Кризис бушует в мире как цунами. Интернет, телевидение, печатные издания пестрят информацией о страшных последствиях разорения, безденежье, безработице и обеднении населения. Современные социологи и политологи говорят о том, что на рынке и в сообществе сформирована психология потребителя, которая была очень эффективна для развития предоставления товаров и услуг. Это, в свою очередь, приводило к успешному развитию в различных сферах бизнеса, промышленности и экономике в целом. После долгого, длительного дефицита и нехватки постсоветский гражданин России осторожно привыкал к изобилию товаров и услуг, а так же к их лучшему качеству. И вот, казалось бы, мы уже успокоились и перестали тревожиться, как разразился мировой экономический кризис. Опять нам говорят, что надо потуже затянуть пояса и быть экономными. Опять, многие терпят потери, и в душах поселяется страх, неизвестность.
Однако, не все отчаялись и многие, вняв предложениям антикризисных программ и мер стараются сохранить самообладание, веру в успех и, как ни странно, стабильный доход. Как это у них получается, чем они отличаются от основной массы людей?
Психологи говорят, что сегодняшний кризис не только в финансовой и экономической сфере, но в умах и душах людей. Психология потребителя опасна для человека тем, что оставляет его в безмятежном состоянии получателя благ, сытости, как в детстве. Ребенок рождается и долго находится на обеспечении родителей. Его качество жизни, да и сама жизнь зависят от того, как о нем заботятся: чем кормят, что дарят, как любят. Если родители слишком опекают своего ребенка, перекармливают, дают столько много, что ребенку нечего и желать, то человек формирует активную зависимую позицию от условий жизни, от существующей реальности, от окружения и финансовых ресурсов. С другой стороны, дети, которые воспитывались в семьях с ограниченными ресурсами любви, внимания, словесных и физических поглаживаний, поддержки и достойной, а не наигранной похвалы, всю оставшуюся жизнь ищут этот недостающий для нормального развития ресурс. Они отчаянно ищут восполнение этого через успех и признание в социальном окружении: у партнеров, любимых, начальников, властей и т.д. У них наоборот сформирован синдром дефицита, вечного голода и нехватки. Сколько бы достижений и похвалы они не получали, им все мало, хочется еще и еще. Возникает определенная жадность на все, что их окружает. Они всегда считают себя недостаточно хорошими и достойными этих благ.
И та, и другая категория людей панически боится любых потерь, даже самых маленьких и незначительных. Их беспокойство растет даже тогда, когда вроде бы все хорошо и благополучно, а тревога заставляет лихорадочно работать все время, не оставляя времени ни на членов семьи, ни на любимые дела, ни на полноценный отдых и сон. Внутреннее и внешнее напряжение настолько велико и нарастает с каждым днем, что, как говорят в народе, «нервы не выдерживают». Вот тут то и подстерегает опасность нервного и физического срыва. Возникают симптомы различных болезней, в основе которых лежат стрессы – инсульты, инфаркты, желудочно-кишечные расстройства, вегетососудистые заболевания, эндокринные нарушения.
Кроме этого болевые физические ощущения сопровождаются психическими расстройствами – раздражительностью, бессонницей, паникой, депрессией, как вялотекущей, так и всепоглощающей. А все эти причины формируют события в жизни: ссоры в семье, неудачи на работе и в бизнесе, потери финансового благосостояния, проблемы с алкоголем, наркотиками, игрой. Они, как снежный ком, наваливаются на человека. О каком качестве жизни тут можно говорить? Часто, имеющих достаточное количество денег, счастливыми и богатыми назвать нельзя.
Где же выход? А он, как правило, недалеко, совсем рядом. Он внутри Вас. Только его нужно там откопать, высветить, разобраться, что у меня не так. Самому это сделать трудно, потому что человек в состоянии стресса и депрессии имеет способность тоннельного видения или состояние аффекта, по научному. Это значит, что человек ограничен в своих эмоциональных и энергетических ресурсах. Это выглядит так: «Все плохо», «катастрофа какая — то», «все сволочи и предатели», «никому доверять нельзя», «я так и знал», «ничего не получиться», «у меня на это нет сил» и т.д. Человек находится в тоннеле этих убеждений. Отсюда, неспособность своими силами справиться с ситуацией. Возникает усталость и желание забыться, уйти от действительности, окунуться, пусть даже во временное, искусственное состояние иллюзорного благополучия и удовольствия: одержимый секс, измены, переедание, компьютеромания, злоупотребление алкоголем и другими химическими веществами (наркотиками, лекарствами — антидепрессантами, анальгетиками, сонниками и т.д.). Эти «удовольствия» забирают у человека последние финансы и создают денежные проблемы.
Обращение к психологу вошло в привычку совсем недавно и пришло в нашу жизнь, как и многое другое, из развитых сообществ и стран. Там, говорят, это норма жизни, важная потребность и необходимость в кризисной ситуации. Все знают, что при хирургической операции необходимо вмешательство опытного хирурга, а при зубной боли — хороший стоматолог. Но у нас в России для наших обывателей существует мнение, что психология человека нечто универсальное, которое не требует поддержки и внимания, а психика это не орган, а так, дополнение к физическому телу. Отсюда вытекают у массы людей мнения: «Само пройдет», «рассосется», «как – нибудь, своими силами», «я сам могу и мне никто не нужен».
Не пройдет!! Психика и психология, то — есть, душа человека («психе» — в переводе с греческого означает «душа»), очень тонкий и ранимый механизм. Не зря людей, сошедших с ума, психически больных называют душевнобольными. А еще народная мудрость говорит, что «если Бог хочет наказать человека, он лишает его разума». Хронический стресс и переживание неудач, потерь приводит и к онкологическим заболеваниям. Ученые выявили прямую зависимость между раком и долгосрочными переживаниями негативных чувств: страха, злобы, ненависти, ревности, зависти, вины, обид и т.д. Все знают, что эти болезни неизлечимы и смертельны. Это последствия внутреннего кризиса и конфликтов с самим собой. Поэтому, прежде чем идти к медикам, необходимо принять помощь и консультацию психолога. Часто сами медики говорят больному: «Вам необходимо посетить психолога!». Данная практика сейчас вошла в норму повсеместно, и психологическая культура людей растет все более быстро.
Психологическая помощь стала доступной для людей особенно в последнее время. Качество специалистов – психологов возросло, да и появилось много независимых частных кабинетов и центров психологической помощи. Это создает конкурентоспособность, которая качественно влияет на повышение квалификации психологов и их психологических услуг. Частные психологи более мобильны, более свободны в выборе подготовки и обучения, более квалифицированны, больше вкладывают финансов в свое развитие. Они проявляются в жизни более независимо и умеют справляться с трудностями свободного рынка. Это доказательство того, что такие специалисты особенно эффективны для своих клиентов, потому что справились с эмоциональными крючками и кризисами своей личности, жизни. Значит научат и своего клиента, помогут облегчить состояние и достигнуть стабильного выхода из кризиса души. Следовательно, помогут изменить реальность клиента не только теоретическими знаниями, психологическими упражнениями, но и собственной успешностью, свободой, верой и наглядным примером. Кстати, такой психолог сам проходит множество тренингов, часы личного, индивидуального консультирования и супервизию. Это международные требования к такому классу специалистов. Да, и в действительности, чем может помочь человек со своей неспособностью справляться с ситуациями действительности и кризисами? Ничем, кроме того, что насадить своих «тараканов» в психику другого. Поэтому, прежде чем выбрать для себя психологического наставника, изучите все нюансы и критерии хорошего специалиста.
Кстати, психолог отличается от психиатра. Психолог оказывает помощь нормальным людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию, с которой им трудно справляться. Они так же, как и специалист, несут ответственность за улучшения, тестируют реальность, способны принять решение и сделать правильный выбор. Психиатр имеет дело только с патологическими, одержимыми (хроническая и рецидивирующая болезнь) отклонениями психики человека. Поэтому поход к психологу не чреват постановкой на учет в психоневрологическом диспансере, не несет огласку, конфиденциален. Не затягивайте визит к психологу, чтобы Вас не увели к психиатру!
В конце нашей беседы я хочу пожелать Вам хорошего психического здоровья, внимательного отношения к своим мыслям, чувствам и действиям, успешного выхода из кризиса, если он Вас коснулся. Берегите свой главный орган жизнедеятельности – психику. Не накапливайте негативные состояния и чувства, они могут ее повредить, что в свою очередь, может быть необратимым процессом. Не будет психического здоровья — не будет осознанного счастья, успеха, благополучия, богатства.
Вперед
В середине жизненного пути люди часто пересматривают свою жизнь, оценивают свои цели и достижения. Часто такого рода оценки приводят к так называемому кризису среднего возраста.
Наверно, каждому довелось быть свидетелем следующих человеческих перевоплощений. Состоявшийся, солидный мужчина в полном расцвете сил и возможностей, вдруг уходит с престижной работы, покидает благополучную семью, уезжает куда-то в неведомые дали или просто впадает в затяжную депрессию. Его шаги, на первый взгляд, кажутся какими-то странными и нелогичными. Брошенная им семья в полной растерянности, друзья не в силах понять и осознать происшедшее. Зачастую, логику и мотивацию таких поступков не всегда в состоянии понять и внятно объяснить сам герой этих событий. В какой-то степени, понять его могут те, кто сам прошел через нечто подобное.
Внутреннее состояние мужчины, перешагнувшего 30 – 35 летний рубеж, можно охарактеризовать цитатой «Земную жизнь, пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу…» («Божественная комедия» Данте). Это состояние и принято называть «кризис среднего возраста».
Знаменитый художник Гоген изначально был успешным биржевым брокером, счастливым мужем и отцом пятерых детей. В 36 лет он оставил семью, уехал в Париж, чтобы заниматься живописью и стать в итоге одним из величайших художников своего времени. Абсолютный кризис среднего возраста так и выглядит – на ровном месте, казалось бы, беспричинно полностью переломить сложившийся образ жизни, сменить профессию, город, страну, развестись или жениться. В менее острой форме кризис проявляется в оригинальных или экстремальных увлечениях, супружеских изменах, турпоездках в экзотические страны.
Череда кризисов подстерегает человека с рождения до глубокой старости. Первый – период новорожденности, адаптация к новым условиям. Затем кризис первого года – ребенок осваивает речь и прямохождение. Кризис трех лет – малыш осознает себя самостоятельной личностью и жаждет реализации. Кризис семи лет – ребенок учится учиться, достигать отдаленных целей, сдерживать себя. Пубертатный период – взрыв гормонов, осознание собственной сексуальности. Взросление, начало самостоятельной жизни. Брак, регулярная интимная жизнь и родительство со своими ежегодными рубежами. Пресловутый кризис среднего возраста, де-факто разделяющийся на два – кризис тридцати лет и кризис сорока пяти, он же – синдром пустого гнезда. Это один из самых драматичных периодов в жизни взрослого человека. Пожалуй, кризис среднего возраста – наиболее серьезный и значимый их тех, что мы проходим в течение жизни. По интенсивности переживаний и силе воздействия на человека он сравним с подростковым. И кстати, оба кризиса перекликаются между собой не только в этом. Далее следует кризис выхода на пенсию и «окончания» активной созидательной жизни. И кризис старости, когда возможности организма ослабевают вконец.
Причины каждого кризиса – комплексные, это и изменение гормонального баланса, и смена социальных ролей, и смещение жизненных ценностей и ориентиров.
Описание проблематики
Особенность кризиса среднего возраста заключается в осознании быстротечности времени. Вначале мужчине необходимо подумать о материальном благосостоянии, создании семьи, построении карьеры. Постепенно все эти вопросы решаются, нередко успешно, но у человека остаются еще энергия и силы на что-то еще. Только на что? При этом он прекрасно осознает, что молодость прошла и ее не вернуть. Именно в этот момент человек начинает задумываться на извечные темы: Для чего я живу? Всего ли я добился в жизни или способен на большее? И так ли мне нужно все то, чего я достиг? Бывает и так, что ответы на заданные себе вопросы вызывают недовольство. В этот период на фоне сильнейших переживаний происходит переоценка ценностей человеком, он может изменить планы или полностью мировосприятие.
«Кризис среднего возраста», как понятие, выражается в физиологическом и психологическом дисбалансе, при котором проблемы, неожиданно свалившиеся на плечи находящегося на высшей ступени развития своих сил и способностей мужчины, ставят его в тупиковое положение. В таком состоянии человек просто не может здраво оценивать собственное положение.
Кризис среднего возраста – кризис экзистенциальный, когда мы осознаем собственное бытие. Оно оказывается конечным, и нас вдруг начинают беспокоить вопросы смерти. Мы спрашиваем себя: сколько у нас осталось времени и что я хочу успеть? Бытие требует смыслов, чтобы избавиться от чувства бесполезности и обрести свое место в этом мире (собственная неуместность – вот часто упоминаемое во время кризиса ощущение).
Кризис среднего возраста некоторые авторы сравнивают с подростковым кризисом в силу философской его основы, задач осмысления и самоопределения, социального контекста. Если подростки самоопределяются относительно мировоззрения, правил и традиций родителей, то кризис среднего возраста предлагает самоопределиться относительно правил и традиций социума. Мы можем быть иллюстрацией успешной жизни добропорядочного члена общества, но внутри ощущать себя тем самым персонажем чужого фильма.
Сам кризис характеризуется как перелом, в результате которого возможно возникновение непредсказуемых и проблематичных ситуаций. Создается ощущение, что прожито гораздо больше времени, чем осталось. Это приводит к переосмысливанию жизненной позиции.
Кризис среднего возраста не выбирает жертв. Это могут быть как успешные семейные люди со сложившейся карьерой и материальным достатком, так и одинокие, малообеспеченные мужчины.
Ощущение внутреннего неблагополучия – кризис – может переживаться столь катастрофично, может быть настолько непереносимым, что человек пытается сбежать от него в самом прямом смысле слова. Повышается активность, совершаются рискованные и импульсивные поступки – это особенно характерно для мужчин. Мужчины действуют, пытаются отреагировать свои переживания, что-то сделать, чтобы избавиться от них. Кстати, возможно, именно поэтому кризис среднего возраста так любят приписывать исключительно мужчинам: все на виду.
Мужчине кажется, что жизнь проходит, лучшие годы позади, а результата либо не видно, либо он не радует. И начинаются поиски острых ощущений. Самый простой способ – это доказать свою мужскую привлекательность. Второй по значимости – это смена работы или рода деятельности.
Из-за ощущения приближающейся старости и нереализованности планов люди нередко падают духом и не знают, как преодолеть уныние. Люди начинают метаться, заполнять свою жизнь чем-то суетным, прибавляя себе других проблем, делать ошибки. Это приводит к расстройству здоровья, депрессиям, одиночеству и такое состояние может затянуться надолго.
Согласно статистике именно на кризис середины возраста приходится наибольшее количество случаев развода, нервных срывов, суицида.
Иногда кризис среднего возраста приводит представителей сильного пола к новым успехам и достижениям, карьерному росту, возвращению к вере, полноценной самореализации. Иногда – к разводам, алкоголизму, уходу в секты и духовные поиски. Иногда проходит почти незаметно, выливаясь в постройку дачи или покупку нового автомобиля. Главное – вовремя осознать происходящее и поставить правильный диагноз.
Признаки кризиса среднего возраста
Что же характерно для кризиса среднего возраста? Скорее всего, его можно заподозрить по следующим проявлениям:
- появляется потребность осмыслить свою жизнь. Ответить на вопросы: зачем я здесь? Куда я иду? Чего и кого ради я живу?
- происходит «сверка» существующего положения дел в жизни с тем, как она когда-то мыслилась идеально: там ли я, где мечтал? Делаю ли то, что когда-то хотел?
- критически оцениваются собственные достижения: чего я достиг? Важно ли мне это? Куда двигаться дальше и чего достигать?
- возникает вопрос к себе: счастлив ли я?
По сути, это период встречи с собой – встречи очень интимной, требующей честности и искренности, потому что зачастую не находится однозначных ответов на возникающие вопросы. Это время сомнений. И природа этих сомнений неясна и может пугать так, что стараешься не обращать на них внимания.
Это открытие того факта, что собственная жизнь чем дальше, тем больше оказывается в собственных руках. И хотя половина этой жизни уже позади, впереди еще достаточно времени, чтобы отправиться туда, куда истинно хочется, и быть счастливым так, как мечталось когда-то раньше... Вот только – чего хочется?.. На такой простой вопрос тоже может не находиться ответа. Только внутренняя опустошенность подсказывает, что то, как было до этих переживаний, больше не устраивает.
Многие упоминают о появляющемся в преддверии кризиса ощущении, будто они не живут, а играют жизнь по чужому сценарию. Действительно, одна из задач кризиса – это присвоение себе истинно своей жизни, потребностей и желаний. Здесь также может возникать страх, ведь речь идет в том числе о конфронтации с близкими, у которых на нас свои планы, и они могут иметь мало общего с нашими желаниями.
Усталость, грусть, глубокая тоска, обострение негативных эмоций, страхов – все это также сопровождает кризис. В том числе это и столкновение со своим биологическим возрастом, физиологическими изменениями в организме, связанными с началом старения.
Определить начало кризиса довольно легко. Он проявляется в поведении и внешнем виде: у мужчины зачастую плохое настроение по возвращении домой, он становится молчаливым, не желает разговаривать, иногда случаются всплески агрессии. Невозможность заснуть, раздражительность, перепады настроения, постоянная усталость и разбитость будут спутниками мужчины в этот период. Именно в данный момент он как никогда желает перемен в жизни, встряски, причем многие в этот период своей жизни пускаются, как говорится, во все тяжкие. У мужчины возникает жгучее желание стать тем, кем в жизни стать не довелось. Нередко он начинают заглядываться на юных особ, менять гардероб на ультрамодную одежду, в разговоре применять молодежный жаргон. Супруга в этот период становится раздражающим фактором, на ней мужчина срывает злость, агрессию, постоянно ее упрекает и выказывает ей свое недовольство, зачастую в грубой форме, вплоть до рукоприкладства.
Вот несколько основных признаков кризиса среднего возраста:
- Повышенная агрессивность и раздражительность;
- Желание уволиться с хорошей работы и осознание того, что вы не можете себе этого позволить;
- Попытки как можно быстрее изменить свой внешний вид;
- Поиск бывших партнеров в социальных сетях;
- Осознание того, что ипотеку и остальные кредиты придется выплачивать еще лет 20;
- Частые мысли о смерти, и о том, что вас ждет после нее;
- Беспокойства о том, что в профессиональной карьере вы достигли меньшего, чем ваши родители;
- Похмелье после посиделок с друзьями становится все заметнее и длится более суток;
- Неловкий флирт с людьми возраста ваших детей;
- Поиск и нахождение у себя различных заболеваний;
- Появление нового хобби, часто экстремального;
- Мечты об увольнении с работы и покупке собственного ресторана или паба;
- Попытки скрыть свой возраст от окружающих;
- Интрижка на стороне, или даже развод;
- Отдаление от старых друзей, и поиск новых, более молодых;
- Свои самые любимые песни начинаешь слушать на радио «Ретро»;
- Частые бессонницы.
Часто кризису сопутствуют депрессия, чувство подавленности, опустошенности. Мужчине кажется, что он попался в ловушку карьеры или брака. Достигнутые к этому возрасту стабильность, материальное и семейное благополучие, внезапно теряют свою значимость. Появляется чувство несправедливости жизни, мужчина уверен, что заслуживает большего. Его захватывает ощущение неудовлетворенности и желание неизвестно чего. Работа воспринимается как рутинная, супружеские отношения утратили былую страсть, дети предпочитают жить собственной жизнью, а круг дружеского общения с годами сузился, да и само оно приобрело оттенок однообразия.
Следует отметить, что в отличие от профессиональных или творческих кризисов, здесь, с точки зрения окружающих, проблемы возникают практически «на пустом месте». У мужчины в период кризиса середины жизни зачастую меняются круг референтных лиц, ценностные ориентации, вкусы и предпочтения. Переживающий кризис делается непредсказуемым даже для самого себя. Окружающие люди не понимают, что происходит: им кажется, что перед ними совершенно другой человек. Он же наоборот считает, что это переменились все вокруг, поэтому и сам меняет свое к ним отношение.
Что же происходит с мужчиной в подобном состоянии?
Пребывая в не совсем адекватном состоянии, мужчина может совершать поступки, которые не свойственны его натуре, которых он может сам от себя не ожидать. О человеке, переживающем кризис среднего возраста, можно сказать, что ему снесло «крышу». В панике он старается в корне поменять собственную жизнь, впадая из одной крайности в другую. Тем самым он хочет доказать не только себе, но и другим, что он способен на многое. В этот период одна часть сильной половины человечества уходит в длительные и глубокие запои, других настигает депрессия, не видя выхода из ситуации, многие представители сильного пола сами разрушают свои семьи. Никогда не знаешь, как поведет себя мужчина в кризис середины возраста, каковы будут последствия.
Важно понимать и осознавать, что данное состояние, несмотря на его тяжесть и неизбежность, все же не будет длиться вечно. Его можно спокойно пережить, если постараться обуздать собственные мысли и поступки, и действовать не по наитию, а после тщательных размышлений.
Причины кризиса среднего возраста
Немалая часть «бунтов» 40-летних есть не что иное, как отголоски незаконченного подросткового бунтарства. Нерешенные проблемы переходного возраста, «затихшие» на время и, казалось бы, оставшиеся давно в прошлом, именно в этот период обрушиваются на человека вновь. Если юноша в свое время не смог до конца освободиться из-под влияния родителей, восстать против навязываемого ими жизненного уклада, то в среднем возрасте он вдруг осознает, что до сих пор живет и действует по чужим правилам, а пора уже, как говорится, «петь своим голосом». Отсюда – естественное желание найти себя, собственный путь. Приходит понимание и ясное осознание: «мне уже многое поздно, мне уже многим не стать...» Те двери (и возможности), что еще вчера, казалось, были нараспашку, стали, одна за другой закрываться... Кризис середины жизни всегда подразумевает глобальную и окончательную (вплоть до перехода в пору зрелости, пенсионный возраст) переоценку ценностей, ведь еще одно его название – кризис идентичности.
Однако кризис среднего возраста настигает и тех, кто успел вовремя избавиться от подростковых комплексов. Называют следующие основные причины кризиса среднего возраста.
1. Причина физиологического характера. Происходят естественные физиологические изменения, попросту говоря, человек начинает стареть. Как правило, в этот период жизни у человека начинают обостряться все его хронические заболевания, что существенно ослабляет жизненные функции организма; меняется внешность, сил становится меньше, снижается сексуальная привлекательность. Принять такие изменения психологически весьма непросто, особенно в обществе, где пропагандируется культ молодости и безупречной красоты. Все это вызывает у человека неуверенность в завтрашнем дне, появляется нервозность, усталость и подавленность. Появляется страх – «потеряв молодость и красоту, я лишусь многих возможностей и удовольствий в жизни».
2. Причина психологического характера. К среднему возрасту люди, в основном, многого добиваются в профессиональной сфере, достигают определенного социального статуса. И тут у мужчины возникают резонные вопросы: А что дальше? Куда двигаться? Если это вершина, значит, теперь только вниз, «с горки»? Или: Как удержаться на этой вершине, если сзади уже поджимает молодежь? Пришли «честолюбивые дублеры» – как еще долго я смогу быть конкурентоспособным? Что делать? Менять направление деятельности? А смогу ли я? Хватит ли сил? Успею ли? Страх – «если я не буду успешным, то потеряю любовь окружающих меня людей, я стану ненужным и просто неудачником».
Кризис среднего возраста – когда твой начальник моложе тебя. Чаще всего в этом возрасте возникает переоценка ценностей, мужчина начинает видеть смысл жизни в определенных жизненных достижениях, и если жизненный путь выбран неверно, то возникает чувство неудовлетворенности собой, своими способностями и возможностями. Возникает потребность изменить жизнь, все начать сначала, но здесь вмешивается физиология и осознание того, что уже не все по плечу. Мужчина начинает очень остро переживать, что его жизненные планы расходятся с реальностью. Начинается поиск выхода из сложившийся ситуации, и если все попытки неудачны, начинается депрессия.
3. Причина социального характера. Кредо представителя сильного пола – реализоваться. Добиться успеха, построить дом, превзойти всех соперников. Больше всего на свете мужчина боится за свою потенцию – физиологическую, трудовую или творческую. Больше всего он мечтает выложиться по полной, продемонстрировать миру свой уникальный дар и великую миссию. Но долг, честь, обязательства перед родными или социумом могут довольно долго сдерживать героические порывы.
То, как у мужчины складываются общественные отношения, оказывает огромное влияние на его жизнь. В первую очередь, это семейные отношения. Обычно в этом возрасте человек уже имеет семью и детей, если в семье все благополучно – большой плюс, если нет, то опять же – это одна из причин кризиса. Если у человека нет семейных отношений, не складываются дружеские отношения, отношения в коллективе, то возникает вопрос о его несостоятельности, как члена общества.
Социальная роль мужчины меняется. Дома из ребенка он превращается в родителя, на работе из молодого специалиста – в опытного наставника. Некоторые к этому времени, увы, уже теряют отца или мать, у многих родители стареют, нуждаются в заботе и помощи. Однако не все готовы к такой кардинальной смене ролей, к ситуации, когда приходится полагаться лишь на собственные силы, полностью брать ответственность не только за себя, но и за других людей. Появляется страх – «почему я не могу быть таким безмятежным и беззаботным как раньше? Неужели, мне теперь всегда придется тащить весь этот воз проблем и забот?!»
В конце концов, приходит осознание быстротечности и конечности жизни. Человек понимает, что «мир больше не предоставляет кредита под его будущее», и многое уже неосуществимо. Кризис среднего возраста наступает, когда сожаления о прошлом понемногу начинают перевешивать надежды на будущее.
В этих обстоятельствах равно опасны как депрессивная позиция: «все ужасно», «менять что-либо бессмысленно», «надо как-то доживать», грозящая жалостью к себе, отчаянием, ощущением тупика, так и «страусиный» оптимизм: «все прекрасно», «ничего не изменилось», «я молод», заставляющий человека жить иллюзиями, мешающий увидеть и принять реальность, отрезающий путь к развитию. Равно опасен и разрушителен революционный вариант – через обесценивание достигнутого, неоправданный риск, резкую и необдуманную смену всего, что окружает: семьи, работы, места жительства, что чаще всего является не более чем самообманом. Радикальные внешние перемены при отсутствии внутренних – лишь иллюзия решения, ведь от себя не убежишь.
Вот некоторые внешние факторы, которые могут запустить и ускорить данный кризис:
1. Долги. Все мы живем в мире кредитов, где существуют очень большой соблазн жить не по своим средствам. Обнаружив себя 40-летним, посчитав все ипотеки и кредиты, очень просто впасть в депрессию.
2. Смерть близкого человека. Смерть родителя или близкого человека на фоне кризиса среднего возраста может оказаться очень сложно преодолимой.
3. Личности, избегающие конфликтов. Данному кризису особенно подвержены люди, постоянно пытающиеся избежать конфликтов в личных отношений, страдающие от заниженной самооценки, проблем с выражением агрессии и эмоционально отстраненные. Те, кто привык угождать своей второй половинке в ущерб своих желаний и интересов будут переживать этот кризис еще сложнее.
В каком возрасте кризис может начаться?
Кризисы взрослой жизни разными авторами градируются по-разному, но кризис среднего возраста, или кризис середины жизни, упоминается практически всеми. Речь идет не о том, чтобы прикинуть и отмерить середину жизни для идентификации кризиса. Важно, что этому кризису соответствует ряд типичных переживаний, возникновение определенных вопросов к себе и к жизни.
Если раньше кризис среднего возраста «вписывался» в возрастные рамки 37 – 45 (и продолжает пребывать в них в странах Европы и США), то в настоящее время, в ускорившемся темпе жизни нашего общества, наблюдается тенденция «омолаживания» нижней планки: характерные кризису среднего возраста состояния переживаются и тридцатилетними. Таким образом, конкретное время переживания кризиса для каждого человека индивидуально и может сильно зависеть от контекстов его жизни.
Случиться кризис может и в 30-35, и в 40-45 лет, в зависимости от удовлетворенности жизнью, работой и браком. Ранний кризис – это разочарование в родительских и школьных сценариях, временный отказ от общепринятых норм, своеобразный запоздалый подростковый бунт и поиск себя. Мужчина как бы заново пробует – ту ли профессию он выбрал, тот ли дом построил, на той ли женщине женился. Поздний кризис зачастую совпадает с угасанием гормонального фона, начинающимся климаксом. Мужчина ощущает, что жизнь уже пройдена до середины, потенция ослабевает, здоровье сбоит – и из последних сил старается снова ощутить себя молодым, подхлестнуть угасающие страсти.
Обычно кризис среднего возраста включают в себя несколько этапов:
- отрицание
- депрессия
- злость
- принятие и преодоление кризиса.
Преодоление кризиса
Далее приводятся достаточно общие рекомендации, которые психологи дают для преодоления кризиса среднего возраста. Данные рекомендации вполне разумны, и вполне возможно, кому-то помогут. Хотя антикризисная сессия Бэкмологии не строится на их использовании.
Кризис среднего возраста – это зависание жизненной программы, а его преодоление – перезагрузка. Кризис среднего возраста – это то время, когда пора научиться слушать себя, принимать себя и доверять себе.
Жизнь всегда такова, как мы ее себе представляем. Жизнь не заканчивается на отметке в сорок лет, с этого момента все самое интересное только начинается. Это прекрасный возраст! Это время сбора плодов! Кризис середины жизни должен стать плацдармом для новых радостей и новых открытий. Человек имеет право и привилегию строить свою жизнь так, как ему хочется.
Главное – пережить кризис, провести своеобразный жизненный аудит, потому что если вы отодвинете эту проблему и не станете ее решать, то в конце жизни вас может настигнуть самый страшный кризис, уготованный человеку, – кризис конца жизни. Задумайтесь, почему одни старики улыбчивые, мудрые, добрые, а другие злые, критикующие, ненавидящие всех и вся? Дело в том, что первые приняли свою жизнь, а вторые нет, поскольку прожили жизнь навязанную, чужую, а такое принять невозможно. Ведь принять свой жизненный путь – это значит принять и себя таким, каким был и есть, и свое психологическое окружение, и многое другое. И если в конце жизни поменять уже практически ничего нельзя, то в середине жизни такая возможность всегда есть. Поэтому это ваш главный жизненный шанс, который важно использовать.
Успешное прохождение кризиса среднего возраста предполагает принятие своего истинного возраста, присвоение себе ответственности за свою жизнь. Происходит переоценка ценностей, открываются истинные свои потребности и желания. Меняются отношения, меняемся мы в отношениях. Не исключено, что какие-то люди исчезнут из нашей жизни, и появятся новые. Иногда приходится принять тот факт, что какие-то вещи уже не изменить, что последствия иных действий будут сопровождать нас до конца жизни. Иной раз это может быть очень грустно, но именно этот опыт обогащает нас надеждой на то, что последующая часть жизни может быть прожита с большей осознанностью и радостью.
Для того чтобы кризис не превратился в депрессивную яму, а стал именно что трамплином для изменений и обновлений в жизни следует:
- не отказывать себе в ощущениях внутреннего неблагополучия: вы не сходите с ума, с вами не происходит ничего плохого – просто ваш внутренний голос, ваша интуиция, ваша психика (в конце концов, называйте это как угодно) просят вас, наконец, обратить внимание на саму же себя, на свою жизнь;
- принимать приходящие эмоции как способ узнать, что именно с вами происходит, где находятся зоны внутреннего и внешнего неблагополучия. Не надо подавлять ни грусть, ни гнев, ни страх, считая их неподходящими эмоциями. Именно они – ваш путь к переменам.
- Прекратите искать у себя симптомы различных заболеваний. Не каждая простуда – это начинающийся рак легких;
- Не заводите интрижку на стороне. Даже если партнер позволил себе это сделать. Молодая выпускница не вернет вам былую молодость, зато может разрушить ваш брак. Подумайте о том, как глупо вы выглядите в глазах окружающих;
- Выходите почаще на люди. Заставляйте себя хотя бы раз в неделю выходить с супругой в ресторан, или посмотреть футбол с друзьями;
- Не проецируйте свои проблемы и нереализованные мечты на детей. Хватит заставлять сына ходить в музыкальную школу, а дочь дополнительно заниматься математикой по выходным. В вашей жизни это уже ничего не изменит, а вот у детей вы действительно забираете детство и их собственные интересы;
- Не покупайте себе игрушки «среднего возраста». Вы уже серьезный и взрослый человек. Подумайте о том, как глупо вы будете выглядеть на красной иномарке, или на зеленом кавасаки, после которого придется собирать ваш по частям;
- Выключайте свои телефоны на все выходные. Ничего не случится, если вы прочтете спам и очередные шокирующие новости из Кремля или с Украины. Зато у вашей семьи появится шанс с вами пообщаться и весело провести время, а не постоянно наблюдать за тем, как вы ее игнорируете;
- Обратитесь за поддержкой к близкому человеку, с кем вы можете чувствовать себя безопасно, и поделитесь своими переживаниями. Обратитесь к специалисту, если ваше состояние ощущается вами, как критическое.
Не врать и не бояться. Провести откровенный и основательный аудит своих жизненных взглядов, установок, правил и ценностей. Предельно честно себе ответить на вопросы: какие цели я хочу достигнуть? Это мои цели или чужие? Какие чувства я испытываю сейчас? Что я хочу чувствовать завтра, через год? Мой настоящий жизненный сценарий устраивает меня? Что я хочу и могу поменять в этом сценарии? О чем я мечтаю? Что мешает мне осуществить мою мечту?
Полюбить себя. Принимать себя, таким как есть, со всеми своими недостатками и слабостями. Говорить себе приятное, улыбаться себе. Тренировать свои тело и дух. Заботиться о себе: полноценное питание, хороший сон, уход за телом. Верить в себя. «Но знай, побеждают в борьбе, сумевшие верить себе». Ценить и любить свое окружение – семью, коллег, друзей и просто случайных гостей на вашем жизненном пути. Ваши любовь и доброта, отданные людям, вернутся к вам сторицей.
Жить здесь и сейчас. В прошлое возвращаться изредка и на недолгое время с основной целью – поиск своих ресурсов и опыт собственных достижений и побед. Не искать ошибки сегодняшней ситуации в прошлом и не жить прошлым. «Кто остался в прошлом, тот не имеет настоящего». Мысли о будущем не должны затмевать радость настоящего. «Завтрашний день сам о себе позаботиться». Долой черновики! Каждый Ваш день должен стать чистовиком.
Необходимо постараться научиться наслаждаться каждым мгновением, радоваться каждому событию в жизни и просто простым вещам. Тогда все в жизни станет намного проще.
Кризис середины жизни действительно может стать плацдармом для нового взлета, так называемого второго пика жизненной активности. Он способствовал становлению многих великих людей.
Однако не обязательно кардинальным образом менять свою жизнь – можно продолжать идти по проторенному пути. Но при этом оценить прожитые годы, понять, что вам нужно, а что нет, и, самое главное, принять свой прежний путь, но уже осознанно, и продолжать наращивать количественно и качественно то, что достигнуто. Стремиться не только прибавить годы к жизни, но и жизнь к годам.
Все зависит от того, насколько человек готов понять и принять свои проблемы, честно взглянуть в глаза реальности, какой бы пугающей та ни была, способен ли он к переменам – как в жизни, так и в себе самом – и, главное, готов ли вкладываться в эти изменения. Если же человек не делает никаких выводов в период кризиса, значит, он не взрослеет.
Вот несколько советов для тех, кто дружит с пословицей «в здоровом теле – здоровый дух».
1. Внимание и забота о своем теле позволят дольше сохранить силы и с нежной трепетностью относиться к своему организму, уважать его и гордится им. Необходимо принять меры по замедлению процессов старения организма и улучшения физического состояния. Это, конечно же, активный образ жизни и отказ от вредных привычек. Занятие спортом, как это не банально звучит, действительно помогает справиться с мыслями о своей несостоятельности и приближающейся старости. Каждый день увеличивая нагрузку на организм, вы будете радоваться своим маленьким победам, и мысль «Я могу!» будет подталкивать к дальнейшим свершениям.
2.,Еесли вы сможете отказаться от курения, то чувство гордости за себя надолго поселится в вашем сердце. В первую очередь ваше желание и сила воли способны на такой решительный шаг, в некоторых ситуациях могут оказаться полезными рефлексотерапия и психотерапия.
Если вредными привычками не страдаете и бороться с ними не надо, можно попробовать освоить в жизни то, о чем мечтали, но всегда откладывали на потом или просто не решались. Для каждого человека это что-то свое, например, научиться водить машину или кататься на коньках, или взять и прыгнуть с парашютом. Это должно здорово взбодрить и повысит авторитет в своих глазах.
3. Надо раз и навсегда осознать, что жизнь одна, никакой другой не будет, и человек – сам творец своего счастья. Поэтому берем себя в руки и начинаем творить, как бы это ни было тяжело.
Профилактика наиболее эффективна и очевидна. Важно стремиться к соблюдению баланса в своей жизни, не концентрироваться на проблемах болезни и приближающейся старости, а подходить к ней во всеоружии – закаленным и способным бороться. Очень важно заботиться о себе и о качестве своей жизни, и тогда всякие депрессии и кризисы обойдут вас стороной. А если и появятся, то вы будете к этому готовы.
Будьте счастливы, научитесь получать удовольствие от того, что вы делаете, и дарить удовольствие тем, кто вам дорог! В конечном счете, важны не годы в вашей жизни, а жизнь в ваших годах. (Авраам Линкольн)
Подход Бэкмологии
Те сведения, которые человек закладывает в свое подсознание, те образы, которые он внушает себе, обязательно сыграют важную роль, определяющую результат любого его начинания. Разум, запрограммированный на неудачу, неизбежно приведет к поражению. Запрограммированный на достижение человек будет показывать высокие результаты. Так, все великие спортсмены знают о том, что объединение усилий духа и тела является ключевым фактором для достижения самых высоких результатов. Спортивные комментаторы называют такое состояние достижением наивысшей формы.
Однако при столкновении с более сильным противником, после серии неудач, постоянном перенапряжении человек нередко «срывается». Психологическая неуравновешенность не появляется ниоткуда. Ей всегда предшествует серия перенесенных стрессов – явно ощущаемых или неявных.
Кризис среднего возраста – это срыв, возникающий как результат естественной усталости, он связан с бессистемно накопленным опытом на фоне отсутствия продуманной стратегии целеполагания. Человек долго ставил перед собой цели и достигал их любой ценой, не соизмеряя со своими глубинными желаниями, возможностями и перспективами дальнейшего развития. Это, вероятно, происходило под жестким влиянием среды (родители, друзья, кумиры и наставники, стереотипы культа успеха и др.), а также других обстоятельств, но и сам человек несет ответственность за произошедший с ним срыв, поскольку не проявлял должного критического отношения к направляющим его поведение факторам, не оценивал собственные силы и возможные последствия своего поведения. В Бэкмологии данная ситуация интерпретируется как отсутствие у человека психоконтроллинга.
Под психоконтроллингом в Бэкмологии понимается активность человека, направленная на ликвидацию и профилактику узких мест в его деятельности и ориентированная на экологичное будущее в соответствии с поставленными им целями. Психоконтроллинг – это база для поддержки основных функций самоуправления: адаптации, самоидентификации, планирования, деловой активности, рефлексии (контроля, учета и анализа). С его помощью процесс принятия и реализации решений становится для человека экологичным, т.е. минимизируются подконтрольность поведения, подверженность стрессам, проблемы с целеполаганием, конфликтность в общении.
Антикризисные сессии Бэкмологии базируются на инструментах психоконтроллинга: методологии «Становление воителя», методе «Идеопласт», 4С-анализе и др.
Антикризисные сессии направлены на помощь клиенту в мобилизации своих психологических, физических и интеллектуальных ресурсов для преодоления кризиса. В ходе сессий объективно оцениваются внутренние и внешние факторы, которые помогают или мешают решению проблемы, и у клиента формируется потенциал для преодоления сложной ситуации и дальнейшего благополучного развития.
После успешного завершения сессий у клиента появляется возможность использовать элементы психоконтроллинга самому с тем, чтобы в будущем кризисные явления в его жизни больше не повторялись.
Стоимость и условия предоставления услуги
Стоимость сессии составляет 5000 руб.
Услуга рассчитана только на мужчин и предоставляется только специалистами мужского пола. Гарантируется анонимность и конфиденциальность.
Сессия проводится исключительно на территории клиента. Продолжительность – до 4 часов.
Со сложными формами нервно-психического или психосоматического характера (сексуальные расстройства, бессонница, навязчивые мысли, психотравмы и т.п.) не обращаться.
Необходимо больше информации?
Пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте becmology at gmail.com . Мы обсудим ваши проблемы без навязывания сделать покупку и каких-либо обязательств для вас.
Некоторые наши статьи о психологической безопасности.
1. Организационная служба ПР должна разработать ясную и четкую позицию в отношении происходящего. Гибкая реакция на развитие событий должна сочетаться с четкими ориентирами по принципиальным вопросам.
2. Вовлеченность высшего менеджмента в разрешение ситуации должна быть видимой для общественности. Общественность должна быть убеждена, что высший менеджмент решительно и эффективно работает над разрешением кризиса.
3. Активизация поддержки третьей стороны, авторитетной для общественности, способствует разрешению кризисной ситуации.
4. Обеспечение присутствия высших руководителей компании на месте происшествия демонстрирует общественности озабоченность компании происходящим. Так, председатель совета директоров Union Carbide вылетел в индийский г. Bhopal в 1984 г., когда взрыв завода этой компании убил тысячи людей (Seitel, с. 453). Его поездка по меньшей мере продемонстрировала внимание к событию. В 1989 г. танкер компании Exxon перевернулся в одном из портов Аляски и пятно нефти разлилось площадью в 1300 квадратных миль. Председатель Exxon Rawl заявил, что у него есть более важные дела, чем полет в порт разлива. Этим он проиграл ПР-сражение.
5. Коммуникации должны быть централизованы. В любом кризисе следует учредить точку коммуникаций - ответственное лицо и создать команду его поддержки. Этот человек и только он должен быть уполномочен заявлять позицию компании.
6. С масс-медиа надо сотрудничать. В кризисных ситуациях журналисты навязчивы - они рвутся во все двери, чтобы достать историю. Не следует воспринимать это персонально, их надо рассматривать как дружественных противников и объяснять ваше видение кризиса. Превращение журналистов в врагов лишь усилит напряжение.
7. Нельзя игнорировать занятых. Обеспечение информированности занятых помогает сохранять нормальное, насколько это возможно, функционирование компании. Занятые - самый близкий союзник менеджмента в кризисе, поэтому нельзя держать их в неведении.
8. Кризисом следует управлять как процессом, видеть его в перспективе. Часто менеджмент недостаточно реагирует в начале кризиса и чрезмерно реагирует по мере нарастания кризиса.
9. Позиционирование организации - восстановление позитивной репутации следует активно начинать к моменту снижения напряженности кризисной ситуации. С самого начала кризиса важно сконцентрироваться на освещении шагов, предпринимаемых организацией по разрешению кризиса. Следует признать вину, если она есть. Но затем надо быстро сфокусироваться на том, что организация делает сейчас, а не на том, что шло неправильно. Визиты ключевых фигур значимых для организации аудиторий, презентации с освещением в СМИ помогают показать общественности - организация извлекла уроки и контролирует ситуацию.
10. Последовательно отслеживайте и оценивайте процесс с помощью опросов, например. Необходимо измерять пульс занятых, потребителей, поставщиков, дистрибьюторов, инвесторов и широкой общественности. Определите, доходят ли ваши сообщения до аудитории. Постоянно проверяйте - какие аспекты программы работают, а какие - нет и делайте соответствующие коррективы.
11. Направленные коммуникации с занятыми, а особенно периодические выпуски видео-, радионовостей должны отражать развитие кризиса и работу организации по его преодолению. Концентрированные кампании по реализации изменений, вызванных кризисом, позволяют восстановить доверие занятых к менеджменту. Это положительно влияет на восстановление доверия к организации потребителей.
Инструкция
Вы должны четко осознавать, что ваша жизнь не заканчивается кризисом, какой бы сильный удар вы ни приняли. Счастлив по-настоящему человек, живущий днем сегодняшним. При этом он не оглядывается назад и смотрит на один шаг вперед. Живите сейчас и здесь, не вините себя в прошлых несчастьях.
Поймите, что кризис случайно не приходит. Люди, не зная этой истины, живут часто, не замечая вокруг ничего. Их жизнь стабильна, размеренна. Но вдруг что-то начинает идти не так, как запланировали. Жизнь сама начала подавать сигналы, которые служат началом кризиса. Но человек либо не им значения, либо попросту не замечает их. Обязательно отработайте навык быстрого реагирования на сигналы приближающегося кризиса. Например, если вы стали часто ссориться с супругом, то уделите время и поговорите по душам. Совместно найдите причины ссор и наметьте пути их устранения. Не игнорируйте свои проблемы и не ждите, когда супруг соберет вещи и уйдет от вас. Несмотря на высокую занятость и абсолютную увлеченность определенной деятельностью, научитесь распределять для каждой сферы время и минимизировать момент наступления кризиса.
Обращайте внимание на положительные моменты. Например, в вашей жизни есть любимые люди, с которыми вам пришлось расстаться, о чем каждую минуту сожалеете. Знайте, что самое лучшее в этой ситуации - вспомнить все хорошее, что было между вами. Безусловно, сначала вам будет больно, что этого человека нет рядом. Но воспоминания могут расширить границу былых взаимоотношений, которые не отпускают вас, и посмотреть на них без идеализации. Приняв все то, что было в ваших , вы отпустите их и откроете сердце новым отношениям. Иначе, прошлое будет причинять вам боль. Чтобы после разрыва отношений прошла легче, проводите время в компании людей, которые вам наиболее приятны.
Подумайте об истинных жизненных целях и по необходимости их пересмотрите. В данном случае могут существовать ложные цели (навязанные друзьями, обществом, родителями) или отсутствие целей вообще. Живя целями других людей, человек это со временем осознает. Наступает и понимание того, что время потрачено впустую. Мы часто делаем то, чего не хотим делать, хотя каждое потенциальное изменение несет в себе не опасность, а новые возможности. А отсутствие цели ведет к тому, что человек хаотично плывет по течению жизни . И если вы не желаете быть похожей на аморфную личность, то цель нужна обязательно.Четко осознайте свои цели. Это будет являться ключевым фактором борьбы с приближающимся кризисом.
Заручайтесь поддержкой близких. Необязательно иметь много друзей, достаточно, чтобы был хотя бы один, готовый поддержать вас в трудную минуту. А самое главное, будьте готовы сами отдавать время и силы ради друга, взамен ничего не прося.
Начинайте вырабатывать волевые качества. С вами не ни один кризис, если вы будете готовы к его приходу. Выработайте такие качества, как упорство в достижении целей, умение найти альтернативные решения, . Проблема многих людей в том, что при первом сигнале о бедствии они отдают себя на растерзание кризису. А те люди, которые дают ему бой и хотят выйти из него победителями, способны добиться хороших результатов в жизни . Победит тот, кто не сдается.
Будьте сами собой. Иногда кризисом люди называют неспособность в достижении цели, которая оказалась под силу или другу. Они так стремятся походить на других, что забывают совершенно о своей неповторимости и уникальности.
Воздух вокруг вас буквально звенит от напряжения, когда вы понимаете, что надо срочно что-то делать. Обычно это состояние не возникает сразу, оно долго генерируется из небольших кусочков, наливаясь мощью, а потом обрушивается на вас, порождая ударную волну беспокойства и страха. Всё вдруг ускользает сквозь пальцы. А когда вы решаетесь правдиво оценить своё финансовое состояние, результаты потрясают вас до основания.
Единственный способ выплыть из этой мутной воды - взять свою панику под контроль.
Шаг 1. Перестаньте тратить время
Столкнувшись со стрессовой ситуацией, многие применяют тактику «Делать что угодно, только не думать о плохом». Тратят время и энергию на дела, которые не имеют никакого отношения к решению проблемы. Так они пытаются немного отвлечь себя, но как же страшно потом снова смотреть в глаза реальности!
Остановитесь! Сосредоточьтесь только на проблеме! Если чувствуете себя слишком разбитым, чтобы думать о ней, полноценно отдохните, чтобы атаковать её на следующий день со свежей энергией.
Итак, поборов страх, вы взглянули в бездонные глаза своего финансового кризиса. Теперь начинаем действовать.
Шаг 2. Остановите лёгкие траты
Самое тяжёлое во время финансового кризиса - преследующее вас чувство безнадёжности. Деньги постоянно заканчиваются, но вы не можете понять, на что именно вы их потратили. Счета пусты, и это страшно.
В этот момент нужно остановить самые очевидные утечки, а проще всего это сделать, отрезав себе пути к импульсивным тратам:
- оставьте кредитки и большую часть наличных дома;
- отключите онлайн-банки.
Это, конечно, напоминает попытки заткнуть дырявое ведро тряпкой. Нельзя назвать полноценным ремонтом, ведь вода всё равно преодолеет эту преграду, но на время вы остановите течь и получите фору, чтобы придумать лучшее решение.
Шаг 3. Ищите деньги дома
Стресс от настигшего вас финансового кризиса постоянно усугубляется давящей необходимостью регулярных расходов: нужно кормить семью, ну или себя, одеваться, платить за квартиру…
В этой ситуации обратитесь к тем ресурсам, которые уже у вас есть. Наверняка окажется, что как минимум неделю можно питаться той едой, которая есть на полках и в холодильнике. Просто вы привыкли всё время что-то докупать. А разобрав шкафы и кладовки, вы обнаружите, что есть ещё достаточно приличной одежды и обуви.
Кстати, во время раскопок вы, вероятно, найдёте и то, что можно продать. У вас дома есть деньги, поищите их и не торопитесь открывать кошелёк.
Шаг 4. Разработайте план спасения
Вы остановили явные денежные утечки, что дальше? Теперь вам нужен план по приведению финансов в порядок. Причины вашего бедственного положения могут быть различны: внезапное увольнение, проблемы со здоровьем, которые потребовали крупных финансовых вложений, неподъёмный кредит и тому подобное.
Вам надо изучить как можно больше материалов о том, как действовать в вашей конкретной ситуации. Поверьте, вы не первый сталкиваетесь с ней, а потому наверняка найдёте много советов и решений.
На их основе постройте свой личный план выхода из кризиса. Когда он будет у вас в руках, вы почувствуете, как страх и стресс постепенно отпускают вас.
Шаг 5. Каждый день что-то делайте
Каким бы крутым ни был ваш план, он бесполезен, если вы ничего не делаете. Нужно претворять его в жизнь. Каждый ваш активный шаг будет повышать ваше настроение и снижать напряжённость.
Продали ненужную вещь - сразу же выплатите часть долга по кредиту. Если вас неожиданно уволили, встаньте на биржу труда, чтобы временно получать пособие.
Постоянно смотрите в свой план и думайте, что из него вы можете сделать прямо сейчас. А сделав - смотрите снова. И так каждый день.
Шаг 6. Поговорите об этом
Лучшие мысли часто приходят к нам в голову в те моменты, когда мы начинаем рассказывать о своих проблемах. Если вы экстраверт, то вам будет полезно побеседовать с человеком, которому вы полностью доверяете: объясните ему ситуацию до мелочей, и вы сами сможете взглянуть на неё по-новому.
Если вы интроверт, то вам поможет : поведайте всё бумаге, не думайте о том, что это будет сумбурно. Сначала напишите, а потом попробуйте организовать эти записи.
Когда мы рассказываем или пишем о проблеме, наше подсознание обдумывает её и из глубин достаёт неожиданные решения.
Шаг 7. Ничего не скрывайте от вашего партнёра
Финансовые проблемы лидируют в списке факторов, разбивающих браки. Денежные вопросы сами по себе часто являются причинами ссор, а уж если в вашем союзе уже есть другие трещины, то финансовый кризис ускорит разрыв.
Лучшее решение - честность. Не скрывайте ничего от своего партнёра. Выложите все карты на стол. Признайтесь в своих ошибках и упущениях.
Невозможен без взаимной честности. И если вы ждёте её от партнёра, то начните с себя.
Шаг 8. Ешьте здоровую пищу
Для борьбы с любым стрессом, чем бы он ни был вызван, важно здоровое питание. Откажитесь от всех полуфабрикатов и отдавайте предпочтение только здоровым и натуральным продуктам. Предвидим волну возражений от читателей, которые скажут, что здоровая еда - это сейчас скорее роскошь. И всё же попытайтесь найти баланс: используйте всевозможные крупы, натуральное мясо и птицу, доступные овощи. Не так давно мы писали о том, как без ущерба качеству.
Несбалансированное питание приводит к плохому физическому и моральному состоянию. А когда вы сталкиваетесь с кризисом, недомогание будет очень мешать вам.
Шаг 9. Поддерживайте хорошую физическую форму и полноценно отдыхайте
Идут рука об руку, усиливая эффект друг друга и обещая вам отличное физическое и моральное самочувствие, которое так необходимо для борьбы со стрессом.
Ежедневно выделяйте время на небольшую зарядку и прогулку. Вам не нужно убиваться в спортзале, накачивая железобетонные бицепсы, вам просто необходимо быть в тонусе.
Спите достаточное количество времени. Отправляйтесь в кровать пораньше, чтобы проснуться не по будильнику, а в соответствии с вашими собственными биологическими ритмами. Благодаря здоровому сну ваш ум будет ясным, а настроение - хорошим.
Шаг 10. Используйте свободное время в своё удовольствие
Последний совет: найдите для себя бесплатные увлечения. Не путайте это с занятиями, которые позволяют просто скоротать время, такими, как веб-сёрфинг, например. Найдите то, во что вы погружаетесь с головой, то, что приносит вам удовольствие и оставляет счастливое послевкусие. Проводя свободное время за такими занятиями, вы укрепите своё моральное состояние.
Финансовый кризис - тяжёлое испытание для любого из нас. Но вы ведь понимаете, что, если опустить руки и попытаться оставить всё как есть, лучше уже точно не будет. Держитесь, идите вперёд с ясным умом и сильным духом и решайте проблемы.