Энергия ощущений. Ощущения тепла и холода

text_fields

text_fields

arrow_upward

Терморецепция или температурное чувство соот­носится с двумя ощущениями - тепла и холода. Эти ощущения можно вызвать в температурных точках тела.

Специальные рецеп­торы тепла и холода выполняют две основные функции:

  1. Отвечают на изменения температуры окружающей среды,
  2. Участвуют в регуляции температуры тела.

Рис. 16.2. Функция температурных рецепторов кожи (схема).
1 - хоподовые рецепторы -
частота разряда мало зависит
от температуры;
2 - тепловые рецепторы -
выраженная реакция возникает
в узком диапазоне температур.

Рецепторы кожи, чувствительные к холоду и теплу (точки тепла и холода), расположены на разных участках тела.

Плотность и общее число температурных точек меньше, чем число тактильных точек во всех областях тела человека.

Точек холода на коже значительно больше, чем точек тепла. Так, например, на поверхности кисти руки имеется по 1-5 точек холода на каждом квадратном сантиметре и лишь в среднем по 0,4 точки тепла. Максимальная плотность тех и других точек характерна для кожи лица, наиболее чувствительной к изменениям температуры. Число точек холода здесь достигает 16- 19 на см 2 .

Низкая, по сравнению с плотностью механорецепторов, плотность точек холода и, особенно, тепла свидетельствует, что одновременные пространственные пороги для температурных стимулов относительно велики.

Пространственные пороги для холодовых стимулов ниже, чем для тепловых . Так, на бедре одновременный пространственный порог для тепловых стимулов в продольном направлении равняется 26 см, а в поперечном - 9 см. Холодовым стимулам соответствуют значения 16,5 см и 2,9 см.

Специфические терморецепторы (рецепторы холода и тепла) предположительно представляют собой свободные нервные окончания, которые несут также механорецепторные функции.

У человека рецепторы холода располагаются в эпидермисе и непосредственно под ним, а рецепторы тепла - преимущественно в верхнем и среднем слоях собственно кожи.

Рецепторы холода связаны с тонкими миелинизированными волокнами, а рецепторы тепла - с немиелинизированными волокнами.

Специфические терморецепторы характеризуются рядом общих показателей . Так, при постоянной температуре кожи они тонически разряжаются с частотой, зависящей от температуры - статическая реакция. В случае изменения температуры кожи они увеличивают или уменьшают частоту разряда - динамическая реакция.

Специфические терморецепторы нечувствительны к нетепловым стимулам , а пороги их импульсной реакции сравнимы с порогами появления ощущений при тепловой стимуляции кожи. Они обладают малыми рецептивными полями (1мм 2 и менее), и каждое афферентное волокно обслуживает только одну точку тепла или холода. Кроме того, у этих афферентных нервных волокон скорости проведения ниже 20 м/с, а у некоторых видов они доходят до 0,4 м/с.

В гипоталамусе головного мозга есть рецепторы, чувствительные к температуре.
Температура этой области мозга активирует механизмы регуляции температуры тела:

  • нагревание вызывает потоотделение и одышку,
  • охлаждение - сужение сосудов и дрожь.

Ощущения, появляющиеся при изменении температуры кожи

text_fields

text_fields

arrow_upward

Ощущения, появляющиеся при изменении температуры кожи, определяются:

  1. Исходной температурой кожи,
  2. Скоростью изменения температуры кожи,
  3. Площадью кожи, на которую действует стимул.

Исходная температура влияет на пороги ощущения тепла и холода . При низких температурах, например при 20°С, порог для появления ощущения тепла высокий, а для появления ощущения холода - низкий. Если исходную температуру кожи повысить, то тепловые пороги уменьшатся, а холодовые увеличатся. При этом следует иметь в виду, что в зависимости от условий стимуляции одна и та же температура кожи может вызывать и ощущение тепла, и ощущение холода. Если, например, исходная температура равна 32°С, то нагревание на 0,5°С вызовет ощущение тепла, а при исходной температуре равной 33°С, охлаждение на 0,5°С - отчетливое ощущение холода. Однако, в том и другом случае конечная температура кожи будет одинаковой - 32,5°С.

Скорость изменения температуры , если она превышает 0,1°С с (6°С мин), почти не оказывает влияния на пороги ощущения тепла и холода. При снижении скорости изменения температуры оба порога монотонно возрастают.

Площадь кожи, на которой меняется температура , отражается на порогах ощущений при охлаждении и нагревании, соответственно, больше в случае малых площадей, чем при больших. При подобном надпороговым изменении температуры кожи интенсивность ощущений возрастает с увеличением стимулируемой площади. Следовательно, и в околопороговом, и в надпороговом диапазонах происходит пространственная суммация импульсных реакций терморецепторов в нервных центрах.


ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ОЩУЩЕНИЙ ТПХ

По КОНЕЧНОСТЯМ через ПОЗВОНОЧНИК

Прежде чем приступить к упражнению ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ОЩУЩЕНИЙ ТПХ по КОНЕЧНОСТЯМ через ПОЗВОНОЧНИК, предлагаем вам ознакомиться с тем, как правильно создавать в теле ощущения тепла, покалывания и холода.

Вызов ощущений тепла, покалывания, холода

Работайте с чувством внутренней легкости, как бы играя. Попросите ваш организм вам помочь, когда вызываете нужный вам образ.

Тепло (Т)

Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Произвольно выбираем любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга!) .

Представляем, что эта область начинает прогреваться. Например, вы лежите на пляже, под зонтиком, подставив солнцу лишь этот участок тела, или прислонились к печке в охотничь­ем домике, а может быть, сидите у камина, повернувшись к нему одним боком.

Представьте то, что вам более приятно и знакомо. Проделайте упражнение несколько раз. Не спешите и помните, что вам нужно вызвать с помощью знакомого образа приятное тепло, а не ощущение жара. Это техника безопасности!!!

Покалывание (П)

Теперь вам нужно найти образ, чтобы вызвать ощущение покалывания.

Закрываем глаза, расслабляемся, представляем, что «отсидели», скажем, ногу. Тысячи мурашек суетливо «бегают» по ноге.

Или может быть, это место «обрабатывают» тысячи-тысячи мелких иголочек, как будто «штопают» поврежденный участок кожи. Такое ощущение часто возникает при заживлении раны.

Можно для вызова ощущений покалывания воспользоваться следующим способом:

Бурно поаплодируйте себе (примерно 20 сек.)! Ладони при этом расслаблены.

Остановитесь (ладони не соприкасаются друг с другом).

Что вы ощущаете в ладонях? Покалывание, пульсацию, тепло…

У кого нет ощущений, продолжают работу.

Сядьте на стул.

Бурно J потопайте!

Что ощущаете в стопах?

Надеемся, что у всех получилось. Вот эти ощущения и вспоминаем, вызываем в теле, когда создаем образ покалывания.

Найдите свой образ покалывания.

Не ждите на первых порах сильной яркости ощущения. Создайте в душе благодарность за любой отклик организма на ваш образ!

Холод (Х)

Запомните! Мы всегда будем вызывать приятную прохладу, а не леденящий холод. Нельзя допускать перегревание и переохлаждение органа или какого-либо другого участка тела. Это тоже техника безопасности!

Образ сильного жара и сковывающего, леденящего холода мы будем использовать ТОЛЬКО В ОДНОМ УПРАЖНЕНИИ СИСТЕМЫ – Работа с дефектами кожи. О нем речь пойдет в других уроках!

Итак, глаза закрыты, тело расслаблено, выбираем любой участок тела (кроме областей сердца и головы!) . Можно выбрать тот же, где вы работали с теплом или покалыванием.

Представьте, что прохладный ветерок обдувает это место, еще влажное после купания. Или кто-то из друзей решил пошутить, когда вы расслабленно лежите на пляже под солнышком, и вылил на вас прохладную воду. Найдите наиболее приятный для вас образ прохлады.

Есть еще один эффективный способ вызвать ощущения прохлады и тепла, используя образное (мысленное) дыхание.

«Вдохните» тем участком тела или тем органом, с которым вы сейчас работаете. Проследите, как прохлада «вдыхаемого» воздуха проникает внутрь, через ту область, где находится ваше внимание, а для согревания данного участка тела тепло выдоха нужно направить именно туда.

Очень хорошо, если ощущение тепла возникает вместе с ощущением покалывания (Т + П ) или прохлады с покалыванием (Х + П ).

Наши ощущения тепла и холода

Окружающая среда, воздействуя на рецепторы нашей кожи, вызывает ощущения тепла, прохлады или холода. Но все эти ощущения достаточно субъективны. Так, окружающий воздух при относительной влажности 20 % и температуре +33 °C создает такие же тепловые ощущения, как насыщенный влагой воздух при температуре +25 °C.

Для жителей городских квартир в домах крупнопанельного строительства небезынтересно знать, что в помещениях, где воздух прогрет до +40 °C, а стены только до +13 °C, человек будет ощущать холод. И, наоборот, если стены прогреты до +28 °C, а температура воздуха в помещении всего лишь +3 °C, человек не будет чувствовать его неприятного охлаждающего действия. Такова метаморфоза нашей реальной жизни.

Температурная чувствительность разных людей также неодинакова. Она по-разному изменяется у ослабленных людей разного пола и возраста. По чувствительности к воздействиям холода людей можно условно разделить на два типа.

Первый тип людей – лица малочувствительные к холоду . Это достаточно тренированные люди с более совершенными приспособительными и быстрыми реакциями на неблагоприятные изменения погоды, перепады температур окружающей среды. У таких людей, как правило, более высокая средняя температура кожных покровов. Они устойчивы к общему охлаждению и быстро отогреваются.

Второй тип людей – чувствительные и высокочувствительные к холоду . Они характеризуются более низкой средней температурой тела, пониженной температурой стоп, кистей рук, пальцев, ушных раковин и носа. Температура тела у них часто претерпевает значительные колебания в течение суток. Такие люди с трудом восстанавливают общую температуру тела при отогревании.

Чувствительность человека к холоду и другим физическим факторам резко повышается при различных заболеваниях. Наш известный биофизик А.Л. Чижевский еще в 1930 году писал, что больной организм следует рассматривать как систему, выведенную из состояния устойчивого равновесия. Для таких систем достаточно импульса извне, чтобы неустойчивость постепенно или сразу увеличилась и организм погиб. Таким импульсом могут быть резкие изменения в ходе метеорологических и гелиофизических факторов. К нашему неописуемому счастью, подобные импульсы ведут не к фатальным последствиям, а к изменению функционирования отдельных функциональных систем организма.

Наиболее выраженные изменения при воздействии холода в районах Европейского Севера претерпевает вегетативная нервная система, за ней следуют изменения скорости кровотока, активности ряда ферментов, повышение в крови концентрации гормонов надпочечников и других желез, изменение активности клеток крови и т. п. При этом понижается средняя температура кожных покровов, изменяется противомикробная активность кожи и слизистых оболочек. У людей с патологией сердца и легких интенсивное воздействие холода способно вызвать повышенное сердцебиение, рост артериального давления и нарушения кровоснабжения в сосудах легких, конечностей, мозга. У больных коронарным атеросклерозом «отклик» на воздействие холода и других метеофакторов нередко проявляется в нарушении механизмов регуляции сосудистого тонуса, в активности свертывающей и противосвертывающей систем крови.

Отрицательные реакции чаще возникают при резком снижении температуры в сочетании с туманом и влажностью, при прохождении над местностью проживания холодного воздушного фронта с сильным ветром.

Воздух, которым мы дышим, при отсутствии загрязнения атмосферы, представляет собой биологически эффективную смесь азота (78,09 %), кислорода (20,95 %), аргона (0,93 %) и углекислого газа (0,03 %).

Особенно важно для жизнедеятельности нашего организма присутствие в воздухе кислорода. Потребление кислорода в течение года происходит неравномерно. В теплые сезоны – летом и осенью доля годового потребления кислорода составляет 24–25 % в сезон. В холодное время – зимой и весной потребление кислорода нашим организмом повышается на 1 %. Минимум кислорода потребляется в июле, максимум – в январе. Но польза от вдыхания человеком прохладного воздуха состоит не только в этом. В реальной атмосфере вокруг нас, кроме перечисленных газов, всегда содержатся мельчайшие взвеси твердых и жидких веществ в виде различных дымов, автомобильных выхлопов, пыли и даже целого набора микробов и вирусов от всевозможных биологических и иных негативных источников.

Эти частицы могут быть опасны для нашего здоровья сами по себе. Кроме того, они могут впитывать (адсорбировать) различные раздражающие организм человека вещества и соли. Оседая на слизистых дыхательных путей, они способны затруднять работу альвеолярного эпителия и вызывать воспаление. В теплое время, при повышенной влажности воздуха, эти частицы могут свертываться и набухать. Если это происходит на поверхности легочных альвеол, то значительно снижается потребление нашими легкими из воздуха жизненно важного кислорода. Кроме этих частиц, летом в легкие с воздухом поступает также конденсат влаги. Например, водная пыль в зоне морского прибоя несет с собой различные частички почвы и минеральных солей. Одним людям это несет оздоровление организма, другим – негативные ощущения.

В холодное время года, особенно при наличии снежного покрова, раздражающая роль этих факторов значительно снижена, поэтому зима во многом является одним из самых «удобных сезонов в плане оздоровления человека».

Зима во многом является одним из самых удобных сезонов для оздоровления человека.

Наш организм как биологическая система с незамкнутым циклом теплообмена существует до тех пор, пока продуцирует собственное тепло. При недостаточности вышеуказанных процессов физической терморегуляции для поддержания постоянства температуры «ядра» около 37 °C организм включает тонкие механизмы химической терморегуляции. При недостаточной эффективности системы терморегуляции развивается переохлаждение (гипотермия). Рассмотрим более подробно, как наш организм реагирует на прохладный и холодный воздух.

Из книги Канон врачебной науки автора Абу Али ибн Сина

О предохранении конечностей от вредного действия холода Путешественник сначала должен растереть конечности, пока они не согреются, затем намазать каким-нибудь горячим маслом из числа благовонных масел, как например, лилейное и бановое масло.Майсусан является для них

автора Ханнес Линдеман

УПРАЖНЕНИЕ НА ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА Как правило, спустя две недели можно приступать к упражнению на ощущение теплоты, независимо от того, достигнуто ли ощущение тяжести. Большинство руководителей курсов проводят занятия по 6-10 двойных часов на протяжении 6-12 недель. Учащиеся,

Из книги Здоровье человека. Философия, физиология, профилактика автора Галина Сергеевна Шаталова

ПРИ УПРАЖНЕНИИ НА ОЩУЩЕНИЕ ТЕПЛА При выполнении всех упражнений в самых различных участках тела могут возникнуть непроизвольные сокращения мышц, дрожь, смех, кашель, чихание, усиленное слюноотделение, зевота, дрожание век, слезотечение, непроизвольное глотание, тошнота

Из книги Новейшая книга фактов. Том 1 автора

IV. НЕ БОЯТЬСЯ НИ ЖАРЫ И НИ ХОЛОДА… Современный человек изнежен цивилизацией предельно. Диапазон температур, в пределах которого он чувствует себя комфортно, составляет каких-нибудь 7–8 градусов: от плюс 15 до плюс 22–23 градусов. Если бы наши далекие предки хотя бы в малой

Из книги Щедрый жар. Очерки о русской бане и ее близких и дальних родичах (Издание 4-е) автора

Из книги Щедрый жар. Очерки о русской бане и ее близких и дальних родичах (Издание 2-е) автора Алексей Васильевич Галицкий

Игра жара и холода Баня без водных процедур не баня. Попарился - и под душ. Теплый, прохладный, холодный. Смена температур. Гимнастика кровеносных сосудов. Прекрасная закалка. Жизнь без гриппа. Принцип закаливания, основанный на чередовании различных температур. Но опять

Из книги Аутогенная тренировка автора Михаил Михайлович Решетников

Игра «жара и холода» Баня без водных процедур не баня.Попарился - и под душ. Теплый, прохладный, холодный. Смена температур. Гимнастика кровеносных сосудов. Прекрасная закалка. Жизнь без гриппа. Принцип закаливания, основанный на чередовании различных температур, давно

Из книги Диагностика в тибетской медицине автора Светлана Чойжинимаева

Упражнения, направленные на вызывание ощущений тепла. После выполнения комплекса «релаксация» обучаемые приступают к выполнению упражнений, направленных на вызывание ощущений тепла в правой руке (левши - в левой руке). В отличие от рекомендуемых другими авторами

Из книги Новейшая книга фактов. Том 1. Астрономия и астрофизика. География и другие науки о Земле. Биология и медицина автора Анатолий Павлович Кондрашов

Болезни «холода» Наибольшее количество болезней «холода» развивается на основе возмущения конституций Слизь и Ветер.Болезни «холода» опираются на неудобоваримую и несовместимую пищу, при потреблении которой в желудке накапливается слизь, а силы Ветра Выравнивающего

Из книги Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия автора Валерий Сократович Полунин

Из книги Массаж для красоты и здоровья. Медовый, глиняный, ароматический, баночный автора Александра Владимировна Васильева

Пища для жары и для холода В системе Аюрведы по «качеству» пища делится на иньскую и янскую.Иньская пища способствует снижению энергетических процессов и как бы охлаждению организма, делает тело мягким и вялым, ее избыток в рационе питания вызывает усталость,

Из книги Целительные точки от всех болезней в пошаговых схемах автора Валентин Станиславович Селиванов

Массаж лица при помощи ощущений тепла и холода Сядьте удобно, закройте глаза и представьте себе, что вы подносите к лицу теплый комочек – либо воображаемый шарик, с которым мы уже работали, либо, например, маленький круглый горячий пирожок. Мысленно прикладываем

Из книги Баня и сауна для здоровья и красоты автора Вера Андреевна Соловьева

Энурез при синдроме недостаточности холода Проявления. Бледное лицо, плохая умственная деятельность, болезненность и слабость поясничной области и коленей, холодные конечности, плохой аппетит, раздражительность, сонливость. Бледный язык с тонким белым налетом, красная

Из книги Секреты людей, которые не болеют диабетом. Нормальная жизнь без инъекций и лекарств автора Светлана Галсановна Чойжинимаева

Кашель вследствие ветра-холода Проявления. Непрекращающийся, лающий кашель с белой жидкой мокротой, раздражение в горле, возможна даже астма, сдавление в груди, озноб, повышенная температура, потливости нет, нос заложен, жидкие белые носовые выделения, головная боль, боли

Из книги автора

Индивидуальное ощущение тепла Окружающая среда, воздействуя на кожу, создает ощущения тепла, прохлады или холода. Но эти ощущения достаточно субъективны. Так, воздух при относительной влажности 20 % и температуре 33 °C создает такие же тепловые ощущения, как насыщенный

Из книги автора

Советы, касающиеся пищеварительного тепла Особенное значение в традиции Чжуд-Ши придается аспекту жизненной теплоты «огонь желудка» – способности пищеварительного тракта разлагать пищу, а также разрушать токсины и чуждые бактерии и активно всасывать питательные

Люди часто мерзнут зимой и даже весной, когда на улице холод и слякоть. Но что, если человек чувствует озноб в разных частях тела, когда на улице тепло и солнечно? Многие из нас полагают, что в их организме неполадки. Частично, это правда, но есть много других причин, по которым люди слишком часто мерзнут.

Женщины мерзнут гораздо чаще мужчин. Эта склонность объясняется большим количеством в их организме гормона эстрогена, а также тем, что в их теле больше жировых отложений и меньше мышечных тканей по сравнению с мужским телом.

На самочувствие человека сильно влияет его рацион. Поэтому, если вы питаетесь неправильно, например, продуктами фаст-фуда и чересчур жареной пищей, то в вашем организме не хватает необходимых веществ и витаминов. Еще хуже, когда человек сидит на диете и теряет вес – из-за этого он слабеет, а вместе с ним ослабевает иммунитет.

Когда у женщины начинается менопауза или беременность, в ее организме происходит гормональный дисбаланс. Количество эстрогена растет, из-за чего могут появиться чувство холода. Поэтому резкая перемена в уровне гормонов тоже может стать причиной озноба.

Когда человек питается, то организм, чтобы помочь пищеварению, посылает больше крови в желудок. Поэтому в остальных частях тела не хватает крови, из-за чего ослабевает иммунитет. К тому же, если у человека совсем маленький вес, то он больше подвержен ознобу.

У людей, которые страдают от высокого и низкого кровяного давления, часто мерзнут руки и ноги. При низком кровяном давлении кровь течет медленно, поэтому в конечностях циркулирует недостаточно крови. С другой стороны, при высоком давлении , возникают сложности в циркуляции крови, из-за чего также конечностям не хватает крови.

Прием некоторым лекарств может вызвать недомогание и озноб, особенно если лекарства не подходят данному человеку.

Если простуда сопровождается быстрой потерей веса, который нельзя восстановить даже здоровой диетой, то, возможно возникли проблемы с щитовидной железой. При заболевании щитовидной железы замедляется метаболизм, что понижает температуру тела организма.

Озноб в руках и ногах часто наблюдается у людей с феноменом Рейно. Когда здоровый человек находится на холоде, то кровь приливается к внутренним органам . Однако у людей с феноменом Рейно это проявляется слишком сильно – кровь отливает от кожи, из-за чего человек чувствует озноб в конечностях и теле.

Как повысить температуру тела?

Людям, которые постоянно мерзнут, следует сбалансировать свою диету. Правильное питание с большим количеством протеинов, витаминов, жиров и минералов обеспечит хорошее функционирование организма и вернет нормальную температуру.

Питаться следует регулярно. Доказано, что если между приемами пищи слишком большой перерыв, у тела не хватает энергии для поддержания тепла.

В норме гемоглобин у женщин должен находиться в пределах 120-140 г/л, у мужчин – 130-160 г/л. В случае снижения этих значений назначают лечение направленное на повышение гемоглобина. Как правило, это препараты железа и витамин С.

Также анемия может стать результатом плохой проходимости сосудов в результате развития атеросклероза. Чаще всего атеросклеротические бляшки являются результатом неправильного питания, включающего большое количество животного жира, не усвоившиеся остатки которого и откладываются в виде бляшек в наших сосудах.

Атеросклероз – это смертельно опасное заболевание, приводящее не только к анемии, но и к повышению давления, риску инфаркта и инсульта, а также закупорке сосудов приводящей к некрозу тканей и гангрене с последующей ампутацией конечностей.

Для снижения риска развития атеросклероза следует по возможности исключить из своего меню все продукты, содержащие животный жир – сливочное масло, жирный творог, сметану, жирные сорта сыра, жирное мясо.

Также следует включить в рацион питания продукты богатые клетчаткой. Это позволяет прочистить кишечник, не давая не усвоившемуся жиру повторно попасть в организм.

Подскажите, почему я постоянно мерзну?
Даже летом в жару, где-то внутри может пройтись холодная и волна и на теле появляется гусиная кожа.
А сейчас, с наступлением холодов, вообще беда.
Сколько на себя не надевай одежд и сколько теплого чая не выпивай - все равно какой-то холод внутри.
Ноги почти всегда у меня холодные.
Наверное, поэтому часто болит горло.

С чем это связано и как избавиться от этого перманентного чувства холода?


Спросил(а): Наталья | 14-09-2010

Ответ

Прежде всего, когда мерзнут постоянно руки и ноги, это нарушение капиллярного кровообращения.
Часто это заболевание - вегето-сосудистая дистония, основой появления которой служит низкая устойчивость к стрессовым ситуациям, повышенная эмоциональность, гиподинамия с детских лет, последствия инфекционных заболеваний .
Также такие симптомы появляются при гормональных перестройках в подростковом возрасте , при шейном остеохондрозе или особенностях личности, таких как тревожность, чрезмерная мнительность.
Руки и ноги мерзнут при пониженном гемоглобине, заболеваниях .
Подобные симптомы встречаются и при болезни Рейно, при котором происходит спазм кровеносных сосудов, нарушение артериального кровоснабжения кистей и стоп, под воздействием холода или эмоциональных перегрузок.
Происхождение ее неясно, но запускать не стоит, так как она склонна прогрессировать, вплоть до шелушения кончиков пальцев, потери эластичности кожи, может развиться расстройство ее питания и всякие другие неприятности.
Чем помочь?
1.Тренируйте свои сосуды.
Это не совсем просто, но необходимо.
Начните с горячих ванночек для ног или контрастных.
В первом случае несколько раз в неделю пропарьте хорошо ноги до красноты под горячим душем или подержите их в горячей воде около часа.
Во втором случае опускайте стопы ног попеременно то в горячую, то в холодную воду.
Ходите раз в неделю в сауну, баню, парьтесь в парилке, а после прыгайте в холодный бассейн.
После парилки он не покажется вам холодным, а сосуды очень хорошо укрепляются.
2. Заставьте себя каждый день в течение дня делать по 10 упражнений для разминки всего организма или запишитесь на аэробику, сходите в фитнес-клуб, солярий, бассейн.
3. Исключите на несколько месяцев из рациона кофе и крепкие напитки, алкоголь, курение, они вызывают спазмы и сужение сосудов, а не их расширение.
4. Если у вас понижен гемоглобин, то дефицит железа в крови приведет вас к анемии, при которой снижается температура тела, появляется ощущение, что человек медленно остывает, его недостаток влияет на работу щитовидной железы
В этом случае вашей постоянной пищей должны стать курага, изюм, гранат, салаты, свежие фрукты и овощи.
Пейте больше витаминных и травяных отваров, компотов, морсов, увеличивая циркуляцию крови.
5. При выходе на улицу самое главное держать в тепле голову, руки и ноги.
6. Укрепляйте свой иммунитет.


________________________________________________________________
С уважением, Светлана Сорокина

Консультант

Часто на вечное ощущение холода жалуются женщины, частично из-за физиологии, частично из-за повышенной чувствительности к условиям, свойственным холоду. Приводим 10 распространенных причин, почему ваш внутренний термостат не отражает действительность.

У вас недостаточный вес

Малая масса тела (индекс массы тела меньше 18.5 баллов) может вызывать у вас чувство холода по нескольким причинам. Во-первых, низкие показатели на весах равны низким показателям в уровне жировых запасов, которые должны нас утеплять. Во-вторых, малая масса тела указывает на недостаточное потребление калорий, это тормозит метаболизм, отчего тело начинает тратить меньше энергоресурсов на собственный обогрев. Наберите пару-другую необходимых вам килограммов, сделав упор на здоровую домашнюю еду с обилием белков, виров и сложных углеводов.

У вас шалит щитовидка

Постоянное ощущение холода - одна из многочисленных проблем с самочувствием, которыми вы «обязаны» вышедшей из строя щитовидной железе. Можно даже сказать, что непреходящее чувство холода - самый верный признак гипотиреоза (пониженной функции щитовидной железы и уменьшенной выработки гормонов). Без необходимого уровня гормонов скорость метаболизма замедляется, и тело начинает экономить на собственном отоплении. Другие типичные признаки гипотиреоза - редеющие волосы, сухая кожа и усталость. Чаще всего в группу риска попадают недавно рожавшие женщины и дамы за 60. Помочь вывести щитовидку из приторможенного состояния помогут лекарства по рецепту врача.

Вам не хватает железа

Низкий уровень железа - одна из самых распространенных причин постоянного замерзания. И вот почему: железо - ключевое вещество в переносе красными кровяными тельцами кислорода по всему телу. Без железа эти клетки крови начинают справляться со своей работой хуже, а вы начинаете дрожать от холода. Дефицит железа опасен еще и тем, что при таком положении дел щитовидная железа становится вялой, и вы добавляете себе еще одну причину замерзнуть (см. предыдущий пункт).

У вас ослаблена циркуляция крови

Если ладони и ступни постоянно �