Каланхоэ - невероятно красивое растение, которое можно встретить практически в каждом доме. Цветок пользуется большой популярность среди цветоводов, не только за удивительное цветение, но и еще каланхоэ обладает полезными свойствами. Ухаживать за этим изумительным растением достаточно просто, так как оно требовательно к условиям содержания, но все же некоторые правила ухода нужно соблюдать. Грамотный уход в домашних условиях включает в себя: обрезку, режим полива, подкормку. Обрезка каланхоэ является несложным процессом, однако существуют различные нюансы, о которых следует знать.
Зачем надо проводить обрезку?
Благодаря обрезке можно придать растению красивую форму куста. Также обрезка стимулирует хороший рост и развитие цветка.
Существует 3 вида обрезки:
- Первоначальная;
- В профилактических целях;
- После цветения.
Как прищипывать каланхоэ? Чтобы осуществить обрезку каланхоэ в домашних условиях для этого необходимо воспользоваться острым лезвием. Обрывать листья руками не рекомендуется, так как можно навредить цветку, и он начнет увядать. Благодаря обрезке вы сформируете красивый и пышный куст.
Обрезка в зависимости от вида
На сегодняшний день насчитывается порядка 200 сортов каланхоэ, но в домашних условиях выращиваются только несколько из них. Практически все разновидности каланхоэ обрезают одинаково, но для некоторых разновидностей существуют определенные правила.
Наиболее популярным видом считается каланхоэ Блоссфельда. Этот сорт довольно-таки часто выращивается в домашних условиях, цветет он красными цветками. Каланхоэ Блоссфельда можно обрезать почти полностью под корень, и оставить лишь «пенек», ничего страшного с растением не произойдет. Оно наоборот начинает развиваться интенсивнее, и наращивать зеленую массу. Его куст станет пышным и красивым.
А вот сорта, которые цветут желтыми и белыми цветочками, обрезать нужно по-другому. Еще стоит упомянуть, что такие виды довольно редко можно встретить в домашних условиях, а также они очень капризны. Прищипывать куст следует грамотно, так как при чрезмерном удалении листвы вы можете нанести вред растению. Перед прищипыванием цветка, следует точно установить его сорт.
Обрезку нужно выполнять правильно. В основном этот процесс происходит для растения безболезненно. Но если в местах срезов вы заметили подгнивание, то поврежденные участки необходимо сразу обработать древесным углем.
Пошаговая инструкция первоначальной и профилактической обрезки
Чтобы куст имел пышную и округлую форму, следует обязательно проводить обрезку. Большинство начинающих флористов интересуются, как прищипывать каланхоэ правильно, чтобы растение хорошо развивалось? Молодой экземпляр нужно прищипывать почти сразу, как только он приспособиться к новым условиям и начнет расти. Для этого срезают на каждом стебле растения по 1 - 2 листика. Это считается первоначальной обрезкой.
Затем по мере необходимости выполняют профилактическую обрезку. В местах срезов, спустя некоторое время можно будет увидеть новые стебли, а на них молодые листочки. Профессионалы рекомендуют делать такую процедуру в домашних условиях несколько раз, пока у растения не сформируется пышный куст.
С наступлением зимы обрезку лучше всего прекратить. А вот в середине весны процедуру можно возобновить. Но обычно в это время года у каланхоэ начинается цветение, тогда в этом случае обрезку проводить не рекомендуется.
Обрезка в профилактических мерах может выполняться сразу, когда появятся новые листья на стеблях. Можно не дожидаться того времени, пока они подрастут.
При формировании растения на первоначальном этапе, не желательно держать его в помещении, где очень яркий свет. Это объяснить можно тем, что хорошее освещение дает цветку очень быстрый рост, в результате чего цветок просто-напросто перерастает.
Грамотная обрезка после цветения
Как обрезать каланхоэ правильно после цветения? Всегда после цветения требуется осуществлять обрезку. Таким образом, вы не только избавите своего красавца от лишних листьев, но и освободите своего красавца от цветоносов. После цветения процесс обрезки выполняется таким же образом, как на начальном этапе.
Перед тем, как начать проводить обрезку домашнего красавца после цветения, нужно полностью убедиться, что он действительно полностью отцвел. Цветоносы можно удалять практически под корень, чтобы предотвратить загнивание растения. После каждого цветения, рекомендуется избавляться от всех цветоносов.
Благодаря такой процедуре, будет отличное формирование куста, и даст растению получить новые побеги. По окончанию обрезки после цветения нужно, дать цветку отдохнуть. У него наступает период покоя. В этот промежуток времени необходимо частоту поливов свести к минимуму, и защищать цветок от прямых солнечных лучей. Обычно каланхоэ восстанавливает свои силы около месяца.
Листья и цветоносы лучше всего обрезать утром.
Для того чтобы, сформировать пышный куст каланхоэ, необходимо своевременно выполнять обрезку. Правильная обрезка является успешным залогом развития цветка.
Уход
Ухаживать за каланхоэ в домашних условиях необходимо правильно, чтобы получить обильное цветение. Кроме обрезки, также растение надо правильно поливать, удобрять и соблюдать оптимальную температуру.
Режим полива и влажность
Каланхоэ - это такое растение, которое удерживает влагу в листочках. Поэтому цветок нормально переносит некоторый промежуток времени без увлажнения грунта. Однако каланхоэ крайне негативно относится к заливу, это может пагубно отразиться на растении.
Поливать каланхоэ в домашних условиях следует правильно, чтобы цветок отлично произрастал и развивался. При поливе вода должна хорошо пропитать земляной ком. Не стоит допускать чрезмерную влагу в земле. Лучше всего растение поливать летом 1 раз в 3 дня. Зимой полив осуществляют по мере высыхания грунта.
Каланхоэ в принципе не нуждается в опрыскивании. В холодное время года вообще не желательно проводить опрыскивание. Чтобы устранить пыль на листьях, каланхоэ иногда следует купать под душем. И еще с помощью влажной салфетки протирать листья, в результате чего вы защитите цветок от различных вредителей.
Подкормки
Каланхоэ для хорошего роста надо удобрять - примерно один раз в 3-4 недели. Для того чтобы растение обильно цвело, следует использовать комплексные подкормки, но вносить необходимо половину дозы, чем указано на упаковке. Только подкармливайте растение аккуратно, иначе это может отрицательно повлиять на каланхоэ. В зимнее время цветок не стоит подкармливать.
Температурный режим
Каланхоэ отлично переносит жару, но во избежание пересыхания грунта, частоту поливов надо увеличить. В теплую погоду горшок с цветком выносят на свежий воздух или ставят на балкон, в этих местах каланхоэ чувствует себя замечательно. Летом температура должна составлять около 25 градусов, а зимой - 13-15°C.
Это растение можно увидеть во многих домах и квартирах российских любителей комнатного цветоводства. Каланхоэ не требует сложного ухода, но растению необходим умеренный полив, периодические подкормки и обрезка. Растение не только пышно и часто цветет, чем очень радует своих владельцев, но и является хорошим помощником при лечении различных заболеваний носоглотки, ушей и кожного покрова.
Чтобы цветок не вытягивался, а имел округлую аккуратную форму, его необходимо вовремя обрезать. Несмотря на то что многие заводят в своих домах этот лекарственный вид растения, декоративные виды ничуть ему не уступают в популярности. Пышное и пестрое цветение, зеленые стебли и сочная листва в течение всего года, делают их эффектным украшениями любого дома.
Сегодня насчитывается более 200 видов этого растения. Некоторые из них подходят для комнатного цветоводства. Наибольшую популярность получили каланхоэ одноцветковое и перистое, а также каланхоэ Дегремона и Блоссфельда. Исконные жители тропиков, каланхоэ всех видов одинаково хорошо переносят засуху и высокую влажность. Растения практически не нуждаются в удобрениях, устойчивы к болезням и вредителям.
В этой статье мы расскажем о том, как правильно осуществляется обрезка каланхоэ в домашних условиях, зачем нужна такая процедура и как провести ее так, чтобы не навредить растению.
Как уже было сказано, уход за растением несложен, но определенные правила при выращивании каланхоэ соблюдать необходимо. От этого зависит, насколько растение будет комфортно чувствовать себя в вашем доме, и как оно будет развиваться.
Температурный режим
Оптимальной в летнее время для цветущего каланхоэ считается температура в диапазоне от +23 °C до +29 °C. Растение перенесет и более высокую температуру, но в этом случае, если оно цветет, следует увеличить частоту поливов, иначе бутоны могут засохнуть.
Удивительно, но это тропическое растение неплохо переносит низкие температуры. Осенью и зимой, когда температура поднимается чуть выше +10 °C, его без опасений можно выставлять на свежий воздух.
Освещение
Располагать каланхоэ можно в любой точке помещения, куда достают солнечные лучи. Наиболее комфортно растение чувствует себя в полутени или при рассеянном освещении. Прямые солнечные лучи опасны в период с 11 до 15.00 с марта по сентябрь.
Полив каланхоэ
Каланхоэ - суккулент, иными словами, это растение, способное накапливать влагу в листьях. Благодаря этому оно может переживать засуху. Чрезмерный полив для каланхоэ вреден. Поливают это комнатное растение таким образом, чтобы вода промочила земляной ком, а излишек воды необходимо сливать. В жаркие летние дни частоту полива увеличивают (не забывая об излишках воды). Зимой достаточно увлажнять почву не чаще двух раз в неделю.
Влажность
Это не самый важный показатель для нормального развития каланхоэ. Это объясняется тем, что растение в листьях сохраняет влагу. Именно поэтому засуха этому цветку не страшна. Необходимо лишь следить за тем, чтобы при поливе вода не попадала на листья, поскольку это может вызвать болезнь растения.
Подкормка
Раз в месяц каланхоэ следует удобрять составами, предназначенными для суккулентов. Это необходимо для регулярного цветения растения. Опытные цветоводы рекомендуют использовать половину дозы, которая указана на упаковке питательных смесей. Зимой растение пребывает в периоде покоя, поэтому подкормка ему не нужна.
Нужна ли обрезка каланхоэ?
Да, нужна. Более того, это важнейшее условие правильного ухода. Обрезка каланхоэ в домашних условиях предполагает удаление лишних цветков и листочков. Такая процедура поможет сформировать красивое растение. Цветоводы считают, что небольшой компактный кустик смотрится значительно привлекательнее, чем длинный и неухоженный стебель. А для пышного цветения обрезка каланхоэ просто необходима.
При удалении лишних отростков, в стебле скапливается сок, который после процедуры распределяется по оставшимся веточкам. Цветок становится сочным, растение обретает бо́льшую устойчивость к высыханию. Следует отметить, что обрезка каланхоэ бывает трех видов:
- первоначальная;
- профилактическая;
- после цветения.
Нередко, особенно при расположении на солнце, цветок перерастает. Поэтому многих начинающих цветоводов интересует, как грамотно провести обрезку каланхоэ, если оно вытянулось, чтобы не травмировать растение. Если выросла длинная и не очень красивая верхушка, ее следует просто срезать. Постоянно наблюдайте за побегами. Когда они начинают расти, отщипывайте у них два листочка сверху.
Обрезка разных видов каланхоэ
Из многочисленных видов каланхоэ в комнатном цветоводстве распространены лишь некоторые из них. Техника обрезки практически едина для всех сортов, но для некоторых разновидностей существуют особые правила, которые необходимо выполнять. Наиболее распространенная разновидность в нашей стране - каланхоэ Блоссфельда. Этот сорт идеально подходит для выращивания в комнатных условиях. Растение имеет красивые цветки разных оттенков.
Эту можно подрезать под корень. В таком состоянии растение начинает активно развиваться, куст становится красивым и пышным. Разновидности, на которых распускаются цветки белого и желтого цвета, обрезают по-другому. Но эти сорта встречаются в комнатном цветоводстве довольно редко. Такие растения требуют особого ухода. Обрезка каланхоэ этих видов не должна быть кардинальной. Удалив слишком много листвы можно навредить растению: от такого стресса оно может и не оправиться.
Чтобы формирование каланхоэ было проведено правильно, необходимо выяснить какой сорт растет в вашем доме. Помните, что обрезка - это нужная и для растения безболезненная процедура. Если загнивание началось в местах срезов, обработайте их древесным углем. Для недопущения таких осложнений, используйте для обрезки инструмент, предварительно продезинфицированный. Категорически запрещено обрывать лишние листья руками. Такое прищипывание может ослабить растение.
Первоначальная и профилактическая обрезка
Как только растение прижилось на новом месте, ему требуется первоначальная обрезка. На побегах следует по очереди обрезать по два верхних листика. На месте обрезки вскоре вырастут молодые побеги.
Теперь пришло время проводить профилактическую обрезку каланхоэ (фото мы разместили в этой статье). Она может проводиться многократно, пока цветок не станет выглядеть, как симпатичный и компактный кустик. Можно не дожидаться, пока вырастут листочки. Как только появляются молодые побеги - можно проводить процедуру.
Обрезку цветка прекращают поздней осенью. К следующему формированию куста можно приступать поздней весной или в начале лета. Но если цветок зацвел, обрезка запрещена.
Нужно ли обрезать растение после цветения?
С каждым годом пышная шапка соцветий и листьев заметно мельчает. Изысканная красота каланхоэ теряет свое былое великолепие. Но это не повод для того, чтобы отказываться от растения. Просто цветок сигнализирует, что ему необходима обрезка. Она зависит от разновидности каланхоэ.
К примеру, сорт Блоссфельда цветет до конца мая, а затем вступает в период покоя. После проведения обрезки и обработки ран, растение до весны переносят в прохладное место.
Для гибридных сортов важно не переусердствовать и удалять листья и соцветия по минимуму. Удаляются только побеги, утратившие былую привлекательность. Не забывайте об обработке срезов. Каланхоэ обрезают и для обновления декоративных форм.
Несколько слов в заключение
Каланхоэ - это очень красивый цветок. Ценители комнатных растений любят его за привлекательный внешний вид в период цветения, но и за его целебные свойства. Как стало ясно из статьи, обрезка каланхоэ процедура абсолютно несложная. Но проводить ее следует регулярно, чтобы кустики всегда имели красивую форму. При соблюдении всех правил, цветок выглядит потрясающе и активно развивается.
Среди комнатных растений стоит упомянуть каланхоэ. Он популярен за счет своего обильного цветения. К тому же уход за каланхоэ в домашних условиях также не отличается особой сложностью. Его можно без страха обрезать, прищипывать, а после этого без труда размножить самыми простыми способами. И, тем не менее, есть некоторые правила, которые нужно знать.
Особенности растения
Каланхоэ – это одно из растений группы суккулентов. Оно отличается мясистыми листьями с легким восковым блеском. По сути, оно относится к семейству толстянковых. Такие комнатные цветы хороши тем, что за ними не требуется тщательного ухода, ведь они способны выдержать практически любые температурные условия и режим полива.
Выбирая для себя такое растение, обратите внимание на такие показатели:
- Стебли должны быть ровными и без изъянов. При наличии засохших листьев и слабых побегов от такого экземпляра лучше отказаться;
- Приобретайте растение во время цветения, так как вы сможете увидеть его цвет и оценить силу и здоровье по внешнему виду соцветий и их количеству;
- Лучшее время для покупки – зима. В этот период каланхоэ находится как раз в разгаре цветения. После можно будет пересадить его;
- Если на листья имеются пятна или надломы, лучше также отказаться от экземпляра и подыскать чистый и здоровый.
Можно купить небольшой кустик с пышными цветками. После прекращения цветения он начинает быстро расти, поэтому вы быстро доведете его до нужного вам размера. Пересаживать купленный цветок лучше всего именно в этот период. Для него подойдет грунт для суккулентов.
Что касается выбора места, особого значения этот вопрос не имеет. В принципе каланхоэ хорошо себя чувствует и в тени, и на солнце, но только не под палящими лучами. Сильно высокую температуру, тем не менее, оно не любит, особенно в период летнего покоя.
А вот можно ли самостоятельно обрезать каланхоэ?
На самом деле это обязательное условие. К тому же растение отлично переносит такие процедуры. Исключением являются гибридные сорта, которые при неправильном уходе могут погибнуть.
Еще одна особенность – целебные свойства. Сок растения используется для лечения простудных заболеваний, в том числе и насморка. Именно поэтому некоторые сорта так полезно держать у себя дома на подоконнике.
Правила полива и подкормки
Чтобы каланхоэ рос здоровым, важно правильно организовать режим его полива. Для этого можно использовать схему, подходящую для большинства суккулентов. Достаточно увлажнять почву раз в 5-7 дней. Если земляной ком пересушивается, допускается участить полив.
А вот после цветения можно сократить частоту и подавать воду небольшими порциями раз в 1-2 недели. Этого будет достаточно для поддержания сил растения в период покоя и его подготовки к новым выбросам соцветий. Что касается введения удобрений и подкормки, делать это также лучше после цветения.
Во время длительного распускания бутонов можно использовать метод распыления питательных смесей непосредственно на сами цветы и листья. В остальном же более предпочтительно прикорневое питание. При этом важно контролировать наращивание зеленой массы.
Обрезка куста
Для того чтобы не допустить чрезмерного разрастания куста важно знать как нужно обрезать каланхоэ. Большинство сортов можно прищипывать и обрезать без особых опасений. Растение отлично переносит эти процедуры, и каждый раз выдает новые и новые побеги. За счет этого можно сформировать красивой формы декоративный кустик, который будет отлично смотреться на подоконнике даже после цветения.
Так как в основном приходится обрезать каланхоэ после цветения, стоит начать именно с этого
момента. В этот период важно своевременно удалять отцветшие элементы.
После того как весь пучок засохнет его срезают под самый корень. После этого у растения начинается фаза активного роста зелени. Если вы хотите сохранить миниатюрную форму, с прищипыванием не стоит медлить. В противном случае можно подождать месяц-два.
Удалять нужно верхушку побега вблизи расходящихся в стороны листков.
Уже совсем скоро после процедуры из почек в пазухах листиков вырастут два побега. Подобное прищипывание можно производить бесконечно, и результат будет одним и тем же. При этом размер листочков будет уменьшаться. Если вы хотите сохранить начальную форму цветка, обрезайте ветки ближе к низу. При этом убедитесь в том, что вы оставили почки для выдачи новых побегов. По сути, обрезку можно производить в любое время.
Подготовка к цветению
От того как правильно вам удастся обрезать каланхоэ, зависит то, насколько скоро растение выбросит новые бутоны. Чаще всего неопытные цветоводы сталкиваются именно с этой проблемой. После цветения каланхоэ выбрасывает зелень, но может не зацвести повторно на следующий год.
Для того чтобы добиться повторного цветения, важно не только своевременно обрезать старые соцветия и лишние побеги. Также нужно придерживаться особого режима в плане освещения, температуры и влажности. Дело в том, что для подготовки новых бутонов нужно соблюдать режим покоя. Конечно же, в условиях оранжереи это сделать гораздо проще.
В домашних условиях добиться такого эффекта можно с помощью таких приемов:
- Уберите каланхоэ со света. Ему нужно организовать короткий световой день. Для этого можно использовать бумажный пакет или коробку, которой накрывают цветок днем на несколько часов. Достаточно будет 4-6 часов нахождения на свету в сутки;
- После того, как отцветет, срежьте все лишние фрагменты;
- Сократите полив до одного раза в 1,5-2 недели;
- Переставьте каланхоэ в прохладное место, где температура составляет примерно 17-20 градусов, не выше;
- Перед зимним цветением постепенно верните каланхоэ в привычный режим. Растение сразу же выбросит бутоны.
Сложность подготовки заключается в том, что период покоя приходится на летнее время, когда день является максимальным. Именно поэтому трудно следить за тем, чтобы уменьшить количество света для цветка. Также сложности возникают при попытке соблюсти температурный подходящий режим.
Способы размножения
Еще одна особенность – простота размножения. Некоторые сорта даже имеют листочки с нарастающими на них детками, которые достаточно просто воткнуть в землю, и они тут же укоренятся. В остальном же преимущественно используются побеги каланхоэ для размножения. Если вы хотите получить новое растение, можно обрезать цветок до нужного уровня.
Затем, воткните веточку во влажную землю или поставьте в стаканчик с водой.
У многих людей есть проблемы, связанные с лишним весом. Но есть и такие, кто, напротив, какие бы способы он не испробовал, не может набрать вес , а это уже повод для беспокойства, потому что дефицит веса тела может быть таким же вредным и даже опасным для здоровья, как и любая степень ожирения. Однако многие из тех, кто хотят набрать вес, не имеют проблем со здоровьем. Дополнительный вес им нужен чтобы нарастить мышцы.
Не зависимо от причин, по которым вы хотите поправиться быстро в домашних условиях , главные принципы остаются неизменными.
Как можно правильно, а главное, безопасно поправиться в домашних условиях?
Что значит «недостаточный» вес тела?
Если индекс массы вашего тела ниже 18,5, то вес считается недостаточным. Так, небольшой массы тела недостаточно для поддержания здоровья. ИМТ, превышающий значение 25 признан избыточным весом, а более 30 единиц — ожирением.
Тем не менее, у некоторых худых людей проблем со здоровьем не наблюдается. В таком случае использовать калькуляторы для расчета ИМТ не всегда оправданно.
Дефицит МТ чаще всего можно наблюдать среди девочек и женщин. Так, на 1% мужчин с недостаточным весом приходится 2,4% лиц женского пола.
Каковы последствия для здоровья при дефиците веса?
Видео о том как набрать вес и о том, что такое ИМТ
В настоящее время болезнь ожирения является одной из самых масштабных и актуальных проблем со здоровьем во всем мире. Однако дефицит веса тела может быть не менее опасным, чем ожирение.
Согласно проведенным исследованиям, недостаточный вес увеличивает риск преждевременной смертности у мужчин на целых 140% и на 100% у женщин.
Дефицит веса может стать причиной ослабления иммунной системы, увеличения риска развития инфекций, развития остеопороза и проблем с фертильностью.
Как правильно и безопасно можно набрать вес худому
Если у вас скудный вес, то сначала вам необходимо нарастить мышечную массу и подкожно-жировую клетчатку, а не кучу жира на животе.
Перейдем к быстрым способам, помогущим вам набрать вес, но не навредить здоровью.
Решив быстро набрать вес, важно питаться именно здоровой, экологичной пищей.
Чтобы поправиться быстро в домашних условиях, нужно потреблять больше калорий, чем при нормальных условиях требуется вашему организму.
Если нужно увеличивать массу тела постепенно, съедайте, в среднем, на 300-500 калорий больше, чем сжигает ваше тело каждый день.
Если вы хотите поправиться предельно быстро, тогда потребляйте на 700-1000 единиц больше, чем это необходимо вашему организму.
Ешьте много белка! Белок является одним из важнейших веществ, требующихся для набора нормального веса.
Мышцы человека состоят из протеина. Без него большая часть дополнительных калорий может в конечном итоге превратиться в жир. Соглсно исследованиям, пища содержащая протеин богата калориями, которые нужно превратить в мышцы, а не в жир.
Однако белок коварный, хоть и полезный. Он дает едоку чувство сытости и уменьшает аппетит, поэтому потребляя белок, сложно набрать необходимое количество потребных калорий.
Если вы хотите набрать вес, исходите из расчета 1,5 — 2,2 грамма этого строительного материала на килограмм тела.
К пищевым продуктам с высоким включением этого вещества относятся мясо, рыба, яйца, многие молочные продукты, бобовые и орехи. Белковые добавки, например, сывороточный протеин, могут стать очень полезными для получения достаточного количество белка.
Белок, как биологически активное вещество, формирует строительные блоки мышц. Употребление достаточного количество этого материала необходимо для набора мышечной массы, а не для того чтобы просто обрасти жиром.
Потребляйте много углеводов и жиров. Кушайте минимум 3 раза в день
Пытаясь похудеть, многие люди ограничивают количество углеводов или жиров.
Если вы планируете быстро набрать вес, сделайте наоборот. Потребляя эти вещества, вы не будете получать достаточного количества необходимых вам калорий.
Самый быстрый способ набрать вес – это питание продуктами с высоким сoдержанием жирoв и углевoдов.
Не держите посты. Их прямое назначение всодится к тому чтобы сбросить вес и поправить здоровья, но если вам нужно поправиться принимайте достаточное количество калорий.
По возможности делайте высококалорийные перекусы.
Очень важно питаться натуральными продуктами, которые не прошли обработку, поскольку они содержат мало калорий.
Видео по теме статьи:
Вот список некоторых высококалорийных продуктов, которые отлично подходят для ускоренного набора веса:
Орехи, сухофрукты, молочные продукты, жиры и масла, крупы, мясо: выбирайте части пожирнее.
Многие из них быстро вызывают чувство насыщенности, и иногда приходится есть через силу, потому что чувствуешь, что уже не голоден.
Для того, чтобы лишние калории перешли в мышцы, а не только в жировые клетки, необходимо начать поднимать тяжести.
Начинайте посешать тренажерный зал и качайтесь 2-4 раза в неделю. Поднимайте вес и старайтесь со временем его увеличить.
Если вы не никогда не ходили в подобные заведения, найдите личного тренера, он поможет вам подобрать правильные упражнения.
Еще 10 супер полезных советов, которые помогут в максимально быстрые сроки набрать вес в домашних условиях
- Никогда не пейте водичку перед едой. Она наполнит желудок и вы насытитесь быстрее, а значит, не наберете нужного количества калорий.
- Ешьте чаще. Делайте частые перекусы и кушайте вечером перед сном.
- Пейте молоко. Цельное молоко – это источник чистого белка и калорий.
- Делайте гейнеры (углеводно-протеиновые коктейли) для быстрого набора веса. Они отличаются высоким содержанием необходимых белков, углевoдов и калорий.
- Ешьте из больших тарелок. Если вы хотите получать и больше калорий кушайте из больших тарелок.
- Добавляйте жирные сливки в кофе. Это простой и быстрый способ набрать вес, получая больше калорий.
- Принимайте креатин. Креатин для наращивания мышечной позволит вам набрать пару килограмм за месяц.
- Увеличьте время сна. Мышцы образуются также и во время сна.
- Ешьте сначала белок-содержащие рподукты, а потом овощи. Если на вашем столе много блюд и продуктов, отдайте предпочтение тем, которые калорийны и богаты протеином. Кушайте овощи в последнюю очередь.
- Не курите. Как правило, курильщики весят меньше, чем те, кто не имеет этой привычки, и отказ от нее зачастую привoдит к набору веса.
Есть много других продуктов, употребляя которые, можнo набрать вес еще быстрее. Это молоко, коктейли Гейнер, сливки, которые можно добавить в кофе, и частые перекусы и приемы пищи.
Быстро набрать вес в домашних условиях может быть сложно, но последовательность – это ключом к долгосрочному успеху!
Многим практически не удается набрать вес и поправиться. Причина этого кроется в том, что тело имеет заданное (заложенное природой) значение веса, и при этом организм чувствует себя довольно комфорт.
Если вы пытаетесь похудеть или же, наоборот, набрать вес, превышающий или уменьшающий это значение, организм может начать сопротивляется изменениям, регулируя, таким образом, степень голода.
Если вы будете получать больше калорий, то будьте готовы к тому, что ваш организм начнет реагировать и сопротивляться, уменьшив аппетит и повысив метаболизм. Эти процессы регулируются головным мозгом и такими гормонами, как лептин.
Подытожив вышесказанное, можно сказать, что, набирая вес, вы совершаете марафон, но не спринт. Вам потребуется много времени, потому что быстро поправиться практически не возможно. Но нужно быть последовательным, если вы хотите добиться успеха.
(Visited 2 009 times, 1 visits today)
Не все мечтают похудеть и изнуряют себя диетами. Многие люди, наоборот, мечтают поправиться, набрать вес, чтобы избавиться от худобы и приобрести привлекательные формы. Если все ваши попытки в этом направлении потерпели поражение, нужно, в первую очередь, провести анализ причин проблемы худобы. Поэтому, прежде чем приступать к применению различных методик по увеличению веса, сходите к врачу.
Необходимо исключить заболевания сахарным диабетом, желчного пузыря, щитовидной железы. Очень часто причиной худобы может стать нарушенный обмен веществ. В этих случаях, привести вес в норму вам поможет врач.
Если со здоровьем всё в порядке, можно избавляться от худобы простыми проверенными методами. И потому о том, как нужно правильно питаться чтобы поправиться быстро я и расскажу прямо сейчас.
Что делать, чтобы набрать вес?
Для начала, определите, действительно ли вы нуждаетесь в том, чтобы немного потолстеть. Возможно по своей природе, вы обладаете абсолютно нормальным весом. Может проблема является надуманной? Чтобы разобраться в этом, подсчитайте, сколько килограммов вам нужно набрать.
Для этого, высчитайте свой нормальный вес. Есть очень простой способ для этого: Измерьте свой рост в сантиметрах. Теперь вычтите из полученной цифры 100.
Быстро поправиться вам помогут разные методы набора веса. Практически все они основаны на повышении калорийности питания. Общий принцип этих методов состоит в том, что вес тела находится в балансе с режимом питания и калорийностью пищи. Увеличивая калории, увеличиваем вес тела, и наоборот. Поэтому, для решения проблемы худобы, следует пересмотреть свой рацион и режим приема пищи.
Если ранее вы принимали пищу 3 раза за день, нужно перейти на 4-5 разовое питание, соблюдая между приемами пищи одинаковый интервал. Например, бодибилдеры питаются от 7 до 8 раз за день.
Кстати, будет нелишним, использовать в своем рационе спортивное питание, состоящее из протеинов и гейнеров. Они послужат источником дополнительной энергии, особенно если вы занимаетесь спортом. С помощью такого питания, вы компенсируете затраченную энергию, восстановите мышечную ткань.
Чтобы правильно питаться, сделайте рацион разнообразным. Ежедневно употребляйте продукты, содержащие большое количество протеинов. Это могут быть бобовые, яйца, куриное мясо, говядина, продукты из сои. Они важны для наращивания мышечной массы. Обязательно пейте цельное молоко, ешьте кисломолочные продукты, творог, сметану, сыр, жирные сливки. Эти продукты не только высококалорийны, но обладают большой питательной ценностью.
Очень полезно готовить каши: гречневую, рисовую, овсянку. Также можете пить чай, кофе со сливками и сахаром.
Для лучшего усвоения пищи, для профилактики запоров, обязательно ешьте свежую зелень, овощи и фрукты. В качестве «перекуса» ешьте виноград, яблоки, бананы, апельсины.
Если нужно быстро набрать вес, выбирайте молочные продукты с повышенным содержанием жира. Яйца можете, есть ежедневно, но не более 2 штук за день. Их лучше готовить всмятку.
Нарастить мышцы также помогут малосольная жирная селедочка с луком и свежий чеснок.
Регулируйте в своем рационе сочетание белков и жиров. Таким образом, вы сможете корректировать структуру своего тела.
Примерное меню на день
Предлагаю вам примерное меню на один день, «для тех, кто хочет поправиться»:
Первый завтрак:
Тарелка овсяной каши, сваренной на молоке, омлет из 2 куриных яиц, или просто всмятку. Запить их можно концентрированным протеином, растворенном в 0,5 л молока.
Второй завтрак:
Бутерброд из белого хлеба с кусочком семги или сельди. Запить можно порцией гейнера.
Обед:
300 г тушеного или отварного мяса телятины, курицы или индейки. На гарнир можно сварить порцию макарон твердых сортов, съесть тарелку риса со сливочным маслом или картофельное пюре. Плюс обязательна тарелка салата из любых овощей с зеленью петрушки и укропа.
Полдник:
Бутерброд с рыбой или кусочком говядины. Можно съесть порцию творога со сметаной. Запейте ее любым соком.
Ужин:
Примите порцию рыбы океанических сортов с гарниром. Пусть это будет салат из овощей или фруктов.
Если у вас нет аппетита, нужно интенсивно себя нагружать. Займитесь спортом, запишитесь в тренажерный зал, бассейн. Как вариант – займитесь пешими прогулками или отправляйтесь в парк на велосипеде. Очень часто аппетит пропадает из-за переживаний, стрессов, усталости.
Если причина в этом, наполните свою жизнь положительными эмоциями, новыми знакомствами, ходите в гости, на вечеринки. Постарайтесь высыпаться и исключите стимуляторы - алкоголь, кофе, табак.
Старайтесь питаться правильно, выполняйте рекомендации и главное - не употребляйте никаких таблеток для набора веса. Ничего, кроме вреда они не принесут. А когда режим питания, рацион, душевное состояние придут к норме – исчезнет худоба. Поправляйтесь поскорее и будьте здоровы!