Как легко избавиться от храпа в домашних условиях. Что делать чтобы не храпеть

Доброго времени суток, наши дорогие читатели! Снова пишут для вас Ирина и Игорь. Недавно мы отправились в маленькое путешествие, которое требовало от нас ночного переезда на поезде. Соседями по купе стала молодая симпатичная пара. И все вроде бы было хорошо, но вот только поспать нам так и не удалось. А все потому что всю ночь в нашем купе стоял сумасшедший храп.

Мы задумались, ведь проблема храпа доставляет неудобство не только окружающим, но и самому храпящему. Поэтому сегодняшнюю статью мы решили посвятить теме – как не храпеть ночью во время сна.

Во сне мы проводим треть жизни. – это очень важная составляющая .

Во время сна наш организм производит перезагрузку всех систем, а также восстанавливает силы. Надо ли говорить о том, как важно для человека высыпаться?

Однако, если ночью человек будет храпеть, мало того, что у него самого не получится как следует выспаться, так еще он будет мешать своим близким.

Кроме того, храп может нарушать психологическую обстановку, поскольку мешает высыпаться всем членам семьи.

Проблема храпа не нова, например, в фильме «Мушкетеры двадцать лет спустя» присутствует такой диалог:

Вот Вы мне объясните, Д"Артаньян, почему Вы всегда спите днем?
- Да потому что ночью спите Вы, Портос!
- Ну и что?
- Да Вы храпите, как табун лошадей!

Но как же все-таки победить храп? Давайте разбираться вместе.

Причины храпа

Чтобы побороть этот недуг, для начала надо разобраться в его причинах.

Рассмотрим те причины, исключив которые вы сможете избавиться от храпа:

Сигареты и алкоголь . В алкогольном опьянении может храпеть даже тот человек, который в обычной жизни этим не страдает. Дело в том, что , а также высушивают слизистые оболочки, вызывая чувство жажды, а иногда заложенность носа, что порождает храп.

Кроме того, курение в целом оказывает негативное влияние на ваши легкие и дыхательную систему, в принципе.

Также может быть причиной беспокойного сна. Переедание, особенно перед сном, приводит к тому что полный желудок давит на вашу диафрагму, нарушая процессы дыхания, вызывая храп. А поскольку процессы пищеварения замедляются в ночное время, храп может сохраниться и до утра.

Поэтому чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил вам необходимо . Начните хотя бы с того, что перенесите ваш ужин на более раннее время, лучше, если это будет до семи часов вечера.

Подкрепите свою борьбу с храпом еще вечерними прогулками, которые помогут вашему пищеварению и активизируют работу мышц.

Высокие подушки могут стать решением вашей проблемы. А все потому что когда человек спит на ровной поверхности, бывает, что язычок западает в его глотку и мешает поступлению воздуха. А также многие замечают, что храпят только лежа на спине.

Но как приучить себя спать на боку? Есть несколько небольших секретов.

Можно скатать валик из одеяла и подушек, подложить его себе под спину. Или пришить к пижаме небольшой кармашек на спине и вложить туда небольшой мячик. Так, вам будет неудобно в положении лежа на спине, и вы автоматически будете переворачиваться набок.

Причиной храпа может стать заложенность носа , которая является следствием простудного заболевания или какой-либо аллергической реакции.

В этом случае вам помогут сосудосуживающие капли для носа, которые можно приобрести в аптеке, антигистаминные медпрепараты в случае, если у вас аллергия. Для того чтобы не допускать частых простуд, уделите внимание профилактике.

Поддерживайте уровень определенный влажности в комнате. Чаще проводите влажную уборку или приобретите увлажнитель воздуха.

Но иногда причиной этого недуга могут выступать какие-либо физиологические особенности человека, например, искривление новой перегородки. В таком случае можно попробовать справиться с храпом каким-либо из народных методов.

Народные средства борьбы с храпом

Попробуйте регулярно выполнять специальные упражнения.

Высовывайте язык по тридцать раз перед зеркалом. Высовывать нужно стараться как можно сильнее, так тренируются мышцы глотки, неба и язычка, что по истечении трех недель становится заметно, вы начинаете меньше храпеть.

Также, вам может помочь капустный сок с медом. Ложку меда развести в стакане капустного сока, принимать на ночь.

Или можно закапывать в нос облепиховое масло, по три кали в каждый носовой проход.

Другие методы

Помимо народных методов избавления от храпа, есть и другие. Так, в настоящее время существует множество специализированных спреев, как, например, спрей MySleepGood .

Применение этого спрея принесем вам следующие результаты:

Сокращение вибрации тканей мягкого неба
Снижение интенсивности и громкости храпа
Более легкое засыпание благодаря эффекту аромотерапии
Сохранение эффекта на всю ночь
Избавление от храпа навсегда

Кроме этого, от храпа можно избавиться и с помощью медицинской помощи. Так, наиболее эффективным лечением в настоящее время является лазерная терапия. Процедура эта безболезненная и занимает около 15 минут.

Также в настоящее время американскими учеными изобретена прививка от храпа. Однако недостаток прививки состоит в том, что она имеет конечный срок действия, а по окончании срока прививку необходимо делать снова.

Расскажите, как вы боретесь с храпом? Или быть может, стоит показать эту статью вашей второй половинке, чтобы вы наконец-то стали высыпаться? Ждем ваших историй!

Спасибо что были с нами. Ждите новых необычных тем! До скорых встреч!

С уважением, Ирина и Игорь

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп - это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже - особенности физиологии, еще реже - это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Для большинства людей храп является большой проблемой, так как из-за него нарушается качество сна самого человека и его окружения. Врачи же настаивают на лечении храпа и его предпосылок, так как в силу недостаточного поступления кислорода и беспокойного сна у человека могут развиваться нарушения в организме. Самые типичные последствия храпа — раздражительность, низкая концентрация памяти и работоспособность.

Многие люди находятся в поиске того, как перестать храпеть и наладить качество сна. Самостоятельные попытки редко приводят к результату, так как важно определить точную причину храпа и устранять ее, после чего, скорее всего, исчезнет и храп. Для этого необходимо обратиться в клинику, где врач проведет диагностику, и назначить комплекс мероприятий по борьбе с храпом во время сна.

Только после того, как провокатор храпа будет окончательно устранен, человеку удастся избавиться от храпа раз и навсегда. Для этого пациенту нужно будет обследоваться сразу у нескольких узких специалистов — сомнолог, кардиолог, невролог, эндокринолог, отоларинголог, аллерголог и даже онколог. Объяснить такую надобность просто, если рассмотреть существующие причины храпа:

Воспалительный процесс в области дыхательных путей острой или хронической формы, требующий соответственного лечения.
Аллергические реакции, влекущие заложенность в носу или отечность мягких тканей.
Гормональные нарушения, которые также отражаются на качестве сна.
Рефлюксная болезнь, требующая соблюдения диеты.
Аномальное разрастание мягких тканей в верхнем небе.
Неправильное развитие дыхательных путей, например, искривление перегородки в носу или узкие носовые проходы и т. п.
Лишний вес и чрезмерное давление жира на дыхательные пути.
Наличие вредных привычек, из-за которых воспаляются слизистые ротовой полости и носоглотки.

Также тяжелые психические нарушения и неврологические заболевания могут также сказываться на качестве сна человека. Особое внимание нужно уделять тому, как спать, чтобы не провоцировать появление храпа. Для этого специалисты создали ортопедические матрасы и подушки, а врачи не рекомендуют спать на спине.

Задаваясь вопросом о надобности посещения врача с целью устранения храпа, можно сказать однозначно, что только врач сможет решить такую проблему. Своевременное посещение сомнолога позволит не только наладить качество сна, но и предотвратить такие серьезные нарушения в организме, как гипоксию, болезни сердечно-сосудистой и нервной системы. Но перед этим нужно изменить свой образ жизни, в противном случае лечение будет безрезультатным.

Нужно ли обращаться к врачу и лечить храп?

Обязательным условием своевременного устранения храпа с минимальными рисками для здоровья является консультация врача-сомнолога. Самостоятельные попытки редко когда приводили к нужному результату. Но для начала человеку необходимо начать с основных методик борьбы с храпом до момента обращения к врачу. Нужно отказаться от вредных привычек и пересмотреть свой образ жизни.

Самостоятельное лечение храпа заключается также в соблюдении режима правильного питания, корректировке веса, повышении мышечного тонуса, укреплении иммунной системы. Если же такие манипуляции не помогли избавиться от храпа, в таком случае необходимо обращаться к врачу для выяснения провоцирующих факторов и их адекватного устранения посредством назначенного лечения.

Что делать, чтобы не храпеть во сне?

Подсказать храпящему человеку, что делать для нормализации сна и общего самочувствия может только врач-сомнолог. Чаще всего для лечения храпа необходимо такое лечение, которое устраняет провоцирующие факторы данного симптома. Во врачебной практике чаще всего используют такие методики, как лечение посредством лекарственных средств и оперативное вмешательство.

Медикаментозные препараты

Современные медицинские методики лечения храпа предполагают использование лекарственных средств и специальных приспособлений. Курс лечения начинается с устранения основной причины храпа, для этого могут назначаться препараты с противовоспалительным, противоотечным, седативным, антигистаминным и антибактериальным действием. В случае низкого тонуса мышц гортани врач может назначить тонизирующие препараты.

Для справки! Медикаментозные препараты направлены на лечение тех патологий в организме, храп для которых является характерным симптомом. Если не вылечить причины храпа, специальные препараты против данного симптома не будут эффективными.

Специальные препараты

Препараты, разработанные с целью устранения храпа, действуют на органы дыхательной системы и организм комплексным путем. Самые эффективные из них следующие варианты:

— приспособление надевают на кончик носа на время сна, благодаря действию клипсы носовые проходы позволяют кислороду в полной мере поступать в дыхательные пути. Использовать клипсу, чтобы человек не храпел вовсе, необходимо минимум в течение 2 недель.
— растительный препарат для борьбы с храпом, компоненты которого расслабляют мышцы гортани, улучшают проходимость кислорода, а также нормализуют кровообращение. Препарат также обладает противовоспалительным и вяжущим, обезболивающим и тонизирующим, спазмолитическим действием.
— препарат из группы гомеопатических средств против храпа, который комплексно воздействует на органы дыхания. Растительные компоненты в составе снимают отечность, уничтожают патогенную флору, предупреждают синдром апноэ, повышают тонус мышц гортани.

Использовать указанные препараты и приспособления можно только в том случае, если на то дал одобрение лечащий врач. Особое внимание нужно уделять компонентам средства и противопоказаниям, так как у многих людей может быть аллергия на травы и экстракты из них.

Специальные упражнения и гимнастика

Специалисты предлагают несколько простых упражнений лечебной гимнастики, благодаря которым можно восстановить тонус мышц гортани. Такая методика подойдет людям, у которых храп вызван процессами старения и возрастными изменениями, а также гормональными расстройствами. Выполнять упражнения важно по утрам и перед сном, повторяя каждое по 30 раз.

Первое упражнение подразумевает вытягивание языка вперед, фиксирование такого состояния на пару секунд и возвращение языка в ротовую полость. Второе упражнение — движение вперед-назад нижней челюстью. Третье упражнение требует удерживания в течение 2-3 минут в зубах любого небольшого предмета, будь то ручка или карандаш, ложка или что-то подобное. .

В какой позе спать?

Чтобы перестать храпеть по ночам, достаточно обратить внимание на свое положение тела во сне. Способствовать храпу может сон на спине, чрезмерно низкая или высокая подушка, слишком мягкий матрас. Чтобы девушке или парню избавиться от храпа, нужно спать на ортопедическом матрасе и подушке.

Обычный храп во сне не опасен для здоровья, но интенсивность звуков, исходящих из уст человека с этим недостатком достигает громкости до 90 децибел, поэтому решение проблемы, как избавиться от храпа очень актуально. Это можно сравнить с работой газонокосилки, которая производит уровень шума в 75-93 дБ. Многие хотят получить ответ на вопросы, что сделать чтобы человек не храпел и как заставить человека не храпеть.

Что такое храп?

Свист, причмокивание и даже похлопывание – вот методы, которые часто используются, чтобы заставить замолчать храпящих, потому что от этого феномена каждую ночь можно потерять 1-1,5 часа сна. Из храпящих – 80 процентов мужчины, а женщины начинают храпеть, как правило, после менопаузы, их количество достигает 60 процентов.

Немного о том, почему человек храпит. Храп – это не болезнь в большинстве случаев, он является симптомом сложности прохождения потока воздуха через горло. Опасность возникает, когда он становится патологическим и сопровождается так называемым апноэ, либо, когда воздух не проходит через гортань.

Это особенно актуально для людей с отклоняющейся перегородкой, удлиненным мягким небом, увеличенными миндалинами, гипертрофированной губой или другими нарушениями в строении гортани. Ночные концерты часто дают люди с ожирением, страдающие от гипертонии, женщины в постменопаузе и люди, принявшие алкоголя больше нормы. У них зачастую появляется вопрос, как перестать храпеть во сне и предотвратить возникновение заболевания.

Анатомия храпа

Перед тем, как избавиться от храпа, необходимо выяснить причины храпа во сне. При этом явлении мышцы части горла провисают, касаясь основания языка. Остается только небольшой зазор, который и позволяет нормально дышать. Вот почему люди храпят во сне. Но когда в дыхательных путях возникают препятствия, то появляются трудности из-за доставки воздуха в легкие – это и есть причина храпа.

Важно! Увеличение концентрации углекислого газа в крови дает сигнал дыхательному центру в головном мозге, что что-то не так со спящим человеком, поэтому стимулируются к работе мышцы грудной клетки и диафрагмы.

В этой ситуации возникает храп и апноэ от 10 до 60 секунд и очень быстрое дыхание. Врачи, которые занимаются изучением сна, считают, что краткие паузы нормальны и случаются почти у всех людей. Однако, если подобные задержки происходят более чем 10 раз в час, то этот необычный феномен говорит об апноэ во время сна.

Причины

Храп – это довольно неприятное и опасное явление, которое имеет свои причины. К ним относятся такие:

Аденоиды , которые порождают храп в большей степени у детей. Лимфоидная ткань, из которой состоят аденоиды, разрастается и закрывает просвет ротоглотки. Поэтому, во время сна воздух с трудом проходит по дыхательным путям, так как горло дополнительно сужается в данном состоянии. На фоне этого ребенок начинает храпеть, появляются шумы при дыхании, кашель и затрудненное дыхание носом.
Искривление носовой перегородки . Данная аномалия бывает врожденной и приобретенной. Однако в любом случае это не дает воздуху спокойно и беспрепятственно циркулировать. Таким образом, человек издает во сне звуки, которые называют храпом.
Удлиненный небный язычок и длинное мягкое небо . Небный язычок – это отросток, который располагается при входе в полость глотки. Если он удлинен вместе с мягким небом, то носоглотка сужается в месте прохода из носа в гортань. Такое строение не обеспечивает должное прохождение воздуха, тем самым возникает храп во сне.
Гипертрофированные миндалины . Частые бактериальные инфекции могут спровоцировать гипертрофию миндалин. Чаще всего, такому явлению подвержены дети. Миндалины, разрастаясь, начинают закрывать просвет носоглотки. Все это провоцирует сложности дыхания. Мышцы носоглотки начинают колебаться, вызывая храп.
Возрастные перестройки организма . К такому явлению можно отнести снижение мышечного тонуса глотки. Так, в горизонтальном положении они могут провисать, и при дыхании воздух начинает создавать вибрации мягкого неба и язычка. Такая перестройка моет быть вызвана и курением, и при употреблении алкоголя.
Избыточный вес . Если масса тела человека не соответствует его росту, то может идти речь об ожирении. Жировые отложения давят на органы дыхания и сужают их. Поэтому, возникает храп во сне.

Симптомы

Внешне храп проявляется, как неприятный дребезжащий звук. При этом, интенсивность его может быть различной. Существуют определенные симптомы данного недуга :

Синдром апноэ , когда человек во сне перестает дышать от нескольких секунд до нескольких минут, одновременно переставая храпеть. Далее, дыхание возобновляется вместе с храпом.
Синдром хронической усталости . В таком состоянии человек становится менее работоспособным, более раздражительным. Многие процессы деятельности затормаживаются. Так, может наступить кислородное голодание, когда в органы не поступает его должное количество. При этом, страдает в первую очередь головной мозг и центральная нервная система.
Высокое артериальное давление в утренние часы . Из-за нехватки кислорода, спровоцированной храпом, может отмечать повышенное давление, когда верхняя граница переходит выше показателя 120-130, а нижняя – выше 90. При этом страдает сердце, сосуды, сетчатка глаз и почки в первую очередь.
Сонливость в дневное время суток . Храп, как следствие, провоцирует неполноценный сон. По этой причине человеку хочется спать и днем. Чувствуется непрекращающаяся сонливость на работе, учебе, в общественном транспорте, за рулем и т.д. Такое состояние довольно опасно для человека.

Как видно, все симптомы храпа связаны с кислородным голоданием, так как во время храпа воздух полноценно поступает в органы и ткани.

Какой врач лечит храп

Перед тем, как начать правильное лечение храпа, нужно обратиться к специалистам, чтобы диагностировать его истинную причину. К таким медицинским работникам относятся:

Отоларинголог , которого в народе называют «ухо-горло-нос». Именно его стоит посетить в первую очередь, так как храп чаще всего вызывается заболеваниями и аномалиями дыхательных путей, например, хроническими насморками, аденоидами, искривлениями носовой перегородки и т.д. Если к данному специалисту поход был безрезультатным, не было выявлено причин храпа в этой области, то стоит обратиться к другим врачам.
Стоматолог (ортодонт) поможет выявить причину неприятных ночных звуков, которые кроются в ротовой полости. Только после тщательного обследования моет быть назначено лечение, вплоть до хирургического вмешательства.
Сомнолог – специалист, который лечит проблемы со сном, его беспокойностью, прерывистостью. Здесь как раз и могут скрываться причины храпа.

Более подробно о том, как и какими методами врачи лечат храп можно узнать .

Для более ясной картины можно посетить аллерголога, если заложенность носа вызвана воздействием аллергенов, диетолога и эндокринолога, когда ожирение провоцирует сильный храп.

Лечение

Храп излечим. Однако нужно подобрать грамотно способы лечения после консультаций и назначений специалистов. Однако есть люди, которые доверяют только народным методам, которые в некоторых случаях могут иметь место. Можно выделить следующие способы :

Хирургическое лечение — лазерный метод, радиочастотный метод.
Импланты Pillar.
Аэрозоли и спреи от храпа.
Таблетки от храпа.
Гимнастика (упражнения).
Диета.
Различные приспособления и устройства.
Метод СРАР терапии.
Народные методы.
Подушка от храпа.

Все они могут оказать благотворное влияние на состояние человека во время сна и бодрствования. О там, как лечить храп различными вариантами воздействия на организм более подробно будет рассмотрено ниже.

Хирургическое лечение

Если у человека существуют аномалии в строении органов, из-за чего возникает храп, то исправить это моно оперативным путем. Классический метод с помощью скальпеля чаще применяется в случае удаления аденоидов, гипертрофированных миндалин, полипов, подрезание уздечки под языком, исправление носовой перегородки.

В остальных случаях можно применить лазерный или радиочастотный метод. Про хирургический путь можно прочитать подробнее в .

Самое важное – это подбор хорошей клиники с грамотными хирургами, чтобы избежать негативных последствий в виде открывающихся кровотечений, долгих сильных опухолей, возможных неэстетичных шрамов. Кто-то доверяет только государственным учреждениях, а кому-то по душе комфорт и условия платных частных медицинских учреждений.

Лазерный метод

Увулопластика (коррекция длинного небного язычка) проводится с помощью лазера :

Особенности : лазер воздействует на ткани мягкого неба. В результате на этом месте образуется ожог. Со временем он начинает стягиваться, делая язычок короче. После этого ткани перестают провисать, что дает возможность воздуху поступать через дыхательные пути правильно, исключая сильный храп.
Достоинства : операция проводится довольно в короткий срок. С течением времени побочные эффекты и возврат в первоначальное состояние мягкого неба не возникает.
Недостатки : есть противопоказания, когда лазерный метод проводить нельзя. К ним относятся – ожирение, обструктивное апноэ.
Отзывы :

операция помогла. Теперь я не храплю по ночам. Всем моим домочадцам теперь не мешают посторонние звуки. Самочувствие прекрасное – нет сонливости днем.
стало легче жить. После каждой ночи было разбитое состояние и головные боли. Как оказалось – нехватка кислорода из-за храпа. А всего-то надо было уделить внимание мягкому небу и исправить аномалию с помощью лазера.

Радиочастотный метод

Особенности : радиочастотный метод схож с лазерным. Отличие лишь в аппаратах и устройствах воздействия на мягкое небо. В результате также, как и с лазером, образуется микротравма, которая при заживлении стягивается, уменьшая эластичность тканей.
Достоинства : боли при операции нет. Ткани вокруг места воздействия максимально не травмируются. Послеоперационный период проходит быстро без потери трудоспособности.
Недостатки : нельзя использовать при обструктивном апноэ, избытке массы тела.
Отзывы :

храп – это проблема и для спящего, и для окружающих. Ее помогла решить радиочастотная операция.
боли и правда нет во время хирургических манипуляций. А теперь нет еще и храпа по ночам.

Импланты Pillar

Особенности : данный метод относится к хирургическому вмешательству. Однако в данном случае происходит внедрение в небо инородного тела – импланта, который решает проблему храпа во сне.
Достоинства : для установки используется местная анестезия в амбулаторных условиях. Эффективность инмплантов доказана клинически. Этот метод помогает людям не только избавиться от храпа, но и, как следствие, хорошо чувствовать себя днем.
Недостатки : нельзя осуществлять установку больным с обструктивным апноэ, а также при 1 степени ожирения, гипертрофии миндалин 3 степени и других болезнях.
Отзывы :

раз не было противопоказаний, рискнули установить имплант. И не зря. Храп пропал. А во рту нет дискомфорта. Все функции жизнедеятельности сохранены.
Pillar работает и выполняет свое предназначение на все 100%. Днем теперь вообще не хочется спать, так как ночью теперь дышу ровно и спокойно без храпа.

Аэрозоли и спреи от храпа

Специализированные:

Сайленс справится с храпом уже на 2-3 сутки использования. Это недорогое и вполне доступное лекарственное средство, которое неплохо действует при сезонных аллергиях, воспалительных процессах, которые происходят глотке и трахее.
, в составе которого шалфей, календула и прополис, является эффективным и безопасным средством от храпа, так как не вызывает аллергии, не имеет побочных эффектов. Он повышает эластичность мягкого неба. Отзывы о препарате крайне положительные.
Соминорм – препарат, который способствует устранению храпа во сне, а также эффективен при заложенности носа. Его используют для лечения и профилактики неосложненного апноэ.
Асонор показан и при храпе в состоянии сна, а также и при лечении насморка. Еще одна особенность спрея – это эффективность при (скрежета зубами). В составе натуральные и безвредные компоненты.
Слипекс – это комплекс из глицерина, чистой воды и эфирных масел. Такой состав помогает прочистить нос, снять воспаление и побороть бактерии, что в комплексе становится причиной храпа. Кроме этого, спрей повышает эластичность тканей неба.
Авамис пригодится и маленьким детям, и взрослым, которые, в частности, страдают аллергическими реакциями. Спрей эффективно лечит храп и снимает воспаление слизистой носа.
MySleepGood . В его составе натуральные компоненты – шалфей, мята, мелисса, лимон. Этот спрей используют для орошения полости глотки перед сном, чтобы снять воспаление, повысить тонус мышц органов дыхания уничтожить вредоносные микроорганизмы.
Стоп Храп Нано – это американская разработка, создатели которой заверяют об устранении храпа навсегда. Это средство неплохо устраняет интенсивность храпа, снимает воспаление и налаживает кровообращение.
Доктор Храп Экс – это российский спрей на основе эфирных масел (эвкалипт, мята и шалфей). Наносится на верхнее небо и глотку. Препарат не имеет побочных эффектов.
Храпекс – препарат европейского производства с альпийскими травами и эфирными маслами. Спрей снимает отек дыхательных путей, повышает тонус мышц, что способствует уменьшению храпа во сне.

Увлажняющие:

Аквамарис – это стерильный раствор морской воды, собранной в Адриатическом море. Спрей увлажняет носовой проход, устраняет заложенность, способствуя выведению слизи. После этого дыхание налаживается.
Назонекс содержит в составе мометазон фуроат. Препарат увлажняет слизистую при синуситах (от 12 лет), используется при профилактике аллергического ринита, лечении от 18 лет нарушений носового дыхания из-за полипоза носа.
Аквалор – это также стерильная морская вода, увлажняющая нос и со слизью выводящая микробы и бактерии из носа. Если храп вызван аллергическим насморком, сухим воздухом, то этот спрей поможет от него избавиться.

Сосудосуживающие:

Називин – спрей, который применяется местно и восстанавливает носовое дыхание путем сужения сосудов при заложенности носа, который провоцирует храп.
Санорин , как и многие другие сосудосуживающие спреи нельзя использовать боле 5-7 дней, так как вызывает привыкание. Однако препарат действует быстро, улучная носовое дыхание.
Нафтизин действует продолжительное время, суживая сосуды. По этой причине во время сна нос дышит спокойно, заложенность долго не появляется. Нельзя использовать спрей продолжительное время.
Отривин содержит в составе ксилометазолин, который сужает кровеносные сосуды оболочки носа для освобождения дыхания. Помогает от храпа, если он является следствием заложенности носа в период простуды и сезонной аллергии.

Подробнее о спреях и аэрозолях .

Таблетки от храпа

Существуют и таблетки от храпа, которые действуют в большей степени ситуационно. Другими словами, храп пропадает только на период действия препарата. То, отчего возникает храп они не лечат, а лишь убирают сами неприятные звуки. Это удобно в самолетах, поездах, бльничных стационарах.

К таким можно отнести :

SnoreStop
АнтиХрап

Больше информации о таблетках .

Гимнастика (упражнения)

Специалистами разработаны специальные упражнения, которые по их заявлению должны устранить храп во сне и наладить дыхание. Рекомендуется выполнять комплексы 2 раза в день, чтобы почувствовать их эффективность. А сама продолжительность должна составлять не менее одного месяца.

К таким приемам относят упражнения, имеющие интересные названия:

«змейка»;
«жевание»;
свист;
«распевка»;
давление языка;
полоскание;
«покажи язык»;
«улыбка»;
открывание и закрывание рта.

Про них подробнее можно узнать в .

Диета

Ученые утверждают, что есть продукты, употребление которых приводит к храпу во сне. Однако делается оговорка о том, что причиной неприятных звуков является ожирение. Список выглядит следующим образом:

Любая жирная пища, съеденная вечером и, что самое важное, перед сном. Она способствует отложению жира на теле человека. К ней можно отнести жареные на масле или во фритюре продукты, фастфуд и т.п.
Перец чили и другие острые продукты.
Алкогольные напитки, которые расслабляют мышцы и заставляют человека храпеть.
Молоко в чистом виде.
Шоколад.

В любом случае, при избыточном весе нужно придерживаться диеты, чтобы похудеть. Оптимальный ее вариант может предложить диетолог.

Приспособления и устройства

В аптеках и на страницах специализированных интернет-магазинов можно найти приспособления и устройства, которые могут подарить избавление от храпа. Это могут быть различные капы, «пустышки», магниты. Вот некоторые из них :

Экстралор – российское изобретение. Борьба с храпом с его помощью осуществляется посредством фиксации языка во рту. Проверено устройство было в российских больницах и допущено к использованию гражданами. Оно не оказывает негативного влияния на человека. Однако к нему необходимо привыкнуть.
Капы – это тоже немедикаментозное средство устранения неприятных звуков, которые издает спящий человек. Капа помещается в ротовую полость и дает возможность воздуху легко проходить по дыхательным путям. Но стоит отметить, что они не могут решить проблему того, почему люди храпят. Они лишь устраняют последствие – звук. Более подробно .
Соски от храпа – приспособления, которые также не направлены именно на лечение храпа. Они лишь фиксируют язык в полости рта и не дают возможности создавать с помощью воздуха вибрации и колебания мягкого неба. Тем самым, пропадает неприятный звук. О сосках от храпа можно почитать больше .
Расширители для ноздрей принудительно увеличивают носовой проход для подачи большего объема кислорода. Чаще всего изготавливаются из силикона. Они помогают дополнительно к лекарствам убирать заложенность носа. Также, избавляют они и от привычки во сне дышать через рот.
Пластыри направлены на увлажнение и смягчение слизистой носа. Они выглядят как полоски, которые наклеиваются на носовую перегородку. Их внутренняя поверхность пропитана лекарственны составом, который проникает в носоглотку и снижает интенсивность храпа. Еще больше интересного о пластырях, помогающих, если человек храпит, в данной .
Браслет, к примеру, Welss, Смарт Снор Стоппер. Они имеют схожее воздействие, когда необходимо лечение храпа. Так, они оснащены специальными датчиками и биосенсорами. В момент храпа они активизируются, оказывая воздействие на нервную систему, которая получает сигнал о прекращении храпа. можно узнать о них больше.
Клипсы, например, Антихрап, это устройства из безопасного силикона. Они крепятся на внутреннюю часть носовой перегородки и стимулируют нервные окончания. Тем самым, после систематического использования клипсы, мышцы мягкого неба укрепляются, что способствует избавлению от храпа. В этой статье о клипсах .
Кольцо от храпа относится к акупунктурной медицине. То есть, оказывается воздействие на точки на теле человека. Одевается кольцо не мизинец перед сном, чтобы спокойно провести ночь для себя и окружающих Больше информации .
и . Маска – это устройство, оснащенное электронным компрессором. С ее помощью во время сна происходит искусственная вентиляция легких, чтобы кислород в достаточном количестве поступал в организм. Помогает она и при апноэ во сне. Повязка представляет собой некий бандаж, который фиксирует нижнюю челюсть, нарушая механизм храпа. Воздушные каналы расширяются и воздух нормально поступает в дыхательные пути.
Прибор против храпа Beurer SL 70 фиксируется на уже спящего подобно слуховому аппарату. Он распознает звуки храпа и с помощью импульсов воздействует на организм человека. Можно регулировать интенсивность вибросигналов, чтобы сон был комфортным и спокойны. Прибор удобен и не заметен для спящего.

Метод СРАР терапии

Лечение храпа возможно и с помощью СРАР терапии. Для этого используется специальный прибор, который производит вентиляцию легких за счет позитивного давления. Приборы подобного рода используются и в домашних условиях, и в больницах, где СРАР терапия более совершенна. Эффективны они и для лечения обструктивного апноэ опасного для жизни. Так, в легкие постоянно поступает воздух для нормализации дыхания. Больше полезной информации можно найти в данном .

Народные методы

Как можно избавиться от храпа не употребляя таблетки, не используя аптечные спреи и без приборов? Можно использовать средства народной медицины. Если возникает храп, то можно попробовать:

Облепиховое масло , которое уже давно известно своими целебными свойствами. Оно отлично смягчает слизистую носа, если за час до сна им смазать внутреннюю полость. Дыхание облегчается, а интенсивность храпа снижается.
Мед. Он употребляется внутрь в чистом виде или в растворе (с чаем или обычной водой). Этот продукт помогает разжижать слизь, чтобы облегчить носовое дыхание. Однако аллергикам, диабетикам и полным людям нужно с осторожностью употреблять в пищу мед.
Ароматерапия также может помочь, если необходимо лечение храпа. Вдыхание паров отваров растений, эфирных масел, ингаляции способствуют высвобождению слизи из дыхательных путей. Дыхание становится ровным и храп уходит.
Полоскание горла водой с морской солью тоже поможет, так как слизь скапливается не только в носу, но и в горле, стекая по задней стенке. Это свойственно при синуситах, аденоидах. Готовится легкий соляной раствор и несколько раз им совершается полоскание горла. Раствор глотать не нужно.
Промывание носа раствором с морской солью помогает наладить дыхание, в том числе и при простудном или аллергическом насморке, когда слизь мешает дышать. Соль вытягивает ее из полости носа. Для этого можно использовать шприц без иголки.
Закапывание носа раствором с морской солью в небольших количествах также поможет от избавления от храпа. Достаточно несколько капель в каждый носовой проход после ранее проведенного промывания
Массирование тканей ротовой полости производится за счет специальных упражнений, которые попеременно сокращают и расслабляют мышцы. Тем самым, происходит их укрепление, исключается провисание в горизонтальном положении. Необходима их периодичность и систематичность – 1-2 раза днем в течение 1 месяца.
Прием травяных сборов. Для этого чаще всего используется мята, шалфей и календула. Эти отвары имеют приятный вкус и обладают седативным действием. Травы можно комбинировать. Можно только полоскать ими горло, а также употреблять внутрь, как чаи.
Употребление натуральных соков, которые содержат большое количество витаминов и полезных веществ. Многие овощи и фрукты помогают облегчать дыхание, укреплять иммунитет.

О рецептах и дополнительную информацию можно получить в .

Подушка от храпа

Как бороться еще можно бороться с храпом? Можно использовать специальную анатомическую подушку, например, No Snore. Она имеет особое строение с углублением в центре, чтобы голова и шея заняли правильное положение во сне. Так выравнивается дыхание и снижается интенсивность храпа. В составе ее пена с эффектом памяти, а чехол выполнен из приятного на ощупь велюра. Еще больше про подушки от храпа .

Особенности храпа у женщин

Женский храп – это довольно частое явление у представительниц прекрасного после 50-летнего возраста. Обусловлено это тем, что с возрастом любые мышцы, в том числе и горда, носоглотки, становятся менее эластичными и дряблыми. Кроме этого, на неприятные звуки во сне влияют такие факторы:

изменение гормонального фона;
избыточная масса тела;
прием различных лекарственных препаратов, чаще всего снотворных;
нарушение работы легких;
проблемы с нервной системой и другие факторы, о которых можно узнать подробнее можно в .

Особенности храпа у мужчин

В основном причиной храпа у мужчин становится патология дыхательных путей и нарушения правильного поступления воздуха в легкие. Увядание организма тоже имеет место в числе причин храпа, так как мышцы становятся слабыми. Алкоголь и курения – это еще одни из факторов появления неприятных звуков во время сна. Не стоит сбрасывать со счетов и избыточную массу тела. Что еще способствует развитию храпа у мужчин и как вылечить храп, можно узнать .

Особенности храпа у детей

Самая главная причина детского храпа – это аденоиды, которые закрывают просвет и препятствуют нормальному проходу воздуха.

Образовавшиеся в носу корочки тоже провоцируют ронхопатию. Детский храп по своим причинам и особенностям отличается от взрослого. Об этом можно получше узнать в и понять, как стоит лечить этот недуг, возникающий у малышей.

Профилактика

Когда уже выяснено, почему человек храпит во сне, стоит обратить внимание на профилактику храпа, наряду с его лечением. Мерами такого воздействия становятся следующие :

отказ от курения, так как эта пагубная привычка оказывает негативное воздействие и на легкие курильщика, и на мышцы органов дыхания;
сокращение употребления алкоголя, особенно перед сном, так как мышцы гортани расслабляются, дыхание становится неровным и неизбежно наступает громкий храп;
принятие правильной позы спящего (люди, проводящие сон на спине, храпят намного чаще, чем на боку). В этом может помочь правильная подушка с анатомическим эффектом и удобный матрас с подходящей жесткостью;
очистка перед сном носовых путей от скопившейся слизи для возобновления свободного прохождения по ним воздуха;
лечение болезней, провоцирующих храп, например, синуситов, гайморитов, аллергии, ожирения и т.д.

Таким образом, стала более понятной картина того, что делать, если человек храпит, причины, почему появляется храп.

Вопрос о том, как перестать храпеть во сне мучает не только храпящего, но и его окружение. Помимо простого шума по ночам, это еще и большая проблема со здоровьем. Если человек постоянно храпит во сне, значит, есть какие-то отклонения в работе основных систем организма. Следует обратить на это внимание. Современная медицина предлагает несколько вариантов избавления от проблемы. К тому же существует народная медицина.

Некоторые люди храпят постоянно, кто-то время от времени.

Почему так происходит:

дискомфортное положение тела во сне. Правильная поза для шейного отдела и всего тела очень важна. Иначе могут возникнуть проблемы с просветом гортани, а это прямой путь к храпу. При такой причине чаще всего нужно просто поменять позицию;
дефекты носовой перегородки. Возникают при рождении или после травмы;
болезни верхних дыхательных путей. Обычно это хронические заболевания;
новообразования в носоглотке;
курение и лишний вес со временем также приводят к шумному сну;
употребление спиртного в больших количествах;
нарушения работы щитовидной железы.

Это основные причины, которые приводят к храпу. При их устранении дыхательные функции восстанавливаются в полном объеме и храп прекращается. Некоторые из проблем лечатся медикаментозно, а для некоторых понадобится хирургическое вмешательство.

Храп - не простая бытовая проблема, а довольно серьезное заболевание. Постоянный храп может привести к задержкам дыхания и к апноэ во сне. Поэтому консультация врача обязательна. Главное- не запускать проблему, потому что это может привести к проблемам с дыханием и сердцем.

Первое, что можно сделать, чтобы не храпеть во сне, это специальная гимнастика. Она способствует укреплению мышц гортани, и воздух не проходит с таким шумом.

Основных упражнений три:

Такие упражнения замечательно помогут, если основная причина в ослабленных мышцах гортани. Главное, при их выполнении соблюдать в течение нескольких недель регулярность, тогда можно наладить бесшумный сон.

Если причиной храпа не является серьезное нарушение в здоровье, избавиться от него можно с помощью простой гимнастики. Но когда гимнастика не помогает, следует обратиться за консультацией к специалисту.

Храпящие люди были во все времена. Поэтому народ придумал достаточно средств для избавления от этой проблемы. Что сделать, чтобы не храпеть во сне?

Вот несколько популярных рецептов:

Также для домашнего избавления от храпа рекомендуется использовать специальные средства, которые удерживают челюсть в одном положении, а также которые борются с вибрацией мышц гортани во сне. Можно для сна использовать специальные подушки, которые помогают удерживать шейный отдел в правильном положении.

Что делать, как не храпеть во сне каждый решает по-своему, но народный опыт использовать лучше всего. Также неплохо применять специальные устройства, которые помогают изменить простые физиологические процессы, провоцирующие лишние звуки во сне.

Когда простые способы не храпеть во время сна не помогают, желательно обращаться к врачу. Специалист должен выявить первопричину, только в таком случае он сможет подобрать качественное медикаментозное лечение и подскажет, как избавиться от проблемы.

Для выявления причин используются следующие методики:

После выявления причины доктор может предложить соответствующее лечение. Это может быть удаление миндалин, а также хирургическое вмешательство для уменьшения мягкого неба. Снижение веса также успешно избавляет от храпа и помогает спать бесшумно..

Существует ряд препаратов, которые способствуют облегчению дыхания и убирают отек слизистой. Такие препараты назначаются врачом, к ним относятся капли, таблетки и средства гомеопатии. Лечение должно быть курсовым и время от времени его следует повторять.

Храп может быть показателем других сбоев в организме. Поэтому, если вы храпите постоянно, независимо от положения, обязательно обратитесь к врачу. Профессионал выявит и устранит причину храпа, что нормализует ваш сон.

Избавление от храпа, обычно, - мечта не только храпящего, но и всех его домочадцев. Всем хочется спать спокойно, поэтому нужно создать условия для хорошего сна. Подберите подушку, не употребляйте алкоголь, сбросьте лишний вес, перестаньте спать на спине. И обязательно сходите к врачу на консультацию.