Медицинские препараты для восстановления нервных тканей. Справочник по нервным болезням

При чтении этого раздела следует учитывать тот факт, что речь идет о возможности восстановления чувствительности, а не о ее нормализации. При анатомическом повреждении спинного мозга восстановление чувствительности протекает в определенной последовательности.

Первой восстанавливается поверхностная кожная чувствительность. Постепенно появляющиеся очаги кожной чувствительности расширяются и сливаются. Обычно к концу 2-й недели при интенсивном реабилитационном процессе поверхностная кожная чувствительность отмечается на всей поверхности кожи ниже места травмы. Скорость восстановления кожной чувствительности показана на фото 10.7 и 10.8 и свидетельствует о том, что включаются компенсаторные механизмы - коллатеральные пути проведения информации, а не регенерационные процессы в спинном мозге. В дальнейшем чувствительность кожи возрастает, но всегда будет меньше, чем чувствительность кожи выше уровня травмы. На некоторых участках наблюдается восстановление дискретных видов чувствительности. Одновременно снижается гиперчувствительность кожи выше места поражения. Полоса гиперестезии по окончании первого этапа реабилитации не диагностируется. Восстановление кожной чувствительности возможно за счет перекрещивающихся рецепторных зон сегментарной иннервации (А.В. Триумфов) и других механизмов, описанных во 2-й главе этой книги.

Фото 10.7 Фото 10.8

Восстановление глубокой чувствительности начинается с конца второй недели. Вначале пациент может различать сильный раздражитель - удар по подошве, но не может определить, с какой стороны получает сигнал. Затем порог восприятия снижается, и пациент постепенно все уверенней определяет, с какой стороны поступил сигнал. К концу первого месяца интенсивной реабилитации глубокая чувствительность возрастает, хотя может и не достигать нормы.

Восстановление глубокой чувствительности связано с улучшением циркуляции спинномозговой жидкости, улучшением метаболизма в зонах рецепции твердой мозговой оболочки, образующих перекрещивающиеся поля и восстановление проводимости по r. meningeus. В дифференциации сигнала участвует и поверхностная чувствительность. Болевая чувствительность восстанавливается у таких больных не всегда, но ее восстановление имеет следующие закономерности.

Зоны болевой чувствительности в процессе интенсивной реабилитации опускаются на 5-10 см ниже уровня, определяемого при сегментарных поражениях. При повреждении СV – СVI болевая чувствительность через 2 месяца определяется по всей верхней конечности и в кистях. Восстановление болевой чувствительности начинается с чувства "мурашек", которое затем переходит в жжение, затем в ги-перпатический вид чувствительности, затем четко определяется болевая чувствительность. Восстановление болевой чувствительности носит вначале также рассеянный характер, затем зоны локализации сливаются. Болевая чувствительность - это дифференцированный вид чувствительности и при массивных поражениях вещества спинного мозга, полное восстановление ее не происходит.

Описанные явления восстановления функций у пациентов с тетраплегией при травме шейного отдела характерны также для пациентов с другими уровнями поражения спинного мозга и подчиняются определенной закономерности, которая изложена в этой главе. Эта закономерность заключается в том, что в первую очередь будут восстанавливаться структуры менее дифференцированые, филогенетически более древние, а затем - филогенетически более молодые, что и будет проявляться в виде соответствующих функций.

Становится просто фантастическим, а оргазм испытывают даже те женщины, которым до этого он был неведом, к сожалению, не всегда соответствует действительности. Чаще бывает как раз наоборот: из-за ослабления стенок влагалища может произойти временное ослабление чувствительности и, соответственно, снижение возбуждения.

Но если с этой проблемой организм вполне удачно справляется самостоятельно, достаточно просто дать ему время на восстановление, то неудачные и некоторые другие проблемы, которые мы рассмотрим ниже, решить без помощи хирурга вряд ли удастся. Да, даже в такой интимной области сегодня проводят пластические операции, и все ради того, чтобы после родов вы ни в чем себе (и мужу) не отказывали, а продолжали наслаждаться сексуальной жизнью.

Но давайте все по порядку. Итак, вот основные факторы, от которых зависит состояние влагалища и мышц тазового дна, а, соответственно, и чувствительность после родов:

подготовка женщины к родам;
размеры плода, особенно головки ребенка;
качество проведения (хирургическое рассечение промежности и задней стенки влагалища женщины во избежание произвольных и родовых черепно-мозговых травм ребенка во время сложных родов (как правило, в случаях, когда размер головки плода значительно превышает размер входа влагалища);
качество ушивания разрывов.

В КАКИХ СЛУЧАЯХ ПРОВОДЯТ ВАГИНОПЛАСТИКУ

Пластика влагалища проводится женщинам, имевшим травматичные роды, с целью уменьшения размера, сужения или расширения мышц влагалища. Рассмотрим основные случаи, в которых исправить ситуацию поможет вагинопластика.

Во время родов возможны разрывы не только стенок влагалища, но и мышц. На глубокие разрывы акушер, принимающий роды, накладывает швы, но его приоритет в этот момент — устранение угрозы жизни матери, связанной с кровотечением, а не эстетические или функциональные последствия. Со временем на месте наложенных швов может образоваться грубая соединительная ткань и мышцы в этой анатомической зоне начинают работать не столь эффективно, в результе чего:

увеличивается ширина влагалища;
может возникнуть зияние половой щели;
в некоторых случаях наступает послеродовая (отсутствие оргазма).

Сужение входа во влагалище. Последствие родов с разрывом промежности. Образующиеся после этого рубцы суживают вход во влагалище, что и приводит к появлению боли во время сексуального контакта. В этом случае во время операции производится удаление рубцовой ткани на месте разрывов и рассечений влагалища, возникших во время родов, и восстановление проходимости влагалища за счет пластики.

Увеличение входа влагалища. В результате того, что вход во влагалище становится более широким, чем до родов, женщина может перестать испытывать наслаждение от полового акта.

При увеличении влагалища производится пластика задней стенки в сочетании с операцией на мышцах тазового дна. При умеренно растянутых стенках влагалища наряду с иссечением избытков стенок сужение проводится с применением биоматериалов, которые в течение 1-1,5 лет превращаются в собственные ткани. Чаще всего такая операция показана женщинам, которые больше не планируют иметь детей. В других случаях применяется иной вариант операции.

Растяжение влагалища. После значительного растяжения стенок влагалища во время родов ткани не всегда могут сократиться до первоначального размера, в результате чего качество сексуальной жизни и женщины, и мужчины ухудшается. В этом случае прибегают к операции, уменьшающей размеры входа во влагалище, а также размеры самого влагалища.

Опущение стенок влагалища , вплоть до выпадения матки, недержание газов и мочи, боли при половых контактах — в случаях, когда повреждения мышц очень глубоки, могут возникнуть и более неприятные последствия, — выпадение тела влагалища из половой щели, особенно при натуживании; нарушается и нормальное кровоснабжение стенок влагалища, что приводит к сухости слизистой, появлению эрозий и язв.

При небольшой выраженности степени опущения влагалища положительный эффект возможен после проведения курса гинекологического массажа или тренировки интимных мышц, однако при выраженной патологии необходимо хирургическое лечение (кольпоррафия).

Чувствительность члена имеет важное значение для полноценной, качественной сексуальной жизни мужчины. Именно благодаря достаточной чувствительности головки полового члена представитель сильного пола имеет возможность испытывать, чувствовать яркие, острые ощущения во время секса, достигать оргазма. Уменьшение, частичная или полная потеря чувствительности приводят к таким проблемам, как пропадающая, нестабильная эрекция, отсутствие оргазмических ощущений, сексуальная дисфункция. Что может снизить чувствительность пениса и как ее увеличить?

Почему так происходит?

В первую очередь необходимо понять, что же представляет собой низкая чувствительность пениса. Выявить данное сексуальное расстройство можно благодаря следующим характерным признакам:

Становится сложнее достичь состояния сексуального возбуждения.
Плохая, менее выраженная эрекция или полная невозможность ее достижения.
Сексуальный контакт становится короче.
Оргазмические ощущения отсутствуют даже во время эякуляции.
Сложности с достижением эякуляции.
Теряется удовольствие от интимного контакта.

Причины понижения чувствительности полового члена - достаточно многочисленные и разнообразные. Спровоцировать проблему могут следующие заболевания:

Сердечно-сосудистые патологии.
Инфекционные процессы.
Травматические повреждения позвоночника.
Ожирение, сахарный диабет 2 типа с сопутствующим нарушением процессов кровообращения, что может снижать кровенаполнение пениса.
Повреждения нервов в области гениталий.
Патологии нервной системы - ослабляют удовольствие от стимуляции эрогенных зон, к которым относится пенис.

Одна из наиболее распространенных причин проблем с чувствительностью - это воспалительные заболевания, поражающие головку и крайнюю плоть. Дело в том, что головка полового члена - самая чувствительная часть пениса, Воспаления, рубцевание тканей в данной области ведут к нарушениям и даже потере чувствительности.

Чувствительность головки пениса может уменьшиться и под влиянием психологических факторов. Комплексы, проблемы с самооценкой, депрессивные состояния и психоэмоциональные потрясения приводят к тому, что мужчина в меньшей степени чувствует удовольствие от интимного контакта, снижается его способность к восприятию ощущений во время близости. Это обусловлено невозможностью полностью расслабиться, сосредоточением мыслей на других факторах.

Чувствительность может снизиться под влиянием стресса

Курение, злоупотребление алкогольными напитками, употребление наркотических веществ тоже могут понизить чувствительность пениса. Спровоцировать проблему могут и травматические повреждения полового члена. Причем причиной травмы нередко бывают такие факторы, как мастурбация, слишком грубый секс, частые и чрезмерно длительные интимные контакты.

Дело в том, что при сухом трении пениса, агрессивном воздействии на него повреждаются кожные покровы. Это может выражаться в незначительном покраснении, болезненности. В таких случаях кожа грубеет, создавая барьер между нервными рецепторами, чувствительность значительно ослабляется или даже вовсе пропадает.

Получить травму можно и по неосторожности, например, во время спортивных занятий, верховой езды, велосипедных прогулок, активных игр с детьми или домашними животными. Еще один провоцирующий фактор - тесные брюки и нижнее белье, нарушающие процессы кровообращения и кровотока, что приводит к повреждению тканей полового органа, раздражает нежные кожные покровы пениса, способствуя их огрубению.

Пониженная или же, напротив, повышенная чувствительность головки полового члена бывает результатом нарушения процессов гормонального фона. Сбой в организме представителя сильного пола вызывает длительное и бесконтрольное применение определенных медикаментозных препаратов.

Иногда потеря чувствительности бывает обусловлена несоблюдением правил интимной гигиены. Недостаточный или неправильный уход за кожными покровами пениса приводит к чрезмерной сухости, утрате эластичности, появлению раздражений и развитию воспалительного процесса.

Со снижением чувствительности члена обязательно нужно бороться.

Данная проблема нарушает качество сексуальной жизни, у мужчины возникают расстройства эректильной функции, начинает развиваться депрессия. Если игнорировать неприятные симптомы, то ситуация усугубляется. При длительном отсутствии сексуального возбуждения теряется функция нервных окончаний, они перестают передавать определенные сигналы в область головного мозга, что грозит развитием импотенции.

Если не бороться с проблемой могут возникнуть осложнения

Общие принципы восстановления

Как же увеличить чувствительность? Этим вопросом задаются многие представители сильного пола, стремящиеся к гармоничной, полноценной интимной жизни. Если у мужчины пропала чувствительность головки полового члена, лучше всего обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту.

Врач проведет необходимую диагностику, установит причину проблемы и назначит адекватный терапевтический курс, чтобы увеличить степень ощущений. Часто слабая чувствительность или ее отсутствие указывают на наличие у представителя сильного пола серьезных проблем со здоровьем, требующих профессиональной медицинской помощи.

В зависимости от установленного в ходе диагностики провоцирующего фактора для увеличения чувствительности пениса и восстановления нормальной сексуальной функции применяются следующие методики:

Медикаментозная терапия - назначается при воспалительных, инфекционных, гормональных заболеваниях. Пациентам прописывают курс гормональных или антибиотических препаратов, что позволяет стимулировать восстановление тканей.
Хирургическое вмешательство - рекомендуется в случае травматических повреждений, изменений в нервных рецепторах крайней плоти, когда другие способы увеличить ощущения не успешны. Операции проводятся при помощи современных, малоинвазивных, безболезненных методик с ускоренным реабилитационным периодом.
Психологическая реабилитация - рекомендуется, если проблемы с чувствительностью возникли под влиянием психологических факторов, стрессов, депрессивных состояний, перенапряжения, заболеваний нервной системы.

Увеличить чувствительность полового члена, избежать подобного рода проблем в будущем можно, прислушавшись к следующим рекомендациям специалистов:

Существуют методы предупреждения патологии

Регулярно заниматься спортом. Давать организму посильные физические нагрузки и соблюдать должный питьевой режим (выпивать не менее 2,5 литров жидкости на протяжении суток) для поддержания нормальных процессов кровообращения в области пениса и органов малого таза.
Отказаться от грубых, агрессивных сексуальных контактов, особенно если пенис стал не таким чувствительным, как прежде. При занятиях мастурбацией использовать специальный крем-смазку.
Соблюдать правила интимной гигиены. Ежедневно мыть пенис теплой водой с мылом, наносить на него увлажняющий крем. Благодаря таким процедурам кожные покровы полового члена станут более нежными, упругими, чувствительными и эластичными.
Вести здоровый образ жизни, следить за своим весом, отказаться от курения и злоупотребления алкогольными напитками.
Отдавать предпочтение нижнему белью, изготовленному из натуральных тканей. Избегать слишком узких, обтягивающих моделей белья и брюк.
Изменить свой рацион питания. В ежедневное меню рекомендуется включить продукты, способствующие повышению сексуального влечения, возбуждения. Хороших результатов возможно добиться, если регулярно употреблять в пищу орехи, морепродукты, зелень, яйца, лук, имбирь, чеснок.

Средства и техники

Повысить чувствительность головки пениса можно, используя для этих целей специальных техники и средства:

Для борьбы с растройством можно применять массаж

Увлажняющий гель и крем для интимной гигиены. Данного рода средства помогут предотвратить обезвоживание пениса, сделают кожные покровы упругими, а член - более чувствительным. Наносить средство на интимное место необходимо ежедневно 2 раза на протяжении суток после проведения гигиенических водных процедур,
Высшей точки чувствительности позволит достичь своеобразный массаж – стимуляция головки при помощи перышек. Специалисты рекомендуют перед каждым интимным контактом поглаживать член перышками на протяжении полугода. Данная методика не только повышает чувствительность и способствует возбуждению, достижению эрекции, но и помогает разнообразить интимные отношения, внести в них элемент эротической игры.
Повысить и восстановить утраченную чувствительность помогут и специальные препараты. Отличной репутацией, например, пользуется крем Man Oil, способствующий интенсивному питанию сенсорных клеток полового члена, повышению общего тонуса, активизации процессов кровотока и клеточного метаболизма. Если наносить крем на кожу пениса ежедневно на протяжении 1–2 месяцев, получить высокую чувствительность и улучшить общее состояние половых органов вполне реально.
Массаж - нормализует процессы кровообращения и микроциркуляции, восстанавливает чувствительность. Хороший эффект можно получить, если каждый день на протяжении 1,5-2 месяцев погружать половой член в тканевый мешочек, заполненный мелким рисом или песком. Это наиболее простой и доступный для каждого способ повышения яркости ощущений.
Прекрасный эффект дает специальная насадка на член, стимулирующая эрогенные зоны. Использовать такие насадки рекомендуется перед сексуальным контактом, поскольку они еще и улучшают эректильную функцию, способствуют пролонгации полового акта.

При лечении патологии важно следить за психологическим состоянием

Очень важно нормализовать психологическое состояние. Мужчине необходимо полноценно отдыхать, постараться избегать стрессовых ситуаций, чрезмерного умственного и физического переутомления. Иногда сексуальные расстройства возникают на фоне проблем в отношениях с партнершей. В таких случаях наилучшим решением станет откровенный разговор или совместный визит к сексопатологу.

Проблемы, связанные со снижением ощущений, чреваты серьезными психологическими расстройствами и даже импотенцией.

Вернуть чувствительность можно при помощи коррекции образа жизни, физических упражнений, массажа, специальных косметических средств. Часто ослабление показателей чувствительности является признаком серьезных заболеваний, требующих профессиональной медицинской помощи. Поэтому лучше всего обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту и пройти соответствующее лечение. В большинстве случаев после устранения основного заболевания все восстанавливается в полной мере.

Светлана, Москва

ОТВЕТИЛ: 29.11.2015

Для решения Вашего вопроса необходимо провести Ирригографию и Дефекографию. В подавляющем большинстве случаев этого бывает вполне достаточно для выявления истинной причины и способа её решения.

Уточняющий вопрос

ОТВЕТИЛ: 29.11.2015

У вас проиходит дефекация и вы этого не чувствуете? Или я вас не правильно понял? О какой чувствительости речь?

Уточняющий вопрос

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 29.11.2015 Светлана, москва

В моей клинике (Семейный доктор) нет такой услуги. Я понимаю, что Вы советуете мне как лучше поступить. Но, и меня поймите, я была уже у 4 специалистов и каждый говорит только о новых анализах. Я сдала их уже на 38 000 рублей, а результата ноль. Кроме тримедата, которого я пропила уже 3 месяца мне никто ничего не выписывает. Кажется, я так и буду ходить по врачам сдавая анализы.

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 29.11.2015 Светлана, Москва

Здравствуйте. Недержания кала нет. Просто я чувствую кал в прямой кишке, но нет позыва к дефекации. Так он там и стоит. Либо вспомогательные средства нужно использовать, либо ждать несколько часов. Причем хожу в туалет как правило 2 раза в день. И все равно при этом происходят такие ситуации. Раз на раз не приходиться. Может весь день пройти нормально, а может и утром и вечером быть наличие кала в прямой кишке между походами в туалет. Врачи ничего не находят, все выписывают только новые и новые анализы. У меня уже начинаются из-за этого проблемы на нервной почв е + я постоянно должна следить чтобы перед близостью с мужем там все было чисто, так как через заднюю стенку влагалища наличие кала ощущается. Это очень большой стресс. (Простите, что так много написала)

ОТВЕТИЛ: 29.11.2015

Вероятнее всего у вас возникла психологическая зависимость. В прямой кишке, практически никогда, не бывает пусто

Уточняющий вопрос

ОТВЕТИЛ: 30.11.2015

Для того, чтобы Вам помочь, необходимо выявить истинную причину Вашей проблемы. А опираясь только на представленную информацию, без знания результатов Ирригографии и Дефекографии, это невозможно. Ведь это основные исследования, позволяющие верифицировать как органическое, так и функциональное состояние прямой и ободочной кишки. Любые анализы кала, эндоскопические и другие исследования в данном случае малоинформативны.

Уточняющий вопрос

ОТВЕТИЛ: 30.11.2015 Завалин Алексей Валерьевич Екатеринбург 0.0 врач-колопроктолог

Светлана, доброго времени суток. Для стимуляции полноценного опорожнения кишечника допустимо применение препаратов растительной клетчатки (фитомуцил, мукофальк), направленных на увеличение объёмной составляющей каловых масс. Для определения достаточности функции прямой кишки показано проведение дефекографии. С уважением, проктолог Завалин А.В.

Уточняющий вопрос

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 30.11.2015 Светлана, Москва

Спасибо. Я записалась на прием в институт проктологии. Там получу направление на эту процедуру и пройду дефектоскопию.

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 30.11.2015 Светлана, москва

Спасибо. Я записалась в институт проктологии на прием и пройду у них дефектоскопию (правда прием только через 2 недели, потом назначение на процедуру). Очень боюсь, что дефектография ничего не покажет, так как у меня при всей моей проблеме бывают полноценные нормальные походы в туалет. Надеюсь, на процедуре будет не такой)))). Мукофальк (Испаргол) применяю уже несколько месяцев.

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 24.01.2016 Светлана, Москва

Выполнила исследование.

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 24.01.2016 Светлана, Москва

Видимо фаил не прикрепляется.

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 24.01.2016 Светлана, Москва

Кратко выложу пока так: Сигмовидная кишка жестко фиксирована в полости таза с образованием доп. Изгибов. Птоз сигмовидной и ободочной кишки. В момент дефекации по задней стенке сохраняется давление от пуборектальной петли. Дефекация неполная, остаточный объем 10-15%.

ОТВЕТИЛ: 25.01.2016

В данной ситуации необходимо ознакомиться со всей серией снимков ирригографии для решения вопроса об объёме резекции и способе пексии птоза.

Уточняющий вопрос

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 08.08.2017 Александр, Санкт-Петербург

Добрый день Светлана! Скажите, чем закончилось ваше обследование\лечение? Мучает такая же проблема, уже очень долго.

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
25.10.2015	Здравствуйте! У меня следующая проблема. Есть небольшие проблемы с походом в туалет по утрам, но эту проблему я почти успешно решила (стакан воды, массаж и диета). Главная проблема, это то что во второй половине дня у меня начинает появляться кал в капсуле прямой кишки (иногда и в первой половине дня, если утром было неполное или скудное опорожнение) и позыва в туалет при этом нет. К гастроэнтерологу обращалась (сдала кровь, кал, узи); поставили долихосигму (сигмовидная кишка заполнена калом, хо...
14.05.2017	Добрый день. Мне 31 год. Меня с детства периодически (1-3 раза в год, обычно весна-осень или зима или после перенесенной болезни или стресса) мучают следующие симптомы: туманность в голове, усталость, тихий свист в ушах, потеря аппетита, подавленное и очень мнительное настроение, нежелание что-то делать, небольшие головокружения, слабость в руках и ногах, плохо сплю. В голове в этот момент мысли только о болезнях, от этого только хуже и вплоть до предобморочного состояния себя накручиваю. Мысли...
28.07.2016	Уважаемые специалисты! Помогите пожалуйста. Ночью начались позывы в туалет, но мочи нет почти. Только капельки. Т. Е. В туалет хочется, а не можится. После полного опорожнения мочи, настали боли и рези + в моче появились кровяные выделения(небольшое кол-во), но это в конце процесса! Половой партнер - один, муж. Подскажите, что можно пропить. Выпила монурал, т. К. Была ночь и не знала, что делать. Кровь исчезла, но вяжуще-тянущие неприятные ощущения, как после соприкосновения с крапивой - осталис...
30.07.2015	Здравствуйте, вкратце опишу ситуацию. У мужа очень нервная работа, постоянно недосыпает (спит часов 5-6), два раза в неделю занимается в тренажерном зале. Недавно поехали в отпуск на Камчатку. 9-часовой перелет, там акклиматизация, сбился режим плюс отдых активный. На третий день появилась проблема. Из левой руки упал нож, как бы не смог удержать. Муж говорит, что немного онемели пальцы, сославшись на то, что когда-то работал на сильном морозе и якобы это последствия. Но раньше ничего не падало...
17.07.2018	Здравствуйте! А почему могут препараты слабо помогать, мне прописаны лозартана-100 мг -утром, индапамид -утром, бисопорол, и индапамид вечером-0. 4 мг, но принимаю утром и или ничего не происходит или слабо помогают, так давление утром сегодня 149 на 105 пульс 83, выпил таюлетки индапамида и бисопорола, засек время и через час измерял давление, оно показало уже 166на 108 при пульсе 63, решил потом прогуляться и после прогулки давление показало что оно 139 на 97 при пуоьсе 73, а ранне измерение...

Лептин - гормон насыщения - был обнаружен не так давно. И, возможно, не все знают, что превышение его уровня в крови человека чревато развитием многих тяжёлых болезней: инфарктов, сосудистых осложнений и проч. На открытие этого гормона возлагались немалые надежды, но до сих пор учёный мир не смог создать препарат, способный заставить лептин помогать людям, страдающим ожирением. Поэтому на сегодняшний день на активность лептина может серьёзно повлиять лишь кардинальный пересмотр собственного стиля жизни и рациона.

Как восстановить чувствительность к лептину: важные шаги

В вашем завтраке должна присутствовать пища с содержанием белков. И съесть такой завтрак необходимо не более чем через час после пробуждения. Последующие приёмы пищи не требуют большого количества белка, и если на завтрак его будет достаточно около 30 г, то всего за сутки необходимо съедать около 100 г пищи с содержанием протеина. Подобная тактика позволит снизить ваши пищевые порывы к фруктозе, а также иным сахарам.
Не стоит включать в своё меню более 30 г фруктозы, поскольку увлечение этим моносахаридом увеличивает устойчивость к лептину, что ведёт, в частности, к повреждению главного органа метаболизма - печени.
Не нужно полностью отказываться от углеводов: они требуются для слаженного функционирования всех гормонов, эффективного сжигания жиров, электролитного баланса и ощущения насыщения после принятия пищи. Правильно будет лишь привести их количество к минимуму за счёт быстродействующих углеводов (сладкие фрукты, мучное, картофель, рис). Также важным моментом является существенное ограничение в употреблении углеводов на завтрак.
Обязательно позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе присутствовали продукты с содержанием цинка, поскольку этот микроэлемент способствует не только укреплению иммунитета. Недостаточное количество цинка в организме грозит устойчивостью к инсулину и вероятностью заболевания сахарным диабетом.
Обязательны для восстановления чувствительности к лептину витамин Д и магний. Такому тандему под силу противостояние ожирению и комплексным изменениям, связанных с нарушением обмена веществ. Эта парочка также способна противодействовать возникновению сахарного диабета, остеопороза, заболеваний, спровоцированных нашим же иммунитетом, а также болезней репродуктивной системы. Кроме того, недостаток магния в организме сказывается на значительном ухудшении качества сна. В свою очередь, постоянное недосыпание приводит к снижению лептинового уровня и, напротив, повышает уровень грелина - гормона аппетита.
Возьмите за правило употреблять только правильные жиры - орехи, сливочное и кокосовое масло, авокадо - и некоторые животные (например, гусиный).

Не нарушайте естественные суточные ритмы своего организма, злоупотребляя кофеином, сладким и алкоголем.
Не увлекайтесь перекусами в кафе, точках быстрого питания и т. д. Такая еда чревата нарушением микрофлоры кишечника и грозит хроническими воспалениями. Да и в принципе, забудьте о перекусах, вас на них потому и тянет, что организм невосприимчив к лептину. Перекусы нарушают суточную ритмичность функционирования лептина. Мнимые идеи об их необходимости для ускорения метаболического процесса либо для поддержания на должном уровне сахара в крови предоставляют лишь новые перспективы для развития ожирения.
Не ешьте на ночь. Вечерний приём пищи и завтрак должно разделять не менее половины суток, потому что в вечерние часы лептин «дирижирует» настройкой остальных гормонов к ночному восстановительному процессу и форсированным сжиганием жиров. Таким образом, ужиная позже, чем за 3 часа до сна, вы препятствуете полезной работе лептина.

Отметим, что человечество лишь недавно пришло к пониманию важности восстановления чувствительности организма к лептину, и к этому нужно относиться вполне серьёзно.