При ходьбе по лестнице возникает боль в колене. Польза подъема по лестнице

За медицинской помощью, то риск развития осложнений значительно повышается.

Возможные причины болевых ощущений

Единственной физиологичной причиной болей при ходьбе по лестнице является мышечное перенапряжение. Оно может возникнуть , длительного нахождения на ногах, тяжелой физической нагрузки. В мышечных тканях накапливается молочная кислота, что приводит не только к умеренной болезненности, но и ощущению сильного . Подобные симптомы перенапряжения мышц довольно быстро исчезают - достаточно лишь непродолжительного отдыха.

Когда боли при подъеме или спуске по лестнице становятся постоянными, постепенно усиливаются, то их естественное происхождение невозможно. С высокой вероятностью колени поражены воспалительной или дегенеративно-дистрофической патологией.

Ревматоидный артрит

Подагра

Когда нужно обратиться к врачу

Подавляющее большинство заболеваний коленного сустава хорошо поддается консервативной терапии, если человек обращается за медицинской помощью при возникновении первых, слабо выраженных симптомов. Даже при диагностировании пока еще неизлечимых патологий удается быстро достичь устойчивой ремиссии. На этом этапе заболевание почти клинически не проявляется и не распространяется на здоровые структуры сустава.

Целесообразно обратиться к врачу общего профиля - терапевту. После проведения ряда диагностических мероприятий он направит пациента к ревматологу, ортопеду или травматологу.

Диагностика заболевания

На первом приеме врач осматривает больного, выслушивает его жалобы, изучает анамнез. Для подтверждения начального диагноза проводится ряд инструментальных исследований. С помощью рентгенографии удается обнаружить деструктивные изменения большеберцовой и бедренной кости, сформировавшиеся , сужение суставной щели, признаки субхондрального остеосклероза. , назначаются для оценки состояния хрящевой прослойки сустава, кровеносных сосудов, связок, нервных стволов. По показаниям выполняется .

Результаты общеклинических анализов (лейкоцитоз, повышенный уровень СОЭ) позволяют установить наличие воспалительного процесса. Проведение серологических необходимо для исключения или подтверждения ревматоидного артрита.

Первая помощь

Если при ходьбе возникают слабые болезненные ощущения, то для их устранения часто достаточно только непродолжительного отдыха. Избавиться от умеренных или сильных болей позволит прием одной таблетки любого - Найз, Кеторол, Ибупрофен. Хорошо справляются с дискомфортом в колене и , Быструмгель. Нельзя в качестве первой помощи использовать , тепло до установления причины болезненности сустава. Это может спровоцировать мышечный спазм или усилить воспаление.

Как лечить заболевания

При определении тактики лечения врач учитывает вид патологии, тяжесть ее течения, выраженность симптоматики. К терапии практикуется комплексный подход. Она направлена на устранение всех признаков заболевания, профилактику его прогрессирования. Пациентам рекомендован щадящий двигательный режим, ношение мягких или полужестких эластичных .

Медикаментозные средства

В лечении патологий, проявляющихся болью при ходьбе по лестнице, используются препараты различных клинико-фармакологических групп. Это могут быть антибиотики, миорелаксанты, группы B, антикоагулянты, венотоники, базисные средства, . При расчете разовых и суточных доз врач обязательно учитывает возраст пациента, наличие у него хронических заболеваний внутренних органов.

Методика массажа

Наиболее востребован в лечении классический массаж. Вначале сеанса массажист выполняет поглаживания, растирания, а затем приступает к разминаниям, вибрациям, поверхностной пальпации. Он воздействует только на мышцы, не затрагивая костных и хрящевых структур колена. Завершают процедуру растирания и поглаживания. После 15-20 сеансов улучшается кровообращение в суставе, не возникают мышечные спазмы, заметно ослабевают боли, исчезает скованность движений.

Какие упражнения следует выполнять

Сразу после устранения сильных болей пациент направляется к врачу ЛФК с результатами диагностики. Составляется индивидуальный комплекс упражнений с учетом вида патологии, ее стадии, наличия осложнений. Врач ЛФК присутствует на первых занятиях. Он показывает, как правильно выполнять упражнения, чтобы не повредить хрящи, связочно-сухожильный аппарат. Все движения в процессе тренировок должны быть плавными, немного замедленными. Какие упражнения наиболее терапевтически эффективны:

  • вращение согнутыми в коленях ногами в положении лежа и сидя (имитация езды на велосипеде);
  • неглубокие выпады и приседания с упором на стену или стул;
  • махи голенями из положения лежа на животе.

Болезнь суставов - распространенное явление в современной медицинской практике.

Нередко из-за малоподвижного образа жизни человека, чрезмерной физической нагрузки, серьезных нарушений и осложнений в организме повреждаются коленные суставы, появляются дискомфорт и боль.

Особенно беспокоит боль в колене при ходьбе по лестнице. Многих людей, страдающих болезнями суставов, интересует, отчего появляется болевой синдром и что можно сделать, чтобы облегчить состояние.

Для того чтобы лечение было эффективным и результативным, важно вовремя обратиться к врачу за помощью. Лечением данной патологии занимается травматолог. Больному также могут потребоваться консультации других специалистов: ортопеда, хирурга, остеопата, ревматолога. Чаще поражаются суставы у людей среднего и старшего возраста, нередко воспаление наблюдается и у молодых пациентов.

В зависимости от того, что послужило , человек испытывает различную боль. Иногда она вовсе не беспокоит больного и проявляется лишь в период обострения или при резком движении. Или, наоборот, боль очень сильная, человеку приходится прилагать немало усилий, чтобы сделать шаг.

Лекцию о причинах состояния читает врач-ревматолог Павел Валерьевич Евдокименко:

Боль локализуется в определенном месте или распространяется на другие участки конечности.

Независимо от характера боли нужно при первом ее появлении показаться специалисту. Только квалифицированный врач, чаще узкопрофильный, определит причину беспокоящей боли и подскажет, как лечить правильно данный недуг. Даже незначительная боль в колене, периодически появляющаяся в течение некоторого времени, - уже повод задуматься о том, что суставам требуется лечение.

Причины появления боли

Если вы испытываете боль, поднимаясь или спускаясь по лестнице, стоит задуматься о том, что это серьезный сигнал об имеющемся в организме нарушении опорно-двигательного аппарата. Боль в колене при подъеме или спуске по лестнице часто свидетельствует о следующих осложнениях:

  • Бурсит.
  • Синовит.

Причины, симптомы и лечение ревматоидного артрита разбирают врач-кардиолог Александр Леонидович Мясников и врач-ревматолог Юлия Вячеславовна Байракова:

  • Гонартроз.
  • Периартрит.
  • Подагра.
  • Тендинит.

Кроме того, боль в коленном суставе часто является следствием воспаления сухожилий в колене или вызвана попаданием инфекции в коленный сустав, а также травмами различной степени тяжести, в том числе разрывами мениска (менископатия).

Хроническое воспаление периферических мелких суставов с разрушением соединительной ткани. Диагностируется преимущественно у людей предпенсионного возраста. Распространенные причины, вызывающие ревматоидный артрит:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Перенесенные травматические повреждения.

  • Врожденные патологии.
  • Аутоиммунные и вирусные поражения, когда иммунная система организма перестает распознавать патогенные бактерии и вирусы.

Коленный сустав беспокоит острая боль, появляются припухлость и покраснение, повышается температура.

При обращении к врачу пациент направляется на рентгенологическое обследование, артроскопию, УЗИ или МРТ, необходимо сдать анализы крови: общий и биохимический. По результатам анализов больному назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, хондропротекторы, наружная мазь.

Бурсит

Представляет собой воспалительный процесс, локализующийся в синовиальной сумке и характеризующийся накоплением экссудативной жидкости в ее полости. Спровоцирован травматическим повреждением, инфекцией, повышенной физической нагрузкой или является осложнением артрита.

Появляется сильная острая , усиливающаяся при движении по лестнице вверх или вниз. Болевые ощущения возникают под коленом или над ним. Пораженное место припухает, краснеет, при движении ногой слышится своеобразное щелканье.

С симптомами и лечением бурсита разбираются врач-терапевт Елена Васильевна Малышева и врач-анестезиолог Марк Яковлевич Гальперин:

При обследовании врач может назначить рентген и МРТ пораженного сустава, пункцию и бактериологическое исследование жидкости. Лечение подразумевает прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов, обеспечение неподвижности больного сустава, компресс и натирание мазью для устранения боли.

Синовит

Воспалительный процесс в синовиальной оболочке, сопровождающийся скоплением жидкости в суставной полости. Поражение затрагивает любой сустав. Чаще всего страдает коленный сустав. Воспалительный процесс обычно протекает в одном суставе, реже может затронуть оба колена. Синовит развивается вследствие травмы, аллергических проявлений, заболеваний крови, а также болезней, вызванных обменными и эндокринными нарушениями. Среди симптомов отмечаются:

  • Не резко выраженная боль при движении ногой.
  • Отек места поражения.
  • Общее состояние слабости.

Синовит сустава

Диагноз ставится на основании данных пункции, когда исследуется жидкость, взятая из полости сустава. Для уточнения причины синовита могут быть проведены артропневмография и артроскопия, взяты аллергические пробы. Иногда требуются цитологическое исследование и биопсия.

Тактика лечения зависит от причины, вызвавшей воспаление. Медикаментозная терапия представлена нестероидными противовоспалительными средствами, глюкокортикоидами. Эффективна физиотерапия. При хроническом течении болезни и осложнениях необходимо хирургическое лечение.

Гонартроз

Самый распространенный вид артроза, поражающий коленный сустав. При этом происходит истончение хрящевой ткани и деформация внутрисуставного хряща. К гонартрозу приводят непосильные физические нагрузки, избыточный вес, нарушение питания. Часто его возникновение обусловлено наследственностью, а также чрезмерным употреблением некоторых лекарственных препаратов, в том числе гормональных. Вторичная стадия развивается в результате травматических повреждений и опухолей тканей, может быть следствием артрита.

При боль в колене сопровождает человека повсеместно. Особенно беспокоит ночью. Становится трудно передвигаться. В месте поражения появляется отек, при движении ногой слышен . Больной ощущает скованность в колене вплоть до невозможности согнуть или разогнуть пораженную ногу. Деформация хряща становится заметна внешне. В запущенном состоянии при отсутствии должного лечения болезнь может спровоцировать развитие хромоты.

Диагностика включает в себя проведение МРТ, УЗИ и рентгена, берутся пробы крови. Болезнь носит хронический характер и не поддается излечению. Есть возможность лишь на какой-то период улучшить состояние пациента и уменьшить болевой синдром. С этой целью назначаются нестероидные противовоспалительные средства, хондропротекторы, кортикостероидные гормоны. Эффективными считаются для наружного применения. Рекомендуются занятия лечебной физкультурой, массаж, физиопроцедуры. Для восстановления правильного режима питания необходимо соблюдать диету с преобладанием продуктов с коллагеном.

Периартрит

Если чувствуется боль в колене при спуске с лестницы, оно увеличилось в объеме, появились уплотнения, то это может сигнализировать о воспалении в околосуставных тканях - периартрите. Больного беспокоит резкая , появление своеобразного хруста. При движении ногу ломит и сковывает.

Болезненное состояние колена вызывают различные факторы:

  • Травматические повреждения.
  • Избыточный вес.

  • Длительное переохлаждение.
  • Сахарный диабет.
  • Нарушения гормонального фона.

Периартрит также может быть осложнением имеющегося атеросклероза, артроза или артрита. Часто им болеют люди, вынужденные долгое время проводить на ногах.

Обратившись к артрологу или ревматологу, пациент направляется на УЗИ, рентген, компьютерную томографию пораженного сустава. По результатам обследования врач назначает противовоспалительные, обезболивающие препараты, внутрисуставные инъекции, мази для наружного применения. Применяются методы физиотерапии, лечебная физкультура.

Подагра

Вследствие чрезмерного содержания в организме мочевой кислоты наблюдается отложение солей в органах и суставах. Если вовремя не лечиться, возникает риск частичного или полного разрушения пораженного сустава.

Патологическое состояние суставов возникает вследствие нарушения обмена веществ, чрезмерного употребления определенных лекарственных препаратов. Кроме того, мочевая кислота накапливается в организме из-за гормонального сбоя, ожирения, или если у больного имеется генетическая предрасположенность к болезни, которая усугубляется имеющимися вредными привычкам и нездоровым образом жизни.

Подробнее о симптомах и лечении подагры рассказывает врач-реабилитолог Сергей Николаевич Агапкин:

Место поражения краснеет, отекает. Конечность деформируется. Возникающая боль настолько сильная, что больной иногда не в состоянии терпеть ее. Особенно болит колено при подъеме по лестнице или при спуске. При острой стадии заболевания человеку сложно даже шагнуть на ступеньки.

Диагностические методы при подозрении на подагрический артрит: МРТ, УЗИ, рентгенологическое обследование, сдача анализов на общие показатели. По данным проведенного обследования, назначаются противовоспалительные лекарственные средства, физиотерапия, соблюдение диеты, исключающей употребление жирной и соленой пищи.

Тендинит

Заболевание сухожилий воспалительного характера. Если отсутствует лечение, повреждаются прилегающие мышцы.

Среди факторов, способствующих появлению и развитию воспалительного процесса в сухожилиях, чаще встречаются следующие:

  • Травмы.
  • Некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата.

Нарушения осанки

  • Неправильная осанка.
  • Тяжелые физические нагрузки.

Симптоматика тендинита колена имеет схожие черты с признаками поражения других суставов. На месте повреждения кожа краснеет, повышается местная температура. Боль в колене беспокоит при ходьбе или движении ногой.

При диагностике воспаления сухожилий применяются стандартные методы: УЗИ, МРТ, рентген. Медикаментозное лечение включает в себя прием нестероидных, обезболивающих препаратов, инъекции, физиотерапию, массаж, занятия лечебной физкультурой.

Если болят колени при передвижении и ходьбе по лестнице, не игнорируйте данный симптом. Важно вовремя обратиться к специалисту во избежание осложнений. Выяснив причину боли, врач назначит подходящий курс лечения, учитывая особенности организма пациента, наличие сопутствующих заболеваний и индивидуальной непереносимости к лекарственным препаратам. Народные средства в борьбе с не окажут должного эффекта. В некоторых случаях они даже способны усугубить состояние больного. Только комплексный подход к лечению поможет избавиться от нежелательной боли или значительно облегчить состояние больного.

Если человека регулярно беспокоит боль в колене при ходьбе по лестнице, прогулках, поднятиях тяжести или резких движениях ногами, важно определить первопричину возникающей симптоматики и при необходимости приступить к ее устранению. Причинами такого явления могут стать разные факторы, поэтому самолечение опасно и недопустимо.

Почему возникают боли в колене при ходьбе по лестнице?

Подъем и спуск по ступеням предусматривает значительную нагрузку на коленные суставы. Если болит колено при ходьбе по лестнице, это может свидетельствовать о наличии таких факторов:

  • заболевание артритом;
  • гонартроз;
  • бурсит;
  • наличие воспалений в коленках;
  • травмы разного происхождения;
  • инфекционное заражение коленки;
  • длительное неудобное положение ноги;
  • падение и ушиб.

Многие замечают боль в колене при спуске с лестницы сразу, но предпочитают ссылаться на усталость или тяжелый рабочий день, в то время как подобный симптом является причиной . Исключая наличие перечисленных болезней, человек пренебрегает существующей проблемой и, таким образом, дискомфорт в коленках начинает прогрессировать, что со временем может привести к образованию патологий или воспалительных процессов.

По причине болезни


Движение сопровождается характерным хрустом в коленном суставе.

В основном ревматические болезни являются главной причиной такого нарушения. Эти заболевания характерны поражением опорно-двигательного аппарата и больной ощущает скованность и острую боль во всех суставах, которые подвергаются нагрузкам. Пациенту больно двигать ногой и хрустит коленка, наблюдаются покраснения в области поражения, уменьшается подвижность сустава. Боль в колене при подъеме вверх выражается очень острой и режущей спецификой, иногда ощущается дискомфорт в ноге. В отличие от подобных ощущений при травмах и ушибах, боли при характерных болезнях имеют продолжительный характер и проявляются даже в состоянии покоя.

По причине травм

Травмирование коленей происходит часто, особенно у спортсменов. В таких случаях многие решают проблему самостоятельно, прикладывая лед или фиксируя сустав бандажом, используют согревающие мази и гели. Вследствие серьезных повреждений может быть разорван мениск или сухожилие, произойти смещение коленной чашечки или образоваться трещина. В таких случаях появляется боль при спускании по лестнице, приседании, она имеет ноющий и тупой характер, при сильных повреждениях слышен хруст и наступает резкий кратковременный приступ боли. Необходимо в первую очередь ограничить подвижность сустава и отказаться от занятий спортом или сильных нагрузок. Травмы, которые могут привести к болезненной ходьбе по лестнице:

  • растяжение сухожилий или связок;
  • переломы большой и малой берцовой кости;
  • вывихи колена;
  • сильный удар.

При разрыве мениска несвоевременное обращение к врачу может привести к полной блокировке и ограничению движений.

Как проводится диагностика?


Исследование установит степень повреждения мягких и костных тканей.

После обнаружения проблемы, необходимо обратиться к врачу, который проведет полную диагностику и установит диагноз. Зачастую назначают УЗИ, томографию или рентгенографию для детального изучения причины возникновения и места поражения. Проводится Тщательное обследование поверхности коленной чашечки на наличие покраснений, опухолей или новообразований. Если после проведенных процедур не удалось установить причину возникновения болевых ощущений, больного направляют на КТ или МРТ.

Способы лечения

В зависимости от характера повреждения, вследствие травмы или по причине болезни, врач назначает лечение, максимально подходящее для пациента. Зачастую применяют нестероидные противовоспалительные препараты, мази, прописывается курс ЛФК и гимнастики, ношение бандажа. В тяжелых случаях назначаются инъекции или хирургические вмешательства. Эффект оздоровительного курса полностью зависит от выполнения рекомендаций врача и систематической обработки пораженного места согревающими препаратами, а также выполнения упражнений, назначенных специалистом.

Лечение народными методами

Средство использую как дополнительную терапию.

Как и в любой другой области, в народной медицине также есть множество рецептов для тех, у кого болит колено при подъеме по лестнице или кому тяжело спускаться вниз. Существуют разные варианты настоек, примочек и мазей, которые способны эффективно воздействовать на пораженное место. Актуальными средствами являются:

  • Настойка из йода. В равных пропорциях смешивается йод и медицинский спирт. Сутки полученная жидкость настаивается, после чего ее втирают массажными движениями в кожу над пораженным суставом до полного впитывания. Подходит для ежедневного использования и в рабочие дни, поскольку не требует ношения повязок.
  • Картофель с хреном. Натереть овощи на мелкой терке и перемешать. Полученную смесь прикладывать к колену, накрыв полиэтиленом или пищевой пленкой. Примечательно то, что эту кашицу можно использовать дважды, предварительно сохранив ее в стеклянной емкости в холодильнике. Перед применением рекомендуется массу подогреть.
  • Листья капусты. Самый распространенный метод, который не требует особых подготовок. Капустный лист (свежий) прикладывают к больному суставу и укрепляют на ноге перевязкой или пленкой. Лист можно оставлять и на ночь, рекомендуемое время лечения - 1 месяц.

Сталкиваясь с болью при ходьбе по лестнице, стоит учитывать что она возникает не только при травмах, но может быть и одной из симптомов заболеваний. Поэтому для объективного обследования и дальнейшего назначения терапии, необходима консультация с врачом. Только после установления диагноза, эффективность оздоровления становится максимальной и восстановительный процесс проходит гораздо быстрей.

Живя в городе, мы часто пользуемся транспортом и не находим времени на то, чтобы сходить в фитнес-клуб. Однако, у каждого из нас имеется отличная возможность потратить от 540 до 750 ккал в час используя подъем/спуск по лестнице.

Приблизительный расход энергии при подъеме с частотой 60-70 ступенек в минуту составляет 0,14 ккал на 1 кг веса. Таким образом, женщина с массой тела 70 кг тратит при подъеме по лестнице около 10 ккал в минуту. Отсюда популярная рекомендация . Энергозатраты при спуске по лестнице несколько ниже. А если вы решили , то начинать целесообразно с 10-15 минут и доводить до 30-40 минут.

Хождение по лестнице значительно сокращает жировые отложения, тонизирует мышцы и нормализует кровяное давление. Подъемы по лестнице, кроме того, активируют выпрямители колена, мощные выпрямители бедра (бицепсы бедер и ягодичные мышцы), а также икроножные мышцы (калоризатор). Более того, через три месяца таких «тренировок» увеличивается объем легких на 8,6% в среднем, объем талии уменьшается на 2%, а уровень холестерина падает на 3,9%.

Ходьба по ступенькам действует на организм, как . Более того, во многих тренажерных залах уже давно есть тренажер стэйрмастер, который имитирует подъем по лестнице.

Усилить эффект можно отягощениями. Возьмите в каждую руку по гантели в 5-7 кг. Универсальность ступенек в том, что по ним можно не только ходить или бегать, но и выполнять упражнения.

Перед началом упражнения всегда хорошо разогревайте колени. Убедитесь, что подошвы вашей обуви не соскользнут со ступенек.

Выберите лестничный пролет, по крайней мере, с тремя этажами (минимум 10 ступенек в каждом). Этого хватит для начала, потом можно перейти и к большему количеству этажей. Ступеньки на стадионе будут прекрасным выбором, если это вам доступно.

Тренировка 1 - Ходьба по ступенькам с гантелями

  1. Возьмите гантели весом в 5-7кг. Не удивляйтесь легкому весу - к концу восхождения ваши бедра будут дымиться от нагрузки. Если нет, то в следующий раз возьмите гантели тяжелее. Через несколько недель вы сможете подниматься с 10-килограммовой гантелей в каждой руке.
  2. Руки держите свободно опущенными вниз. Начинайте подъем.
  3. В конце не позволяйте себе отдыхать, разворачивайтесь и начинайте спускаться в подконтрольном среднем темпе. Не торопитесь.
  4. Спустившись вниз, отдохните пару минут, затем начинайте следующий подъем. После подъема-спуска вы должны ощутить напряжение в мышцах бедер. К третьему раунду вам станет трудно контролировать ноги - это знак, что пора остановиться. Два дня после этой сессии бедра будут сильно болеть. По большей части мышечной болезненностью вы будете обязаны эксцентрическим повторениям во время подконтрольного спуска по лестнице. Хотя это не так трудно, как подниматься, для мышечных волокон это более тяжелая работа - они получат некоторые микроповреждения. Но бояться не стоит, такие травмы помогут активировать новые клеточные ядра, и ваши бедра приобретут прорисовку и плотность.

Тренировка 2 - Упражнения на лестнице для новичков

Когда вы почувствуете себя уверенно на ступеньках, к ходьбе можно подключить простые физические упражнения. Перед тренировкой обязательно сделайте разминку, пройдите 2-3 пролета, а затем приступайте к основной части.

Выполняйте упражнения одно за другим, уделяя каждому 15-30 секунд:

  1. Бег по лестнице;
  2. Прыжки;
  3. Подъемы на носочках;
  4. Длинные шаги;
  5. Перекрестные подъемы;
  6. Подъем на руках и ногах.

Повторите упражнения в той же последовательности 3-4 раза. По мере тренированности, увеличивайте продолжительность занятия за счет повышения количества кругов. Если появится боль или дискомфорт - прекратите упражнения и проконсультируйтесь с врачом.

Тренировка 3 - Упражнения на лестнице для продвинутых

Сделайте разминку и пройдите 3-4 пролета, а потом приступайте к основной части занятия.

Выполняйте упражнения одно за другим, уделяя каждому не меньше 30 секунд.

  1. Бег по лестнице;
  2. Запрыгивания на ступеньку из приседа;
  3. Разновысокие приседания (сначала на одну сторону, затем на другую);
  4. Отжимания;
  5. Обратные отжимания.

Повторите упражнения в той же последовательности 3-4 раза. Это сложная тренировка, поэтому выполняйте упражнения контролировано, следите за техникой и координацией (calorizator). По мере тренированности, увеличивайте продолжительность занятия за счет повышения количества кругов.

И не думайте, что самую обычную лестницу можно заменить всевозможными степперами или тренажерами. Так что меньше пользуйтесь лифтами и транспортом, а больше ходите по лестницам и гуляйте пешком.