Заболеть циститом на море - проще простого. И это не смотря на то, что сложилось четкое убеждение, что это заболевание «любит» холодное время года. Воспаление мочевого пузыря возникает на море при переохлаждении области малого таза на фоне общего охлаждения. Развитию болезни способствует сидение на холодном, мокром, длительное пребывание в мокром купальнике . Характерные признаки цистита — болезненное "режущее" мочеиспускание, боли в области малого таза, а при сильном воспалении - повышение температуры.
Эта статья, прежде всего, полезна тем, кто уже испытал на себе очень неприятное заболевание, и оно переросло в хроническую форму.
Главные правила, как не испортить отдых циститом
1. Выбирайте купальник, учитывая ваш цистит
Если вы предрасположены к циститу , либо покупайте купальник из натуральной ткани, либо сразу после купания переодевайтесь в сухое. Вам лучше отказаться от стрингов , синтетической, особенно обтягивающей, одежды: она приведет к ухудшению кровообращения в области таза и усугубит положение.
2. Не сидите долго в воде
Долгое нахождение в воде, даже теплой, может вызвать переохлаждение органов малого таза . Не находитесь в воде больше получаса. И берегите от холода ноги . Вечерами погода может быть обманчивой, поэтому не ходите босиком по мокрому песку при резком похолодании.
3. Пейте воду, а не алкоголь
Вам нужно пить много чистой воды , а также клюквенный сок - одно из лучших средств от цистита. Следите за тем, чтобы мочеиспускание было не реже чем раз в три часа.
4. Укрепляйте иммунитет
Смена климата, длительная дорога, могут ослабить иммунитет. Соответственно, может легко обострится хронический цистит. Налагайте на фрукты, йогурты с бифидобактериями . Не употребляйте острую, соленую, копченую пищу. Откажитесь от вредных привычек
Что делать, если все-таки подхватили цистит
Как правило, цистит лечится за 5 дней.
Для этого нужно, во-первых, прекратить купаться, во-вторых, пропить курсом один из антибактериальных препаратов
, эффективных при инфекциях мочевых путей, в-третьих, пить больше травяных отваров.
При циститах эффективна толокнянка, березовые почки и листья подорожника
. А вот от чая и кофе лучше отказаться.
Любой отпуск должен быть в радость. Отправляясь на море, обязательно прихватите с собой аптечку . Приехав на курорт, не пытайтесь насладиться всем и сразу. Входить состояние отдыха нужно постепенно, иначе ваш организм просто вас «не поймет», ответив на такой стресс обострением хронических заболеваний и общим недомоганием.
Берегите себя, чтобы не случилось так, что из отпуска вы вернетесь измученной и приболевшей.
анонимно , Женщина, 29 лет
Здравствуйте, уважаемый доктор! Прошу вашего совета по следующей проблеме со здоровьем: с 12.08.14 Заболела острым циститом (рези, чувство жжения при мочеиспускании, боль в нижней части живота). Терапевт прописал норбактин, бускопан 1 нед по 1т-2р/д. В течении недели боли в р-не мочевого пузыря сохранялись, частое болезненное мочеиспускание. 19.08.14 (Как врач вышел с больничного) попала на прием к урологу. Накануне были сильные спазмы в области почек, мочевого пузыря, желудка, слабость, темп-ра 37,6 (держалась 1 день). Общий анализ мочи плохой:белок, эритроциты, лейкоциты. Уролог в больницу не положил, поставлен диагноз острый цистит, восходящий пиелонефрит. (Был пиелонефрит 1й раз в 2005 г-правая почка, с тех пор рецедивов не наблюдалось), назначил: гентомицин в/м 40 мл-2 р - 5 дней, затем палин 1т-2р/д - 5 дней. Пить почки березы, бифилис (по анализам был дисбактериоз кишечника), вместо чая- заваривать и пить кипрей узколистный (иван-чай). Соблюдать водный режим. Гипоаллергенная диета. Пересдавала анализ крови- в норме, только уровень гемоглабина 116 (из-за диеты), анализ мочи в норме (со слов врача). Прошла узи почек, заключение: пиелоэктозия обеих почек, правая почка опущена на 4 см.На данный (29.08.14) Момент основное лечение, назначенное урологом прошла. В дальнейшем назначено пить канефрон по 1т-2р/д в течении месяца. Заваривать и пить иван-чай. На данный момент чувствую себя хорошо, иногда бывает дискомфорт в области почек некс-ко секунд, темп-ры нет. Испытываю легкую усталость, если выхожу на улицу и что-то делаю по дому. На 01.01.14 Запланирована поездка на черное море, адлер. У меня возникает вопрос (т.К. Врачи в моей местной больнице не дали внятных ответов) можно ли мне поехать в отпуск на море после перенесенного пиелонефрита и цистита? Если можно, то какие ограничения соблюдать, (купание в море, загорать)? Можно ли расширить диету? Какой водный режим соблюдать (кол-во воды и жидкости в день)? Заранее благодарю. Очень важны ваши рекомендации (отменять поездку или ехать?)
Здравствуйте! Поездку отменять не стоит, но, чтобы отпуск не омрачился обострением мочевой инфекции, соблюдайте осторожность и следующие рекомендации. Еще раз сдайте общий , чтобы убедиться, что он нормальный (если не нормальный, то придется возобновить прием антибиотиков). Продолжайте прием Канефрона, в том числе во время отпуска (можно увеличить дозу до 1 др. х 3 раза в день). Также советую продолжить прием пробиотиков (Бифилис) и поливитаминов в течение 3 недель. Во время отдыха избегайте переохлаждения, купания в прохладной воде, употребления алкоголя, острой пищи (перец, хрен, горчица и др.). Солнце не противопоказано. По приезде домой еще раз повторите анализ мочи
анонимно
Доктор, благодарю за ваши рекомендации. Я ошиблась в дате отпуска - выезжать 01.09.14. Т.Е. В целом поездка не противопоказана? Можно еще уточнить по рекомендациям: 1. Солнце не противопоказано - т.Е можно даже загорать на пляже? 2. В море можно купаться недолго и если теплая вода? 3. Какие лучше пропить поливитамины? (Чтобы хорошо поддержали иммунитет в целом, все лето были проблемы с жкт и кожей лица-дерматолог подозревает демодекс, но лечение не начинала еще). Еще забыла написать, что уролог назначил пропить бад паударка (кора муравьиного дерева)-для иммунитета организма в целом по 1т-2р/д. Паударку я принимала 10 дней. Врач назначил пропить еще 2 недели по 1т-2р/д. Получается мне нужно принимать бифилис, паударку и еще поливитамины одновременно или как-то поочередно? Как лучше? Благодарю за ответ.
Отвечаю на Ваши вопросы. Можно загорать на пляже, без ограничений. Можно недолго купаться в море, если вода не холодная. Лучше всего подходят коплексы поливитаминов с минералами, например Супрадин. Желательно соблюдать интервал 30 минут между приемом различных препаратов, кроме этого, посмотрите (в инструкции) отношение времени приема препаратов к приему пищи.
Консультация врача-уролога на тему «Пиелонефрит цистит и поездка на море Профилактика повторного обострения Диета» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Актуальным вопросом является, можно ли купать ребенка при таком заболевании, как отит. Возможность попадания воды в ушной проход заставляет насторожиться. В некоторых случаях подобное воздействие может привести к развитию осложнений, например, при отите с . Крайне осторожно нужно мыть голову в период болезни. Также не рекомендуется ходить в баню или посещать бассейн.
Гигиенические процедуры и правила их проведения
Неизбежно каждый человек во время болезни сталкивается с необходимостью проведения регулярных гигиенических процедур. Соответственно возникает вопрос можно ли вообще мыться при отите и как правильно ухаживать за больным. Любые купания не рекомендованы при повышенной температуре. Кроме того, не стоит мыть голову в период активной фазы болезни. Это может привести к ухудшению состояния.
Любой сквозняк или переохлаждение может спровоцировать развитие воспаления.
Тем не менее отказываться от выполнения элементарных правил гигиены не стоит. Просто нужно знать, как можно мыть голову ребенку и взрослому при отите. Необходимо придерживаться следующих правил:
- первые 3 дня болезни не стоит принимать водные процедуры;
- лучше принимать душ, чем ванну;
- минимальная продолжительность гигиенических водных процедур;
- температура воды должна быть не слишком высокой, но и чересчур прохладный душ пользы не принесет, особенно если вы собираетесь мыть голову;
- температура в помещении должна быть не менее 20 градусов, без сквозняков;
- избегайте затекания воды в слуховой проход;
- для предотвращения попадания воды в ухо используйте шапочку или силиконовые беруши.
Отличается развитием воспаления и наличием выделений. Влага и тепло способствуют размножению патогенных микроорганизмов и еще больше стимулируют негативные процессы. В связи с попаданием воды в ухо, отит может обостриться или перейти в хроническую форму. Особенно это опасно при перфорации барабанной перепонки.
В обычных условиях вода не способна затечь вглубь уха. При нарушении функций органа и наличии разрывов перепонки все барьеры устраняются и открывается доступ в . Избавиться от воды в таком случае будет гораздо труднее, а отит может перерасти в более опасное заболевание.
Для тех, кто регулярно ходит в бассейн и не может прерывать тренировки, важно согласовать график занятий на время терапии. На период лечения посещать бассейн можно только в том случае, если отсутствуют острые симптомы и гнойные процессы. Для защиты ушей обязательно нужно надевать шапочку, так как холодная вода и хлорка могут вызвать раздражение и без того воспаленных тканей.
Запрещенные водные процедуры
Если мыть голову и принимать душ необходимо в любом случае для поддержания чистоты своего тела, некоторые водные процедуры, такие как бассейн или баня, не относятся к числу обязательных. Они, скорее, являются развлечением, а потому от них нужно отказаться на период лечения болезни. В противном случае воспаление может усугубиться и вызвать ряд осложнений. А чем быстрее вы выздоровеете, тем скорее сможете вернуться к привычному времяпровождению.
- посещать бассейн;
- ходить в баню и сауну;
- купаться в море, речке и других водоемах.
Отит провоцирует разрыхление тканей эпителия, вследствие чего ушной проход становится более чувствительным к раздражителям. Кроме того, при повреждении барабанной перепонки вода может затекать в среднее ухо. Хлор, который содержится в воде бассейна, плохо воспринимается даже полностью здоровым организмом, а при ослабленном здоровье может вызвать аллергическую реакцию.
Итак, подведем итог: при от занятий в бассейне в любом случае придется отказаться. Также не рекомендуется посещать бассейн, если воспаление затронуло внутреннее ухо. и раздражение рецепторов может спровоцировать временную дезориентацию в пространстве, что довольно опасно при нахождении в воде.
Еще один вопрос, часто задаваемый врачам: можно ли купаться в море при отите? Морской климат способствует укреплению иммунитета, но холодная, соленая вода с примесями грязи и водорослей – это другое дело. Здесь можно не только усугубить воспаление, но и подхватить другие бактерии. Еще проще инфицировать поврежденное ухо в пресной воде. Особенно будьте аккуратны и бдительны, выбрав для купания неизвестную вам речку или пруд: в реки сбрасываются отходы, канализационные стоки и различные химикаты. Это опасно для всего организма, даже если человек полностью здоров.
А что, если вам поставили диагноз «катаральный отит», можно ли при этой форме отита ходить в баню? Начальная стадия лечится именно прогреванием, что и происходит в бане. Но при этом есть один нюанс: тепло должно быть сухим. Следственно, от подобных мероприятий придется также отказаться. Еще большую опасность представляет перепад температур во время обливаний холодной водой или прыжка в бассейн.
Гнойный отит категорически запрещает любое воздействие тепла и влаги. В такой среде воспаление активизируется, так как для бактерий создаются идеальные условия. При повышенной температуре тела воздействие тепла усугубит ситуацию. Особенно это опасно для ребенка. У детей повышение температуры может быть мгновенным, а организм реагирует на такой симптом достаточно остро. В некоторых случаях может потребоваться госпитализация.
Чтобы не допустить осложнения состояния здоровья во время болезни ушей, необходимо соблюдать соответствующие ограничения. От большинства водных процедур на некоторое время придется отказаться. При выполнении гигиенических мероприятий необходимо соблюдать несколько правил и ограничений. Все это поможет ускорить процесс выздоровления.
Миллионы людей выбирают для отдыха морские курорты, и они не ошибаются. Польза пребывания на море не только в отдыхе, но и в полезных свойствах моря для здоровья человека. Море оказывает благоприятное действие на человеческий организм. Химический состав морской воды обладает могучими свойствами. Кстати, очень удивительно, что состав морской воды почти сходен с составом крови человека. Хотя, что тут удивительного? Ведь море – часть биосферы.
↓ СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ ↓
Польза моря для здоровья - историческая справка
История рассказывает нам о том, что доктора рекомендовали своим пациентам ехать на море для лечения различных заболеваний. Они даже выписывали рецепты с детальными рекомендациями, как долго, как часто и при каких условиях их пациенты должны были находится в морской воде.
Использование морской воды для медицинских целей даже имеет свое название - талассотерапия .
В 1769 году популярный британский врач Ричард Рассел опубликовал диссертацию, в которой он доказывал пользу применения морской воды для лечения «заболеваний лимфатических узлов», в которые он включал цингу, желтуху, проказу и железистую лихорадку, как в то время называли инфекционный мононуклеоз. Он пропагандировал не только плавание в морской воде, но и ее питье.
Сегодня лечебные и спа-курорты в изобилии располаются на морских побережьях. Считается, что на таких курортах люди не только отвлекаются от своих проблем, но в некоторых случаях, даже излечивают артрит.
Но действительно ли есть доказательства лечебного воздействия морской воды? Улучшает ли морская вода состояние кожи и психическое здоровье человека?
Польза моря для улучшения состояние кожи
Морская вода отличается от речной воды тем, что она содержит значительно большее количество минералов, включая натрий, магний и кальций, а также различные хлориды и сульфаты. Это и есть та причина, по которой морская вода очень полезна для кожи, например, при таких заболеваниях как псориаз.
Польза моря для лечения псориаза
Псориаз - это хроническое аутоимунное (когда иммунная система атакует здоровые клетки) заболевание кожи. Люди с псориазом страдают от изнурительных кожных высыпаний в виде зудящих чешуйчатых бляшек.
Купание в натуральной, насыщенной минералами воде, включая и минеральные источники, называется бальнеотерапией и с давних времен применялось для лечения псориаза.
Есть также свидетельства в пользу климатотерапии (когда пациент направляется в конкретную географическую точку для лечения) на Мертвом море, которая является эффективным средством против этого заболевания.
Люди, страдающие псориазом, утверждают, что чувствуют себя лучше после плавания в море, но нужно учитывать, что солнечное излучение также способствует облегчению симптомов псориаза.
Польза моря для лечения экземы
Купание в морской воде также полезно при экземе, другом иммунозависимом заболевании.
Люди с выраженными проявлениями экземы могут чувствовать дискомфорт в хлорированных бассейнах, а плавание в море - это прекрасная альтернатива.
Но реакция страдающих экземой на соленую воду варьируется: некоторые считают ее успокаивающей, другие чувствуют дискомфорт.
Есть некоторые свидетельства в пользу идеи, что для кожи страдающих экземой полезна абсорбция магния - предположительно потому, что делает кожу менее сухой. Богатая магнием морская вода способствует удержанию влаги в коже, делая ее более плотной и эластичной.
↓ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ↓
В чем польза моря для здоровья, я узнала на собственном опыте. В детстве и подростковом возрасте я очень страдала от нейродермита. Родители регулярно вывозили меня в Крым (Евпатория) и на Азовское море (Бердянск). Во время пребывания на море все симптомы нейродермита быстро исчезали практически полностью и появлялись опять, когда я возвращалась в Москву. У кого подобные проблемы с кожей, езжайте на море, там где сухой климат!
Плескаюсь на мелководье. Черное море, станица Благовещенская, Анапа.
Антисептические свойства морской воды
Так как морская вода богата натрием и йодом, она обладает антисептическими свойствами. Это означает, что морская вода способствует заживлению повреждений кожи. Но с другой стороны, польза плавания в море с открытыми ранками на коже может быть сомнительной, так как есть вероятность занести бактериальную инфекцию.
Специальные предложения по отелям в Сочи
Польза моря при аллергических ринитах (сенной лихорадке) и синуситах
Многим людям страдающим синуситом (воспалением слизистой оболочки одной или нескольких придаточных пазух носа) и сенной лихорадкой хорошо помогает орошение носа растворами, содержащими соль. Орошение или промывание носовой полости раствором соли используется как дополнительная терапия многими людьми, страдающими сенной лихорадкой или воспалением и инфекциями носовых пазух.
Купание в море и воздействие соли, которая окружает человека в морской воде, уменьшает симптомы аллергических ринитов и синуситов, а также симптомы других заболеваний дыхательной системы.
Это связано с тем, что воздействие соли на слизистую оболочку носовых пазух может уменьшить воспаление, хотя надежных научных подтверждений этому пока нет.
Люди, живущие около моря и время от времени купающиеся в нем, имеют более здоровую дыхательную систему. Морская вода обладает составом, подобным составу собственных жидкостей организма человека, поэтому она очищает дыхательные пути, не раздражая их.
Польза и вред моря для людей с сердечно-сосудистыми проблемами
Отдых на море - это не только купание, но и пребывание на солнце, которое на теплых морях очень активное. Тридцать минут на солнце - это прекрасная профилактика болезней сердца и сосудов. Под воздействием солнца вырабатывается так необходимый сосудам витамин Д.
- Перед тем, как планировать поездку, посоветуйтесь с врачом! Заболевания сердца и сосудов очень коварны - они себя могут никак не проявлять.
- Если даже вы считаете, что с сердцем у вас все в порядке, но вы уже не молоды, во время отдыха на море избегайте экстремальных или непривычных для вас видов активности . Не нужно демонстрировать внукам, как вы лихо можете доплыть до буйка. Если вам комфортно купаться в море на глубине в полметра, так и делайте.
- Для поездки на море выбирайте «бархатный» сезон , когда солнце не такое активное, не так жарко и душно. Солнца на морских курортах достаточно и весной, и осенью, а не только летом!
- В жаркое время дня прячтесь в тени , не забывайте про головной убор. Быть на солнце в самые жаркие часы дня вредно и для здорового человека. Получить достаточную для оздоровления порцию солнечных лучей и надышаться морским воздухом можно ранним утром или вечером на заходе солнца.
- Соблюдайте диету - морепродукты, рыба, овощи и фрукты - вот что будет полезно для сердца.
- Наиболее вероятно обострение сердечно-сосудистого заболевания в первые четыре дня отдыха - может сказаться напряжение во время перелета и воздействие другого климата.
- Если у вас нездоровое сердце и сосуды, будьте внимательны при купании - ни в коем случае не окунайтесь резко в воду . Чем больше разница температур воды и воздуха, тем опаснее это может быть.
- Возьмите с запасом препараты , которые вы принимаете регулярно и на случай обострения. Посоветуйтесь с врачом насчет набора сердечных лекарств в поездку на море.
Польза моря для медитации и релаксации
Физические упражнения на природе имеют очень большие преимущества для психического здоровья человека, перед занятиями физическими упражнениями где-либо еще. При этом сочетаются все преимущества физической нагрузки с восстанавливающим эффектом пребывания на природе. Плавание в море поэтому очень полезно. Оно расслабляет, успокаивает и уменьшает стресс.
В своей книге «Голубой разум», написанной в 2014 году, морской биолог Уоллес Дж. Николс собрал доказательства того, почему люди оказываются в медитативном и расслабленном состоянии во время пребывания в воде или под водой. Одна из причин - это стиль дыхания, используемый во время плавания и дайвинга. Он стимулирует парасимпатическую нервную систему (систему, которая контролирует функцию органа и успокаивает мозг) и оказывают влияние на частоту работы мозга и гормоны, которые влияют на мозг положительно.
Чувство невесомости в воде также может оказывать успокаивающее действие на мозг, изменяя или замедляя частоту его работы.
Все это помогает отвлечься от жизненных проблем, дает ощущение осознанности - состояния в котором человек, созерцая, осознает то, что его окружает.
Гидротерапия (водная терапия) и плавание уменьшают симптомы депрессии и тревоги. Одно из исследований показало, что эффект от бальнеотерапии был сопоставим с эффектом от применения одного из широко используемых антидепрессантов (пароксетина).
Ощутить расслабляющий и успокаивающий эффект моря вы можете прямо сейчас, посмотрев видео ниже. Шум прибоя и нежный плеск воды оказывают свое воздействие даже на расстоянии - в этом я убедилась сама, просматривая и монтируя видео. Видео снято на Черном море в районе станицы Благовещенской недалеко от Анапы.
Следующее видео снято уже непосредственно в Анапе. Море здесь не такое спокойное и берег каменистый, а не песчаный. Но шум прибоя, бесконечное движение морской воды и пены и возможность видеть далекий горизонт притягивают даже на расстоянии, достаточно просто смотреть видео.
Как повлиял на ваше здоровье отдых на море?
Польза купания в море, если вода прохладная или холодная
Гидротерапия широко используется в реабилитации, но здесь я сосредоточу внимание на том, чем полезно купание в море, когда вода прохладная или холодная.
Плавание в холодной воде активирует температурные рецепторы под кожей, которые выделяют гормоны, такие как эндорфины, адреналин и кортизол. Эти гормоны оказывают положительное воздействие при некоторых заболеваниях костно-мышечной системы, таких как фибромиалгия, которая является причиной хронической боли и повышенной чувствительности по всему телу.
Периодическое воздействие холодной воды также может привести к улучшению функционирования парасимпатической нервной системы, которая отвечает за работу внутренних органов. Это связано с увеличением выработки гормонов допамина и серотонина.
При купании в холодном море будет расходоваться больше калорий, чтобы поддержать температуру тела, хотя общее влияние холодной воды на жировую массу вызывает споры.
Было также показано, что частое воздействие холодной воды увеличивает иммунитет организма.
Купание в море - это здоровая и полезная привычка.
Потрясающее ощущение невесомости, реклакс просто ни с чем не сравним. Мертвое море.
Как правильно купаться
Не секрет, что купание в море, а точнее регулярное плавание увеличивает силу мышц, улучшает состояние сердечно-содудистой системы и повышает общую выносливость.
Общие правила купания в море:
- Необходимо помнить, что медики не рекомендуют купаться сразу после долгого пребывания на солнце , так как в таком случае может быть спровоцирован инфаркт миокарда. Прежде чем заходить в воду следует остудиться в тени.
- Погружаться в воду необходимо постепенно для того, чтобы ваш организм успел адаптироваться.
- Помните про гипортермию - переохлаждение может привести к негативным последствиям для организма. Слушайте свое тело, и если вы чувствуете, что вам становится холодно, сразу же выходите из воды.
- Многие люди посещают бассейн, но важно знать различия между контролируемой средой бассейна и природной средой моря . В море нет канатных дорожек, за которые всегда можно ухватиться и которые направляют ваше движение, а погода может поменяться в течение нескольких минут, а вместе с ней и условия, в которых вы плаваете. Например, подует сильный ветер и поднимутся волны. Об этом также нужно помнить и оценивать свои силы.
- Обращайте внимание на вывески, объявления и специальные знаки на пляже .
- Если вы пришли на пляж и видите, что никто не купается , не спешите зайти в воду. Возможно, есть какая-то причина, по которой сейчас входить в воду нежелательно. Поинтересуйтесь у спасателей.
- Проверьте, есть ли на пляже спасатели. Если вы взрослый человек и чувствуете себя уверенно как пловец, вам, вероятно, спасатель не понадобится. Однако, если вы на пляже с ребенком или чувствуете себя безопаснее, если кто-то смотрит на вас, правильным решением будет плавание рядом со спасателями на таком пляже, где они дежурят постоянно. Вам будет спокойнее, если вы будете знать, что рядом есть кто-то, кто сможет оказать помощь.
- Обязательно имейте при себе на пляже аптечку первой помощи. Особенно это важно, если вы с детьми. Дети могут легко поцарапаться ракушками или камнями или их может ужалить медуза. Взрослые также нередко ранятся, наступив на что-нибудь острое на пляже или в воде босой ногой. Пластырь, бинт, антисептические средства, йод, зеленка, антисептические и простые салфетки и т. д. - этот нехитрый набор быстро выручит вас, если что-то случится.
Еда и питье на пляже:
- Не употребляйте алкоголь! Если вы все же собираетесь пить алкоголь на пляже, пейте много воды и не оставайтесь без еды, чтобы организм мог противостоять воздействию алкоголя. Купание в нетрезвом виде опасно!
- Пейте достаточное количество воды! В жаркую погоду на пляже организм может очень легко обезводиться, даже несмотря на то, что вы окружены водой.
- Если вы собираетесь провести на пляже много времени, возьмите с собой запас еды и воды . Далеко не на всех пляжах есть возможность купить что-нибудь покушать. Важно, чтобы вы ели и пили достаточно во время пребывания на пляже и купания.
- После еды подождите 20-30 минут прежде чем идти купаться. Если вы плотно перекусили и сразу пошли плавать, то вас может тошнить, а это не самое приятное чувство во время купания. Если вы планируете просто поплескаться в воде, то можно не беспокоиться о том, когда перед этим вы поели. Но если вы собираетесь энергично поплавать, разумнее подождать не менее получаса после еды, прежде чем идти в воду.
Если вы не хотите ограничиваться плаванием на мелководье, а намереваетесь купаться в открытом море:
- Если вы собираетесь поплыть дальше на глубину , помните, что для этого вы должны быть достаточно уверенным и сильным пловцом. Прилив/отлив или течение может отнести вас далеко в сторону, плавать в волнах достаточно тяжело. Поэтому будьте готовы к тому, что вам потребуется много сил, и адекватно оцените свою подготовку и физические возможности.
- Если вы все-таки решили отплыть подальше от берега, выберите себе ориентир на берегу . Скорее всего вас отнесет течением в сторону, ориентир поможет вам точнее держать курс, когда вы будете плыть обратно.
- Следите за прогнозом погоды . В безветренную солнечную погоду купание в море безопасно, но в грозу и дождь лучше купание пропустить, даже если вы любитель заплывов в любую погоду. Если идет мелкий дождик, купаться можно, но имейте в виду, что опасность купания в море в такую погоду заключается в ухудшении видимости, и дальний заплыв может быть небезопасен.
- Если вы планируете поплыть далеко в море, самое лучшее, что вы можете сделать для своей безопасности, это плыть не одному, а с кем-то , другом или просто знакомым, который захочет к вам присоединиться в вашем заплыве.
Опасные морские обитатели
Помните о том, что обитатели морей могут быть опасны. В разных морях живые существа, которые могут нанести вред человеку, обитают тоже разные. Поэтому я расскажу об опасных обитателях каждого из популярных для отдыха морей отдельно:
- Самый неблагоприятный период для загара и приема солнечных ванн – с 11 до 16 часов .
- Солнцезащитный крем на пляже надо применять регулярно. Если вы часами находитесь на пляже без солнцезащитного крема, вы, скорее всего, обгорите. Нанесите на тело солнцезащитный крем перед тем, как отправиться на пляж, и обязательно возьмите его с собой, чтобы пользоваться в течение дня. Вода и песок являются сильными отражателями солнечных лучей, что еще больше увеличивает вероятность обгорания. Не жалейте солнцезащитный крем, наносите его побольше, чтобы ваша кожа точно была в безопасности.
- Используйте водостойкий солнцезащитный крем , чтобы он не смывался в воде. Лучше использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше с широким спектром защиты, который защищает кожу от UVA и UVB лучей.
- Нанесите солнцезащитный крем минимум за тридцать минут , прежде чем выходить на солнце, а затем наносите каждые два-три часа , когда вы уже находитесь на солнце.
- Не забудьте наносить солнцезащитный крем на все зоны, подверженные воздействию солнца . Для губ используйте бальзам с SPF-защитой, нанесите солнцезащитный крем на уши и на кожу головы, где нет волос. Даже если в воде вы одеваете футболку, все равно наносите солнцезащитный крем на все тело.
- Кожу вокруг глаз следует защищать от солнечных лучей темными очками .
Так как летом кожа очень быстро становится грязной, то необходимо заботиться об ее очищении. После умывания теплой водой без мыла, лучше всего очистить кожу тоником, а затем нанести на нее увлажняющий крем легкой текстуры, так как жирные крема не дают возможности клеткам кожи «дышать».
Вода Средиземного моря. Кипр, Протарас. Цвет воды совершенно фантастический, какой-то нереальный, как будто в воду налили краску. Фотография не точно передает цвет, на самом деле он еще ярче.
Польза морского воздуха
Морской воздух – это настоящий источник здоровья для человека. Ежедневные прогулки по морскому берегу способны принести нашему организму гораздо больше пользы, чем посещение врача и приём лекарств. Вот почему врачи рекомендуют минимум двухнедельный ежегодный отпуск на море: полученный заряд здоровья укрепит иммунные силы организма, поднимет тонус, который сохранится надолго и поможет противостоять многим инфекциям в течение года.
Морской воздух насыщен солями (йода, натрия, хлоридом натрия), которые наше тело воспринимает не только с дыханием, но и открытыми участками кожи. Поглощение этих соединений способствует регенерации клеток и поддержанию нормального внутриклеточного давления, что немаловажно для замедления процесса старения. В связи с этим идеально походят для оздоровления организма длительные прогулки вдоль берега, когда море слегка взволнованно или после сильной непогоды: в это время концентрация необходимых организму веществ максимальная.
Наиболее подходящее время для прогулки по побережью – утренние и закатные часы. В процессе прогулки можно остановиться и выполнить несложные дыхательные упражнения. Например, медленно вдыхайте воздух, наполняя сначала живот, а затем грудь. После чего задержите выдох на несколько мгновений и полностью опустошайте и грудь и диафрагму, слегка сгибая при этом колени.
После моря полезно погулять среди деревьев: воздух здесь заряжен нейтрально или негативно, что уравновешивает позитивно заряженный воздух с моря и оказывает успокаивающее воздействие.
Многие считают, что отпуск удался, если ты побывал на море. Легкий бриз, теплый песок, волшебная соленая вода… Но, оказывается, отдых на берегу моря полезен не всем. Более того: некоторым людям он категорически противопоказан! Об этом нашему корреспонденту рассказала кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Российского научного центра медицинской реабилитации и курортологии Стэлла Крикорова.
- Скажите, выбирая место для отдыха, всегда ли необходимо советоваться с врачом?
Обязательно! Как говорят врачи, не бывает абсолютно здоровых людей, бывают плохо обследованные. Та или иная болячка есть у каждого человека. И, планируя отпуск у моря, нужно выяснить у своего лечащего врача, можно ли вообще ехать на курорт, а если и можно - то на какое именно море.
Стэлла Крикорова
Существует ли перечень болезней, при которых категорически нельзя купаться в море или загорать на морском берегу?
Это, прежде всего, любые острые состояния. Не только грипп или пневмония, но и обострение многих других болезней: гастрита, язвенной болезни, суставной патологии, тромбофлебита (воспаление стенок вен, на которых формируется тромб). При гипертоническом кризе тоже запрещено отправляться на море. Когда обострение отступило, прошел криз, давление нормализовалось - можно отправляться к морю, купаться, загорать.
Нельзя ехать к морю людям с болезнями крови - анемией , различными лейкозами, со склонностью к кровотечениям. Этой категории людей вообще противопоказаны далекие переезды, так как это в любом случае смена климата, а значит - стресс для организма. Лучше найти хороший санаторий в своем регионе, подлечиться и отдохнуть там.
- На пляже часто можно встретить беременных женщин. Это нормально?
Беременным нельзя ездить на море, особенно во второй половине срока, когда чаще бывают осложнения. Лучше находиться там, где женщину наблюдают ее специалисты-акушеры.
- Кому особенно нежелательно загорать, в том числе и на море, где солнце особенно активно?
Больным туберкулезом не показаны солнечные инсоляции. Купаться в море эти люди могут только утром или вечером, когда солнце не слишком активно. Но таким больным тоже лучше выбирать специальные санатории.
Наличие на теле многочисленных родинок также является противопоказанием для пребывания на солнце - вследствие опасности их злокачественного перерождения под влиянием солнечной радиации.
Опухоли организма - как злокачественные, так и доброкачественные - являются абсолютным противопоказанием для пребывания на солнце.
Не нужно отправляться «за тридевять земель» людям, имеющим тяжелые нарушения двигательной активности. Это артрозы, последствия нарушений мозгового кровообращения и другие состояния, выраженная патология со стороны сердца, нарушения сердечного ритма, сердечно-сосудистая недостаточность выше 1-2 степени, когда у больного - выраженная одышка, отеки, слабость.
Не злоупотреблять!
Конечно! Даже если вы выбираете теплые Средиземное, Азовское или Черное моря, и у вас имеются заболевания опорно-двигательного аппарата, суставов , легких, воспалительные заболевания верхних дыхательных путей - все равно не следует злоупотреблять купанием. Особенно с 12 до 16 часов дня. Полезнее купаться два раза в день - утром или вечером - когда солнце не в зените.
Подчеркиваю: не нужно загорать у моря! У воды солнце становится более ярким, его длительное воздействие может вызвать обострение хронического заболевания, привести к возникновению той или иной болезни или к срыву иммунитета. Солнечные лучи нам жизненно необходимы, но в разумных количествах.
Не нужен вам берег Турецкий!
Сейчас многие россияне в Турцию или Египет едут, как к себе на дачу. Кому бы вы не рекомендовали выбирать отдых в этих местах?
Побережья Средиземного и Эгейского морей в Турции действительно давно освоены туристами, в том числе российскими. Эти моря теплые, они имеют хорошо обустроенные пляжи, эта местность отличается разнообразием растительного ландшафта, а турецкие курорты предлагают относительно дешевые услуги. Однако к особенностям субтропического климата относится жаркое лето, когда температура поднимается до 40 градусов по Цельсию. В сочетании с повышенной влажностью такая температура плохо переносится людьми среднего возраста, больными, страдающими заболеваниями сосудов сердца и мозга, вегетососудистой дистонией, бронхиальной астмой.
Поэтому многие туристы предпочитают ездить на турецкие курорты в мае или осенью, в «бархатный» сезон. В Египте климат идентичен Турции, но более сухой. Поэтому страдающим заболеваниями почек, бронхиальной астмой лучше предпочесть Страну пирамид. Тем более что само Красное море дает хороший оздоровительный эффект: оно богато водорослями, в нем есть полезные грязи. После купания в нем омолаживается кожа, а в организме улучшаются обменные процессы.
- Не менее популярно у наших соотечественников и Мертвое море в Израиле. Кому можно ехать к нему?
Мертвое море почти на треть состоит из соли. А его знаменитые грязи уступают российским, потому что в них почти нет органических веществ, обладающих противоспалительным, антибиотикоподобным, гормоноподобным и другими ценными лечебными эффектами. Но большое содержание в грязях Мертвого моря минеральных солей в сочетании с морскими купаниями дает хороший эффект в лечении заболеваний кожи и суставов.
Жаркий сухой воздух этого побережья полезен для больных с астмой, воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей и легких. Однако именно из-за высокой минерализации Мертвого моря купания в нем должны носить кратковременный характер - не более 10-15 минут. Более длительное нахождение в его водах может вызвать обострение основного заболевания.
У Черного моря
- А что можно сказать о российском побережье Черного моря?
Черное море благоприятно для больных с не резко выраженной патологией сердца (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия), периферической артериальной и венозной недостаточностью, неврозами, вегетососудистой дистонией, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, легких, кожи. В черноморских санаториях в настоящее время созданы условия для комфортного семейного отдыха и квалифицированного лечения взрослых и детей. Так что не стоит ехать за границу на санаторно-курортное лечение - достаточно высокого качества оно сегодня есть и в нашей стране. Такие же рекомендации я могу дать по Азовскому морю. Но все-таки лучше уточнить нюансы с лечащим врачом и физиотерапевтом.
Балтика
- Кому можно отдыхать у Балтийского моря?
Балтийское море - замечательное, оно менее соленое - в нем содержится всего 10 граммов соли на литр, в нем малая минерализация, окрестности этого моря обладают умеренным климатом. Все это хорошо для тренировки сердечно-сосудистой системы, закаливания всего организма, улучшения и повышения тонуса вен. Можно купаться в Балтийском море и онкологическим больным, и тем, кто только что преодолел онкологию и находится в послеоперационной стадии. Но загорать им и тем, чьи опухоли доброкачественные, ни в коем случае нельзя! Таким людям можно выбрать и Белое море, и даже Черное, только в «бархатный» сезон. Однако тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, к северным морям лучше не ехать - они достаточно холодные: прогреваются только к середине июля. Не рекомендуются купания в Балтийском или Белом морях и людям с выраженной патологией сердца.
Море и дети
Детям морские купания очень подходят - особенно страдающим воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей и заболевающим после любого охлаждения. Море великолепно закаливает и оздоравливает. Но малышам до четырех лет вообще не рекомендуется менять климат - это может повлечь за собой чувствительность ко всем инфекциям, сказаться на развитии организма в целом. Если ваш ребенок еще слишком мал, не надо тащить его за собой на другой конец света, лучше оставьте его бабушкам и дедушкам. У маленьких детей еще не сформированы механизмы терморегуляции и адаптации на изменение внешней среды, эти механизмы начинают формироваться с шести месяцев внутри-утробной жизни и заканчивают к четырем-пяти годам.
Вот четырех- или пятилетнего ребенка вполне можно брать с собой в отпуск к морю, он уже готов к перепадам климата. Однако, отправляясь с детьми к морю, помните, что одной недели будет мало: за семь дней ребенок только адаптируется к новым условиям, а ему уже нужно уезжать, и он опять резко меняет климат. Вместо пользы это принесет срыв иммунитета, ребенок будет хуже себя чувствовать, станет более слабым, будет чаще болеть. Многие родители замечают, что часто после недельного отпуска на море или в другой стране малыш сразу же чем-то заболевает. Детей к морю нужно вывозить минимум на три-четыре недели. А вот после 15-16 лет можно и на неделю.