Первые месяцы после рождения кроха спит большую часть суток. Как правило, и проблем с засыпанием в этот период не наблюдается. Маленький просыпается, чтобы поесть, немного поглазеть на мир и снова сладко засыпает, посасывая мамину грудь. Постепенно время сна сокращается, а время бодрствования, соответственно, увеличивается. Большинство родителей деток от 6 месяцев и до 2 лет (иногда более младшего, или напротив старшего возраста) задают вопросы на женских форумах в интернете или спрашивают у своих более опытных знакомых или бабушек «Как уложить ребенка спать без слез, капризов и нервотрепки?».
Укладываемся спать без слез и капризов
Проблемы с засыпанием у новорожденных связаны не с капризным характером, не с избалованностью дитя, а с особенностями работы нервной системы маленьких детей. В отличие от взрослых, малыши первого года жизни попросту не умеют осознанно расслабляться и отключаться от посторонних раздражителей в тот момент, когда организму требуется отдых и по времени пора заснуть. Но если родители будут правильно действовать, то слез и капризов можно будет уж если не избежать полностью, то свести к минимуму.
Как правильно уложить ребенка спать: простые советы молодым родителям
- По мнению современных педиатров, малышам до года не стоит строго соблюдать режим. Внимательное наблюдение за малышом позволит вам разобраться в его биоритмах и верно организовать время отдыха и кормлений. Сонный ребенок начинает зевать, трет глазки, становиться вялым или капризным. Заметили эти признаки – срочно укладывайте , чтобы не пропустить момент засыпания.
- Малышу повезло, если мама кормит грудью по требованию: в раннем детстве детки, вдоволь насытившись, с легкостью засыпают у груди. Кормите грудью хотя бы до года, так вы сможете укладывать ребенка спать без слез до того момента, пока не придет время отнять кроху от груди.
- Очень важно перед отходом ко сну создать маленькому комфортную расслабляющую обстановку. Для этого подойдут теплая ванна (будьте внимательны, на некоторых детей ванна действует возбуждающе, в этом случае ребенка надо купать за 2 часа до сна), релаксационный массаж (многие детки засыпают, если их нежно поглаживают по спинке или животику), ароматерапия с маслами лаванды, мускатного ореха, сандалового дерева, жасмина.
- Обратите внимание на одежду крохи: это должны быть мягкие и приятные на ощупь вещички.
- Некоторым деткам помогает уснуть мамина колыбельная, не громкая расслабляющая музыка со звуками природы (журчанием воды, шумом дождя).
- Многим деткам помогает уснуть укачивание в кроватке или на руках. Если ваша кроха из таких детишек, не стоит пренебрегать этим проверенным веками методом (См статью ).
- Не забывайте о поддержании комфортной температуры и влажности в комнате ребенка. Оптимальный вариант: 20-22 градуса. Не кутайте малыша, дети плохо спят, если им жарко.
- Перед сном как минимум за час исключите просмотр мультфильмов и шумные игры.
- Создайте в семье спокойную и дружелюбную атмосферу. Кроха на эмоциональном уровне воспринимает напряженную обстановку и болезненно на нее реагирует.
ВИДЕО: 8 способов уложить грудничка спать
Ритуалы для засыпания
Молодым родителям, деткам которых уже исполнилось 6-7 месяцев, можно посоветовать выработать систему «сонных» ритуалов. За 20-30 минут до сна родители ежедневно совершают одни и те же действия, которые карапуз в скором времени начнет ассоциировать с засыпанием.
В «сонные» ритуалы можно посоветовать включить:
- «Прощание с солнышком». Малыша берут на руки, подносят к окошку и рассказывают, что солнышко, птички и зверюшки уснули. На небе зажигаются звездочки – значит, всем деткам пора спать. После этих слов задергиваются шторы, выключается свет, и малыша укладывают в постель.
- Чтение книг (рассматривание картинок с детками до года) перед сном.
- Укладывание в постель любимой игрушки.
- Пение колыбельной.
- Можно завести традицию каждый вечер спокойным голосом рассказывать крохе о том, как прошел день, как ваш малыш устал и сейчас сладко уснет и т.п.
- Похожий способ – 3-4 ежедневно повторяющиеся фразы типа: «Наш ангелочек устал. Мамочка и папочка рядом. Сейчас мы будем сладко спать».
«Сонные» ритуалы при правильном подходе облегчают труд родителей, карапузы достаточно быстро начинают понимать смысл этих действий и без проблем укладываются спать. Исключение составляют случаи, когда крохе нездоровиться (повышенная температура, режутся зубки и т.п.).
Видео:
По мнению сомнологов (специалистов в области сна), ребенка необходимо обучать засыпать самостоятельно так же, как вы учите его самостоятельно кушать, умываться, одеваться. Разработаны специальные методики, применив которые, родители смогут уложить ребенка спать без слез и истерик.
Методики применяются к детям 9-15 месяцев и направлены на смену ассоциаций на засыпание. Если кроха находится на грудном вскармливании, а мама , то у ребенка возникает устойчивое представление: СОН = ЕДА . Цель данных методик сломать (сменить) эту ассоциацию, раздвигая по времени кормление и сон. Рассмотрим наиболее популярные их них.
Метод «Таймер» (по Трейси Хогг)
- Перед сном малышу дают вкусно покушать. После этого карапузу показывают таймер и говорят, что молочко закончится, когда прозвенит звонок. Таймер устанавливается на 10 минут. По звонку ребенка отнимают от груди и с ласковыми словами укладывают в постель. Вероятно, малыш будет плакать и требовать грудь минут 20-40. Будьте терпеливы. Успокойте ребенка. Уложите в постель и погладьте по спинке, пока кроха не уснет.
- Несколько дней подряд таймер устанавливается на 10 минут. Капризов не избежать, но на 3-4-й день детки отпускают грудь и засыпают по звонку.
- Следующие 3-4 дня таймер устанавливается на 4 минуты. Во время кормления мама читает маленькому знакомые потешки или сказку. После звонка ребенка отнимают от груди и продолжают чтение еще минут 5-10. После чего кроху укладывают спать. Так постепенно одна привычка заменяется другой.
- Еще через 3-4 дня отменяется кормление на дневной сон. Вместо груди малышу читают книжку. И на последнем этапе убирается вечернее кормление.
Метод «Фейдинг»
Наиболее длительный и мягкий способ отучения ребенка засыпать с грудью. На обучение может уйти 1.5-2 месяца.
Его суть в том, что мама не отказывает ребенку в сосании груди перед сном, но старается заинтересовать маленького интересной книгой, разговором. Иногда ребенок сможет уснуть без сосания, и это уже первый успех. Так постепенно мама находит другие способы успокоения (ритуалы) для крохи, уснуть без груди у него будет получаться все чаще, и, наконец, малыш начнет засыпать без «сиси».
На следующем этапе постепенно сводят на нет ночные кормления (): вместо груди малышу, конечно же, не нужно читать ночью книги, достаточно погладить его по спинке, дать попить воды или сказать традиционную фразу: « Мама рядом – спи спокойно» . Со временем маленький, проснувшись ночью, перестанет искать грудь, а число пробуждений сократиться.
По теме: и еще важная статья: почему ребенок до года плохо спит ночью:
Мамам на заметку!
Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...
Метод «Объяснение»
Этот метод практикуют с детьми полутора – двух лет.
Подходит он как для грудничков, так и для искусственников.
Для малыша придумывают простую историю, по какой причине молока ночью не будет (коровка молочко ночью больше приносить не будет, потому что… или у «сиси» заканчивается молочко, осталось всего на один разок).
Эту историю рассказывают карапузу 10-15 раз в течение дня. Во время вечернего кормления ребенку в последний раз дают грудь (молоко из бутылочки) и еще раз напоминают, что ночью молочка не будет, потому что… После этого бутылочку или грудь ребенку не дают вообще. Таким образом прекращается грудное вскармливание (подробно о том, ), а ассоциация СОН = ЕДА заменяется другими ритуалами.
На реализацию этого метода уходит от 3-х дней до недели.
Метод «Выйти-войти»
На мой взгляд, наиболее болезненный для ребенка метод.
Суть методики в том, что мама укладывает ребенка спать и, не дожидаясь пока малыш уснет, выходит из комнаты на 5-7 минут. Если за это время дитя не успокаивается, мама возвращается, успокаивает малыша и снова выходит, предоставляя ребеночку возможность уснуть самостоятельно.
В скором времени (на этот способ уходит примерно 7-12 дней) маленький должен понять, что засыпать ему придется самостоятельно.
И в заключение нужно сказать: для того, чтобы уложить ребенка спать без слез, в первую очередь необходимо ориентироваться на индивидуальные особенности характера и темперамента малыша.
Если для младенца вполне допустимо и даже полезно бывает спать вместе с родителями, то малышу на втором и тем более на третьем году жизни уже пора спать отдельно. Если семья живет в одной комнате, необходимо поставить ширму, отделяющую зону родителей от зоны сна ребенка.
Начните с переселения в кроватку. Установите ее вплотную к своей кровати и опустите стеночку. Пусть малыш спит рядом с вами, но уже не на родительской территории. Очень поможет вам в переселении «игрушка-обнимашка». Первый год жизни». Регулярно кладите ее между собой и малышом, постепенно вытесняя ребенка на пространство его кровати. Первое, к чему должен привыкнуть малыш, это отсутствие непосредственного физического контакта с мамой.
Лучше всего начать переселение во время дневного сна, ведь, скорее всего, вы не всегда спите днем вместе. Через несколько дней или даже недель (особенно торопиться не стоит) поднимите стенку кроватки. Еще через некоторое время завесьте стенки кроватки плотной тканью. Когда ребенок привыкнет к своему отдельному гнездышку, можно смело перевозить его кроватку в детскую комнату. Это самый долгий, но и самый безболезненный для малыша вариант переселения. К тому же, находясь в кроватке, кроха не сможет по ночам вылезать и прибегать к вам. Если он проснется и заплачет, ни в коем случае не берите его снова к себе. Помните, у маленьких детей привычки формируются очень быстро. Достаточно один раз что-то разрешить в виде исключения, и это исключение тут же становится правилом. Выход у вас только один: набраться терпения, сил и всякий раз сидеть рядом с кроваткой или отводить ребенка обратно в детскую, не делая никаких исключений. Мягко, но настойчиво объясняйте малышу, что мама с папой спят отдельно, а детки - отдельно. Очень важно, чтобы вы при этом были спокойны и доброжелательны.
Бывает и такое - мама приляжет рядом с ребенком, заснет, и уже не хочется вставать, так бы и проспала до утра. Не поддавайтесь соблазну! Иначе сами не заметите, как муж останется в спальне, а вы переселитесь в детскую. Скажите себе: «Стоп! Я не только мама, но еще и жена», и возвращайтесь в свою комнату. Приготовьтесь к тому, что малыш будет к вам прибегать еще много раз - когда приснится страшный сон, когда за окном шумит гроза и т.п., возможно, не один раз за ночь. Что бы ни случилось, возвращайте ребенка в его комнату, садитесь рядом и ждите, пока он снова не заснет.
Привыкание к новому месту может затянуться надолго. И все-таки, если вы решили, что ребенку пора спать в своей комнате, будьте последовательны. Сдадитесь и разрешите ему «на время» вернуться к вам - в следующий раз отселение потребует от вас в два раза больше усилий. Снова сдадитесь - в три раза больше. Не надейтесь, что рано или поздно ребенок сам захочет спать один. Это, конечно, случается, но гораздо чаще мне приходится работать с детьми, которые, достигнув школьного возраста, и даже после окончания начальной школы, продолжают спать с мамами.
Отселение надо начинать, когда в семье наиболее стабильная обстановка. От ребенка и так потребуются большие эмоциональные усилия, чтобы привыкнуть к новым условиям. Постарайтесь сделать так, чтобы эти переживания не наслаивались на какие-то другие стрессы. Ни в коем случае нельзя осуществлять переселение, если ребенок болен, если он только-только пошел в детский сад, если мама выходит на работу, если в семье случилось горе, например, смерть близкого родственника.
Как уложить ребенка спать?
Установите режим дня для ребенка и следуйте ему неукоснительно. Время сна, приема пищи, прогулки и т.д. должно быть зафиксировано и обязательно к исполнению всеми членами семьи. Не позволяйте поспать лишних 20 минут во время дневного сна, это неизбежно сдвигает вечернее укладывание.
Введите правило двойного предупреждения. Минут за 20 до того, как наступит время отправляться в кровать, скажите малышу: «Тебе скоро спать. Пора заканчивать игру и убирать игрушки». Через пять минут второе предупреждение: «Уже поздно. Пора убирать игрушки». Когда оговоренные 20 минут проходят, вы уже без лишних слов начинаете все убирать по местам. Для ребенка это не будет неожиданностью, ведь вы его предупредили.
Превратите подготовку ко сну в ритуал. В этом возрасте ритуализация максимально снижает уровень сопротивления. Если одни и те же действия совершаются изо дня в день и в одном и том же порядке, ребенок к ним привыкает и начинает выполнять автоматически. Уложили по местам кукол, поставили в гараж машинки, сходили в туалет. Далее - душ или ванна, расстилание постели. Все это малыш пока делает вместе с вами. Возможно, у вас есть и свои особые ритуалы, например чтение книжки перед сном.
Бывает, что ребенку трудно заснуть одному в детской. Если он уже привык спать в своей кроватке, а теперь вы переводите его в отдельную комнату, присядьте рядом на стул или в кресло и подождите, пока он уснет. Не общайтесь с ним, лучше почитайте или займитесь рукоделием. Если же он до сих пор спал с вами не только в одной комнате, но и в одной кровати, то лучше не присесть, а прилечь рядом, как вы делали до сих пор. Вообще, чем больше постоянного в обстановке, тем легче ребенку привыкнуть к новым правилам. Пусть это будет то же постельное белье, подушка, одеяло. Обязательно положите в кроватку старую, любимую «игрушку-утешалку».
Посидев какое-то время в детской, поставьте ребенку аудио-сказку, записанную вашим голосом, и скажите: «Я выйду на пять минут и вернусь. Мне нужно кастрюлю снять с плиты». Выходите и снова возвращайтесь. Ребенок должен быть уверен, что вы обязательно к нему придете. Каждый день под каким-ни-будь предлогом выходите из комнаты, понемногу увеличивая время своего отсутствия. Постепенно малыш привыкнет оставаться один и засыпать, слушая ваш голос. Пройдет неделя-полторы, и в один прекрасный день вы почувствуете, что можете сказать: «Ну, спокойной ночи. Слушай сказку», - и не прибавлять: «Сейчас вернусь». Малыш может спросить: «А ты еще вернешься?» - «Я еще зайду тебя проведать». Через какое-то время вы действительно зайдете, чтобы убедиться, что все в порядке. Скорее всего, ребенок уже будет спать.
Некоторых детей присутствие мамы не успокаивает, а, наоборот, будоражит. Им давно хочется спать, но желание пообщаться сильнее. В этом случае будет лучше, если мама выйдет из комнаты и оставит аудиозапись сказки в своем исполнении.
Стоит малышу оказаться в постели, как он вспоминает, что забыл сделать самое главное. И начинается: «Я хочу пить», «мне надо в туалет», «почитай мне сказку»... И так до бесконечности. Ясно, что на самом деле он просто всеми силами пытается оттянуть время сна. Если он просит пить, ставьте рядом с кроваткой кружку-поилку. «Я пить хочу». - «Кружка на тумбочке». Если малыш снова вас зовет, зайдите в комнату, но не включайте свет, не начинайте долгие разговоры, не выходите из себя. Говорите очень коротко, спокойным голосом.
Не давайте ребенку поводов думать, что, ложась спать, он пропускает что-то интересное и важное. Он должен знать, что вы устали и тоже собираетесь спать. Приглушите в квартире свет, выключите телевизор, разговаривайте тихим голосом, чтобы не тревожить ребенка. Я не призываю полностью перестроить ритм жизни всей семьи ради малыша. Ложиться в 8 часов вечера очень неудобно, особенно если члены семьи только собираются дома к этому времени. Постарайтесь найти золотую середину. Допустим, ночной сон можно отложить на ю часов вечера, но и утренний подъем и время дневного сна тогда тоже должны быть передвинуты.
Если ваш малыш плохо засыпает, попробуйте выходить с ним перед сном на прогулку. Лучше всего доверить это папе. Тогда у крохи появится возможность провести немного времени с отцом, которого он ждал целый день.
Каких ошибок при укладывании лучше избегать?
На мой взгляд, с детьми нельзя действовать революционными методами. Воспитание не должно ломать психику малыша, это поступательное эволюционное движение. Если нам нужно ввести в его жизнь какие-то изменения - к чему-то приучить или от чего-то отучить, - надо заранее продумать план действий. Постепенно, шаг за шагом, вы добьетесь своего гораздо быстрее, чем категорическими запретами и требованиями.
Конечно, вы можете пойти другим путем - просто сказать малышу: «Теперь ты спишь один, и точка». И не обращать на его крики никакого внимания. Скорее всего, вам удастся его «переломить». Через 5-7 дней он перестанет плакать и начнет засыпать один. Но какой ценой? Да, он смирится и поймет, что звать бесполезно, что родители его бросили и ждать помощи неоткуда. И будет каждый вечер засыпать с чувством одиночества, оставленности, ненужности. У меня нет научных доказательств того, растет ли тревожность у детей, которых воспитывают такими методами. Но я уверена, что это так.
Ни в коем случае нельзя укладывать ребенка спать на пике конфликта. Так вы растите невроз. Кроха не должен засыпать в слезах. Все конфликты должны быть улажены до сна.
Нельзя пугать «бабайкой» и прочими чудовищами. Это, конечно, очень легкий способ справиться с малышом. Ведь дети верят тому, что мы им рассказываем. Запуганный страшилками ребенок послушно лежит, боясь пошевелиться. Но спит ли при этом, и если да, то не снятся ли ему кошмары? Напугать просто, а вот лечить от страхов, которые впоследствии разовьются у ребенка, будет крайне сложно. Берегите его психическое здоровье. Оно намного важнее, чем сиюминутные проблемы, связанные с засыпанием.
«Я боюсь»
К середине третьего года у детей становится больше страхов. Это нормально. Если отселение в детскую приходится именно на этот возраст, то малыш просит не оставлять его одного и говорит: «Я боюсь». И все-таки это еще не значит, что кроху гонит к родителям страх, а не простая привычка спать с ними в одной комнате. Как же понять, боится он на самом деле или нет?
Если ребенок прибегает к вам и начинает общаться, прыгать, кувыркаться, это значит только одно: ему еще не хочется спать, и он с удовольствием проведет полчаса в вашей кровати. Отодвиньте время отхода ко сну и предоставьте ему эти заветные полчаса. Скажите: «Хорошо, давай поваляемся вместе. А потом пойдем в твою комнату, и ты будешь спать».
Ребенок, которому действительно страшно, ведет себя по-другому. Прежде всего, он плачет. Он прижимается к вам не с радостью, а ища защиту. И никакого желания кувыркаться в вашей кровати он не испытывает. Ему вообще в этот момент не до веселья.
Страхи у детей до трех лет могут быть самые разные. Малыш может бояться одиночества, темноты, просто ощущать необъяснимую тревогу. Если он прибежал к вам в испуге, не спрашивайте: «Кто тебя напугал?», «Чего ты испугался?». Такими вопросами вы только стимулируете его воображение. Возьмите его за руку и отправляйтесь вместе обратно в детскую комнату. Водворите малыша в кровать, рядом посадите или поставьте несколько его любимых игрушек: «Давай поставим сюда твоего рыцаря, он тебя будет защищать. Смотри, какой он смелый».
Сделайте так, чтобы в комнате не было кромешной темноты. Можно зажечь ночник, но лучше включить свет в коридоре, чтобы свет проникал из-под двери. А еще лучше просто не плотно закрывать дверь. Тогда малыш не будет чувствовать себя одиноким, отрезанным от внешнего мира.
Процедура подготовки ко сну... для детей старше года
Нет сомнений: грамотно спланированная процедура укладывания спать является ключом к хорошему сну. Но такая процедура не возьмется из ниоткуда. Нужна небольшая подготовка, а она начинается... утром.
Шаг 1. Настраивайте малыша на хороший ночной сон... в течение дня
Вряд ли кого-то удивит, что главной причиной всех сражений перед сном является потребность малышей нарушать границы, в особенности если это бойкие и энергичные или упрямые дети. А если ребенок сильно устал за день, он может стать совсем диким (непослушным, упертым и своевольным). (И, конечно, мы в таком случае тоже становимся более ворчливыми и нетерпимыми!) Именно поэтому время укладывания спать - самое неподходящее время для борьбы... Решать эту проблему нужно в дневное время.
Прежде всего вы должны следовать очевидным правилам для того, чтобы ваш ребенок был здоровым и активным:
- заботиться о том, чтобы ребенок больше находился на солнце и играл на свежем воздухе;
- кормить его здоровой пищей (минимизировать сахар, избегать кофеина, искусственных красителей и ароматизаторов и включать в рацион богатые клетчаткой продукты, чтобы избежать запоров);
- следить за тем, чтобы ребенок хорошо спал днем, но не очень долго, чтобы к вечеру накапливалась усталость.
В дополнение к этому вам необходимо налаживать отношения с ребенком в течение дня, чтобы ему естественным образом захотелось сотрудничать с вами вечером. Для этой цели нужно использовать метод «Самый счастливый малыш», плюс еще несколько для того, чтобы:
- позволить ребенку почувствовать себя победителем;
- научить его терпению;
- сделать его экспертом по укладыванию спать посредством косвенных уроков и специальной книжки.
Позвольте ребенку почувствовать себя победителем Как я уже упоминал, наши маленькие друзья часто чувствуют себя проигравшими и во всем! Они слабее и медлительнее нас, не могут дотянуться до высоко лежащих предметов и говорят не так хорошо, как все остальные.
Именно поэтому ваш карапуз любит шлепать по лужам, поднимая тучу брызг, или говорить «Бу!» и видеть ваше испуганное выражение лица. И это еще одна причина, по которой малыш может сопротивляться снова и снова, когда вы устанавливаете какие-то границы... Возможно, он просто хочет выиграть несколько раундов!
Но есть и хорошие новости. Если вы по десять раз в день будете играть в поддавки, вы поможете малышу почувствовать себя сильным, быстрым и умным... и он автоматически пойдет с вами на контакт. Всего через несколько дней!
- Используйте правило фастфуда и «малышовый» язык, когда ваш ребенок расстроен, чтобы он знал: вы понимаете и уважаете его чувства, даже если не согласны с ним (см. выше).
- Комментируйте все хорошее, что делает ребенок. (Осторожно: Не переусердствуйте, лучше хвалите меньше. Например, вместо того, чтобы кричать от радости, спокойно скажите: «Хм... ты сегодня довольно быстро собрал игрушки».)
- Чтобы увеличить значимость похвалы и показать, как вы цените те или иные поступки малыша, «посплетничайте» о том, что вам понравилось, или используйте отметки на руках и звездные карты (см. выше).
- Дайте ребенку выбор («Я знаю, что тебе весело, но нам, правда, пора уходить. Хочешь остаться еще на две минутки или уйдем прямо сейчас?»).
Тренируйте его терпение
Если вы будете по пять раз в день вынуждать малыша ждать, а также иногда заниматься магическим дыханием, вы поможете вашему маленькому пещерному человечку стать более терпеливым и сдержанным, а значит, он будет быстрее успокаиваться перед сном.
Сделайте его экспертом по укладыванию спать
Дети ненавидят проповеди. Они с гораздо большей вероятностью сделают то, что видят, чем то, о чем им говорят. Поэтому, вместо того чтобы читать лекцию, преподайте карапузу урок косвенным образом.
Я уже говорил об этой концепции выше, но хочу объяснить ее немного подробнее, поскольку считаю, что она может оказаться очень эффективной при воспитании маленьких детей. Мы все ревностно охраняем «парадный вход» в наш разум, отвергая все послания, которые кажутся нам чересчур менторскими.. . и даже похвалу, если она чрезмерна или неискренна! Тем не менее все мы (дети и взрослые) очень доверяем тому, что нам удается подслушать, - другими словами, той информации, которая приходит к нам косвенным путем.
Вот три любопытных способа показать ребенку, что нужно быть добрее и уступчивее, но косвенным образом - так, чтобы малыш не чувствовал, будто на него давят: «сплетничание», игра в куклы и сказки.
«Сплетничать» (этот способ описан выше) - значит делать так, чтобы ваш ребенок подслушал, как вы шепотом рассказываете кому-то по секрету о его действиях, которые вы хотите поощрить (или, наоборот, свести к минимуму).
Ребенок постоянно подслушивает ваши разговоры с другими, поэтому используйте эту возможность для того, чтобы передавать ему небольшие послания, которые будут способствовать нужному вам поведению или минимизировать то, что вам не нравится. Если вы по пять или десять раз на дню будете беседовать по секрету с кем-то, давая положительную или отрицательную оценку поступкам своего ребенка, не пройдет и недели, как заметите перемены! Говорите что-то вроде:
- Представляешь, пап, когда пришло время дневного сна, Рози подошла ко мне и легла рядом всего через три секунды после того, как я ее позвала! Так быстро! Она явно взрослеет!
- Ты представляешь, бабушка, Марни поцеловала всех своих кукол, затем обняла мишку, сделала пару глубоких вдохов и выдохов, а потом очень быстро заснула.
Еще один способ косвенным путем передавать послания вашему гному - игра в куклы.
Играть в куклы (самые разные) очень просто и весело, к тому же маленькие дети зачастую более склонны прислушиваться к советам своей куклы, нежели к маминым!
Вашему малышу понравится меняться ролями во время игры в куклы (или игрушечных зверей). Сначала, к примеру, ребенок может говорить за медвежонка («А-а, а-а, я не хочу ложиться спать!»), а затем вы поменяетесь ролями, и он будет изображать маму-медведицу («Хорошо, давай поиграем еще две минуты. Но потом тебе нужно будет почистить зубки, договорились?»).
Еще один вариант косвенного воздействия - использовать придуманные вами сказки. В них должны быть скрытые уроки. Дети любят слушать сказки - снова и снова, - и благодаря этому скрытые в них послания медленно усваиваются, а значит, вам не придется пилить ребенка или угрожать ему.
Так что выберите время в течение дня, уютно устройтесь где-нибудь вместе с малышом и расскажите ему сказку, в которой кролик Билли (лучше, чтобы героями были животные, а не люди) старается быстро надеть пижаму, чтобы у него осталось время почитать книжки, или рано ложится спать, чтобы посмотреть классный сон о том, какой он супергерой!
А чтобы было веселее, можете спокойно добавить к повествованию парочку смешных деталей, чтобы сказка стала более запоминающейся. «А затем она почистила зубы... и поцеловала своего ручного червяка, пожелав ему спокойной ночи!»
Сделайте книжку об укладывании спать!
Еще один способ уменьшить сопротивление ребенка перед сном - сесть и вместе почитать его личную книжку об укладывании спать, и делать это нужно каждый день.
Вот как можно изготовить такую книжку.
Отведите малыша в магазин, чтобы он сам выбрал наклейки, а также купите плотную цветную бумагу, дырокол и скоросшиватель (чтобы можно было по желанию добавлять и убирать листы). Вернувшись домой, вместе потрудитесь над обложкой своей новой книги.
Внутри книги, на первой и последней страницах, нарисуйте счастливую мордашку и напишите: «Четыре правила счастливого сна». Придумайте собственные правила. Ниже я привожу удачные варианты:
- Счастливые, чистые ручки.
- Чистим, чистим наши зубки.
- В пижаме классно!
- Мне очень уютно в кроватке.
На протяжении следующих нескольких дней сделайте фотоснимки: запечатлейте на них, как вы покупаете специальное постельное белье; вашу звездную карту; ужин; игры перед сном (при приглушенном свете); процесс надевания пижамы, чистки зубов, включения белого шума; разговор по душам перед сном; молитвы; поцелуи от мамы и папы; как вы выключаете свет; как ваш озорник спит и как он просыпается счастливым вместе с птичками.
Также сфотографируйте, как другие члены семьи (включая домашних животных) укладываются спать и спят. А в дополнение вклейте в книгу связанные со сном забавные картинки, которые найдете в журналах, и даже каракули вашего малыша.
Под каждой фотографией или рисунком поставьте небольшие подписи, например:
- Майя чистит зубки.
- Папа и Тео читают смешные истории... и им весело!
- Глазкам Твилы хорошо, и они закрываются.
Наконец, найдите несколько картинок с изображениями природы. Возможно, вам приглянется залитое солнцем небо, или лунная ночь, или какие-то спящие животные...
Читайте эту книжку вместе с малышом в течение дня и спрашивайте: «А что дальше?», пока ребенок не запомнит все действия в установленном порядке. Время от времени просите его помочь вам вспомнить все четыре правила. Если малыш станет каждый день просматривать свою книгу, вечером он будет более покладистым.
И наконец, эта книжка об укладывании спать станет еще одним памятным сувениром из раннего детства вашего ребенка!
Шаг 2: разработайте правильную процедуру подготовки ко сну
Если у вас еще нет привычных ритуалов подготовки ко сну, самое время этим заняться. Вот с чего нужно начать.
Ритуалы, предваряющие укладывание в кроватку (30-60 минут)
Чтобы намекнуть малышу о том, что приближается время сна, сделайте следующее:
- приглушите свет в доме;
- выбирайте тихие и спокойные занятия (избегайте шумных и активных игр);
- выключите телевизор;
- включите фоном белый шум;
- дайте малышу лекарство, если у него режутся зубы (но предварительно посоветуйтесь с врачом).
Непосредственно укладывание спать (20-30 минут) В каждой семье своя процедура подготовки ко сну. Главное - позаботиться о том, чтобы все ритуалы были приятными, успокаивающими, последовательными и выполнялись с любовью.
Исследователи из Филадельфии установили, что родители, которые придерживались трехшаговой процедуры подготовки ко сну (ванна, массаж и спокойные объятия/пение колыбельной), увидели результаты уже через две недели. Их дети (в возрасте от семи месяцев до трех лет) стали быстрее засыпать... и дольше спать!
И в качестве дополнительного бонуса ночью карапузы реже звали родителей, выбирались из детской кроватки или вставали с обычной кровати.
Помимо ванны и массажа, есть и другие эффективные ритуалы.
Когда приходит время ложиться спать, не делайте ничего, что может вызвать сопротивление малыша. К примеру, вместо того чтобы спрашивать «Ты готов идти спать?», с энтузиазмом воскликните: «Так, все! Пора спать!» Жестом покажите, что пора ложиться в кроватку и начните обратный отчет перед тем, как спеть песенку, которую вы обычно поете на сон грядущий. (Придумайте коротенькую песенку или частушку со словами «Пора спать!» или «Пора в кроватку!». Можете взять за основу какую-нибудь знакомую мелодию: например, песню «С днем рожденья тебя».)
Когда поете, простыми жестами показывайте, что «пора спать»: например, можете сложить вместе две ладони и опустить на них голову.
Прямо перед тем, как начинать привычную процедуру укладывания, создайте в комнате идеальные условия! Я предлагаю следующее:
- приглушите свет;
- следите за тем, чтобы в комнате было прохладно (идеальная температура 19-22 °С);
- согрейте постельное белье (используйте грелку или мешочек с зернами пшеницы, который разогревается в микроволновой печи, но уберите их из кровати, когда положите туда малыша);
- используйте приятный запах (капните лавандового масла на матрас или в изголовье);
- включите маленький ночник;
- повесьте «ловца снов»* или фотографию мамы и папы, чтобы они всю ночь «защищали» вашего дорогого малыша.
Все дети любят желать спокойной ночи своим игрушкам. Молитвы, колыбельные и рассказы перед сном также являются прекрасными ритуалами засыпания, а соска-пустышка и последний глоток воды сократят путь в страну грез.
Предложите малышу воды, или мятного чая, или ромашкового чая без кофеина, но не давайте перед сном соки или сладкие напитки, которые вызывают кариес. Также ограничьте кормление грудью или из бутылочки перед сном, заканчивайте с этим за полчаса до сна, потому что от молока и детской смеси также появляются бактерии, из-за которых потом приходится лечить кариес.
Любимые вещицы, к примеру мягкое одеяльце или плюшевый мишка, могут стать отличными помощниками при засыпании. Считайте их ступеньками на пути к взрослению и независимости. Этих верных друзей называют «предметами для переноса внимания», потому что они придают детям смелость, помогают отделиться от мамы и папы и совершить переход в большой мир.
Если у вашего малыша нет любимчика, выберите для него что-то мягкое и приятное на ощупь, что он сможет носить с собой целый день. Через несколько недель малыш сам может проявить к этой вещице интерес - ассоциируя игрушку с вашими нежными объятиями, - и это положит начало крепкой дружбе.
Убедитесь в том, что у любимой игрушки нет никаких мелких отрывающихся деталей или пуговиц, которыми ребенок может подавиться. И позаботьтесь о том, чтобы у вас в запасе была еще одна точно такая же вещь - на случай, если первая потеряется или ее нужно будет постирать. Никогда не отнимайте у малыша любимчика в виде наказания. Это не заставит его вести себя лучше, а напротив, может вызвать негодование и неуверенность.
И не забывайте про старый добрый атрибут засыпания - белый шум.
Но по мере того, как разум вашего карапуза становится все активнее, вы можете обнаружить, что более мягкие звуки не дают эффекта и вам нужен более резкий шум, как тот, что записан на компакт-дисках «Самый счастливый малыш». Он включает специальный набор звуков, в том числе те, которые ребенок слышал в матке или шум дождя, и сочетает в себе высокие шипящие звуки и рокочущие низкие.
Белый шум как атрибут засыпания лучше плюшевого медведя, потому что его просто заменить, если вы потеряете диск, и в дальнейшем от него проще отучить.
Вот еще несколько чудесных идей для подготовки ко сну:
- теплая ванна (при неярком свете);
- массаж с использованием кокосового масла или масла какао (гладьте ребенка по лобику в направлении от бровей вверх к линии волос, каждым движением слегка приоткрывая глазки... от этого малышу, наоборот, захочется их закрыть);
- распылите в комнате немного «волшебного спрея» - на первый взгляд безумие, но это на самом деле работает.
И последним, но не менее важным является мой самый любимый из методики «Самый счастливый малыш» ритуал засыпания -разговор по душам перед сном.
Разговор по душам перед сном: сила позитивных мыслей
Одна из самых больших наград в процессе воспитания детей - это возможность понежничать со своим гномиком перед тем, как он заснет. Мягкое покачивание, легкий массаж и напевание колыбельных - прекрасные способы продемонстрировать ему свою любовь в конце долгого, утомительного дня.
И еще один чудесный способ завершить день - метод под названием «Разговор по душам перед сном».
В последние перед засыпанием минуты сознание вашего ребенка открыто, он подобен маленькой губке, впитывающей ваши полные любви слова. Разговор по душам перед сном позволяет использовать эту возможность и наполнить разум вашего озорника благодарностью за все прекрасные вещи, которые произошли сегодня, а также укрепить его веру в то хорошее, что он сможет сделать и испытать завтра.
Вот как применять этот метод с детьми в возрасте от года и старше:
- Уложите малыша и устройтесь рядом с ним.
- Мягким и спокойным тоном перечислите добрые дела и забавные ситуации, которые произошли с ним сегодня.
- Если вы ставили отметки ребенку на руку, сосчитайте их и попытайтесь вместе вспомнить, за что он их заработал.
- Подумайте о завтрашнем дне и перечислите события, которые могут произойти, и добрые дела, которые малыш сможет сделать («Не удивлюсь, если завтра ты заберешься на самый верх горки. А еще ты можешь помочь воспитательнице собрать все кубики!»).
Как уложить ребенка спать быстро легко и на всю ночь. У новорожденных и младенцев нет разграничения между днем и ночью. До трех месяцев они спят практически все время. Сон у них преимущественно активный: дети могут барахтаться в кроватке, вздыхать, хныкать, чмокать, делать сосательные движения.
Как лучше уложить спать ребенка
И это вовсе не значит, что они проснулись. Неглубокий сон у малышей — это вопрос выживания, чтобы они могли легко просыпаться при различных признаках неудобства (голод, мокрый подгузник, некомфортное положение, боль).
Сон взрослого человека регулируется биологическими часами организма. У ребенка они настраиваются в период от шести-девяти недель до четырех-пяти месяцев и работают не всегда четко.
Когда у малыша установится определенный режим сна и бодрствования, он будет вести себя активно днем и больше спать ночью. Это происходит приблизительно в девять-десять месяцев.
Как уложить ребенка на сон от 0 до 4 месяцев
Ритуалы как уложить ребенка спать у всех детей индивидуальны. Многое зависит от темперамента и характера малыша, от состояния его здоровья, от обстановки в семье и стиля воспитания, которого придерживаются родители. Тем не менее, есть общие рекомендации, которые помогут родителям проводить ночи относительно спокойно и избавят ребенка от эмоциональных стрессов.
Спать ребенок должен не на руках у мамы, а в кроватке. В наибольшей безопасности малыш чувствует себя на руках у мамы, где ему комфортно и спокойно. И засыпать он стремится непременно в любящих объятиях.
Многие родители подтвердят, какую щемящую радость испытывают, держа у груди свое сокровище. Это эмоциональное состояние запоминается на всю жизнь. Но будьте бдительны! Малыш, мирно посапывающий сейчас у вас на руках, привыкнет спать именно так.
А спят дети в этот период по 16-17 часов (общее время дневного и ночного сна). Разве готовы вы дни напролет носить кроху на себе? А ведь и в два года он будет этого требовать, менять привычки непросто. Так что, как только ребенок уснет, сразу кладите его в кровать.
Постепенно отучайте от сосания. Для новорожденного естественно засыпать, когда он сосет грудь, бутылочку или пустышку. Позволяйте ему иногда сосать, пока он дремлет, но еще не спит.
Постепенно, день за днем, убирайте грудь, бутылочку или пустышку. Конечно, первое время малыш будет капризничать. Дайте ему требуемое на непродолжительное время и снова уберите.
Повторите. Если вы будете поступать так регулярно, в конце концов, попробуйте уложить ребенка спать без сосания.
Не укачивайте в кроватке. Иногда он будет засыпать сам, иногда нет. Помогите ему: покачайте, погладьте, возьмите на руки, дайте грудь, бутылочку или пустышку. Через несколько минут снова положите в кроватку.
Если будете укачивать малыша, пока он не уснет, вам придется это делать и в час ночи, и в три, и в пять утра. Потому что ребенок быстро привыкает к «усыпляющим» процедурам, установленным родителями. Запомните, что уложить ребенка спать нужно задремавшим, но еще не спящим.
Реагируйте на детский плач сразу. Бытует мнение, что, если ребенка не успокоить, дать ему поплакать, он утомится и уснет сам. Но не жестоко ли проводить над несознательным крохой подобный эксперимент?
Ведь таким образом ребенок просит вас о помощи, а вы ему в ней отказываете. Он чувствует себя покинутым, это травмирует его. Плачущий малыш, на которого взрослые продолжительное время не обращают внимания, действительно скоро устанет и заснет.
Только вот проблема, разбудившая его, останется не решенной. Даже если вы подошли к детской кроватке, проверили, все ли с ребенком в порядке, не заболел ли он, но не взяли его на руки, не приласкали, у малыша может случиться эмоциональный стресс. Успокойте ребенка.
Кормление
В первые несколько месяцев жизни малыш просыпается, когда голоден, и засыпает, когда сыт. Он быстро растет, поэтому, получая только жидкую пищу, довольно скоро ее переваривает и нуждается в еде каждые два-четыре часа, иногда чаще. Если ваш ребенок спит пять часов подряд, и вы не знаете, надо ли его будить, чтобы покормить, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Нужно ли кормить малыша ночью? Нужно. До девяти месяцев один или два раза. Но большинство детей просыпается ночью три- шесть раз и начинают плакать. Стало быть, кормить этих малышей надо чаще? Нет, они не голодны, не хотят пить, не требуют сменить одиночества. Просто дети страдают от бессонницы, как и их родители, и не знают, как снова заснуть.
Если кроха ест из бутылочки, убедитесь, что для ночного кормления у вас все готово и находится под рукой. Покормите его, пока он сонный, тогда малыш быстрее заснет. Если же вы будете ночью бегать на кухню, чтобы приготовить смесь, вам обоим после этого будет тяжело уснуть. И короткие ночные пробуждения превратятся в долгие часы бессонницы.
Не переусердствуйте с ночным кормлением. Исследования показывают, что обильная еда вовсе не помогает ребенку хорошо спать. Помните, что дети, которых перекармливают, чаще подвержены пищевым аллергиям.
День и ночь
Если вы хотите, чтобы ваш малыш научился отличать день от ночи, рекомендуем уложить ребенка спать днем в светлую комнату, куда бы до него доносились разные звуки. Ночью же пусть он пребывает в тишине и темноте. Хорошо включать засыпающему крохе записи звуков природы (шелест листьев, негромкое пение птиц), подойдет также тихая спокойная музыка.
Есть еще один проверенный способ установить четкую границу между днем и ночью — это вечернее купание.
Если ребенок долго спит днем, ему будет сложно ориентироваться во времени суток, и бессонница ночью вам обеспечена.
Несколько полезных советов, как растормошить днем маленьких сонь:
- будите ребенка, когда у него фаза неглубокого сна;
- смените памперс или влажной салфеткой осторожно протрите личико;
- разденьте кроху, оставив в рубашке и памперсе;
- сделайте несколько осторожных движений его руками и ногами;
- держите малыша перед собой и напевайте ему что-нибудь бодрое.
Как уложить ребенка на сон от 4 месяцев до 2 лет
Некоторые специалисты считают, что дети в этот период уже хорошо спят по ночам. У вас не так? Не расстраивайтесь. Ваш малыш вовсе не относится к бессонному меньшинству. До трех лет многие дети просыпаются по ночам, требуя родительского внимания. Со временем ситуация улучшится. А сейчас убедитесь, сыт ли ребенок, не жарко ли или не холодно ему, здоров ли. Дети нередко просыпаются от голода, боли и дискомфорта.
Если малыш ночью часто сосет грудь или бутылочку, возможно, днем вы его не докармливаете. Иногда потребность сосать у ребенка связана с недостатком внимания взрослых в течение дня. Возможно, вы работали, занимались хозяйственными делами. Старайтесь все же проводить с крохой больше времени днем, и он отблагодарит вас за это, подарив относительно спокойную ночь.
Лучше всего, если час до отхода ребенка ко сну будет посвящен спокойным играм. Готовить его ко сну следует сразу, как только вы заметили первые признаки утомления. Искупайте малыша, сделайте ему легкий расслабляющий массаж, наденьте пижаму.
Включите спокойную музыку, расскажите сказку, почитайте книжку или спойте колыбельную. Покачайте его и покормите. Все эти действия будут прочно ассоциироваться у ребенка со сном.
Установите определенное время для кормления и дневного сна ребенка. Это поможет настроить его биологические часы, и малыш будет дольше и лучше спать ночью.
Режим, безусловно, очень важен, но он не должен быть слишком жестким. Иногда можно отклониться от расписания. Так, если ребенок капризничает и зевает, отмените купание и сразу уложите его в кроватку.
Многие советы для родителей малышей от рождения до четырех месяцев актуальны для мам и пап, чьи дети уже подросли, но по-прежнему испытывают проблемы со сном.
С укладыванием могут возникнуть проблемы, и вопрос «Как уложить грудничка спать» становится главным... Если он днём бодрый и в хорошем настроении может...
Детский сон очень полезен. Причём не только для самого ребёнка, но и для его родителей. Ведь только уложив своё чадо спать, можно наконец отдохнуть или заняться своими делами. С новорождёнными в этом плане легче, они и так спят целыми сутками. Но уже с 2-3 месяцев с укладыванием могут возникнуть проблемы, и вопрос «Как уложить грудничка спать» становится главным на повестке в семейном кругу.
Что заставляет крошку ворочаться и кряхтеть в своей кроватке – капризы, характер или всё-таки проблемы со здоровьем? Сколько детей, столько и ответов.
Укладываем новорождённого
В первый месяц малютку ещё не беспокоят колики и зубы, и для хорошего сна ему нужно совсем немного: сухой подгузник, правильно подобранная одежда и еда. Пососав мамину грудь или бутылочку со смесью, новорождённый засыпает даже во время трапезы.
Если он всё-таки не «сдается», можно ускорить процесс засыпания: немного покачать, поносить на ручках, снова дать грудь или обмануть пустышкой.
Трудно не откликнуться на жалобное кряхтение такого маленького комочка. Но всё же, если вы не хотите приучать его к постоянным укачиваниям, лучше оставить новорождённого в кроватке и немного подождать.
Почему не спят новорождённые?
Если новорождённый беспокойный, плохо спит и часто плачет, не следует откладывать визит к доктору и ждать, когда чадо «перерастёт». Иногда это связано с головными болями младенца, которые возникают вследствие мелких кровоизлияний в головном мозге.
Часто новорождённых будят собственные ручки. Привыкнув к маминому животу, им непросто принять такой большой новый мир. И сколько бы ни было противников пеленания, точно известно, что новорождённому теплее и спокойнее спать, укутанным в пелёнку. Речь идёт не о том тугом пеленании, которое практиковали в советские времена. Достаточно завернуть только ручки, или купить специальный спальный мешок.
Но самой распространённой причиной является банальное недоедание новорождённого грудничка. У мамы вырабатывается слишком мало молока, или оно недостаточно питательное. Специалисты помогут отрегулировать питание и подскажут, как правильно наладить кормление.
2 важных момента
Время суток для новорожденных совсем не имеет значение. Их кормят и днём, и ночью, большую часть времени они спят, ну а бодрствование случается редко и недолго. Тем не менее, стоит сразу придерживаться определенного распорядка, чтобы новорождённый не спутал день и ночь.
Не многие догадываются, но все малыши – строгие консерваторы. Порядок и однообразие – залог успешного воспитания. Решили, что укачивание не для вас – не нужно три дня терпеть слёзы, а потом поддаться и начать укачивания. Считаете, что крохе нужно спать в своей кроватке, не стоит его укладывать то на диван, то в свою постель, а следующей ночью снова приучать к отдельному ложу.
Говорит доктор! Комаровский считает, что укачивание – вредная привычка, которую родители сами же формируют у малыша. Если карапуз успокаивается лишь на руках родственников, это никак не связано с его недомоганием, а является следствием неправильного воспитания.
Как спят груднички
С детками постарше придётся повозиться, особенно мамам «искусственников». Счастливые обладатели маминой груди засыпают гораздо быстрее. Запах молока и тепло родного человека позволяют им крепко спать даже при ярком свете и посторонних звуках.
Часто женщины, которые кормят грудью, укладывают чадо на ночь в своей кровати. Выигрывает и мама, которой не нужно постоянно вскакивать к кроватке, и грудничок, имеющий возможность в любую минуту перекусить. Однако это не лучший способ укладывания. Привыкнув к родительской кровати и постоянному присутствию мамы, малыша невозможно без слёз уложить отдельно, когда он подрастёт.
Поясняет Комаровский! Кроватка ребёнка первого года жизни должна находиться в спальне родителей. С года её можно перенести в детскую. А вот совместный сон с родителями скорее просто модное сегодня увлечение, и ни Комаровским, ни другими педиатрами не поддерживается.
Ещё один минус грудного кормления проявляется в первые месяцы, когда дитя страдает от колик. Даже тщательно отрегулированное питание мамы не помогает, и ночные укачивания орущего младенца превращаются в настоящее испытание для всей семьи.
Это конечно не повод переводить малютку на смесь, которая реже вызывает болезненные ощущения. Просто придётся потерпеть какое-то время и всё пройдет самостоятельно.
Что нужно знать родителям
Во-первых, важен настрой самой мамы. Запланировав быстро уложить ребёнка и заняться своими делами, у вас обязательно сдадут нервы, когда чадо никак не захочет укладываться. Помните, терпение – это та несуществующая грань, которую родитель сам себе придумывает. Спокойный монотонный голос и доброжелательное отношение – главные противники детских слёз.
Во-вторых, не пренебрегайте гигиеной помещения. Прохладный влажный воздух идеально подходит для сна ночью. Не бойтесь рекомендованных 18 градусов. Лучше оденьте чадо потеплее и укройте его теплым одеялом.
В-третьих, контролируйте активность крохи. Никаких подвижных игр, новых игрушек и мультфильмов на ночь.
В-четвертых, следите за поведением отпрыска. Если он вечером трёт глазки, стал вялым и зевает, быстро укладывайте его в постель.
И ничего, что вы пропустите привычные ритуалы или ляжете раньше обычного. Это вовсе не значит, что малютка проснётся утром раньше обычного. Напротив, многие педиатры считают, что ребёнок лучше отдохнет, если ляжет в 7 вечера.
Помогут «сонные» ритуалы
Подсказать ребёнку, что пришло время спать, помогут «сонные» ритуалы. Это повторяющиеся изо дня в день действия, предшествующие засыпанию. Они подойдут для малышей уже с 6 месяцев, главное, правильно выбрать подходящий для вашего ребёнка ритуал. Например, чтение книг, рассказывание сказки, пение колыбельной, укладывание любимой игрушки.
Популярным способом является «прощание с солнышком». Когда приходит время сна, малютку подносят к окошку и объясняют, что солнышко спряталось, наступила ночь, все детки и зверюшки отдыхают, а значит, и ему пора спать.
Какой бы вы ни придумали ритуал, главное, чтобы он не затягивался. 30 минут вполне достаточно. В противном случае это превратится в игру, которая не даст крохе вовремя уснуть ночью.
Можно ли быстро уложить ребёнка
Все правила соблюдены, а сон к малышу всё не приходит? Попробуйте несколько простых и безопасных приёмов, которые могут помочь быстро усыпить непоседу без слёз и скандалов.
- Легонько поглаживаем личико карапуза бумажной салфеткой сверху-вниз. Делайте это так, чтобы она едва касалась кожи крошки, создавая лёгкий ветерок.
- Кладем свою руку на висок чада так, чтобы мизинец был у его уха, а большой палец у носика. Теперь плавными движениями поглаживаем карапуза по лбу, проходя пальцем между бровей и по носу.
- Лягте рядом с малюткой и обнимите его. Усыпляем чадо своим спокойным дыханием: глубокий вдох и выдох длятся около 4 секунд.
Особенности дневного сна
Как уложить ребенка спать днём? Также как и ночью: соблюдаем ритуалы, контролируем активность и возбуждение крохи, создаём комфортные условия для сна.
Лучший вариант дневного сна – укладывать малютку на улице. Пока малыш мал, старайтесь выходить с ним на прогулку. Укачивание в коляске поможет быстро и надолго уснуть даже самым активным карапузам. Конечно, выходить на улицу каждый раз, когда крошке пора спать невозможно. Поэтому иногда его можно уложить и на балконе.
Почему дитя протестует против дневного сна? Возможно, он попросту высыпает свою норму за ночь. Если он днём бодрый и в хорошем настроении, может и не стоит волноваться, что карапуз не хочет спать днем?
Необходимое количество сна для разных возрастов
Чтобы не думать, как уложить ребёнка спать днём, правильно соблюдайте режим. Он не только избавит вас от детских слёз при укладывании, но и поможет маме организовать свой собственный день, в котором найдется время и для домашних хлопот, и для ухода за малышом.
Каждому возрасту – своё
Процесс укладывания, как с новорождённым, так и с годовалым малышом может затянуться вовсе не из-за капризов или избалованности. Всё дело в особенностях нервной системы деток первого года жизни. Они не могут, как взрослые, осознанно расслабиться и не реагировать на внешние раздражители, даже если очень устали. Но если мама с папой действуют правильно и избегают перевозбуждения крошки, то засыпание ночью не станет для всех проблемой.
Главные принципы организации сна днём и ночью всегда остаются неизменными. По мере взросления они лишь дополняются некоторыми моментами.
- Укладывать месячного, как 2-месячного грудничка, одинаково нелегко. Ведь работа пищеварительного тракта крошек ещё не наладилась, и их мучают колики. Найдите самые подходящие способы помочь младенцу с ними справляться и терпеливо ждите, когда ему исполнится 3 месяца.
- Нарушить сон 6-месячного малыша могут режущиеся зубки. При этом ночью боль усиливается и родителям подолгу приходиться укладывать плачущее дитя. Помогут обезболивающие гели. И снова терпение и любовь.
- В 8 месяцев детей будят те же зубные боли. Но на этот раз уложить крошку ночью гораздо сложнее. Если до сих пор не организован режим – самое время им заняться.
- Годовалого карапуза переполняют эмоции. Они то и не дают спать ночью. Проснувшись, кроха будет звать маму или играть в кроватке, если в спальне достаточно светло. Избежать укачивания помогут мамины колыбельные и любимые игрушки.
- 2-летний карапуз уже лихо вылезает из своей кровати, чтобы провести ночь с родителями. Не стоит пугать дитя до слёз, что его заберет бабайка, или кто-то следит за его «хорошим» поведением. Ведь именно в этом возрасте появляются первые страхи. Как уложить чадо без слёз? Укачивания уже давно не под силу мамам, а вот полежать рядом, пока крошка не уснет, всё же придется.
- С 5-летним дошколёнком одной песенкой или сказкой не обойдешься. И чтобы процесс не превратился в долгие обсуждения событий дня, нужно заранее договориться с крохой, сколько времени продлится укладывание, 5 или 15 минут. Если дитя правильно воспитывается, ждать его засыпания не обязательно. В противном случае, вы будете долго выполнять просьбы типа, попить, покушать и т.д.
Конечно, чаще всего с проблемами укладывания сталкиваются молодые родителей, которые по неопытности позволяют карапузу диктовать свои правила. Но и многодетная мама может с удивлением обнаружить, что даже самые проверенные способы не работают с «особенным» ребёнком. Наберитесь терпения, следуйте рекомендациям педиатров, и вы обязательно научитесь быстро укладывать своего карапуза.
А что вы делаете, чтобы уложить своё чадо? Делитесь советами в комментариях!
Иногда простое действие - уложить спать своего малыша - становится миссией для настоящего суперагента. Причин нарушения детского сна может быть много: физический дискомфорт (к примеру, когда болит животик или режутся зубки), переломные моменты развития (когда малыш вот-вот пойдет или заговорит). Бывают и более серьезные случаи детской бессонницы, например ВЧД - внутричерепное давление.
Так что если у твоего малыша есть сложности со сном, настоятельно рекомендуем показать его педиатру и неврологу. Если же никаких серьезных причин для беспокойства нет, воспользуйся одним из проверенных способов. И тогда спокойный детский сон будет твоей победой и наградой!
Способ № 1 - укачивание
Один из самых популярных способов уложить спать ребенка - это укачивание малыша на руках, в слинге, на фитболе, в кроватке или колыбельке. Этот способ идеально подходит для самых маленьких детишек, потому как напоминает им о прекрасном времени - пребывании в мамином животике. Обычно малыши засыпают довольно быстро, ведь рядом близкий человек, ребенок чувствует тепло и биение маминого сердца, а мерное покачивание настраивает его на сон.
Серьезный минус метода - необходимо иметь ангельское терпение, ведь укачивать детку нужно вплоть до глубокого засыпания, когда мышцы лица расслабятся, а ручки и ножки безвольно повисают. Слегка перекачала или недокачала - и все, начинай заново: детский сон нам только снится. Не лишней будет и начальная физподготовка мамы - малыши быстро растут.
Способ № 2 - засыпание у груди
Если твой малыш в числе счастливчиков, которых кормят грудью, то ты наверняка замечала, что он часто засыпает во время трапезы. Бутылочка со смесью работает чуть хуже, но тоже действенна: спокойный детский сон обеспечен.
Минус один - тот же, что и при укачивании: при отбирании груди и перекладывании в кроватку детки часто просыпаются. К тому же чем старше становится малыш, тем труднее уложить спать ребенка с помощью этого способа.
Способ № 3 - совместный сон
Многие мамочки практикуют еще совместный сон с ребенком. Это как попытка довести до совершенства предыдущие два способа, ведь не нужно отнимать грудь и перекладывать малыша в кроватку. Чувствуя знакомый запах, ребенок спокойно погружается в сон, да и маме не нужно вставать по нескольку раз, чтобы покормить ребенка.
Кажется, что этот метод идеален. Однако это не так, и дело даже не в известной страшилке про то, что можно заспать ребенка, то есть задавить. Зачастую обиженным остается отец семейства: он изгоняется на отдельное койко-место, да и маме не совсем удобно спать, потому что при любой ее попытке перевернуться чадо просыпается.
Впрочем, каждая семья решает, с какими временными трудностями лучше смириться; иногда все же лучше уложить спать малыша вместе с собой, чем каждый раз просыпаться и бежать к детской кроватке.
Способ № 4 - последовательность действий
Это наиболее действенный способ уложить спать малыша, и ключевое слово здесь, как ты уже догадалась, - последовательность. Изо дня в день необходимо придерживаться одних и тех же действий, предшествующих сну. К примеру, купать, кормить, а затем и укладывать малыша необходимо строго в одно и то же время: детский сон, оказывается, тоже поддается расписанию. Только выполняя эти действия каждый день, без перерывов и выходных, можно добиться стойкого результата.
К сожалению, и минусы у этого способа тоже есть: в нашей суматошной жизни не всегда можно четко следовать расписанию, да и результатов придется ждать не раньше чем через пару месяцев.
Способ № 5 - будильник
Нет, не пугайся, не стоит подкладывать под ухо крохе заведенный будильник: он пригодится тебе, если ты решила продлить время сна маленького человечка. Если вести дневник сна ребенка, то ты очень скоро заметишь, что он просыпается в одно и то же время. Кроха уже выработал свои привычки, даже если их сложно назвать хорошими.
Исправить ситуацию можно, хотя никто не обещает 100-процентного результата. Выяснив, во сколько просыпается твой непоседа, буди его ровно за полчаса до этого времени. Сломав таким образом устоявшийся распорядок, потихоньку увеличивай интервалы между пробуждениями до достижения нужного результата.
Этот способ сложно назвать быстрым, как и предыдущий, к тому же он довольно мучителен для обеих сторон. Ребенок, отвыкнув просыпаться в одно и то же время, может начать это делать хаотично, и тогда придется налаживать всю систему сна заново. И потом уложить спать свое чадо будет ой как непросто.
Способ № 6 - для стойких мам
Перед тем как начать использовать этот способ, запасись терпением и валерьянкой: здесь, как никогда, понадобится твое спокойствие. Нервным и нетерпеливым мамочкам этот метод категорически противопоказан. Основные тренировки приходятся на день, но и ночью расслабиться не получиться.
Итак, дождись, пока малыш начнет проявлять признаки сна: тереть глазки, зевать и капризничать. Если перед этим он играл и был возбужден, нужно успокоить его, но ни в коем случае не качать и не кормить. Затем положи ребенка в кроватку и стой рядом, стараясь предупреждать слезы. Ты можешь мурлыкать колыбельную, слегка покачивать кроватку, но нельзя встречаться с ним взглядом или брать на руки. Если через 15 минут малыш не уснул, а слезы превратились в настоящую истерику, возьми его на руки, успокой и, не давая уснуть на руках, положи его обратно в кроватку.
Если малыш тихо хнычет или лежит спокойно, но не спит, стой рядом и жди полного засыпания. Период укладывания должен длиться не более 45 минут днем и не более часа ночью. Звучит устрашающе, да? Начав применять этот метод, главное - не бросать его на середине. Курс лечения - около месяца. Но ведь детский сон этого стоит?
Способ № 7 - засыпание в одиночку
Начало то же, что и в способе № 6: улови первые признаки засыпания и переложи ребенка в кровать. Как только малыш успокоится, выйди из комнаты. Скорее всего, ты тут же услышишь недовольный плач. Не стоит бросаться по первому зову, выжди три минуты, если малыш заливается - не больше минуты. Затем возвращайся в комнату и попробуй успокоить ребенка. На руки малыша бери только в случае, если он рыдает взахлеб более трех минут. Как только он успокоится, снова клади в кроватку и потихоньку выходи из комнаты.
Кроха не заснул и плачет? Возвращайся и успокаивай чадо заново. Общее время укладывания не должно превышать 45 минут.
Уже через 5-6 дней будут заметны результаты, но терпением и валерьянкой все же запасись: путь к правильному детскому сну нелегок. И не нужно корить себя за излишнюю строгость: вырабатывая режим, ты действуешь во благо малышу. Будь внимательна: укладывать ребенка спать с помощью методов № 5, 6 и 7 можно не раньше, чем ему исполнится 5 месяцев.
Способ № 8 - теплая ванна
Как правило, отлично работает теплая ванна с добавлением настоя успокаивающих трав. Посмотри, как ведет себя после водных процедур твое чадо: на некоторых ванна действует возбуждающе. Если же твой ребенок, по счастью, относится к той группе, что начинает тереть глазки после плавания в теплой водичке и быстро погружается в сон, здорово. Дело за малым - накормить малыша и уложить спать в кроватку.
В качестве добавки к ванне можешь использовать настой череды - она не только снимет воспаления на коже, если они есть, но и успокоит кроху. Осторожнее с валерьянкой: педиатры говорят, что детям до года она противопоказана, потому как дает обратный эффект.
Способ № 9 - белый шум
Маленькие дети отлично засыпают под монотонные звуки типа жужжания пылесоса, фена или шипения радио, под шум воды или колыбельную без слов.
Найди подходящую музыку или нужный звук и включай его каждый раз, после того как уложишь малыша в кровать. Только звучание должно быть еле слышным, чтобы не прервать детский сон и не разбудить засыпающего кроху.
Способ № 10 - уютное гнездышко
Этот способ весьма эффективно работает для самых маленьких детей: с его помощью уложить спать младенца очень и очень просто. Все, что тебе нужно, - смастерить из одеялка или пледа что-то наподобие кокона. Малыша запеленай или просто прихвати ручки, чтобы они не мешали крохе засыпать.
Здесь главное - чтобы одеяло не было слишком близко к носику младенца, чтобы ребенок не задохнулся во время сна. Как правило, новорожденные дети еще не привыкли к большому пространству, оно их пугает: какой же тут сон? А свитый из одеял кокон напомнит малышу о беззаботном времени в мамином животике. Доброй ночи и счастливых снов!