Начиная с 30-й недели беременности, перед сном: включаете расслабляющую приятную музыку, ложитесь в кровать, закрываете глаза и представляете свою матку в виде бутона любого цветка, какой больше нравится (у меня была лилия фиолетово-розово-желтого цвета с первым ребенком и ослепительно белый пушистый пион - со второй дочкой). Глубоко дышите (вдоооох-выыыыдох) и как бы всё больше и больше чувствуете связь матки и цветка. Проделывайте такое упражнение каждый вечер перед сном. Начиная с 36-37 недели, представляете, как этот бутон раскрывается (обязательно глубокое дыхание), например, на выдохе. Т.е. делаете вдох и с выдохом поооолностью расслабляетесь и растворяетесь в процессе раскрытия бутона! Должно быть ощущение, что вас нет, вы полностью сливаетесь с цветком. Потом снова вдох и выдох - еще большее расслабление, раскрытие и растворение. Проделайте так пару минут, после чего обязательно помедитируйте на закрытие бутона! Там уже как удобно - на вдохе или на выдохе, напрягаете промежность и представляете, как цветок закрывается в плотный бутон, похоже на упражнения Кегеля. Это обязательно, т.к. у особо чувствительных женщин может раскрыться шейка матки и могут начаться роды. Сами почувствуете, когда надо прекратить, а когда можно продолжить.
Так вот, во время родов, когда начнутся схватки, делаете абсолютно то же самое! Т.е. делаете глубокий вдох перед пиком схватки (его почувствуете сами) и на пике, когда самая сильная и тянущая боль, полностью сливаетесь с цветком, представляете, как он раскрывается всё больше и больше, полностью расслабляетесь, вас нет, вы - это ваша матка (а точнее, шейка матки, которая должна раскрыться), тот самый цветок!
Во время моих первых родов, когда я представляла раскрывающийся цветок, из его центра пульсировал яркий, радужный фонтан! Это было полное единение с процессом родов, я не чувствовала своего тела, не чувствовала тяжести рук и ног, полностью сливалась с пульсирующим фейерверком, это было очень красиво! Очень здорово! Потом, когда схватка отпускала, я приходила в себя на некоторое время. И снова… и снова…
В процессе схваток во вторых родах мне представлялся белый пион и этот белый свет заливал всё мое сознание! Такой чистый, яркий, сильный и при этом такой женственный…
Конечно, желательно, чтобы вы были не одиноки в этот момент. Очень хорошо, когда рядом есть партнер по родам (муж - идеальный вариант, можно маму, сестру, подругу...), который засекает время и говорит, когда ждать новой схватки, когда отступит текущая.
Мой муж меня успокаивал, напоминал, чтобы я не напрягалась, говорил: «Дыши, расслабься». Это очень помогает!))
Боль во время родов очень похожа на боль во время месячных. Т.к. и во время месячных и во время родов раскрывается шейка матки - это она дает такие тянущие боли внутри… Только во время месячных она раскрывается на 2-3 мм, а во время родов ей надо раскрыться на 10 см! Так что представьте себе самые болезненные месячные в жизни и умножьте их на 1000, скажем… Примерно такая боль вас ожидает. Ты забываешь как дышать, твой мозг сходит с ума, ты не можешь объяснить, что происходит… и не надо! Самое главное - не сопротивляться этой боли!
Для партнера можно скачать на мобильник приложение - счетчик схваток. Оно будет говорить, какой у вас интервал и когда ждать конца этой схватки и начала следующей. И партнер должен напоминать вам, что нужно расслабиться, расствориться в этой боли, дышать, потому что сами вы этого не вспомните. Когда такая боль, она парализует полностью!
И когда партнер будет напоминать что делать, ваша задача - справиться! Не думайте, что расслабиться - это легко и даже не надо тренироваться перед родами. Во время настоящих схваток расслабиться оооочень сложно! Почти нереально! Но именно от вашего расслабления зависит скорое раскрытие шейки.
Можно посидеть в «бабочке» или поделать растяжку и подышать, постараться расслабиться во время боли от растяжки… примерно то же самое будет. Эта боль нервирует, мы инстинктивно сопротивляемся тому, что нам не комфортно, напрягаемся. Большинство женщин сильно сопротивляются этому естественному процессу и тем самым затягивают роды до такого состояния, что уже падают в обмороки и у них не остается сил.
На потугах в мои вторые роды мне дала совет Самарцева Е.В. - врач, принимающая роды: «Потуга - ты тужишься, а потом, когда просят не тужиться, делай глубокий длинный выдох и компенсируй потугу выдохом и сокращением пресса». Сами потуги уже безболезненные - главное, вовремя раскрыть шейку.
Очень помогает в этот момент осознание того счастья, что ТЫ даришь ЖИЗНЬ именно в ЭТОТ момент! И ты должна быть этого достойна! Не всем дано испытать такое состояние, а тебе Бог подарил это и надо быть мудрой, чтобы вести себя правильно. Ведь это такое таинство...
P.S.: Если будут вопросы, пишите мне, я с удовольствием отвечу! Все, кто пробовал рожать по такому методу, писали мне потом письма с благодарностями, что им это очень помогло! Желаю всем удачных и легких родов!
Естественным состоянием женщины перед родами является страх. Она тревожится за здоровье малыша, ее беспокоит сам процесс рождения. Особенно, если это происходит впервые. Именно поэтому важным этапом приготовления к этому событию является психологическая и физическая подготовка роженицы.
Многие женщины задумываются, как родить без разрывов. Что следует предпринять для этого в период беременности? Как подготовить себя к предстоящим родам?
Причины разрывов во время родов
Разрывы во время родов происходят по следующим причинам:
- малая растяжимость ткани ввиду наследственной предрасположенности или из-за возраста старше 35 лет;
- наличие старых родовых рубцов;
- крупный плод;
- неправильное предлежание ребенка (тазовое или поперечное);
- стимуляция родов медикаментозными препаратами;
- вмешательство медиков в рождение ребенка (извлечение с помощью щипцов или вакуума);
- стремительные роды;
- роженица начала рано тужиться;
- хроническое инфицирование мочеполовой системы.
В некоторых случаях врачи могут предугадать их появление, однако от разрывов не застрахована ни одна роженица. Наиболее подвержены им женщины, у которых произошли преждевременные роды. Это связано с тем, что организм пока не готов к родам, ведь повышение эластичности ткани происходит ближе к нормальному сроку.
Крупный ребенок также является значительным фактором риска для женщины. Она не может никак повлиять на размер новорожденного, потому как решающее значение имеет генетика. Однако соблюдение диеты, нормальная прибавка веса и физическая активность во время беременности снижают риски разрывов.
Стремительность родов или неправильное их ведение часто приводит к повреждению промежности. В частности, по этой причине врачи не рекомендуют рожать дома, ведь женщине может понадобиться медицинская помощь. Чтобы избежать неприятных осложнений, необходимо присутствие квалифицированного акушера.
Виды и степени тяжести разрывов
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !
В зависимости от локализации разрывов, медики выделяют:
- внутренние, расположенные на шейке матки;
- внешние, на стенках влагалища.
Внутренние разрывы часто случаются, когда шейка матки еще не готова к родам. В результате давления головки ребенка она травмируется. Если роженица в этот момент тужится, происходит внутренний разрыв.
По мере продвижения головки по малому тазу к влагалищу могут случиться внешние разрывы. В этот период следует строго выполнять рекомендации акушера, который контролирует процесс.
Разрывы могут различаться по степени тяжести повреждения:
- первой степени, когда страдают стенки влагалища, появляются спайки;
- второй, если дополнительно повреждается промежность;
- третьей, когда происходит разрыв сфинктера и тканей прямой кишки.
Почему появляется боль во время родов?
Боль – неизменный спутник родового процесса, вне зависимости от физической подготовленности женщины и ее возраста. У некоторых рожениц болевой порог снижен, они более стойко переносят родовые боли. Другие же описывают этот период как нестерпимые мучения. Субъективное ощущение во многом зависит от индивидуальных особенностей.
Первые болезненные ощущения появляются со схватками. Это периодические спазмы мышц матки, которые сигнализируют о начале родовой деятельности. Во время них боль может усиливаться ввиду панического состояния женщины, ее страха. Спланированные спокойные действия и неспешные сборы в роддом дадут возможность отвлечься от неприятных ощущений.
Чтобы предупредить сильную боль во время потуг, положено делать так, как говорит акушер. Правильное дыхание и контроль во время схваток помогут родить без разрывов.
Подготовка к родам
Природой родовой процесс тщательно продуман. За несколько недель до рождения ребенка организм матери начинает активно готовиться. Если знать все особенности будущего родоразрешения, можно предотвратить разрывы.
Упражнения и массаж
К снижению эластичности тканей промежности приводит недостаточная физическая активность беременной женщины, застаивание крови в органах малого таза. Нужно обязательно выполнять специальные упражнения, направленные на предотвращение разрывов:
- Упражнение Кегеля. Нужно сильно сжать мышцы промежности, влагалища и ануса на пару секунд. Затем расслабить их, повторить несколько раз.
- Необходимо представить, что перед вами стоит сумка. Ее нужно как будто схватить за ручки мышцами влагалища и приподнять над полом. Затем опустить обратно.
- Поставить ноги на ширину плеч. Медленно приседать, пока бедра не окажутся на параллельной линии с полом. Туловище остается неподвижным, спина прямой.
- Опираясь на спинку стула, отводить каждую ногу как можно дальше назад. Не стоит поднимать слишком высоко, но должно ощущаться растяжение мышц промежности и бедра.
Каждое упражнение следует повторять до 8 раз. Интимная гимнастика не занимает много времени, но при этом она очень эффективна. Благодаря ей можно родить без разрывов промежности.
Женщине следует больше гулять на свежем воздухе, двигаться в течение дня. Ежедневная получасовая прогулка благотворно повлияет на кровообращение и поможет легко родить в дальнейшем.
Готовить промежность с помощью массажа специалисты рекомендуют с 30 недели беременности. До этого срока его проводят по нарастающей: сначала раз, затем два раза в неделю, а впоследствии – через день. С какого именно срока начинать делать массаж – подскажет гинеколог.
Процедура проводится следующим образом:
- на этапе подготовки следует надеть стерильные перчатки, взять масло для массажа (подойдет миндальное, оливковое, кунжутное или специальное для массажа промежности);
- на перчатки наносят небольшое количество масла и начинают процедуру;
- сначала массируется внешняя область половых органов, затем внутренние стенки влагалища.
Физическое воздействие не должно быть сильным и вызывать болезненность, достаточно небольшого надавливания. При этом может отмечаться покалывание, но оно не должно беспокоить беременную, ведь это нормальное явление. Вся процедура массажа маслом занимает не более 10 минут.
Психологическая подготовка
Психологическое состояние женщины очень важно не только для благополучной беременности, но и для родов. Преодолеть страх поможет посещение школы будущих родителей, где женщине расскажут о предстоящем рождении малыша, правильном поведении при родах. Специалисты научат дышать таким образом, чтобы снизить болезненность. На видео представлен урок школы для беременных.
Следует заранее решить, в каком родильном отделении и у какого врача будет происходить родоразрешение. Лучше посетить роддом заблаговременно, узнать условия пребывания в нем. Во время посещения следует поинтересоваться важными нюансами предстоящих родов, уточнить, поддерживается ли грудное вскармливание в больнице, обратить внимание на обращение персонала с пациентками.
Если паника не проходит, стоит подумать о посещении психолога. В женской консультации обычно есть специалист, который поможет справиться со страхом, развеет тревоги и опасения беременной. Важно и желание самой женщины преодолеть мрачные мысли. Не стоит читать на форумах рассказы об осложнениях и трагичных событиях при родах. Лучше сконцентрировать свое внимание на подготовке к рождению малыша, провести оставшиеся недели в приятных хлопотах.
Зачем делают надрезы промежности?
Иногда в процессе родов возникает необходимость надреза промежности. Акушер принимает такое решение, когда высок риск разрыва.
Медицинский разрез имеет следующие преимущества:
- он лучше заживает;
- не дает промежности деформироваться;
- в нем реже происходит воспаление;
- не травмируется прямая кишка.
Показаниями для проведения надреза промежности служат:
- гипоксия плода;
- преждевременные роды;
- уменьшение интенсивности потуг при некоторых заболеваниях матери (миопия, повышенное артериальное давление).
Как именно произвести разрез – решает акушер в зависимости от ситуации. Он может быть выполнен продольно к анусу или вбок. При выполнении разреза женщину не обезболивают, однако наложение швов производят уже с помощью анестезии. После родов полагается ухаживать за швами, как и за разрывами промежности.
Как лечить разрывы?
Заживление ткани промежности после родов происходит в течение месяца. В зависимости от особенностей организма, это может произойти и раньше. Швы на внутренних тканях не удаляются, они рассасываются самостоятельно. Внешние швы удаляют через 1 неделю после наложения.
Следует регулярно ухаживать за разрывом, обрабатывать его зеленкой для профилактики инфицирования. Пока разрыв не пройдет, не рекомендуется сидеть, а новорожденного малыша лучше кормить лежа. Постепенно можно будет садиться на подушку или мягкую поверхность, если это не доставляет неудобства. Половая жизнь противопоказана.
В этот период нужно отказаться от закрепляющих продуктов, кушать больше клетчатки – она содержится во фруктах, овощах и крупах. Такое питание поможет избежать запоров и, как следствие, повреждений рубца.
Подготовку к родам без надрезов и разрывов начинают еще в период планирования беременности. Будущей матери следует полностью проверить здоровье и направить все силы на его укрепление.
Необходимо уделить пристальное внимание рациону в период беременности. Оно не должно включать вредные углеводы (конфеты, газировку и другие сладости). Такое питание приводит к избыточной массе тела матери, а это провоцирует лишний вес у ребенка. Крупным детям сложнее появиться на свет, а роженицы получают разрывы промежности. Предпочтение в рационе следует отдать фруктам, овощам, молочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы, морепродуктам и яйцам. Будущая мама не только сохранит свою фигуру, но и обеспечит себе легкие роды.
Почти все женщины, находящиеся в положении, имеют вполне обоснованный страх перед родами. Ведь понимают, что предстоит довольно сложная работа. От того, как женщина проводила время декретного отпуска, занималась ли она специальными упражнениями, вела ли подвижный образ жизни, будет зависеть результат родовой деятельности. Самостоятельные роды без боли невозможны, но вы точно можете уменьшить ее, выполняя определённые упражнения и мероприятия. О том, как облегчить и уменьшить мучительность и ломоту, сегодня и поговорим.
Факторы, от которых зависит сила боли при схватках
1. Напряжение и сила схватки, потуги. Во время родов они постепенно возрастают, удлиняются, и женщина каждый раз мучается ещё сильнее.
1 упражнение. Сядьте удобно на мяч, ноги поставьте на ширину плеч. Переминайтесь с ноги на ногу. Затем медленно наклоняйте туловище вперёд и в стороны. Можно легонько подпрыгивать. Такое упражнение убирает напряжение в мышцах и увеличивает приток крови в органы.
2 упражнение. Постелите коврик или одеяло на полу. Лягте на спину, согните правую ногу в колене, а затем положите её на мячик. А левой делайте велосипед. Через минуту поменяйте конечности местами. Такое занятие отлично снимает боль и напряжение в ногах.
3 упражнение. Сядьте на удобный стул со спинкой. Мяч положите между ног. Аккуратно, медленно сводите колени, сжимая при этом мячик. Такое занятие замечательно укрепляет и растягивает мышцы промежности.
4 упражнение. Станьте на колени перед мячом и просто обнимите его. Обязательно следите за тем, чтобы живот не сдавливался, а вам было комфортно в такой позе. Такое занятие просто даст вам время отдохнуть и расслабиться.
Это все упражнения для лёгких родов. Обязательно запомните их и выполните в родовом зале.
Расслабляющие упражнения для подготовки к родам
1 задание. Ноги поставьте на ширину плеч. Руками обхватите живот или поставьте их на бёдра. А теперь самый важный момент: постарайтесь расслабиться как можно лучше и начинайте покачивать тазом вправо-влево, а потом назад-вперёд. Вы должны представить, что таз - это чаша, наполненная водой до краёв, и содержимое нельзя проливать.
2 задание. Постелите на пол мягкое одеяло, сядьте на него, пятки соедините вместе. Руками держитесь за колени. А теперь мягко раскачивайтесь вперёд-назад. Следите за дыханием: когда делаете наклон вперёд - то выполняйте вдох, если назад - то выдох.
3 задание. Для такого упражнения вам понадобится муж или другой член семьи. Сядьте на мягкий коврик на полу напротив партнёра. Соедините ноги так, чтобы стопы касались одна другую. Возьмитесь за руки и начинайте выполнять наклоны вперёд-назад. Сначала вы тянете супруга, а затем он вас. Это упражнение отлично расслабляет, а также тренирует внутреннюю часть бёдер, что в дальнейшем вам очень пригодится.
После выполнения подобных упражнений роды без боли хоть и не будут гарантированы, но неприятные ощущения уже наверняка снизятся.
Упражнение для стойкости, выносливости беременной женщины
Чтобы научиться длительный период переносить нагрузку на организм (в период родов это очень актуально), необходимо заранее потренироваться. Для этого есть специальное упражнение на выносливость.
Постелите на полу мягкий коврик недалеко от стены. Лягте на него и начинайте медленно перебирать ногами по стене, как бы подниматься по ней. Подняв ноги, разведите их на максимальную ширину и продержитесь в таком положении столько, сколько сможете. Каждый раз время должно увеличиваться.
Теперь вы знаете, что лучшим средством против уменьшения и для смягчения боли во время родовой деятельности является тренировка вашего тела, а также эмоциональное состояние роженицы. Кроме этого, немаловажным моментом считается адекватное поведение, которое предполагает чёткое следование советам акушера-гинеколога. Выполняя все рекомендации и упражнения из этой статьи, вы сможете родить благополучно и легко.
Нет, речь пойдет не об эпидуральной анестезии, о которой так много споров, а о том, что вообще-то природа задумала изначально процесс родов безболезненным, но очень многим рожать больно. Легче от того, что там изначально задумано, никому не станет, поэтому нужны конкретные способы, как нам здесь и сейчас родить так, чтобы больно не было. Вот просто список того, что помогает (основанный на банальном знании физиологии):
1. Здоровый образ жизни сильно повышает вероятность безболезненных родов, если роды протекают без патологий, то они намного легче.
2. Масло вечерней примулы и любые растительные масла, употребляемые в пищу, повышают эластичность тканей. меньше шансов порваться, и шейка матки откроется быстрее, возможно еще до того, как вам станет больно.
3. Физическая активность. Вы кросс не бегали после полугода прогулов физры в старших классах? Как потом ощущения? все болит? А в родах мышцам не слабо работать надо, а организм разучился направлять много кислорода к мышцам, им его не хватает в родах, вот и больно (молочная кислота выделяется при гипоксии мышц).
4. нормальный уровень гемоглобина. причина выше: не достаточно кислорода - гипоксия мышц (а заодно и плода может возникнуть) - боль
5. Открыть окна в родзале (свежий воздух) и активно двигаться в родах.
6. Принимать удобные позы, организм их сам подскажет, но именно полная свобода - залог легких родов.
7. Пить теплый чай из листьев малины. Есть шоколад и бананы (выделяется природное обезболивание и гормоны радости): серотонин, эндорфины. Натуральная наркота!
8. Теплый душ и ванна - натуральное обезболивание даже на очень сильных схватках.
Отвлекаем мозг, подсовывая ему другие раздражители, которые заставляют «забыть» про боль:
9. Аромамасла никто не отменял. Капаем в кулон масло жасмина или иланг-иланга и нюхаем на схватке. Можно массаж с ними делать.
10. Наушники с любимой динамичной музыкой, пойте, танцуйте, отвлекайтесь.
11. А между прочим есть приборы физиотерапии (такие маленькие для дома), там среди режимов есть обезболивание. так он не только головную боль лечит и боль при радикулите, он блокирует, причем очень не слабо, боль в родах! И вреда никакого.
12. Если ничего нет с собой, а больно, то в душ, как схватка идет, так выкручиваем воду все холоднее и холоднее, на пике схватки доводя до ледяной (кто обливается водой холодной, тем легко будет это сделать), боль вообще не будет чувствоваться, только холод. Заморозка, однако!
13. Многие говорят, что труднее всего перетерпеть потуги, когда нельзя тужиться! так вот, если роды без вмешательств, то тужиться можно тогда, когда захотелось, сейчас уже многие врачи к этому пришли, но большинство врачей упорно пугают разрывами шейки. организм себе не враг, он дает нужный сигнал в нужный момент, и женщина сильнее, чем надо не будет тужиться, но и терпеть не придется, и ребенок легче родится.
14. Рожать (вытуживать) в удобной позе (кому-то на четвереньках, кому-то на коленях, кому-то на корточках удобно), опять же женщина сама чувствует. в роддомах это зовут вертикальными родами, тужиться почти не нужно, только помогать немного, а ребенок сам идет. Идет легко и плавно. При этом не все роддома до сих пор дают так рожать, хоть это наиболее естественно. Надо бы врача заставить лечь на спину и покакать при сильном запоре!
15. и последнее: наши болевые рецепторы работают на ионах, в том числе и солевых. если не употреблять соль за 2 месяца до родов, то болевая чувствительность снижается. и в родах надо очень много пить - тоже боль снижается.
Каждая женщина хочет родить крепкого и здорового ребенка. Однако мало просто правильно питаться и следить за своим здоровьем во время беременности, нужно еще и знать, как себя вести при родах. Именно во время родов младенец может получить серьезные травмы, чтобы этого не случилось, необходимо знать, как нужно дышать и действовать при потугах. Сегодня мы и поговорим о том, что значит правильное дыхание при схватках
Роды: как правильно рожать
Что может быть прекраснее появления на свет вашего ребенка. Этот момент вам запомниться на всю жизнь как самый счастливый. Однако прежде чем, в ваших руках появится маленькое чудо, вам придется пережить достаточно болезненный процесс, который называется родами.
Чтобы момент появления малыша на свет не был омрачен наличием на его тельце травм, а также разрывом вашей матки, необходимо научиться правильно рожать. Прежде всего, вам стоит запомнить несколько простых правил.
Что делать при родах:
- Обязательно слушайте, что вам говорит врач, который принимает роды. Он следит за ходом родовой деятельности и дает конкретные и самые правильные рекомендации.
- Во время схваток нельзя кричать и паниковать. Крик отнимает много сил, которые нужны вам для того, чтобы родить здорового ребенка. Лучше, если вы поспите в интервале между потугами.
- Когда у вас начнутся схватки, старайтесь вс5е время ходить. В этом случае матка раскроется быстрее, и роды пройдут легче.
- Прислушивайтесь к своему телу. Возможно, вы облегчите свое состояние, если сядете на фитнес-шар и будите раскачивать бедра из стороны в сторону. Также удобно рожать ребенка лежа на боку.
- Чтобы уменьшить боль, старайтесь сконцентрировать свое внимание на каком-либо предмете.
- Отдыхайте в перерывах между схватками. Не думайте о приближающейся боли, старайтесь войти в состояние полусна.
- Не пытайтесь сдержать испражнения во время родов. Вы можете из-за боязни оказаться в неловком положении, замедлить появление ребенка на свет.
- Если вам хочется сидеть в туалете во время схваток, лучше этого не делать без помощи акушерки. Вы можете перепутать синдромы опорожнения кишечника с выходом ребенка.
Чтобы роды прошли успешно обязательно придерживайтесь этих советов. Помните, что от того, насколько точно вы будите выполнять советы врача, зависит здоровье вашего новорожденного малыша.
Потуги при родах – что это такое
Скорее всего, вам интересно узнать, что такое потуги, и какая у них функция. Конечно, чтобы ответить на этот вопрос, вы можете сходить на специальные уроки, но прочитав то, что написано далее, вы получите всю необходимую информацию.
Итак, потуги – это ощущение похожее на желание испражниться. Однако их сила намного выше. Они возникают, когда головка ребенка давит на таз и прямую кишку.
Потуги возникают, только тогда, когда матка раскрыта настолько широко, что через нее сможет пройти головка ребенка. Собственно в этом и кроется смысл потуг, они помогают малышу быстрее появиться на свет.
В момент схваток сопровождающихся потугами напрягаются практически все группы мышц. В результате этого создается повышенное внутриутробное давление, которое способствует выходу младенца из утробы матери. Потуги присоединяются к схваткам, когда последние становятся более сильными, частыми, и, как это ни печально, болезненными. Существует даже аппарат для измерения силы потуг.
Потуги возникают на уровне рефлексов, они не зависят от желания рожающей женщины. Однако в отличие от сильных схваток, роженица может решать сама, с какой силой ей тужиться. По правде говоря, успех родовой деятельности зависит от того, насколько синхронно действуют мама и малыш.
Многим женщинам во время потуг кажется, что они какают. Это происходит из-за давления ребенком на кишечник. Не стоит бояться обкакаться, так как на самом деле, в этот момент малыш выходит на свет. И данные ощущения мало связаны с дефекацией.
Как правильно рожать и тужиться во время родов
Чтобы ускорить свою встречу с ребенком, нужно уже при первых схватках научиться правильно дышать. Желательно во время беременности посещать специальные курсы, которые помогут вашим родовым путям не разорваться при потугах. Однако вы можете изучить правила дыхания и самостоятельно.
Предродовые схватки и схватки с потугами во время родов сильно отличаются. В первом случае они короткие, а интервал между ними длинный, а во втором все будет точности наоборот. Именно на втором этапе родовые пути могут порваться.
Начальная фаза схваток называется латентной. В этот период схватки не болезненные, сами схватки длятся 5-15 секунд, а интервалы между ними могут быть длиннее 20 минут. В этот период вы должны постараться отдохнуть и не волноваться. Почему? Потому, что в дальнейшем боль будет усиливаться, а на потуги вам понадобится очень много сил.
Второй этап начинается тогда, когда шейка матки полностью раскроется. Боли в этот момент усилятся, а схватки будут длиться не менее 20 секунд. Интервал между схватками на этой фазе составляет всего 5-6 минут.
Как нужно дышать во время схваток на разных этапах:
- На латентном этапе, когда схватки длятся всего 10 секунд, используйте спокойное глубокое дыхание брюшного типа. На счет 1, 2, 3 набирайте воздух в легкие, следя за тем, чтобы при этом надувался живот, на счет 4,5,6,7,8,9,10 медленно и размерено выдыхайте.
- При схватках с длительностью 15 секунд делайте то же упражнение, но вдыхайте на счет от 1 до 5, а выдыхайте, считая от 5 до 15. При этом вы можете не следить за животом, правильное дыхание у вас будет получаться непроизвольно.
- Вначале второго этапа вам нужно сдерживать потуги. Для этого используйте поверхностное дыхание. Делайте ртом короткие вдохи и выдохи, которые будут напоминать дыхание собаки при беге. Таким образом, вам надо продышать всю схватку.
- Когда врача даст команду тужится, наберите воздуха в легкие побольше, как будто вы собрались нырять, и, задержав дыхание, тужьтесь, напрягая пресс. Выдох после потуги должен быть не резким, а плавным. За одну схватку вы должны сделать три таких вдоха и выдоха.
Почему нужно продыхивать начальные потуги? Дело в том, что в этот момент шейка матки еще не полностью открыто. Женщина может порваться, из-за того, что рано потужилась.
Упражнения для дыхания при родах
Существует три упражнения для дыхания, которые вам помогут во время родов. О них рассказывают на специальных курсах, но вы можете найти их здесь.
Дыхательные упражнения при родах:
- Дыхание под названием «Свеча» поможет вам уменьшить боль. Для того, чтобы его воспроизвести сделайте неглубокий вдох носом и выдохните ртом, будто вы задуваете свечку. Непрерывно повторяйте дыхание на протяжение всей схватки.
- «Большая свеча» усиливает обезболивающий эффект. Для этой технике дышите так же, как в предыдущем упражнении, но делайте более сильные и резкие вдохи, и выдыхайте практически через сомкнутые губы. Интенсивность дыхания высокая.
- «Паровозик» используется, когда матка уже раскрылась, но схватку еще нужно передыхать. Данное упражнение представляет собой комбинацию предыдущих двух вариантов. Когда схватка только нарастает, вы дышите в технике «свеча», с усилением боли постепенно переходите на «большую свечу», на самом пике «большая свеча» воспроизводится с наибольшей интенсивностью, когда схватка начинает спадать, дыхание постепенно успокаивается.
Данные упражнения нужно тренировать на протяжении беременности. Помните, что правильное дыхание ускоряет вашу встречу с долгожданным малышом.
Как правильно тужиться при родах (видео)
Роды – это болезненный, но счастливый момент. Ведь отмучившись, какое-то время, вы сможете увидеться с самым долгожданным человеком, с вашим ребенком. Учитесь правильно дышать, случайте рекомендации врача, и вы сможете родить ребенка легко и беспроблемно.