У многих из тех, кому приходится проводить долгие часы, стоя на ногах или сидя, устает поясница. Напряженность в этой части тела можно уменьшить, если сесть на корточки.
Осторожно: это положение - одна из наиболее естественных поз, однако людям, испытывающим определенные проблемы с коленями, сидение на корточках противопоказано. Если у вас возникают какие-то сомнения относительно способностей вашего организма, обязательно проконсультируйтесь у квалифицированного специалиста.
Из положения стоя присядьте на корточки, развернув ступни наружу под углом примерно в 15°. Колени должны быть разведены на 10-30 см, в зависимости от степени гибкости вашего тела, или же, по мере того как вы приобретете определенный опыт в растягивании, от того, какие части вашего тела вы собираетесь растягивать. В положении сидя на корточках растягиваются колени, спина, голеностоп, ахилловы сухожилия и паховая область. Старайтесь, чтобы колени располагались снаружи плеч, прямо над большими пальцами ног. Держите приятную растяжку 10-15 секунд. Кому-то из вас это будет очень легко сделать, кому-то - очень трудно.
Варианты. Поначалу некоторым из вас может быть трудно удерживать равновесие, в частности люди с особенно тугими голеностопом и ахилловыми сухожилиями могут заваливаться на спину. Если вы не можете принять положения, показанного на рисунке, попробуйте освоить его с помощью следующих упражнений.
Попробуйте присесть на корточки на пологом склоне подъездной дорожки к гаражу или на скате холма или обопритесь спиной о стену.
Для удержания равновесия можно использовать вертикальный столб или забор. Получив определенный опыт, вы убедитесь, что это чрезвычайно удобное положение, которое помогает снять напряжение в пояснице. Теперь вернитесь в исходное положение стоя.
Варианты. Примите положение стоя, ноги на ширине плеч или шире, ладони слегка упираются во внутреннюю часть бедер чуть выше коленей. Начинайте медленно приседать, одновременно разводя бедра в стороны, пока не почувствуете легкого растяжения в области паха. Держите 10-15 секунд. Упражнение полез но также для голеностопа и ахилловых сухожилий. Не опускайте бедра ниже уровня коленей.
Если у вас какие-то проблемы с коленями, будьте осторожны. При появелении боли прекратите растяжку.
Чтобы увеличить степень растяжения в паховой области, примите положение сидя на корточках, упритесь локтями во внутреннюю поверхность бедер и плавно разводите их в стороны, одновременно наклоняясь вперед от бедер. Обхватите стопы руками так, чтобы большие пальцы оказались с внутренней стороны стоп, а остальные - с внешней. Держите 15 секунд. Не перенапрягайтесь. Если вам трудно удерживать равновесие, слегка приподнимите пятки над полом.
Сотни людей по всему миру сталкиваются с проблемой кровоточивости дёсен. Несмотря на то, что данная процедура индивидуальна, и что у вас кровоточат дёсны - никто не видит, это не означает, что данную проблему ненужно решать. Да, кровоточивость дёсен – это болезнь, и её обязательно необходимо лечить. Именно этому вопросу мы и посвятим нашу статью.
Содержание статьи:
Причины кровоточивости дёсен
В первую очередь, если у вас кровоточат дёсны, вы должны задаться вопросом не о том, как их лечить (хотя этот вопрос вы должны задать потом), а о том, почему кровоточат дёсны. Именно с анализа причин вы и должны начать решение данной проблемы.Неправильная чистка зубов
Возможно, причина кровоточивости дёсен очень проста – вы неправильно частите зубы. Неправильная чистка зубов может заключаться в том, что вы неправильно выбрали зубную щётку или неправильно производите саму чистку зубов. Именно это очень часто становится главной причиной, по которой кровоточат дёсны.
Зубной камень
Зубной камень – это твёрдый зубной налёт, который образуется на поверхности зубов, как правило, в местах их основания. Зубной камень является следствием образования мягкого зубного налёта, который состоит преимущественно из остатков пищи. В результате неправильного чищенья зубов, когда при этой процедуре вы плохо счищаете образовавшийся на зубах налёт, он начинает отвердевать, что служит появлению зубного камня. Если зубной камень вовремя не удалить, то он может начать становиться больше, что приведёт к разрастанию.
Различают два вида зубного камня: наддесневой и поддесневой. Из названия несложно понять, что наддесневой - это тот зубной камень, который находится вверху, а поддесневой зубной камень – который находится под десной. Именно поддесневой камень чаще всего становится причиной кровоточивости дёсен, так как со временем он отделяет десну от зуба, и пока зубной камень не будет удалён, десна не прижмёт плотно зуб. Обнаружить в полной мере наличие зубного камня в вашей ротовой полости сможет только стоматолог.
Заболевания дёсен
Также есть определённые случаи, когда кровоточивость дёсен может быть вызвана заболеванием дёсен. Примерами таких заболеваний являются: пародонтит и пародонтоз.
Именно поэтому вам необходимо узнать, почему кровоточат десны, а только лишь после этого предпринимать меры по их лечению.
Лечение кровоточивости дёсен
К сожалению, многие из нас, сталкиваясь с данной проблемой, не спешат идти к врачу. Кто-то для лечения кровоточивости дёсен использует специальные зубные пасты, ополаскиватели, мази и иные средства. Да, данные средства помогают избавиться от кровоточивости, но не являются основным способом лечения, а используются как дополнительные.Лечение дёсен от кровоточивости, необходимо начать только с приёма у врача-стоматолога, а при необходимости и у парадонтолога. Задав вам необходимые вопросы, врач осмотрит вашу ротовую полость для установления причин кровоточивости. Если же причины будут заключаться во внутренних факторах, то в таком случае стоматолог даст направление к терапевту, чтобы он назначил общий курс лечения организма.
Если у вас кровоточат десны при чистке зубов, то вероятней всего вы их просто-напросто неправильно чистите. Для этого необходимо правильно и правильно .
В том случае, если дёсны у вас кровоточат не только при чистке зубов, но и при незначительном воздействии на них, например, во время приёма пищи (когда кусаете яблоко или твёрдый хлеб), то причины кровоточивости более серьёзны. Как уже было сказано выше, основной причиной кровоточивости является зубной камень. До тех пор, пока камень не будет полностью удалён с поверхности зубов, от кровоточивости вы не избавитесь. На приёме у стоматолога он изучает характер зубного камня и затем, с помощью специальных инструментов, производит удаление его. В некоторых случаях стоматолог может назначить курс лечения дёсен, если в результате образования зубного камня они отделились от зуба и перестали плотно прижиматься к нему.
После того как с зубов будет снят зубной камень, стоматолог выписывает препараты для оздоровления и укрепления дёсен. Очень часто назначается гель Метрогил, который необходимо втирать в дёсны 2 раза в день – утром и вечером. Также могут быть назначены зубные пасты для дёсен, от кровоточивости: Парадонтакс, Лакалут и другие. В дополнение к зубной пасте рекомендуется использовать ополаскиватель для полости рта: Парадонтакс или Лесной бальзам.
Помните, что если вовремя не начать лечение кровоточивости дёсен, то это может привести к очень негативным последствиям, вплоть до потери зубов, когда здоровые зубы, попросту будут выпадать. Из-за того, что дёсны не смогут удерживать плотно зуб, он будет расшатываться и в конечном итоге выпадет. Для того чтобы избежать возникновения данных проблем, вам необходимо 2 раза в год посещать стоматолога, чтобы при первых же признаках образования зубного камня и болезней дёсен, их можно было вылечить.
Народные средства от кровоточивости дёсен
Кровоточивость дёсен может осуществляться лечением и народными средствами. Сразу же отметим, что использование народных средств также является вспомогательным к основному курсу лечения, назначенным стоматологом.Самым известным народным средством для лечения дёсен является отвар коры дуба. При помощи данного отвара производится полоскание ротовой полости. Кора дуба отлично помогает при воспалении дёсен, а также помогает избавиться от кровоточивости. Для приготовления отвара коры дуба понадобится 1 стакан измельчённой коры дуба, которую нужно варить в 2-ух литрах воды. Когда отвар закипит, даём ему настояться, как правило 3-ёх часов будет для этого достаточно. Затем настой следует процедить, разбавить 2-мя литрами кипячёной воды и производить полоскание 3 раза в день, или же после каждого приёма пищи.
Кроме коры дуба очень эффективными являются настои из: шалфея, ромашки и подорожника. Для приготовления настоев из данных снадобий необходимо столовую ложку средства залить 2-умя стаканами кипятка и настаивать в течение получаса, после чего производить полоскание.
Некоторые народные рецепты рекомендуют принимать: морковный сок, землянику и бананы.
Профилактика кровоточивости дёсен
Чтобы ваши дёсны были всегда здоровыми и не кровоточили, осуществляйте правильный уход за полостью рта.Ежедневно утром и вечером производите чистку зубов, выбрав правильную зубную щётку. После того как вы почистили зубы необходимо также почистить и язык, для этого используйте специальную щётку. Затем полость рта нужно прополоскать специальным ополаскивателем, коих сейчас большое количество.
Чтобы предупредить появление зубного камня, после каждого приёма пищи поласкайте полость рта водой или же специальными средствами для этого. Также избавиться от частичек еды вам помогут зубная нить и зубочистки.
Если кровоточат десна, чем лечить очень актуальный вопрос. Боль, неприятный запах изо рта, отечность слизистых доставляет массу неудобств. Описанные симптомы указывают на присутствие опасных заболеваний полости рта - гингивита или пародонтита. Воспаление является хроническим очагом инфекции, снижает иммунную систему, нарушает процесс жевания, приводит к осложнениям.
Болезни и прочие факторы
Кровотечение из десен может указывать на следующие причины:
- Гингивит - поверхностное воспаление слизистых.
Основной причиной развития патологии является нарушение правил гигиенического ухода за ротовой полостью. Каждый раз, забывая почистить зубы после еды, люди подвергают риску свое здоровье. В полости рта остаются частички пищи, они прилипают к единицам с помощью слюны. Благоприятные условия способствуют быстрому размножению и активизации болезнетворных микроорганизмов. Микробы вырабатывают кислоты, которые разрушают эмаль зубов и приводит к кариесу. В течение быстрого времени мягкий микробный налет преобразуется в твердый. Камни, располагающиеся у основания десен, вызывают их воспаление. При нарушении правил гигиены, единицы пигментируются. Их цвет варьируется от светло-серого до черного.
Предрасполагающими факторами гингивита являются гормональные изменения в организме, которые происходят при беременности, кормлении грудью. Довольно часто патология развивается у юношей и девушек в пубертатном периоде, у дам преклонного возраста во время становления менопаузы.
Заболеванию подвержены лица, имеющие скудный рацион питания, те, кто пренебрегает употреблением свежими фруктами, овощами и зеленью. При отсутствии в меню мяса и рыбы, риск возникновения патологии увеличивается. Сладости и злоупотребление углеводистой пищей является одной из главных причин известных заболеваний ротовой полости.
Гингивитом страдают дети и взрослые, имеющие в анамнезе хронические инфекции: сахарный диабет, нефропатия, гепатит, ревматизм. Хронический гингивит сопровождается гипертрофией тканей, приводит к развитию пародонтоза;
- Пародонтит - воспаление тканей пародонта, сопровождающееся изменением тканей, разрушением удерживающего аппарата, выпадением зубов.
Болезни присуще появление глубоких пародонтальных карманов, расположение в них твердого микробного налета. В патологических углублениях протекают постоянные воспалительные процессы. Основной причиной пародонтита является нарушение правил гигиены. Сопутствующие факторы: гормональные изменения в организме, авитаминоз, твердый микробный налет, кариес, травмы слизистых, вредные привычки.
Симптомы пародонтита: гиперемия, отечность, болезненность слизистых, скопление твердых отложений, пародонтальные карманы у шеек зубов, выделение из них серозного или гнойного содержимого.
Практически у каждого пациента наблюдается: неприятный запах изо рта, снижение общего самочувствия, пигментация единиц, спонтанные кровотечения из слизистых. На запущенных стадиях болезни появляется подвижность единиц, их выпадение. В некоторых случаях может повышаться температура тела.
Гингивит и пародонтит - болезни, имеющие схожие причины развития. При тщательном соблюдении рекомендаций стоматолога, патологии успешно полностью излечиваются.
- Неверно подобранные гигиенические средства для полости рта. Существуют щетки с мягкой, средней и жесткой щетиной. Мягкие зубные щетки используют для детей и людей, имеющих повышенную чувствительность эмали. Здоровое население успешно осуществляет чистку с помощью щеток средней жесткости. Использование твердой щетины у детей и пожилых людей приводит к появлению микротрещин в эмали и слизистых. Это становится причиной развития кариеса, воспаления и кровоточивости десен;
- Применение некачественно установленных ортопедических и ортодонтических конструкций. Зубные протезы могут травмировать слизистые и способствовать возникновению кровоточивости;
- Стоматиты - воспаления в полости рта, вызываются вирусами, бактериями, грибами. Предрасполагающими факторами появления болезней являются: переохлаждение, снижение иммунитета, нерациональное питание, неправильная гигиена полости рта, курение, употребление алкогольных напитков. К причинам развития стоматитов у детей относят: травмы ротовой полости, вирусные заболевания, ангины, аллергия. Симптомы патологии: гиперемия, отечность, болезненность слизистых, сухость полости рта, гиперсаливация, высыпания. Патологические очаги бывают единичными и множественными. Помимо десен они локализуются на слизистой языка, глотки, внутренней стороне щек, губ;
- Плохо установленные пломбы при реставрации зубов часто становятся причиной травм слизистых и появления кровоточивости.
Узнать о причине воспаления и провести самостоятельное правильное лечение, обычный человек не в силах.
Профессиональная помощь при болезнях
Кровотечение из слизистых полости рта - неблагоприятный признак, указывающий на наличие проблем со здоровьем. Для установления точного диагноза и проведения лечения, обратитесь в стоматологическую клинику.
Этапы терапии при гингивите:
- Проведение осмотра.
- Удаление камней. Процедуру осуществляют при помощи современных методов: аппарата air flow, ультразвукового скалера. Если у человека имеются противопоказания к перечисленным выше методам, проводят удаление камней ручным механическим способом.
- Очищение всех единиц с использованием специальной абразивной пасты.
- Полировка зубов.
Проведение профессиональной чистки осуществляется безболезненно. После осуществления этапов профессиональной гигиены, пациенту дают прополоскать рот жидкостью, содержащей антисептические компоненты. Перед завершением терапии, лечащий врач проводит беседу с человеком, объясняет о важности ежедневной гигиены. Во многих клиниках, в кабинете стоматолога имеются специальные манекены. На них объясняют, как правильно чистить зубы и удалять мягкий микробный налет. Для скорейшего заживления, назначают осуществить курс лечения в домашних условиях. В него входит использование: препаратов против кровоточивости (гелей, мазей, кремов), ополаскивателей для полости рта, специализированных лечебных паст.
Средний курс терапии при гингивите составляет около 5 - 7 дней. Чтобы исключить риск рецидива заболевания, соблюдайте строгие гигиенические требования, пересмотрите свое меню, откажитесь от вредных привычек.
Этапы лечения пародонтита:
- Осмотр.
- Удаление твердых отложений.
- Устранение пигментации при помощи чистки и полировки специальными пастами и щетками.
Главной задачей при пародонтите является качественное очищение зубов от твердых микробных отложений. Так как камни, уходят глубоко под десну, избавить пациента от них довольно проблематично. Закрытый кюретаж - процедура, помогающая удалить твердые образования без разреза тканей. Манипуляцию проводят под местным обезболиванием специальными инструментами. Перед процедурой врач делает укол в область операционного поля, после наступления онемения, приступает к лечению.
Плюсы терапии: закрытый кюретаж выполняется практически во всех стоматологических клиниках, лечение занимает немного времени, не имеет высокой цены.
Минусы: удаление не всех отложений, рецидив заболевания, сохранение пародонтальных карманов.
Открытый кюретаж, лоскутные операции - радикальные хирургические методы. Они проводятся под общей или местной анестезией. Манипуляции осуществляет опытный врач - пародонтолог. После операции, человек находится под наблюдением стоматолога в течение всего восстановительного периода, несколько раз посещает клинику для проведения осмотра и обработки.
Плюсы хирургических методов лечения: высокая цена, возможные возникновения осложнений, длительный восстановительный период, проведение процедур осуществляется только в специализированных клиниках.
Плюсы операционных методов: хорошая результативность, низкий процент рецидивов болезни, полное устранение пародонтальных карманов и воспалительных процессов.
Адекватная терапия пародонтита гарантирует: сохранение целостности зубов, устранение их подвижности, избавление человека от кровоточивости, неприятного запаха изо рта, боли и отечности слизистых.
При появлении симптомов гингивита не проводите самостоятельного лечения. Без помощи стоматолога, осуществляемая терапия будет неэффективной. Применение препаратов снизит проявление симптомов, но процесс развития болезни не остановит. Принимая решение о самолечении и использовании народных методов, вы теряете драгоценное время и способствуете переходу гингивита в пародонтит.
Устраняем кровоточивость
Если десна кровоточат по причине стоматита, посетите стоматолога. В зависимости от типа возбудителя инфекции, методы лечения будут отличаться.
- Диета. Исключение из рациона кислых, острых, сладких, соленых продуктов, подача блюд в перемолотом виде. Перед тем как предложить еду больному человеку, проверьте, чтобы она была слегка теплой. Категорически запрещено употреблять горячие и холодные блюда;
- Лечебные полоскания растворами антисептиков Мирамистин, Хлоргексидин, применение противовоспалительных настоев ромашки, календулы, коры дуба. Хорошим заживляющим действием обладает раствор Хлорофиллипта;
- Смазывание очагов инфекций противовоспалительными, обезболивающими, регенерирующими средствами: Холисал, Солкосерил, Камистад;
- Применение антисептических таблеток Гексорал Табс, Стопангин 2А;
- Обработка очагов инфекций аэрозолями: Лидокаин Асепт, Люголь спрей;
- Эффективное средство - применение препаратов повышающих иммунитет - таблетки Иммудон.
В зависимости от вида возбудителя, используют специализированные препараты, направленные на борьбу с грибками, бактериями, вирусами.
Своевременно лечите кровоточивость десен возникшее в результате действия механических факторов. Постоянные травмы приводят к развитию воспаления и осложнениям. Чтобы избавить пациента от кровоточивости слизистых, рекомендовано провести коррекцию протезов, устранить острые нависающие края пломб, отказаться от щетки с твердой щетиной.
Препараты - помощники
Средства от кровоточивости десен:
| Специализированные зубные пасты: | Lacalut aktiv, Lacalut fitoformula, Parodontax, President Exclusive, Лесной Бальзам, Пародонтол Актив. |
| Противовоспалительные гели: | Холисал, Солкосерил, Асепта, Элюгель, Метрогил Дента. |
| Антисептические растворы: | Настой ромашки, коры дуба, календулы, Хлоргексидин, Мирамистин, Перекись водорода. |
| Ополаскиватели для полости рта: | Lacalut active, Пародонтакс, President профи, Асепта, Листерин, Лесной бальзам, Splat complete. |
Во время лечения, чтобы избежать травм слизистых, гигиенические процедуры осуществляют щеткой с мягкой щетиной.
Нужно помнить, что лекарства против кровоточивости десен не помогут полностью устранить заболевание, если человек не проведет предварительную качественную гигиеническую чистку у стоматолога.
Чтобы снизить риск развития воспалений тканей ротовой полости, соблюдайте ряд несложных требований:
- Чистите зубы 2 раза в день, утром и вечером. Для гигиены используйте щетки, пасты, ополаскиватели, флоссы известных, проверенных фирм. Манипуляции осуществляйте не позднее 30 минут после еды. Для качественного очищения микроскопических частичек пищи используют специальный прибор - ирригатор. Действие аппарата поможет устранить микроорганизмы, удалит мягкий налет, окажет эффект массажа;
- Вводите в меню свежие твердые фрукты и овощи. Отличным очищающим действием обладают морковь, твердые сорта яблок, груш, редис, капуста;
- Проведите терапию сопутствующих хронических заболеваний;
- Осуществляйте профилактическое наблюдение у стоматолога. Каждые полгода проводите профессиональную чистку зубов;
- Откажитесь от вредных продуктов питания, бросьте курить, употреблять алкогольные напитки.
При первых признаках воспаления, постарайтесь, как можно раньше посетить стоматолога.