межреберная невралгия.
Зона 5 располагается на горизонтальной линии между остистыми отростками D4-D5 позвонков. Показания: боль в области сердца, неврастения, боль в груди.
Зона 6 находится на горизонтальной линии между остистыми отростками D5-D6 позвонков. Показания: боль в области сердца неврастения, эпилепсия.
Зона 7 расположена на горизонтальной линии между остистые л отростками D6-D7 позвонков. Показания: боль в области сердца, в подложечной области, аллергический зуд кожи.
Зона 8 находится на горизонтальной линии между остистыми отростками D7-D8 позвонков. Показания: боль в области сердца, в межлопаточной области, при бронхиальной астме, бронхите, коклюше.
Зона 8а располагается между остистыми отростками D7-D8 позвонков. Показания: заболевания печени, селезенки, поджелудочной железы, желудка и кишечника. Оказывает стимулирующее действие на перечисленные выше органы.
Зона 9 находится на горизонтальной линии между остистыми отростками D8-D9 позвонков. Показания: заболевания желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, неврастения.
Зона 10 расположена на горизонтальной линии между остистыми отростками D9-D10 позвонков. Показания: боль в области печени, в спине, заболевания глаз, нарушение сна.
Зона 11 находится на горизонтальной линии между остистыми отростками D10-D11 позвонков. Показания: заболевания желчного пузыря, боль в спин^, озноб.
Зона 12 располагается на горизонтальной линии между остистыми отростками Dl 1-D12 позвонков. Показания: заболевания желудка, боль в подложечной области и в кишечнике.
Зона 13 находится на горизонтальной линии между остистыми отростками D12-L1 позвонков. Показания: заболевания желудочно-ки-шечного тракта, гастралгия, язва желудка, диспепсия.
Зона 14 расположена на горизонтальной линии между остистыми отростками L1-L2 позвонков. Показания: желудочно-кишечные заболевания, неврастения, люмбаго.
Зона 15 находится на горизонтальной линии между остистыми отростками L2-L3 позвонков. Показания: боль в пояснице, заболевания мочеполовой системы, нефрит, . энурез.
Зона 16 располагается на горизонтальной линии между остистыми отростками L3-L4 позвонков. Показания: люмбаго, геморрой, ночное недержание мочи.
Зона 17 находится на горизонтальной линии между остистыми отростками L4-L5 позвонков. Показания: боль в поясничной области, заболевания толстой кишки, запоры и поносы, паралич ног.
Зона 18 расположена на горизонтальной линии между остистыми отростками L5-S1 позвонков; между остистыми отростками L5-S1 (18а). Показания: боль в пояснично-крестцовой области, заболевания толстой кишки, запоры, недержание мочи.
Зона 19 находится на горизонтальной линии между остистыми отростками S1-S2 позвонков. Показания: заболевания толстой кишки, геморрой, задержка мочи, нарушение мочеполовой функции.
Зона 20 расположена на горизонтальной линии между остистыми отростками S2-S3 позвонков. Показания: заболевания мочеполовой системы, особенно мочевого пузыря, " ночное недержание мочи, радикулит.
Зона 21 находится на горизонтальной линии между остистыми отростками S3-S4 позвонков. Показания: боль в пояснично-крестцовой области, заболевания прямой кишки, нарушение менструального цикла.
Зона 22 расположена над четвертым задним отверстием крестца с переходом в промежность. Показания: заболевания прямой кишки и заднего прохода, боль при менструации, геморрой, импотенция, фригидность.
По воздействию на функции внутренних органов рефлексогенные зоны спины можно разделить на пять групп. Первая группа (зоны 1, 2, 3, 4) преимущественно влияет на органы дыхания; вторая группа (зоны 5, 6, 7, 8, 9) - на сердечно-сосудистую систему; третья группа (зоны 10, 11) - на печень и желчный пузырь; четвертая группа (зоны 12, 13, 14) - на желудок; пятая группа (зоны 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23) - на кишечник и мочеполовую систему.
ПОВЕРХНОСТИ ТУЛОВИЩА
Рефлексогенные зоны на передней поверхности туловища в основном расположены на средней линии, которая в области живота проходит по белой линии, а в области груди - по мечевидному отростку и середине грудины. По воздействию на органы рефлексогенные зоны можно разделить на три группы.
Первая группа зон, находящаяся на средней линии (от промежности до пупка), преимущественно влияет на мочеполовую систему; вторая группа (между пупком и мечевидным отростком) - на пищеварительную систему; третья группа (на грудине и по ее краям) - на дыхательную систему. Первые две группы являются рефлексогенными зонами живота.
Наиболее важной считается рефлексогенная зона 4, находящаяся в центре пупка. Воздействие на нее не только используется при лечении, но и имеет определенное значение в диагностике, прогнозе заболеваний органов брюшной полости, которые основываются на форме и состоянии тканей пупка.
Если пупок глубокий, овальной или круглой формы, окружающие ткани плотные, это
указывает на хорошую функцию желудочно-кишечного тракта, жизненную силу и
I и» благоприятный прогноз заболевания.
Если же пупок мелкий, неправильной формы, с тестообразными краями, с вялой
глубокой пульсацией,- ослабленным тонусом кожи и тканей, то функция органов пищеварения снижена, идет увядание организма, прогноз заболевания
неблагоприятный.
Проводить массаж следует очень осторожно. Надавливать на центр пупка запрещается.
Применяют прием поглаживания и легкого растирания краев пупка и рядом расположенных тканей. Выполняют точечный массаж этой зоны при болях в животе,
метеоризме, поносе у грудных детей, при реакциях укачивания на самолете и корабле,
при снижении общего тонуса нервной системы.
РЕФЛЕКСОГЕННЫЕ ЗОНЫ ЖИВОТА
Рефлексогенные зоны живота в основном расположены на средней линии, которая проходит по белой линии передней брюшной стенки.
Зона 1 проходит по середине верхнего края лобка. Показания: импотенция, нарушение менструального цикла, воспаление мочевого пузыря.
Зона 2 расположена на середине расстояния между пупком и лобковой костью. Показания: импотенция, боль при менструации, ночное недержание мочи, эмоциональная слабость.
Зона 3 находится на полтора поперечных пальца ниже пупка. Показания: боль в животе (кишечная колика), нарушение менструального цикла, ночное недержание мочи, неврастения, нарушение сна, головокружение, эмоциональная слабость.
Зона 4 расположена в центре пупка. Показания: нарушение мозгового кровообращения, кишечная колика.
Зона 5 соответствует уровню пупка, лежит у наружного края прямой мышцы живота или на четыре поперечных пальца от пупка с обеих сторон. Показания: нарушение функции желудочно-кишечного тракта, боль в желудке, ночные боли при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Зона 6 находится на середине расстояния между пупком и мечевидным отростком. Показания: заболевания желудка, изжога, отрыжка, боль в животе.
Зона 7 расположена на полтора поперечных пальца вниз от вершины мечевидного отростка. Показания: гастрит, неврастения, бронхиальная астма,тонзиллит. 
РЕФЛЕКСОГЕННЫЕ ЗОНЫ ШЕИ
Рефлексогенные зоны шеи расположены на ее задней и переднебоковых поверхностях. На задней поверхности они находятся с обеих сторон шейного отдела позвоночника.
Зона 14 расположена в середине яремной впадины грудины. Показания: затрудненное дыхание, кашель, слюнотечение, охриплость голоса.
Зона 15 соответствует середине заднего края грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Показания: шум в ушах, одышка, боль в шее и лопатке, глухота, головокружение.
Зона 16 находится во впадине между углом нижней челюсти и сосцевидным отростком, под нижним краем мочки уха. Показания: шум в ушах, глухота, паралич лицевого нерва, повышенная потливость, слюнотечение, укачивание в транспорте, расстройство речи.
Рефлексогенные зоны задней поверхности шеи расположены на два поперечных пальца с обеих сторон позвоночника на горизонтальных линиях, проведенных между остистыми отростками позвонков:
зона 1 - между С1-С2; зона 2 - между С2-СЗ; зона 3 - между СЗ-С4; зона 4 - между С4-С5; зона 5 - между С5-С6; зона 6 - между С6-С7.
Показания: головная боль, повышенное кровяное давление, вегетативно-эмоциональные реакции при нахождении в транспорте, напряжение мышц шеи, головокружение, боль в задней поверхности шеи.
АНТИСТРЕССОВАЯ ТОЧКА
 |
Находится она в треугольной ямке, расположенной в верхней части уха. Эта точка наиболее быстро ликвидирует психическое и физическое напряжение, реакцию организма на стресс. Обладает успокаивающим, а в ночное время снотворным действием. Купирует страх, фобии, судороги. Используется при неврозах, стрессах, психических заболеваниях.
Точки антистрессовая и коры головного мозга взаимно дополняют друг друга.
КОМПЛЕКС "АНТИСТРЕСС"
Этот комплекс позволяет успокоить себя в течение нескольких секунд.
1. Выйдите из конфликтной ситуации.
2. Сильно, до боли, ногтями указательных пальцев нажмите на
антистрессовые точки на обоих ушах. (Кстати, нажимать на ушные точки
нужно себе, а не обидчику).
3. В это время дышите произвольно, но после каждого выдоха немного
задержите дыхание.
4. Про себя скажите всё, что Вы думаете по поводу Вашего обидчика,
используя всю широту и богатство своего лексикона.
5. Если через минуту Вы ещё не совсем успокоились, то чроведите
обычный массаж точки головного мозга.
Выйти из конфликтной ситуации - это значит, несмотря на обиду, вызванную неприятным разговором, поставить себя выше того, что нужно обязательно доказать свою правоту. В этих случаях лучше уйти в другую комнату или ванну, если действие происходит дома, или просто уйти от хама, если действие происходит в общественном месте.
ТОЧКА ЗРЕНИЯ
Массаж этой точки, кроме того, что
стимулирует синтез организмом
собственных лекарств, обладает
противовоспалительным, противоаллергическим действием и нормализует обмен вещесгв...
Показан при многих заболеваниях, особенно при воспалениях, при сахарном диабете, климаксе, заболеваниях щитовидной железы и половых желез, ожирении, кожных болезнях.
Массаж этой точки нужен при любой болезни. Оказывая противоаллергическое действие, эта
точка ликвидирует не только симптомы болезней - сыпь, зуд, насморк, но зачастую полностью избавляет от заболевания.
ТОЧКА ГОЛОВНОГО МОЗГА
Влияя на кору надпочечников и выработку организмом адреналина, массаж этой точки оказывает выраженное тонизирующее и общеукрепляющее действие, стимулирует потенцию, повышает жизненный ТОНУС и снимает усталость на срок от 1 часа до 1 дня, оказывает пробуждающее действие: повышает иммунитет, ликвидирует ОРЗ, грипп, оказывает противовоспалительное действие: останавливает кровотечение.
Так как массаж этой точки оказывает тонизирующее действие, то его рекомендуется проводить утром и днём, но не на ночь.
ПОЛОВАЯ (СЕКСУАЛЬНАЯ) ТОЧКА
Расположена она в самой углублённой части ушной раковины. Для того, чтобы её найти нужно сначала указательным пальцем нащупать наружное слуховое отверстие, а затем палец сдвинуть приблизительно на 1 сантиметр к затылку. Нажатие на эту точку, так же как и на все остальные, производится указательным пальцем.
На самом деле это не одна точка, а две, расположенные рядом, и пальцевое воздействие на обе эти точки производится одновременно. Сердце и лёгкие в организме находятся рядом, поэтому и точки рядом расположенных органов не могут находиться в разных местах. Массаж одновременно двух точек повредить никак не может. Если использовать нажатие в этом месте для лечения, например, сердца, то лёгкие, если они больны, тоже отреагируют, а если здоровы, то массаж никак на них не повлияет.
ТОЧКА ШЕИ
 |
Перевёрнутая ушная раковина напоминает эмбрион, зародыш. Где у эмбриона находится головка, располагается точка головного мозга, где сердце - точка сердца и так далее. Хрящик на котором находится точка поясницы, представляет на ушной раковине позвоночник. Шейная его часть находится возле точки мозга, точка поясницы находится там, где у зародыша находится поясничный отдел позвоночника.
Массаж этих точек применяется при остеохондрозе, радикулите, межрёберной невралгии, заболеваниях или травмах позв
Много столетий назад восточные лекари заметили, что при воздействии на определенные точки стопы можно не только улучшить общее состояние организма, но и излечиться от различных заболеваний. Постепенно люди изучили эти точки и составили карту их соответствия внутренним органам. В последующем методика воздействия на биологически активные точки стоп прочно вошла в систему восточной медицины, распространилась по всему миру и активно используется по сей день.
Современный взгляд на древнюю методику
В китайской народной медицине опытным путем была отмечена закономерность эффекта от стимуляции точек поверхности тела на определенный орган.
Объединившись с канонами восточной философии - учением об энергетических меридианах организма, по которым циркулирует жизненная энергия, - была создана методика под названием акупунктура. Согласно ей на ступне расположены 34 биологически активные точки.
Позже корейским ученым Пак Чже Ву была создана система Су Джок ("су" - кисть, "джок" – стопа). Ее суть заключается в том, что поверхность ладоней и подошв является проекцией всего организма человека, и для каждого органа существует «своя» точка.
Если при воздействии на точку ощущается болезненность, то стоит обратить внимание на состояние здоровья соответствующего органа, и наоборот - при систематическом стимулировании определенной точки можно активизировать систему саморегуляции и вылечить болезнь.
Несмотря на то что традиционная западная медицина отвергает большинство принципов восточной акупунктуры, ссылаясь на их антинаучность, и ставит под сомнения эффективность такого лечения, сравнивая его с эффектом плацебо, находятся и обоснованные факты, подтверждающие результативность выстроенной еще в древности методики.
Кожа и нервная система человека имеют общий источник: в ходе эмбриогенеза они развиваются из одного зародышевого листка – эктодермы. Это объясняет наличие многочисленных нервных рецепторов на поверхности кожи.
Нервные окончания на подошвенной поверхности стопы расположены неравномерно, их концентрация создает биоактивные точки (БАТ) или рефлексогенные зоны . Они, в зависимости от конституциональных особенностей организма, общего состояния и воздействия сторонних причин, по размерам могут быть менее миллиметра и достигать 10-20 мм.
Расположение также имеет индивидуальные особенности и варьируется в пределах нескольких миллиметров у разных людей. БАТ отличаются от остальных участков кожи целым рядом свойств:
- отмечается более высокая температура при высокоточных измерениях;
- наблюдается более быстрый обмен и активное потребление кислорода;
- изменяются физические величины - электрический потенциал кожи (значения в среднем выше на 2 Вт, чем в соседних участках);
- при измерении биоэлектрического сопротивления между ладонью и БАТ показания повышаются при воспалении и понижаются при затухании патологического процесса.
Эффекты от воздействия на активные точки объясняются наличием кожно-висцеральной дуги, посредством которой через стимуляцию рефлексогенных зон на стопе происходит активация вегетативной нервной системы, регулирующей функцию внутренних органов.
Расположение биоактивных точек на стопе согласно китайской системе
Согласно работам китайских лекарей жизненная энергия Ци циркулирует в теле по меридианам. Они связывают органы с нервной системой и поверхностью кожи, создавая 3 вида акупунктурных точек:
Карта внутренних органов человека на опорной поверхности стопы спроецирована по принципу эмбриона (см. рисунок).
Медиальная поверхность будет соответствовать позвоночнику. Правая нога соответствует правой половине тела, левая отвечает за левую сторону.
Основные зоны проекции органов на подошве с пояснениями описаны в таблице:
| Участок стопы | Орган проекции | Клиническое значение |
| Зона большого пальца | Головной мозг, важнейшие эндокринные железы (у края - гипоталамус, по центру - гипофиз) | Работать в этой зоне следует крайне осторожно, т. к. можно нарушить нейроэндокринный баланс организма |
| Зона подушечек остальных 4 пальцев | Лобные и гайморовы пазухи | При намокании ног и охлаждении этой зоны часто отмечают признаки простуды (заложенность носа, боль в области надбровных дуг) |
| Зона сгиба фаланг 2-го и 3-го пальцев | Орган зрения | При частой ходьбе босиком зрение намного острее, а глаукома возникает реже |
| Зона на 1 см ниже проекции органа зрения | Легкие | При массировании этой зоны быстрее отходит мокрота, организм лучше насыщается кислородом |
| Зона основания мизинца и безымянного пальца | Уши | Страдает при охлаждении ног, при ношении тесной обуви возможны рецидивирующие отиты |
| Зона передней и боковой подошвенных областей | Глотка, трахея, бронхи | При массировании кашель отступает |
| Медиальная поверхность ("позвоночник эмбриона") | Позвоночник, щитовидная и поджелудочная железы | При плоскостопии уменьшается медиальная ямка стопы, что влечет за собой нарушение во всем опорно-двигательном аппарате |
| Начало свода левой стопы | Сердце | За несколько суток до инфаркта многие пациенты отмечали хромоту на левую ногу (боль в области свода левой ступни) |
| Начало свода правой стопы | Печень | Массаж этой зоны способствует снятию интоксикации |
| Активная зона - центр стопы | Желудок, почки, надпочечники | Массаж при аллергии уменьшает выраженность сыпи |
| Пятки | Нижняя часть - седалищный нерв, центр - половая система, вдоль ахиллова сухожилия - фаллопиевы трубы, на задней поверхности стопы - анус | В восточных странах, чтобы женщина родила здорового ребенка, поколачивают по пяткам |
Наглядно это можно увидеть на рис. 3, 4, 5:
Существует еще несколько вариантов расположения проекции органов.
Система соответствия в Су Джок немного отличается от китайской акупунктуры. Почти вся методика лечения базируется на точках кисти, стопы и уха. Стопа подобна уменьшенному человеку, где большой палец - голова, второй и пятый палец - руки, третий и четвертый - ноги.
Позже были разработаны такие системы соответствия, как минисистема кистей и стоп и система насекомого.
Для повышения эффекта нужно также уделить внимание зонам, граничащим с этой точкой.
Акупрессуру можно применять и в профилактических целях, если есть предрасположенность к тем или иным заболеваниям.
Если массаж прошел эффективно, помимо легкости может ощущаться умеренный вегетативный ответ организма:
- изменение пульса;
- потоотделение;
- учащение физиологических отправлений.
При выполнении массажа стоп другому человеку стоит придерживаться тех же принципов, чутко следить за его реакцией и спрашивать, есть ли болезненность в определенных точках, мягко воздействуя на них. Ребенку делать такой массаж следует только после консультации с врачом.
Чтобы избавиться от некоторых патологических состояний, необходимо воздействовать сразу на несколько массажных точек:
| Патологические состояния | Рефлекторные зоны на стопе |
| Хроническая усталость | Паращитовидные железы, надпочечники, голова |
| Панические атаки, фобии | Надпочечники, голова, бронхи и легкие |
| Ожирение | Щитовидная железа, паращитовидные железы, почки, надпочечники |
| Фригидность и импотенция | Голова, зоны половых органов |
| Приступы мигрени | Желудок, кишечник, печень, желчный пузырь, фаллопиевы трубы, матка, голова |
| Обмороки | Голова, шейный отдел позвоночника |
| Облысение | Голова, кишечник, печень, желчный пузырь |
| Варикоз | Почки, мочевой пузырь, лимфоточки на тыльной стороне стопы |
| Акне | Почки, надпочечники, мочевой пузырь, печень, желчный пузырь |
| Эмоциональная лабильность, бессонница, ВСД | Солнечное сплетение |
| Артериальная гипертензия | Почки, мочеточники, мочевой пузырь |
| Артериальная гипотензия | Почки, надпочечники, сердце, голова |
Противопоказания
Даже для того чтобы пройти курс массажа ступней ног в профилактических целях, следует проконсультироваться с терапевтом и рефлексотерапевтом.
Заболевания, при которых нежелательно проводить массаж:
- повреждение кожи на месте предполагаемого воздействия;
- онкологические заболевания любой локализации (противопоказаны все виды массажа);
- нарушения свертываемости крови (склонность к тромбообразованию или повышенная кровоточивость);
- диабетическая стопа;
- декомпенсация заболеваний сердца;
- острое воспаление;
- беременность.
Массаж стоп можно сочетать с другими полезными процедурами. Чтобы сохранить здоровье ног и организма в целом, необходимо:
- Чаще ходить босиком. При этом нужно защищать кожу стоп от повреждений: ходить по безопасным поверхностям.
- Носить массажные тапочки или стелить под ноги специальный пупырчатый коврик. Ходить по таким поверхностям нужно не менее 5 минут в день.
- Катать ступнями шарик. Это эффективная профилактика плоскостопия.
- Следить за гигиеной ног, делать ванночки и компрессы, не забывать про контрастный душ.
- Не допускать переохлаждения ног.
- Правильно выбирать обувь. Материалы должны быть натуральными и дышащими, а положение стопы - физиологичным.
Ношение неудобной обуви отрицательно влияет на общее состояние здоровья, так как происходит длительная неправильная стимуляция активных точек.
Акупрессура является действенным способом поддерживать организм в тонусе при правильной методике воздействия на биоактивные точки. Но данный метод не может заменить необходимого медицинского лечения.
Определенные участки на поверхности стопы, именуемые рефлексогенными или рефлекторными зонами, имеют нервные окончания, которые связывают их с различными органами и системами.
Всего таких нервных окончаний насчитывается около 72 тысяч. Следует сказать, что не только на стопе, но и на других участках кожи человека есть подобные точки – проекции внутренних органов. Однако только на подошвах ступней эти участки расположены так близко друг к другу.
Кроме того, именно здесь, на поверхности ступни, эти зоны так четко очерчены, что можно составить их «карту».
Специалисты-рефлексологи не случайно называют стопы «коммутатором связей» человеческого тела. Когда человек лежит, этот «коммутатор» бездействует, но когда он встает на ноги, в различные органы поступают сигналы.
Обнаружить связи между рефлексогенными зонами стопы и работой тех или иных органов и систем достаточно просто.
Так, подушечки ногтевых фаланг пальцев нижних конечностей имеют прямое отношение к лобным и гайморовым пазухам (левые пазухи спроецированы на пальцы левой стопы, правые – на пальцы правой). Именно поэтому промокшие ноги являются самой частой причиной появления простуды и ее главных симптомов – насморка и головной боли.
О том, что активные точки, связанные с глазами, располагаются на сгибах второго и третьего пальцев стопы говорит такой факт: острота зрения немного повысится, если человек возьмет на себя труд встать с места и пройтись. При этом нормализуется внутриглазное давление (если, конечно, для этого не существует каких-либо препятствий).
На передней и боковой частях стоп расположены зоны горла, бронхов, внутреннего уха. Если ноги промокли и замерзли, возможна простуда с насморком, кашлем, ощущением «ваты» в ушах. Неподалеку от перечисленных участков располагается зона легких, и, если ноги промерзли, воспаление может угрожать и легким.
Особенно четко прослеживается связь между рефлексогенными зонами стопы и внутренними органами у маленьких детей. Их иммунная система еще не полностью сформировалась, поэтому-то и болеют простудными заболеваниями они гораздо чаще, чем взрослые.
Проекции одних органов находятся на обеих ногах; точки, относящиеся к некоторым органам, есть только на одной стопе. Так, участок, ответственный за желчный пузырь, расположен на правой ступне.
Зону сердца можно обнаружить в передней части свода левой стопы. Эта связь иногда проявляет себя во внезапной хромоте, болезненности в левой ноге, что может наблюдаться у пожилого человека за день или два до сердечного приступа.
Чаще всего люди не обращают внимания на боль в ноге, и совершенно напрасно, ведь это сигнал о том, что с сердцем не все хорошо и имеются нарушения в ритме сокращения сердечной мышцы. Если в это время ощупать левую стопу, в точке проекции сердца можно почувствовать сильную боль.
Другие энергетические точки на стопе также могут быть болезненны, если не в порядке органы, за которые они отвечают.
Для того чтобы привести свои почки и печень в плохое состояние, вовсе не обязательно есть нездоровую пищу, увлекаться спиртным и пить таблетки горстями. Достаточно просто мало двигаться.
При малоподвижном образе жизни не происходит естественного массажа рефлекторных зон почек и печени, что в конце концов приводит к болезням. Чтобы этого не случилось, люди, вынужденные, например, проводить много времени за рулем автомобиля или перед монитором компьютера, должны как можно больше двигаться в свободное время.
Хорошее тонизирующее воздействие на печень и почки окажет и массаж энергетических точек стопы, связанных с этими органами.
У женщин в центре пяток находятся зоны, связанные с левым и правым яичниками. Нередко перед возникновением тянущих болей внизу живота женщина начинает ощущать боль в пятке той ступни, на которой располагается проекция яичника, воспалившегося первым.
А вдоль ахиллова сухожилия с наружной стороны стопы можно обнаружить проекции фаллопиевых труб.
Таким образом, массаж рефлексогенных зон стопы является не только способом лечения и оздоровления, но и методом диагностирования, так как позволяет определить ухудшение функционального состояния конкретного органа.
Это ухудшение можно определить благодаря большей чувствительности или болезненности тех или иных энергетических точек.
По мнению рефлексотерапевтов, здоровье и состояние организма человека полностью написано на его ладонях и стопах. Терапевты считают, что массажируя определенные рефлекторные точки конечностей, можно улучшить здоровье внутренних органов и всего организма в целом.
Рефлексология, как и другие восточные системы, например, массаж биологически активных точек, иглоукалывание или шиацу, основывается на теории, что здоровье человека зависит от потока энергии внутри организма. Согласно восточным системам лечения, энергия проходит по энергетическим каналам, или меридианам. В рефлексологии существует 10 каналов, известных также как зоны, которые заканчиваются на стопах и ладонях.
В 1917 году доктор Уильям Фицджеральд пришел к заключению, что части тела неразрывно связаны с определенными зонами, т.е. существует связь между акупунктурными точками стоп и внутренними органами человека. Согласно его теории, любой орган человеческого тела можно легко вылечить простым надавливанием на точку соответствующей зоны. В 1930-х годах идеи Фицджеральда были усовершенствованы американским физиотерапевтом Юнис Ингэм, которая считала, что определенные области на стопах связаны с другими областями и органами тела. Она также разработала известную карту рефлекторных зон на стопах.
Зоны и рефлексы
Рефлексологи выделили на теле человека 10 равных энергетических зон, начиная с головы и заканчивая пальцами ног, которые делят тело на продольные секции. Считается, что давление на определенную зону оказывает обезболивающий эффект в соответствующей части тела, обеспечивая правильный и равномерный поток энергии.
На стопе есть 2 основные линии, которые помогают рефлексологам максимально точно определить местонахождение рефлекторных точек независимо от формы и размера стопы человека. Первая линия описывает плавную линию прямо под подушкой стопы и представляет собой диафрагму, разделяющую брюшную и грудную полости. Вторая – является продольной линией посередине стопы, начиная с нижней части верхней выпуклости на наружной стороне стопы и заканчивая прямо напротив другой стороны. Она обозначает линию талии.
Рефлексологи используют карту стопы, которая показывает, каким образом различные зоны стопы отражают соответствующие части человеческого тела. Считается, что любая болезнь обнаруживает сама себя, являясь чувствительным местом на рефлекторной зоне, поврежденного этой болезнью органа. Выполняя локальный массаж стопы ног, рефлексолог тем самым может излечить практически любой орган нашего тела.
Преимущества рефлексологии
Деятельность рефлексолога заключается не в установлении диагноза или проведении лечения какого-то определенного заболевания. Более того, по-настоящему опытный рефлексолог никогда не будет претендовать на то, что он избавил человека от той или иной медицинской проблемы. Терапевты пользуются методами холистической медицины, т.е. за счет улучшения общего состояния тела происходит более быстрое исцеление от болезни.
Пожалуй, из всех преимуществ рефлексологии, можно особо выделить снятие стресса, что помогает человеку расслабиться и избавиться от напряжения. Снятие напряжения улучшает кровообращение, способствует удалению продуктов распада и помогает восстановлению гармонии и целостности организма. Подобным образом для снятия стресса и напряжения нижних конечностей может применяться техника тайского массажа .
Под давлением силы тяжести кровообращение крови в стопах и ток крови от стоп к сердцу довольно вялый и медленный. Возможно, именно по этой причине продукты распада, которые не поддаются дальнейшему расщеплению, как, например, кристаллы токсичных кислот, накапливаются в стопах. Опытный рефлексолог определяет местоположение этих самых «застойных» кристаллов и разбивает их на более мелкие составляющие, чтобы облегчить их вывод из организма.
Рефлексология помогает человеку избавиться от гормональных проблем, например, нарушения менструального цикла, аллергии, артрита, болей в шее и спине, проблем желудочно-кишечного тракта, головных болей, улучшает состояние кожи.
Однако, несмотря на все преимущества рефлексологии, до сих пор не существует научного обоснования принципов ее работы.
Массаж стоп
Прежде чем приступить к лечению, рефлексолог должен сперва посыпать ваши ноги тальковым порошком или пудрой. Благодаря этому стопы становятся более мягкими и их легче массажировать. После этого делается легкий массаж, чтобы стопы расслабились и стали более податливыми – это облегчит процедуру лечения. Предварительный массаж также поможет вам привыкнуть к рукам терапевта, а ему - определить степень надавливания, с которой он будет проводить процедуру лечения, чтобы не вызывать у пациента болезненных ощущений.
Степень давления варьируется в зависимости от того, боится человек щекотки или нет. Сильные прикосновения могут причинить неудобство и даже боли в стопах ног .
После того как рефлексолог определит оптимальную степень надавливания, он приступает к массажу всех рефлекторных зон на обеих стопах, пытаясь найти наиболее уязвимые зоны. Указательный и большой пальцы обеих рук поочередно исследуют каждую ступню. Особо чувствительные области указывают, какая именно часть вашего тела напряжена и перегружена. Этим зонам уделяется особое внимание, чтобы разбить застоявшиеся кристаллы и предотвратить застойные процессы.
Несмотря на легкую болезненность процедуры, лечение должно приносить чувство удовлетворения и расслабления. В рефлексологии нет никаких побочных эффектов, однако некоторые люди отмечают чувство физического и эмоционального истощения или усталости после лечения.
Первый сеанс рефлексологии длится около 1 часа, последующие приблизительно 30-45 минут. Продолжительность курса лечения зависит от пациента, хотя в среднем курс составляет от 6 до 8 недель.
Карта рефлекторных зон ступней
Расположение рефлексов каждого органа нашего тела полностью отражено на наших стопах. Некоторые рефлексы не дублируются и присутствуют только на одной стопе, например, сердце на левой, или печень на правой. Это объясняется тем, что в нашем теле есть только один такой орган, и отражается он в соответствии с тем, на какой стороне тела он находится. В большинстве случаев, соответствующие точки просматриваются на обеих ступнях. Точки на каждой ступне идентифицируют части тела на соответствующей стороне тела (правая/левая).
Расслабляющий массаж ног
Данная последовательность - и ее возможные вариации – рекомендуется для расслабления стоп перед началом лечения. Процедура начинается с нажатия на одну стопу, затем терапевт выполняет соответствующее нажатие на другой стопе и так далее. Таким образом, происходит поочередная и поэтапная работа с обеими ногами. Последние два нажатия должны быть направлены на то, чтобы расслабить ноги после массажа. Предлагаем вам следующую схему нажатий:
- Попросите пациента расслабить стопу, после чего выполняйте сильное надавливание большим пальцем руки, постепенно продвигаясь вниз по всей длине ступни.
- Расположите ладони рук по обеим сторонам стопы, аккуратно, но энергично сдавливайте стопы, поворачивая ее из стороны в сторону. При этом руки терапевта и ноги пациента должны находиться в постоянном взаимодействии.
- Поддерживая ногу за пальцы одной рукой (правая рука – правая стопа, левая рука – левая стопа), выполняйте сильные надавливания большим пальцем свободной руки на области диафрагмы и солнечного сплетения, которые расположены практически в самом центре сразу под подушечкой стопы.
- Для того чтобы оказать дополнительное давление на области диафрагмы и солнечного сплетения, осторожно наклоните пальцы стопы по направлению к себе таким образом, чтобы большой палец руки уперся в основание стопы.
- Поддерживая пятку одной рукой (большой палец находится между лодыжкой и пяткой) и удерживая верхнюю часть стопы другой, аккуратно совершайте вращательные движения стопой в одну, а затем в другую стороны.
После массажа
- Удерживая стопу одной рукой, другой возьмитесь за большой палец. Слегка повращайте его в течение 5 секунд, затем легонько потяните на себя. Поочередно выполняйте данное упражнение на каждый палец.
- Зафиксировав верх стопы одной рукой, другой - делайте круговое поглаживание костяшками пальцев подушечки стопы. 6 прокручиваний будет вполне достаточно.