Бессонница у ребенка: причины нарушения сна, опасность недосыпов, лечение. Бессонница у детей

По утрам на протяжении длительного периода времени — говорят о наличии клинических симптомов бессонницы . Сидором инсомнии (бессонницы) поддается коррекции с помощью терапевтических методов лечения.

Причины и симптомы детской бессонницы

Основной причиной инсомнии является неготовность головного мозга к засыпанию. Синдром является следствием наличия проблем со здоровьем, а не отдельным заболеванием.

Симптомами детской бессонницы являются:

Раздражение и агрессия в утренние часы;
Ухудшение памяти и плохая концентрация внимания, что приводит к снижению успеваемости в школе;
Появление хронической усталости;
по пустякам, повышенный эмоциональный фон поведения;
Резкое снижение или повышение аппетита.

У детей первого года жизни плохой ночной сон обусловлен переизбытком дневного, неправильным режимом дня, , прорезыванием зубов или заложенностью носа, которая мешает свободно дышать. Инсомния у ребенка до может являться следствием смены привычной обстановки (переезда), повышенного шумового фона во время сна или яркого света в спальне. Постепенный переход малышей на взрослое меню вызывает адаптацию органов ЖКТ, что может вызвать колики и , создавая ребенку дискомфорт в ночное время суток.

Дети дошкольного возраста плохо спят из-за кошмаров — так головной мозг обрабатывает полученный за день большой поток информации. Поход в часто связан с эмоциональными переживаниями, а следствием нахождения в коллективе являются глистные инвазии, которые мешают бесперебойному ночному сну.

Младшие школьники страдают от инсомнии из-за большого количества информации, впечатлений и адаптации к новым условиям жизни. Со временем к ним присоединяется боязнь экзаменов, контрольных работ, возникновение проблем в общении со сверстниками, что особенно характерно для . Дети страдают от нарушений ночного сна из-за семейных проблем — конфликтов родителей или развода. Ребенок может плохо переносить и быть эмоционально не подготовленным к появлению младшего брата или сестры. В этом случае не дает уснуть ревность, повышенная тревожность из-за боязни потерять внимание или лишится любви родителей после рождения малыша.

Бессонница в подростковом возрасте

Выработка мелатонина у детей 12-17 лет, гормона, способствующего засыпанную, происходит в отличие от взрослых с опозданием. Основными причинами бессонницы у пубертатов являются

Гормональные изменения в организме;
Большие умственные нагрузки;
Нарушение режима дня (сбой графиков сна и бодрствования);
Повышенный уровень тревожности из-за стрессов и эмоционального напряжения;
Гиподинамия и недостаточные физические нагрузки;
Неправильная подготовка ко сну — просмотр перед засыпанием новостей, кинофильмов, общение в соцсетях;
Вредные привычки — бесконтрольное употребление кофе, прием энергетиков и алкогольных напитков, которые возбуждающе действуют на психику.

Невзирая на разницу лет с детьми младшего и среднего школьного возраста, подростки также должны спать не менее 8,5-9 часов в сутки.

Лечение и профилактика синдрома бессонницы у детей

Нормализации режимов сна и бодрствования способствует успокоение ЦНС — прогулки на свежем воздухе, прием по рекомендации врача валерианы или употребление чая из травяных сборов на основе мяты, ромашки и цветков пассифлоры за 30 минут до засыпания. Подросткам после наступления половой зрелости назначают прием таблеток с мелатонином. Дети всех возрастов должны больше времени проводить на солнце и получать достаточное количество D. Он влияет на работу щитовидной железы, вырабатывающей гормоны, которые отвечают за регулирование организмом суточного ритма.

С целью нормализации ночного отдыха исключают

Жирную или острую пищу, шоколад, крепкий чая и кофе за 3-4 часа до сна;
Раздражающие факторы в виде общения по телефону, игр в — за 1 час;
у ребят старшего школьного возраста или засыпание малышей после 17.00.

Обстановка в спальне должна располагать к отдыху. Дети, как и взрослые, должны спать в темноте для улучшения выработки мелатонина. Если у ребенка нет собственной комнаты, его зона личного пространства должна быть огорожена ширмой или другими предметами мебели.

При наличии сильных эмоциональных расстройств, которые влияют на детский сон, рекомендуется проведение бесед с психологом, получение консультаций и медицинских назначений у педиатра или невролога.

К профилактическим мерам относят создание комфортной обстановки в спальне (наличие источников с приглушенным светом и удобной кровати), проветривание комнаты перед сном. Решению проблемы способствует создание и соблюдение ритуала засыпания: для маленького ребенка им может стать обязательно чтение на ночь, прием в постели теплого молока или какао. Для подростков — беседы перед сном о событиях прошедшего дня с кем-то из родителей с закреплением положительных эмоций в виде объятий и поцелуев. Гиперактивные дети должны получить возможность потратить собственную энергию в течение дня, иначе её излишки не дадут уснуть ночью.

Преодолеть детскую бессонницу поможет выявление и лечение заболевания, которое ее провоцирует, соблюдение режима дня, правильное питание и создание здоровой психологической обстановки в семье.

Видео бессонница у детей

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Сон – это важная составляющая жизни малыша. Во сне маленький человечек растет. Хороший и крепкий сон необходим не только грудничкам, но и всем детям. Однако, не всегда нормальный и здоровый сон сопровождает рост ребенка. Часто родители жалуются на то, что малыш плохо спит. Что делать, если заметно появление у ребенка бессонницы и как сделать так, чтобы ночной отдых у него был полноценным. Выяснив причину нарушения, родители могут самостоятельно решить эту проблему.

Сон взрослого человека значительно отличается от сна ребенка, которому для полноценного отдыха необходимо в среднем восемь часов. Малыш нуждается в ночном отдыхе, но, в зависимости от возраста, продолжительность сна будет различной.

Бессонница у детей встречается в разном возрасте. Она может развиваться как в грудном, так и в школьном периоде жизни. Симптоматика нарушения сна, в любой возрастной группе, будет одинакова.

Но причины, которые приводят к данной патологии, будут для каждого возраста свои. В каком случае родители должны более внимательно отнестись к ребенку, если появляется следующая симптоматика нарушения сна:

малыш долго не может уснуть, капризничает;
часто, по нескольку раз за ночь просыпается;
пробуждается в ранние часы и больше не засыпает;
дети старшего возраста становятся вялыми, рассеянными, сонливыми в дневное время, начинает страдать память, отмечаются проблемы с запоминанием;
у ребенка появляется раздражительность, пониженный фон настроения, конфликтность.

Причины нарушения сна у детей

Для того, чтобы лечить инсомнию, необходимо выяснить причины, которые привели к проблемам со сном. Не всегда малыш, с нарушением сна, . Часто, достаточно отрегулировать режим дня маленькому человечку, чтобы патологическая симптоматика исчезла. В зависимости от возраста ребенка, нормальная продолжительность суточного сна будет изменяться так же, как и причины, вызывающие его нарушение.

Груднички и дети до трех лет

Малыши после рождения должны много спать, порядка 17-18 часов в сутки и к году жизни ночной сон сокращается до 12 часов с двухчасовым дневным сном.

Если ребенок не отдыхает положенное время, то к могут приводить следующие причины:

По мере роста малыша, время бодрствования днем увеличивается. К трем годам ребенок уже имеет более широкий кругозор и высокую активность. Поток информации, который он получает, просматривая мультфильмы, книжки или начиная посещать зрелищные мероприятия, действует возбуждающе на нервную систему.

Этот информационный стресс мешает ребенку уснуть. Кроме этого, происходит переход со специального питания на общий стол, что может сопровождаться появлением патологических симптомов, в виде диатеза или расстройства пищеварения.

Бессонница у ребенка в 2 года, может купироваться при коррекции режима дня. Необходимо уменьшить зрелищную и подвижную нагрузки. Прекратить подвижные игры за три часа до сна. Соблюдать диету, в рационе питания, для предупреждения погрешностей в работе пищеварительной системы организма.

У дошколят

Малыш в 3–6 лет — это уже самостоятельный человек, который умеет все. Он общителен, посещает детский сад, достаточное время смотрит телевизор, общается как с взрослыми, так и со сверстниками. Появляются первые конфликты с детьми. Психологическая нагрузка на нервную систему возрастает. Отмечается повышенная опасность заражения различными заболеваниями в детском коллективе. Дискомфорт от физического страдания, мешают малышу нормально спать.

Различные мультфильмы или телевизионные передачи с негативным сюжетом, а так же подвижные игры перед сном, действуют возбуждающе на ЦНС. Незрелая нервная система не может переработать весь поток информации. В результате, возникают ночные страхи и кошмары, развивается боязнь темноты, которые заставляют малыша просыпаться с плачем и звать родителей. Возможные конфликты в семье дополняют негативное действие на неокрепшую психику ребенка.

У школьников и подростков

Начало учебы в школе – это стресс для ребенка. Новый коллектив, большая учебная нагрузка и адаптация к новой жизни, становятся большим испытанием для нервной системы растущего организма. На этой почве возможно возникновение бессонницы у ребенка 8 лет. Кроме этого, переход на новый режим дня, не всегда проходит спокойно.

Первые конфликты с одноклассниками, дают дополнительный стресс. В 7–8 лет первоклассник проходит свой второй пубертатный период в развитии, когда продолжают формироваться внутренние органы, центральная нервная система. Повышенная школьная нагрузка может привести к бессоннице у ребенка 9 лет, если он не справляется со школьной программой.

В этом возрасте возможны проблемы со здоровьем, которые могут привести к развитию бессонницы. Это может быть патология со стороны сердца, различных нарушений в работе нервной системы, в виде тиков, мышечных подергиваний на фоне эмоциональной лабильности, заболеваний эндокринной системы.

По мере роста, у ребенка 11–12 лет, начинается третий пубертатный период, связанный с гормональной перестройкой организма. Половое созревание начинается раньше у девочек. В этом подростковом возрасте дети начинают уделять много времени компьютерным играм, часто с негативным сюжетом, возникает больше конфликтов со сверстниками, родителями и с учителями.

Дополняет все эти явления возрастающая учебная нагрузка, что может привести к бессоннице у ребенка 11 лет. Семейные конфликты или психическая травма, связанная с разводом родителей или потерей любимого животного, может привести к нервно – психическому срыву.

Опасность недосыпа у малышей

Сон – это важная потребность для нормальной жизнедеятельности любого организма, а детского особенно. Именно во время сна, происходит рост и формирование внутренних систем ребенка. Недосыпание в детском возрасте отрицательно действует на все органы, и, в первую очередь, на центральную нервную систему. Это патологическое состояние грозит проблемами в дальнейшем времени не только в физическом, но и в умственном развитии.

Детский организм очень чувствителен к возникшим проблемам со сном. Недосыпание у малышей провоцирует снижение сопротивляемости организма к различным инфекциям. Кроме этого, происходит отставание в весе и росте ребенка. Маленький человечек становится капризным, плохо ест. Если не устранить причину бессонницы и не нормализовать сон, возможна, в дальнейшем, задержка психического развития.

Опасность недосыпа у школьников

Если школьник постоянно не добирает своих часов отдыха, то, в первую очередь, начинает страдать нервная система, которая не успевает прийти в норму. В результате недосыпа, процессы возбуждения, в коре головного мозга, начинают преобладать над процессами торможения, что отражается во внешнем поведении его.

Снижается активность и успеваемость. Происходит замедление реакции, при общении со сверстниками. Начинает страдать логическое и ассоциативное мышление. Ребенок становится раздражительным, плаксивым. Если не купировать бессонницу, в дальнейшем возможно развитие депрессии. А это уже серьезное осложнение, которое требует лечения медикаментозными средствами.

Недосып в школьном возрасте может спровоцировать развитие заболеваний внутренних органов, так как происходит снижение иммунитета. Школьник начинает предъявлять жалобы на здоровье. Поэтому очень важно не допустить развития осложнений. Выяснив вовремя причину нарушения сна у ребенка, справиться с бессонницей родителям можно и без медикаментозных средств.

Лечение детской бессонницы

Для выяснения причины, послужившей развитием этого патологического состояния, необходимо маме понаблюдать за ребенком, за его поведением, за контактами со сверстниками. Для исключения какого – либо заболевания, ребенок должен быть осмотрен педиатром. Если никаких инфекционных или соматических заболеваний не выявлено, врач даст рекомендации по правильному режиму дня.

Если школьник раздражителен, плаксив, конфликтен, имеет проблемы с учебой, необходима консультация невропатолога для определения возможного поражения нервной системы. Лечение бессонницы направлено на снятие симптомов возбуждения ЦНС и устранения нарушений сна. Медикаментозное лечение назначается детям только специалистом и только по определенным показаниям.

Применять детям самостоятельно, какие — либо медикаментозные препараты, категорически воспрещается. У малышей до трех лет лекарственная терапия, по поводу нарушения сна, запрещена. В старшем возрасте, лечение медикаментозными препаратами возможно только по назначению врача, и средствами на основе лекарственных трав, таких как:

Хороший эффект оказывает лечение нарушений сна гомеопатическими средствами, в состав которых входят вытяжки из трав, представленных в микродозах. Лечение назначается только врачом гомеопатом, который определяет средство, дозу на прием и продолжительность курса лечения.

Препараты, которые можно применять при детской бессоннице — это:

Валерианахель – показан детям с двух лет;
Норма-сон;
DreamZzz – показан детям с нарушением сна на фоне лабильной нервной системы.

Правильная организация режима дня и сна ребенка, как малыша, так и школьника, в сочетании с медикаментозным или домашним лечением средствами народной медицины, позволит купировать симптомы бессонницы и ее осложнения.

Доктор Комаровский о правилах детского сна

Лечение бессонницы у детей необходимо проводить, в первую очередь, с создания ребенку комфортных условий для сна. Известный педиатр, доктор Комаровский, дает рекомендации, следуя которым можно легко уложить ребенка спать, обеспечив покой всей семье.

Полноценный ночной отдых маленького человечка зависит во многом от родителей. Очень важно создать ему условия для нормального сна. Если имеются признаки бессонницы, необходимо выполнять определенные мероприятия, рекомендованные доктором Комаровским.

Они нужны не только для малышей, но и для детей дошкольного и школьного возраста. Только четкое их соблюдение и лечение, по показаниям, медикаментозными средствами или народной медициной, поможет купировать симптомы бессонницы и восстановить ребенку здоровый сон.

Потребность детского организма во сне больше, чем в пище. Хороший сон свидетельствует о здоровье ребёнка.

Те или иные нарушения ночного отдыха имеются у 15% детей. Рассмотрим, почему у некоторых детей возникают проблемы сна. В каких случаях нужно обращаться к врачу из-за плохого сна ребёнка? Прислушаемся к совету неврологов и диетологов детского питания.

Нарушения сна в той или иной степени возникают у многих детей

Почему детям нужно спать?

Сон – это физиологическое состояние, при котором происходят восстановительные процессы в организме. Ночью у детей вырабатывается гормон роста. Не зря говорят, что во сне дети растут. Во время сна восстанавливается иммунная система путём выработки иммуноглобулинов и активации защитных клеток Т-лимфоцитов. В то время, когда дети спят, кратковременная информация, накопленная ими за день, переходит в долговременную память. Иначе говоря, ночью происходит закрепление знаний, полученных днём.

Продолжительность сна у малышей в 2–3 года составляет 12 часов, из которых 1.5–3 часа приходится на дневной отдых. По мере взросления дневной отдых уменьшается и к 4 годам потребность в нём у многих детей исчезает.

Виды нарушения засыпания и пробуждений ночью

Нарушением считаются трудности при засыпании или частое пробуждение ночью. Существует больше 100 видов нарушения сна, которые укладываются в 3 основных вида:

Инсомния – трудное засыпание и ночные пробуждения.
Парасомнии – снохождение, ночные страхи, энурез, сноговорение, бруксизм, вздрагивания.
Ночное апноэ – кратковременные остановки дыхания.

Парасомнии вызваны незрелостью нервной системы и проходят к подростковому возрасту. Длительное нарушение сна более 3 месяцев требует наблюдения у врачей-неврологов. При затянувшейся проблеме врачи-сомнологи проводят исследование методом полисомнографии.

Индивидуальные особенности детей

Каждый ребенок индивидуален, поэтому ему может понадобиться меньшее количество сна, чем всем остальным деткам в его возрасте

По мере взросления детям требуется меньше времени для ночного отдыха и больше для бодрствования. Особенности физиологии детей с 2 лет заключаются в том, что режим сна и бодрствования у них уже устоявшийся, и малыши могут спать всю ночь. В силу индивидуальных особенностей некоторые дети спят меньше, чем их сверстники, но при этом чувствуют себя нормально. Такие особенности детей не связаны с какими-либо заболеваниями. Тот факт, что по вашему мнению, дитя мало спит для своего возраста – это проблема, может стать причиной обращения к врачу.

Причины нарушения засыпания или пробуждения ночью

Нарушение сна у детей 2 лет часто связано с неправильным режимом и питанием или вызвано заболеваниями.

Наиболее частые причины:

неврологические причины;
эмоциональные перегрузки в течение дня и перед сном;
неправильное питание;
физиологические особенности;
соматические заболевания.

У детей 2 лет наиболее частой причиной плохого засыпания или прерывания ночного отдыха является эмоциональная перегрузка, которая может проявиться в виде ночных страхов.

Что делать при нарушенном сне?

Чаще всего причина ночных страхов – эмоциональные перегрузки перед сном и неправильный режим. Иногда причиной страхов бывает испуг. Эмоциональная перегрузка может быть вызвана поздним возвращением отца, который перед сном устраивает шумное эмоциональное общение с чадом. Возбуждённые дети трудно засыпают, часто просыпаются и зовут маму. Такие состояния случаются несколько раз в неделю. Ночные страхи проходят к подростковому возрасту.

Шумные игры вечером должны быть отменены

Если малыш проснулся ночью от собственного крика, возьмите малыша на руки, тихим голосом успокойте его и попросите выйти из детской комнаты всех домочадцев, сбежавшихся на крик. При часто повторяющихся ночных страхах у малыша, нужно проконсультировать у невролога. Затянувшиеся ночные страхи могут быть эпилептического происхождения.

При лечении нарушенного сна у детей 2 лет очень важно придерживаться таких мер:

соблюдать режим дня;
не допускать игры на компьютере или телефоне перед ночным отдыхом;
укладывать спать малыша в 2 года рекомендуется в 21 час в одно и то же время;
обеспечить дневной сон 1.5–2 часа;
перед сном не допускать просмотра телевизора;
за час до засыпания не разрешать шумных активных игр;
полезно погулять с малышом перед сном или ужином;
перед сном хорошо проветрить комнату;
малышу не должно быть слишком жарко или холодно во время ночного отдыха.

Дневной отдых важен для детей 2 лет. Малыш, который не спит днём, будет плохо спать и ночью. Полезно выполнять ритуал подготовки к засыпанию – собрать игрушки, почитать сказку. В младшем возрасте при нарушении засыпания или пробуждении ночью можно давать успокаивающие травяные настои из валерианы, мелиссы. Полезно перед сном провести курс лечения тёплыми ваннами с настоем из сбора трав, состоящего из равных частей чабреца, валерианы, пустырника, мелиссы. Для настоя заварить 2 ст. л. сухой смеси 1 стаканом воды и настаивать четверть часа на водяной бане. Температура воды не должна быть выше 37.0 °C.

Неправильное питание

Питание ребенка должно быть сбалансированным и витаминизированным

Проблемы сна у здоровых детей могут возникнуть при неправильном питании. Дневной рацион должен быть достаточно калорийным. Пищи, съеденной за ужином, должно быть достаточно для того, чтобы малыш не просыпался ночью от голода. Обильный ужин перед сном вызовет колики в животе. Чипсы и еда Fast food вполне может вызвать рвоту у детей в любое время суток. Питание детей 2 лет должно быть сбалансированным.

В рационе детей от 1 года до 3 лет должны ежедневно присутствовать продукты:

Животный белок – это строительный материал, необходимый для роста и обеспечения железом крови. При недостатке мясных блюд из говядины у детей развивается железодефицитная анемия, слабеет иммунная система. Из-за недостатка белка малыши отстают в развитии, у них ухудшается память.
Рыба – источник витамина D, без которого в растущем организме формируется недостаток кальция, фосфора и магния. Дисбаланс этих минералов негативно отражается на росте костей и зубов растущего организма. При недостатке минералов дети плохо спят, потеют во сне, у них развивается кариес зубов. Дефицит минералов и витаминов отражается на интеллектуальном развитии детей.
Молочные продукты – источник кальция и белка, которые нужны для формирования костей и зубов растущего организма.
Фрукты и овощи обеспечивают организм витаминами и минералами.

Дети от 1 года до 3 лет нуждаются в пище после кулинарной обработки. Вегетарианство для детей от 1 года до 3 лет недопустимо. Соблюдение поста, с медицинской точки зрения, трактуется как негуманное отношение к детям. Метод сыроедения также недопустим для питания детей. Дети в возрасте 2 года не могут переваривать столько сырой пищи. Желудочно-кишечный тракт детей от 1 года до 3 лет не в состоянии обеспечить ферменты для переваривания сырой клетчатки. Результатом сыроедения будут гастрит и колит. Проблемы в питании ухудшают засыпание и являются причиной пробуждения ночью.

Храп у детей

Причиной частых пробуждений может быть храп, который возникает у некоторых детей после 1 года при увеличенных аденоидах и миндалинах. При сильном увеличении миндалин ограничивается приток воздуха к лёгким. Ребёнок просыпается от кислородной недостаточности. В тяжёлых случаях аденоиды могут быть настолько увеличены, что во сне полностью перекрывают поток воздуха и вызывают кратковременную остановку дыхания – апноэ. Дети при этом часто просыпаются, а днём чувствуют сонливость. При таком серьёзном нарушении сна дети нуждаются в обследовании у ЛОР-специалистов и врачей-сомнологов, которые исследуют сон методом полисомнографии. В случае увеличения аденоидов и миндалин операция устраняет храп и восстанавливает ночной покой.

В итоге подчеркнём, основные проблемы сна заключаются в эмоциональной перегрузке и нарушении режима. Неправильное или недостаточное питание тоже вносит свою лепту в нарушение сна у детей от 1 года до 3 лет. Чтобы избавиться от проблем ночного отдыха нужно, прежде всего, наладить правильный режим и отрегулировать сбалансированное питание.

Что делать при детской бессоннице?

Детская бессонница, что делать – в первую очередь стоит понять причину, которая спровоцировала данное состояние у ребенка. Врачи условно делят причины, провоцирующие бессонницу на психологические, физиологические и те, что связаны с окружающей обстановкой.

Сбой в режиме сна, бессонница у деток до 1 года может быть спровоцирована несовершенством его центральной нервной системы – суточные ритмы у малыша еще не совершенны, потому бодрствование в ночные часы может быть нормой. Если ребенок здоров и активен, хорошо ест и прибавляет в весе, но при этом путает день и ночь – это норма, но никак не отклонение.

Но педиатры выделяют и более серьезные причины, которые могут спровоцировать бессонницу – слишком сухой, теплый воздух в помещении, посторонние громкие шумы, яркий свет и расстройство ЖКТ. сюда относят и простую опрелость, и прорезывание зубок, инфекции, поражающие ушки.

В отношении дошкольников, в возрасте от 3 и до 6 лет, чаще всего причинами бессонницы категории психологических факторов есть ночные кошмары – телевизор и компьютер, сказки и детские фантазии. Школьников часто беспокоит бессонница в силу переживаний, связанных со школой – уроки и задания на дом, контрольные и тестирование, смена обстановки и так далее. Детская бессонница в 10 лет и старше обусловлена действием не только этих, но и иных причин – в этом возрасте ребенок впечатлителен и даже малейшая смена обстановки может спровоцировать нарушение режима сна.

Смотрите ниже видео о детской бессоннице.

Но описанные выше причины отнесены к категории психологических – спровоцировать бессонницу могут и более серьезные физиологические заболевания, такие как неврологические патологии и проблемы с сердцем, нервной системой, в работе эндокринной системы и щитовидки. Если есть подозрения на проблемы со здоровьем, даже без проблем со сном – рекомендовано показать малыша специалистам.

Детская бессонница лечение предусматривает как медикаментозными средствами , так и народными методами. Иногда достаточно сменить обстановку и создать благоприятные климатические условия и ребенок будет крепко спать, но в некоторых случаях необходима помощь специалиста и назначение медикаментозного курса лечения.
Главное что должны помнить родители – не практиковать самолечение и соблюдать все рекомендации врача. Если ребенку не исполнилось 3 года – принимать медикаментозные препараты не стоит, рекомендовано ограничиться фитопрепаратами, успокаивающими чаями и сборами. С 3-х лет малышу врачи чаще всего назначают такие средства как Персен и Алора, Тенотен – в своем составе они имеют растительную основу, расслабляя и успокаивая ребенка, снижая его возбудимость и тревожность, нормализуя в итоге сон.

Борьба с бессонницей народными средствами.

Детская бессонница – народные средства придут на помощь родителям и детям не хуже медикаментозных препаратов, а побочные эффекты в этом случае сведены к минимуму. В частности, можно приготовить ребенку отвар или же настой таких лекарственных растений как пустырник и боярышник, ромашка и мелисса, хмель и корень валерьяны. Готовить отвар можно как из одного растения, так и создавая сбор из нескольких лекарственных трав – оптимальный рецепт и пропорции лучше всего согласовать с фитотерапевтом.

Не менее полезными процедурами для борьбы с бессонницей для детей есть и расслабляющий массаж с использованием эфирных масел или же приготовить ванну, с добавлением отваров и настоев лекарственных трав, морской соли или же хвои. Как советуют многие педиатры, еще одним эффективным средством в борьбе с детской, да и взрослой бессонницы есть аромолампы – масла иланг-иланга или же бергамота, лаванды помогут расслабиться и успокоят нервную систему. Главное, предварительно убедиться, что у ребенка нет на данный эфир аллергии и индивидуальной непереносимости. Не менее эффективным средством, таким себе снотворным средством есть стакан теплого молока с ложкой меда – вкусно и полезно.

Борьба с бессонницей, будь то медикаментами или же фитосборами не принесет положительного результата, если в доме не создавать для малыша комфортные условия, как физические, так и психологические. Для этого родителям стоит взять на вооружение несколько простых и эффективных правил и рекомендаций:

рекомендовано соблюдать режим дня – в этом отношении дети очень чувствительно реагируют на любые изменения в режиме дня, когда даже малейшее отклонение от привычного ритма или отсутствие такового выбьет из колеи и помешает полноценному отдыху и сну.
в комнате, где спит ребенок важно создать правильный с позиции гигиены сна микроклимат – в первую очередь это температура от 16 и до 20 градусов, влажность воздуха минимум 50%. Перед сном помещение обязательно стоит проветрить помещение и по необходимости увлажнить воздух из пульвилизатора.
не менее важное значение для ребенка и его полноценного сна имеет и питание, точнее сказать рацион – оно должно быть не только разнообразным, но и богатым на макро и микроэлементы, витамины. Помимо полноценного рациона стоит учесть и то, что перекармливать малыша на ночь не стоит, как и давать много сладостей – полный желудок приведет к дискомфорту и не даст нормально уснуть.
двигательная активность на протяжении дня у ребенка должна быть максимально активной с учетом его особенностей – прогулки на свежем воздухе и подвижные игры, легкая, в игровой форме зарядке. После этого ребенок будет спать крепче и лучше.
перед отходом ко сну, за час, стоит настроить ребенка на полноценный отдых – приглушите громкие звуки телевизора и свет, перейдите к более спокойным занятиям. Все это расслабит ребенка и поможет ему заснуть.
если ребенка или подростка беспокоят кошмары , то стоит поговорить с ним и дать выпить теплого молока или же травяного чая с мелиссой, оставьте включенным ночник, который поможет расслабиться и уснуть.

Когда ребенок спит беспокойно и плохо, ему сняться кошмары – не стоит относиться к этому с пренебрежением. Это может говорить о определенном заболевании, психическом или же физическом, развитии патологии. Не пускайте все на самотек – болезнь, выявленная на ранних этапах, легче поддается лечению.
Делитесь своим опытом по лечению детской бессонницы в

«Спит как ангелочек», - умиляются родители, глядя на спящего малыша. Но что делать, когда умиляться приходится всё реже, проводя большую часть времени в попытках уложить ребёнка спать? Что делать, когда все сказки прочитаны, все песни спеты, а у любимого чада сна, как говорится, ни в одном глазу? И это повторяется почти каждый день, месяц за месяцем?

На самом деле эта проблема, увы, нередкая. Каждый четвёртый ребёнок дошкольного возраста испытывает регулярные или периодические проблемы со сном, а родители, вынужденные искать пути решения проблемы – испытывают хроническое недосыпание. Инсомния (от английского insomnia – «бессонница») в наше время стала одной из самых распространённых проблем, особенно актуальных для детского возраста.

В чём опасность бессонницы

На первый взгляд может показаться, что бессонница у детей никаких серьёзных последствий, кроме нарушения режима дня всей семьи не имеет. Но на самом деле инсомния способна пагубно отразиться на здоровье ребёнка.

Дело в том, что пока ребёнок спит, в его организме наиболее активно вырабатывается соматропин – гормон, отвечающий за рост и развитие в детском возрасте. Дефицит сна замедляет выработку гармона, поэтому дети, которые плохо спят, медленнее растут и нередко испытывают проблемы с весом и даже умственным и психическим развитием. Поэтому сон в грудном возрасте особенно важен.

Кроме того, из-за бессонницы нервная система не успевает восстанавливаться , так как вынуждена постоянно работать. При этом замедляется мозговая деятельность: ребёнок хуже соображает, запоздало реагирует на изменение окружающей обстановки и обращённые к нему вопросы. Он способен выполнять простые обыденные действия «на автомате», но когда требуется изменить привычный алгоритм или перейти к другому занятию, это вызывает ступор. Подобное состояние негативно отражается на учёбе, общении с друзьями и может быть даже опасным.

При продолжительной бессоннице страдают и самочувствие, и психика: ребёнок становится вялым, раздражительным, беспокойным, плаксивым, часто жалуется на головную боль, головокружение и отсутствие аппетита. Подобное состояние может привести и к более серьёзным заболеваниям, поэтому с инсомнией необходимо активно бороться.

Причины и лечение нарушений сна у детей

Бессонница – нарушение, которое требует тщательного лечения. Но прежде чем его начинать, необходимо выяснить причины, повлёкшие за собой расстройства детского сна.

Условно выделяют несколько групп причин инсомнии: психологические, физиологические и связанные с окружающей обстановкой. Бессонница может быть вызвана одной или несколькими причинами, причём у детей разного возраста они могут несколько отличаться.

Так, нарушения сна у детей до года обычно вызваны несовершенством их нервной системы: суточные ритмы в грудном возрасте ещё только вырабатываются. Поэтому если ребёнок здоров, весел, активен и «путает день с ночью», бодрствуя в ночное время и усиленно отсыпаясь днём, то причина именно в этом. Однако есть и более серьёзные причины инсомнии у младенцев:

слишком тёплый и сухой воздух;
шумная или непривычная обстановка;
слишком яркий свет;
проблемы с желудком и кишечником;
опрелости;
прорезывание зубов;
ушные инфекции;
энцефалопатии.

В этом случае , и ночью, часто просыпается, капризничает, плач частый и громкий. За малышом необходимо понаблюдать: возможно, потребуется изменить обстановку в помещении, где спит ребёнок, а также непременно показать его врачу, чтобы исключить какие-либо заболевания.

В дальнейшем могут добавиться новые причины бессонницы. После года дети осваивают всё новые двигательные навыки и активно познают окружающий мир. Интенсивная и разнообразная деятельность настолько перегружает нервную систему, что ребёнок засыпает с трудом.

Кроме того, ребёнок начинает пробовать взрослую пищу, и непривычная еда может вызвать желудочно-кишечные расстройства и диатез. Самостоятельно регулировать свой сон малыш в этом возрасте пока не может, поэтому необходимо выработать ежедневный ритуал отхода ко сну и также наладить режим здорового полноценного питания, исключив переедание на ночь.

Дошкольный возраст нередко отмечен первыми ночными кошмарами – дети 3–6 лет слушают сказки, смотрят мультфильмы и телепередачи, а активно развивающийся мозг перерабатывает полученные впечатления в немыслимые фантазии. В итоге ребёнок начинает бояться темноты, опасается засыпать, спит некрепко и нередко просыпается с криками и в слезах.

Кроме того, когда дети начинают посещать детский сад, риск подхватить простудное заболевание или заразиться гельминтами значительно повышается: в этом возрасте дети могут страдать бессонницей из-за боли в горле, заложенного носа или зуда. Подобные проблемы следует решать комплексно: укреплять детский иммунитет, своевременно лечить заболевания и регулярно сдавать анализы. Кроме того, необходимо ограничивать просмотр ребёнком телевизора, а сказки и мультфильмы подбирать тщательнее, исключая страшные сюжеты и пугающих персонажей.

У детей младшего и среднего школьного возраста на первый план выступают психологические причины бессонницы: начало учёбы практически всегда сопровождается стрессом из-за смены обстановки, а дальше могут прибавиться и другие проблемы. Страх перед контрольными и экзаменами, проблемы с успеваемостью, конфликт с учителем, ссоры с друзьями – наиболее частые причины бессонницы у детей в 8–10 лет. Кроме того, проблемы в семье, переезд, смена обстановки и даже смерть домашнего питомца нередко вызывают нарушения сна.

Если инсомния вызвана подобными причинами, необходимо направить все усилия на создание благоприятной атмосферы в семье и психологическую поддержку ребёнка. Важно обратить внимание на оценки: возможно, сыну или дочери требуются дополнительные занятия. Желательно чаще беседовать с ребёнком на волнующие его темы, стараться, чтобы он ощущал дружелюбное отношение. Если бессонница сопровождается головными болями, нарушениями аппетита, обмороками, резкими сменами настроения, расстройством зрения – следует немедленно показать ребёнка педиатру и неврологу, а при необходимости другим специалистам.

Помимо всего вышеперечисленного, бессонницу могут спровоцировать очень серьёзные неврологические расстройства, заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, а также эндокринные нарушения. Поэтому даже если у ребёнка никаких проблем со здоровьем, кроме трудностей со сном, не отмечается, консультация специалиста обязательна в любом случае.

Медикаментозное и гомеопатическое лечение бессонницы

Бывает, что достаточно создать благоприятную атмосферу в помещении, наладить режим дня или даже откровенно поговорить с ребёнком по душам, чтобы сон снова наладился. Но если ребёнок всё так же не может долго заснуть, часто просыпается или же не спит вообще, может потребоваться лечение.

Главное, запомните – лечить ребёнка препаратами, выбранными самостоятельно или по совету знакомых ни в коем случае нельзя! Любое некорректно применение лекарств может привести к самым страшным последствиям. Кроме того, снотворные таблетки для детей строго под запретом: они отличаются большим количеством побочных эффектов и пагубно влияют на мозг и нервную систему. Любое лечение должен назначать только врач.

Применение лекарственных препаратов у детей до 3 лет строго противопоказано. С 3 лет ребёнку могут назначить такие средства, как «Персен» (строго в таблетках), «Алора» или «Тенотен». Эти препараты на основе растительных экстрактов оказывают расслабляющее и успокаивающее действие, активно борются с раздражительностью и тревожностью, способствуют нормализации сна.

Гомеопатические средства , даже несмотря на своё растительное происхождение, не должны применяться самостоятельно. Длительность применения и дозировку назначает исключительно специалист. В основном все гомеопатические препараты разрешены детям с 3 лет, исключение составляют лишь «Валерианахель», применение которого допустимо с 2-летнего возраста и «Сон-норма», который возрастных ограничений не имеет.

Более безопасными способами нормализации сна у детей является применение отваров таких растений как:

пустырник;
ромашка;
мята;
шишки хмеля;
душица;
мелисса;
корень валерианы.

Не менее полезным может быть массаж с эфирными маслами этих растений и ароматические подушки. Однако для детей до 3 лет их следует применять с осторожностью.

Лечение бессонницы даже с помощью лекарственных средств не будет эффективной, если не создать ребёнку комфортную физическую и психологическую обстановку. Для этого важно придерживаться следующих рекомендаций:

Соблюдать режим дня обязательно. Дети, особенно груднички, очень консервативны: малейшее изменение привычного распорядка или беспорядочный режим выбивает их из колеи и мешает заснуть. Поэтому важно выработать ритуал отхода ко сну. У грудничка это может быть схема «купание - кормление - сон». У детей постарше – «умывание - стакан тёплого молока - чтение сказки - сон». Самое важное – выполнение ритуала ежедневно и строго в одно и то же время.
Важно создать в комнате правильный микроклимат – доказано, что для комфортного сна необходима температура воздуха приблизительно 16–20 градусов и относительная влажность не менее 50%. Обязательно нужно проветривать детскую перед сном и при необходимости пользоваться увлажнителем воздуха.
Особое внимание требуется и питанию малыша – оно должно быть полноценным и разнообразным. Обязательно следует включить в рацион нежирное мясо, кисломолочные продукты, хлеб из цельного зерна – они способствуют выработке гормона сна мелатонина и полезной для мозговой деятельности аминокислоты триптофана. Желательно употреблять больше овощей и фруктов, особенно помидоры и бананы, где содержатся полезные для нервной системы калий и магний. Главное – чтобы у ребёнка не было аллергии на эти продукты.

Не следует плотно кормить ребёнка прямо перед сном или давать ему сладости: это приводит к бессоннице и может спровоцировать страшные сны.
Деятельность ребёнка в течение дня должна быть активной: больше времени проводите на открытом воздухе, играйте, занимайтесь физическими упражнениями. После таких нагрузок сон, как правило, здоровый и крепкий.
За час до сна необходимо настроить ребёнка на отдых: приглушить свет и громкие звуки, перейти к спокойным играм, иначе перевозбуждение помешает ему заснуть.
Ребёнку снятся кошмары, и он просыпается с криками и в слезах? Обязательно следует успокоить малыша, расспросить о том, что ему снится, объяснить безопасность сновидений. Укладывать ребёнка спать сразу после этого не стоит: впечатления от сна ещё долго останутся сильными. Лучше поговорить с ним, почитать сказку, выпить тёплого молока с мёдом и оставаться рядом, пока сон не возьмёт своё. Если ребёнка мучают кошмары, лучше оставлять в комнате небольшой ночник: мягкий свет не помешает сну и позволит ребёнку не испытывать ужас при засыпании и пробуждении.

Ответов