Употребление суточной нормы обеспечивает гармоничный обмен фосфора и кальция, благодаря чему обеспечивается здоровье зубов, костей и мышц. Он необходим для усвоения кальция, и только при оптимальном балансе кальция и витамина Д возможно здоровье костной системы. Кроме этого, прием витамина Д положительно влияет на иммунную систему и является необходимым элементом в профилактике онкологии.
Какова суточная норма витамина Д?
Витамин Д – это группа витаминов, и говоря о норме употребления, одни говорят о комплексе, а другие – о суточной норме витамина Д3. Данные, которые приведены ниже, касаются именно витамина Д как комплекса:
- 2,5 – 5,0 мкг - для взрослых;
- 2,5 – 10,0 мкг – границы нормы для детей;
- 7,5 – 10,0 мкг - для грудничков;
- 10,0 мкг - для беременных женщин;
- 10,0 мкг для женщин в период лактации.
Рекомендуемая суточная норма потребления витаминов предписывает не минимум, а именно средний показатель, который необходим для каждого. Избыток витамина Д также вреден для организма, как и его недостаток, поэтому злоупотреблять им не стоит. Из-за недостатка витамина Д развивается депрессия, ухудшается сон, возникает беспокойство, проблемы с зубами и зрением. Избыток провоцирует проблемы с пищеварением и нехватку железа в организме.
Источники витамина ДСамый простой путь – это приобрести витамин Д в аптеке в виде капсул. Это жирорастворимый витамин, поэтому именно в такой форме он усваивается лучше всего. Впрочем, всегда можно получать и из других источников. Например:
Важно помнить, что при активном употреблении продуктов, содержащих витамин Д, а также в случае постоянного пребывания на солнце, дополнительный прием не только не пригодится, но и может навредить. Из-за него усваивается кальций, а железо, напротив, не усваивается. Из-за дефицита железа возникает большое количество разных проблем со здоровьем, и допускать это не стоит
.Содержание статьи:
Витамин Д3 - это жирорастворимое соединение группы Д, играющее важное значение для нормальной жизнедеятельности организма, особенно необходимое для здоровья и развития костной ткани. Этот элемент вырабатывается организмом, а точнее кожей, под воздействием солнечных лучей. В виду сего факта, жители северных регионов зачастую испытывают дефицит D3 и должны регулярно употреблять продукты, в которых он содержится, получая его, таким образом, извне. Нередко прием витамина назначается дополнительно в виде препаратов.
Для чего нужен витамин Д3?
«Солнечный» витамин принимает участие во многих процессах в организме, однако наиболее важен для нормального функционирования следующих систем:
- Костная . Помогает усваиваться таким минералам, как кальций, магний и фосфор, что очень важно для нормального формирования костной и зубной ткани, а также ее укрепления.
- Иммунная . Костный мозг и его нормальное функционирование также находится в прямой зависимости от Д3, ведь именно он отвечает за выработку иммунных клеток.
- Нервная . Элемент помогает поддерживать требуемую концентрацию кальция в крови, который отвечает за передачу нервных импульсов. Кроме того, витамин восстанавливает защитные оболочки нервов, а потому зачастую используется при лечении тяжелых недугов ЦНС, в частности рассеянного склероза.
И, наконец, нужно сказать о важности витамина для желез внутренней секреции . Он стабилизирует синтез инсулина и, как следствие, нормализует уровень глюкозы в крови. Это делает элемент особенно важным для людей, имеющих предрасположенность к сахарному диабету.
Польза жидкого витамина D3
Длительный дефицит витамина Д3, который в виду продолжительного холодного периода испытывает чуть ли не каждый россиянин, может привести к весьма печальным последствиям. Конечно, можно понадеяться на восполнение его запасов через продукты питания, однако лучше купить жидкий витамин в аптеке и принимать его ежедневно согласно установленной дозировке. Особенно важен прием элемента для детей и женщин, однако для лиц мужского пола дефицит его также крайне нежелателен. Давайте рассмотрим подробно, для чего он нужен, витамин Д3, каждой группе населения.
Витамин Д3 для женщин
Витамин Д3 для женщин нельзя заменить никакими другими соединениями, а потому если вы мало бываете на солнце, обязательно нужно принимать его дополнительно!
Витамин Д3 нередко именуют «гормоном женского здоровья». И вот почему:
- Во время месячных из организма вымывается большое количество кальция, а потому его правильное усвоение, которому и способствует рассматриваемый элемент, приобретает огромное значение. Он не только позволяет костям оставаться крепкими и здоровыми, но также укрепляет волосы и ногти.
- В период вынашивания ребенка Д3 также играет особое значение для женщин, поскольку помогает правильному формированию здоровых костей у плода. В лактационном периоде мама, опять же, не должна забывать о дополнительном приеме витамина, дабы не спровоцировать его дефицит уже для себя.
- Кроме того, витамин крайне необходим и в период менопаузы, поскольку в это время увеличивается вероятность развития остеопороза - хрупкости костей, Д3 же значительно снизит вероятность развития сего недуга.
- Этот минерал помогает также поддерживать здоровый уровень метаболизма за счет полноценного усвоения фосфора. В свою очередь правильный обмен веществ, то есть эффективное усвоение полезных элементов и быстрое избавление от вредных токсинов, помогает женщине оставаться стройной и красивой, ведь состояние кишечника всегда отражается на коже.
- Благоприятное влияние на нервную систему также важный полезный эффект витамина Д3 для женщин, ведь прекрасная половина человечества отличается меньшей эмоциональной устойчивостью, чем мужчины.
Витамин Д3 для мужчин
И в мужском организме витамин Д3 играет очень важную роль. При его длительном дефиците мужчина попросту прекратит быть мужчиной, мышцы станут вялыми, сила и тонус пропадут, так же, как и половое влечение.
А теперь давайте разберемся, зачем же нужен витамин D3 сильной половине человечества:
- Во-первых, конечно, для поддержания выносливости. Здоровые сильные кости равно здоровые сильные мышцы, которые большинство мужчин, конечно же, хочет иметь.
- Во-вторых, элемент оказывает огромное влияние на уровень тестостерона. Дело в том, что при недостаточном потреблении или при неправильном усвоении кальция тестостерон берет на себя «обязанности по обслуживанию» костной ткани. Д3 же освобождает тестостерон от этой работы, благодаря чему он может выполнять свою непосредственную гормональную роль. В результате стимулируется половое влечение, снижается вероятность развития заболеваний органов мочеполовой системы и импотенции.
- В-третьих, витамин участвует в процессах трансформации в менее активные формы эстрогена. Это женский гормон, который, однако, вырабатывается и в мужском организме. Его чрезмерное накопление и активность приводит к снижению либидо и ожирению.
Обратите внимание! Для сильной половины человечества особенно важно и свойство витамина снижать вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, так как показатель смертности мужчин от сердечных приступов значительно превышает аналогичный показатель у женщин.
Витамин Д3 для детей
Наконец, рассмотрим вопрос важности жидкого витамина D3 для детей. Стоит сразу сказать, что сегодня именно этот элемент назначается малышу практически с рождения. Особенно строго должен соблюдаться его ежедневный прием, если ребенок родился в холодное время года.
В чем же причина назначения Д3 даже новорожденным малышам? Давайте разберемся:
- Как мы уже неоднократно говорили выше, витамин Д3 отвечает за здоровую костную систему, а также ее развитие. Вот почему этот элемент крайне важен в момент роста. Новорожденный не имеет запасов сего элемента, так что давать витамин действительно необходимо с первых дней жизни, в противном случае уже к третьему месяцу будут наблюдаться первые признаки рахита.
- Стоит вспомнить и о важности элемента для развития иммунной системы, которая у малыша не сформирована. Таким образом, давая ребенку витамин, вы не только помогаете расти его костям, но и защищаете от инфекций и вирусов.
- Нервная система малыша также не зрелая, и Д3 помогает ее правильному развитию.
Вред витамина Д3
И, тем не менее, при столь обширных полезных свойствах элемента при его приеме очень важно учитывать множество тонкостей, дабы польза не превратилась во вред.
Первая тонкость заключается в том, что Д3 - витамин жирорастворимый, это значит, что в воде он не растворяется, а потому его избыток не может вывестись почками и данная ситуация представляет для организма серьезную опасность, которая может в случае с малышами приводить к непоправимым последствиям.
Первоначальная симптоматика гипервитаминоза - потеря аппетита, боль в животе, тошнота, рвота, далее отмечается общая слабость, начинается потеря веса, наблюдаются задержки развития. Кальций накапливается в избытке и начинает откладываться на внутренних органах, такая ситуация может спровоцировать атеросклероз (при недостатке магния вероятность развития болезни возрастает во многие разы). Согласитесь, просто поразительно, что умеренные дозы витамина защищают от атеросклероза, а избыточные, напротив, его провоцируют.
Таким образом, правильное применение витамина Д3 в препаратах имеет определяющее значение. В корректной дозировке он не может нанести ущерб организму, если же принимать его больше, чем требуется, возникнет гипервитаминоз, вред которого огромен.
К сожалению, врач не всегда может определить правильную дозировку, поскольку каждый организм индивидуален - это, во-первых. А, во-вторых, доктор не может знать, как много времени вы проведете на солнце, сколько витамина самостоятельно синтезирует ваш организм, а также какой пищей вы будете питаться. Конечно, есть показания, собранные статистически, однако статистика иногда ошибается, поэтому если вы заметили ухудшение самочувствия у себя или вашего ребенка после назначения препарата витамина Д3, немедленно обращайтесь к врачу.
Обратите внимание! Предпосылками к гипервитаминозу могут стать: белковое голодание, избыток витаминов А и С, генетическая предрасположенность к повышенной чувствительности к витамину Д.
Примечательно также, что дети, больные рахитом, особенно чувствительны к переизбытку витамина Д3, а поскольку лечение этой болезни в обязательном порядке предполагает прием сего элемента, регулярно должны выполняться анализы на его содержание в организме.
В каких продуктах содержится витамин Д3?
Если в зимний период дополнительный прием витамина Д3 - хорошая практика, то летом (не без предварительной консультации с лечащим врачом, конечно) от нее можно отказаться. Однако при этом забывать о продуктах, в которых элемент содержится в большом количестве, не стоит.
И здесь веганов ждет разочарование, так как все продукты-рекордсмены по содержанию витамина имеют животное происхождение:
- Красная икра . В столовой ложке содержится 0,02 мг сего витамина.
- Яйца . Куда более бюджетный поставщик ДЗ. Самая высокая концентрация в желтке, всего в одном содержится 0,042 мг витамина. Однако не забывайте, что в яйцах много холестерина, так что не слишком налегайте на этот продукт.
- Говяжья печень . В готовой 100-грамовой порции 0,053 мг витамина, и, хотя продукт на любителя, кушать его хотя бы изредка стоит, ведь в нем также много белка, железа и витамина А. Но, опять же, как и в яйцах, в нем есть холестерин, так что не усердствуйте.
- Угорь . Любите роллы? Хорошие новости - в 100 граммах угря почти 5 мг Д3! Это действительно очень много, так что злоупотреблять этим продуктом также не стоит, в противном случае может развиться гипервитаминоз. Но все-таки приятно думать, что порция любимых суши по выходным - это не непростительная слабость, а лечебная процедура.
- Сардины . Эта рыбка также богата Д3, в 100 граммах 0,5 мг. Кстати, в ней же содержатся полезные Омега-3, кальций, калий железо и множество других витаминов, макро- и микроэлементов.
Впрочем, все-таки, справедливости ради, стоит отметить, что и в растительном мире есть свои рекордсмены по содержанию Д3 - это грибы шиитаке (0,3 мг на 100 грамм) и соевое молоко (0,12 мг в одной стакане). Кроме того, он присутствует в картофеле, овсянке и разной зелени.
Как принимать витамин Д3
Напоследок рассмотрим эффективные препараты Д3 и статистические дозы приема витамина, однако запомните, это ни в коем случае не руководство к действию, а лишь ознакомительная информация, которая также будет присутствовать в любой инструкции Д3. Кстати, выпускаются медикаменты в различных формах - капли, драже, капсулы.
ТОП-5 самых популярных препаратов витамина Д3:
- Аквадетрим . Натуральный витамин ДЗ. Препарат подходит для людей всех возрастов, но ориентирован на детей младшего возраста. Именно он чаще всего назначается педиатрами. Выпускается в виде капель, в одной капле содержится суточная детская доза 500 МЕ.
- Вигантол . Препарат выпускается в виде масляного раствора, в каждой капле, опять же, доза 500 МЕ. Так же, как и Аквадентрим, можно принимать в чистом виде, а можно растворять в воде или молоке. Активный компонент тот же - натуральный Д3. Детям чаще всего выписывают именно этот препарат.
- Альфа Д3-Тева . Витамин Д3 в капсулах с масляным раствором. Доза одной капсулы - 0,5 мкг. Активный компонент препарата - альфакальцидол, синтетический аналог Д3. Препарат назначается для восстановления баланса кальция, лучшего его всасывания в желудочно-кишечном тракте, снижения активности так называемого ПГТ-гормона, который угнетает формирование костной ткани.
- Витрум Кальциум + Витамин Д3 . Комплексный препарат, выпускается в таблетках. Одна таблетка содержит 1,25 г карбоната кальция и 200 МЕ витамина Д3. Назначается в профилактических целях, для лучшего усвоения рекомендуется запить кислым напитком. Совершеннейший аналог препарата только в виде жевательных таблеток Кальций Д3 Никомед Форте. Эти комплексы особенно рекомендованы женщинам.
- Витрум Остеомаг . Еще один комплексный препарат, содержит 200 МЕ витамина Д3, 600 мг кальция, а также магний (40 мг), цинк (7,5 мг), бор (250 мкг), медь (1 мг), марганец (1,8 мг). Назначается обычно мужчинам.
Обратите внимание на тот факт, что препараты витамина D3 лучше сочетать с приемом витамина А, группы В и аскорбиновой кислоты. А детям до 2 лет желательно не принимать витамин без кальция.
Статистические дозы приема витамина Д3 представим в таблице:
Индивидуальную же дозировку для вас определит ваш врач:
- Детям с 3-недельного возраста для профилактики назначают 500 МЕ каждый день или 1000 МЕ через день в период с октября по апрель включительно.
- Детям для лечения рахита назначается 2000-5000 МЕ ежедневно в течение месяца-полутора. Регулярно при этом сдается тест на отсутствие гипервитаминоза.
- Для лечения других заболеваний у детей и взрослых (витамин назначают как дополнительную терапию при туберкулезе, волчанке, травмах того или иного характера и т.д.) доза определяется сугубо индивидуально.
- Профилактический прием для взрослых составляет 300-500 МЕ в сутки в осенне-зимний период.
Важно! При приеме слабительных усвоение витамина Д3 нарушается!
Зачем нужен витамин Д3 - смотрите на видео:
Витамин Д3 - очень важный для нашего организма элемент. Достаточное его содержание важно и для женщин, и для мужчин, и для детей. Однако доза витамина Д3 является краеугольным камнем между вредом и пользой соединения. Его переизбыток, так же, как и недостаток, может вызывать серьезные проблемы. Вот почему прием подобных препаратов нужно согласовывать с врачом и внимательно подбирать индивидуальную дозу.
Витамин Д 25-ОН – одно из многочисленных веществ, необходимых для нормального функционирования человеческого организма. Это не отдельный витамин, а целая группа таковых, которые поступают в кровь вместе с пищей и проходят биотрансформацию в печеночных тканях. После этого эти вещества подвергаются переработке почками, поэтому именно с этими двумя органами зачастую связывают причины снижения уровня витамина D в крови.
Это вещество играет очень важную роль, а его дефицит может иметь крайне серьезные последствия. По этой причине необходимо максимально ответственно отнестись вопросу содержания этого витамина в организме.
Для чего нужен витамин Д 25-ОН и какие функции он выполняет?
В организме человека, в зависимости от его пола, это вещество играет определенную роль, которую ни в коем случае нельзя недооценивать. Для начала рассмотрим общие функции, которые он выполняет.
Витамин Д 25-ОН отвечает за транспортировку фосфора и кальция по всему организму, и если дефицит фосфора – явление крайне редкое, то вот является распространенной, но весьма опасной аномалией. Так, при нехватке этого микроэлемента происходит значительное размягчение костной ткани, вследствие чего кости становятся хрупкими, ломкими. Результатом такого отклонения могут стать частые и множественные переломы, даже при незначительных падениях или механических воздействиях.
Помимо этого, витамин D 25-ОН способствует:
- снижению риска развития канцерогенного процесса в различных внутренних органах и системах;
- предотвращению развития патологий аутоиммунного характера;
- стимуляции иммунитета и др.
Этот витамин необходим всем без исключения, поэтому при его дефиците в организме следует немедленно обратиться за консультацией к врачу и сдать все необходимые анализы. Без их результатов никаких мер, в частности, применения медикаментов, содержащих это вещество, принимать категорически не рекомендуется.
Витамин Д для женщин
Витамин Д крайне важен для женщин любого возраста, поскольку он принимает активное участие в функционировании органов репродуктивной системы. Особенно остро возникает потребность в этом веществе у пациенток, находящихся в преддверии климакса, либо уже перешагнувших эту черту. В этот период времени происходит интенсивная потеря организмом соединений кальция, который попросту вымывается из клеток. Следствием этого, как уже отмечается, становятся серьезные проблемы со здоровьем костей.
Витамин Д - для чего еще он нужен женщинам? Это вещество предотвращает серьезный сбой в процессе метаболизма, который может вызывать у представительниц слабого пола такие опасные патологии как:
- поликистоз яичников;
- гестационный сахарный диабет, который становится причиной развития сахарного диабета 2 типа;
- различные гинекологические патологии.
Витамин D очень важен будущим мамам, а также плоду, поэтому беременным женщинам в обязательном порядке назначаются поливитаминные комплексы, содержащие это вещество.
Польза для мужчин
Витамин d 25-ОН важен также для представителей мужского пола, поскольку он регулирует работу их репродуктивной системы. Довольно часто дефицит этого вещества приводит к замедлению сперматозоидов и, как следствие, неспособности оплодотворения яйцеклетки. О развитии остеопороза и остеомаляции, являющихся следствием нехватки витамина Д, и говорить нечего: это самые распространенные патологии, развивающиеся под воздействием острого и затяжного дефицита этого вещества в мужском организме.
Витамин Д для детей
Очень важно проводить регулярный анализ крови на витамин Д у новорожденных младенцев и деток до года, поскольку на протяжении этого периода времени происходит укрепление костей черепа. Самым опасным заболеванием, к которому может привести дефицит этого вещества, является рахит. Это опасная патология, вызванная, в частности, нехваткой кальция, который переносится вместе со структурами данного витамина.
Однако не стоит думать, что пополнение баланса этого вещества является лекарством от всех болезней. Помимо него, существует масса других элементов, важных для нормального функционирования организма, поэтому не стоит концентрировать внимание исключительно на одном из них.
Нормальные показатели витамина Д в крови
Норма витамина Д в крови не имеет прямой зависимости от пола и возраста пациента. Общепринятые его показатели составляют 75 – 250 нмоль/л. Эти цифры могут несколько меняться в ту или иную сторону в зависимости от сезона и рациона человека.
Важно понимать, что любые отклонения от оптимальных показателей являются причиной для проведения дополнительных исследований. Повышение уровня этого элемента, равно как и его понижение, - серьезная аномалия, которая может говорить о сбоях в работе внутренних органов.
Как видно, норма витамина Д в крови у мужчин, женщин и детей одинакова. А вот причины отклонений от оптимальных показателей у этих групп пациентов могут несколько разниться, поэтому для их точного определения врачом может быть назначено специальное клиническое исследование.
Почему понижен уровень витамина Д 25-ОН?
Причины низкого уровня витамина Д в крови могут быть разными. Но зачастую они связаны с серьезными нарушениями в работе внутренних органов. Самыми распространенными патологиями, способными спровоцировать дефицит этого вещества, являются:
- нарушение функционирования почек, в т. ч. и почечная недостаточность;
- острая или хроническая печеночная недостаточность, при которой понижен витамин Д 25-ОН;
- хронический дефицит данного вещества (редко, но случается).
Если же говорить об относительно безобидных причинах отклонений от нормальных показателей, то к ним можно отнести:
- редкое пребывание на солнце (солнечные лучи являются одним из самых мощных источников данного вещества);
- прием медпрепаратов из группы барбитуратов, противотуберкулезных и слабительных лекарств;
- недостаточное употребление продуктов питания, содержащих данное вещество.
Норма витамина Д в крови у женщин, мужчин и маленьких детей должна поддерживаться за счет употребления яичных желтков, говяжьей печени, сардины, скумбрии и других видов рыбы. Увы, натуральных продуктов, содержащих это вещество, существует крайне мало. Если же говорить о растениях, то в них оно не содержится и вовсе.
Чтобы поддерживать норму витамина Д, для детей рекомендован прием рыбьего жира. В частности, это касается жира, добытого из печени трески. Также существуют специальные оральные капли такого важного для формирования костей у новорожденного ребенка витамина Д3.
Однако любые аптечные препараты должны назначаться исключительно врачом, поскольку это вещество способно вызывать мощные аллергические реакции. Такое решение может быть принято доктором только после проведения анализа на витамин Д 25-ОН.
Когда необходимо анализ на витамин Д, и что он показывает?
При наличии тревожных симптомов, указывающих на нехватку данного вещества в организме, пациенту обязательно проводится исследование крови на определение уровня витамина Д.
Показаниями для анализа могут стать:
- снижение аппетита;
- беспричинная боль в области тазобедренных костей;
- упадок сил;
- частые приступы диффузной миалгии;
- часто возникающие переломы;
- нарушение сна.
Если исходить из этих симптомов, что показывает кровь на витамин Д? На основании полученных результатов врач может заподозрить у пациента наличие следующих патологий:
- рахита (причем не только у детей, но также у взрослых людей);
- остеопороза;
- панкреатита или гастрита, перешедшего в фазу хронизации;
- болезни Уиппла и др.
Что еще показывает анализ на витамин Д, и являются ли эти патологии опасными для здоровья пациента? Другими патологиями, на которые может указывать низкий уровень этого вещества, могут стать:
- синдром Бернета;
- гипокальциемия;
- поражение скелетных костей, развившееся на фоне хронической почечной недостаточности и др.
Как называется анализ на витамин Д? Такое исследование называется витамин D 25-гидрокси (кальциферол). Есть и другие разновидности этого исследования, но они проводятся не так часто. Как бы там ни было, а решение о выполнении такого анализа все равно остается за врачом.
Норма витамина Д в организме должна всегда поддерживаться человеком с помощью всевозможных средств – загорания на солнце, употребления вышеуказанных продуктов питания, приема медикаментозных препаратов. Главное, не пускать ситуацию на самотек, если возникли первые тревожные звоночки, указывающие на дефицит этого вещества в крови. Помните, что любую болезнь лучше предотвратить, чем тратить силы и драгоценное время на длительное лечение!
Анализ крови на определения уровня витамина D делают для того, чтобы обнаружить нарушения в обмене веществ, а также с целью контроля состояния пациента, которому назначили медикаменты, содержащие данный витамин. Провести такое исследование можно в любой медицинской лаборатории, там же пациент получит расшифрованный результат. Такая диагностика необязательна, назначается врачом по определенным показателям. В данной статье рассмотрим, что такое витамин D, его пользу для организма, а также метод проведения анализа на выявление данного витамина.
О витамине
Данный элемент выполняет разнообразные функции. Витамином D регулируется обмен фосфора и кальция у человека. Недостаток фосфора не угрожает почти никому, а вот дефицит кальция опасен для здоровья. Сильный недостаток у детей витамина D может вызвать развитие рахита, у взрослых же приводит к размягчению костей и повышению риска переломов. Это также вызывает появление проблем с зубами. Данный элемент нормализует функции нервной системы, белковый обмен, способствует созреванию эритроцитов и повышает устойчивость организма к инфекциям.
Помимо помощи в усвоении кальция и фосфора, витамин D оказывает влияние на иммунную и эндокринную систему. Он способен "выключать" и "включать" 100-1250 из 20000-30000 генов, имеющихся у человека. С насыщением организма данным витамином понижается риск сердечно-сосудистых, онкологических и аутоиммунных заболеваний. В наши дни ведутся серьезные работы по изучению полезности витамина D для лечения и профилактики разных заболеваний.
Наверное, вам знакомо, что витамин D образуется в коже под воздействием солнечных лучей. В том числе его получают из некоторых видов продуктов животного (печень свиная, говяжья и трески, скумбрия, рыбий жир, яичный желток) и растительного происхождения (такие грибы, как лисички и шампиньоны). Кстати, данный элемент хорошо сохраняется при варке. Растительные и животные жиры способствуют его полному усвоению организмом.
Затем уже в печени данный витамин преобразуется в 25-гидроксихолекальциферол, или 25-ОН. Для выявления того, насколько хорошо им насыщен человеческий организм, делается анализ на (25-ОН). Затем 25-гидроксихолекальциферол преобразуется в почках в активную форму, выполняющую основную работу. После синтеза в коже витамин D проходит трансформацию в печени, а затем в почках. Хронические заболевания почек способны вызвать дефицит данного витамина даже в случае достаточного пребывания человека на солнце.
Польза витамина D для детей, мужчин и женщин
Приблизительно треть женщин, когда наступает менопауза, страдают от того, что минералы вымываются из костей, этот процесс носит название остеомаляция. Таким образом, повышается риск переломов и остеопороза.
Пожилые мужчины также подвергаются заболеванию остеопорозом и остеомаляцией, хоть и реже, чем женщины. Поэтому необходимо сдать Д 25-ОН. В качестве лечения и профилактики могут назначить принимать витамин D. К тому же с возрастом способность организма к синтезу этого витамина под воздействием солнечных лучей ухудшается.
Некоторые проведенные исследования показывают полезность приема витамина D людям, которые больны псориазом. Ведь он также снижает риск сердечно-сосудистых, аутоиммунных и онкологических заболеваний.
Важен при проведении профилактики рахита и проблем с зубками. Однако не стоит забывать о том, что витамины D2 и D3 не панацея от всех болезней на свете. Но подробнее узнать о них не помешает.
Нормы
Витамин D в норме в крови взрослых женщин и мужчин разных возрастов, подростков, детей и младенцев примерно одинаков. Но нужно сказать, что показатели его могут меняться в зависимости от:
- возраста (у пожилых людей наблюдается пониженный уровень);
- сезона;
- характера принимаемой пищи.
Наблюдается снижение витамина D и во время беременности.
Чем старше человек становится, тем ему сложнее добиваться нормального показателя витамина D, поскольку из-за процесса старения ухудшается выработка организмом под воздействием солнечных лучей данного витамина. Потому можно говорить о целесообразности приема витамина D в преклонном возрасте. Для пожилых людей прием таких препаратов может быть даже полезней, чем для грудничков и беременных женщин. Чернокожие люди, которые вынуждены проживать в стране с прохладным и пасмурным климатом, не могут обойтись без приема витамина D в таблетированной форме. Ведь чем темнее цвет кожи, тем выработка данного витамина меньше под воздействием УФ-лучей.
Проведение анализа для выяснения уровня витамина D
Для определения его концентрации делается анализ на 25-ОН (гидрокси) витамина Д. Мы уже знаем, что данное вещество вырабатывает печень, а затем оно следует в почки, чтобы преобразоваться в активную форму.
Где сдается этот анализ? Брать кровь на витамин Д должны преимущественно специализированные центры эндокринологии, плюсом чего можно назвать:
- Анализ на 25-ОН (гидрокси) витамин Д исследуется быстро - 1-2 дня.
- Можно получить результаты на электронную почту.
- Наличие современных технологий, обеспечивающих комфортный забор крови.
- Наличие уютных кабинетов, обеспеченных фильтрами очистки воздуха и кондиционерами, в том числе возможности просмотра телевизора.
- Удобное рабочее время.
Центры также могут предоставить возможность прохождения консультации с высококвалифицированным эндокринологом.
Показания для процедуры
Для того, чтобы сдать анализ на 25-OH витамин Д, достаточно проявления симптомов недостатка элемента D в организме, проявляющегося повышенной утомляемостью, снижением аппетита, раздражительностью, плаксивостью и плохим сном у ребенка.
В том числе анализ проводится, если концентрация элемента D повышена, что возникает вследствие длительного воздействия солнечных лучей на организм и из-за интоксикации. Признаки интоксикации витамином D - анорексия, полиурия, деминерализация костей, рвота, гиперкальциемия, слабость мышц и боль.
Основные показания к сдаче анализа:
- Гиповитаминоз D.
- Хронический панкреатит, который сопровождается секреторной недостаточностью.
- Авитаминоз D.
- Радиационный энтерит.
- Почечная остеодистрофия.
- Болезнь Крона.
- Гипофосфатемия.
- Гипопаратиреоз и гиперпаратиреоз с остеомаляцией.
- Болезнь Уиппла.
- из-за употребления кортикостероидов.
- Хронический гастрит с ахлоргидрией.
- Гипокальциемия.
- Красная волчанка, которая поражает преимущественно кожу.
Зачем нужен этот анализ?
Данный анализ необходим, чтобы определить степень концентрации витамина D, то есть для выявления гипер- или гиповитаминоза D. Люди, страдающие болезнями, которые связаны с нарушением обмена тканей костей (остеопороз или остеопения), сдают анализ в течение всего курса лечения лекарствами, в составе которых присутствует витамин D и кальций. Сдача анализа необходима для своевременной корректировки доз и оценки правильности проводимой терапии.
Подготовка к исследованию
Анализ на 25-ОН витамин D сдают натощак. При этом последний прием пищи должен быть осуществлен за 8, а лучше 12 часов перед процедурой. Перед сдачей анализа также запрещается пить сок, чай и кофе, особенно с сахаром, однако простую воду пить можно.
Кровь берут из вены с помощью использования вакуумных систем, обеспечивающих безболезненность забора материала. Хранится он в оптимальных для качественного исследования условиях.
Результаты исследования
Какова же норма анализа на 25-ОН Норма анализа должна составлять от 30 до 100 нг/мл, дефицит - 0-10 нг/мл. Недостаточным является содержание витамина D от 10 до 30 нг/мл. Если показатели превышают 100 нг/мл, то вероятна интоксикация организма. Нужно отметить, что для проведения анализа лучше выбрать благоприятный период, который длится с января по апрель. В это время уровень витамина D самый низкий.
Измерение анализа крови в других единицах будет выглядеть так:
- в норме - 75-250 нмоль/л;
- при недостатке - 25-75 нмоль/л;
- при дефиците - 0-25 нмоль/л;
- при переизбытке - 250 нмоль и более.
Детский эндокринолог или хирург-эндокринолог оценивают, что показывает анализ 25-ОН витамин Д. Кровь пациентов с гипопаратиреозом может содержать большие дозы, поскольку они получают нормальную суточную дозу витамина D, однако показатель при этом будет порядка 1250 нг/мл.
Причины нарушения нормального содержания витамина D
Факторы, влияющие на недостаточность витамина D:
- время нахождения под открытым солнцем;
- почечная недостаточность;
- недостаточное поступление с пищей;
- печеночная недостаточность;
- недостаток элемента Е;
- прием противотуберкулезных средств, слабительных и барбитуратов.
Повышенное содержание элемента D:
Цена
Стоимость анализа крови на витамин Д может зависеть от региона местонахождения и центра проведения. Складывается цена из следующих составляющих: 140 р. - за забор крови и 1600-3200 р. за проведение исследования на витамин D (указана примерная стоимость процедур).
Данный анализ может сдать и человек, не имеющий показаний для этого, что позволит предупредить развитие и выявить ряд болезней уже на ранних их стадиях. Также это убережет от последствий, которые вполне могут возникнуть из-за затянувшегося заболевания.
Витамины – спутники полноценной человеческой жизни. Именно они, вкупе с другими полезными веществами, дают нам силу и позволяют , реализовывать самые грандиозные планы. У каждого из них – своё предназначение и спектр действия. «Витаминный ряд» достаточно велик, и достойное место здесь занимает Д3; его научное название - «холекальциферол».
Витамин Д3 – для чего он нужен?
Д3 – один из тех немногих витаминов, которые может синтезировать человеческий организм. Правда, для этого нужны определенные условия, в частности, наличие солнечного света: он и является основным творцом холекальциферол. Есть и другой путь пополнения: через продукты питания. Насколько велика его роль и зачем нужен витамин Д3, попробуем разобраться.
Человеческому организму не обойтись без него:
- он помогает укреплять костную ткань;
- регулирует поступление питательных веществ;
- способствует обогащению клеток организма необходимыми для их развития компонентами;
- подавляет рост и развитие раковых клеток;
- содействует укреплению иммунной системы;
- обеспечивает стабильную работу нервной системы;
- детский организм предохраняет от заболевания рахитом.
Как правильно принимать витамин Д3 взрослым?
Недавно считалось, что «солнечный витамин» нужен только детям, потому что он позволяет правильно формироваться детскому скелету и избежать рахитичных изменений. Однако сегодня медики сходятся во мнении, что он не менее важен и взрослым. Холекальциферол выпускается в различных формах: в таблетках, каплях, суспензиях, растворах для инъекций, конфетах для разжевывания. Как применять витамин Д3 - рассчитывается индивидуально лечащим врачом в зависимости от многих факторов.
Суточная норма витамина Д3 для женщин
Женский организм особенно нуждается в нем, не зря его нередко называют «гормоном женского здоровья». Чтобы понять, чем так важен витамин Д3 для чего он нужен женщинам, достаточно знать, что в период половой зрелости во время месячных, беременности, родов, грудного вскармливания из женского организма вымывается значительное количество кальция. Обычно он участвует в укреплении костной ткани. При его снижении повышается ломкость костей и наступают характерные признаки авитаминоза.
Не меньше страдают от недостатка кальция люди пожилого возраста, а особенно женщины, которые имеют проблемы с костями, приводящие к серьезным проблемам в дальнейшем. Чтобы предупредить возможные проблемы и тяжелые травмы, необходимо регулярно пополнять женский организм кальцием и фосфором. При этом суточная доза витамина Д3 зависит от состояния здоровья и возраста; показатели таковы:
- для женщин 19-75 лет достаточно 2,5 мкг/день;
- в период беременности 10 мкг/день;
- в период кормления грудью 10-12 мкг/день.
В каких продуктах содержится витамин Д3?
Организм человека не в состоянии выработать необходимое количество Д3, поэтому некоторую его часть мы можем получить с пищей, но при условии, что в меню будут включены продукты содержащие витамин и богатые кальцием и фосфором. В значительных количествах витамин Д3 в продуктах:
- морская рыба, особенно лососевые, сельдь, скумбрия, палтус, сардины;
- молочные продукты;
- сливочное масло, сыр;
- яйца;
- печень трески.
Нехватка витамина Д3 - симптомы
Недостаток этого средства в организме детей оборачивается рахитом. Дефицит витамина Д3 у взрослых имеет не столь явные признаки, однако негативные последствия могут оказаться достаточно тяжелы и часто становятся необратимыми, если вовремя не принять меры к восстановлению необходимого баланса Д3. Нехватка витамина характеризуется следующими признаками:
- общая слабость, бессонница;
- ярко выраженная потливость, особенно - кожных покровов головы;
- ломкость зубов и развитие кариеса;
- дефицит витамина д3 вызывает повышенную нервозность, часто повторяющиеся депрессивные состояния и стрессы;
- размягчение и деформация костей, их ломкость, развитие остеопороза;
- немотивированная потеря веса, частые диареи.
Присутствие этого витаминного элемента в организме играет роль оберега, защищая его от атак раковых клеток, поражений кожи. Взрослым, не менее чем детям, необходим витамин д3 польза которого заключается в укреплении иммунитета, костных тканей, зубов, ногтей и профилактике простудных заболеваний. В зрелом возрасте это не менее актуально, чем в детском.