Что едят фотомодели. Что едят модели

Подиум. Показ мод. Стройные и подтянутые модели. Каждая девушка мечтает обладать такой фигурой.
Как эти красавицы остаются такими стройными? Неужели у них отсутствуют слабости к сладкому, мясному, жирному?

Что едят топ-модели
Нет. Модели так же имеют пристрастия и слабость к еде. Давайте узнаем, как тогда им удается сохранять свои формы.

Сексуальная и женственная Жизель Бундхен никогда не страдала отсутствием аппетита, даже наоборот любит вкусно поесть. За кулисами модных показов топ-модель часто фотографируют с пиццей и пончиками. Однако, время от времени и ей приходится себя ограничивать и следовать рекомендациям диетологов. Вот примерный рацион знаменитой бразильянки в такие дни:

Что едят топ-модели

Завтрак Одна чашечка свежего молотого кофе, без добавления сахара и его заменителей. Куриное яйцо всмятку. Зерновой хлебец. Пара свежих фруктов.

Что едят топ-модели

Обед

Рыба или постное мясо. На гарнир – киноа и легким салатом из зелени. Киноа – дикая южноамериканская крупа желтого цвета. В ее составе высокое содержание белков, а так же кальция, фосфора, железа и почти отсутствуют жиры.

Что едят топ-модели

Ужин

Не позже семи часов вечера. Основное правило ужина Жизель – питательный и легкий. Тушеная курица, маленький сэндвич с сыром нежирных сортов, салат из овощей, легкий фруктовый десерт.

Что едят топ-модели

Такое сбалансированное и правильное питание плюс физические нагрузки – езда на велосипеде, волейбол, плавание – позволяет Жизель Бундхен сохранять свои формы и оставаться самой высокооплачиваемой моделью.
Сорокалетняя Наоми Кэмпбелл не прекращает удивлять всех своей красотой, молодостью и стройной фигурой. При этом, она не изнуряет себя диетами и не старается питаться правильно. Даже наоборот, Наоми никогда не отказывает себе в таких калорийных блюдах, как пицца, хот-дог, паста.

Что едят топ-модели

Весь секрет в специально разработанным для Наоми детокс-лимонаде. В его состав входят смесь из кленового сиропа, лимонного сока, кайенского перца и негазированная вода.

Что едят топ-модели

Наоми пьем такой лимонад раз в год на протяжении десяти дней. Этот напиток помогает перезапустить весь организм. Результат – очищение и выведение токсинов и шлаков, а так же омоложение клеток кожи.

Российская модель Ирина Шейк испытывает слабость к вредной и вкусной пище. Ее любимый продукт – бекон. Но в силу своей работы балует она себя беконом нечасто, а для сохранения фигуры употребляет густые коктейли из фруктов. Они позволяют за несколько дней добиться плоского живота, при этом хорошо утоляют голод. Любимый напиток красавицы – ягодные смузи.

Моделям часто завидуют из-за их стройных точеных фигур. Если вы хотите походить на них, то можете попробовать внести некоторые простые изменения в свой рацион. Большинство моделей соблюдают диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, сложных углеводов, белков и здоровых жиров, но с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и обработанных пищевых продуктов. Вы также должны следить за соблюдением других правил здорового образа жизни, чтобы дополнить свою здоровую диету. Из этой статьи вы узнаете, что едят модели, чтобы похудеть.

Ешьте много фруктов и овощей

Это снабдит ваш организм питательными веществами, которые ему необходимы, и, поскольку они относительно низкокалорийные, вы сможете наслаждаться большими порциями, чем если бы вы ели жирную, высококалорийную пищу. Это оставит вас более удовлетворенными в моральном плане. Если вам трудно есть достаточное количество фруктов и овощей, попробуйте пить соки.

Ешьте сложные углеводы

Углеводы важны для здорового питания, однако следует отдавать предпочтение продуктам из цельного зерна, а не рафинированным. Коричневый рис, паста из цельной пшеницы и овес — это замечательные варианты для здорового приема пищи и это то, что едят модели.

Не забывайте о белке

Белок чрезвычайно важен, потому что он отлично насыщает и позволяет избежать чувства голода достаточно длительное время, что позволит не переедать. Белок также требует больше энергии для переваривания, чем углеводы, а это означает, что вы сжигаете больше калорий. Мясо, рыба и морепродукты — отличные источники белка. Это то, что можно есть модели в больших количествах. Вы также можете получить белок из яиц, чечевицы, прочих бобовых, сыров, йогурта, цельных орехов и семян.

Употребляйте «хорошие» жиры

Необходимо потреблять умеренное количество полиненасыщенных жиров, которые можно найти в таких продуктах, как орехи, оливковое масло, авокадо и жирные сорта рыбы. Ограничьте потребление насыщенных жиров, которые содержатся в мясных и молочных продуктах. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира.

Не покупайте обработанные пищевые продукты

Все, что изготовлено с добавлением пищевых добавок, считается обработанным пищевым продуктом. Начиная с белого хлеба и заканчивая беконом и картофельными чипсами — все это продукты с высокой калорийностью, но низкой питательной ценностью. Обработанные продукты обычно содержат насыщенные жиры, соль и сахар, но не содержат достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов. Это означает, что вы не будете чувствовать себя сытой очень долго, поэтому продолжите потреблять все больше и больше калорий. Обработанные продукты также могут вызывать привыкание. Вначале перехода на здоровое питание их будет сложно исключить, но как только вы привыкнете к полезной еде, будете рады, что сделали это.

Исключите сладкие напитки

Если вы пьете газировку, соки или подслащенный кофе, вы, вероятно, потребляете лишние калории. Диетические газированные напитки также не помогают при потере веса. Исследования показали, что люди, которые регулярно пьют диетическую газировку, чаще набирают вес, чем люди, которые этого не делают.

Пейте воду

Питьевая вода также может помочь вам меньше есть. В следующий раз, когда вы подумаете, что испытываете голод между приемами пищи, посмотрите, как вы чувствуете себя после приема небольшого количества воды. Старайтесь пить по крайней мере 8 стаканов воды каждый день. Если вы обнаружите, что простая вода слишком скучная для вас, добавьте некоторые фрукты (например, лимон, клубнику) или травы (например, мяту) к ней для приятного вкуса и аромата.

Список продуктов, что едят модели, чтобы похудеть

В домашних условиях достаточно легко похудеть, просто сделайте следующие покупки в магазине, чтобы составить правильный рацион:

  • Фрукты: яблоки, апельсины, груши, персики, нектарины, арбузы, дыни.
  • Ягоды: клубника, черника, ежевика, черешня.
  • Овощи: огурцы, помидоры, перец, капуста.
  • Сложные углеводы: цельнозерновой хлеб, макароны из цельного зерна, бурый рис, греча.
  • Белки: куриное филе, нежирная говядина, лосось, креветки, мидии, кальмары.
  • Молочные продукты и яйца: творог, сыр, греческий йогурт, куриные и перепелиные яйца.

Не пропускайте приемы пищи

Пропуск приема пищи может привести к замедлению метаболизма, а также перееданию, поскольку вы будете очень голодны к тому времени, когда найдете время для приема еды. Перекусы между приемами пищи могут быть полезны для некоторых людей. Если это помогает вам не переедать во время основного приема пищи, не отказывайтесь от этой привычки. Для достижения наилучших результатов делайте белковые перекусы из 200 или менее килокалорий.

Не переедайте

Сколько едят модели? Столько, сколько нужно, чтобы насытить организм. Многие люди будут есть столько еды, сколько будет на их тарелке, не останавливаясь, чтобы подумать о том, голодны ли они еще. Начните быть более внимательными, остановившись после того, как вы закончите половину своей трапезы, и спросите себя, сыты ли вы или все еще чувствуете голод. Не лишайте себя еды, если вы все еще голодны, но перестаньте есть, если осознаете, что уже сыты. Также ешьте немного медленнее, поскольку известно, что чувство насыщения приходит не сразу.

Не заедайте стресс

Сначала это будет трудно распознать, но в следующий раз, когда вы перекусываете тортом или пирожным, спросите себя, чувствуете ли вы себя сердитым, одиноким или усталым. Если да, подумайте о других вещах, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Выйдите на прогулку или позвоните своему лучшему другу, это поможет вам отвлечься и улучшить настроение.

Не зацикливайтесь на еде

Важно выбирать и готовить правильные блюда, но постарайтесь иметь расслабленный подход к этому делу. У вас будет гораздо больше успеха в потере веса, если привычки здорового питания станут вышей рутиной, о которой вам не нужно лишний раз думать. Кроме того, попробуйте найти здоровую пищу, которую вы действительно любите есть. Если вы сделаете это, то можете больше не захотеть съесть вредных продуктов. Вместо того чтобы лишать себя любимых блюд, позвольте себе немного слабостей пару раз в неделю. Строгие лишения могут в конечном счете привести к перееданию. Вы все еще можете есть шоколад или бекон, но в умеренных количествах.

Берите еду с собой

Всегда берите с собой здоровые перекусы. Что едят модели, чтобы похудеть? В список входят свежие фрукты и овощи, орехи и нежирный йогурт. Это не позволит вам впасть в искушение, если вы проголодались и не имеете доступных здоровых вариантов для приема пищи там, где вы находитесь.

Не покупайте вредные продукты

Не храните дома нездоровую пищу. Гораздо легче избежать употребления в пищу вредных снеков, если у вас нет их в доступе. Когда вы чувствуете потребность побаловать себя, зайдите в магазин и купите одну порцию своего любимого лакомства. Закупки в оптовом количестве сильно помешают вам удержаться от соблазнов.

Попробуйте считать калории

Для достижения ваших целей отслеживайте все, что вы едите, и вычисляйте количество потребляемых вами калорий, используя онлайн-калькулятор. Затем сравните это число с количеством необходимых вам калорий в зависимости от ваших параметров, возраста и др. Используйте эту информацию, чтобы скорректировать свой рацион. Небольшое сокращение калорий в сочетании с увеличением активности может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Никогда не потребляйте менее 1200 килокалорий в день — это минимум для функционирования человека без двигательной активности. Чтобы оперативно отслеживать калорийность рациона, попробуйте загрузить специальные мобильные приложения.

Тренируйтесь

Выполняйте упражнения 30-60 минут каждый день. Вы можете бегать трусцой или заниматься йогой. Увеличьте повседневную активность, поднимаясь по лестнице, а не на лифте. Оцените свой уровень активности, используя шагомер. Это даст вам представление о том, сколько вы двигаетесь в обычный день и сколько активности вам нужно добавить в свой распорядок дня. Комбинация различных видов упражнений идеальна, потому что это позволит вам сосредоточиться на разных группах мышц.

Спите достаточно

Для того чтобы ваше тело эффективно функционировало, ему нужно достаточно времени для перезарядки и регенерации. Стремитесь к 8-часовому сну каждую ночь. Вы можете попробовать спать днем, если имеете такую возможность.

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

Особенности и правила соблюдения диеты

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Варианты диеты топ моделей и их меню

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

  • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
  • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
  • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

  1. Понедельник:
  • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
  • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
  • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
  1. Вторник:
  1. Среда:
  • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
  • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
  • вареная картошка, капустный салатик.
  1. Четверг:

  1. Пятница:
  • овощной салат, гречка;
  • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
  • отварной рис, винегрет.
  1. Суббота:
  1. Воскресенье:
  • овсянка;
  • суп овощной с добавлением гренок;
  • одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Рацион питания при выходе из диеты

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

Питается, всегда отражается на ее внешности, самочувствии и настроении. Специфика профессии не позволяет регламентировать рабочий день, и, конечно же, соблюдать режим питания в таких условиях крайне сложно. Практически все здесь зависит от самой модели - насколько правильно ей удастся организовать свое питание. Прежде всего, нельзя забывать, что качественное и сбалансированное питание - это чистая кожа, блестящие волосы, здоровые белые зубы. На одной только молодости и природных данных далеко не уедешь - необходима разумная диета, отказ от вредных привычек и т.д.

Диета - понятие индивидуальное. Желательно, чтобы ее назначил специалист. Но есть и общий принцип - пища должна быть разнообразной.

    Углеводы - главное «топливо» организма, источник энергии для умственной и физической деятельности. Продукты, их содержащие: картофель, фрукты, соя, хлеб. Сахар - тоже углевод, но это не самый полезный продукт. Углеводы должны составлять до 50-60% всей потребляемой пищи, однако их избыток приводит к отложению жира.

    Жиры . При их недостатке кожа становится сухой, волосы - ломкими и блеклыми; при переизбытке на лице может появиться сыпь. Жиры обеспечивают резервный запас энергии и способствуют сохранению тепла. Суточный рацион равен 30% всех потребляемых продуктов. Для сохранения этого соотношения лучше употреблять обезжиренные молочные продукты, растительные жиры и масла.

    Белки (протеин). Это жизненно необходимый продукт для роста и развития тканей, однако его избыток «поселится» на талии в виде жировых отложений. Суточный рацион белков - 10-15%, содержаться они в мясе, птице, рыбе, орехах, бобовых и т.д.

    Витамины необходимы для нормального развития организма. Если питание сбалансированное, их достаточно в пище.

    Железо . Отсутствие этого компонента ведет к слабости, потере аппетита и быстрой утомляемости. Больше всего железа содержится в мясе, печени, черносливе, яблоках и фасоли.

    Кальций моделям необходим, поэтому в рацион следует включить молочные продукты, консервированный лосось и зелень, особенно щавель, салат и шпинат.

    Вода . Суточная потребность взрослого человека в жидкости - 1 литр. Но рекомендуется пить столько, сколько хочется, и даже больше. Вода прекрасно очищает организм и освежает кожу. Большое количество воды содержат дыни, арбузы и огурцы.

Есть также ряд продуктов, за потреблением которых необходимо следить. Например, лучше воздержаться от сливочного масла, бекона, колбасы, яиц, арахисового масла, майонеза, мороженого, пудингов, бисквитов, шоколада; свести к минимуму потребление соли и сахара, а вместо вина и пива пить минеральную воду - спиртные напитки очень калорийны.

Для многих моделей соблюдение диеты - самая сложная часть профессии. Некоторые начинают курить, чтобы уменьшить аппетит, но это очень вредно для здоровья.

У каждой знаменитой модели свои секреты. Говорят, Клаудиа Шиффер ест так мало, что ее менеджеры удивляются, как она вообще живет.

Клаудиа Шиффер: «Я не считаю, сколько калорий получаю, а просто слежу, чтобы продукты были свежими, вкусными и полезными. Витамин С принимаю каждый день, думаю, что это очень важно. На завтрак я не пью кофе, считаю, что кофеин вреден для кожи. Пью воду, фруктовые соки и ем фрукты. На обед ем салаты из овощей и рыбы. Мясо очень люблю, но ем его довольно редко. Ужин у меня легкий - рис со свежей рыбой и фрукты».

Линда Евангелиста: «Поменьше алкоголя и побольше воды, можно с лимоном (или чай). Никаких молочных продуктов, не слишком много мяса, много овощей, ничего сладкого и никакого шоколада».

Карен Мюлдер: «Завтрак - апельсиновый сок, свежие фрукты, поджаренные хлебцы с медом, кофе»

Элль Макферсон: «Три литра воды каждый день!».

Магдален Вробель: «Обед - бутерброд, сельдерей, виноград, много воды».

Габриелла Рийк: «Никакого алкоголя, кофе или чая, но около галлона воды в день. Кроме того, ежедневно три богатых протеином блюда: яйца, цыпленок, овощи, картофель, рис и макароны».

Ларри Скотт: «Ни говядины, ни баранины. Мясо индейки, овощи, фрукты».

Советы Джона Касабланкаса:

  1. Идеально есть мясо на завтрак. Красное мясо лучше заменить рыбой или домашней птицей.
  2. Полезно есть яблоки - они хорошо очищают зубы.
  3. Лучше обдавать овощи паром, чтобы избежать кипячения и сохранить большее количество витаминов.
  4. Есть 4-5 раз в день понемногу.
  5. Ежедневно выпивать не меньше 6-8 стаканов воды.
  6. Не забывайте, что для получения результатов диета должна сочетаться с физической нагрузкой.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Слова «модельная внешность» сегодня расцениваются девушками как комплимент, и услышать его хочется, наверное, каждой. Модельная внешность подразумевает не только и не столько высокий рост и стройность. Это в первую очередь чистая сияющая кожа, густые волосы, белые зубы и блеск в глазах. Выглядеть отлично стремится каждый, но не у всех получается. Как же этого добиваются модели?

Особенности и принципы питания моделей

Для модели, от того насколько хорошо она выглядит зависит ее успех в профессии. Поэтому девушки прикладывают определенные усилия чтобы выглядеть всегда хорошо. И основную роль здесь играет питание.

Понятно, что питание каждого человека должно быть здоровым и правильным. Но все же специфика профессии модели вносит некоторые особенности в режим и рацион питания.

Профессиональные состоявшиеся модели уделяют этому вопросу самое пристальное внимание.

Рацион моделей должен быть полноценным и сбалансированным, хотя иногда нам и кажется, что они не едят вообще.

Вначале посмотрим, каким общим принципам соответствует питание девушек из модельного бизнеса:

  • отказ от жирной, жареной пищи, сладостей, фаст-фуда, консервов, газированных напитков и пакетированных соков;
  • ограничение сахара, соли, кофеина, алкоголя;
  • достаточное употребление жидкости, преимущественно в виде питьевой негазированной воды и зеленого чая;
  • дробное питание небольшими порциями: каждые 3 - 4 часа, при этом порция должна уместиться в ваших сведенных ладонях;
  • завтрак должен быть обязательным и достаточно плотным, а последний прием пищи - не позже чем за 2 часа до сна и легким;
  • поглощать пищу следует медленно, тщательно пережевывая.

Что же нужно обязательно включить модели в свой рацион, чтобы всегда отлично выглядеть несмотря на издержки своей профессии?

Белки - универсальный строительный материал для нашего тела, незаменимый компонент питания. Источники белка - мясо (преимущественно мясо птицы) и рыба, молочные продукты, бобовые, орехи.

Жиры - должны составлять до 30% суточного рациона. Они обеспечивают нам запас энергии, а также отвечают эластичность кожи и волос. Чтобы потребление жиров не отразилось на фигуре, их следует получать в составе маложирных молочных продуктов и растительных масел.

Углеводы - источник энергии для любой нашей деятельности, физической или умственной, без которого не обойтись. Быстрые углеводы, например, сахар, при переизбытке превращаются в жиры, поэтому в рационе моделей они отсутствуют. Медленные углеводы также дают нам энергию, но на фигуре их потребление не сказывается. Источниками медленных углеводов являются овощи, фрукты, крупы.

Помимо основных питательных веществ, рацион моделей должен быть богат макро- и микроэлементами. Все они важны для нормального обмена веществ, но дефицит некоторых из них негативно отражается на внешности. Итак, диета моделей должна быть богата двумя макроэлементами:

Железо - его недостаток приводит к развитию железодефицитной анемии, а это означает бледность, слабость, быструю утомляемость, что никак не нужно модели. Наибольшее количество железа содержится в мясе, яблоках, фасоли, черносливе.

Кальций - его дефицит заметно отражается на состоянии ногтей и волос. Кальций содержится преимущественно в молочных продуктах.

Кроме того, питание моделей должно быть насыщенно витаминами. Ведь недостаток любого из них непременно сказывается на внешнем виде.

Вот такие основные требования предъявляются к питанию моделей.

Рацион и диеты моделей

Если так много продуктов находится под запретом, а с другой стороны, так много пользы нужно получить с пищей и не испортить фигуру, то чем же вообще питаются девушки-модели?

Основу рациона моделей составляют свежие фрукты и овощи, крупы и бобовые, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты малой жирности.

Не чужды им и более привычные обычному человеку продукты, но потребление их также сильно ограничивается.

Картофель можно есть не чаще раза в неделю, хлеб - по одному кусочку в день, и это должен быть отрубной, ржаной или бородинский хлеб, либо диетические хлебцы. Макаронные изделия разрешается употреблять не чаще 2 - 3 раз в месяц.

Диета моделей обязательно должна подкрепляться активным образом жизни и регулярными тренировками. Что касается конкретного вида физических нагрузок, то это уже личный выбор. Кому-то нравится тренироваться в спортзале, кто-то предпочитает велосипед, плавание или танцы. Единственное условие - тренировки должны быть активными и регулярными. Только тогда диета будет иметь ожидаемый эффект.

В интернете можно обнаружить и другие варианты диеты моделей, направленные на экстренное снижение веса. Как правило это жесткие низкокалорийные диеты, позволяющие за несколько дней избавиться от 3 - 4 килограммов. С одной стороны, идея довольно заманчивая. С другой - соблюдать такие диеты следует с особой осторожностью и не чаще чем раз в полгода, а лучше и вовсе стараться этого не делать. Если у вас имеются какие-то проблемы со здоровьем, например, заболевания пищеварительной системы, другие болезни в стадии обострения, если вы беременны или кормите ребенка, то подобные диеты вам абсолютно запрещены. Как бы ни велико было желание «выглядеть как модель», от подобного варианта достичь этой цели следует отказаться.

Известные модели о своем питании

Хотя в целом рацион моделей известен и не сильно отличается от общепринятых основ здорового питания, почти каждая успешная модель имеет собственный рецепт поддержания привлекательности.

Так, красота Клаудии Шиффер , по ее мнению, не увядает благодаря ежедневному употреблению витамина С, отказу от кофеина и алкоголя, и предпочтению в меню рыбе, овощам и фруктам.

Эль Макферсон считает важным ежедневно пить достаточное количество (до 3 литров) чистой воды.

Миранда Керр перед завтраком всегда выпивает стакан теплой воды с лимонным соком, а ее рацион насыщен продуктами натурального происхождения. Хотя время от времени модель может побаловать себя несколькими дольками шоколада, и на ее фигуре это никак не сказывается.

Таким образом обычное питание моделей представляет собой разновидность здорового питания и вполне может быть применено вами как для нормализации веса, так и для улучшения самочувствия и внешнего вида. Следует помнить, что наибольший эффект даст его сочетание с регулярной физической активностью.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Похожие статьи:

  • Рубрики

    • (30)
    • (380)
      • (101)
    • (383)
      • (199)
    • (216)
      • (35)
    • (1402)
      • (208)
      • (246)
      • (135)
      • (142)