Создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое. Это то чувство, когда люди произносят: «Эврика! Я нашел!». Он мотивирует на получение чего-то необходимого, даже если это связано с затратой значительных усилий.
Дофамин в жизни:
▪ ️вы долго искали своего человека в жизни, перебирали варианты, ошибались, и вот…вы и нашли его (Ее) ! Вы просто общаетесь, смотрите и понимаете, что этот человек до кончиков пальцев — ваш, именно то, что вы представляли, вам хочется все делать вместе — работать, смотреть несмешные комедии, болтать в машине до утра, и все что сейчас с вами происходит — это Дофамин разливается по крови. Действие его будет не долгим, 2-6 часов. Повторится вновь, ловите его, чувствуйте!
▪ ️вы не могли найти верное решение выхода из бизнес ситуации, вы в стрессе, вся команда в стрессе, и вдруг-оно! Вот это облегчение и счастье — дофамин.
▪️вы пробежали марафон гораздо лучше, чем даже могли себе представить! Вы заработали даже больше, чем предполагали, вы смогли преодолеть сложный рубеж. Ваш ребёнок занял первое место, а вы рассчитывали просто на участие.
Чувство неожиданного счастья — дофамин!
Начните тренировать его и мозг включит свой волшебный 1 дополнительный % , сформируются новые нейронные связи, организм сам научится добывать дофамин, направляя вас!
1. Самое просто упражнение, чтобы почувствовать Дофамин- собирайте пазлы — час, два дофамин осчастливит организм!
2. Решение математических задач, написание книг, ведение блога, кстати!
3. Животный белок стимулирует выработку дофамина — опять таки питание должно быть с достаточным количеством белка. В завтрак, обед и ужин.
4. Пишите сейчас в заметках одно или два дела, которые вот уже давно, давно хотите сделать, но никак не соберётесь.
5. Ожидание кайфа, планирование — вот что вызывает самое длительное выделение дофамина.
6. Устройте продуманную долгожданную вечеринку.
7. Сделайте ремонт или перестановку в доме.
8. Начните планировать путешествие, ближайшие 5-7 дней создания маршрута дадут вам долгожданный дофамин.
‼
️Особая информация для худеющих и тех, кто борется с пищевой зависимостью — пройдите чёткие две недели по плану, старайтесь идеально соблюдать питание! А через две недели закажите самое лучшее пирожное — пока его несут, пока вы его ждёте — будет дофамин. Вы подносите первую ложку — дофамин, вторую — ничего особенного. Если доедите до конца, все — дофамин кончился и приходит гормон стресса кортизол. Сделайте это, серьёзно! Это будет опыт, хорошая нейронная цепочка в мозге и мозг сам делает выбор! Гормоны не ошибаются.
Для самых смелых, кто хочет насытиться Дофамином — вам нравится кто-то, давно, вы боитесь сделать первый шаг, боитесь отказа /осуждения/неприятия — прямо СЕЙЧАС сделайте этот шаг — самое время и вы в любом случае (или чистый кайф от взаимности или же нечего тратить свои мысли на этого человека), почувствуете невероятный долгоиграющий дофамин, эмоциональный дофамин — это прорыв вашего мозга в тот самый 1%! Сколько надо?
Дофамин нам нужен минимум 3 раза в неделю, так что в течение 45 дней, пропишите себе дофаминовые дни.
Второй гормон счастья — ЭНДОРФИН
Причина пищевой и других зависимостей, причина того, что вы вроде как хотите похудеть, а руки сами тянутся на сладкое.
Эндорфин формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль. Всем знакомая эйфория! Выработка его стимулируется физической болью. Даже смеясь или плача, человек тоже ощущает прилив эндорфина.
?
Эндорфин отлично сжигает жиры и это его главный положительный эффект!
?
Стимулирует логические, эмоциональные и все центры навыков в головном мозге.
?
Защищает нервные клетки от стресса.
Эндорфин в жизни:
▪чувство удовлетворения от большой физической нагрузки — принесли мешок картошки на 5 этаж -эндорфин на 3-4 минуты.
▪после долгого продолжительного смеха эндорфин на 10-15 минут.
▪️эмоциональная боль — тоже вызывает приливы эндорфина — вы поссорились с близким человеком, слезы, крики, истерика, а после примирения/расставания — облегчение.
Люди мечтают продлить эндорфины, иногда выбирая не правильный путь — наркотики, алкоголь, садизм — это создаёт настолько сильный выброс, что формирует порочный круг, за которым следует большая порция стресс гормонов.
1. Самое простое упражнение, чтобы почувствовать Эндорфин — состояние после интенсивной силовой тренировки — болезненность мышц, утомление, бессилие, даже тошнота, но после окончания — все это сменяется чувством облечения, радости- это эндорфин разливается по крови.
2. От души посмеяться над комедией или в компании, почему то люди перестают смеяться. Женщины должны громко, звонко и от души заливаться смехом, это даже сексуально!
3. Иногда нужно поплакать — не глотать обиду, боль, жалость. После хорошего выхода эмоций через плачь, вас зальёт эндорфинами и нервы будут целее.
4. Растяжка. Даже после 30 минут вы почувствуете их. Причём нужна ежедневная растяжка, так как эндорфины вырабатываются на короткое время, но увеличив частоту — вы получите ежедневный чудодейственный эффект от них. Занимайтесь каждый день, минут 15, сделаю с тренером видео что быстро можно и в любом месте!
5. 50 оттенков серого и лёгкий БДСМ — тоже способ получить эндорфины и дофамин, кстати, одновременно! 6. Жизненный тонус — цейтнот, активная жизнь, быстро сменяющиеся события — это все эндорфиновая жизнь, в неё не нужно входить резко.
Эндорфины супер короткие, поэтому нужны каждый день!
Третий гормон счастья — Окситоцин
Окситоцин — это гормон счастья:
1
️. Тот гормон, что стимулирует схватки в родах, есть и у мужчин!
2
️. Он отвечает за доверие и физическую безопасность.
3
️. Он блокирует стресс гормоны — кортизол и АКТГ. Необходим для пациентов с повышенным давлением.
4
️. Он защищает наши мышцы при физических нагрузках, отвечает за тонус организма, и при его наличии в любом даже самом зрелом возрасте можно сделать тело мечты!
5. Этот гормон нам необходим, ничуть не меньше чем эндорфин, для чувства Кайфа, Гармонии, Энергии и Здоровья!
Окситоцин в жизни:
▪️у женщин сразу после родов — чувство материнского инстинкта — окситоцин зашкаливает.
▪когда кто-то защищает и поддерживает вас — разливается окситоцин.
▪️когда вы защищаете кого-то.
▪️когда вы касаетесь того, кому доверяете.
▪️когда находитесь в состоянии физической близости с тем, кому доверяете.
1. Женщины-Матери настолько сильно подсаживаются на окситоцин, что часто ставят ребёнка на первое место. Это самый лёгкий способ получить окситоцин, но психологически не правильный. Разобрав с психологом свою женственность, вы будете знать что делать чисто физиологическииологически.
2. В любом возрасте — ласка с ребёнком, причём и у мамы и папы, хороший выброс окситоцина. Потрогайте его/ее.
3. Самый приятный мощный окситоцин
? — вы испытаете чувство хорошего наслаждения, не страсти, причём надолго, часов на 18-20! Смотрите, есть человек которому вы симпатизируете, не очень знакомый вам, это может быть человек того же пола что и вы или противоположного. Найдите момент и коснитесь его/ее своей рукой, ногой, щекой. Почувствуйте, это доверие, почувствуйте окситоцин. Можете рассказать ему/ей об этом и вы вместе почувствуете ещё больше. Так делают американцы на крутых бизнес тренингах.
4.»Метод адвокатов по бракоразводным процессам.» Войти в позитивное взаимодействие с человеком, негативным для Вас.
Для начала — взгляд, улыбка, потом разговор о погоде. Негативщик, даже сам того не подозревая, зальётся окситоцином.
5. Массаж. Иногда так затекает тело, что прям хочется массажа, на самом деле — хочется окситоцина и мышцы просят тактильности. Хорошая методика, которая используется даже в тренингах личностного роста, тренирует контактность — групповой массаж с незнакомыми людьми. Надо попробовать!
Окситоцин хорошо оздоравливает нашу жизнь и помогает строить связи. А связи в социуме — это Все!
Четвертый гормон счастья — самый важный и сложный гормон — СЕРОТОНИН
Он отвечает за чувство комфорта в жизни: это не кратковременное ощущение, в отличие от дофамина. Это стабильное чувство удовольствия в жизни, всеми ее сферами: ресурсы, отношения, психическое состояние .
Серотонин в жизни:
▪️подчеркнуть свой статус — в незнакомой кампании вы делаете все, чтобы понравится окружающим. Нравитесь. Это серотонин.
▪️уважение со стороны всех знакомых и не знакомых людей, даже если вам этого не говорят, вы чувствуете «серотонином». Когда к вам кто-то не равнодушен, но скрывает это — вы видите это в глазах и чувствуете как серотонин разливается. Надолго.
▪️конкуренция и ваше преимущество — вы приходите в компанию и сами понимаете, что выглядите лучше всех на этой вечернике, миллионы взглядов, жестов — мозг анализирует ситуацию и заливает серотонином на неделю.
Если у вас есть серотонин — везде ждет успех и вас хотят все!
Упражнения для выработки серотонина:
1. Просыпаться без будильника. Ощущение свободы даёт серотонин.
2. Меняйте иногда свой социальный статус: если вы властный самостоятельный человек, попробуйте расслабиться дважды в неделю. Или наоборот. Снова вернусь к БДСМ теме — люди придумывают себе новые роли (господин или рабыня) только для того чтобы почувствовать серотонин. И да — это полезно!
3. Влияйте на окружающих. Положительно. Определите человека и попробуйте внедрить в него какую-то свою идею: смотивируйте подругу на снижение веса, предложите вместе заняться зумбой или поставьте цель бросить курить. Успех партнера будет долго давать ВАМ ОБОИМ серотонин. Тренера и коучи здорово заряжаются!
4. «Найдите своё место в стае». Эволюционный путь получения серотонина. Чувствовать свою значимость и нужность в жизни.
Серотонин — глобальный и длительного действия, поэтому эти масштабные упражнения достаточно проводить и 2-3 раза в месяц!
Если серотонин на минимуме, наступает депрессия — заболевание. Которое можно и нужно лечить не таблетками, а ДЕЙСТВИЯМИ. А счастье можно и нужно тренировать, теперь знаете как. Все эти методы помогут вам в разных сферах жизни, но для снижения веса они просто необходимы!
Подведем итоги!
Любовью, успехом, притяжением правят 4 основных гормона. Их концентрация в крови создаёт у нас те или иные ощущения.
— Скучно, грустно — мало дофамина.
— Страсти нет — мало эндорфина.
— Нет баланса и спокойствия — окситоцина не хватает.
— нет комфорта, удовольствия стабильного — серотонин.
Март, капель, первые цветы, эндорфины! Именно эти вещества появляются в рекламных публикациях с первыми лучами весеннего солнца. Редкий призыв записаться на занятие йогой, съесть полезную вкусность или выпить эко-коктейль обходится без названия этих популярных «гормонов радости». А что мы знаем об эндорфинах, чтобы так на них полагаться? В данной статье разберем их влияние на женский организм и познакомимся с менее известными, но не менее важными участниками группы «гормонов удовольствия».
1. Эндокринная система
Вообще, что такое гормоны, и зачем они нужны? Гормоны – сигнальные вещества, образующиеся в клетках эндокринных желез. После синтеза гормоны поступают в кровь и переносятся к органам-мишеням, где выполняют определенные биохимические и физиологические регуляторные функции. Другими словами, это вещества, с помощью которых внутренние системы организма «общаются». Этакая система внутренней коммуникации, благодаря которой поддерживается гомеостаз – безболезненная адаптация организма к постоянно изменяющимся условиям внешней и внутренней среды. Главным органом управления является гипоталамус – отдел головного мозга, который «считывает» внутреннюю и внешнюю «обстановку» и с помощью гормонов-команд отдаёт соответствующие «распоряжения», регулируя важнейшие функции организма (терморегуляцию, чувство голода и жажды, репродуктивную функцию, режим сна и бодрствования и др.) Границы между гормонами и другими сигнальными веществами, такими, как медиаторы, нейромедиаторы и ростовые факторы довольно условные. Часто эти сигнальные вещества имеют общие закономерности биосинтеза, метаболизма и механизма действия. Нейрогормонами и нейромедиаторами называются сигнальные вещества, которые вырабатываются и выделяются клетками центральной нервной системы. О них и пойдёт речь.
2. «Великолепная четвёрка»
Выделяют несколько типов веществ, которые условно принято называть «гормонами удовольствия». Без них невозможно было бы не только наслаждаться жизнью, но и просто выжить. Их намного больше четырёх, они не до конца изучены и продолжают вызывать интерес ученых-нейробиологов. Мы поговорим об основных, известных сегодня, «гормонах радости, счастья и удовольствия».
Итак, эндорфины . Во множественном числе, потому что это целое семейство веществ. Самый популярный из них – бета-эндорфин. Он обладает обезболивающим, противошоковым и антистрессовым действием, понижает аппетит и снижает чувствительность отдельных отделов центральной нервной системы.
Выработка эндорфинов – это ответная реакция организма на стресс и боль . Именно благодаря этим веществам человек способен выжить, получив серьёзные травмы. Эндорфины нормализуют артериальное давление, частоту дыхания, ускоряют заживление поврежденных тканей. В каком-то смысле, это действительно «гормоны счастья» – счастья, что выжил. По своему химическому составу и способу действия они похожи на опиаты, за что и получили своё название, в переводе с греческого означающее «внутренние морфины». Высокое количество эндорфинов в крови создаёт приподнятое настроение, состояние «эйфории», за что они, собственно, и получили ошибочное название «гормонов радости». Современные исследования доказывают, что это состояние вызвано взаимодействием нескольких нейромедиаторов.
Чувство эйфории может возникнуть после изнурительной спортивной тренировки, сопряженной с преодолением себя и/или кислородным голоданием мышц (индикатором такой нагрузки является, например, тряска под коленом, когда вы пытаетесь выпрямить ногу, которая еще не готова выпрямиться). Выброс эндорфинов происходит для адаптации организма к стрессу, когда физическая нагрузка прекращается.
В умеренном количестве эндорфиновая нагрузка укрепляет иммунную систему, так как мобилизует все системы организма на борьбу со стрессом.
Большое же количество эндорфинов свидетельствует о том, что женщина в опасности. Для гипоталамуса это сигнал того, что организм не готов к размножению, и он блокирует выработку лютеинизирующего гормона, благодаря которому происходит овуляция. Отсутствие овуляции – одно из многочисленных нарушений менструального цикла, которое имеет целый ряд неприятных последствий, о которых напишем отдельно.
Помимо этого, избыток эндорфинов приводит к повышению уровня кортизола – гормона стресса, вследствие чего иммунная система ослабевает, и мы становимся очень уязвимыми.
Как все опиаты, эндорфины вызывают привыкание и зависимость. Именно поэтому люди, которые «не могут жить» без спорта, должны постоянно увеличивать физическую нагрузку.
Рассмотрим оставшуюся тройку «радостных гормонов».
Серотонин – это нейромедиатор, также вызывающий ощущение подъёма настроения. Как правило, оно связано с поощрением. Представьте, что вас похвалили просто так, ни за что. Ответной реакцией организма может стать целый спектр эмоций – от удовлетворения до той же «эйфории». Недостаток серотонина может приводить к пониженному настроению и депрессии.
Дофамин – выступает в качестве нейромедиатора и гормона одновременно. Уровень дофамина достигает максимума во время таких действий, как еда и секс. Даже мысли о предстоящем удовольствии приятны, потому что уже в процессе его ожидания повышается уровень дофамина. Также, его связывают со способностью принимать решения и с чувством удовлетворения от успешного завершения задачи.
Ну и вишенка на торте – окситоцин – нейромедиатор и гормон нежности, любви и доверия. Вкратце, окситоцин – это котики и обнимашки. Уровень окситоцина повышается при близком контакте с любимыми людьми и/или животными. Он так же связан с объятиями и другими приятными прикосновениями. Большое количество окситоцина выделяется в процессе полового акта, и непосредственно в момент оргазма – как у мужчин, так и у женщин.
Окситоцин снижает уровень стресса и тревожности, вызывает ощущение покоя. С окситоцином связывают такие проявления альтруизма, как великодушие и щедрость. Окситоцин – это любовь матери к ребёнку, это любое проявление безусловной любви.
Физические нагрузки, способствующие повышению уровня окситоцина – это приятные ритмичные движения. В отличие от эндорфинов, окситоцин выделяется уже во время выполнения упражнений, а не после. Окситоциновые практики (например, Йога для женщин) не вызывают чувства возбуждения и эйфории, но дарят приятные ощущения спокойствия, удовлетворения и гармонии.
У женщин окситоцин вырабатывается, когда мы смотрим на маленьких детей или кормим грудью. Если эти опции не доступны вам в данный момент, желательно разбавить свой рацион физических нагрузок окситоциновыми практиками.
В целом, выбор физической нагрузки, подходящей именно вам, зависит от множества условий и очень индивидуален. Для сохранения женского здоровья желательно уменьшить уровень эндорфинов в жизни, ведь в ней достаточно стресса и без них. Выбирайте удовольствие без боли!
17-18 июня в рамках проекта я проведу лекцию и йога-класс «Гармония гармонов».
«Гармония гормонов» – это лекция и практика о том, почему мы такие, какие мы есть, как сохранять здоровье, жить в гармонии с собой и окружающими, зная об особенностях женского организма. На занятии мы обсудим цикличность женской природы, влияние на нас гормонов в зависимости от фазы менструального цикла, а также выясним, зачем корректировать практику йоги соответственно каждой фазе. После чего сделаем универсальную гармонизирующую практику, которая вернёт вас в наполненное, ресурсное состояние.
Мария Меркулова, сертифицированный преподаватель Хатха-йоги и перинатальной йоги: instagram.com/traveltoself/
Всем известно, что приподнятое настроение, чувство эйфории, неудержимый смех – это многообразие сложных процессов, происходящих в человеческом организме. Сопутствуют этому явлению гормоны счастья: эндорфин, серотонин, дофамин, окситоцин.
Но не всегда и всюду человека посещают эти гормоны. Бывают случаи, когда происходит совершенно обратная картина. Апатия, одиночество, угнетение, подавленность, плохое настроение, депрессия – причины могут быть различны (от плохой погоды, до значимого происшествия). Иногда такие состояния связывают с наличием серьезного заболевания.
Решить проблему достаточно просто, нежели кажется на первый взгляд. Существует множество способов: правильное питание (у каждого гормона оно свое), пересмотр привычек, физическая активность. Выполняя хотя бы одно из них ежедневно, велика вероятность больше не иметь проблем эмоционального плана.
Эндорфины
Гормон счастья восполняется в организме естественным путем, поскольку вырабатывается в головном мозге. Это позволяет снизить появление стресса и депрессии, а также избежать подавленного настроения. Принцип действия эндорфинов заключается в устранении предвестника болевого синдрома. Это способствует более быстрому спокойствию, снятию раздражительности.
Предшествующие факторы выработки гормона детально исследованы, и наконец стало известно об их особенностях: стоит придерживаться правильного питания, изменить некоторые привычки и больше времени уделять спорту.
Что касается потребления полезных продуктов питания, то сформирован особый перечень разрешенных. К этой группе относятся:
Поднять настроение достаточно просто, главное прибегнуть к какому-то из этих методов. Имеется возможность совместить сразу 2 вещи: спорт (эндорфины + здоровое тело), экстрим (эндорфины + любимое занятие).
Дофамин, или как его еще называют – допамин, особый гормон, мотивирующий человека на высокие цели и результаты, удовлетворение желаний и потребностей. Производится дофамин в головном мозге, что вызывает ощущение удовольствия из-за хорошо выполненной задачи. Он является важным звеном в мотивационной и обучающей системах.
Гормон счастья направляет человека на достижение лучшего результата при выполнении какой-либо задачи. Бездействие, вялое отношение, лень, неуверенность в собственных силах и возможностях – это все следствие дефицита дофамина. Чтобы избавиться от подобных ощущений необходимо в обязательном порядке предпринимать сопутствующие меры. Существует несколько способов восполнения гормона: специальная диета, поощрение за сверхурочную работу.
Диетотерапия при недостатке дофамина предполагает прием полезных продуктов. Именно их человек должен употреблять в большем количестве:
- рыбная продукция, фрукты (банан, авокадо), молочная продукция (творог), орехи и тыквенные семена. Эти продукты питания имеют тирозин (аминокислота), который является неким аналогом дофамина. Тирозин также содержат мясо, масло. Об их включении в рацион питания следует проконсультироваться с диетологом, поскольку большое количество жиров не может быть одинаково полезно для всех людей.
- овощи (огурец, тыква, морковь, свекла, капуста, помидоры), зелень, ягода (клубника), фрукт (цитрусовые) – одинаково богаты антиоксидантами и витаминами групп С и Е. Именно эти элементы обеспечивают защиту мозгового центра от потустороннего воздействия, а вместе с тем синтезируют выработку дофамина.
Многое зависит от настроя самого человека. Так, восполнить нехватку дофамина можно при физической активности: покорить гору, превысить вчерашний результат (в беге, плавании, подтягивании). Это говорит о важности само-стимуляции возможностей организма, чтобы достигать новые вершины было проще.
В офисах и малых центрах также легко можно повысить продуктивность. Достаточно поощрять хороших работников премиями, выходными пособиями. Этот жест мотивирует сотрудников на достижение лучшего результата.
Серотонин
Подобный гормон счастья позволяет ощутить в полной мере собственную превосходность и значимость. Дефицит серотонина хорошо заметен визуально, проявляясь депрессивными состояниями, пристрастием к спиртному и наклонностям суицидального характера. Бытует мнение, что становление преступников обусловлено именно нехваткой в их организме серотонина. Гормон присутствует в большинстве антидепрессантов.
Было проведено множество исследований, одно из которых определило значимость серотонина для человеческого организма. Дело в том, что самоуверенные и лидирующие группы людей в большей мере нуждаются в гормоне, нежели подчиненные этой группе. Если обеспечить отдельное друг от друга существование, то будет наблюдаться снижение уровня серотонина.
Избежать подобных ситуаций достаточно просто. Главное соблюдать некоторые правила: правильно питаться, умеренно загорать под прямыми солнечными лучами, отводить время на отдых. Более подробное описание 3 правил:
- Употреблять только полезные продукты: молочное (сыр, молоко, творог), фрукты (сливы), овощи (помидоры), орехи, черный шоколад.
- Интенсивный и естественный загар намного эффективнее искусственного. В летний период кожа насыщается полезными витаминами и микроэлементами, а все благодаря попаданию ультрафиолета. Эти действия благотворно сказываются на настроении, поскольку увеличивается выработка серотонина. Но нет необходимости в чрезмерном загаре, так можно только навредить здоровью. Если нет возможности для путешествия в жаркие страны, то можно воспользоваться другой альтернативой. Солнечные лучи поступают через окно – лучше насладиться их влиянием.
- Ежедневное расслабление и отдых стимулируют выработку серотонина. Сопроводить эти моменты можно приятными воспоминаниями. Так, недавно совершенные деяния (добрых побуждений), отрывок хорошего времяпровождения, запоминающиеся события – все это свидетельствует о ценности и значимости жизни.
Гормон счастья способствует улучшению настроения, обретению собственной пользы и значимости для окружающих. Понять суть жизни легко при самопознании.
Окситоцин
Он отвечает за доверительные отношения между людьми, защищенность и уверенность, а устраняет неуверенность, страх. Окситоцин укрепляет отношения. Так, его влияние хорошо прослеживается у маленького ребенка и матери, а также в период близости между мужчиной и женщиной. Гормон активно вырабатывается при влюбленности и страсти.
Окситоцин укрепляет брачные узы, снижая распад семей. Это факт, поскольку было проведено не одно исследование подтверждающее это. При дефиците окситоцина мужчин все больше завлекают свободные женщины, а вот достаточное его количество в другом организме – напротив, задерживает влечение к лицам женского пола. Поэтому можно смело утверждать, что окситоцин положительно влияет на отношения, вселяя в них гармонию, взаимопонимание и доверие.
Частые объятия также полезны обоим полам: мужчинам и женщинам. Ежедневно нужно обниматься от 8 раз. Если это значение несколько меньше, то нужно исправить положение. Восполнить нехватку лучше заменой рукопожатий на объятия. Это лишь укрепит отношения.
Окситоцин улучшает доверительные отношения, вызывает щедрость. Это положительные черты. Можно смело желать что-то особенное у человека при достижении высоких значений гормона. Так, подобное хорошо прослеживается при половом контакте. Ведь, достижение оргазма стимулирует выработку окситоцина. Можно добиться щедрого отношения и другими методами: сделать сюрприз/преподнести желаемый подарок, оказать услугу, выполнить поручение.
Многих интересует, ромашка мочегонная или нет? Популярностью растение пользуется из-за того, что отлично очищает организм от шлаков и токсинов. Также является сильным антиоксидантом. Несмотря на то, что сейчас существуют различные лечебные практики, большая часть людей склоняется к старым, проверенным способам лечения мочеполовой системы.
Ромашка — растение обширного целебного применения, которое используют так же при проблемах с мочевыделением.
Когда используется ромашка как мочегонное?
Ромашка как мочегонное средство, используется:
- при геморрое;
- при проблемах с мочеполовой системой;
- при задержке мочи;
- во время нарушения менструального цикла или задержки менструаций;
- при заболеваниях почек.
Это настолько универсальная лечебная трава, что ее широко используют при различных проблемах, а именно во время простуды, гриппа, ангины, при неправильной роботе нервной системы, при воспалительных болезнях глаз, также при возникновении зуда, ожогов, экземе, она отлично очищает почки. Ромашка настолько полезная, что почти не имеет противопоказаний к употреблению. Противопоказана только в тому случае, если есть индивидуальная непереносимость.
Как приготовить мочегонный отвар?
Для этого понадобятся сухие цветы ромашки и стакан кипятка. Подержите на медленном огне 15 минут, а затем оставить настаиваться. Но помните, что делать отвар нужно на водяной бане. Принимать по 3 раза в сутки. Сейчас стало «модным» заниматься спортом, следить за своей фигурой. Но что делать, если никак не получается «скинуть» лишний вес? Здесь вновь приходит на помощь ромашка - мочегонное средство. Если вы решили худеть таким образом, то стоит помнить о том, что цветок должен быть аптечным. Мочегонные травы позволяют предотвратить ожирение и полноту, и именно поэтому пользуются такой популярностью. Они позволяют вывести излишние шлаки из организма путем содействия мочеиспусканию. Существует множество рецептов приготовления такого средства, но самым действенным есть сбор разных растений (шиповник, брусника, ромашка, укроп, пустырник, тысячелистник, календула, мята), который нужно принимать в виде чая три раза в день.
Ромашка известна своими лечебными свойствами уже много лет и каждый раз при использовании дает потрясающий эффект. Она доступна для каждого и есть практически в каждом доме. Если вы хотите очистить свой организм от всего «лишнего» и похудеть без вреда для здоровья, то смело можете покупать в аптеке этот цветок. Но не забывайте: если возникают какие-то серьезные проблемы, стоит обратиться к специалисту. Употребляйте ромашковый чай хотя бы раз в неделю и уже в скором времени организм оздоровится.
Matricaria chamomilla L.
— однолетнее пахучее травянистое растение семейства сложноцветных (Asteracae). Встречается в средней и южной полосах страны. На Урале культивируется в садах как лекарственное растение. Лекарственным сырьем служат цветы. Цветочные корзинки содержат горечи, слизи, камедь, белки, эфирное масло и другие вещества. Растение широко применяется в народной и научной медицине. Водный настой ромашки применяют как легкое слабительное, потогонное, желчегонное, вяжущее, болеутоляющее, успокаивающее, противовоспалительное, мягчительное, ветрогонное средство при детских желудочных заболеваниях, спазмах и болях в желудке, судорогах, задержке менструаций и женских болезнях.
Описание . Однолетнее голое травянистое растение высотой 15—40 см. Корень стержневой, тонкий, ветвистый, светло-бурый. Стебель прямостоячий, густоветвистый, голый. Листья очередные, сидячие, дваждыперисторассеченные на узкие дольки. Цветки краевые язычковые, многочисленные, мелкие, белые, внутренние — трубчатые, желтые. Соцветия — корзинки с голым, выпуклым, полым цветоложем. Плоды — семянки без хохолка, гладкие, бурые. Цветет с мая по октябрь.
Географическое распространение . Юг и средняя полоса Европейской части бывшего СССР, реже в южных районах Сибири и в Средней Азии.
Используемые органы : цветочные корзинки.
Химический состав . В цветочных корзинках содержится 0,2— 0,8% эфирного масла, в состав которого входят хамазулен С 14 Н 16 (густая жидкость синего цвета), терпен C 10 H 16 , сесквитерпен С 15 Н 24 (около 10 %), сесквитерпеновые спирты (около 20 %) С 15 Н 24 О 2 и С 15 Н 26 О 2 , кадинен С 15 Н 26 О (трициклический спирт), а также каприловая, ночиловая и изовалериановая кислоты. Кроме эфирного масла, из цветочных корзинок выделены: апиин С 26 Н 28 O 14 , расщепляющийся при гидролизе на апигенин С 15 Н 10 О 5 , глюкозу и апиозу; кверцимеритрин C 21 H 20 O 12 , гидролизующийся на кверцетин С 15 Н 10 О 5 и глюкозу; прохамазулен матрицин С 17 Н 22 О 5 ; лактон группы гвайянолидов - матрикарин С 17 Н 25 О 5 ; умбеллиферон и его метиловый эфир — герниарин; диоксикумарины: триакантин С 30 Н 62 , никотиновая кислота, тараксастерол С 30 Н 50 О; холин, фитостерин и его глюкозид, салициловая кислота, глицериды жирных кислот (олеиновой, пальмитиновой и стеариновой), витамин С, каротин, горечи, слизи и камедь.
Фармакологические свойства . Действие ромашки аптечной обусловлено комплексом содержащихся в ней веществ, особенно хамазуленом и митрицином. Хамазулен дает выраженный противовоспалительный эффект: усиливает регенеративные процессы, ослабляет аллергические реакции. Апигенин, апиин и герниарин обладают умеренным спазмолитическим свойством. Эфирное масло дезинфицирует желудочно-кишечный тракт, уменьшает газообразование в кишечнике, снижает боли и ослабляет воспалительные явления, вызывает небольшое усиление дыхания, учащение сердечных сокращений, расширение сосудов головного мозга.
Из ромашки получен препарат Ромазулен — жидкость, содержащая экстракт (96 мл) и эфирное масло ромашки, в которое входит 6% азулена (0,3 мл). В качестве эмульгатора добавляется 4 г твина-80. Препарат оказывает противовоспалительное и дезодорирующее действие.
Применение . В научной медицине препараты ромашки употребляются внутрь как успокаивающее и противоспастическое средство при спазмах в кишечнике, метеоризме, как потогонное, слабительное и в то же время для лечения поносов как антисептическое и болеутоляющее средство, а также при расстройствах менструации, наружно как противовоспалительное.
Настой цветков назначают при диспепсии, хроническом колите, метеоризме, заболеваниях печени, почек, мочевого пузыря и при простудах (И. X. Пасечник, 1959). Широко применяется ромашка в стоматологической и оториноларингологической практике для полосканий полости рта, горла, а наружно в виде полосканий, ванн, примочек, припарок, микроклизм при геморрое , трещинах сфинктера прямой кишки. Настоем травы моют голову для укрепления корней волос и придания им мягкости, блеска и красивого цвета (А.Д. Турова, 1974).
В народной медицине ромашка известна как успокаивающее, противовоспалительное, противосудорожное, желчегонное, мочегонное и легкое слабительное средство, наружно используют при нарывах, фурункулах и для промывания глаз, а также для ванн при ревматизме и подагре.
Во Франции настой ромашки употребляется при расстройствах пищеварения, переутомлении, физической перегрузке, пересыщении кофе, табаком, при плохом самочувствии и простуде (Н.Г. Ковалева, 1971).
Наружно крепкий водный настой корзинок используют для ванн при ревматизме, подагре, обмывании лица в косметических целях.
Настой ромашки применяют для полоскания горла и промывания гнойных ран, язв и нарывов. Для приготовления настоя берут столовую ложку цветочных корзинок ромашки на стакан кипятка, настаивают, процеживают и принимают по 1/2 стакана теплым 3-4 раза в день (Махлаюк, 1992).
Хамазулен — ромашковый азулен — является самой ценной частью эфирного масла. Он обладает способностью легко переходить в водный настой. В последнее время отмечены противоаллергические свойства хамазулена и способность стимулировать процессы регенерации тканей. Известно эффективное применение при лучевых поражениях кожи.
Гликозиды ромашки стимулируют секрецию желудочно-кишечного тракта, усиливают желчеотделение, оказывают спазмолитическое действие.
Назначают ромашку при гастритах, холециститах , язвенной болезни, энтероколитах, проктитах.
Наружно настой ромашки применяют в виде примочек и обмываний при экземе, язвах, ранах, воспалении глаз, зева, при ринитах, фарингитах, ангинах .
В народной медицине ромашку аптечную применяют при простуде, нервной возбудимости, золотухе. Настоем цветков моют голову от перхоти (Афонасьева, 1974).
Теплый настой ромашки пьют при зубной боли и внутренних кровотечениях (Флоря, 1975).
Эфирное масло ромашки усиливает и углубляет дыхание, расширяет сосуды головного мозга.
Лучшие результаты наблюдаются при сочетании ромашки, календулы, тысячелистника. Применяют ромашку при геморрое .
«Ромазулан» — жидкость, в состав которой входит ромашка, применяется при гингивитах, стоматитах, воспалении наружного уха, вагинитах, уретритах, циститах, дерматозах, экземе, нейродермите, кожном зуде, трофических язвах, зуде анального отверстия (Соколов, 1984).
Чай из ромашки с сахаром и молоком вызывает крепкий сон. Применяют ромашку при малярии, повышенной температуре, при заболевании нервной системы, при дизентерии, трихомонадном кольпите (Ковалева, 1971), при неврозах, воспалении тройничного нерва, бронхиальной астме, мигрени, судорогах и как инсектицид (Юдина, 1988).
Авиценна говорил: «Ромашка укрепляет мозг и полезна при холодной головной боли и для выведения испорченных соков из головы».
Современными научными исследованиями установлено, что ромашка снимает боли и расширяет сосуды головного мозга (Городинская, 1989).
Водные экстракты из цветов ромашки подавляют развитие золотистого стафилококка и альфа-гемолитических стрептококков. Ромашка возбуждает жизненно важные центры продолговатого мозга.
Ромашку применяют при крапивнице, дурном запахе изо рта, при грибковых заболеваниях, при белях (Петков, 1988), при опрелости и отеках (Гесь, 1976).
Способы приготовлении и использования
1. Одну столовую ложку цветков ромашки заливают стаканом кипятка, настаивают в закрытой посуде в течение 30 мин, процеживают. Принимают полученный настой по 1/3 стакана до еды в горячем виде, детям — по чайной ложке несколько раз в день.
2. Сухой порошок из цветков ромашки назначают внутрь но 1—2 г через час после еды при мигрени.
3. Четыре столовые ложки сухих цветков ромашки кипятят 5 мин в 1,5 л воды, процеживают и ополаскивают волосы после мытья. Для окраски седых волос в светлый тон одну часть ромашки заваривают 3 частями кипятка и в хорошо закрытой посуде настаивают 2—3 ч. Этим настоем прополаскивают волосы после мытья. Для более интенсивной окраски смоченные настоем волосы закрывают платком на 40-60 мин, затем просушивают.