Мама четырёхлетнего Антона жалуется психологу в детском саду: «Утром невозможно поднять его с постели – плачет, ноет. А вечером, даже если днём не спал, не могу уложить. То давай ещё поиграем, то почитаем, говорит, что ещё не хочет спать. А на утро та же самая картина. Одеваться сам не хочет, в сад идти – тоже. Только и делаю, что его успокаиваю». Да, действительно, с такой ситуацией сталкиваются многие родители, когда их дети начинают ходить в детский сад. Кроме адаптации к новым условиям, к новому коллективу, ребёнку приходится привыкать к новому режиму дня.
почему же ребёнок не хочет вставать?
Чаще всего это связано с режимом дня. Прежде всего - это резкое изменение распорядка дня ребёнка, когда он начинает ходить в детский сад или ясли. Поэтому очень важно, чтобы родители заранее поинтересовались, в какое время надо туда приходить, во сколько дети обедают и укладываются спать, с тем, чтобы заранее дома придерживаться такого же распорядка дня. Тогда переход на новый режим дня пройдет постепенно и безболезненно. Другим важным фактором является продолжительность сна. В первые годы жизни ребенка дневной сон так же важен, как и сон в течение ночи. Потребность спать днем должна обязательно удовлетворяться. Но ребёнок растёт и зреет его нервная система, и потребность во сне меняется. Ежедневный режим должен постоянно приспосабливаться к этим изменениям. Нельзя не учитывать и индивидуальные особенности, которые не должны идти в противоречие с жёстким графиком – сколько ребёнок должен спать ночью, зависит от продолжительности дневного сна. Если малыш по каким-либо причинам не спал днём, то и ложиться вечером ему надо на час-полтора раньше. А есть и такие дети, которые уже в 3 года вообще отказываются спать днём. Потребность в определённом количестве сна меняется также с изменением психоэмоционального состояния человека и временем года. В летний период и вообще в светлое время года люди спят в среднем на час меньше, чем зимой. Больше всего здоровый сон нарушает летняя и зимняя смена времени. Во сколько ребенок ложится спать и в какое время ему приходится вставать, зависит от распорядка дня в семье. В правильный режим дня надо вводить малыша постепенно, день за днем. Надо постараться выяснить, сколько часов для сна нужно именно вашему ребёнку, после которого он бодрый и в хорошем настроении. Постарайтесь выработать индивидуальное расписание, которое устраивает всех, и придерживаться его, в особых же случаях проявляйте гибкость. Затем нужно ежедневно стараться «подтянуть» его ночной сон к этому расписанию. Если родители хотят, чтобы ребенок вечером раньше ложился спать, днем его лучше укладывать пораньше, сразу после обеда. Если ребёнок привыкнет постоянно ложится спать в одно и то же время, его биологические часы уже будут настроены на этот распорядок дня. Чёткий разумный режим – это важнейшее условие формирование условных рефлексов на время, привычек, способствующих правильному развитию. Правильный режим обеспечивает уравновешенное состояние ребёнка, предохраняет нервную систему от переутомления и создаёт благоприятные условия для физического и психического развития малыша. Врезка1Чтобы сон ребёнка был спокойным и он спал, не просыпаясь, всю ночь, необходимо обратить внимание на следующие факторы:
|
Как укладывать ребёнка спать?
Прежде всего необходима предварительная подготовка ко сну – она поможет ребенку выработать привычку ложиться в одно и то же время. Без такой подготовки организм ребенка очень легко сбивается с ритма. Процедура укладывания не будет сложной и утомительной, если следовать нескольким основным правилам:
- время укладывать в кровать должно быть всегда одно и то же и соответствовать его возрасту. Причём это не значит, что укладывать надо минута в минуту – надо учитывать, как прошёл день ребёнка, как он спал днём, его настроение, играет ли он в данный момент и т.п.;
- ребёнок должен ощутить ласку, заботу, внимание, уделённые именно ему;
- создать приятную и спокойную атмосферу в доме, напоминающую о том, что пришло время спать (приглушить свет, выключить телевизор и компьютер, занавесить окна). Дети лучше засыпают и крепче спят в темноте. Ребятишки, вынужденные спать при ярком свете, нередко становятся нервными и беспокойными. Спальня ребенка может быть освещена лишь слегка, приглушенным светом;
- за час-полтора до сна избегать возбуждающих, подвижных, шумных игр, чтобы малыш не перевозбуждался. Иначе ему будет трудно заснуть или сон его будет беспокойный и не произойдет полноценного восстановления сил за ночь. Лучше всего понаблюдать за ребёнком и при первых признаках переутомления переключить внимание ребёнка на какую-нибудь спокойную игру;
- укладывать спать, когда ребёнок действительно устал. Нужно позаботиться о том, чтобы ребёнок имел в течение дня достаточную физическую нагрузку (занятия спортом, прогулки), тогда сложности с засыпанием не возникнет;
- процедура укладывания должна состоять из своеобразных ритуалов, повторяющихся изо дня в день, например, убрать игрушки, посмотреть «Спокойной ночи, малыши», почистить зубы, почитать книгу. Последовательность всех этих действий успокаивает ребенка . Среди взрослых людей, страдающих расстройствами сна, у большинства с детства не сформировались подобные ритуалы;
- не затягивать слишком надолго церемонию укладывания спать;
- сказка на ночь, прочитанная или рассказанная тихим и мягким голосом, приятно убаюкивает ребёнка. Он не должна быть слишком длинной и наполненной неприятными эпизодами;
- чтобы ребёнок расслабился, можно погладить его, сделать легкий массаж;
- если ребёнок плохо засыпает, попробуйте укладывать его сразу после купания. Теплые ванны, особенно с травами, действуют успокаивающе;
- все дети очень любят засыпать с мягкими игрушками. Это очень хорошая и полезная привычка, потому что любимый плюшевый мишка или зайчик придаст ребёнку чувство защищённости и уверенности;
- маленьких детей перед сном иногда надо брать на руки, чтобы они успокоились. Это облегчает их засыпание.
Как будить ребёнка?
Согласно представлениям физиолога И.П.Павлова, сон – это процесс торможения, который распространяется на кору и подкорковые центры головного мозга человека. Во время сна снижается обмен веществ, дыхание становится поверхностным и редким. Температура тела снижается, снижается объём циркулирующей крови, все крупные мышцы расслабляются. Чередование сна и бодрствования – необходимое условие нормального функционирования человеческого организма. Между сном и бодрствованием есть ещё и промежуточное, так называемое «просоночное» состояние . Специалисты объясняют это эффектом инерции сна, т.е. после сна человеческому мозгу требуется время для полного пробуждения и включения в работу. В этом состоянии человек уже может слышать некоторые негромкие звуки, однако снижен объём кратковременной памяти и человек ещё не может активно действовать. Поэтому пробуждение должно быть медленным и спокойным, все действия родителей и звуки – мягкими и ласковыми. Можно включить негромкую любимую музыку, неяркий свет, погладить малыша и тихонько позвать его по имени. Будет ещё лучше, если создать определённый ритуал пробуждения, обнять и поцеловать малыша, спросить как ему спалось и что снилось. Благодаря этому у ребёнка выработается рефлекс приятного пробуждения. Чтобы день прошёл удачно и ребёнок чувствовал себя бодро, полезно научить его сделать ещё в постели несколько упражнений и потягиваний. Для активизации сердечно-сосудистой и дыхательной системы надо лёжа на спине сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, при этом, напрягая живот и выпячивая его при вдохе, а при выдохе – втягивая его в себя. Для растягивания позвоночника, лежа на боку, левую руку вытянуть вперёд и одновременно левую ногу назад. То же самое повторить с правыми конечностями. Потом обеими руками потянуться вверх, а пятками – вниз. После этого не надо сразу же вскакивать с постели, а немножко спокойно посидеть. Хорошо действует легкий массаж тела и стоп малыша. Ещё одно хорошее упражнение для пробуждения – большим и указательным пальцами помассировать рефлексогенные зоны уха, расположенные на мочке, что будет способствовать циркуляции крови и приливу энергии. Через несколько минут, когда ребёнок уже окончательно проснулся, можно позвать его обычным голосом, включить бодрую, весёлую музыку. Отправляйте его чистить зубы и умываться, без напоминания он может про это и забыть. Важно также, чтобы утренний распорядок был полноценным. Не надо жалеть ребёнка, чтобы он ещё немного поспал и оттягивать подъём. Лучше встать на час раньше, и без волнений и суеты спокойно собраться. И ещё надо остановиться на такой наследственно обусловленной особенности человеческого организма, как биологический ритм «засыпание – пробуждение», который естественным образом связан с заходом и восходом солнца. Работой нашего организма управляют внутренние биологические часы в соответствии с так называемым циркадным ритмом (от латинского circa diem - околосуточный). К примеру, именно они определяют время, когда отдельные органы становятся более или менее активными и управляют интенсивностью выработки определенных гормонов. Длина циркадного дня составляет обычно 24-25 часов. В зависимости от этого ритма все люди делятся на «сов» и «жаворонков», часто к ним добавляют промежуточный тип – «голуби». «Жаворонки » - это люди, которые рано ложатся спать и рано просыпаются. Пик их активности приходится на 7-10 часов утра. «Совы », наоборот, ложатся поздно, а утром просыпаются медленно и с трудом, все их психофизиологические функции заторможены, время их наибольшей работоспособности приходится на вечер «Голуби» лучше всего приспосабливаются к обычному, усреднённому режиму. Не стоит переделывать «сов» в «жаворонков» и наоборот. Для психического благополучия ребёнка необходимо понаблюдать за ним и выяснить его биологический режим. И уже, исходя из этого, подобрать ему распорядок дня, чтобы он максимально соответствовал его суточному ритму. Городской ритм жизни и наша цивилизация как будто специально подстроены под «жаворонков», и, скорее всего, ими самими. «Совам» же приходится приспосабливаться под этот ритм жизни, они не умеют сразу же засыпать, а утром им требуется время, чтобы проснуться, и поэтому правильное начало дня (т.е. медленное пробуждение) для них – это гарантия того, что день сложится удачно. Иногда палочкой-выручалочкой для них может быть дневной сон. Треть своей жизни человек проводит во сне. Это неотъемлемая часть естественного жизненного цикла, дающая нам необходимы отдых, без которого мы чувствуем себя усталыми, раздраженными и не способными на следующий день как следует выполнять свою работу. Жизненные ритмы, заложенные в человеческий организм, оказывают сильное влияние на все процессы в нём и самочувствие человека. Поэтому учёт ритмов и уважительное отношение к ним – основа человеческого здоровья. А особенно это важно в детском возрасте, когда закладывается фундамент здоровья.См. статью «Спи, моя радость, усни. О пользе ритуалов перед сном», № 2, 2006 г.
Нежелание ребенка просыпаться по утрам - одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются родители дошколят. Слезы и истерики малыша вызывают вполне объяснимое раздражение мамы, которая боится опоздать на работу, в детский садик или поликлинику. В результате этих домашних баталий все члены семьи расходятся по своим делам с испорченным на весь день настроением, обуреваемые чувством обиды или вины. Как правильно будить ребенка, чтобы утро из ежедневного испытания превратилось в приятное начало нового дня?
Правильно организованный распорядок дня малыша - залог крепкого сна и приятного пробуждения. Как правило, родители прекрасно знают, сколько времени нужно их ребенку для полноценного отдыха. Но с того момента, как малыш начал посещать детский сад, нагрузка на него как физическая, так и эмоциональная, значительно возрастает, значит, и времени на отдых требуется гораздо больше. Именно поэтому до начала посещения детского сада необходимо подготовить кроху к непривычному режиму дня: пробуждение, обед и дневной сон ребенка должны совпадать с распорядком, принятым в дошкольном учреждении.
Как правильно укладывать ребенка спать
Чтобы кроха просыпался утром с улыбкой родителям необходимо обеспечить комфортные условия для сна, а также научиться правильно укладывать ребенка. Для этого достаточно следовать некоторым правилам:
- Ребёнка нельзя ругать и наказывать перед сном - недопустимо, чтобы малыш мучился и переживал, пытаясь заснуть. Это неизбежно скажется на качестве сна, и новый день ребёнок встретит без всякого энтузиазма.
- В вечерние часы не разрешайте ребёнку смотреть телевизор, играть в чрезмерно возбуждающие психику игры (компьютерные или подвижные).
- Приготовьте необходимые для следующего дня вещи, приучайте к этому и ребенка: он может сам выбрать, что одеть на следующий день в детский садик, и положить свою одежду рядом с кроваткой.
- Нельзя позволять ребенку лакомиться перед сном острыми или жирными блюдами, а также пить кофе и какао.
- Отход ко сну должен сопровождаться определенными ритуалами. Например, уборка игрушек, стакан теплого молока, умывание, пожелание крепкого сна любимому плюшевому мишке и вечерняя сказка, рассказанная одним из родителей. Повторяющиеся изо дня в день действия успокаивают ребёнка и позволяют крепко заснуть.
- Проследите за тем, чтобы постельное белье малыша было мягким и гладким, а одежда для сна -просторной, с минимумом внутренних швов.
- Также очень важно контролировать температуру воздуха в детской спальне, она должна быть не выше 22 градусов. Перед сном проветривайте комнату малыша.
- Не заменяйте живое общение с ребёнком перед сном (сказка на ночь, добрые слова и объятия) телевизором с мультиками или магнитофоном.
Чтобы утро было добрым!
Часто первой реакцией взрослого человека на утренние капризы ребенка бывает раздражение, крики, желание силком вытолкать полусонное дитя из кроватки и засунуть под холодный душ. Такими методами проблема не решается! Как и включением яркого света или громким звоном будильника над ухом спящего ребенка - это тяжелое испытание для неокрепшей психики маленького человечка. Первые минуты после пробуждения должны проходить в комфортной обстановке, за это время малыш плавно перейдет из сонной неги в состояние готовности к новому дню. Существует ряд рекомендаций, как будить ребенка, позволяющих родителям свести к минимуму негативные эффекты раннего пробуждения.
Правильно распланируйте время, необходимое для собственного пробуждения и сборов на работу: родители, которые суетливо бегают по квартире, срывая раздражение друг на друге - не самый хороший пример для ребенка. Утро должно проходить без лишней суеты и нервозности, но с соблюдением определенного ритма. Обязательно оставляйте в запасе 10–20 минут, тогда форс-мажорные обстоятельства в виде опрокинутой ребенком тарелки каши на чистую футболку, вас не смогут выбить из колеи.
За несколько минут до того, как будить ребенка, негромко включите приятную музыку, приоткройте дверь в другую комнату с включенным светом.
Определенная последовательность действий облегчает малышу процесс пробуждения. Начните утро с поцелуя, негромкой песенки, легкого массажа, а когда кроха откроет глазки, не пожалейте нескольких минут и поговорите с ним о том, сколько всего интересного готовит грядущий день.
Ожидание чуда, обещанного с вечера сюрприза, даже самого отчаянного соню поднимет с постели пораньше. Запланируйте накануне совместное приготовление бутербродов для завтрака с использованием секретного ингредиента или загадайте загадку, решение которой ждет малыша на картинке, приклеенной к зеркалу в ванной комнате. А если на следующий день вас ждет посещение цирка, кинотеатра или поход в гости, то с утренним пробуждением и вовсе не должно быть проблем - достаточно в красках описать ребенку ваше совместное путешествие.
Объясните домашним, как правильно будить ребенка, обязательно подключайте их к этому процессу: папа может наперегонки с малышом добежать до ванной комнаты, а бабушка поможет внуку расставить чашки на кухне.
Утреннее пробуждение – иногда довольно сложный процесс для взрослого человека. А представляете, как тяжело вылезать из теплой постельки ребенку? Да еще родители без конца тормошат, чего-то требуют, куда-то спешат. А ему совсем не хочется вставать, и он все делает через силу, как говорится «из-под палки». А родители начинают нервничать, начинают повышать голос или даже кричать. И что получается в результате такой процедуры? И у родителей, и у ребенка после такого пробуждения еще с самого утра испорчено настроение. Давайте начинать утро приятно для всей семьи, давайте узнаем, как разбудить ребенка «безболезненно».
Как поднять ребенка утром?
Ребенок — еще маленький человечек, но его маленький организм физиологически работает также, как у взрослого человека. По-моему, это всем понятно. Вспомните себя утром. После того, как прозвенел будильник Вам — уже взрослому человеку нужно некоторок время, чтобы «разбудить» свой организм. Кому-то достаточно одной минуты, а кому-то и все 10-15 минут. Почему же, зайдя в комнату и сказав ему: «Просыпайся!», Вы ждете, что он тут же встанет на ноги и пойдет собираться?! Итак, говоря о том, как разбудить ребенка лучше, хочется остановиться на следующих, если так можно сказать, правилах:
- Ни в коем случае нельзя будить резко. Во время сна организм отдыхает, все жизненные функции медлительны. Поэтому требуется около 15 минут, чтобы просто разбудить организм ребенка.
- Следовательно, чтобы разбудить в школу или в садик, и в коем случае резко не включайте свет в комнате ребенка, не требуйте от него, чтобы он немедленно встал с кровати и пошел сию минуту умываться и завтракать. Запомните, что вашему ребенку необходимо 15 минут, чтобы перейти ото сна к бодрствованию.
- Если Вам не хватает времени, просыпайтесь пораньше на те же 15 минут.
- Многие очень любят, чтобы родителя их обнимали, просто поглаживали по ножкам, ручкам, спинке. Можно сделать массаж для того, чтобы разбудить ребенка.
Как разбудить ребенка массажем?
Массаж — самый безобидный и самый приятный способ разбудить ребенка утром. Вот бы меня так кто-нибудь будил. Итак, начнем делать массаж.
- Возьмите в свои руки ребенка за кисти рук и потрите его ладошки друг о друга. На ладонях содержится множество биологически активных точек, пробуждая которые, Вы будите весь организм в целом.
- Теперь своими пальцами помассируйте каждый пальчик ребенка на ногах и руках.
- Можно своими пальцами слегка потереть мочки ушей ребенка.
- Затем своими ладонями провести по лицу малыша, как бы умывая его.
От таких прикосновений ваш малыш быстрее проснется. Согласитесь, небольшой массаж с утра приятнее резкой встряски. Чтобы разбудить ребенка, потрите слегка его стопы, кисти рук. Чтобы данные прикосновения были не усыпляющими, а бодрящими, слегка пощекочите его или быстро пробежите своими пальцами по его ручкам и ножкам.
Как разбудить ребенка в хорошем настроении?
Разбудить ребенка, конечно же, можно. Но как сделать так, чтобы он проснулся еще и в хорошем настроении? Ведь от этого иногда зависит то, как пройдет весь день. Есть небольшие хитрости, как разбудить ребенка в хорошем настроении, продуманные опытными родителями:
- Можно придумать какой-нибудь стимул, чтобы быстрее его разбудить. Например, можно предложить ребенку приготовить игрушку или книжку, которую он хочет взять с собой в детский садик. Чтобы разбудить ребенка, можно сказать ему, что по телевизору начинается его любимый мультик или сейчас по радио начнется его любимая песенка. Только помните, что песенка или мультик действительно должны начаться. Думаю, что Вам не нужно объяснять, почему.
- Разбудить малыша и помочь ему вылезти из постельки поможет предложение что-нибудь поискать в квартире. Можно, например, сказать, что ночью его тапочки убежали и спрятались и их нужно найти. Можно сказать ребенку, что ночью к вам домой приходил его любимый сказочный герой и приготовим ему сюрприз, но куда-то его спрятал. Опять же, ребенок обязательно должен найти в квартире что-нибудь интересное. Иначе в следующий раз ребенок Вам просто не поверит.
- Если у вас есть в доме домашнее животное, можно принести его в комнату ребенка и начать разговаривать с ним, потихонечку включая в разговор ребенка. Разбудить его поможет тот факт, что его любимое животное рядом, его можно погладить. Чтобы разбудить ребенка, можно сказать: «Посмотри, как Мурзик вырос за ночь!» или «У Мурзика хвост, кажется, стал длиннее». Эти слова заинтересуют ребенка, и он откроет глаза.
- Самое главное в том, как разбудить ребенка в хорошем настроении, — утром не спорьте с ребенком по пустякам. Утро — не лучшее время для выяснения отношений в семье. Улыбайтесь и говорите с ребенком ласковым мягким голосом, от этого и у Вас повысится настроение.
- Чтобы не просто разбудить малыша, но и зарядить его энергией на весь день, необходимо приготовить для него правильный завтрак.
Правильный завтрак для ребенка
Маленький секрет, как разбудить ребенка — нужно сделать так, чтобы ребенок просыпался голодным.
Для этого не кормите его перед сном слишком плотно. Если ребенок хочет вечером перекусить, дайте ему яблоко или стакан кефира.
Конечно, самое полезное, чем можно накормить ребенка на завтрак, это каша. К сожалению, не все дети с этим согласны. Поэтому на завтрак ребенку можно предложить омлет, запеканку, йогурт или молочный коктейль, взбив в блендере молоко с фруктами или ягодами. Он такого угощения никто не откажется. Я думаю, что Вы сможете приготовить то, что придется вашему ребенку по вкусу и принесет пользу его организму.
Если я чувствую, что моему ребенку поднадоела каша, я покупаю сухой завтрак и коровье молоко. Вариантов сухого завтрака в магазинах предложено большое множество: в виде хлопьев, в виде шариков, из различных злаков, шоколадные, ванильные и так далее и тому подобное. Самым полезным для ребенка считаются хлопья из мульзерновых злаков. И не приобретайте слишком дешевые сухие завтраки, в них очень много химических добавок. Вы же не хотите отравить своего ребенка завтраком.
Что же сказать в заключении. Экспериментируйте, фантазируйте. Ведь только Вы лучше всего знаете, как разбудить ребенка. Пусть утро будет добрым и ассоциируется у вашей семьи с чем-нибудь приятным.
ь и сделать обучение интересным? или садик? Особенно актуален последний вопрос. Признайтесь, вы тоже не всегда любите рано вставать. Но надо: завтраки, сборы, приготовлена… Что уж говорить о школьнике. Особенно, .
Мы выбрали 5 советов из личного опыта читателей, которые помогут разбудить малыша и тем самым .
ТАКТИЛЬНЫЙ КОНТАКТ
Утро не может быть плохим, если его начинают с объятий. Погладьте ручки и ножки малыша, сделайте легкий массаж, обнимите, поцелуйте и прошепчите на ушко приятности. Иногда это нужно делать не пять минут и не десять, ведь некоторые дети просыпаются очень долго и неохотно. Но оно того стоит.
«Сын вставать, конечно, не любит. Я бужу его так: глажу ножки, ручки, спинку, животик, щечки и рассказываю ему какие у него сильные быстрые ножки сейчас пойдут бегать, ручки рисуют хорошо, щечки шелковые румяные, животик гладкий, спинка ровная и т.п. Он потихоньку открывает глазки, и тут я ему присказку говорю: «Как у нашего кота шерстка очень хороша, зубы белые, глаза смелые». Он начинает улыбаться, достаю его из кроватки на горшочек, потом идем чистить зубы щеткой и все!»
«С того самого момента, как сынуля пошел в сад, а потом в школу, он просыпается под «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы» в моем исполнении. Казалось бы, такой простенький массажик, но насколько он эффективен! Переход в бодрствование получается плавным, без резкого «Вставай!», с возможностью поваляться еще пять минуточек, пока я делаю массаж».
МОТИВАЦИЯ
Правильная мотивация заставит вовремя встать с постели и собраться даже самого несговорчивого «совенка».
«Для дочери очень важно пойти в сад с какой-нибудь игрушкой. Поэтому у нас условие - хочешь взять с собой игрушку, будь готова к такому-то времени. Так что с того момента, как я ее разбудила, дочка контролирует себя сама. А поскольку игрушка в саду прям ужас, как важна, она очень старается успеть».
«Нам в свое время с сестрой помогал просыпаться наш любимый мультик «Сейлор Мун». Он начинался в семь утра, а в школу надо было вставать в половине восьмого. Мы упросили родителей дать нам будильник, чтобы они не вставали ради нас раньше. Но поломали. Потом - еще один. В итоге нам отказали в будильнике, так как мы все переломали. И - о чудо! Мы сами просыпались в 7:00 или 7:05. И с удовольствием смотрели наш мультик. Вот когда он закончился, стало труднее, но к тому времени уже знали, что «надо».
ОТВЛЕКАЮЩИЙ ФАКТОР
Наверняка вы пробовали будить ребенка в день рождения с подарками. Разве после таких эмоций он снова укладывался спать? Эмоции - это отвлекающий ото сна фактор. Конечно, ежедневно дарить подарки не надо. Но дарить каждое утро эмоции - в самый раз. Таким же отвлекающим фактором могут быть любые звуковые или зрительные эффекты. Но приятные, а не раздражающие. Например, любимая собака, младший брат, любимая песня. Можете также по утрам радовать малыша вкусненьким: приятный аромат, доносящийся с кухни, обязательно заставит ребенка встать с кровати.
«Бывает, встану в 5 утра замешу тесто для оладушек, в 7 утра уже начинаю печь, запах стоит такой, что проснуться просто невозможно. Или еще что-нибудь вкусненькое на завтрак делаю, в нашей семье поесть очень любят, так что, еда - это стимул собраться всем за одним столом».
«Не буду будить, пусть еще немного поспит. Скорее вставай, мы уже опаздываем!» Это стандартное утро среднестатистической мамы школьника. Ей никак не удается найти баланс между достаточным количеством сна ребенка и достаточным количеством времени для .
Как решить эту проблему и помочь ребенку легко просыпаться утром в школу? Так, чтобы без слез и негативных эмоций.
Легкое пробуждение нужно готовить с вечера. Хорошо проветренная комната, ребенок не голодный, не перевозбужденный активными играми, просмотром телевизора или работой за компьютером, но при этом вы обеспечили ему положительные эмоции перед сном, а спать ребенок ложится вовремя - это то, что поможет утром проснуться без проблем.
Утром вы поможете ребенку проснуться легко и с улыбкой, если будете придерживаться простых правил:
Походите по комнате. Ребенок сквозь сон услышит знакомые звуки, в мозг поступит сигнал, что пора просыпаться.
Включите свет. Не стоит резко включать яркий свет, для начала пусть это будет ночник.
Поставьте спокойную музыку. Для приятного пробуждения можете использовать музыку, вначале она должна быть медленной, спокойной. Подойдут также звуки природы.
Погладьте ребенка. Присядьте на край постели и нежно погладьте ребенка. Ваш голос не должен быть громким и грубым. Ласково скажите ребенку, что пора вставать.
Дайте ребенку время на «потягушки». Это необходимо для эмоциональной подготовку к окончательному пробуждению.
Позевайте от души. Когда мы зеваем, в мозг поступает больше кислорода, и он скорее просыпается. Не забывайте хорошо проветривать комнату, чтобы не было нехватки в кислороде.
Проснуться поможет желтый цвет. Психологи считают, что желтый цвет заряжает организм энергией и благотворно влияет на активность ребенка. Вы можете использовать , чтобы помочь ребенку легко проснуться утром в школу. Сделайте так, чтобы первое, что ребенок увидит, открыв глаза, были предметы желтого цвета. Это может быть мягкая игрушка, яркие фрукты или огромное солнце из бумаги. Яркие сочные цвета активизируют выработку гормонов эндорфинов, отвечающих за удовольствие.
Готовьте ароматные завтраки. Воздействуйте на все органы восприятия ребенка. «Вкусный» запах маминых блинов поможет ребенку проснуться в хорошем настроении.
Введите «пятиминутку позитива». Конечно, утром всегда не хватает времени на что-то, кроме быстрых сборов. Но именно от вас зависит такой . Встаньте на пять минут раньше, чтобы дать ребенку возможность получить что-то приятное для себя. Это может быть мультфильм, партия с папой в шахматы или битва лего-воинов. Ребенку будет легче просыпаться, если он будет знать, что утром его ждет что-то приятное.