Мало кто знает, что изначально у всех людей была первая группа крови. И только в ходе эволюции от нее ответвились три остальные. Обладатели этой группы крови отличаются сильным характером и отличным здоровьем и хорошей иммунной и пищеварительной системами. Однако есть и свои слабости у этой группы людей, поскольку они довольно проблематично адаптируются к изменениям условий окружающей среды и довольно часто склонны к аллергическим реакциям. Поэтому большинство диет для них противопоказано. Но отчаиваться не стоит, поскольку, как оказалось, зная свою группу крови можно следовать индивидуальной диете, которая максимально подходит вашему организму. Именно таковой и является диета по группе крови. В сегодняшней публикации мы расскажем вам о диете по 1 группе крови с отрицательным резусом. Поэтому если вам интересно, то мы начнем.
Особенности диеты
Главной особенностью данной диеты является то, что к новому режиму питания следует подходить постепенно. Как уже говорилось ранее, люди с этой группой крови очень тяжело адаптируются к новому режиму питания, поэтому им рекомендуется постепенно исключать из своего рациона вредные продукты, добавляя в меню полезные. Более того, выходить из диеты нужно тоже постепенно, чтобы не нанести вред здоровью.
Основные правила диеты следующие:
- приемы пищи должны быть частыми, но с небольшими порциями;
- мясные продукты должны присутствовать в рационе питания три-четыре раза в неделю;
- готовить мясо лучше в духовке или заранее мариновать в соке лимона или вишни, а также других разнообразных специях;
- употребление сыров лучше свести к минимуму. Исключение составляет только козий сыр;
- людям с заболеванием щитовидной железы лучше налегать на рыбу, которая поможет привести в порядок щитовидку и не скажется негативно на похудении;
- в качестве перекуса можно смело употреблять сухофрукты.
Меню диеты по 1 группе крови отрицательной
- мясо (кроме свинины) и субпродукты (почки, печень, сердце);
- морепродукты;
- грецкие орехи;
- не кислые фрукты и овощи;
- гречневая и тыквенная каша, каша из репы;
- зеленый чай, травяные настои, ананасовый сок, имбирный чай.
- овсяная каша ;
- сливочное масло;
- пшеничные изделия;
- сыры и ветчина;
- картофель.
- майонез и кетчуп;
- цитрусовые;
- капуста;
- мороженое;
- острый перец и корица;
- баклажаны;
- изюм;
- дыня и земляника;
- маслины;
- черный чай и кофе, алкоголь, травяные настои зверобоя, сены и эхинацеи, апельсиновый и мандариновый соки.
Ограничения в продуктах питания составляют такие продукты, как:
К запрещенным продуктам относятся:
Плюсы и минусы диеты по 1 группе отрицательной
К достоинствам диеты следует отнести тот факт, что при правильном подходе, снижение веса происходит довольно быстро, без вреда для здоровья. Более того, железо, которое содержится в мясных продуктах отлично усваивается организмом и хорошо отражается на самочувствии, иммунитете и обмене веществ . Недостатком диеты является ограничение большого количества продуктов, которые содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Поэтому, составляя свой рацион питания, люди с этой группой крови должны следить, чтобы в меню всегда были разнообразные продукты, дабы не допустить развитие гиповитаминоза.
В целом же, после того, как организм привыкнет к новому рациону, самочувствие и настроение заметно улучшается, а первые результаты похудения можно отметить уже через неделю. При этом если в дальнейшем придерживаться режима, то эффект стабильно закрепится и лишний вес не возвращается.
Попробуйте питаться по группе крови и убедитесь в эффективности этой диеты на личном опыте!
Удачи вам и прекрасных результатов!
Важно помнить, что сама по себе диета по 1 отрицательной группе крови похудеть не поможет. Ведь любое ограничение в питании должно сопровождаться умеренными физическими нагрузками.
Еще один важный момент, который надо учитывать при выборе меню: люди с первой группой крови чаще страдают от воспалительных процессов и повышенной кислотности желудка. Их отличительной чертой является активный метаболизм, поэтому слишком строго себя ограничивать не придется.
Соблюдение подобного питания поможет уменьшить риск развития болезней суставов, эндокринных патологий, заболеваний печени и желудка. Кроме того, питание по группе крови подразумевает употребление только тех продуктов, которые лучшие усваиваются организмом.
Внимание! Переходить на диетическое питание надо постепенно, по одному исключая из рациона вредные продукты.
Особенности организма
Первая группа считается самой древней кровью, от которой со временем произошли и все остальные. Обладателей такой крови принято называть «охотниками», из-за того, что в первобытные времена, люди умели только охотиться и питались исключительно мясом. На этом принципе и построена диета для 0(I)Rh- (первой отрицательной).
Люди с такой кровью отличаются самодостаточностью и сильным характером. У них очень крепкий иммунитет и пищеварительный тракт, но повышенная склонность к аллергическим реакциям. Кроме того, они очень тяжело приспосабливаются к смене рациона и отказу от привычного образа жизни.
Зачем вообще ограничивать себя в пище
Похудеть и выглядеть стройными и подтянутыми хотят все, но не все знают, как это правильно сделать. Существует огромное количество диет, которые применяются не только при лишнем весе, но и при некоторых хронических и острых заболеваниях.
С помощью особого режима питания можно не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет, улучшить общее самочувствие.
Главное условие – это отказ от сладостей, мучного и фаст-фуда. А залогом хорошего самочувствия станет регулярное употребление чистой воды (не менее 1,5 л в день).
Суть методики
Соблюдать правила диеты для 1 группы крови отрицательного резуса не составит никакого труда. Принимать пищу придется часто, но понемногу, около 5-6 раз за день. В рацион обязательно включается мясо (через день), а при проблемах со щитовидной железой – рыба и морепродукты. Можно ежедневно есть сухофрукты, свежие овощи и фрукты. Мясо лучше запекать в духовке, а от твердых сыров лучше отказаться.
Варианты меню
Меню диеты для 1 отрицательной группы крови довольно обширное. Из разрешенных продуктов можно приготовить много разных вкусных и полезных блюд. Рассмотрим 3 варианта рациона.
Первый:
- На завтрак желательно скушать пару яблок и выпить стакан несладкого чая, а через несколько часов – стакан свежего сока.
- В обед можно съесть 200 г отварного мяса и .
- На полдник – травяной отвар, а вечером – 200 г запеченной рыбы, морскую капусту и компот.
- На ночь выпить стакан чая.
Второй:
- На завтрак вареное яйцо, и кусочек ржаного сухого хлеба с чаем.
- Чуть позже выпить сок.
- В обед включить и немного жареного мяса, огуречный салат и хлеб.
- После обеда рекомендуется выпить стакан сока.
- На ужин съесть 100 г креветок с жареными кабачками.
Третий:
- На завтрак один любой фрукт и сок.
- Потом можно выпить травяной отвар.
- На обед съесть жареную печень , кусочком хлеба и салатом из томатов.
- На полдник – чай.
- Вечером – немного кальмаров и гречка.
Кому подходит и не подходит
Диету для 1 отрицательной группы крови стоит соблюдать людям, склонным к перееданию, страдающим от ожирения и мало двигающимся. Это хороший повод изменить свои пищевые привычки, очистить организм от токсинов и улучшить самочувствие.
Противопоказаниями к подобному питанию являются:
- беременность и лактация;
- любые инфекционные, вирусные заболевания;
- сахарный диабет;
- болезни крови;
- хронические патологии внутренних органов.
В любом случае, прежде чем следовать какой-либо диете, необходимо пройти обследование у врача. И только убедившись, что прямых противопоказаний нет, можно переходить на диетический режим питания.
Что можно и нельзя есть
Важным моментом диеты считается необходимость большого употребления белка. Полностью исключаются из меню любой алкоголь, кофе и крепкий чай, выпечка из пшеничной муки.
Ниже таблица разрешенных, запрещенных и нейтральных продуктов для диеты по 1 отрицательной группе крови.
| Разрешенные | Нейтральные | Запрещенные |
| Любое мясо и субпродукты (кроме свинины) | Курица, кролик, яйца | Сало, свинина |
| Морская рыба и морепродукты | Речная рыба, тунец, камбала | Икра, любая соленая или копченая рыба |
| Соевое молоко, фасоль | Козий сыр, творог | Молоко, мягкие сыры, кефир, сметана |
| Ржаной хлеб (с отрубями и без) | Хлеб (особенно белый), макароны, сдоба | |
| Рис | Гречка, перловка | Овсянка, пшеничная каша |
| Брокколи, шпинат, тыква, лук, репа, петрушка | Огурцы, сладкий перец, помидоры, свекла, кабачки, морковь, укроп, редис, сельдерей | Любая капуста, картофель, кукуруза, маслины |
| Оливковое масло | Сливочное, подсолнечное масло | Соевое и кукурузное масло |
| Грецкие орехи и сухофрукты | Миндаль, фундук | Фисташки, арахис |
| Сливы и яблоки | Вишня, банан и виноград | Цитрусовые, клубника, дыня |
| Мед и шоколад | Сахар | |
| Острый перец | Тмин, хрен, фенхель | Ваниль и корица |
| Ананасовый, вишневый сок | Зеленый чай | Яблочный и апельсиновый сок, алкоголь, кофе, газировка. |
Такой рацион восстановит обмен веществ, поможет быстро сбросить вес. Молочные продукты не входят в разрешенный список, но если очень хочется, то 1-2 раза в неделю можно позволить себе стакан нежирного кефира. Все остальное – под запретом.
Нейтральные большого вреда организму не принесут, но ограничить их употребление все же придется, особенно в начале диеты. Когда желаемый вес достигнут, то нейтральные продукты можно понемногу вводить в рацион.
Польза и вред
Несомненной пользой подобного питания станет не только снижение веса, но и обогащение организма железом и белком. Это значительно улучшит самочувствие, наладит обменные процессы и укрепит иммунитет.
Вредного воздействия, как правило, такое питание не оказывает (при условии, что человек абсолютно здоров). Но существенным недостатком является ограниченный набор разрешенных продуктов и внушительный список запрещенных. А ведь в них также содержится немало полезных веществ, необходимых для полноценной работы организма.
Чтобы избежать развития авитаминоза, важно следить за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество полезных веществ. Еще одним недостатком можно счесть тяжелое привыкание к диете, но результат того стоит.
Результаты
Уже через неделю такого режима можно избавиться от 5-6 кг. В дальнейшем вес будет уходить чуть медленнее, зато значительно улучшится настроение, появится легкость и бодрость.
Внимание! Обязательно, наряду с диетой, необходимо заниматься физическими упражнениями, гимнастикой. Тогда можно не только похудеть, но и подтянуть фигуру, укрепить мышечный тонус.
Материалы публикуются для ознакомления, и не являются предписанием к лечению! Рекомендуем обратиться к врачу-гематологу в вашем лечебном учреждении!
Питание по группе крови имеет свое научное обоснование. Особенности антигенного состава 1 группы крови, передающиеся по наследству, обусловливают особенности здоровья, состояние органов. Следует постоянно включать в рацион перечень продуктов, рекомендованных учеными при 1 группе крови, и избегать запрещенных продуктов, которые могут неблагоприятно сказаться на здоровье.
Важность диеты по группе крови
Каждый современный человек осведомлен о необходимости рационального питания, и, в частности, зависимости его выбора от групповой принадлежности крови. Это связано с генетическими особенностями организма, принадлежащего к той или иной группе крови, его сильными и слабыми сторонами, предрасположенностью к тем или иным заболеваниям.
Например, диета по 1 группе крови строится с учетом слабых звеньев организма, когда имеется большая вероятность заболеваний: суставов, эндокринной системы, аллергических реакций, заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта.
Важно! Это не значит, что они обязательно разовьются. При соблюдении профилактических мер этого можно избежать. Большую роль в профилактике играет диета, при которой набор продуктов питания должен способствовать улучшению функции этих органов и предупреждению их заболеваний.
Кроме того, династией американских ученых-натуропатов Джеймсом и Питером Д’Адамо проведены научные исследования, при которых выявлена различная усвояемость продуктов у людей с различной групповой принадлежностью. Ими же разработан рацион питания по 1 группе.
Питание при 1-й группе крови
Многолетними исследованиями диетологов мира установлены определенные правила питания для людей, имеющих 1-ю группу крови, составлен список полезных и вредных для них продуктов.
Наиболее полезными продуктами 1 считаются:
- морепродукты;
- овощи и фрукты в свежем виде, тушеные или приготовленные на пару, запеченные;
- зелень;
- чаи из трав, натуральные соки из не кислых фруктов без сахара;
- хлеб темных сортов.
Белки морепродуктов наиболее хорошо усваиваются организмом, к тому же содержание йода в них также принесет пользу. При выборе фруктов следует избегать содержащих кислоту, а при выборе чаев наиболее полезными будут имбирь, мята, шиповник, натуральный зеленый чай.
Продукты, подлежащие ограничению
В рацион можно включать и продукты, которые в умеренных количествах не принесут вреда здоровью лицам 1-й группы крови. В этот перечень входят:
- картофель;
- крупяные каши (пшеничная, перловая, овсяная, пшенная, ячневая), исключением является лишь гречневая каша;
- кондитерские изделия — торты, сдобные булки, пирожные, конфеты;
- спиртные напитки — вино, пиво;
- соки и чаи из малины, чай с валерьяной и шалфеем.
Вам будет полезно узнать также о на нашем сайте.
Эти продукты употреблять можно, но лишь ограниченно. Они не принесут пользы организму, но в небольших количествах не доставят и вреда. Соль также следует существенно ограничить, пищу лишь слегка подсаливать.
Запрещенные продукты по 1-й группе крови
Для лиц 1-й группы крови вредными являются продукты, которые могут вызвать дискомфорт, расстройство пищеварения и общего состояния. К ним относятся:
- капуста;
- кукуруза в любом виде;
- любые маринады и консервы;
- майонез и подобные ему соусы, кетчупы, аджика;
- напитки: крепкий чай, черный кофе, настойка эхинацеи, зверобой.
Важно! Запретный плод всегда сладок, и людям все же хочется разнообразить свое питание. Никто не утверждает, что запрещенные продукты и напитки непременно вызовут заболевания, однако и рисковать не стоит. Заботясь о здоровье, вполне можно сделать разнообразным рацион из рекомендованных продуктов.
Таблицы питания для лиц 1-й группы крови: отрицательной и положительной
Выше изложены общие принципы питания по группе крови 1, однако имеются и некоторые особенности рациона в зависимости от того, какой резус имеет кровь — положительный или отрицательный. Эти различия с перечнем продуктов представлены в таблицах.
Таблица диеты по 1 группе крови положительной
|
Продукты, которые следует ограничить |
Запрещенные продукты |
|
|
Мясо: не жирная баранина, постная говядина, телятина, мясо индюка |
утка, курица, крольчатина |
свинина, бекон, свиное сало, ветчина, окорок, мясо гуся |
|
Морепродукты: морская капуста, морская рыба |
судак, карп, кальмары, ракообразные |
копченая рыба, соленая, вяленая и маринованная рыба, сом, икра |
|
творог, белый творожный сыр, нежирный биойогурт |
молоко, кефир, простокваша, сливки сметана, твердые сыры |
|
|
Жиры: оливковое масло, полезно и льняное масло |
подсолнечное, масло, маргарин, рыбий жир |
кукурузное масло, сливочное и соевое, свиной и бараний жир, смалец |
|
Крупы, каши: темная и пятнистая фасоль |
рис, гречка, горох, ячмень |
овсянка, арахис, пшеничная перловка, кукурузная мука и крупа |
|
Овощи: лук, свекла, салат, шпинат, батат, брокколи, репа |
грибы, редька, редис, сельдерей, кабачки, огурцы |
капуста, картофель, шампиньоны, ревень |
|
Фрукты: яблоки, черешни, чернослив, алыча |
большинство фруктов и ягод, не входящих в число запрещенных (абрикос, груша, смородина, банан и другие) |
апельсин, мандарин, лимон, дыня, малина, авокадо, ежевика |
|
Напитки: зеленый чай, шиповник, липовый чай |
чай с душицей, ромашкой, мятой |
алкогольные напитки, крепкий чай, кофе, все газированные напитки |
Перечисленные продукты по 1 группе крови положительной вполне обеспечат разнообразный и полноценный рацион, который скажется благотворно на состоянии здоровья.
Таблица питания 1 группы крови отрицательной
|
Разрешенные продукты в ограниченном количестве |
Запрещенные продукты |
|
|
Мясо: нежирные сорта (говядина, телятина, куриная грудка) |
утиное, гусиное и куриное мясо, крольчатина |
свинина, бекон, свиное сало, ветчина |
|
Морепродукты: морская рыба, капуста, креветки |
ракообразные |
соленая рыба, копченая и вяленая рыба, балык, икра |
|
Фрукты, овощи: в свежем и тушеном виде, за исключением кислых сортов, тыква, репа |
грибы, кабачки, патиссоны, картофель |
капуста, баклажаны, авокадо |
|
Крупяные изделия: гречка |
овсянка, пшеничная, перловая крупа, фасоль |
чечевица |
|
нежирный творог, белые сорта сыра |
молоко, сметана, ряженка, простокваша, сыры |
|
|
Напитки: чай зеленых сортов, отвар шиповника, липовый и имбирный чай, отвар ромашки |
мята, душица, слабоалкогольные напитки |
кофе, крепкий чай, алкоголь, жень-шень |
Снижение веса при первой положительной группе крови
Проблема состоит в том, что немало людей с 1-й положительной группой склонны к полноте. Это объясняется темпераментом характера, повышенной активностью жизни и аппетита, в частности. Как похудеть по группе крови 1 положительной? На этот вопрос дают ответ специалисты-диетологи. Их рекомендации вполне выполнимы, они заключаются в соблюдении следующих мер:
- употреблять больше морепродуктов, нежирного мяса;
- исключить из рациона каши, за исключением гречневой, исключить картофель;
- исключить кондитерские изделия, шоколад, белый хлеб, булки;
- вместо поваренной соли применять йодированную, это повысит функцию щитовидной железы и усилит обмен веществ;
- регулярно употреблять морскую капусту, которая содержит много йода;
- среди фруктов предпочесть ананас (не кислые сорта), ананасовый сок без сахара.
Это что касается диеты. Не обойтись для снижения веса и без физической активности. Нужно сделать обязательной ежедневную утреннюю зарядку, больше ходить пешком, весьма желательно посещать тренажерные залы, бассейн, занятия аэробикой. Зимой хорошо кататься на лыжах, посещать каток.
Важно! Только лишь одна диета для снижения веса при 1-й группе крови не даст желаемого эффекта. Без повышения физической активности тут никак не обойтись.
Соблюдение диеты по 1 группе крови очень важно, чтобы поддерживать ее уникальные природные свойства, сохранить хорошее здоровье и самочувствие, обеспечить активное долголетие.
Среди носителей первой отрицательной много самодостаточных и сильных духом личностей, но они очень проблемно воспринимают любые перемены. Особенно это касается вкусовых пристрастий, погодных условий. В основном у них сильный иммунитет , устойчивая система пищеварения. Есть склонность к аллергии, поэтому вопрос здорового питания крайне важен для представителей группы.
Меню для человека с первой отрицательной будет отличаться от продуктового набора остальных, но это не означает, что стоит впадать в крайности, наотрез отказываясь от некоторой еды или питаясь только разрешенными продуктами. Во всем лучше соблюдать меру. Благодаря довольно жидкой крови можно не бояться образования тромбов, поэтому и меню будет довольно разнообразным.
Мясные блюда
Пищеварительная система устроена таким образом, что хорошо переваривает
животный белок. Исключение составляет свинина. Все остальные сорта мяса можно смело употреблять. Разрешается готовить разнообразные блюда из субпродуктов.
Дары моря
Их использование в рационе позволяет насытить организм йодом и другими полезными микроэлементами. Рыбные бульоны, котлеты, паштеты и любые блюда с креветками, морской капустой без проблем усваиваются организмом. Желательно есть морепродукты свежими . Если вы приготовили их сегодня, то съедайте в течение дня. И чем меньшую тепловую обработку прошли продукты, тем полезнее они будут.
Каши
Их полезно готовить в качестве гарнира. Гречка, рис, пшено очень питательные, в них содержится белок растительного происхождения. Перед приготовлением замачивайте крупы в чистой воде на 5-7 часов. Тогда они варятся быстрее и лучше усваиваются организмом. Можно варить каши из тыквы или репы – это замечательный источник витаминов .
Растительная пища
При нормальной конституции тела можно есть любые овощные культуры, фрукты. Если вы собираетесь сбросить несколько лишних килограммов, то нельзя увлекаться кислыми сортами, иначе в кишечнике начнется брожение.
Напитки
Для питья рекомендуется использовать зеленые сорта чая, отвары из трав и ягод. С этой целью можно заваривать шиповник, липу, ромашку. Полезно добавлять в напитки кусочки свежего или сушеного имбиря, пить соки из ананаса – это единственный представитель цитрусовых, который полезен для женщин с первой отрицательной.
Таблица продуктов для женщин
Она разработана с целью научиться ориентироваться в основах здорового питания для представительниц первой группы с отрицательным резусом.
| Что рекомендуется | Запрещенное меню | Нейтральные продукты |
| Говяжья, телячья или баранья вырезка, мясо индейки, субпродукты. | Продукты, имеющие отношение к свинине – начиная от мяса и заканчивая салом, беконом. | Филе бройлеров, кролика. Яйца. |
| Морская рыба в запеченном, вареном, жаренном виде. | Копченые, маринованные сорта рыбы, икра. | Речная рыба. |
| Оливковое масло | Кукурузное масло | Подсолнечное масло |
| Молочные продукты из сои, любые виды фасоли | Любая разновидность молока животного происхождения и продукция из него – сыры, сыворотка. | Домашний творог |
| Хлебцы из пророщенной пшеницы | Макаронные и хлебобулочные изделия, печенье, геркулесовая каша. | Диетические вафли, хлеб из ржаной муки. |
| Карри | Острый перец, уксус, консервированные овощи, майонез, кетчуп «Чили». | Горчица, хрен |
| Репа, тыква, лук | Капуста, картофель, грибы, чечевица. | Брюква, огурцы, спаржа, помидоры. |
Придерживаясь особого меню, вы сможете нормализовать обмен веществ в организме за счет употребления продуктов с высоким содержанием протеина.
Чем питаться для похудения?
Для того, чтобы диета была результативной, нужно строго придерживаться правил. Если вы хотите похудеть, в питании должен соблюдаться особый режим, необходимо выполнять все предписания систематически, а не тогда, когда захочется.
Резкая потеря веса – это большой стресс для организма, поэтому нельзя терять больше 1-2 кг в неделю. Тем более, что быстро сбросив их, также быстро рискуете их набрать обратно, добавив еще несколько в придачу.
Нельзя резко выходить из диетического рациона. Это чревато еще большим потрясением для всех систем и внутренних органов. Правила питания таковы:
- Для достижения хорошего эффекта и налаживания процесса метаболизма ешьте достаточно морепродуктов. В первую очередь это касается водорослей. С их помощью восполняется нехватка йода, активизируется обмен веществ.
- Добавляйте в салаты шпинат, брокколи. Любые овощи зеленых оттенков помогут избавиться от лишнего веса. Полезно есть редьку, редис. Гормоны щитовидной железы благодаря им вырабатываются в большем количестве.
- Осторожно относитесь к витаминным добавкам . В организм не должно поступать избыточное количество витаминов из группы А или Е. Лучше в период похудения насыщайте свой рацион калием, марганцем, кальцием. Необходимо вводить в меню каши для восполнения запасов витамина В. Если вы нуждаетесь в витамине К, готовьте блюда из печени, яиц.
- Не рекомендуется готовить блюда, используя пищевые дрожжи. Лучше добавляйте в меню кисломолочную продукцию – пейте больше кефира, йогурта. Оптимальная доза – 1-2 стакана в день, чтобы не было перенасыщения. Так микрофлора кишечного отдела будет в порядке.
- Организм на фоне отказа от некоторых продуктов должен получать достаточно белка, чтобы пополнять энергетические запасы, поддерживать иммунную систему на должном уровне. Для этого ешьте отварное мясо раз в два дня в количестве 300-400 г.
Чтобы не приходилось усиленно заниматься вопросом похудения, носительницам первой отрицательной рекомендуется придерживаться основ здорового образа жизни. Тогда процесс обмена веществ будет осуществляться нормально, избыток жиров не будет откладываться на теле в виде лишних килограммов. Для профилактики необходимо:
- Заниматься интенсивными видами физической активности – бегом, плаванием, ходьбой на лыжах. Этот позволит поддерживать тело в отличной форме.
- Не есть после 18-00. В вечернее и ночное время пища переваривается медленнее, есть риск, что она будет откладываться в виде жировой прослойки.
- Бороться со стрессовыми состояниями, чтобы не заедать неприятные эмоции сладостями. Занимайтесь медитацией, слушайте звуки природы или классическую музыку.
- Когда нарастает аппетит, можно перекусывать сухофруктами. Так организм получает необходимые витамины, процесс пищеварения налаживается.
Учтите, что даже при соблюдении всех правил питания и советов для похудения, резко избавиться от лишнего веса не получится. Благодаря диетическому меню процесс потери лишних килограммов будет постепенным, но качественным. За это время у носителей первой отрицательной из организма начнут выводиться еще и шлаки.
Cодержание:
В чем особенность людей с первой группой крови. Каким должно быть питание для носителей 1 положительной и отрицательной группы крови.
Диета по группе крови 1 положительная представляет собой таблицу продуктов для женщин и мужчин, которые желают принять во внимание генетические факторы при организации питания. Разрабатывая собственный метод, доктор Д’Адамо придерживался индивидуального подхода к разработке рационов, поскольку нельзя лечить болезни у разных людей одинаково. Он углубился в изучение особенностей каждого генотипа, чтобы отразить это в рекомендациях к диете.
История диеты по группе крови 1
Первая группа крови - самый старый тип . Предки были неандертальцами, которые жили почти 40 тысяч лет назад. Они охотились, создавали примитивные орудия, чтобы убивать животных и добывать мясо. Белковая пища была основным источником энергии. Позже конкуренция за охотничьи угодья заставила их разойтись из Африки в Европу и Азию, занимая все земли, кроме Антарктиды.
Особенности людей с первой группой крови:
- прочный пищеварительный тракт;
- активная иммунная система;
- выносливость и устойчивость к стрессу;
- легко адаптируются к диетическим и экологическим переменам;
- имеют высокий метаболизм, долго остаются здоровыми и энергичными.
Разумеется, спустя тысячелетия в питании охотников произошли изменения, современный рацион отличается от прежнего, в котором было много белка, жиров и мало углеводов.
Какая нужна диета для первой положительной группы крови?
Основная причина избыточного веса людей с первой группой крови - количество зерновых, бобовых в рационе. Пшеница содержит клейковину, которая замедляет пищеварение, действуя против кетоза или применения жира в качестве главного источника энергии. Потому калории используются неэффективно, так как лектины нарушают выработку инсулина.
Кровь у людей с развитыми мышцами имеет кислую среду. Потому им стоит избегать бобовых, которые делают ткани неестественно щелочными. Регуляция щитовидной железы является еще одним фактором увеличения веса. Гипотиреоз - зачастую приводит к ожирению у лиц с первой группой крови. Недостаточный уровень йода уменьшает мышечную массу, вызывает усталость и отечность.
Основные враги метаболизма :
- пшеница и клейковина;
- сладкая кукуруза.
Фасоль и чечевица мешают сжиганию калорий. Капуста цветная и брюссельская подавляют синтез гормонов щитовидной железы. Похудению будут способствовать продукты с высоким уровнем йода: ламинария, морепродукты и йодированная соль.
Для эффективного метаболизма людям первой группы крови требуются источники витамина В: печень, красное мясо, шпинат, брокколи.
Питание по 1 группе крови отрицательная: расшифровка таблицы продуктов
Мясо - основа рациона человека первой группы крови. За один прием пищи необходимо не более 170 г продукта, по мнению доктора Д’Адамо. Высокое содержание кислоты в крови облегчает переваривание белка, и его количество в рационе возрастает при физических нагрузках. Сбалансировать белковый рацион помогают свежие фрукты и овощи, предотвращая избыточное закисление в организме, результатом которого является раздражение слизистой желудка и развитие язвы.
- Полезные продукты : говядина, баранина, потроха, телятина, оленина.
- Нейтральные : курица, утка, фазан, перепела, индейка, кролик.
- Запрещенные : бекон, гусь, свинина.
Морепродукты нужны носителям первой группы крови из-за витамина К, который способствует улучшению свертываемости. Йод в их составе регулирует функцию щитовидной железы. Потому диета по группе крови 1 отрицательная должна включать больше морепродуктов, чем мяса:
- Полезно употреблять: хек, палтус, скумбрию, окуня, форель, лосось, сардину, осетрину.
- Нейтральные по составу: анчоус, моллюски, крабы, раки, сельдь, камбала, лобстер, мидии, устрицы, креветки, кальмары.
- Необходимо избегать: икры, копченого лосося, осьминогов.
Молочные продукты и яйца не рекомендовано добавлять в диету 1 отрицательной группе крови, но допустимо употреблять соевое молоко и сыры. К нейтральной пище относится сыр фета, сыры из козьего молока, моцарелла. Категорически избегать творога, простокваши, бри, гауды, мягких сыров, мороженого, йогуртов.
Масла и жиры полезны людям с первой группой крови, в особенности льняное и оливковое. Можно использовать рапсовое и кунжутное, принимать рыбий жир. Отказаться от кукурузного, подсолнечного и арахисового.
Орехи и семена необходимы для нервной системы . Ореховое масло легче усваивается пищеварительным трактом людей с отрицательным-резусом, чем обычные орехи. Полезно кушать семена тыквы и грецкие орехи, иногда позволять себе миндаль и масло из него, фундук, пекан, кедр, семена кунжута, тахин и семена подсолнечника. Избегать бразильского ореха, кешью, арахиса (масла в том числе), фисташек и мака.
Бобовые и стручковые. Умерить потребление фасоли - лучшее решение . Слабокислая мышечная ткань людей с отрицательной группой крови нацелена на быстрое жиросжигание, а бобовые - добавляют в среду щелочные лектины, замедляя процесс. Однако они укрепляют желудочно-кишечный тракт, снижают кислотность. Можно потреблять черную и пеструю фасоль, ограниченно - нут, зеленый горошек, боб. Избегать белой фасоли, чечевицы, сои.
Крупы из-за содержания клейковины опасны для людей с первой группой крови отрицательной, поскольку провоцируют набор веса. Лектины мешают усвоению питательных веществ, тормозят метаболизм. Потому все крупы являются нейтральными (употребляются не чаще четырех раз в неделю): ячмень, гречка, овсянка, пшено, рисовые отруби. Отказаться придется от кукурузы, мюслей всех мастей, пшеничных отрубей и крупы.
Хлебобулочные изделия сами по себе - плохой выбор для отрицательного резус-фактора, поскольку изготовлены на основе пшеницы. Гены не способны справляться с зернами, потому стоит обратить внимание на безглютеновый, рисовый и ржаной хлеб, сухарики, использовать соевую муку. Категорически не подходят изделия из кукурузы, макароны, манки.
Овощи содержат витамин К, потому первенство занимают травы: зелень одуванчика, салат эскариоль, чеснок, свекольные листья и брокколи, артишоки, кале, кольраби, лук-порей, петрушка, красный перец, тыква, шпинат и водоросли. Иногда можно есть свеклу, морковь, сельдерей, цикорий, цукини, огурец, фенхель, имбирь, маслины, салат айсберг, редис, томаты и тофу. Избегать баклажанов, белой и красной капусты, горчицы, маслин, картофеля, кукурузы.
Фрукты - значительная часть диеты для 1 группы крови отрицательной, поскольку ощелачивают кровь. Можно употреблять инжир, сливы и чернослив в первую очередь, затем - абрикосы, бананы, яблоки, смородину, вишню, крыжовник, грейпфрут, виноград, киви, манго, нектарин, ананас, гранат, изюм, арбузы. Запрещено есть ежевику, кокос, дыню, апельсины, мандарины и пить соки на их основе. Для понижения кислотности стоит пить ананасовый, вишневый и сливовый соки, а отказаться от яблочного и апельсинового.
В качестве специй подойдет кэроб и кайенский перец, куркума. Но в кулинарии можно применять практически все, кроме корицы, мускатного ореха, молотого черного перца, уксуса и ванили. Заправлять салаты можно горчицей, но отказаться от кетчупов и майонезов.
Полезно пить травяные чаи на основе мяты и шиповника, минеральную щелочную воду. Кофе, сладкие газировки и чай лучше убрать из меню.
Питание по группе крови 1 положительная таблица продуктов
Мясо и морепродукты преобладают в рационе. Потребление молока и молочных продуктов нужно свести к минимуму, поскольку с ними связано развитие болезней сердца у людей с первой группой крови. Палео-диета идеально подходит для этого генотипа.
Рекомендации по потреблению мяса, молочных продуктов, круп, овощей и фруктов являются аналогичными диете по группе крови 1 отрицательной для похудения или набора мышечной массы. Ограничения касаются лишь объемов и технологии обработки :
- Мяса нужно потреблять не более 170 г за раз в запеченном, жареном или отварном виде. Избыток белка закисляет кровь. Мясные и морепродукты остаются главной частью рациона.
- Орехи и семечки кушать только в сыром виде.
- Фасоль способна снизить кислотность мышечной ткани, потому используется умеренно.
- В меру применять сливочное масло, кушать творог и козий сыр.
- Люди с первой группой крови склонны к артритам и воспалениям, потому тилапия, палтус и треска окажутся полезным дополнением меню.
- Зерновые и молочные продукты плохо усваиваются людьми с первой группой крови положительным резусом. Чрезмерное потребление хлеба, кукурузы, пшеницы или клейковины вызывает ожирение.
- Вместо трех больших приемов пищи стоит кушать 5-6 раз в день дробно.
- Избегать рафинированных углеводов и сахара, как и чрезмерного распития вина и пива.
- В процессе похудения полностью отказаться от хлеба, орехов и бобовых.
Выводы по питанию для группы крови 1 положительной и отрицательной
Все доводы доктора Д’Адамо основываются на результатах наблюдений и работы других исследовательских групп. Он не проводил клинических испытаний, чтобы доказать теорию пищевой толерантности на основе группы крови. Теория взаимодействия лектинов из пищевых продуктов с антигенами на эритроцитах не доказана, так как в науке нет понятия их непереносимости. В одной из книг доктора Д’Адамо прозвучало заявление о благоприятном воздействии диеты на лечение ревматоидного артрита, что также не получило научных доказательств.