Come uscire dalla depressione da solo quando non hai la forza di fare nulla? Come continuare a vivere se non hai forza e non vuoi niente? Cosa fare se ti senti molto male nel cuore? Si scopre che puoi superare questa condizione molto facilmente e rapidamente. Imparerai come farlo da questo articolo.
È solo importante darti la parola adesso per iniziare ad agire, per smettere di cercare risposte su forum e blog, senza fare nulla. Dopotutto, spesso alcune persone che sono bloccate nella depressione iniziano ad apprezzare il ruolo della vittima, quando tutti sono dispiaciuti per te, il che significa che si aspettano e richiedono meno da te. Pertanto, è importante rispondere alla domanda: voglio davvero uscire dalla depressione impegnandomi e agendo attivamente?
Rispondi subito alle domande:
- Vuoi davvero migliorare la tua autostima?
- Vuoi davvero migliorare i rapporti con i tuoi cari (figli o genitori, parenti o amici)?
- Vuoi davvero sbarazzarti di una relazione che ti trattiene?
- Vuoi davvero sbarazzarti del ruolo di vittima, sentirti padrone della tua stessa vita e dire finalmente addio alla tua amata depressione?
Se hai risposto "Sì!", ecco piano passo dopo passo su come uscire da solo dalla depressione donna o uomo, non importa, il piano d’azione è lo stesso per tutti! E non importa quanti anni hai: 20, 40 o 60! E per attuarlo non sono necessari psicologi, medici o antidepressivi; solo da soli puoi superare questa condizione; Proprio come nessuno può amarti o vivere la tua vita per te, nessuno può fare questo lavoro “su te stesso” per te.
La depressione è una malattia mentale oppure no? Una breve digressione prima di passare al piano passo passo per risolvere il problema, ci aiuterà ad agire e ad affrontarlo più velocemente e attivamente. Sono un sostenitore dell’agire sempre consapevolmente, quindi dobbiamo comprendere l’essenza della depressione.
Allora, cos'è: una malattia o no? Questo è importante da capire. I medici affermano che la depressione è una malattia mentale e prevedono addirittura che presto sarà al 2° posto come causa di morte, dopo le malattie cardiovascolari. Ma molti filosofi, scrittori, teologi, psicologi e futurologi non sono d’accordo con questa posizione e definiscono la depressione il flagello della civiltà. Credono che chiamare la depressione una malattia sia come chiamare l'amore o altri sentimenti una malattia, perché anche le persone ne soffrono.
I teologi spiegano facilmente perché la depressione nel mondo civilizzato occuperà presto il 2° posto tra le cause di morte. Dai un'occhiata all'elenco dei 7 peccati capitali. In lui sconforto (depressione) classifica 1 (!) posto, prima ancora di un peccato come l'omicidio. Perché è così? Sì, perché lo sconforto è tristezza e disperazione. E la parola “disperazione” deriva dalla parola “aspettarsi” (aspettare), ma una persona disperata non si aspetta nulla dalla vita, niente la rende felice. Così sembra mandare un messaggio ad ogni sua cellula: abbiamo perso lo scopo della vita, non abbiamo motivo di vivere, stiamo morendo. Pertanto, scoraggiata, una persona diventa involontariamente suicida. Ogni cellula del suo corpo diventa suscettibile a molte malattie.
Se tratti la depressione come una malattia, assumerai una posizione passiva e chiederai pillole, di cui ne vengono già prodotte molte. Ma ti assicuro che non risolverai il problema in questo modo. Poiché ci sono molte cause di depressione e sono associate a diversi problemi psicologici di una persona, di conseguenza, ognuno dovrebbe “curare” la propria depressione da solo, risolvendo il “proprio” problema.
Cause di depressione nelle donne, negli uomini e persino nei bambini
- perdita di una persona cara;
- trauma psicologico;
- gelosia dolorosa;
- burnout sul lavoro;
- fine carriera, falso senso di inutilità;
- insicurezza, bassa autostima;
- rancori, relazioni danneggiate con i propri cari;
- ansie, paure e fobie;
- odio, irritabilità;
- convinzioni limitanti;
- altri motivi.
Come uscire da solo dalla depressione: un piano passo dopo passo
Passo 1. Non c'è bisogno di cercare il motivo, nella maggior parte dei casi lo sai
Non dovresti sforzarti di rivivere quel momento o periodo spiacevole della vita a causa del quale la tua anima è pesante, come consigliano gli analisti parrocchiali. Non sarai ancora in grado di cambiare nulla e capire perché è successo. Spesso le persone non ricordano le ragioni di un litigio o di una rottura. Pertanto, devi solo accettare questa situazione e non arrabbiarti per questo. Essere sconvolto significa essere diviso in 3 parti. Quindi datti una mossa (smettila di dare di matto) e pensa a come sistemare tutto.
Ecco un esempio. Una delle mie amiche non comunicava con sua sorella da molti anni e ogni volta lo raccontava al prete in confessione. Le disse che aveva bisogno di superare il suo orgoglio e fare il primo passo chiedendo perdono, nonostante il litigio fosse colpa di sua sorella, non sua. Poi è successo un vero miracolo, non c'è altro modo di dirlo. Questa donna ha deciso che, qualunque cosa accada, avrebbe conquistato se stessa e sarebbe andata a chiedere perdono. Ma è facile a dirsi, ma difficile a farsi. Mi sembra che Dio stesso l'abbia aiutata. Si è letteralmente trovata faccia a faccia con sua sorella al mercato e le ha letteralmente confessato il suo perdono. La sorella l'abbracciò felice e le chiese anche perdono e disse da quanto tempo desiderava fare pace con lei. Una montagna mi è stata tolta dalle spalle!
Passo 2. Metti in ordine la tua autostima
Spesso una donna si dissolve nella sua amata, i suoi interessi diventano l'obiettivo della sua vita. Pertanto, quando il marito se ne va (per un'altra donna o dalla vita), la donna perde il significato della sua vita. Dopotutto, tutta la sua vita era completamente in lui.
Come uscire dalla depressione dopo aver rotto con la persona amata? Hai bisogno di ritrovare te stesso, aumentare la tua autostima. Consiglio vivamente questo articolo. Rimarrai stupito da quante cose interessanti ci sono nella vita e quanto sarà interessante per te scoprire quanti talenti nascosti hai.
Passaggio n.3. Rimuovere l'adrenalina tossica dal corpo usando...
Ricordo quale impressione indelebile ebbe su di me la formazione sulla gestione dello stress, alla quale inizialmente non volevo davvero partecipare. Si scopre che lo stress costante è una fonte di iniezione di adrenalina nel sangue. L'adrenalina provoca depressione in una persona (non dimenticare che il nostro corpo funziona come una fabbrica chimica). L'adrenalina viene rimossa dal sangue umano solo attraverso l'esercizio fisico. Molte persone sono oggi soggette a stress lavorativo a causa del multitasking, della multifunzionalità e della costante mancanza di tempo.
In effetti, la funzione di iniettare l’adrenalina nel sangue di una persona ha lo scopo di salvare una persona. Probabilmente hai sentito che sotto l'influenza di uno stress inaspettato (ad esempio, una persona ha visto un serpente), l'adrenalina viene iniettata nel sangue, sotto l'influenza della quale una persona può eseguire brevemente potenti azioni fisiche (avendo visto un serpente, un persona salta via da un luogo di diversi metri o, vedendo il pericolo, scappa a una velocità superiore a quella dei corridori campioni del mondo). Questo è un fatto scientifico. Cioè, tutto è progettato in modo tale che l'iniezione di adrenalina sia seguita da un'attività fisica, durante la quale viene bruciata. Altrimenti, l'adrenalina non viene rimossa dal corpo.
Ecco la tua spiegazione del perché la depressione è il flagello della civiltà. I nostri antenati lavoravano fisicamente e anche se erano stressati bruciavano la loro adrenalina lavorando fisicamente. L'uomo moderno è in costante stress, ma fisicamente non funziona e difficilmente si muove. Dal lavoro all'auto, dall'auto al computer.
Ecco perché i top manager, sottoposti a costante stress, sono costretti ad andare costantemente in palestra. Lì bruciano almeno parzialmente la loro adrenalina e combattono così la loro depressione. Penso che tu abbia sentito parlare di un disturbo mentale come la sindrome del manager. Quindi, la conclusione. Per combattere la depressione facciamo esercizi, non prendiamo l’ascensore, ma saliamo le scale, usciamo un paio di fermate prima del lavoro e camminiamo a passo spedito per almeno 3-4 km.
Passaggio n.4. Cambia il tuo atteggiamento nei confronti della vita
Il consiglio dello scrittore americano Gary Vaynerchuk ti aiuterà in questo. Ha detto che una frase di sole 3 parole, “Non sei eterno”, lo aiuta a essere ottimista e a fare molto in un giorno. Inizia ogni giornata con questa frase. Se vuoi essere felice, hai solo una vita per farlo. Sbrigati a fare complimenti alle persone, goditi ogni momento della vita.
Hai il potere di cambiare completamente la tua vita, diventare più positivo, più intelligente, migliore, iniziare a imparare le lingue, viaggiare, fare qualcosa di utile per gli altri, ad esempio, a volte passeggiare con un vecchio vicino solitario, visitare un orfanotrofio, dare da mangiare ai piccioni...
Riepilogo
Penso che seguendo anche questi pochi passaggi sentirai un nuovo gusto per la vita e capirai, come diceva mia nonna: l'importante è che tutti siano vivi e vegeti, e altri problemi possono essere risolti. Inizierai ad apprezzare ciò che hai. Inizierai ad apprezzare il tuo tempo e a spenderlo in cose buone e interessanti. Inizierai a viaggiare, capirai il tuo scopo, troverai il tuo hobby. Spero davvero che questo articolo “Come uscire dalla depressione da solo” ti sia utile.
Video Depressione e Autostima - Jacque Fresco:
Credo che tutto funzionerà sicuramente per te!
Il ritmo moderno della vita porta all'esaurimento morale. Un'ulteriore esposizione a fattori esterni contribuisce allo sviluppo della depressione, una condizione che non può essere definita con precisione.
Come uscire da soli dalla depressione? L’idea presentata è fattibile? E come farcela senza visitare uno psicologo?
Cos’è la depressione e da dove viene?
Rispondi alla domanda, cos'è la depressione, Anche gli specialisti non possono farlo esattamente. Tali sviste si verificano a causa del temperamento e del carattere individuali di una persona: ciò che per alcuni sembra un problema banale, per altri è una delusione significativa e la principale tragedia della loro vita.
Ecco perché chiamano gli psicologi la depressione è uno stato triste e senza gioia di una persona che è stata osservata per molto tempo.
In relazione al fatto presentato, dovrebbe essere considerata la domanda: da dove viene la depressione? Spesso lo stato spiacevole presentato è preceduto da stress e ansia causati da alcuni fattori, ad esempio la perdita di una persona cara, di un amico o del lavoro.
Se una persona era depressa anche prima dei momenti spiacevoli, dopo tali problemi è probabile che svilupperà la depressione.
La condizione presentata può anche essere provocata da processi biochimici nel cervello umano. Per alcuni motivi, il corpo inizia a soffrire dall'interruzione della produzione degli ormoni della “gioia” - neurotrasmettitori.
La loro mancanza si riflette nell'attività generale del cervello, a causa della quale una persona è spesso in uno stato depresso, non è soddisfatta dei momenti precedentemente felici e la comunicazione con i propri cari non porta quelle emozioni positive che sono sempre emerse, come si suol dire, "mezzo giro".
Molte persone non prestano attenzione al cattivo umore dei propri cari e degli amici, attribuendo questo comportamento alla stanchezza o semplicemente vivendo uno stress o un momento triste della vita.
Depressione prolungata oppure la mancanza di assistenza tempestiva può portare a uno stato suicidario, quando il malato viene ricoverato in una clinica per cure, compreso l'uso di tranquillanti gravi e altri farmaci pesanti.
Ovviamente la migliore cura per la depressione non sono ancora stati inventati, ma una persona non dovrebbe essere lasciata senza attenzione e aiuto. È importante capire in tempo che ne ha bisogno.
Come superare la depressione? Video:
Sintomi della depressione
Se noti che la persona amata ha spesso uno stato d'animo depresso quando non vuole svolgere le sue attività preferite, dai un'occhiata più da vicino. Potresti trovare quanto segue:
Se noti un cambiamento di umore, una mancanza di interesse per la vita, ascolta la tua condizione.
in primo luogo, Se sei depresso, mostrerai tutti i segni presentati sopra.
In secondo luogo, soffri di costante mancanza di sonno e al mattino semplicemente non hai voglia di alzarti dal letto e iniziare una nuova giornata, anche dopo una notte intera di sonno.
Terzo, Spesso, insieme alla depressione, puoi ritrovarti con battito cardiaco accelerato e vertigini.
Cause della depressione
Le cause più comuni della depressione sono già state descritte sopra. Ora dovremmo introdurre le persone che corrono il rischio di sviluppare la condizione spiacevole presentata.
Dopotutto, non sono importanti solo le questioni, ma anche gli aspetti che dovrebbero aiutare a prevenirlo.
Disoccupato
Sfortunatamente, la persona più suscettibile alla depressione. Spesso si osserva un umore depresso negli uomini, perché sono i capofamiglia della famiglia.
Spesso si verificano anche situazioni in cui un uomo ha una "seconda metà" con impressionanti "appetito" finanziari.
Nelle donne, tali stati depressivi derivano principalmente dall'autoironia. I rappresentanti del gentil sesso iniziano a convincersi della loro inutilità nell'attività lavorativa nel posto di lavoro precedente o della loro mancanza di talento e conoscenza mentre cercano una nuova posizione. Le donne sono colpite anche dalla temporanea mancanza di opportunità di realizzare il proprio potenziale.
Per le ragioni addotte i disoccupati stanno iniziando a cercare modi per curare la depressione– le donne hanno una dipendenza alimentare, che porta ad un aumento di peso o, al contrario, alla perdita di peso, ma gli uomini cercano conforto nell’alcol.
Entrambe le metà dell'umanità semplicemente non lo sanno come affrontare la depressione in modo diverso. Di norma, lo stato depressivo scompare da solo con l'inserimento con successo in una nuova posizione lavorativa, ma ora devi combattere le cattive abitudini.
Decreto
Affaticamento, mancanza di varietà, insoddisfazione per l'aspetto, sindrome della "cattiva mamma": tutte queste ragioni portano allo sviluppo della depressione. E abbastanza spesso depressione durante il congedo di maternitàè attribuito alla normale stanchezza e la donna non si accorge più di come si arrabbia con il bambino per aver lasciato cadere una tazza o un giocattolo.
La depressione durante il periodo di cura di un bambino si verifica abbastanza spesso. Inoltre, secondo statistiche deludenti, sono proprio il congedo di maternità e la depressione postpartum a portare al suicidio. Ma prevenirlo è abbastanza semplice.
Se una donna è circondata dal sostegno del marito e dei parenti, dovrebbe introdurre giorni di riposo nel suo programma frenetico. Lascia che sia una volta alla settimana, anche solo per mezza giornata, ma durante questo periodo una donna dovrebbe poter dormire e camminare da sola, senza passeggino.
L’altro caso è un po’ più difficile da correggere. Stiamo parlando di una giovane madre single che non ha una cerchia ristretta che possa aiutare con il bambino e fornire semplicemente supporto morale.
In questo caso è meglio rivolgersi al centro riabilitativo o perinatale dove è avvenuto il parto. Il personale della struttura medica può aiutare a fornire uno psicologo o indirizzare la donna al Centro Madre e Bambino.
Depressione adolescenziale
Depressione adolescenziale nella terminologia degli psicologi si riferisce alla manifestazione più complessa. Gli adolescenti rappresentano quasi la metà di tutti i casi di suicidio.
Ciò è dovuto alla mancanza di un intervento tempestivo, sia psicologico che medicinale. Dal lato psicologico gli adolescenti mancano dell'attenzione dei genitori.
Pertanto, i genitori, avendo perso il contatto con il proprio figlio, non sono più consapevoli degli interessi, delle paure e delle esperienze del proprio figlio, eppure molti durante questo periodo hanno conflitti con i coetanei.
Dal punto di vista medico, dovrebbe essere chiamata una banale carenza vitaminica o uno squilibrio ormonale, che spesso porta a uno stato depresso ma irragionevole.
Di conseguenza l'adolescente inizia a pensare alla sua inutilità nella vita, perde interesse per ciò che lo circonda e inventa un amore non corrisposto per se stesso. Il compito dei genitori è rimanere sempre in stretto contatto con il bambino.
Come uscire dalla depressione? Video:
Come affrontare la depressione da soli?
Esistono moltissimi modi e metodi come superare la depressione, lo sconforto e la malinconia. Ma nella maggior parte dei casi, una persona cerca di affrontare il problema da sola.
Cosa fare quando non vuoi chiedere aiuto o semplicemente non c'è nessuno a cui chiederlo?
Quindi, attenersi alle seguenti regole:
1. Nutrizione appropriata– la prima cosa a cui dovresti prestare attenzione quando ti trovi in uno stato triste. Spesso la dieta di una persona depressa consiste nel mangiare fast food e altro cibo spazzatura.
Per superare lo sconforto, dovresti dare la preferenza ai cibi vegetali - frutta e verdura, nonché il consumo quotidiano di prodotti a base di latte fermentato e alghe (almeno in piccole quantità).
2. Un sonno adeguato è il secondo passo nel percorso
Una piccola quantità di sonno porta al fatto che una persona può sperimentare uno squilibrio ormonale nel corpo, e questo è irto non solo di cattivo umore e sonnolenza costante, ma anche dell'inizio dello sviluppo di malattie gravi.
3. Esercizio fisico– andare in palestra e passare il tempo sulle macchine.
Questo è un modo molto conveniente per buttare via tutta l'energia negativa che potrebbe essersi accumulata durante la giornata. Se hai uno stato aggressivo, colpisci un sacco da boxe: nel trattare la depressione è importante buttare fuori tutte le tue emozioni.
4. Trova la causa della depressione e risolvila, questo è il modo più sicuro per studiare la questione, ancora una volta, senza andare troppo oltre nel tuo stato emotivo.
Secondo le regole e i consigli di uno psicologo, questa azione dovrebbe essere eseguita proprio all'inizio del trattamento e del ripristino del proprio stato psicologico, ma le persone che guariscono da sole arrivano a questo solo dopo un po' di tempo.
5. Elimina i pensieri negativi– nella tua testa dovrebbero esserci solo gioia e positività! Non si verificano eventi felici? Approfitta dell'autoformazione!
Mettiti in uno stato d'animo positivo e trova solo momenti positivi in ogni piccola cosa. Dillo mentalmente e talvolta ad alta voce per ottenere risultati migliori.
6. Hobby: probabilmente hai degli hobby che volevi fare prima. Trova il tempo e supera la tua pigrizia e apatia.
Siediti per l'artigianato, colleziona set di costruzioni e altre cose lasciate incompiute. Preparati per l'atmosfera finale: non mi alzerò finché non avrò finito.
Se il lavoro è lungo e minuzioso, accendi la musica. L'aiuto speciale è fantastico musica per la depressione, che può essere trovato in qualsiasi negozio di registrazione audio e video.
7. Coccolati: ignora le difficoltà finanziarie e acquista quella cosa che sogni di ottenere da molto tempo.
Se la tua situazione finanziaria non lo consente, sostituisci l'acquisto con la visita a qualche evento emozionante, se in precedenza non avevi i soldi per acquistare un biglietto d'ingresso.
8. Andare in gita. Non dovresti lamentarti immediatamente della tua difficile situazione finanziaria. Viaggio significa qualsiasi cambiamento di ambiente.
Sicuramente ci sono posti meravigliosi con una natura meravigliosa nella tua regione. Se sei in cura per la depressione durante l'inverno, puoi prendere un bus navetta per una città vicina in cui non sei mai stato. Porta un amico o vai da solo.
Visita le attrazioni locali della tua nuova città, scattare fotografie, che serviranno anche in futuro per uscire da uno stato depressivo.
Per non provocarne la penuria, prova a camminare al sole più spesso. Se manca, compensare assumendo ulteriori capsule vitaminiche.
Tutti i metodi e le raccomandazioni fornite rispondono anche alla domanda: come sbarazzarsi della depressione e della solitudine. Dopotutto, la conseguenza dell’isolamento è la perdita di amici e conoscenti, che porta alla solitudine, alla comprensione della propria nuova situazione e alla “ricaduta” di uno stato depressivo.
Se non si ottengono risultati positivi utilizzando i metodi presentati, è necessario contattare uno specialista per assistenza.
La depressione è considerata un disturbo psicologico abbastanza grave che si verifica per vari motivi. Tuttavia, molte persone che si trovano ad affrontare questo problema cercano di trovare un modo per uscire da sole dalla depressione. Spesso l'apatia che ne deriva, l'indifferenza verso tutto ciò che accade, scompare con piccoli investimenti e sforzi della persona stessa.
Prima di cercare opzioni su come superare la depressione, lo sconforto e la malinconia, dovresti ricordare una regola importante: se i tentativi indipendenti non portano a risultati, la condizione peggiora o appare la disperazione per l'energia sprecata, dovresti cercare aiuto da uno psicologo esperto. A livello professionale, uno specialista ti dirà come comportarti, integrerà il trattamento con i farmaci e ti insegnerà come sbarazzarti della depressione a casa.
Modi
Come alleviare la depressione? Questa condizione è simile all'indifferenza prolungata: il paziente sembra essere in un sogno durante il processo di recupero, si possono osservare sia alti che bassi dell'umore; Forse la tecnica scelta non aiuterà la prima volta, ma non bisogna cadere nella disperazione. Una persona è in grado di aiutare se stessa con la depressione, deve solo capire che la depressione proverà ad assorbirla di nuovo, quindi dovrà mostrare qualche sforzo.
Esistono vari metodi di lotta, ma qualunque sia quello scelto, dovresti iniziare con piccoli passi, avvicinandoti gradualmente all'obiettivo. Scegli con ogni mezzo possibile: ogni metodo di salvataggio ti aiuta a rimanere te stesso e a superare le difficoltà, ma questo richiede tempo.
Uscire dalla depressione ricercandone le cause è il passo più corretto e importante nel percorso di guarigione. Prima di cercare un modo per sbarazzarti rapidamente delle emozioni represse, chiediti perché ti sono accaduti tali disturbi, che ti hanno portato a uno stato in cui non vuoi nemmeno alzare la testa dal cuscino. Purtroppo l’apatia e lo sconforto derivanti da fattori esterni vengono spesso confusi con la banale pigrizia. Se la depressione si è sviluppata a causa di ciò, non dovresti essere curato, ma cercare forza in te stesso, affrontando problemi e responsabilità.
Molte persone attribuiscono troppa importanza ai propri investimenti lavorativi; credono di lavorare più di un collega e investono più sforzi nella propria casa e famiglia rispetto agli altri membri della famiglia. A poco a poco si sviluppano risentimento e pigrizia, la persona smette di desiderare passeggiate serali o semplici conversazioni alla fine della giornata e immagina di essere depressa. In questo caso, gli psicologi consigliano di guardare le cose in modo più semplice. Non importa quanto semplice e facile possa sembrare questo consiglio, spesso ci opprimiamo invidiando il nostro prossimo, prestando attenzione ai successi degli altri o dando inizio a un intero scandalo per una semplice sciocchezza. E poi soffriamo alla ricerca di un modo per uscire dalla depressione.
Cosa fare quando sei depresso? Quando conduci l'autoanalisi, è importante rispondere onestamente alla domanda: cosa è successo di brutto nella tua vita? Perché non vuoi niente? Dopotutto, se ti guardi intorno, ci sono persone che hanno molti più problemi, ma non si disperano e cercano di cambiare la propria vita. Pensi che sia inutile? Questo è ciò che dice ogni paziente depresso, esagerando le proprie difficoltà. Se non conosci persone che hanno affrontato problemi reali, puoi trovarle facilmente nei forum su Internet. Acquisisci familiarità con il loro destino e la sensazione che tutto vada male ti lascerà rapidamente.
La seconda parte dell'introspezione dovrebbe essere dedicata alle ragioni trovate: qui dobbiamo porre la domanda: di chi è la colpa? Ci sono circostanze che non dipendono dal paziente, ma ci sono situazioni in cui è lui il personaggio principale. Ad esempio, se si è verificato un errore sul lavoro a causa tua, devi seguire una formazione aggiuntiva, migliorare le tue qualifiche e non commettere più errori. Affrontare la depressione significa fare un passo avanti aumentando il livello di conoscenza, sia professionale che psicologico. Sedersi e soffrire non porterà a buoni risultati.
Come superare la depressione e imparare a godersi la vita senza l'intervento di specialisti? Dopo aver analizzato le ragioni e i loro colpevoli, la risposta arriverà alla persona stessa. Ma nella maggior parte dei casi, i pazienti fanno a meno dell'aiuto degli psicologi.
Alla ricerca di una nuova immagine
Come sbarazzarsi della depressione per sempre? Avendo acquisito una nuova immagine, quasi tutti i personaggi famosi, i personaggi dei media o semplicemente i cittadini comuni del nostro e di altri paesi hanno riscontrato uno stato d'animo depressivo. Vai in biblioteca, leggi storie su Internet e ricaricati con lo spirito di chi è riuscito a fissare obiettivi nuovi e raggiungibili e ha iniziato a lavorare per raggiungerli, dimenticandosi del disturbo. Liberarsi della depressione è come perdere peso: avendo trovato persone che la pensano allo stesso modo che hanno affrontato gli stessi problemi, ma li hanno superati con successo, è facile ripetere il percorso verso il successo.
In questa fase è sbagliato copiare gli obiettivi degli altri: il nuovo significato dovrebbe corrispondere ai tuoi desideri. Supera te stesso, cerca di sopprimere lo sconforto in te stesso, sostituendolo con l'attività. Allo stesso tempo, ricorda sempre che un'altra persona semplice ha gestito tutto da sola e tu puoi fare lo stesso! Ripeti a te stesso come una preghiera: “Non sei sconfitto, iniziano nuovi successi”. Avendo chiaramente disegnato una nuova immagine per te stesso, il tuo sé futuro, devi lavorare ogni giorno per iniziare rapidamente ad essere all'altezza.
Amare se stessi
Come uscire dalla depressione da soli? Basta imparare ad amare te stesso: devi capire che non siamo perfetti. Non esiste una sola persona sulla Terra che non abbia mai sperimentato il fallimento, sia caduta in disgrazia o abbia commesso errori. È importante fermare l'autoflagellazione, rimproverandoti per la tua incapacità di ottenere successi trascendentali. Ciò non significa che devi essere pigro: tutti raggiungono determinati obiettivi, devi rallegrarti e lodarti in tutte le fasi superate. Avendo imparato ad amare te stesso, è più facile andare avanti e, forse, un giorno raggiungere l'obiettivo desiderato, che ti ha portato alla depressione.
Diario
Cosa fare se sei depresso? Molte persone trovano utile tenere un diario personale, nel quale è necessario annotare tutti i pensieri negativi così come quelli positivi. Queste voci corrisponderanno ai tentativi di uscire dalla depressione. Ogni volta che sei di cattivo umore, torna a leggere ciò che hai realizzato, ricorda quanto è stato bello in quel momento in cui hai compilato le pagine del diario. Analizzando i propri pensieri è facile capire quale percorso è già stato compiuto e quanto resta ancora da fare.
Cambiamenti fisici ed emotivi
È difficile notare quando inizia la depressione, ma agisce sempre su tre livelli interconnessi: corpo, mente, spirito. Pertanto, una combinazione di pratiche mirate a tutto in una volta sarà più efficace. L'introspezione, l'inserimento nel diario, l'auto-ricerca e gli altri metodi sopra descritti per combattere la depressione lavorano sulla mente. Non resta che utilizzare il corpo e lo spirito: yoga, danza, fitness e altre attività sportive aiutano in questo.
Muovendosi in una danza, andando in bicicletta, eseguendo asana o ripetendo una semplice sequenza nella steppa in una palestra aerobica, una persona riceve emozioni positive. Si verifica la stessa interazione tra corpo e spirito, tutta la negatività si riversa, la sofferenza scompare e sul viso appare il sorriso stesso. Dopo le lezioni regolari, la domanda "come superare la depressione e tornare alla vita" scomparirà da sola. La cosa principale è mantenere la regolarità. Non dovresti precipitarti in una vita attiva, altrimenti le tue forze si esauriranno rapidamente. Basta visitare palestre o sale da ballo 2-3 volte a settimana, dove c'è sempre un'atmosfera positiva.
Salute
È impossibile affrontare la depressione da soli senza cambiare la qualità della vita. Presta attenzione a quanto dormi: se la durata del sonno è inferiore alla norma raccomandata, non importa quanto ci provi, non dormirai comunque abbastanza e di conseguenza percepirai male ciò che sta accadendo. È necessario ridurre il carico, alternare lavoro e riposo e sfruttare i fine settimana per rilassarsi. Forse desideri da tempo fare un viaggio: metti via tutte le tue cose per dopo e fai un viaggio, anche se per pochi giorni, ma sentirai come la tua anima si rallegra.
Si consiglia di bere tisane per ridurre l'ansia e migliorare il sonno. Inoltre, non dobbiamo dimenticare l'aspetto: una persona di bell'aspetto che si è sforzata di presentarsi con abiti puliti, stirati, con trucco e acconciatura (se stiamo parlando di una donna), semplicemente non si permetterà di diventare trascurata ogni occasione.
Detto tra noi ragazze
Non è un segreto che sia la metà femminile della popolazione a soffrire di sconforto. Come può una ragazza liberarsi rapidamente dalla depressione? Per cominciare, si consiglia di piangere, solo non in presenza di spettatori, ma per uscire da soli dalla depressione, dopodiché sarà molto più facile uscire dallo sconforto. Dopo aver buttato fuori le emozioni, dovresti passare ad azioni attive:
- Valutare la situazione, le ragioni e stabilire nuovi obiettivi.
- Vai al negozio per aggiornare il tuo guardaroba: lo shopping è il miglior antidepressivo e lo shopping rimuove ogni negatività.
- Visita un salone di bellezza e cambia pettinatura o manicure.
- Parla con una persona cara: chi, se non un'amica o una madre, può ascoltarti, dispiacerti per te e, se necessario, darti consigli? Non è necessario rimandare la conversazione a più tardi, pensando che i tuoi cari non avranno il tempo di ascoltare le lamentele. Riversando la tua anima in tempo, sarà più facile combattere la depressione, perché non avrà il tempo di consumarti. Un amico può distrarti invitandoti in un bar o al cinema: tali uscite possono curarti proprio come le medicine.
Le donne possono superare la depressione a casa, con la depressione a casa? Naturalmente sì, utilizzando tutti i metodi sopra indicati. Ricorda Bridget Jones: non augureresti un destino peggiore al tuo nemico, ma lei si è detta "ce la puoi fare" e ha ricevuto un bonus in cambio.
Creazione
Come uscire dalla depressione da soli? Prestando attenzione a qualsiasi tipo di attività creativa, è facile diventare fan di una delle direzioni. Disegnare, lavorare a maglia, cucire sono buone distrazioni: ora il fatto a mano in qualsiasi forma è di moda, quindi non sarà difficile ritrovare te stesso. Tutti possono tirarsi fuori e aiutarsi. Fare una cosa unica, essere orgoglioso di te stesso: questo non ti aiuterà a salvarti e a cambiare il tuo atteggiamento noioso in uno positivo?
Lezioni di gruppo
Uscire dalla depressione con la partecipazione di un gruppo di sostegno e seminari tenuti nel loro ambito avverrà più velocemente ed efficacemente, perché agli incontri è facile incontrare persone, dopo aver appreso le cui storie penserai: “non sei poi così male .” Se non riesci a sbarazzarti della depressione da solo, ma non vuoi andare da uno psicologo, le persone che la pensano allo stesso modo ti aiuteranno a uscire da uno stato depressivo: loro possono gestirlo, puoi farlo.
Cosa non dovresti fare?
Come superare la depressione e imparare a godersi la vita senza farsi del male? Ci sono diversi passaggi che sicuramente non dovrebbero essere utilizzati quando la depressione porta via tutta la positività e il nucleo della vita:
- Cercare di bere o divorare le tue preoccupazioni: essendo caduto nelle grinfie di un'altra dipendenza, è facile diventare un ostaggio, e quindi l'autoaiuto per la depressione sicuramente non aiuterà.
- Cercare di sfogare la rabbia comportandosi in modo scortese o ferendo qualcuno: ci sono diversi modi per uscire dalla depressione, tra questi ci sono le urla e la forza, ma stiamo parlando di urlare da qualche parte nella natura e di colpire un sacco da boxe o un cuscino.
- Consuma sconsideratamente antidepressivi: dobbiamo ricordare che aiutano a rimuovere i sintomi, ma non combattono le cause e l'essenza del problema.
Conclusione
Cos’è la depressione e come affrontarla? Come curare la depressione da solo? Come aiutare? Tali domande non ti daranno fastidio finché non diversificherai la tua vita, risolverai i problemi che sono sorti e ti libererai dai pensieri sull'argomento "Nessuno mi ama", "Nessuno ha bisogno di te" e altri: questa è un'illusione creata da te. Nessuno correggerà i tuoi errori per te, né stabilirà priorità o riconsidererà i propri obiettivi. Cambiando te stesso, non dovrai chiederti “come affrontare la depressione da solo”.
La sensazione di malinconia persistente, stanchezza senza causa e cattivo umore è probabilmente familiare a ciascuno di noi. Una persona può sperimentare il vuoto interno, a seguito del quale sorgono difficoltà anche nei rapporti con le persone più vicine. Di fronte a tali problemi, chiamati depressione, cerchiamo di sbarazzarcene il più rapidamente possibile. Ma come uscire da soli dalla depressione?
Si scopre che tali metodi esistono. Ma per sapere come tirarsi su di morale, è necessario capire da dove viene la depressione, chi è più incline a soffrirne e come affrontarla.
Puoi e dovresti cercare una via d'uscita da uno stato depresso
Prima di capire come uscire dalla depressione, dovresti considerare le caratteristiche chiave che predeterminano la sua insorgenza:
- predisposizione genetica;
- caratteristiche del temperamento: se una persona, ad esempio, ha elevate esigenze nei confronti della sua personalità, si sottovaluta ed è sempre insoddisfatta di ciò che ottiene;
- stress regolare, conflitti familiari, situazioni psicologiche difficili.
L'insorgenza della depressione può essere intuita dai seguenti sintomi:
- Umore stabile e basso, in cui predominano ansia e sentimenti di malinconia. Inoltre non si può farci nulla: anche ciò che prima poteva tirarvi su il morale non funziona più.
- Pensiero lento. Diventa difficile concentrarsi e trovare le parole giuste. Il numero di idee diminuisce; una persona, in poche parole, “rallenta”. Allo stesso tempo, il processo di pensiero si colora di toni negativi, anche se devi pensare a qualcosa di gioioso.
- Ritardo motorio associato a volontà compromessa. Non posso obbligarmi a fare nulla.
Se tali sintomi sono persistenti, dovresti consultare uno psicoterapeuta che ti consiglierà su come superare la depressione o provare a tirarti fuori da questo stato da solo.
Soluzione
Cosa fare se sei depresso? Come aiutare te stesso e superare questo problema senza farmaci? La psicologia parla di diversi passaggi che ti aiuteranno a trovare una via d'uscita dalle situazioni psicologiche apparentemente più disperate.
Tenere il tuo diario
Questo ti aiuterà a comprendere le cause di uno stato d'animo negativo e a valutare le conseguenze di questa condizione.
- eventi;
- pensieri;
- emozioni;
- reazioni.
La successiva presentazione di tale diario facilita notevolmente il lavoro dello psicoterapeuta e lui sarà in grado di selezionare rapidamente il trattamento appropriato per la guarigione del paziente.
L'importante: non mollare a metà dell'attività iniziata, riservando ogni giorno almeno un quarto d'ora per nuovi appunti (puoi, ad esempio, farlo poco prima di andare a dormire).
Consapevolezza delle proprie emozioni
Le emozioni forti non dovrebbero essere evitate, anche se si tratta di rabbia o tristezza. Inoltre, non è necessario essere timidi riguardo al piacere e alla gioia. In uno stato normale, tutti i sentimenti emotivi sono transitori: la rabbia passa, la tristezza si attenua. Dalle stesse emozioni di gioia e gioia, in generale, puoi aspettarti molti risultati positivi.
Alcune persone trovano utile disegnare o colorare per esprimere le emozioni. Pertanto, è possibile mantenere l’equilibrio interno. Sarebbe una buona idea mostrare i disegni risultanti a uno psicoterapeuta.
I tentativi di evitare emozioni forti e il desiderio di nasconderle porteranno prima o poi alla depressione
Varietà di attività fisiche
Come superare la depressione da soli? A volte per questo una persona ha bisogno di dimostrare a se stessa che vale qualcosa. Rifarsi completamente te stesso in breve tempo è quasi impossibile, ma è auspicabile cambiare il tuo stile di vita, il che, ovviamente, richiederà un certo sforzo. Ricominciare a vivere non è così facile!
Anche i medici confermano che l'attività fisica sotto forma di esercizio fisico, jogging, nuoto e camminata aiuta a migliorare la vitalità. Può essere difficile iniziare, ma se riesci ancora a superare te stesso, dopo un paio di settimane sarà impossibile immaginare la vita senza tale attività fisica. Diventeranno un'abitudine.
Inoltre, permette di migliorare il sonno, estremamente importante per la salute, e di rendere i pensieri più chiari.
No: sovraccarico di informazioni!
Se leggi costantemente ciò che scrivono i media, difficilmente imparerai come superare la depressione, poiché ogni seconda notizia ha una connotazione negativa. Almeno per tutta la durata della tua lotta con la condizione descritta, evita di ricevere questo tipo di informazioni.
Non sederti davanti alla TV o allo schermo del computer, dimentica i programmi TV. È meglio leggere un libro o fare una passeggiata e incontrarsi con gli amici per chiacchierare. A volte tutto ciò aiuta a far fronte anche a uno stato depressivo molto grave.
Costruire relazioni personali
Le situazioni della vita cambiano costantemente. In queste condizioni, è importante imparare a mantenere i rapporti con le persone intorno a te (soprattutto con i tuoi cari). Queste relazioni devono avere valore reciproco.
Se la costruzione della reciprocità non funziona, uno psicoterapeuta può aiutare. Esistono alcune regole per la costruttività della comunicazione interpersonale, la cui osservanza funziona davvero. Tutte le difficoltà verranno superate col tempo. Verranno identificati i meccanismi che interferiscono con la costruzione di relazioni e la definizione dei confini personali.
Se necessario, puoi seguire un corso di comunicazione, che di solito è vantaggioso e aiuta a diversificare la tua vita attuale.
Sbarazzarsi del perfezionismo, che porta alla distruzione
I perfezionisti sono spesso insoddisfatti di tutto ciò che riescono a ottenere e non traggono piacere dall'attività stessa. Di conseguenza, l’individuo si esaurisce nel tempo ed è sempre più esposto allo stress.
I perfezionisti sono molto inclini alla depressione
Fissando la sua attenzione sul negativo, una persona tende a dipingere con toni neri anche quegli eventi e fenomeni positivi. È importante che la quantità di piacere ricevuto dal lavoro compensi pienamente il dispiacere che si è dovuto provare durante il processo lavorativo.
Se sei riuscito a far fronte a un compito difficile, non dovresti successivamente sminuirne il significato e l'importanza del lavoro svolto. Inoltre, non dovresti ignorare gli elogi degli altri, accettandoli senza esagerazione o eufemismo.
Aiuta ad analizzare una situazione particolare con uno psicoterapeuta. Nel tempo, sarai in grado di valutare adeguatamente le tue capacità e abilità: questo ti consentirà di uscire da una depressione molto grave.
Sì alle piccole gioie e ai piaceri della vita!
Non dovresti essere eccessivamente ascetico, vietandoti tutto. Alcuni capricci dovrebbero essere consentiti. I medici consigliano di stabilire la seguente regola: concedersi almeno una piccola gioia almeno una volta al giorno.
Lo shopping, ad esempio, aiuta molte persone, ma a questo scopo devono esserci opportunità finanziarie adeguate. A volte dovresti concederti un'ora in più di sonno, senza paura che i tuoi cari pensino: "Sono completamente pigro".
Tutti i modi per uscire dalla depressione sono legati alla capacità di essere felici. È davvero possibile godersi le piccole cose più ordinarie della vita. Anche il fatto che ti sei svegliato relativamente sano, hai l'opportunità di respirare aria e comunicare con le persone intorno a te è già un ottimo motivo di gioia.
Forse un viaggio ti distrarrà dai pensieri negativi, almeno breve, ad esempio un viaggio fuori città.
I passaggi precedenti potrebbero essere la risposta alla domanda: come uscire da soli dalla depressione? Tuttavia, se la questione è davvero seria e ha raggiunto il punto di una malattia mentale, è probabile che non siano d’aiuto. Avrai bisogno di farmaci e metodi psicoterapeutici che solo uno psicoterapeuta qualificato può prescrivere.
Trattamento farmacologico
La depressione può essere superata assumendo alcuni farmaci. Naturalmente, non dovresti sperimentarlo tu stesso, altrimenti rischi di farti più male che aiutare. Ma è consigliabile assumere quanto prescritto dal medico, rispettando scrupolosamente il dosaggio e la frequenza di somministrazione consigliati.
È noto che alcune sostanze chimiche sono coinvolte nei circuiti cerebrali e hanno un effetto diretto sull’umore. In particolare ricordiamo la dopamina, la norepinefrina e la serotonina: tutti questi sono neurotrasmettitori che trasmettono segnali da una cellula cerebrale all'altra.
I ricercatori hanno scoperto una relazione tra la depressione e uno squilibrio nei livelli di queste sostanze nel cervello. Pertanto, si consiglia di assumere antidepressivi che modificano la sensibilità dei neurotrasmettitori, migliorandone così la disponibilità.
Il trattamento farmacologico per la depressione può essere prescritto solo da un medico
Di conseguenza, l’umore di una persona migliora (anche se il meccanismo che spiega perché tutto accade in questo modo non è stato ancora studiato in dettaglio).
Ecco i principali tipi di antidepressivi prescritti da un medico per uscire dallo stress e dalla depressione prolungata:
- Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina: mirano a modificare il contenuto della serotonina, consentendo di far fronte al nervosismo.
- Inibitori responsabili della ricaptazione della norepinefrina e della serotonina.
- Triciclici: il loro uso può essere accompagnato da effetti collaterali e pertanto vengono prescritti dai medici solo in casi estremi.
- Gli inibitori delle monoaminossidasi vengono tradizionalmente utilizzati quando altre opzioni terapeutiche sono inefficaci. Questi stessi farmaci vengono utilizzati attivamente nel trattamento di altre malattie mentali. Dovresti essere consapevole che gli IMAO interagiscono pericolosamente con i componenti di molti altri farmaci, nonché con alcuni prodotti. Ecco perché il ciclo di trattamento prevede il rispetto di una dieta rigorosa e viene effettuato sotto lo stretto controllo di un medico.
Possono essere prescritti anche altri farmaci, come sedativi e stimolanti. Presi singolarmente non sono efficaci nella lotta contro la depressione (di certo non elimineranno un disturbo permanente), ma in combinazione con gli antidepressivi possono essere piuttosto efficaci.
Trattamento della depressione nelle donne
Come può una donna uscire dalla depressione da sola? Poiché i cambiamenti ormonali possono verificarsi nelle donne in età diverse, ciò influisce direttamente sull’umore di una donna e sul suo atteggiamento nei confronti del mondo che la circonda. Un altro motivo potrebbe essere la mancanza di componenti nutrizionali nel corpo femminile.
Inoltre, vale la pena ricordare che a causa dell'elevata sensibilità, le donne sono più suscettibili allo stress e allo shock nervoso rispetto agli uomini, quando un ambiente nervoso contribuisce a un deterioramento dell'umore, ed è più difficile riprendersi da tutto ciò.
Spesso cercano un modo per uscire dalla profonda depressione che si è formata a causa della separazione da una persona cara (divorzio dal marito), malattie infantili, deterioramento delle relazioni in una squadra di lavoro e così via.
Ma invece di strattonare il motore di ricerca Internet con richieste e richieste: “ Aiutami a uscire dalla depressione: non posso farlo da solo“È meglio fissare un appuntamento con uno psicoterapeuta esperto.
Puoi costringerti ad affrontare una forma lieve del disturbo, ma cosa fare e cosa fare se la depressione è già permanente? Come uscirne e uscire? Non c'è modo di farlo da soli, solo con l'aiuto di sessioni psicoterapeutiche e, molto probabilmente, del trattamento farmacologico. Questo vale sia per le donne che per gli uomini.
Non dovresti trattare questa malattia superficialmente, pensando che scomparirà da sola e non rappresenterà un pericolo. In assenza di cure (o se eseguite in modo errato), la forma del disturbo depressivo può diventare minacciosa e svilupparsi in malattie mentali più gravi. È possibile anche il ricovero in ospedale.
Ma come evitarlo e superare la depressione da soli? È possibile raggiungere questo obiettivo da soli o è ancora impossibile fare a meno di uno psicoterapeuta?
La depressione permanente non scomparirà da sola
La cosa principale è non farsi prendere dal panico, perché ciò non farà altro che aggravare la situazione, ma non risolverà il problema. Il modo migliore per superare la condizione descritta all'inizio della malattia è consultare uno psicologo. Non si può dire che i risultati desiderati verranno raggiunti rapidamente, soprattutto se la condizione è grave, ma sicuramente non vale la pena arrendersi e arrendersi.
Depressione... Chiunque abbia familiarità con questa condizione sa cos'è il vero vuoto nell'anima. Come uscire dalla depressione? Come allontanarsi da uno stato in cui dal mattino fino a tarda notte il mondo intero sembra un buco terribile e la propria vita sembra un gioco noioso e inutile. E in generale, è possibile uscire dalla depressione da soli? Davvero, e non con le “stampelle” delle pillole: quando la depressione scompare solo nominalmente, ma la tua anima è ancora altrettanto disgustosa e disgustosa... La risposta è incoraggiante: chi cerca una via d'uscita la troverà sempre.
- Cos'è la depressione dal punto di vista della psicologia dei vettori di sistema di Yuri Burlan?
- Quali sono i modi per combattere la depressione? Perché molti di loro sono inefficaci?
- È possibile uscire da soli dalla depressione? È possibile farlo rapidamente?
Se soffri di depressione o ritieni di esserne sull'orlo, probabilmente hai già cercato vie d'uscita dalla depressione su Internet. Chi di noi non ha familiarità con tali raccomandazioni?
Chatta con altre persone, vai al cinema o sulla pista di pattinaggio, leggi un libro divertente...
Trova un'attività, un hobby, almeno qualcosa che mantenga la tua coscienza qui, a livello quotidiano...
Bevi più liquidi, il tè verde è un buon antistress...
Fai sport, corri la mattina, vai in piscina...
Assicurati di seguire una dieta corretta e di dissetarti tempestivamente...
Imposta i tuoi pensieri sulla giusta lunghezza d'onda, pensa positivo...
Poniti degli obiettivi, anche piccoli, e assicurati di raggiungerli...
Quanti consigli su come uscire dalla depressione si trovano su Internet? Migliaia... Puoi sentirli da amici, parenti premurosi, colleghi, medici. Ma tu stesso, da qualche parte nel profondo della tua anima, capisci che qui c'è qualcosa che non va. Questa non è una malattia, la depressione, la cui via d'uscita è attraverso una dieta corretta o andando al cinema.
Naturalmente, esiste una via d'uscita farmacologica dalla depressione: gli antidepressivi. Molti pazienti che assumono antidepressivi da anni notano una vera dipendenza dalle pillole, e allo stesso tempo i loro problemi non vengono risolti - non c'è traccia di gioia: invece della depressione appare uno stato di distacco dal mondo esterno. Sì, la depressione soffoca meno, ma anche la vita passa come in un sogno. Esiste un'altra via d'uscita dalla depressione: senza l'aiuto di farmaci e i consigli di persone comuni che valutano tutto da sole?
Alcuni ricorrono alla psicoterapia. A volte questo aiuta, perché per molti è sufficiente essere ascoltati e ricevere consigli. Ma ancora più persone sono deluse da questo tipo di aiuto, perché uno specialista non ha risposte universali e non tutti gli specialisti hanno le stesse personalità o visione del mondo...
Da anni le persone cercano una via d'uscita, cercando di trovare risposte e appagamento nell'esoterismo e nella religione. Non lo trovano, si disperano, cercano di fare altro. È tutto così senza speranza?
Esiste una via d'uscita dalla depressione?
La radice della depressione sonora non è in questo mondo, e quindi la via d'uscita non è qui.
Se guardi da vicino, è facile vedere che molti dei modi per uscire dalla depressione, di cui sono piene le pagine di siti web e forum, si trovano nelle cose ordinarie, nella vita più primitiva. Soddisfare la fame e la sete, fare sport, comunicare, arte: queste sono tutte attività comuni, molti le fanno ogni giorno. Come possono aiutare a sfuggire alla depressione? Per rispondere a questa domanda, cerchiamo innanzitutto di capire cos’è la depressione in generale e da dove deriva questa malattia.
Le domande valide non possono lasciare una persona; maturano sempre dentro. E nessuna “patch” li aiuterà. Ma non tutto è senza speranza. In effetti, puoi uscire dalla depressione. Inoltre, abbastanza rapidamente.
E non tornare mai più in questo stato. Hai solo bisogno di trovare la risposta alla domanda principale della vita: PERCHÉ VIVO? Qual è il mio scopo?
“Questo è tutto”, dici. Le persone hanno cercato per secoli e non l’hanno trovato. Eppure, la depressione dell’uccello sonoro è un segno di incapacità di adempiere al suo ruolo di specie. Solo se si risponde alle domande interiori, l'artista del suono è in grado di uscire completamente dalla depressione.
