После родов можно делать массаж живота. Виды массажа и техники проведения

Большинство женщин после появления ребенка на свет стараются как можно быстрее восстановить фигуру и вернуть коже упругость и эластичность. Справиться с проблемными зонами на животе и ягодицах без проведения массажа практически невозможно. Многих мам интересует, сколько должно пройти времени после родов, чтобы можно было приступать к массажным процедурам.

Зачем после родов нужен массаж?

Изменения, происходящие в организме во время беременности, оказывают негативное влияние на женскую фигуру. В течение девяти месяцев матка увеличивается во много раз – это приводит к растяжению мышечных тканей и кожи в области живота.

После появления ребенка на свет детородный орган быстро уменьшается до прежних размеров. Гораздо сложнее обстоит дело с мышцами брюшного пресса, поскольку они еще долгое время остаются в расслабленном состоянии и нуждаются в тонизации. Помимо этого, у многих рожениц наблюдается развитие диастаза – расхождения мышц с образованием углубления в центре живота.

Массаж необходим маме для улучшения эластичности мышечных волокон и повышения их выносливости во время физических нагрузок. Процедура помогает избавиться от подкожной жировой прослойки, которая выполняла защитную функцию во время вынашивания малыша.

Массаж рекомендуется женщинам после родов для восстановления нервной системы, которая подвергалась серьезным нагрузкам при беременности. Он позволяет свести к минимуму риск появления послеродовой депрессии. Во время процедуры происходит воздействие на нервные окончания, что обеспечивает расслабляющий эффект.

Виды массажа и техники проведения

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Массажные техники для мам отличаются от обычных, поскольку главной задачей процедур является восстановление работы органов, расположенных в брюшной полости, улучшение подвижности суставов, повышение упругости и эластичности кожи.

Существует несколько видов аппаратного и ручного массажа, которые используются для восстановления здоровья и внешнего вида женщины после родов:

Вакуумный массаж предназначен для устранения косметических дефектов, возникших после появления малыша на свет. Во время процедуры происходит стимуляция лимфотока и разрушение жировой ткани, в результате чего восстанавливается гладкость и упругость кожи. Массаж можно проводить при помощи специального аппарата или вручную с использованием банок из силикона. При вакуумном воздействии на кожу происходит значительное повышение температуры тела, поэтому данный вид массажа не назначается женщинам, кормящим грудью.
Lpg массаж проводится при помощи специального оборудования, которое оказывает вакуумно-щипковое воздействие на кожу. Проведение процедур способствует уменьшению толщины жировой прослойки, при этом послеродовые растяжки и рубцы становятся менее заметными. Начинать lpg массаж лучше после того, как мама перестанет кормить малыша грудным молоком. Чтобы не нанести вред здоровью, перед процедурами необходимо проконсультироваться с врачом. Если роды происходили путем кесарева сечения, сеансы массажа назначаются не раньше, чем через шесть месяцев.

Антицеллюлитный массаж после родов представляет собой технику воздействия на жировую ткань. Ручная методика предусматривает интенсивное массирование участков тела, наиболее подверженных образованию целлюлита. Особая техника массажа способствует улучшению кровообращения в проблемных зонах, а также усилению оттока жидкости. Стандартный курс антицеллюлитного массажа включает в себя 10 процедур, которые проводятся через день. Кормящим мамам противопоказано делать такой вид массажа, так как болезненные ощущения могут спровоцировать снижение выработки грудного молока.
Лимфодренажный массаж способствует лимфотоку, выведению из организма токсинов. При ускорении движения лимфы улучшается общее самочувствие, ощущается приток жизненных сил. Процедуры проводятся по особой методике, которая заключается в плавных движениях различной интенсивности, направленных снизу вверх. Несмотря на то, что массаж не доставляет неприятных ощущений, его не следует делать кормящим женщинам.
Общий расслабляющий массаж назначается мамам даже в период лактации. Он способствует снятию мышечного напряжения, улучшает кровоток, подготавливает тело к другим корректирующим процедурам. Техника массажа заключается в массировании шеи, груди, живота, спины, верхних и нижних конечностей. При грудном вскармливании женщинам рекомендуется делать общеукрепляющие процедуры с медом. Начинать курс массажа необходимо с непродолжительных утренних сеансов, длящихся не более 20 минут. Продолжительность следующих процедур должна постепенно увеличиваться.

Через сколько дней можно делать массаж после естественных родов и кесарева сечения?

Несмотря на то, что многие специалисты рекомендуют записываться на сеансы массажа живота спустя 2–3 месяца после родов, небольшую нагрузку на эту область разрешается давать и раньше. Если роды прошли без осложнений, и мама чувствует себя хорошо, спустя 15–20 дней после появления малыша на свет можно начинать выполнение несложных упражнений. Легкие массирующие движения без надавливаний и постукиваний пойдут на пользу.

Антицеллюлитный профессиональный массаж после родов противопоказан, однако выполнять процедуры для похудения в домашних условиях не запрещается. Для быстрого и эффективного восстановления тонуса кожи в области проблемных зон можно делать пощипывания и растирания с использованием варежки или сухой щетки.

В том случае если родоразрешение происходило путем кесарева сечения, врачи могут разрешить делать какой-либо вид массажа спустя 5–6 месяцев после операции, когда шов заживет и станет менее заметным. Физическая активность и воздействие на кожу помогут ускорить регенерацию тканей на проблемных участках.

Выбор времени проведения процедуры

Массаж в период лактации более эффективен, если проводить его в утреннее время, через полтора-два часа после приема пищи. До начала процедуры желательно покормить малыша, чтобы после сеанса у мамы было время для отдыха.

Если в первой половине дня нет времени для проведения массажа, сеанс можно перенести на вечер. За час до него необходимо немного перекусить. Поскольку при массажном воздействии на тело затрачивается энергия, процедуры, проводимые на голодный желудок, могут привести к нарушению обмена веществ.

Особенности массажа в домашних условиях

Если у мамы не хватает времени или средств для посещения профессионального массажиста, она может делать себе массаж живота самостоятельно. Чтобы с помощью самомассажа достичь видимых результатов и восстановить упругость кожи в проблемной области, необходимо уделять своему телу 20–25 минут в день.

Для того чтобы в короткие сроки восстановить фигуру и при этом не причинить вред здоровью, при проведении процедуры необходимо придерживаться определенных правил:

Нельзя массировать живот на голодный желудок или сразу после еды. Прием пищи должен осуществляться за 1–2 часа до массажа.Необходимо подготовить кожу к предстоящей процедуре. Для разогрева можно использовать пилинг или предварительный релаксирующий массаж, выполняемый легкими поглаживающими движениями.
Если на коже в области живота имеются повреждения, от массирования этой зоны следует отказаться до полного восстановления.
Чтобы снизить нагрузку на матку и другие внутренние органы, во время процедуры нужно удерживать мышцы живота в напряженном состоянии.
Интенсивность массажного воздействия должна увеличиваться постепенно.
Если во время сеанса появились болезненные ощущения, массирование временно прекращают или значительно ослабляют давление на кожу.

Наиболее эффективной процедурой, которую можно осуществить в домашних условиях, считается медовый самомассаж. Для его проведения необходимо подготовить смесь из натурального меда и эфирного масла (мяты, жожоба, мандарина, миндаля). Ее наносят на ладони перед массированием живота.

Возможные противопоказания

Несмотря на то, что послеродовой массаж оказывает положительное влияние на здоровье мамы, имеется ряд специфических факторов, при наличии которых выполнение процедур противопоказано. К их числу относятся:

послеоперационные грыжи;
кровотечения из матки;
ломкость кровеносных сосудов;
нарушение свертываемости крови;
повышенная температура тела;
кожные высыпания аллергического характера;
грибковые заболевания кожи;
патологи почек и желчного пузыря;
варикоз, тромбоз;
респираторные инфекции;
расстройство кишечника;
дисфункция внутренних органов вследствие беременности и родов;
свежие швы после кесарева сечения;
повышенная нервная возбудимость.

Меры предосторожности

Послеродовой массаж живота должен быть не только эффективным, но и безопасным. Чтобы не причинить вред здоровью, процедуры следует проводить через 2 часа после еды. При осуществлении массажных движений не следует затрагивать лимфатические узлы. От сеанса лучше отказаться при появлении воспалительного процесса или повреждений кожи, а также во время менструаций.

Беременность, несомненно, является самый удивительным и чудесным временем для каждой женщины. Но к сожалению, этот прекрасным период не совсем хорошо сказывается на фигуре, а в частности, на животе. Массаж живота после родов безусловно является той самой палочкой-выручалочкой, которая приведет живот в идеальное состояние.

Следует понимать, что моментально вернуть свой животик в прежнее состояние не удастся. Нужно настроить себя на кропотливую систематическую работу. Только комплексный и последовательный план массажных упражнений поможет справиться с обвисанием и лишними сантиметрами в талии.

Правильно проведенный массаж живота после родов придаст коже упругость и эластичность.

Правила выполнения массажа живота после родов

Вообще, проведение любого массажа должно включать в себе физические, эмоциональные и ментальные факторы. Очень важным моментом является то, что массаж должен проводиться в хорошем расположении духа, без напряжении и преодоления себя.

Чтобы не навредить собственному телу, необходимо принять к сведению несколько простых, но важных правил проведения процедуры массажа:

После приема пищи должно пройти 1,5 часа, чтобы можно было приступить к массажу.
Во время процедуры нельзя массировать область лимфатических узлов, а также места расширенных кровеносных сосудов.
Нельзя проводить массаж живота, если в организме присутствуют воспалительные процессы, грибковые инфекции, при повышенной температуре тела.
Также нельзя проводить массаж в период менструации, при грыже, заболеваниях почек, желчного пузыря.

Не забывайте употреблять больше чистой воды, не газированной, а именно чистой. Таким образом ваши обменные процессы будут активнее работать, выведение из организма токсичных и вредных веществ усилиться, а животик быстрее приобретет желаемую форму.

Комплекс массажных упражнений для живота

Поглаживающим приемом начинаем и заканчиваем массаж живота.

Перед выполнением массажа нужно мысленно настроить себя на положительный результат, что именно этот массаж поможет убрать живот после родов.

Лягте на спину, чтобы вы чувствовали себя комфортно и удобно. Можно согнуть ноги в коленях. Итак, приступим:

Начинаем медленно гладить живот по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Вы не должны испытывать никакого дискомфорта.
Переходим к разминанию: для этого пальцами выполняем вращательные движения с нижней части живота к ребрам. И таким образом прорабатываем всю область живота.
Выполняем легкое поглаживание от боков к пупку. Поглаживание проводим двумя руками.
Если на животе имеются большие жировые отложения, в этом случае выполняем прием «накатывание: ребром левой руки гладим живот, а правой разминаем образовавшуюся складку.
Переходим к следующему приему под названием «пиление». Складываем ребра ладоней параллельно друг другу и начинаем растирать живот, правая рука в одну сторону, левая в другую.
Следующий прием «пощипывание». Захватываем кожу и слегка приподнимаем ее, словно пощипываете себя. Движемся по часовой стрелке.
Заключительный прием массажа живота после родов – поглаживание и расслабляющее массирование подушечками пальцев.

Помимо массажа следите за своим питанием, обратите внимание на занятия йогой, а в частности занятия пилатесом и калланетикой поспособствуют более быстрому и эффективному результату.

Дорогие друзья, здравствуйте!

Случайно услышала сегодня в магазине разговор двух подруг. Спорили они о том, можно ли делать женщине массаж после родов. Одна упиралась из всех сил, что можно и нужно, другая же доказывала, что нельзя, молоко пропадет. Кто из них прав, как думаете?

Когда делать массаж?

А вот я решила не гадать и спросила об этом у своей знакомой. Люба – женщина взрослая, много чего на своем веку повидавшая, к тому же она квалифицированный массажист с медицинским образованием. Ее компетентности в этом вопросе я полностью доверяю.

Итак, представляю вашему вниманию импровизированное интервью со специалистом в области массажа Любовью Борисовной Андреевой.

− Люба, скажи, пожалуйста, можно ли только что родившей женщине делать массаж? Любой – профилактический, лечебный, восстанавливающий, антицеллюлитный… И если да, то когда можно начинать?

−Ну, что сказать. Массаж – это не только полезная, но очень приятная процедура. Посредством нее вы получаете море удовольствия, заряд бодрости и жизненных сил, хорошее настроение и, главное, здоровье! А мамочкам, у которых на руках грудничок, массаж особенно нужен. Ведь это один из самых эффективных способов справиться с и восстановить физическую форму.

По поводу сроков – это сугубо индивидуально решается. Женщине после естественных родов, протекавших без каких-либо осложнений, массаж можно делать спустя 1,5-2 месяца, и то только после консультации гинеколога. Если же роды проходили через кесарево сечение, то разрешение на массаж должен обязательно дать врач. А так, после кесарева массаж делается не ранее чем через полгода.

− Понятно все со сроками. Теперь еще один момент надо уточнить. Что с молоком? Вернее, не пропадет ли молоко у кормящей мамы после курса массажа?

− Нет, однозначно, нет. Вот смотри, лактация у женщины устанавливается в течение месяца после рождения малыша. В это время мы общий массаж не делаем, начинаем же намного позже. Поэтому на качество молока массаж никак не влияет. А вот на его количество может, но не в сторону уменьшения. В моей практике обычно случалось наоборот – молока у кормящих мамочек прибывало, чему они были безумно рады. Да и педиатры очень часто советуют женщинам пройти курс массажа, чтобы молока стало больше.

Секрет в том, что в верхней части спины по обе стороны от позвоночника есть биоактивные точки, механическая стимуляция которых приводит к усилению выработки грудного молока. Нет возможности обратиться к профессиональному массажисту? Просто полежите в течение 15 минут на аппликаторе Кузнецова.

Отдельно еще хочу сказать про массаж груди. Молочные железы необходимо массировать ежедневно перед каждым кормлением, чтобы не было застоя молока (лактостаза). Мягкими движениями рук нужно разминать и также одновременно прощупывать грудь со всех сторон на предмет обнаружения уплотнений. Тот же самый эффект, а именно, усиление лактации и профилактика лактостаза, можно получить с помощью душа. Направьте тугую струю горячей, но не обжигающей кожу, воды на грудь и помассируйте ее минут 7.

Виды массажа

− Люба, а какой чаще всего вид массажа ты делаешь женщинам после родов? Какой наиболее востребованный и популярный?

− Очень часто просят сделать антицеллюлитный массаж. Но я считаю, что это пустая трата времени и денег, потому что пока женщина кормит грудью, у нее гормональный фон значительно отличается от нормального.

Чтобы улучшить состояние кожи на ягодицах и бедрах и профилактировать появляющиеся растяжки, можно делать на эти зоны вакуумный массаж, но не антицеллюлитный! Массирование проблемных участков пластиковой баночкой может делать женщина и самостоятельно, в домашних условиях. Главное, соблюдать правило – массаж должен вызывать только удовольствие, а не боль.

А вот массаж живота, выполненный профессионалом, весьма полезен. Техника здесь применяется особая, направленная на улучшение перистальтики кишечника, укрепление брюшных мышц и восстановление функции матки и яичников. Я, в основном, выполняю мягкие поглаживающие движения, ну, может быть, еще легкие разминающие. После этого моя клиентка какое-то время отдыхает – лежит в удобной для нее позе под теплым пледом.

Отзывы о таком массаже, надо сказать, самые положительные. Плюс, если кто из мамочек в результате беременности «заполучил» диастаз белой линии, отмечают заметное уменьшение объема живота и укрепление брюшного пресса. Кстати, как избавиться от диастаза, вас научат здесь .

− Часто у молодых мамочек болит спина от того, что приходится почти постоянно носить ребенка на руках. Можно ли им делать лечебный массаж, например, как при поясничном остеохондрозе?

− Конечно, можно, но массаж спины мы начинаем делать так же, через 2 месяца после родов. Если уж боль появилась намного раньше, то лечение можно начать и до этого срока. Все движения должны быть максимально щадящими, чтобы только снять мышечное напряжение и убрать болезненность. Укрепляющий массаж делается после того, как будет получено разрешение от врача.

− Люба, что ты используешь для улучшения скольжения? Многие мамы беспокоятся, не навредят ли им эти средства?

− Когда нет никаких противопоказаний, и когда мама не кормит грудью, я могу применять практически любые массажные масла, крема или мази. Однако чаще всего я не использую ничего, так безопаснее. Мои коллеги, насколько я знаю, пользуются тальком, детской присыпкой или маслом для массажа.

− Люба, последний вопрос. Ты, как специалист, скажи, пожалуйста, можно ли женщине после родов в качестве дополнительного средства посещать сауну или баню?

− Однозначного ответа вам не даст ни один врач, поскольку все зависит от состояния здоровья матери. Скажу точно только одно, что греться в сауне или парилке нельзя в течение 6-8 недель после родов (в это время происходит становление лактации и прекращение лохий). А вот негативное влияние высокой температуры на качество молока – это заблуждение. Грудное молоко даже не нагревается, так устроен женский организм, не то, что оно может скиснуть.

Единственное, чего стоит опасаться кормящей маме – это потеря жидкости, соответственно, уменьшение выработки грудного молока. Чтобы этого избежать, нужно просто больше пить воды до и после посещения бани/сауны. И еще высоких температур в парилке надо избегать женщинам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но это ограничение, кстати, касается не только новоиспеченных мамочек, но и всех остальных и женщин, и мужчин.

Вот, такой оказался у нас интересный и полезный разговор. Я, хоть и состоявшаяся уже не раз мама, узнала для себя много нового. Надеюсь, что и вам, мои дорогие читатели, эта информация пригодится. Понравилась или нет вам эта статья, пишите в обсуждениях здесь или в нашей группе ВК. Я буду рада услышать любые ваши мнения!

Полезное видео — самомассаж после родов:

До новых встреч, друзья!

P . S . Еще о солярии – об этом тоже часто меня спрашивают. Так вот, во избежание гиперпигментации на коже лица (особенно, вокруг глаз) дерматологи не рекомендуют посещать солярий, а также загорать под прямыми солнечными лучами, в течение полутора лет после родов. Но если уж очень хочется, то можно, правда с условием усиленной защиты кожи: панамка на голову и солнцезащитный крем с высоким SPF на лицо.

Многие женщины после рождения ребенка задаются вопросом, как быстрее восстановить растянутую кожу, улучшить внешний вид тела, а также нормализовать состояние нервной системы после перенесенного стресса. В настоящее время врачи сообщают, что для того чтобы улучшить внешний вид тела и привести его в порядок без осложнений, важно в обязательном порядке регулярно ходить на прием гинеколога, а также массажиста. Следует выяснить, как подтянуть кожу после родов.

Основные противопоказания

Главными противопоказаниями к массажу являются:

лихорадка, повышение температуры тела;
кровотечения и генетическая предрасположенность;
заболевания кровяной системы;
гнойные процессы в организме;
различные поражения волос, кожных покровов и ногтевой пластины;
острые воспалительные процессы в кровеносной и лимфатической системе, тромбозы, развитие варикозного расширения вен;
недавно проведенная операция на живот (если от момента проведения процедуры не прошло 4 недель);
если на поверхности кожи находятся высыпания либо покраснения;
опухоли в брюшной области;
аллергические болезни, которые провоцируют высыпания на поверхности кожи;
болезни органов брюшной полости, которые приводят к кровотечениям;
психические болезни, при которых возрастает возбуждение;
серьезные поражения сердечно-сосудистой системы, легких и других органов;
респираторные заболевания;
проблемы с функционированием кишечника (появление тошноты, позывов к рвоте, понос и диарея).

При проведении процедуры специалисты, как правило, применяют специальные масла и гели. Для проведения правильной и эффективной процедуры женщине следует предварительно поинтересоваться составом используемых средств, чтобы избежать возможных аллергических реакций.

Какие разминки тела следует проводить

Массаж для похудения живота и боков после родов будет значительно отличаться от простого похода к массажисту в обычной жизни.

Главной целью проведения такой процедуры в период восстановления организма является нормализовать функционирование организма брюшной полости, увеличить показатель эластичность кожных покровов, восстановить подвижность суставов и позвоночника. Специалисты советуют в послеродовой период использовать женщине следующие виды домашнего массажа:

разминка живота помогает укрепить мышцы брюшного пресса, приводит к усиленному сокращению мышц и устранению растянутой и обвисшей кожи;
разминание грудных желез поможет обеспечить нормальную лактацию женщине в период кормления ребенка, поможет предотвратить застой молока и подготовить кожу к возможной растяжке;
массаж спины, который поможет устранить неприятные ощущения, дискомфорт и улучшит тонус мышц, несущих ответственность за поддержание позвоночника;
массаж суставов поможет улучшить их подвижность, устранит отечность и чувство боли.

Когда можно проводить послеродовой массаж

Можно ли делать массаж после родов? Массаж - это полезная и одновременно приятная терапия, которая подходит женщинам даже после родов. Но важно помнить, что выполнять такую процедуру нужно аккуратно, следуя основным правилам безопасности и правильной технике. Но перед проведением терапии рекомендовано посетить специалиста и научиться правильному выполнению массажа, чтобы предотвратить возможные осложнения.

Разрешено ли проводить массаж после родов от растяжек? Это напрямую зависит от участка тела, на который будет происходить воздействие. Особую аккуратность важно проявлять при массаже области живота.

Особое внимание специалисты советуют обращать на следующие особенности:

Какие были роды: естественные либо проводилось кесарево сечение. При естественной родовой деятельности ограничений к проведению массажа меньше всего: следует воздержаться от проведения процедуры в течение первых 6-8 недель после родов, особенно пока из половых органах выходят странные выделения. По прошествии какого-то времени массаж можно будет проводить без особых опасений.
Если при родовой деятельности было проведено кесарево сечение, то воздержание от проведения массажа будет длиться намного дольше. Также особое внимание следует обратить на то, в каком месте находится послеоперационный шов. Если разрез горизонтальный и располагается прямо над лобком, то ограничений намного меньше, так как травмировать такую область труднее, да и осложнения почти минимальны.

Если же шов вертикальный и проходит от пупка до лобка, то придется некоторое время подождать, пока кожа полностью не восстановится. На этот процесс организму придется затратить от 3 до 5 месяцев.

Любая женщина перед началом проведения регулярного самомассажа живота после родов должна провести консультацию у лечащего врача (хирург либо гинеколог). Лишь врач сможет точно определить состояния и степень повреждения тканей.

воспалительные процессы шва;
появление острой боли;
образование грубого и сильно выраженного рубцы;
формирование на коже грыж и других образований.

Можно ли устранить живот массажем

Как прийти в форму после родов с помощью массажа? Ответ на этот вопрос будет не совсем однозначным.

Для начала важно разобраться с тем, по какой причине на животе появилась прослойка жира. Чаще всего такое происходит при наборе лишних килограмм и их отложении. В этом случае использовать только массаж будет бесполезно, так как с такой проблемой придется бороться комплексно.

Если большой живот появился сразу после появления ребенка на свет, то не следует сразу начинать беспокоиться и переживать. Такое можно объяснить тем, что в течение 5-8 месяцев после рождения ребенка мышцы живота будут находиться в тонусе и постепенно восстанавливаться. Если использовать массаж, физические тренировки на пресс и соблюдать правильное питание, то можно добиться наилучшего эффекта и избавиться от неприятных отложений.

Если у женщины есть подозрение на расхождение мышц передней брюшной стенки, то она должна своевременно обратиться к врачу и провести операцию.

Из этого можно заключить, что польза массажа после родов довольно высока. Он помогает нормализовать кровоснабжение тканей, повысить тонус мышц пресса. Чтобы улучшить внешний вид живота и устранить растяжение кожи, важно следовать следующим правилам:

придерживаться правильного рациона питания, исключить жирную, соленую, копченую и острую пищу, добавить продукты, обогащенные витаминами и полезными микроэлементами;
вести активный образ жизни, заниматься спортом и тренировать мышцы пресса;
в особых случаях, чтобы нормализовать состояние живота, женщине назначается пластика.

Не следует надеяться на быстрый эффект от проведения самомассажа живота, особенно в том случае, когда до беременности женщина не обладала идеальной фигурой.

Техника проведения процедуры

Польза массажа живота после родов заключена в улучшении работы кишечника, увеличении тонуса мышцы передней брюшной стенки, а также сжигании лишних жировых отражений в области живота.

Разрешено ли делать после беременности

Массаж живота после родовых процессов - хороший шанс улучшить состояние организма и одновременно расслабиться. Регулярное проведение массажа поможет не только возвратить прежнюю фигуру, но также избавиться от послеродовой усталости, депрессии и побороть чувство недосыпания.

Главной пользой от массажа является восстановление организма женщины, так как в период вынашивания ребенка ее позвоночник, ноги, бедра, тазовая область и внутренние органы испытывали повышенную нагрузку.

Правила проведения

Массаж для похудения живота и боков может проводиться своими усилиями либо с помощью профессиональных массажистов. Существует большое количество техник его проведения: лимфодренажная, расслабляющая, баночная.

Как прийти в форму после родов? Специалисты советуют женщине следовать следующим правилам:

антицеллюлитный массаж после родов эффективнее всего делать после перекуса, если же перед этим женщина плотно поела, то перед проведением массажа следует подождать некоторое время 1,5-2 часа;
если поверхность кожи на животе обладает какими-то повреждениями в зоне проведения процедуры, то массаж лучше всего перенести на некоторое время, до их полного восстановления;
если во время проведения массажа спины женщина вдруг начинает ощущать неприятную болевую симптоматику либо дискомфорт, то важно сразу же ослабить давление на живот либо совсем прекратить процедуру.

При проведении процедуры не требуется особых профессиональных навыков либо умений. Все движения должны быть осторожными, мягкими и медленными. Приблизительная техника выполнения массажа:

Сначала следует выполнить мягкие поглаживания живота, со временем увеличивая амплитуду движений, но при этом не доставляя болевых ощущений коже.
Далее аккуратными движениями, одновременно круговыми и толчкообразными, по часовой стрелке проходятся от правой нижней стороны живота вверх, а после наоборот.
Далее такими же движениями следует пройтись от бока к центру живота. Если на поверхности живота присутствуют значительные жировые отложения, то важно сделать из жировой ткани складку и хорошо размять. Таким способом можно улучшить метаболические процессы в организме и восстановить кровоснабжение тканей в этом участке тела.
Также специалисты рекомендуют проводить пилообразные движения ребрами ладоней по всему участку живота.
В конце процедуры движения становятся мягкими и заканчиваются легкими поглаживаниями.

Время проведения терапии

В среднем массаж живота продолжается от 5 до 10 минут. Сильно тереть кожу либо прикладывать чрезмерную силу во время проведения процедуры не следует, так как это может привести к неприятным ощущениям, воспалительным процессам на коже и появлению видимых синяков. Курс массажа обычно включает в себя до 10 сеансов каждые несколько месяцев.

Массаж живота банками

Баночный вакуумный массаж - эффективная и простая процедура, которая помогает устранять лишнюю жировую прослойку, улучшает питание кожи и процесс кровоснабжения тканей.

Главные достоинства проведения массажа:

помогает замаскировать рубец, сделать его менее выразительным;
выравнивает поверхность кожных покровов, обеспечивает им упругость;
помогает устранить жировые отложения в виде «апельсиновой корки».

Но важно помнить, что проводить такую процедуру нужно очень аккуратно, следуя всем основным правилам. Женщина должна помнить, когда проводить процедуру не следует:

Свежие швы либо какие-то повреждения на поверхности кожи. В том числе после проведения кесарева сечения; в этом случае важно подождать несколько месяцев пока кожа полностью не восстановится.
Грыжи, которые могут возникнуть после операции.
Сильная ломкость сосудов, склонность к появлению гематом.
Употребление антикоагулянтов, при которых кровь может медленно сворачиваться. Это может привести к появлению обширных синяков на коже.
В первые месяцы после рождения ребенка специалисты рекомендуют воздерживаться от массажа либо проводить его очень аккуратно.

Чтобы провести процедуру, для начала важно хорошенько разогреть тело, для этого следует принять горячий душ. После этого кожа смазывается маслом либо специальным гелем. После на проблемный участок тела устанавливается одна вакуумная банка (либо сразу несколько) и проводятся движения по поверхности живота, исключая место шва. Длительность процедуры варьируется от 10 до 15 минут.

Массаж спины и груди

После родов кормящей маме может назначить исключительно лечащий врач. Специалист поможет выбрать действительно эффективный комплекс упражнений, который поможет восстановить организм женщины после родовой деятельности и хорошо подойдет для лактации. Помимо этого, проводить такой массаж женщине должен только профессиональный массажист.

Без проведения предварительной консультации у лечащего специалиста женщина может самостоятельно выполнять массаж лица, шеи и груди. Как делать массаж груди после родов? Массаж груди после беременности поможет устранить застой молока и предотвратить образование комков, наладить режим кормления и устранить неприятные ощущения. Помимо этого, массаж поможет восстановить прежнюю форму грудных желез и вернуть им упругость.

При самостоятельном проведении массажа важно помнить про то, что все движения должны быть аккуратными, плавными и не приносить болевых ощущений. Процедура не должна приводить к дискомфорту.

Не следует во время массажа груди применять масла, кремы либо лосьоны. При кормлении грудью ребенка они могут спровоцировать у него аллергическую реакцию. Помимо этого, действенные компоненты таких средств могут проникнуть в кровоток, а после и в молоко матери. Лучше всего для такой процедуры применять гипоаллергенный крем либо детской масло.

Выбор масла для проведения процедуры

Очень важно для получения хорошего эффекта подбирать правильное масло для массажа. Все масла должны отличаться следующими особенностями:

не приводить к аллергическим реакциям на коже;
обладать приятным запахом;
приносить дополнительный охлаждающий эффект, а также витаминную подпитку кожи.

Чаще всего для массажа применяют апельсиновое, лавандовое либо лимонное масло. Кроме того, что они помогают уменьшить процесс трения при массаже, комплексный состав средств обеспечивает телу тонизирующий, общеукрепляющий и антицеллюлитный эффект.

Проведение медового массажа

Мед отличается своими эффективными свойствами, в особенности при употреблении внутрь. Но не менее хороший результат мед приносит при нанесении на кожные покровы. Богатый витаминный состав такого продукта помогает смягчить кожу, увлажнить ее и улучшить внешний вид.

Для приготовления смеси для массажа нужно взять 2 столовые ложки меда и несколько капель любого эфирного масла. Все компоненты нужно тщательно перемешать и нанести на кожу. Массаж проводится по простой технологии. В конце процедуры лишняя смесь устраняется простым полотенцем либо салфетками.

Также следует помнить, что улучшить кожу в области живота и вернуть ему первоначальную форму могут пластические операции. Пластика на этом участке тела будет напрямую зависеть от исходной проблемы. При жировых отложениях на коже врач иногда назначает проведение липосакции.

Послеродовой восстановительный период после родов у женщины должен начинаться спустя 2-3 недели. Поможет восстановиться после родов массаж живота. Он повысит работоспособность мышц, ускорит восстановление после физических занятий.

Даже кратковременный массаж живота за 3-5 минут восстановит функцию утомленных мышц после физической нагрузки. Особенно после родов нужно восстановить тонус мышц передней стенки брюшины, расслабить другие группы мышц, снять чувство усталости у молодой мамы.

Выполняя массаж живота после родов, необходимо учитывать, что брюшную стенку снабжают кровью пристеночные ветви наружной и внутренней подвздошных артерий. Оттекает венозная кровь по одноименным венам системы верхней полой и нижней полой вен.

Ход лимфатических сосудов на верхней половине брюшной стенки идет к подмышечным лимфатическим узлам, на нижней половине – к паховым узлам. Из глубоких слоев надчревной области сосуды несут лимфу к межреберью, из чревной области – к поясничным, из подчревной области – к подвздошным лимфатическим углам.

Что происходит во время массажа живота после родов?

В области живота происходит очищение кожи от роговых чешуек эпидермиса вместе с пылью и микробами в порах. Массаж живота улучшает секреторную функцию сальных и потовых желез, очищает их выводные отверстия от секрета, активизирует кровоток и лимфообращение кожи, устраняет венозный застой. С усилением кровоснабжения улучшается ее питание, дыхание и повышается тонус мышц и кожи. Кожа возвращает свою эластичность, упругость, бархатистость. Она сокращается и избавляется от растяжек, повышая сопротивляемость к воздействию температуры и механическим нагрузкам.

Кожа живота наделена огромным количеством нервных окончаний, поэтому выполняя массаж после родов, снижают или повышают нервную возбудимость, что зависит от продолжительности массажа. Нежное и медленное поглаживание снижает возбудимость тканей и успокаивает нервную систему. Энергичное и быстрое поглаживание раздражает массируемые ткани и активизирует нервную систему.

Массаж живота разнообразно влияет на обмен веществ после родов:

усиливает мочеотделение;
повышает гемоглобин в крови, количество лейкоцитов и эритроцитов;
исключает увеличение в мышцах молочной кислоты, которая при накоплении во время физкультуры способствует появлению усталости и утомления.

Показания и противопоказания к проведению массажа

Массаж после родов необходим для устранения:

болей в области живота и спины;
депрессивного и тревожного состояния;
избыточного веса и растяжек.

Противопоказано, после родов выполнять массаж живота при наличии:

острых лихорадочных состояний;
маточных кровотечений или предрасположенности к ним;
болезней крови;
гнойных процессов и заболеваний волос, ногтей и кожи;
острых воспалений сосудов: лимфатических и кровеносных, тромбозов, выраженного варикозного расширения вен;
аллергических заболеваний с высыпаниями на коже;
заболеваний органов брюшной полости и расположенности к кровотечениям;
психических заболеваний и чрезмерного возбуждения;
сложных сердечных заболеваний и других органов;
острых респираторных заболеваний;
нарушений в работе кишечника (тошноты, рвоты, жидкого стула).

Процедура массажа

Для скольжения рук по коже применяют любое детское масло, смесь масел, взятых для основы (миндального, авокадо, персика или виноградных косточек) – 50 мл, с любимыми эфирными маслами (10 капель). При курсе 10-15 процедур, первые три сеанса длятся -30-45 мин, последующие – 45-60 мин.

Женщину укладывают на спину, ноги слегка сгибают в коленных суставах и подкладывают валик, руки – вдоль тела. Массаж выполняют после еды, через 1,5 часа. Предварительно женщине нужно освободить мочевой пузырь и кишечник, поскольку, выполняя массаж живота после родов, воздействуют на мышцы, кишечный тракт, мочевой пузырь и матку.

Круговые движения по часовой стрелке по животу выполняют именно по ходу кишечного тракта, а они улучшают перистальтику кишечника. Далее выполняют все приемы поглаживания косых мышц живота, направляя движения от нижних ребер к костям таза, далее поглаживают прямую мышцу живота ладонными поверхностями или тыльными кистей в обе стороны, что снимает напряжение живота.

Массаж живота разделяется на массаж брюшной стенки спереди, органов брюшины и солнечного (чревного) сплетения.

Брюшная стенка.

Массируют:

нежным, круговым, плоскостным поглаживанием от пупка по всей поверхности по часовой стрелке;
растираниями: пилением, штрихованием, перетиранием (пересеканием);
продольным, поперечным разминанием, валянием, накатыванием и вибрацией – по показаниям;

Прямые мышцы живота.

Массируют поглаживанием, щипцеобразно, глажением, разминанием сверху вниз и наоборот, сотрясением и заканчивают поглаживаниями.

Для лучшей перистальтики кишечника, выведения канцерогенов, расщепленного жира, иного лишнего балласта по показаниям выполняют массаж желудка, тонкой и толстой кишок.

Желудок.

Массируют в положении лежа на спине и на правом боку. Расслабляют мышцы живота и начинают воздействие на желудок, дно которого достигает пятого ребра по среднеключичной линии слева, а нижняя граница находится в зоне брюшной стенки спереди на 1-2 см выше пупка у женщин.

Выполняют массаж прерывистой вибрацией, пальцы для этого приема расставляют граблеобразно слева и снаружи в надчревной области, а внутри – сотрясением — приемами рефлекторного влияния.

Тонкая кишка.

Массируют рефлекторными поглаживаниями пальцами, прерывистой вибрацией концами согнутых пальцев и надавливаниями подушечками пальцев или ладонью по всей поверхности живота, соблюдая ход часовой стрелки.

Толстая кишка.

Начинают массировать от правой подвздошной области в сторону правого подреберья, затем его обходят и спускаются к левой подвздошной зоне.

Выполняют массаж поглаживанием, круговым или спиралевидным растиранием с отягощением, прерывистым надавливанием, встряхиванием, круговым поглаживанием, вибрацией живота. Можно применять масса с помощью аппаратов, банок, массажных каточков (шипованных) из натуральных минералов и Ляпко.

Солнечное (надчревное) сплетение.

Начинают массирование на его проекции – на линии между пупком и мечевидным отростком. Применяют пальцы одной кисти для кругообразного поглаживания, растирания, прерывистой вибрации.

Массаж живота щипками

Благодаря щипковому массажу для разминания мышц происходит разглаживание и повышение тонуса кожи, возвращается красота кожи, сокращаются растяжки.

Кожа захватывается пальцами и сжимается, сначала легко, затем интенсивнее до появления гиперемии. После этого проводят растирания мокрым полотенцем. Все выполняют по часовой стрелке и по маслу или крему.

Водные процедуры для живота

С помощью душа с прохладной водой выполняют массаж водой для регулирования пищеварения, тонуса, бодрости и зарядки энергией, а в целом – для похудения и избавления от целлюлита.

Струю душа направляют на живот и продвигают ее по стрелке часов, меняя силу напора. Контрастный водный массаж благоприятно воздействует на весь организм женщин.

Массаж живота банками

Силиконовые банки избавляют область живота женщин после родов от жира, очищают кожу. Банки сильно присасывать нельзя, поскольку образуются синие пятна. Их закрепляют на животе при подъеме кожи внутри банки на 1,5 см, перемещают в течение 5 минут по часовой стрелке и используют простые движения: спиралеобразные или зигзагообразные. Чтобы банки скользили, кожу смазывают массажным маслом для похудения. По окончании необходимо полежать под теплым одеялом.

Медовый массаж живота

Выполняют массаж по цветочному меду с кристаллами, он размягчится при соприкосновении с разогретой кожей живота. Применяя твердый мед, массажист уверен в том, что он содержит все лечебные и питательные компоненты, что о жидком меде сказать нельзя, поскольку он может быть подделкой или продается после термической обработки.