Способ применения витамина а капсулах. Как пить витамин А для максимальной пользы организму? Витамин А для детей

Хотя как сказать, если они под словом «секс» подразумевали именно половую связь, а не любовь, то вполне может быть. В те времена, казалось, что «дефицита» в мужчинах не было, для каждой женщины где-то был мужчина. И им и в голову не приходило, что нужно звонить мужчине и приглашать на свидание. А что мы имеем теперь? Прошло уже много лет, а мы все еще страдаем от этих стереотипов и боимся первыми позвонить любимому парню. Жуть. Что же в этой ситуации делать женщине? Как себя вести? Все не так уж и просто как кажется на первый взгляд, так как мы точно не знаем, как относятся мужчины, когда женщина звонит первой.

Сейчас молодежь даже и не задумывается о том, какое впечатление о них сложится у парней, они просто берут мобильный телефон и набирают его номер или просто пишут сообщение. И никаких проблем нет. Они чувствуют себя свободными и могут поступать так, как считают нужным. Но что при этом думают о них парни? Хорошо ли это, когда женщина звонит первой? Нравственно ли? Об этом чаще всего задумываются их мамы, которые привыкли к, мягко говоря, другому времени и ценностям.

Все не так уж и страшно, порой мужчины даже положительно относятся к такой ситуации. Из-за своей постоянной занятости, у них и нет времени дотянуться до телефона, но это уже зависит от мужчин.

Согласно многочисленным опросам на эту тему, мужчины отвечали, что очень даже рады, когда женщина звонит первой, так как это показывает ее заинтересованность в том или ином мужчине. А соответственно и ищет общения с ним. Но при этом стоит помнить и женщинам, что если мужчина не звонит один день или два, это не страшно, нужно просто потерпеть. Переживать можно в том случае, если и через неделю Ваша половинка не набрала Ваш номер телефона. Главное в этом случае не быть навязчивой и показать ему, что Вы себя еще высоко цените. Нужно также помнить, что обычно чаще звонит тот, кто любит, и Ваш звонок польстит любому мужчине и повысит его самооценку.

Часто сидя перед телефоном у нас возникает вопрос, словно у Гамлета, звонить или не звонить? Звонить. Вот ответ многих психологов. Не стоит откладывать в долгий ящик выяснение сложившейся ситуации. Как относятся мужчины к такому поведению? Можно с уверенностью сказать, что они это оценят по достоинству. История помнит много случаев, когда женщина звонила своему избраннику первой и находила отличные предлоги для этого. А сам мужчина и не замечал, как уже попадал в ее сети. Хорошо придуманный предлог - это уже половина дела. Не стоит ему звонить с претензиями, что он не звонит. Это лишь отталкивает мужчин.

Звонить первой порой бывает страшно, ведь женщины не знают, что сказать при этом мужчине и не звонят по этой причине. Иногда и мужчины, что может показаться смешным, бояться первыми звонить по той же причине, что и женщины. И это нормально, ведь мы никогда до конца не знаем о чувствах противоположного пола, пока не услышим это из их уст. Оказывается, мужчины также восприимчивы, как и женщины, поэтому ко всему относятся внимательно и чувственно.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что не важно, женщина звонит первой или мужчина. Важно то, что кто-то из них это таки сделает и возможно начнет развиваться новая любовная история. И мир наполниться радостью и любовью от их бьющихся в такт сердец. При этом главное умеренность во всем: в звонках и словах. Помните это перед тем, как позвонить мужчине первой.

Стоит ли звонить мужчине, если он вам не звонит?

Конечно стоит позвонить и не навязчиво узнать в чем дело. Так как если девушка парня не интересует, то тут звони не звони не поможет. А чтобы это узнать и не мучать себя сомнениями надо позвонить, вдруг у него уважительные причины есть на это. Одного звонка вполне достаточно, чтобы прояснить ситуацию, так как частое напоминание о себе это уже будет навязывание.

У меня была история в жизни, когда женщина взяла быка за рога и женила на себе(можно так сказать)мужчину.Почему бы Вам не позвонить и не поговорить, просто не будьте очень навязчивой, если знаете где живет сходите в гости. Счастья и удачи!

Если вы любите мужчину и он вас тоже, то я не понимаю в чем проблема. Почему женщина не может позвонить сама? У нее что корона упадет если позвонит? К тому же есть какие то причины почему мужчина не звонит. И причин может быть много, но вы же не знаете почему. Может он занят, или же не имеет времени на звонки и позвонит позже. Но кстати вот вам и повод позвонить, хотя бы спросить все ли у него хорошо, и не забыл ли он про вас, ведь вы же скучаете и ждете его звоночка. А там уже видно будет.

Не нужно этого делать принципиально. Если он захочет вам позвонить - обязательно позвонит. если же не звонит, то он либо заболел, либо забыл, либо просто не хочет звонить. Не накручивайте себя, подождите какое-то время, а потом просто выкиньте человека из головы.

Вообще, если мужчина вам не звонит, то, скорее всего вы ему не очень то интересны. С чего делаем вывод-зачем навязываться? Мужчина-завоеватель, он не будет бояться позвонить вам первым, как это делаем мы, девушки. У мужчин несколько иное мышление по этому поводу. Поэтому, если долгожданного звонка нет, отпустите ситуацию. Возможно он через какой то промежуток времени сам подумает: А что это она мне сама не звонит, наверное не понравился.И начнет вас завоевывать.

Стоит. Стоит звонить тогда, когда вы точно уверены - это ваш мужчина. У меня два живых примера в глазах - моя сестра и моя лучшая подруга. Каждая из них первой позвонила своему будущему мужу, первой пригласила. Ведь как не зови мужика, не захочет - не придет. Сестра в браке 17 лет, подруга - 12 лет. Счастливые семьи, в каждой по трое детей. А если бы они сами не позвонили? Возможно, деток таких замечательных не было....

Это зависит от ситуации, и от того, кто для вас этот мужчина. Если он не звонит после первого свидания, то возможно, вам не стоит навязываться. Но если это ваш близкий человек и вас связывают какие-то отношения, то нужно позвонить, или навести справки у общих знакомых. Ситуации бывают разные, возможно, что он бы и сам рад с вами связаться, но по каким-то причинам не может этого сделать.

Звонить ли мужчине первой, если он вам не звонит? Любая женщина хоть раз оказывалась в ситуации, когда ей приходилось решать, звонить мужчине или не звонить. Традиционно считается, что проявлять инициативу в отношениях должен мужчина. Поэтому некоторые женщины, боясь показаться навязчивыми, принципиально не звонят первыми - никогда и ни при каких обстоятельствах. Но реальная жизнь далеко не всегда подчиняется жёстким схемам и правилам. Как обычно, всё зависит от конкретной ситуации. Например, от того, на каком этапе развития находятся отношения мужчины и женщины, а также от специфики этих отношений.

Когда звонить мужчине первой, если он не звонит?

Иногда звонок от женщины действительно оказывается уместным. Особенно, если этим звонком можно спасти отношения от разрыва. А бывают ситуации, когда лучше воздержаться от звонка, чтобы потом не пожалеть. Итак, женщина смело может звонить первой, если:

- Имеет место конфликт, в котором она виновата. В таком случае, если она дорожит отношениями, ей следует как можно быстрее позвонить и попросить у мужчины прощения.

- Женщина видит, что мужчина сомневается в её чувствах. Чтобы развеять его сомнения и убедить его в своей привязанности, она может позвонить ему и намекнуть, что соскучилась.

- Мужчина болеет или у него какие-то серьёзные проблемы. Для любящей подруги вполне уместно позвонить ему и поинтересоваться его самочувствием, а то и предложить помощь.

- Мужчина и женщина встречаются уже далеко не первый день. Когда они становятся друг для друга близкими людьми, то тут уже становится не важно, кто кому первый позвонит.

- Женщине срочно нужна помощь и поддержка. Мужчина всегда в трудную минуту придёт на помощь своей даме.

Как видим, в жизни частенько случаются обстоятельства, когда звонок мужчине от женщины более чем уместен. А теперь давайте рассмотрим моменты, когда женщина категорически ему звонить не должна :

- Отношения только начались. Разумеется, в таком случае первым должен звонить только мужчина. Если он хочет отношений, то первый звонит женщине, чтобы пригласить её на свидание. Если же он не звонит, значит, скорее всего, отношения с женщиной его не прельщают, и звонок от неё ничего не изменит.

- Мужчина пообещал позвонить, но не звонит. Иногда таким образом мужчины манипулируют женщинами, чтобы подчинить их своей воле. Если мужчина не выполняет данных женщине обещаний, это говорит не в его пользу, и идти на поводу у такого человека не стоит.

- Мужчина ясно дал понять, что хочет прекратить отношения. В таком случае названивать ему и умолять вернуться не столько бесполезно, сколько унизительно. Если мужчина передумает и захочет возобновить отношения, то позвонит сам.

Витамин А (Ретинол) – представитель класса жирорастворимых витаминов, способен кумулироваться в организме. Необходим для зрения и роста костей, здоровья кожи и волос, нормальной работы иммунной системы и т. д. В чистом виде нестабилен, встречается как в растительных продуктах, так и в животных источниках.

Вит. А был открыт в 1913 г. Тогда двумя группами ученых вне зависимости друг от друга было установлено, что желток куриного яйца и сливочное масло содержат определенное вещество, которое стимулирует рост животных.

После этого, во время Первой мировой войны, было описаны многочисленные случаи ксерофтальмии и кератофтальмии, сухости и патологического ороговения склеры и роговицы глаз. При этом отмечалась взаимосвязь этих заболеваний с дефицитом сливочного масла в пищевом рационе.

Выделенное из сливочного масла вещество первоначально обозначили как растворимый в жирах фактор А. Позднее, в 1916 г. его переименовали вит. А. В 1921 г. были описаны признаки авитаминоза А, в 1931 г описана структура витамина, а в 1937 г. вит. А был получен в кристаллическом виде.

Разновидности

Помимо Ретинола вит. А включает в себя группу витамеров, веществ, сходных по химическому составу и по оказываемому действию. Данные вещества именуют ретиноидами. Помимо Ретинола (вит. А 1) сюда входят его производные:

• Ретиналь – альдегидная форма вит. А 1
• 3-дегидроретинол (вит. А 2) – транс-изомер Ретинола
• 3-дегидроретиналь – альдегидная форма вит. А 2
• Ретиноевая кислота – кислотная форма вит. А 2
• Ретинилацетат, ретинилпальмитат – эфирные производные Ретинола.

Это лишь основные формы. Наряду с ними существует множество других ретиноидов, которые встречаются в природе или образуются в организме человека и млекопитающих в ходе метаболических реакций. Функции многих из них остаются малоизученными. По названию основного компонента, А 1 , данный витамин принято называть Ретинолом.

Физические свойства

Химическое название Ретинола – транс-9,13-Диметил-7-(1,1,5-триметилциклогексен-5-ил-6)-нонатетраен-7,9,11,13-ол (в виде пальмитата или ацетата). Формула – С 20 Н 30 О. Данное химическое соединение представляет собой призматические кристаллы желтоватого цвета со специфическим запахом и температурой плавления 64 0 С.

Хорошо растворяется в жировых субстанциях и в других органических растворителях – этиловом и метиловом спиртах, дициклогексане, дихлорэтане. Практически не растворяется в воде. Нестоек во внешней среде – разрушается под действием атмосферного кислорода и солнечного ультрафиолета. Сходными свойствами обладают и другие вещества из группы ретиноидов.

Физиологическое действие

• Обмен веществ

При его участии в организме осуществляются многие окислительно-восстановительные реакции. Он регулирует все виды обмена веществ. Он стимулирует биосинтез белка, активизирует многие ферментные системы.

• Иммунитет

Ретинол – отличный иммуномодулятор. Он усиливает фагоцитарную активность лейкоцитов, стимулирует продукцию антител, участвует в синтезе интерферона и лизоцима. Тем самым он укрепляет иммунитет и повышает устойчивость организма ко многим видам бактериальных и вирусных инфекций. А еще это отличный антиоксидант, который препятствует повреждению тканей свободными радикалами. Антиоксидантное и иммуностимулирующее действие приводит к тому, что атипично измененные клетки вовремя распознаются, уничтожаются, и раковые опухоли не развиваются.

• Кожа и слизистые оболочки внутренних органов

Витамин А нормализует рост и деление эпителиальных клеток, препятствует избыточному ороговению. Также стимулирует синтез коллагена. В результате повышается барьерная устойчивость слизистых оболочек органов дыхания, ЖКТ и мочеполовой системы к действию патологических агентов. Кожа под его действием становится упругой, без морщин, отеков, пигментных пятен и других признаков старения.

• Сердечно-сосудистая система

Снижает образование низкоплотного холестерина, ответственного за образование атеросклеротических бляшек. Будучи антиоксидантом, он предотвращает склеротические и дистрофические изменения в миокарде.

• Опорно-двигательный аппарат

Повышает прочность связок, костей, хрящей. Способствует росту костей в длину.

• Эндокринная система

Ретинол участвует в синтезе надпочечниковых и половых гормонов. Также снижает уровень тироксина при его избыточной продукции щитовидной железой.

• Репродуктивная система

У мужчин стимулирует сперматогенез, у женщин обеспечивает нормальное протекание менструального цикла. Во время беременности этот витамин наряду с другими факторами формирует рост и правильное развитие плода.

• Зрительная система

Оказывает колоссальное влияние на состояние зрительного анализатора. Ретиналь входит в состав Родопсина. Этот зрительный пигмент обеспечивает светочувствительность рецепторов-палочек глазного дна. Предшественники Ретинола, каротиноиды, увлажняют роговицу и склеру, препятствуют их патологическому ороговению (гиперкератозу), развитию катаракты. А еще этот витамин поддерживает в должном состоянии функцию желтого пятна – места наибольшего зрительного восприятия сетчатки глаза.

Суточная потребность

В данной таблице МЕ – это международные единицы, отображающие активность препарата. Что касается вит. А, то здесь 1 МЕ соответствует 0,3 мкг.

Признаки дефицита

Типичное проявление авитаминоза А – т.н. куриная слепота или гемералопия, ухудшение сумеречного зрения. Также со стороны глаз будут отмечаться кератомаляция, ксерофтальмия, проявляющиеся размягчением, сухостью роговицы, покраснением склер с патологическим слезотечением. При этом острота зрения будет снижена, зачастую формируется катаракта.

Кожа при этом сухая, шелушащаяся, с нездоровым цветом, гнойничковой сыпью и сниженной эластичностью. На такой коже создаются благоприятные условия для различных дерматитов, псориаза, экземы.

Снижается барьерная функция слизистых оболочек внутренних органов. В сочетании с низким иммунитетом это будет сопровождаться частыми бронхитами, пневмониями, эрозивно-воспалительными процессами в ЖКТ, воспалением органов мочеполовой системы с недержанием мочи.

Страдает репродуктивная система – нарушается менструальный цикл у женщин, мужчина жалуются на эректильную дисфункцию и раннее семяизвержение. Нередко формируется мужское и женское бесплодие.

Появляется общую слабость, повышенную утомляемость, сонливость днем и бессонницу ночью. Со стороны психики отмечается немотивированная раздражительность, тревога и депрессия. Повышается опасность злокачественных опухолей, особенно рака молочной железы, а у курильщиков и часто болеющих простудными заболеваниями – рака легких.

К дефициту предрасполагает:

• недостаток поступления Ретинола и каротиноидов с пищей
• заболевания ЖКТ, при которых нарушается его всасывание
• дефицит других питательных веществ, в частности, цинка, вит Е (Токоферола), вит В 4 (Холина).

Авитаминоз, как правило, развивается при сочетании этих неблагоприятных факторов.

Кроме того, при некоторых состояниях потребность повышается. Это:

• физические нагрузки
• психоэмоциональные стрессы
• период роста и полового созревания
• рентгенологические исследования
• прием препаратов, снижающих уровень холестерина
• сахарный диабет
• пребывание в местности с жарким климатом
• повышенная нагрузка на зрительный анализатор (долгое сидение за компьютером, у телевизора)
• злоупотребление алкоголем
• беременность и грудное вскармливание.

Продукты богатые витамином А

Ретинол поступает в организм вместе с пищей. Содержание вит. А в 100 г. пищевых продуктов:

Нетрудно заметить, что наибольшее количество вит. А содержится в продуктах животного происхождения, в то время как в зелени и овощах его не так уж и много. Хотя полностью ориентироваться на данные из таблицы не стоит. Дело в том, что в большинстве известных продуктов витамин А представлен не Ретинолом, а его предшественниками, провитаминами, каротиноидами.

Эти вещества включают в себя альфа-, бета- и гамма-каротин. Наиболее активным из них является бета-каротин. Это природный пигмент ярко-красного цвета, который в ходе обменных процессов трансформируется.

Особенно много бета-каротина и других каротиноидов в овощах и фруктах, имеющих оранжево-красный окрас. Красная морковь богата не витамин А, как полагают многие, а его провитамином, бета-каротином. Вообще, каротиноиды содержатся преимущественно в растительных продуктах, в то время как Ретинолом богата животная пища – молоко, сыр, печень трески и печень млекопитающих животных, яичный желток. К тому же по своей активности бета-каротин во много раз слабее Ретинола – 12 мкг этого провитамина эквивалентно 1 мкг Ретинола.

Синтетические аналоги

Чаще всего в клинической практике используют Ретинола ацетат и Ретинола пальмитат. Эти медикаментозные средства выпускают в следующих лекарственных формах:

• драже 3300 МЕ
• капсулы с масляным раствором для приема внутрь 3300 МЕ
• капсулы с масляным раствором для приема внутрь 5000 МЕ
• капсулы с масляным раствором для приема внутрь 33000 МЕ
• таблетки, покрытые оболочкой 33000 МЕ
• раствор для наружного применения 3,44%, 100 000 МЕ/мл
• инъекционный раствор 0,86%, 25 000 МЕ/мл
• инъекционный раствор 1,72%, 50 000 МЕ/мл
• инъекционный раствор 3,44%, 33 000 МЕ/мл.

Инъекции масляных растворов делают только внутримышечно, в вену их делать ни в коем случае нельзя! Раствор для наружного приема используют в лечении кожных заболеваний, а препараты для внутреннего приема – для профилактики авитаминоза А и лечения связанных с ним состояний.

Чтобы не допустить развитие гипервитаминоза А, нужно тщательно соблюдать дозировки, которые определяет врач. Обычно препараты с содержанием 3300 МЕ используют в профилактических целях, а более «тяжелые» лекарственные формы – в лечебных.

Наряду с Ретинола ацетатом и пальмитатом витамин А присутствует во многих витаминно-минеральных комплексах, среди которых:

• Супрадин,
• Дуовит,
• Компливит,
• Витрум,
• Аевит, и многие другие.

Помимо фарпрепаратов вит. А включен в состав многих БАДов и косметических средств для ухода за кожей и волосами. В отличие от натурального Ретинола, который быстро разрушается, синтетические ретиноиды более стойки, и сохраняют свои свойства довольно долгое время.

Показания к применению

Наряду с профилактикой и лечением авитаминоза А синтетические ретиноиды в составе комплексного лечения используют при следующих состояниях:

• болезни глаз с поражением век, склер, роговицы, сетчатки – гемералопия, пигментный ретинит, кератомаляция, ксерофтальмия и кератофтальмия
• болезни желудка и кишечника, последствия перенесенных операций на ЖКТ с нарушением всасывания вит. А
• кожные заболевания и повреждения – экзема, псориаз, себорейный дерматит, нейродермит, легкая степень ожогов и обморожений
• острые и хронические инфекции, в т.ч. грипп, пневмония, бронхит, детские инфекционные заболевания (корь, скарлатина, ветряная оспа, и др.).
• рахит у детей
• злокачественные опухоли кожи, лейкозы.

Метаболизм

Всасывание Ретинола, входящего в состав пищевых продуктов и препаратов, осуществляется в верхних отделах тонкого кишечника. В составе пищи поступает эстерифцированный Ретинол (в виде эфиров) или каротиноиды. В просвете кишечника под действием поджелудочных и тонкокишечных ферментов эфиры Ретинола разрушаются (гидролизируются, эмульгируются) с образованием свободного Ретинола.

Далее в слизистой оболочке тонкого кишечника при участии специфических ферментов вновь синтезируются эфиры жирных кислот Ретинола. В таком виде он поступает в лимфу и в ее составе доставляется в печень. Здесь он депонируется в виде эфирного соединения Ретинилпальмитата. Помимо печени витамин А депонируется в легких, в почках, в сетчатке глаза, в надпочечниках, в молочных железах, в жировых тканях.

Но все-таки основным депо является печень – здесь откладывается «про запас» до 80% вит. А в виде Ретинилпальмитата. В случае недостаточного поступления или при его повышенном расходе этих запасов может хватить на 2-3 года. При необходимости Ретинол из печени при участии цинка вновь освобождается и связывается с белком транстиретином. Далее он доставляется к клеткам органов и тканей, где вступает в соединение с ретинолсвязывающим белком (РСБ), который также синтезируется печенью.

Будучи по химической структуре спиртом, Ретинол разрушает клеточные мембраны. Поэтому, прежде чем проникнуть в клетку, Ретинол трансформируется в Ретиналь и Ретиноевую кислоту. В сравнении с Ретинолом эти соединения более мягки, и не оказывают разрушающего действия на клетки.Каротиноиды всасываются в кишечнике в 6-12-24 раз хуже (в зависимости от вида). Их трансформация в Ретиналь осуществляется в клетках тонкого кишечника при участи специфического фермента, содержащего железо.

Активность этого фермента зависит от состояния щитовидной железы. При ее недостаточной функции (гипотиреозе) этот процесс будет нарушен, и в организме будет накапливаться неутилизированные каротиноиды. При этом будет отмечаться псевдожелтуха – окрашивание кожи и слизистых оболочек в насыщено-желтый цвет.

Вит. А лучше усваивается в комплексе с жирами и белками. Поэтому голодание, ограничительные диеты, увлечение растительной пищей – все это затрудняет всасывание вит. А и способствует его дефициту. Также затруднено всасывание Ретинола при заболеваниях печени, желчного пузыря и поджелудочной железы, когда нарушается его эмульгирование и гидролиз. Невсосавшаяся часть вит. А в виде различных метаболитов удаляется через почки и кишечник.

Взаимодействие с другими веществами

• Цинк

Способствует высвобождению витамина А из депо. Поэтому на фоне дефицита этого минерала активация будет замедленной.

• Пищевые жиры и белки

Облегчают всасывание витамина А в тонком кишечнике.

• Растительные масла, слабительные

Будучи жирорастворимым, вит. А легко растворяется в этих субстанциях и удаляется из кишечника. Поэтому регулярный прием растительных масел приведет к нарушению всасывания.

• Энтеросорбенты

Также нарушают всасывание Ретинола.

• Вит. Е (Токоферол)

Предотвращает разрушение. Поэтому дефицит вит. Е часто сопровождается дефицитом вит. А. По этой причине желательно принимать оба витамина вместе.

Признаки гипервитаминоза

Из-за способности кумулировать суточная доза Ретинола для детей не должна превышать 900 мкг, а взрослых – 3000 мкг. Прием одной лишь пищи, богатой вит. А, вряд ли способен вызвать гипервитаминоз А.

Хотя в медицинской практике был описан один примечательный случай, когда группа полярных исследователей решила полакомиться печенью белого медведя. В условиях сурового климата организм этого животного приспособился накапливать вит. А в огромных количествах. А поскольку основным депо витамина является печень, полярники получили самое настоящее отравление Ретинолом, и большая часть несчастных погибла. Но такие случаи уникальны, и не являются правилом.

В основном гипервитаминоз А развивается при передозировке синтетических ретиноидов или при их сочетании с пищей, богатой вит. А. Основные признаки гипервитаминоза А:

• боль в животе, диарея
• тошнота, рвота
• общая слабость
• гепатомегалия и спленомегалия – увеличение печени и селезенки в размерах
• покраснение и зуд кожи, потливость в ночные часы
• псевдожелтуха
• выпадение волос, перхоть
• сонливость, бессонница
• кровоточивость десен, изъязвления в полости рта
• болезненность и отек мягких тканей
• мышечные судороги
• спутанность сознания.

У беременных женщин передозировка вит. А сможет спровоцировать тератогенный эффект – нарушение эмбрионального развития и появление уродств у плода.

Вся беда в том, что из-за некоторого сходства проявлений гипервитаминоз А может быть ошибочно принят за его дефицит. И тогда, вместо того чтобы прекратить прием витамина и изменить характер питания, наоборот, увеличивают его дозировки и принимают пищу, богатую Ретинолом и каротиноидами. Чтобы этого не случилось, при любых настораживающих симптомах нужно обратиться к врачу и пройти необходимые лабораторные исследования.