Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Выпадение волос, усталость, сниженный иммунитет, ломкость ногтей, выпадение зубов, ухудшение состояния кожи – эти и другие проблемы преследуют молодую маму в первые месяцы после родов.
Списывая их на недостаток сна, она даже не задумывается о том, что нередко их первопричины кроются в нехватке полезных веществ в организме.
Следовательно, решить их можно, правильно подобрав витамины при грудном вскармливании для мамы. Разумеется, делать это нужно под наблюдением врача, однако никогда не лишним будет узнать, в каких веществах она в этот период нуждается, откуда их получить и, самое главное, как не навредить.
Перефразируя известное выражение великого драматурга на свой лад, хочется выяснить, пить или не пить витамины при . Отвечают на него консультанты по грудному вскармливанию приблизительно одинаково.
Что такое витамины? Это не просто особые соединения, но еще и своеобразные катализаторы всех процессов, которые протекают в организме человека.
Некоторые из этих соединений тот в силах вырабатывать сам. Ярчайший тому пример – синтез витамина D клетками кожи в моменты пребывания на солнце.
Кроме того, организм способен самостоятельно выработать витамин А из веществ, которые поступают с пищей, а также витамины В3 и К. Последние образуются благодаря плодотворной работе микрофлоры кишечника. К сожалению, на этом его ресурсы заканчиваются.
Все остальные витамины, в которых женщина нуждается, в том числе и во время грудного вскармливания, а их 13 штук, он может получить только извне.
И хорошо, если они могут накапливаться в организме, например, как витамины А, К, Е, D, которые надежно «хранятся» в печени и жировых тканях. Хуже, когда они используются мгновенно, например, как витамины группы В и С.
Именно из-за этого, кстати, дефицит последних и ощущает на себе быстрее всего женщина после родов. Отсюда и сниженный иммунитет, и хроническая усталость, и апатия.
Мифы, связанные с витаминами
Прочесть о пользе того или иного витамина, особенно для кормящих мам, можно без труда. Пожалуй, поэтому большинство из них и впадает в крайности, стараясь обеспечить себя максимальным количеством полезных веществ, а на деле, иногда даже принося себе вред.
Несознательно. Виной тому – мифы, которые давно сформировались витаминов. Ниже представлены самые популярные из них:
После родов женщина нуждается в повышенном содержании полезных веществ, ведь кушать ей приходится за двоих.
Правда в том, что в этот период ей нужны все полезные вещества. Однако их количество по факту минимально.
Главное, позаботиться о полноценном, разнообразном и сбалансированном питании, которое и обеспечит ими женщину.
При необходимости можно обратиться к помощи специальных витаминных комплексов.
При кормлении грудью обязательно нужно пить витамины, иначе их не будет в грудном молоке.
Бытует мнение, что состав последнего полностью определяется рационом молодой мамы. Однако, на самом деле, оно разбивается о доводы ученых. Те исследовали состав грудного молока африканских женщин из голодных районов и европейских.
Каково же было их удивление, когда оказалось, что у обеих групп женщин состав молока приблизительно одинаков. Как такое может быть?
Все дело в природе, которая сама заботится о малыше. Она всегда дает крохе все, что ему необходимо, пусть даже из материнских резервов. Конечно, в конечном итоге, пострадают и ее ногти, и волосы, и кожа, и даже общее состояние, но ребенок будет сыт.
Все витамины безвредны.
Не всегда особые соединения, которые являются катализаторами процессов в организме, полезны. В случае избытка у женщины начинается гипервитаминоз. Опаснейшее заболевание сродни интоксикации.
Протекает тяжело, напоминает отравление, но по факту негативно влияет на печень, сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, кости.
Чаще всего проявляется в случае избытка витаминов A и D. Тех самых, которые и так синтезируются организмом, а также дополнительно могут поступать с пищей, витаминными комплексами для кормящих.
Да здравствует всеобщая витаминизация!
Еще несколько лет назад молодым мамам активно советовали употреблять витамины. Сейчас все изменилось.
Их назначают по показаниям и исключительно в индивидуальном порядке. Например, йод для женщин, проживающих в районах с его недостаточным содержанием в воде, или железо для вегетарианок.
Витамины можно пить в течение всего периода лактации.
Заблуждение, которое опасно гипервитаминозом. Вместе с ним наверняка придут и головные боли, и рвота, и повышение температуры, и бессонница.
Прием любых витаминных комплексов должен осуществляться под наблюдением врача и чаще всего лишь в течение 2 – 3 недель с перерывами в несколько месяцев.
В чем нуждается женщина в период лактации
Какие лучше пить витамины кормящей маме врач может сказать только после ее предварительного обследования. Между тем, в общем женщине в этот период необходимы следующие вещества:
- Витамин А (0,4 – 1,2 мг в сутки). Позаботьтесь о наличии печени, молока, яиц и моркови в своем рационе и он обязательно поступит в организм. А также обеспечит здоровые зубы, волосы, кости, сияющую кожу, хорошее зрение.
- В1 (16 – 20 мг). Он отвечает за работу нервной системы и углеводный обмен и содержится в бобовых, крупах.
- В2 (2,2 мг). Вещество нормализует работу печени, обеспечивает усвоение железа и поступает из печени, шиповника, яиц.
- Витамин В6 (2,2 мг) или фолиевая кислота. Он есть в орехах, мясных и рыбных продуктах. Незаменим, так как отвечает за работу спинного и головного мозга крохи.
- В12 (0,04 мг). Нормализует работу печени, нервной системы, принимает участие в процессах кроветворения. Содержится в мясных продуктах, рыбе, морепродуктах.
- РР (17 – 23 мг). Поступает в организм с яйцами, гречкой, мясом и обеспечивает правильный обмен веществ, нормальную работу органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы.
- Витамин С (0,1 мг). Это надежная защита организма от возбудителей заболеваний, свободных радикалов, а также от воспалений. Содержится преимущественно в ягодах, фруктах и овощах.
- Витамин Е (15 мг). Поступает вместе с растительными маслами и отвечает за синтез гормонов, обеспечивающих лактацию.
- Витамин D (0,01 мг). Его можно также получить из жирной рыбы, яиц и печени. Помимо профилактики рахита, он обеспечивает нормальную работу сосудов, сердца.
- Кальций (1200 мг). Содержится в молочных продуктах и заботится о здоровье ногтей, зубов, костей. Кроме того, он необходим для волос и здоровья сердца.
- Железо (25 мг). Это профилактика анемии и транспортировка кислорода к тканям. Содержится в мясе, печени, гранатах.
- Магний (450 мг). Это здоровье костной ткани, нервной системы, правильный обмен веществ. Поступает в организм из морской рыбы, ягод, орехов, бобовых.
- Фосфор (1100 – 1200 мг). Основные источники – рыба, мясо, крупы. Защищает кости и сердце мамы.
- Йод (0,2 мг). Отвечает за работу щитовидной железы и содержится в рыбе и морепродуктах.
- Цинк (25 мг). Поступает в организм из мяса, яиц, молочных продуктов, обеспечивая синтез белков и здоровье костной системы крохи.
Как выбрать
Среди всего многообразия сложно выделить лучшие витамины для кормящей женщины, да и нужно ли.
Если есть показания к их приему, которые чаще всего можно заметить не только по ухудшению состояния здоровья женщины, но и по замедлению темпов роста и развития ее малыша, врачи сами назначают нужные препараты.
Интересно, что практически все поливитаминные комплексы для кормящих имеют идентичный состав, поэтому в большинстве случаев медики выписывают несколько вариантов на выбор, например, «Элевит», «Прегнавит», «Витрум Пренатал Форте» и т. д. Положительные отзывы о каждом из них всегда можно найти в сети.
Однако назначать их себе самостоятельно не стоит. Никто не знает, какие из них способны вызвать побочные эффекты именно у Вас, тем самым негативно повлияв на здоровье ребенка.
О витаминах против выпадения волос
Все препараты для кормящих мам защищают их от выпадения волос, параллельно укрепляя ногти и зубы. Однако вопрос целесообразности их применения в этот период остается открытым.
Не все врачи поддерживают женщину в ее стремлении быть красивой в этот период, упоминая о возможном гипервитаминозе, последствия которого ощутит на себе не только мама, но также ее малыш.
С их точки зрения, помочь себе, не навредив, молодая мама может просто обеспечив сбалансированное питание, в котором всегда должно быть место кисломолочным продуктам, рыбе, овощам и фруктам (капусте, моркови, яблокам), печени, крупам, растительным маслам.
Бывают ли противопоказания
Абсолютных противопоказаний к приему поливитаминных комплексов нет. Врачи запрещают их пить лишь при наличии:
- или малыша;
- гипервитаминоза.
Обязательно обсудите с врачом вопрос того, пить ли витамины при грудном вскармливании в Вашем случае! Сохраняйте статью себе на стену в соцсетях, подписывайтесь на обновления! Это была Лена Жабинская, пока-пока!
В период лактации кормящая женщина должна особенно тщательно следить за своим питанием. Витамины при грудном вскармливании для мамы – важнейшая часть ее рациона. Чтобы восполнить ежедневную суточную потребность кормящей женщины в полезных веществах, специалисты рекомендуют употреблять специальные витаминные комплексы. Но относиться к этому совету нужно разумно: витамины при лактации принесут пользу только в том случае, если соблюдать правила их выбора и приема.
Польза и возможный вред
Еще несколько лет назад было широко распространено мнение о том, что кормящей женщине требуется обязательно питаться «за двоих» и пить специальные витамины, чтобы дать ребенку все самое нужное вместе с грудным молоком. Но сегодня специалисты изменили взгляд на необходимость применения витаминных комплексов для молодых женщин в период лактации.
Питаясь молоком матери, грудной ребенок в любом случае получает полезные вещества, причем именно в том количестве, которое требуется ему для полноценного развития, но при этом расходуются витаминные запасы женского организма. Поэтому в первую очередь употребление комплексов полезных веществ необходимо самой мамочке, чтобы нормализовать собственный уровень витаминов и минералов и поддерживать нормальную работу всех жизненно важных систем.
Частично восполнить запасы полезных веществ женщина может из продуктов. Но для полного удовлетворения суточной потребности в витаминах и минералах питаться нужно полноценно и разнообразно, а сделать это удается далеко не всегда.
Нередко кормящая мамочка вынуждена строго ограничивать себя в рационе, чтобы избежать появления у младенца аллергической реакции и проблем с пищеварением. В такой ситуации принимать витамины женщине нужно обязательно, так как недостаток полезных веществ может серьезно сказаться на состоянии волос, кожи, зубов, ногтей и функционировании внутренних органов.
Однако при длительном и бесконтрольном употреблении витаминных комплексов у молодой мамы может развиться гипервитаминоз — состояние, гораздо более опасное, чем дефицит того или иного микроэлемента. Поэтому тем женщинам, которые полноценно питаются и получают все необходимые вещества из ежедневного рациона, врачи не рекомендуют без надобности принимать витамины в период лактации.
Как правильно принимать
Витаминные комплексы – это полноценные медицинские препараты, и потому принимать их нужно только после консультации с врачом. Специалист будет учитывать и состояние здоровья кормящей матери, и особенности ее питания, и даже регион проживания. Например, женщинам, живущим далеко от моря, нужно обязательно принимать йодосодержащие витаминные добавки, а мамам-вегетарианкам надо строго следить за уровнем железа в крови и при необходимости начинать прием соответствующих препаратов.
На сегодняшний день доказано, что нет никакой нужды употреблять витамины на протяжении всего периода лактации. Более того, это может привести к развитию гипервитаминоза, сопровождающегося расстройствами пищеварения, появлением сыпи, тошнотой и даже повышением температуры.
Принимать комплексные или монокомпонентные витаминные добавки нужно курсом длительностью 2-3 недели, а затем делать перерыв. Всего за период лактации можно повторить такой курс не больше 3 раз.
Вне зависимости от того, какие витамины выберет кормящая мама, ей следует четко придерживаться схемы приема и назначенной дозировки. Неправильное применение препаратов может вызвать побочные эффекты или не окажет нужного действия. Кроме того, некоторые вещества не могут усваиваться при одновременном приеме, поэтому нередко требуется раздельное употребление разных витаминных добавок.
Обзор витаминов для кормящих женщин
Сегодня фармацевтическая индустрия предлагает массу препаратов для восполнения ежедневной суточной потребности организма кормящей матери в витаминах. Самыми популярными на сегодняшний день являются следующие комплексы.
Элевит Пронаталь
По отзывам врачей и молодых мам, это один из лучших препаратов подобного рода. Он содержит 19 полезных веществ, 7 из которых являются минералами, 12 — витаминами. В наибольшей дозировке в Элевите присутствует аскорбиновая кислота, магний, кальций и фосфор. Средство прошло клинические испытания в России и считается полностью безопасным.
Согласно аннотации, необходимая суточная доза полезных веществ содержится всего в 1 капсуле препарата. Противопоказаниями к применению Элевита является непереносимость лактозы.
Существенный плюс данного витаминного комплекса в том, что он разработан с учетом совместимости полезных веществ в организме. В инструкции сказано, что для получения необходимого суточного количества витаминов и микроэлементов нужно выпить 3 таблетки. При этом в каждом драже содержатся несколько жизненно важных веществ, совмещенных таким образом, чтобы максимально улучшить их усвоение.
Количество таблеток в 1 упаковке препарата рассчитано на 20-дневный прием, после которого необходимо сделать перерыв длительностью 2 недели.
Витаминный комплекс из 10 витаминов и 3 минералов. Это средство отличается высоким содержанием железа, поэтому отлично подходит молодым мамочкам с низким уровнем гемоглобина.
Однако принимать его можно исключительно по назначению врача, чтобы не вызвать переизбыток железа в организме.
Препарат стал популярен в России благодаря своей невысокой стоимости. Он содержит комплекс из 11 витаминов и 7 минералов, однако несколько уступает по дозировке вышеописанным витаминным добавкам, поэтому зачастую дает недостаточно сильный эффект. Тем не менее, для женщин со слабыми проявлениями авитаминоза он подходит хорошо.
Беременность и кормление грудью – серьезное испытание для женского организма, и нередко молодой мамочке требуется пить специальные препараты, чтобы поддерживать здоровье на нужном уровне и вовремя восполнять запасы полезных веществ.
К выбору и приему витаминов во время лактации следует отнестись очень ответственно, полагаясь не на советы подруг и старших родственниц, а на мнение специалиста. Только в этом случае употребление витаминных комплексов принесет ожидаемую пользу и не навредит кормящей женщине.
Видео
В нашем видео вы найдете сравнительный обзор препаратов Компливит Мама и Мульти Табс для будущих и кормящих мам.
Рождение ребенка является сложным физиологическим процессом, при котором мама теряет большое количество витаминов и полезных микроэлементов. При вскармливании ребенка грудью женщине необходимо в обязательном порядке восполнять их нехватку. Именно поэтому мамочкам рекомендуется правильное питание, а также прием витаминов после родов при грудном вскармливании.
- Моркови;
- Шпинате;
- Листовой зелени;
- Яблоках;
- Белокочанной капусте;
- Персиках;
- Хурме;
- Бананах;
- Гранатах;
- Винограде.
- Магний;
- Селен;
- Медь;
- Цинк;
- Железо.
Показать всё
Почему витамины необходимы в период лактации?
Витамины для кормящих мам играют очень важную роль и позволяют полноценно восстановиться после процесса деторождения. При недостаточном количестве витаминов в организме женщины наблюдается увеличение восстановительного периода.
Так как после родов кормящей мамочке необходимо вскармливать новорожденного малыша грудью, то это значительно увеличивает нагрузку на ее организм. Даже если женщина получает полноценное питание, то с его помощью ей не удается восполнить нехватку необходимых элементов. Именно поэтому рекомендуется дополнительно принимать витамины при грудном вскармливании.
Например, для восполнения аскорбиновой кислоты кормящая мамочка должна употреблять ежедневно по 200 грамм апельсинов, но делать это ей категорически запрещается в силу грудного вскармливания.
Для того чтобы восполнить нехватку витамина В женщина ежедневно должна употреблять по 500 грамм хлеба грубого помола и мяса. Такой рацион питания под силу не каждому организму. Именно поэтому необходимо принимать таблетированные препараты.
На современном рынке найти натуральные продукты питания достаточно сложно. Именно поэтому для кормящей матери идеальным вариантом станут аптечные лекарственные препараты.
Элевит Пронаталь
Это универсальные витамины при лактации, с помощью которых можно не только восстановить работоспособность женского организма, но и доставить ребенку все необходимые вещества. В состав лекарственного средства входит витамин А, который благотворно влияет на состояние кожи и устраняет возможность появления растяжек. Также данное вещество положительно влияет на состояние органов зрения.
Многие доктора рекомендуют применять данные витамины в период лактации, так как они положительно влияют на работоспособность сердечной и нервной систем. Традиционный медикамент является участником процесса кроветворения и положительно влияет на микроциркуляцию крови.
Благодаря наличию в составе витаминов при грудном вскармливании для мамы фолиевой кислоты осуществляется устранение возможности развития анемии. С помощью этого компонента устраняется возможность развития послеродовой депрессии. Витамин Е положительно влияет на процесс регенерации тканей. С его помощью обеспечивается нормальная работоспособность свертывающей системы крови. Витамин Е при грудном вскармливании обеспечивает нормальное образование эритроцитов, а также укрепляет стенки капилляров.
Достаточно важным составляющим медикаментозного препарата является витамин С, действие которого направлено на укрепление зубов и костей матери и ребенка. Благодаря данному компоненту значительно увеличивается уровень сопротивляемости организма к разнообразным процессам инфекционного характера.
Витамин Д3 не только укрепляет кости и зубы малыша, но и устраняет возможность возникновения рахита у него. Еще одним составляющим лекарственного средства является никодинамид, действие которого направлено на улучшение усвоения других витаминов.
Кормящей маме рекомендуется проводить прием аптечного лекарства один раз в день. Суточная доза медикаментозного препарата составляет 1 таблетку. Прием традиционного медикамента должен осуществляться после еды. Женщине рекомендуется запивать таблетки большим количеством воды.
Лекарственное средство характеризуется наличием минимального количества противопоказаний. Именно поэтому его можно принимать любой женщине в послеродовой период. В некоторых случаях у пациенток наблюдается появления расстройств пищеварительного тракта. Также побочные эффекты могут проявляться в виде аллергических реакций. При передозировке медикаментозного средства может наблюдаться гипервитаминоз.
Применение традиционного медикамента должно осуществляться на протяжении всего периода лактации. Только доктор знает об особенностях витамин для кормящих мам какие лучше выбрать. Именно поэтому перед применением аптечного лекарства кормящей мамочке необходимо проконсультироваться с врачом.
Пренатал Форте
Данный витамины для кормящей матери обладают универсальным составом, что обеспечивает максимально высокий их эффект воздействия. Производство аптечного лекарства осуществляется в таблетках. Это обеспечивает максимально простой процесс их применения.
При развитии у женщины мочекаменной болезни прием витаминного комплекса ей строго запрещается. Также доктора не рекомендуют использовать аптечное лекарство при В12-дефицитной анемии. Если у кормящей мамочки наблюдается гипервитаминоз А, то им необходимо отказаться от приема лекарственного средства.
Противопоказанием к применению аптечного лекарства является переизбыток таких компонентов, как кальций и железо. Прием традиционного медикамента должен осуществляться доктором только в строгом соответствии с установленной доктором дозировкой. В противном случае может наблюдаться передозировка.
При неправильном приеме аптечного лекарства может наблюдаться появление нежелательных эффектов. Наиболее часто они проявляются в виде аллергических реакций. Также представительницы прекрасной половины человечества жалуются на возникновение тошноты и головокружения. У некоторых женщин после приема лекарственного средства наблюдается появление высыпаний на коже.
Особенности питания
В период вскармливания ребенка грудью женщине необходимо придерживаться правильного питания с целью закрепления результата действия поливитаминных комплексов. Многие доктора рекомендуют принимать витамины в виде продуктов питания, что будет обеспечивать их максимально качественную усвояемость. Большое количество витаминов содержится в:
При обеспечении правильного питания кормящей мамочке в период грудного вскармливания необходимо отдавать предпочтение натуральным продуктам. Женщина должна хотя бы раз в неделю употреблять в пищу бобовые. Это объясняется тем, что в их состав входят:
С помощью этих компонентов стабилизируется работа нервной, а также иммунной системы. В меню представительницы женского пола в обязательном порядке должно входить мясо, которое является источником белка. Данный продукт необходимо отваривать, запекать или готовить на пару. Это объясняется тем, что кормящим женщинам жирная и жареная пища не рекомендуется.
Представительнице женского пола рекомендуется употребление разнообразных грубых каш, так как с их помощью осуществляется опорожнение кишечника. Это устраняет возможность возникновения в организме женщины токсинов, которые имеют негативное влияние на качество грудного молока.
Абсолютно во всех витаминных комплексах содержится кальций. Это объясняется тем. Что он необходимо женщинам в период грудного вскармливания необходимо использовать коровье молоко. Многие доктора утверждают, что коровье молоко плохо усваиваются организмом и поэтому рекомендуют его заменить кисломолочными продуктами. Данные продукты быстро распадаются и положительно влияют на работу пищеварительного тракта.
После рождения ребенка каждая женщина нуждается в витаминах. С этой целью ей необходимо обеспечить правильное питание, а также прием витаминных комплексов. Во избежание появления нежелательных эффектов они должны назначаться только доктором.
В период лактации новоиспечённые мамы как никогда нуждаются в полезных веществах. Витамины и минералы необходимы ребёнку для нормального развития, он получает их через грудное молоко, а женщине они помогают быстрее восстановиться после родов.
Если кормящая мать быстро устаёт, её кожа бледнеет, пересыхает, ухудшается состояние волос, зубов, ногтей, то, скорее всего, речь идёт об авитаминозе. Это состояние проявляется нарушением сердцебиения, раздражительностью, частыми расстройствами пищеварения.
Авитаминоз грозит нарушением зрительной функции, заболеваниями репродуктивной, костно-мышечной системы и т. д. А поэтому при возникновении вышеописанных симптомов необходимо обратиться к доктору. Специалист определит тип недостающих витаминов, расскажет, какие лучше препараты принимать в том или ином случае.
Потребность в полезных веществах при ГВ
Кормящая мать нуждается в ретиноле, кальцифероле, аскорбиновой кислоте, элементах группы В. К тому же ей необходимо насыщать организм минеральными веществами (кальций, йод, фосфор, железо и т. д.). Они нужны женщине для обеспечения суточной потребности в полезных веществах и восстановления здоровья. Кроме того, она должна передать недостающие микронутриенты (витамины, микро-, макроэлементы) новорожденному через грудное молоко.
Каждое полезное вещество выполняет свою функцию:
- ускоряет формирование костной ткани.
- Витамин D помогает усваиваться кальцию, предупреждает рахит.
- Аскорбиновая кислота необходима для протекания всех жизненно важных процессов в организме.
- Железо улучшает состав крови, транспортирует кислород.
- Ретинол нормализует состояние кожных покровов, внутренних оболочек, глаз.
Концентрация микронутриентов в молоке зависит от меню лактирующей женщины. Привычные продукты решают проблему авитаминоза только частично. Это объясняется тем, что в последнее время снижается витаминная насыщенность овощей и фруктов. Кроме того, истощаются запасы минералов в почве, из-за чего снижается качество продуктов животного происхождения. Чтобы получить дневной запас полезных веществ, нужно поглощать такое количество продуктов, которое привело бы к повышению массы тела.
По этой причине врачи назначают поливитаминные комплексы, которые содержат суточную норму микронутриентов для матерей и грудничков. Лучшие препараты будут описаны далее.
Витрум
Американский поливитаминный комплекс с пометкой «Prenatal» и «Prenatal Forte» подходит для женщин после родов при грудном вскармливании. Отличаются эти продукты только составом: «Пренатал» содержит 13 витаминов, 3 минерала, а «Пренатал Форте» – такое же количество витаминов, 10 минералов.
Комбинированный препарат выпускается в форме капсул. Средство позволяет устранить авитаминоз и железодефицитную анемию. противопоказан пациенткам, у которых повышена концентрация железа, кальция в организме или присутствует кальций в урине.
Решение о длительности, периодичности приёма, дозировке средства принимает доктор. Суточная дозировка – 1 капсула однократно после приёма пищи.
Элевит
Швейцарский препарат с полным названием « » выпускают в форме таблеток. Элевит содержит 12 витаминов, 7 минералов. Это эффективный и безопасный поливитаминный комплекс в период грудного кормления. Препарат протестирован на 25 миллионах женщин, имеет сертификат качества.
Элевит назначают при гиповитаминозе беременным и лактирующим женщинам. Врачи рекомендуют принимать препарат за 4 недели до планируемой беременности, в период вынашивания плода и кормления грудью. Дневная доза полезных веществ содержится в одной таблетке, которую принимают после приёма пищи.
При нарушении правил приёма проявляется аллергия, расстройства пищеварения. Кроме того, повышается вероятность передозировки витаминами.
Алфавит
Итальянский поливитаминный комплекс для лактирующих женщин имеет торговое название «Мамино здоровье». Таблетки расфасованы в упаковки по 60 штук, в каждом блистере находится 20 пилюль разного цвета. Чтобы получить выраженный эффект принимают по 3 таблетки за сутки с разным оттенком.
Полезные вещества разделены в 3 таблетки таким образом, чтобы не нарушалось их всасывание. Самая крупная пилюля белого цвета содержит дневную дозу кальция, синяя – минералы и антиоксиданты, а красная – витамин В9, железо.
Алфавит принимают по назначению врача при гиповитаминозе. Лечение длится 20 дней, при необходимости доктор продлит курс после перерыва (10 – 15 суток).
Фемибион
Поливитаминный комплекс производит международная группа «Dr. Reddy’s. Таблетки включают метафолин, витамины, йод, а капсулы – токоферол, жирные полинасыщенные кислоты.
Препарат предназначен для ежедневного приёма при естественном вскармливании. Лактирующая женщина должна употреблять по 1 капсуле и таблетке после употребления пищи.
Полноценное питание
К выбору подходящего поливитаминного комплекса нужно подойти ответственно. Подобные препараты принимают только в том случае, когда они реально необходимы. Многие производители рекомендуют принимать средство с самого начала беременности и до окончания лактации. Однако мнение медиков часто отличается, они утверждают, что дефицит витаминов опасен, но передозировка полезными веществами ещё опаснее. По этой причине запрещено принимать подобные средства «на всякий случай», они необходимы только при наличии симптомов гиповитаминоза.
При употреблении поливитаминных комплексов повышается вероятность гипервитаминоза. По этой причине рекомендуется принимать только один витамин, дефицит которого наблюдается в организме.
Кроме того, врачи советуют нормализовать питание, стоит включить в меню нежирную рыбу, мясо, молочные продукты, свежие фрукты, овощи. Также лактирующим женщинам необходимо регулярно посещать врача.
Насытить организм витаминами можно с помощью обычных продуктов:
- Источником ретинола является сливочное масло, сметана, яйца, печень. Бета-каротин находится в овощах и фруктах красного, жёлтого и зелёного цвета.
- Тиамин содержится в крупах (гречневая, овсяная), хлебе с добавлением отрубей, бобах, орехах, картошке, морковке.
- Витамин В2 можно найти в яйцах, печени, капусте, помидорах и т. д.
- Много витамина В3 содержит мясо, печень, молоко, яйца.
- Пиридоксин получают из орехов, капусты, цитрусовых и т. д.
- Источник витамина В9 – это мука из цельного зерна, овощи, сыр, мясо и т. д.
- Цианкобаламин находится в продуктах животноводства.
- содержат фрукты, ягоды, некоторые овощи.
- Токоферол находится в растительных маслах, зерновых, бобах.
- Биотин включают почки, печень, бобы, красные овощи.
Кальциферол вырабатывается кожей под влиянием солнца, поэтому кормящим мамам рекомендуется гулять на улице ежедневно.
Витамины из продуктов питания помогают поддержать лактацию, улучшают общее состояние организма, когда недостаток витаминов незначительный. В других случаях рекомендуется принимать поливитаминные комплексы.
Во время приёма витаминно-минеральных комплексов рекомендуется соблюдать следующие правила:
- Препараты с витаминами и минералами принимают только по медицинским показаниям. Не стоит принимать эти средства «на всякий случай», их используют только при проявлении симптомов гиповитаминоза. Чтобы поддержать уровень полезных веществ достаточно сбалансированного питания.
- Необходимо принимать те поливитамины, которые назначил доктор. Самостоятельный выбор подобных препаратов опасен для женщины и ребёнка, так как повышается вероятность гипервитаминоза, который проявляется головной болью, тошнотой, расстройствами сна, нарушением пищеварения и т. д.
- Пациентка должна соблюдать рекомендации доктора по вопросу приёма препарата. Нарушение правил приёма грозит побочными явлениями, нарушением усвоения полезных веществ.
- Не рекомендуется принимать поливитаминный комплекс длительное время. Краткосрочные курсы помогают восполнить недостаток полезных веществ, при слишком длительном применении существует риск передозировки.
Таким образом, поливитамины для кормящих мам необходимы только при гиповитаминозе. При появлении симптомов авитаминоза необходимо посетить врача, который проведёт обследование и подберёт наиболее подходящее средство. Чтобы избежать негативных реакций, кормящая мать должна соблюдать правила приёма препарата, которые определил для неё врач.
В Интернете вы сможете найти немало рекомендаций, согласно которым кормящим мамам следует принимать витамины в форме комплексных препаратов. Однако известный педиатр доктор Комаровский утверждает, что пить поддерживающие лекарственные средства после родов стоит исключительно в тех случаях, когда организм ослаблен воздействием каких-либо негативных факторов. Витамины для кормящих мам вполне можно заменить нормальным рационом питания, содержащим все необходимые продукты.
Действительно, все витамины лучше употреблять в форме натуральных соединений, так они будут лучше усваиваться организмом и гарантированно не окажут на него токсического воздействия. Любые поливитамины можно заменить традиционным набором овощей и фруктов, в которых входят следующие продукты:
Список можно продолжать достаточно долго, однако общее направление должно быть вам понятно.
Необходимо усиленно налегать на продукты, выращенные на грядке и на дереве, потому как в них содержатся не только основные витамины, но также минералы, микроэлементы и клетчатка.
Также Комаровский рекомендует кормящей маме употреблять небольшое количество бобовых хотя бы пару раз в неделю. Они содержат немало магния, железа, цинка, меди и селена, которые являются жизненно важными для развития нервной, эндокринной и иммунной системы человека.
Обязательно стоит употреблять мясо, которое представляет собой превосходный источник белка, однако после родов лучше отказаться от жирного и жареного. Кормящим мамам необходимо готовить мясо на пару, а также ограничиться птицей и нежирной говядиной, полностью отказавшись от свинины. После родов также лучше принимать в пищу небольшое количество рыбы, но отказаться от морепродуктов по причине, о которой будет подробно рассказано далее.
Комаровский говорит о необходимости использования различных грубых каш, так как они очищают кишечник кормящей мамы, предотвращая тем самым образование в ее организме токсинов, негативно влияющих на качество грудного молока.
Любые поливитамины, включая известный препарат Элевит, содержат большое количество кальция, который необходим и маме и малышу. Чтобы не принимать синтетические витамины, после родов рекомендуют пить больше коровьего молока. Однако доктор Комаровский говорит, что это является неправильным решением,ведь чистое молоко в первозданном виде плохо усваивается организмом взрослого человека. Вместо этого кормящим мамам следует принимать кисломолочные продукты и творог, так как они намного быстрее распадаются в желудочно-кишечном тракте и способствуют улучшению работы пищеварительной системы.
Педиатр Комаровский также утверждает, что принимать Элевит и другие синтетические витамины для профилактики рахита не стоит, так как необходимое количество полезных веществ группы D может быть получено организмом другим путем. Лучше всего предоставлять младенцу возможность принимать солнечные ванны спустя пару недель после родов, и при подобном обращении он будет получать немалое количество витамина D3.
Кроме того, кормящей маме стоит кушать побольше печени трески, рыбьего жира в чистом виде, можно также употреблять сырые желтки, нежирную говядину и сливочное масло.
От чего лучше отказаться?
Чтобы узнать, какие вещества в первую очередь наносят ущерб ребенку, не нужно разбираться в тонкостях биохимии - таковыми являются алкоголь, никотин и наркотические средства. Особенно опасно принимать их сразу после родов, так как попадание таких токсинов в грудное молоко в первые недели наносит непоправимый ущерб нервной системе малыша и может даже стать причиной возникновения церебрального паралича.
Понять, какие продукты запрещены к употреблению кормящей маме можно и без рассмотрения опьяняющих веществ.
Конечно, они содержат не намного меньше витаминов, чем препарат Элевит, однако они же придают грудному молоку неприятный вкус, из-за которого большинство детей отказываются принимать естественное питание. Эти же рекомендации распространяются на острый перец.
После родов советуют отказаться от употребления всех морепродуктов, кроме рыбы, так как они являются сильнейшими аллергенами. Не стоит пить крепкий кофе и зеленый чай, потому что они могут нарушить пищеварение ребенка. Аллергию у него нередко вызывают клубника, шоколад и арахис. Аномальную реакцию в организме матери и ребенка способны вызвать цитрусовые - стоит ограничить употребление самих фруктов, а также напитков на их основе.
Кроме того, доктор Комаровский советует не увлекаться и витаминными препаратами, примером которых является Элевит, ведь переизбыток даже наиболее полезных веществ может вызвать у малыша интоксикацию и целый ряд аллергических реакций.
Оптимальные пищевые добавки
Если вы все же решили принимать витамины в форме пищевых добавок либо пользуетесь рекомендациями педиатра, вам стоит знать, какие препараты лучше пить. Упомянутый выше Элевит позволяет получить рекомендованные дозы витаминов D3, A, C, E, PP, необходимым кормящим мамам. Однако в его состав входит достаточно мало микроэлементов и минеральных веществ, потребность в которых придется восполнять отдельно. Дозировка равна одной таблетке в сутки ежедневно на протяжении периода грудного вскармливания малыша.
Если вам необходимо узнать, какие препараты содержат весь спектр полезных веществ, стоит обратить внимание не на Элевит, а Прегнавит либо Витрум Пренатал Форте. В них также входят все упомянутые выше витамины, однако особенностью подобных пищевых добавок является включение широкого спектра минеральных веществ, необходимых организму ребенка сразу после родов:
- кальций;
- калий;
- магний;
- железо;
- медь;
- селен;
- цинк;
- хром.
Благодаря этому достигается нормализация развития всех систем организма малыша, а также предотвращение развития множества опасных заболеваний. Пить эти витамины стоит также ежедневно, принимая по 1 таблетке Витрум либо по 3 капсулы Прегнавит.
Хорошим вариантом также являются витамины Алфавит Мамино здоровье, которые полностью аналогичны по содержанию упомянутым выше лучшим препаратам. Однако их состав подобран таким образом, что пищевая добавка производит синергетический эффект - каждое вещество значительно увеличивает силу воздействия другого. Кроме того, дозировка, предполагающая употребление одной таблетки каждые 4-6 часов, способствует созданию в организме оптимального размера запасов каждого минерала и микроэлемента, что позволяет добиться идеального здоровья матери и ребенка.
Конечно, на этом перечень витаминных препаратов не заканчивается, однако описанные средства являются наиболее эффективными и обладающими минимальным количеством побочных эффектов.