Бассейн для собак, как способ восстановить и поддержать физическую форму. Плавание: в каком количестве оно нужно собакам и нужно ли вообще Можно ли плавать собаке

В наше время никого не удивить условиями, которые создаются для животных. Рестораны, салоны красоты, гостиницы, фитнес-центры и это далеко не весь список заведений, где домашний питомец будет чувствовать себя комфортно. Бассейн для собак - еще одно направление, набирающее популярность среди владельцев четвероногих.

Не секрет, что собаки любители поплавать всегда и везде. Летом купание в водоеме спасает от жары, помогает поддержать физическую активность. Но, что делать в холодное время года? На помощь приходят бассейны для собак, которые можно посещать в любое удобное время, а также для восстановления после травм или болезни.

Искусственный пластиковый водоем для собак должен быть оборудован с учетом определенных особенностей. В состав системы очистки входят песочные фильтры и насосы. Их задача состоит в эффективной очистке воды и стенок бассейна от шерсти, бактерий, продуктов жизнедеятельности животного, хлора и химических примесей, способных навредить кожному покрову собаки.

Можно оборудовать бассейн для собак на даче или во дворе частного дома. Водоем представляет собой единую конструкцию, что позволяет владельцу размещать его по собственному усмотрению: над землей, погружать в землю полностью либо на половину, для того чтобы обеспечить беспрепятственный вход и выход животного из бассейна. Помните, что надувной бассейн для собак не подойдет, своими когтями пес может повредить его. Это должна быть каркасная конструкция, которая сможет выдержать когти и зубы животного. В продаже есть емкости в виде косточки или отпечатка лапы. Пластиковый бассейн для собак изготовлен из нетоксичных материалов, можно подобрать необходимый размер.

Вода в бассейне проходит тот же цикл очистки, нагрева и обработки, что и в традиционном бассейне. Контроль за уровнем pH не обязателен. В остальном собачьи водоемы такие же, как и человеческие. Входные отверстия для воды расположены на стенах бассейна, а выход для нее на полу. Иногда собакам показано плавать в теплой воде, т. к. холодная может вызвать сужение сосудов, что, в свою очередь, уменьшает поток крови и делает мышцы менее гибкими. В таком случае обустраивается дополнительная система нагрева.

Вход в бассейн для реабилитации выполняется с платформы, а для неходячих или больных собак делают специальный лифт. Восстанавливать жизненные силы помогают специально встроенные форсунки или оборудование, имитирующее встречное течение.

Некоторые бассейны на даче или профессиональные оснащаются дополнительным комплексом, где после основных физиопроцедур собака проходит сеанс спа-терапии. На животное, в зафиксированном положении, воздействуют пульсирующие струи горячей воды, это успокаивает больные мышцы и ускоряет процесс выздоровления. В чаше бассейна находятся специальные места для проведения гидротерапии. Широкое распространение приобрели водные беговые дорожки. Они имеют преимущества перед «сухопутными» тренажерами - смягчают нагрузку на суставы собаки.

Показания к реабилитации в бассейне

Многим собакам плавание в бассейне показано по медицинским причинам. Это хороший способ восстановиться и подтянуть их здоровье в следующих случаях:

• травмы, переломы, операции на костях;
• проблемы с позвоночником, такие как дископатия или дискоспондиллит;
• укрепление мышц туловища после длительных болезней и отсутствия движений;
• болезни суставов;
• подготовка к собачьим бегам, выставкам, бегам в собачьих упряжках, аджилити и сезону охоты;
• помощь избавиться от лишнего веса.

В бассейне для собак реабилитация проходит под присмотром физиотерапевта, который обеспечивает поддержку и контроль за купанием. Акватренер подбирает специальные упражнения, направленные на укрепление проблемной зоны.

Гидротерапия показана через 7-12 дней после операции. В бассейне необходимо заниматься реабилитацией по индивидуальной программе, исходя из целей и показаний.

Подготовка к плаванию

Перед плаванием собаку в обязательном порядке осматривает ветеринар, может быть применена УФ-лампа для выявления лишая и проведена процедура ЭКГ.

В бассейн собака должна заходить выкупанная. Гигиенические процедуры проводят либо дома, либо в реабилитационном центре. На животное одевается специальный спасательный жилет. Есть некоторые рекомендации, которые нужно учитывать перед плаванием:

• поставьте четкие цели, которые вы хотите добиться от похода в бассейн. Поможет в этом вопросе инструктор или физиотерапевт;
• с собой необходимо взять выписки, справки и заключения врача, если речь идет о восстановительных занятиях;
• нельзя кормить собаку за 2-3 часа до плавания;
• если у питомца есть дома любимая игрушка можно взять ее с собой на первое занятие. Это поможет ему чувствовать себя более уверенно и смело.

Важно, чтобы собака освоилась в непривычной для нее обстановке, иначе она просто откажется заходить в воду или, того хуже, нанесет инструктору травму.

Особенности и длительность процедуры

Мероприятия по восстановлению утраченных физических сил должны начаться как можно раньше. Это гарантирует скорое выздоровление и исключит появление осложнений. Индивидуальность реабилитационных процедур зависит от возраста, заболевания, локализации повреждений и сопутствующих проблем со здоровьем у животного.

Курс реабилитации условно делится на три периода.

1. Начальный. Проводится с момента хирургического вмешательства и продолжается 14 суток после операции.
2. Частичный. Восстановление собаки с момента снятия швов до полной статической нагрузки.
3. Тренировочно-реабилитационный. Начинается от развития опорно-двигательного аппарата и заканчивается полной функциональной реабилитацией.

Восстановление включает в себя гидротерапию (гидромассаж, плавание, упражнения в воде) и пассивную реабилитацию (массажа, физиотерапию, лечебные ванны, светотерапию).

Длительность процедуры зависит от показаний врача и особенностей заболевания. В первые дни занятия в основном длятся не более 20 минут. Впоследствии время и нагрузки могут быть скорректированы.

Способы избежать переохлаждения после процедуры

После водных процедур собак, особенно короткошерстных, необходимо обязательно высушить. Делают это специальным феном. Особое внимание уделяют ушам, т. к. попавшая в них вода может стать причиной серьезного воспаления. В холодное время во избежание переохлаждения на животное рекомендуется надевать специальный комбинезон или попону. Не лишней окажется и шапочка.

Противопоказания

Не всегда и не для всех плавание является панацеей и разрешено при любых обстоятельствах. К противопоказаниям для посещения собакой бассейна относят:

Сделать бассейн для собак своим руками или водить ее в профессиональный решает ее владелец. В любом случае, если нет противопоказаний, плавание принесет больше пользы, чем вреда. Кроме реабилитации, ваш питомец сможет поддерживать себя в хорошей физической форме. Водные процедуры помогут подготовить собаку к соревнованиям и выставкам, развить в ней грацию и плавность движений.

Большинство собак обожает плавать. Это подтвердят их владельцы (узнайте о том, ). Достаточно плавающему любимцу увидеть водоем, озеро, бассейн – как он уже там. Однако, не все представители собачьих комфортно чувствуют себя в воде, некоторые, вместо того, чтобы просто перебирать лапками в воде и плыть (куда уже проще) боятся воды, начинают судорожно барахтаться и тонут. Как научить собаку плавать? Зачем ей нужны такие навыки? И, как помочь животному победить страх перед водой – обо всём этом мы расскажем вам на страницах нашей новой статьи…

Польза плавания для собак

На самом деле, плавание полезно не только людям, но и собакам. Для них это отличный способ физической тренировки, вариант закалки, и просто возможность порезвиться в воде в жаркий день, и тем самым немного снизить температуру своего тела. К тому же, если собака умеет плавать – вы можете быть совершенно спокойны за неё – оказавшись в водной среде, она не погибнет, но выплывет, а может быть ещё и вас вытащит на берег. Так что, эти навыки плавания – лишними не будут. Главное, выбирать правильное время и место для собачьих заплывов – не стоит бросать собаку в ледяную воду или с крутого обрыва прямо в воду. Помимо испуга и стресса, животное может получить серьёзные травмы и погибнуть, так что, более внимательно подходите к выбору места для водных тренировок.

Обучаем собаку плавать

Знакомство с водой

Зоопсихологи рекомендуют, обучая свою собаку уверенно чувствовать себя в воде, вспомнить о том, что эти животные – прежде всего, стайные. То есть, собака охотнее пойдет в воду, если туда направитесь вы сами . Так что, приготовьтесь тоже надеть на себя купальник и отправиться получать уроки плавания. Для начала, конечно же, стоит приучить собаку к близости воды и к тому, что в этом нет ничего страшного. Прогуляйтесь с питомцем по набережной в вашем городе, сходите на речку или озеро – пускай собака адаптируется и привыкнет к тому, что воды может быть много, но в этом нет ничего плохого.

Место и время для тренировок

Обязательно выберите подходящее место для тренировок с собакой. Лучше пускай это будет открытый водоём, у которого отлогий берег, и постепенный спуск в воду. Что касается времени тренировок, то пускай ваш выбор падёт на теплые летние дни, так как после холодной воды, обдуваемая весенним или осенним прохладным ветерком, ваша собака может заболеть. Обязательно берите с собой на тренировки полотенце, чтобы обсушить тело собаки, для того, чтобы она не простыла. После водных процедур обязательно проверяйте, не попала ли питомцу вода в уши, от этого они могут покраснеть (подробнее об этой проблеме читайте ).

В зимний период учить собаку плавать можно в закрытом бассейне, а если у вас дома большая ванна и живёт маленькая – то, в качестве бассейна сойдёт и она или большой таз.

Первые шаги в воду

После того, как близость воды у собаки не будет вызывать беспокойство, попробуйте вместе с ней войти в воду. Достаточно будет сделать несколько шагов. Если собака упирается – не стоит тянуть её силой, лучше позовите или приманите лакомством. Всегда наблюдайте за тем, как реагирует ваш питомец, старайтесь его успокоить словами и поглаживанием. Близость хозяина и визуальный контакт с ним, как правило, успокаивают животных и позволяют им победить свои страхи. Не торопите события, пускай несколько дней подряд собака только смачивает лапы в воде, но делает она это по собственной инициативе и без принуждения. Это уже станет вашей маленькой победой.

Воля к инстинкту

Когда собака привыкнет к тому, что вода – мокрая и прохладная, она будет доверять вам и не бояться близости воды, возьмите её на руки, и осторожно зайдите с ней на глубину, достаточную для того, чтобы питомец мог плыть (лапы собаки не должны касаться дна). Слегка поддерживая, отпустите питомца. Тут должны взять верх природные инстинкты, которые запустят систему самосохранения и собака начнёт перебирать лапами, чтобы не утонуть. Она сама не заметит, как начнет плыть. Вы же будете её подстраховывать на случай, если животное вдруг наглотается воды, у него сведёт судорогой лапу или собака выбьется из сил. Когда питомец доплывёт до берега, не забудьте его похвалить и вознаградить за старание вкусным лакомством.

Повторив такие тренировки несколько раз, вы сможете быть спокойны – ваша собака уже умеет держаться на воде, и оказавшись в ней она теперь не пропадёт. Однако, её навыки - это скорее инстинкт выживания, а не движения, продиктованные сознанием. Вы должны добиться того, чтобы животное вело себя в воде спокойно, бесшумно, не выбрасывало передние лапы из воды, не барахталось, а плыло. Но, это можно требовать только тогда, когда у собаки исчез страх перед водой, и она уже хорошо держится на плаву.

Команда плавать

Не многие знают, но, в наборе команд профессионального кинолога есть ещё и команда «плавать». Со стороны её отработка выглядит следующим образом. Вначале произносится команда «вперёд», показывается направление движения собаки с помощью жеста, а затем звучит команда «плавать». Безусловными раздражителями в этой ситуации могут быть лакомства, поглаживание или любимый предмет для апортировки в воду – последний вариант собаки просто обожают, особенно в летнюю пору. Ну, что может быть лучше, чем нырнуть в воду за любимым мячиком?!

Апортировка в воду

Мы не случайно вспомнили про любимый мячик вашего четверолапого друга. Вы можете апортировать его в воду, и дать ему команду апорт. Если собака выполнит команду – её стоит поощрить лакомством. Постепенно вам необходимо будет заменить одну команду на другую. Так же, как и увеличивая дистанцию апортировки предмета.

Собаки, как и люди, делятся на тех, кто плавать любит и тех, кто не любит. Есть прирожденные пловцы, которые готовы "искупаться" в любой луже, а есть собаки, осторожно смотрящие на воду. Однако, вода и плавание одинаково полезны всем.

Даже те собаки, которые впервые пришли к нам в бассейн и первые свои занятия приняли недоверчиво, со страхом, в дальнейшем уже привычно и спокойно шли в воду.

Плавание в бассейне особенно актуально поздней осенью и зимой , когда прогулки сокращаются, ведь погода не располагает к продолжительным и полноценным променадам. Да что греха таить, многих собак и на улицу не вытащить. Собаки, которые регулярно плавают, уже не устраивают погромов дома, не организуют сеансов беспрерывного лая, не проявляют излишней агрессии. Они выплескивают свою энергию в бассейне. Но это только маленькая толика того, что даёт этот вид занятий.

Почему же плавать так полезно и что дает собаке плавание? Движения при плавании очень отличаются от движений при беге или прыжках. Нагрузка распределяется равномерно, не перегружая определенные мышцы, поэтому плавание - абсолютно безопасный вид спорта для всех здоровых собак. Во время плавания у собаки включаются в работу даже мелкие мышцы, которые не задействованы при беге, что способствует формированию рельефной, красиво прорисованной мускулатуры (особенно это актуально для выставочных животных ). Плавание также является прекрасным тренингом сердечнососудистой и дыхательной систем - сердце начинает работать активней, газообмен совершается быстрее вследствие возросшей потребности мышц в питательных веществах. Собака становится выносливее.

Вода также отлично снимает стресс у питомца, после занятий в бассейне уменьшаются проявления нежелательного поведения. Например, наш маленький посетитель йорк Бамси, который страдал излишней нервозностью, заходился в истерике, постоянно лаял, не сидел спокойно на месте, теперь, после занятий, не истерит и ведет себя гораздо спокойнее.

Плавание - безопасный, эффективный и приятный способ улучшить физическую форму питомца. Как и у людей, с возрастом у собак проявляются все те же проблемы со здоровьем. Плавание развивает гибкость, помогает удлинять мышцы, не увеличивая их объем, позволяет решить проблемы с позвоночником и "разгрузить" межпозвоночные диски. Это очень актуально тем собакам, у которых предрасположенность к проблемам со спиной и суставами.

К нам приходят собаки после операций . Недавно закончил курс кокер Бенни, у которого пока парализована нижняя часть тела. После курса бассейна у него уже заработал хвостик, укрепились мышцы, он ведет почти обычный образ жизни, "бегает" в упряжке. При плавании идет минимальная нагрузки на суставы, в воде не возникает болевых ощущений , как при движении по твердой поверхности, за счет эффекта «гидроневесомости». Поэтому собаки получают очень мягкую, но дейстующую терапию.

Плавание помогает максимально быстро и эффективно решить проблему лишнего веса без чрезмерной нагрузки. К нам ходит ши-тсу Майлинг, у которой вес превышал 9,5 кг. За полтора месяца регулярных занятий собака избавилась от одышки, теперь она может запрыгивать на диван и уже похудела на 800 граммов!

Плавание - один из самых энергозатратных видов физической активности. Заплыв в течение 5 минут эквивалентен бегу на 7 км . И наконец, плавание - процедура не только полезная, но и приятная. Оно улучшает эмоциональное состояние собаки, дает нашим питомцам психологическую разрядку.

Если вы настоящий любитель собак, то вы просто обязаны знать о своем питомце буквально все и уж тем более умеет ли, а точнее сказать – сможет ли ваш четвероногий друг вообще когда-нибудь поплыть? В большинстве своем все собаки умеют плавать, так как это инстинктивный акт и собака, оказавшись в воде рано или поздно поплывет, за исключением некоторых пород, которые действительно не умеют и не могут плавать.

И действительно, они никогда не поплывут, чтобы вы для этого не делали! Обычно речь идет о тех собаках, у которых достаточно большая и непропорциональная грудина по сравнению с задней частью туловища. Также это породы собак, у которых короткая или тупая морда и собаки с короткими ногами.

К тем породам, которые не умею плавать совсем или же делают это с большим трудом, относятся: борзая, бульдог, бостон терьер и . Иногда можно наблюдать забавную картину как владельцы таких собак надевают на своих четвероногих друзей надувные жилеты (специально разработанные для собак) и те тогда действительно плавают, хоть и выглядят при этом несколько комично.

Потенциально умеющих плавать собак, которые никогда не видели настоящего водоема, стоит сначала приучить к воде, чтобы животное не испытывало страха, а получало удовольствие от купания. Как правильно подойти к этому процессу? Как сделать так, чтобы ваш питомец с удовольствием заходил в воду?

Специалисты уверяют, что собака, оказавшись в воде, обязательно начнет плыть по-собачьи. Однако это совсем не означает, что животное сможет держаться на плаву сколько угодно. Кроме того, тот факт, что ваш питомец плывет, совсем не означает, что ему это нравится и уж, тем более, что такой заплыв является для него совершенно безопасным.

Как научить вашего питомца плавать?

На самом деле, нет причин, по которым ваш питомец отказался бы плавать, но это совсем не означает, что он будет это делать с большим удовольствием. Такое поведение достаточно характерно для большинства собак и это совершенно не зависит от их породы. Известно не мало случаев, когда всем известные , которые выведены специально для плавания и даже для ныряния, не испытывают особого восторга перед перспективой оказаться в воде.

Поэтому в данном случае, речь пойдет не о том, как обучить собаку плавать, а скорее, что нужно предпринять, чтобы она полюбила это занятие. А тут уж, как говорится – все зависит только от вас. Проявите смекалку, вводите элементы игры, изучите психологию вашего питомца, поощряйте его за правильные действия.

Можно начать с прогулок возле водоема, наблюдать за тем, что нравится вашей собаке, а чего она побаивается. Если ваш пес проявляет интерес к воде, и даже заходит в нее ненадолго – похвалите его за это, угостите его каким-нибудь лакомством. Можно немного поиграть с ним, забрасывая в воду (недалеко) его любимую игрушку. Можете сами зайти в воду – покажите пример, но ни в коем случае не затягивайте животное в воду насильно!

Если у вас есть знакомые, чьи питомцы любят плавать – прекрасно! Прогуляйтесь вместе. Пусть собака, умеющая плавать, послужит примером для вашего питомца. Забавный факт: многие собаки легко идут в воду, когда с ними играет другая собака, которая уже умеет плавать. Благодаря такому знакомству ваш питомец быстро научится плавать, а главное он полюбит это занятие!

Хозяину на заметку:

1. Если ваш питомец уже умеет и любит плавать и всегда готов зайти в воду, все равно будьте начеку!
2. Не стоит идти купаться, если собака уже утомлена длительной прогулкой.
3. Помните, что собаки в преклонном возрасте и беременные суки устают гораздо быстрее. Причем, не всякий хозяин, может заметить, что его питомец устал, да и сама собака, готовая поплавать – не подаст виду, что она выдохлась.
4. Избегайте водоемов с быстрым течением, крутыми берегами и мест, где могут быть острые подводные камни, о которые ваш питомец может пораниться.
5. Обучайте собаку (щенка) плаванию только после того как ему исполнится три месяца (не ранее).

WikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

Стиль плавания по-собачьи является быстрым и легким способом научиться держать голову над водой и плавать в бассейне. Он прекрасно подходит для новичков, которые хотят научиться плавать! Плавать по-собачьи можно как в спасательном жилете, так и без него.

Шаги

Часть 1

1. Привыкните к воде. Найдите неглубокое место, зайдите в воду и несколько минут поплескайтесь там, чтобы привыкнуть к воде. Если вы нервничаете, когда находитесь в воде, попробуйте пустить несколько пузырей, чтобы расслабиться. Сделайте глубокий вдох, затем зажмурьтесь и присядьте, чтобы ваше лицо оказалось под водой. Медленно выдохните воздух, так чтобы изо рта пошли пузыри. Это поможет вам расслабиться.

   • Не пытайтесь плавать, пока вы не расслабились. Плавание в напряженном состоянии повышает риск пораниться или утонуть.
   • Попробуйте открыть глаза под водой, пока пускаете пузыри. Это также помогает расслабиться.

2. Примите позу для плавания. Вытяните руки перед собой и приподнимите голову над водой. Подберите ноги и не спеша отведите их назад. Можно не отрывать ноги от дна до тех пор, пока вы не поплывете. При этом не напрягайтесь и продолжайте глубоко дышать.

   • Не старайтесь полностью выпрямиться или лечь на воду горизонтально. Попробуйте принять такую позу, в которой ваше тело будет свободно держаться на воде.
   • Занимайтесь этим на мелководье, где вы в любой момент сможете встать на ноги, если понадобится перевести дыхание.

3. Потренируйтесь грести руками. Сложите пальцы рук вместе и слегка согните ладони. Попеременно вытягивайте руки перед собой и загребайте ими воду под себя. Такие гребки помогут вам понемногу продвигаться вперед. Потренируйтесь загребать воду руками, пока не освоитесь с этим движением.

   • Некоторым удобнее загребать воду под себя не горизонтально, а сверху вниз.
   • Руки должны все время оставаться под водой.

4. Попробуйте грести ногами. Движения ногами помогут вам удержаться на плаву в то время, пока вы продвигаетесь вперед при помощи рук. Продолжайте грести руками и при этом вытяните свои ноги назад. Можно двигать ногами попеременно, как будто вы едете на велосипеде, или отталкиваться от воды двумя ногами сразу, “по-лягушачьи”. Попробуйте оба способа и выберите тот, который лучше подходит вам.

   • Глубоко дышите. Удерживайте голову над водой, чтобы вы могли свободно дышать.
   • Если вам станет трудно держаться на воде или дышать, встаньте на дно и отдохните.

5. При необходимости измените технику дыхания. Если вы обнаружите, что вам приходится сильно вытягивать шею, попробуйте держать голову ближе к воде. Приподнимайте голову над водой во время вдоха, а при неспешном выдохе опускайте лицо в воду. Сохраняйте при этом спокойствие.

   • Если вам тяжело удерживать голову над водой, постарайтесь сильнее грести руками.
   • Если вы почувствуете усталость, встаньте на дно или перевернитесь на спину и полежите на воде, чтобы перевести дыхание.

6. Откорректируйте технику плавания. Если вам трудно держаться на воде, значит, необходимо сильнее грести ногами. Чтобы удержаться на поверхности, нужно достаточно интенсивно грести ногами. Если же вы продвигаетесь вперед слишком медленно, следует сильнее грести руками.

   • Попробуйте грести воду не под себя, а сверху вниз. Хотя это и замедлит продвижение вперед, так вы легче удержитесь на плаву.
   • Если вам сложно грести ногами попеременно, попробуйте двигать ими “по-лягушачьи” (и наоборот).

   Часть 2

   Как лежать на воде

   1. Научитесь лежать на воде. Это спасительное умение поможет вам перевести дыхание. При плавании в глубоком месте часто нет возможности встать на дно или за что-то ухватиться, чтобы отдохнуть. Кроме того, хотя техника плавания по-собачьи хорошо подходит для начинающих, пловец может быстро утомиться. Научитесь лежать на воде, чтобы уменьшить риск утонуть.

      • Начните учиться на мелководье. В случае каких-либо проблем вы всегда сможете встать на ноги и перевести дыхание.

   2. Расслабьте свое тело. На воде тяжело лежать, когда ваши мышцы напряжены. Опуститесь на воду спиной, расправьте руки и ноги и выпрямите тело. Расслабьте шею и опустите голову в воду так, чтобы над водой оставалось только лицо.

      • Если вы боитесь, что вода затечет в уши, наденьте шапочку для плавания.
      • Если вам тяжело расслабиться, попробуйте закрыть глаза.

   3. Улучшите свою способность держаться на воде. Прежде всего, следует глубоко дышать. Наполненные воздухом легкие помогут вам удержаться на воде. Если ваши ноги слишком сильно погружаются под воду, вытяните руки за голову, так чтобы они оставались лежать на воде. Если ноги опускаются под воду и после этого, попробуйте слегка грести ими.

      • Если вам трудно держаться на воде в перерывах между вдохами, слегка гребите ногами. Это поможет вам остаться на поверхности воды до следующего вдоха.
      • Старайтесь не грести руками. Вместо этого разведите руки в стороны и позвольте им свободно лежать на воде.

   4. Полежите на воде лицом вниз. Большинство людей предпочитают лежать на спине, поскольку так легче дышать. Тем не менее, схожим образом можно лежать на воде и лицом вниз. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. После этого опуститесь в воду лицом и вытяните по сторонам руки и ноги, как морская звезда. Когда вы захотите вдохнуть, встаньте на ноги или плавно перевернитесь на спину.

      • Чтобы ваши ноги оставались на поверхности, погрузите в воду грудную клетку.
      • Если вам тяжело удерживаться на поверхности воды, попробуйте слегка грести ногами.