Как пить гранатовый сок для похудения. Полезный при правильном употреблении гранат для похудения

Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни стремилась похудеть. А с приходом летнего сезона сбросить лишний вес стремятся не только женщины, но и мужчины. Диетологи советуют соблюдать фруктовые диеты, которые будут насыщать организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Особой пользой для похудения обладает гранат. Так, можно улучшить не только внутреннее состояние, но и внешний вид. Интересно, что гранат является ягодой, так как растет на кустарнике. Есть несколько сортов граната. В зависимости от этого отличается и цвет ягод плода. Они могут иметь розовый, красный и бурый окрас. Как же гранат способствует похудению?

Польза граната для похудения

Гранат считается источником полезным микроэлементов, витаминов и минералов. Его рекомендуют употреблять в любом случае, не зависимо от массы тела. Но, если же человек хочет похудеть, стоит знать как это будет происходить. Все объясняется богатым химическим составом граната. Во-первых, ягоды граната, гранатовый сок — низкокалорийный продукт. В 100 граммах плода содержится всего 65 ккал. Около 80% калорийности припадает на углеводы: сахарозу, глюкозу, фруктозу. Помимо этого, гранат содержит небольшое количество белков, которые важны для набора мышечной массы, вместо жировой прослойки.

Огромное количество витаминов входит в состав плода. Так, гранатовый сок может похвастаться витаминами группы B, A, E, C, PP, K. Лидирует именно витамин С. Под его воздействием ускоряются обменные процессы, что способствует быстрому сжиганию жира. Также, снижает уровень вредного холестерина в крови из-за выработки такого гормона, как норадреналин. За счет этого вся энергия аккумулируется исключительно из жировых запасов. В связи с этим, при активном похудении врачи советуют увеличить суточную норму витамина С в два раза.

В состав граната входит большое количество полезных органических кислот:

Борная;
Винная;
Янтарная;
Яблочная;
Щавельная;
Лимонная.

Также, ягоды содержат 15 различных аминокислот, 6 из которых являются незаменимыми. Это значит, что они не синтезируются организмом самостоятельно. Поэтому важно получать их извне. Достаточно много клетчатки, дубильных веществ, танина, что способствует улучшению перистальтики кишечника, выведению шлаков из организма. Среди минералов и микроэлементов гранат содержит калий, железо, кальций, натрий, фосфор, магний. Всего один стакан гранатового сока в день активно расщепляет жиры. Благодаря антиоксидантным свойствам граната улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

Применяя гранат для похудения можно наладить работу всех систем и органов всего организма. В целом, среди полезных свойств продукта можно выделить такие:

Возобновляет обменные процессы;
Снижает уровень сахара в крови, что очень полезно во время похудения при сахарном диабете;
Нормализует уровень холестерина;
Укрепляет стенки сосудов;
Нормализует артериальное давление;
Восстанавливает гормональный фон;
Повышает трудоспособность, выносливость организма;
Избавляет от стресса, синдрома хронической усталости.

Как применять гранат для похудения?

Для активного похудения рекомендуют употреблять натуральный сок граната. В течение всего дня можно употреблять ягоды граната, сок в любом количестве. Стоит отметить, что плоды могут окрашивать зубную эмаль в темный цвет. Чтобы избежать таких последствий нужно полоскать ротовую полость после употребления. А гранатовый сок лучше пить через соломинку, не давая напитку контактировать с зубами.

Важно правильно выбирать спелые плоды. В хорошем гранате ягоды всегда хорошо прощупываются. Кожура граната не должна иметь пятен, трещин, вмятин, царапин. Качественный продукт не имеет запаха, обладает подсушенным хвостиком. Готовить гранатовый сок лучше самостоятельно, видя используемые зерна. А вот в магазины могут поступать напитки от недобросовестных производителей.

Смесь граната и оливкового масла

Известно, что оливковое масло активно применяется для чистки печени, кишечника. Поэтому такая смесь отлично подходит для похудания. Такой напиток заполняет желудок, насыщает. Поэтому чувство голода долгое время не возникает, снижаются порции блюд. Для его приготовления требуется измельчить ягоды одного граната в блендере. В полученную массу добавляется две столовые ложки оливкового масла. Такой напиток принимается дважды в день за полчаса до еды, курсом в 10-14 дней.

Пятидневная гранатовая диета

Данная диета имеет определенное меню, которое нужно соблюдать все эти пять дней, и не уклоняться. Так, рацион питания выглядит следующим образом:

Завтрак. Крупный плод гаранта, или 250 мл сока граната.
Обед. 100 г отварной курицы (рыбы), 250 мл гранатового сока.
Ужин. 150 г обезжиренного творога, 2 плода граната.

В течение этих пяти дней будет наблюдаться плавное, постепенное снижение веса. Так, человек сможет избавиться от 4-5 лишних килограммов. Для улучшения эффекта, рекомендуют увеличить количество потребляемой жидкости, принимать витаминные комплексы.

Семидневная гранатовая диета

Данный вариант отлично подходит для разгрузочных дней. В этом случае употреблять гранат нужно после прима пищи, так как плод может повышать аппетит. Так, на завтрак стоит употреблять кашу (овсяную, гречневую, перловую) с минимальным количеством соли. Разрешается добавлять сливочное масло. Завершить завтрак стоит плодом граната.

Для второго завтрака подойдет обезжиренный натуральный йогурт или любой фрукт. На обед съедается маленькая порция каши с отварным мясом, рыбой (100 г). Запивать трапезу стоит стаканом гранатового сока. Для полдника подходит дыня, банан. Ужин — овощной салат, каша, стакан кефира. Такой вариант диеты лучше соблюдать весной или зимой. В течение всего времени есть возможности избавиться от 3-4 килограммов. Соблюдать диету можно раз в месяц. При этом, обязательно из рациона исключаются жирные виды мяса, сладости, выпечка, алкоголь.

Гранатовый сок при похудении

В этом случае необходимо употреблять 200 мл сока ежедневной, в течении трех недель. Перед употреблением фреш разбавляют чистой не газированной водой в соотношении 2:1. В первую неделю употребляют напиток три раза в день в промежутках между приемами пищи. Во вторую неделю — 2 раза в день, в третью — 1 раз.

Обязательно соблюдается диетический рацион питания. Особенность такого похудения заключается в том, что вместе с избавлением от килограммов улучшается состояние кожи, происходит омоложение. Употреблять гранат для похудения полезно тем, у кого наблюдается сильная зашлакованность кишечника. Но, есть и некоторые противопоказания: запоры, геморрой, колит, гастрит, язва желудка. В любом случае, рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором, и только после этого выбирать вариант диеты.

Диетологи советуют включать в рацион гранат, который помогает похудеть. Фрукт отличается богатым составом, благотворно влияет на многие системы организма:

справляется с гипертонией и вегетососудистой дистонией;
в гранате присутствуют антиоксиданты и кислоты – лимонная, яблочная и фолиевая;
косточки отлично справляются с гормональными нарушениями;

Важное свойство для похудения – налаживает работу ЖКТ. В результате пища начинает лучше усваиваться и не откладывается в виде лишнего жира.

Калорийность – около 70 ккал на 100 граммов продукта. При этом гранат способен быстро насыщать, снижать аппетит. Он содержит около 15% углеводов, которые являются полезными.

Противопоказания к употреблению:

воспалительные заболевания желудка и кишечника – гастрит и колит;
панкреатит;
период вынашивания ребенка;
язва желудка.

При большом количестве съеденных фруктов:

из-за повышенной кислотности фрукта могут возникнуть проблемы в ЖКТ.

При правильном употреблении риск возникновения побочных эффектов сведен к минимуму.

Варианты похудения с гранатом:

Разгрузочный день. Используется только сок, а не семена. При этом его нужно разбавлять водой, чтобы уберечь зубную эмаль и желудок.
Диета. К основному меню добавить сок или мякоть плода. Важно, чтобы диета была с низким содержанием жиров. Если же она построена на уменьшении количества потребляемых углеводов, то фрукт не подойдет. Не рекомендуется включать в монодиеты.
Чистка организма от шлаков

Гранат станет хорошим продуктом для похудения только на непродолжительное время. Употребление экзотического фрукта на протяжении месяца и более только ухудшит состояние здоровья. Идеальный и безопасный вариант борьбы с лишним весом с помощью граната – разгрузочный день.

Гранат лучше есть утром или днем, а не на ночь. Экзотический фрукт является достаточно сложным для переваривания и усваивания. Если же очень хочется его съесть или выпить сок вечером, лучше это сделать как минимум за 3 часа до сна.

Свежевыжатый сок следует выпить не позднее 20 минут после отжима. Иначе он быстро окислится и принесет только вред.

Диета с гранатом может длиться не более 10-ти дней . Меню при этом должно быть достаточно разнообразным и питательным. Один день диеты может выглядеть так:

на завтрак порция гречневой каши на воде со стаканом гранатового сока;
для ланча подойдет небольшое свежее или стакан натурального йогурта;
обед – порция гречи и отварного нежирного мяса (подойдет телятина, куриная грудка) или рыбы, запивается гранатовым соком;
полдник состоит из банана;
поужинать можно нежирным с добавлением зерен граната.

За пять дней соблюдения правильного питания можно избавиться от 3-х лишних килограммов, а за неделю – от 4-х.

Трехнедельная диета основывается на соблюдении рекомендаций по правильному питанию и употреблении гранатового сока между основными приемами пищи. На протяжении первой недели нужно пить его 3 раза за сутки, на второй – 2, на третью свести к одному.

Разгрузочный день хорошо подойдет для того, чтобы дать отдохнуть организму от переедания. Нужно подготовить нектар: разбавить литр гранатового сока таким же объемом чистой воды. Пить его нужно на протяжении всего дня с интервалом 2 часа, употребляя за раз не более 150 мл. Одновременно с нектаром можно применять и сам гранат. Всего за день можно съесть не более 3-х плодов, чередуя их с употреблением сока.

Рецепт с гранатом: взять 1 плод, вынуть из него все зерна и измельчить блендером. В полученную массу влить пару столовых ложек масла оливы. Смесь для похудения рекомендуется принимать 2 раза в сутки за полчаса до еды. Курс составляет 1 месяц. Хранится гранатовая масса в холодильнике.

Сок следует пить в разбавленном виде, в равном объеме смешав с чистой водой.

Есть и капсулы с гранатом для похудения – «Граната». Они отличаются наличием большого количества натуральных компонентов, содержат полезные вещества:

фенолы;
флавоноиды;
дубильные вещества;
фитонциды и др.

Средство помогает нормализовать обменные процессы, улучшает пищеварение. Употребляют таблетки утром 1 раз в день. Нужно за полчаса до еды проглотить 1 или 2 капсулы, запив стаканом воды. Курс применения – месяц . На протяжении этого времени рекомендуется ежедневно выпивать до 2-х литров воды.

Отзывы тех, кто испробовал таблетки «Граната», противоречивы. У одних вес не изменился, а состояние даже ухудшилось (что может быть и при покупке подделки). Другие отмечают среди плюсов снижение аппетита, улучшение пищеварения. Встречаются такие отзывы, в которых девушкам с помощью пилюль удалось сбросить до 6-ти килограммов лишнего веса.

Таблетки «Граната» для похудения можно купить примерно за 1600 рублей (30 шт.).

Читайте подробнее в нашей статье о гранате для похудения.

Читайте в этой статье

Польза граната для похудения

Борьба с лишним весом может быть даже в удовольствие, если питаться правильными и при этом вкусными продуктами. Диетологи советуют включать в свой рацион гранат, который помогает похудеть.

Фрукт отличается богатым составом, а также благотворно влияет на многие системы организма:

гранат справляется с гипертонией и вегетососудистой дистонией;
содержит полезные для здоровья витамины и микроэлементы;
также в гранате присутствуют антиоксиданты и незаменимые кислоты: лимонная, яблочная и фолиевая;
служит для укрепления сосудов;
косточки этого сладкого плода отлично справляются с гормональными нарушениями;
назначается при понижении уровня железа в крови;
повышает защитную функцию организма.

Одно из важных свойств граната для похудения – налаживание работы желудочно-кишечного тракта. В результате пища начинает лучше усваиваться и не откладываться в виде лишнего жира. Также гранат способствует снижению аппетита, поэтому диета с ним становится намного легче.

Фрукт рекомендован диетологами по причине его низкой калорийности – около 70 ккал на 100 граммов продукта. При этом гранат способен быстро насыщать. Кроме того, он содержит около 15-ти процентов углеводов, которые являются полезными. Поэтому гранат так хорошо подходит для похудения.

Противопоказания и возможный вред

Некоторым, несмотря на многообразие полезных свойств фрукта, его употреблять не рекомендуется. Исключить гранат из диетического меню придется людям со следующими противопоказаниями:

воспалительные заболевания желудка и кишечника: гастрит и колит;
панкреатит;
повышенная кислотность желудка;
период вынашивания ребенка;
язва желудка.

Но всем остальным, кому включать в рацион гранат разрешено, также следует быть осторожным. Злоупотребление экзотическим фруктом может привести к неприятным последствиям:

может разрушать зубную эмаль, так как содержит много кислот;
неспелые плоды способны вызвать аллергическую реакцию;
из-за той же повышенной кислотности фрукта можно столкнуться с проблемами ЖКТ.

Если употреблять гранат для похудения правильно, можно не беспокоиться о возникновении побочных эффектов. Поэтому важно следовать правилам диеты на этом фрукте.

Как правильно есть на диете

Существует несколько вариантов применения граната для борьбы с лишними килограммами. Если врач не выявил никаких противопоказаний, можно попробовать похудеть с помощью экзотического фрукта по одному из вариантов:

Разгрузочный день . Используется только сок, а не семена. При этом его нужно разбавлять водой, чтобы уберечь зубную эмаль и желудок.
Диета . К основному меню можно добавить сок или мякоть плода. Важно, чтобы диета была с низким содержанием жиров. Если же питание построено на уменьшении количества потребляемых углеводов, то в таком случае гранат не подойдет. Также его не рекомендуется включать в монодиеты.
Чистка организма от шлаков . Проводится с помощью смеси из косточек и мякоти фрукта, а также оливкового масла.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Гранат станет хорошим продуктом для похудения только на непродолжительное время. Употребление экзотического фрукта на протяжении месяца и более только ухудшит состояние здоровья. Поэтому идеальный и безопасный вариант борьбы с лишним весом с помощью граната – разгрузочный день.

Можно ли на ночь

Известно, что любая пища имеет свои благоприятные часы для употребления. Что касается граната, его для похудения лучше есть утром или днем, а не на ночь. Дело в том, что экзотический фрукт является достаточно сложным для переваривания и усваивания. Если же очень хочется его съесть или выпить сок вечером, лучше это сделать как минимум за 3 часа до того, как планируется отправиться спать.

Еще одна причина, по которой не стоит употреблять плод на ночь – большое содержание воды. Вкусный перекус перед сном может обернуться отекшим лицом утром.

Гранатовый сок натощак

Поскольку лучшее время для экзотического фрукта – до обеда, многие думают, что можно насладиться фруктом сразу после вставания с постели. Однако специалисты рекомендуют не употреблять гранатовый сок натощак. Плоды этого растения содержат разнообразные кислоты, которые могут негативно повлиять на слизистую оболочку желудка.

Поэтому выпить стакан сока лучше после плотного завтрака. В таком случае желудок уже будет готов к гранату. Если предпочтение отдается свежевыжатому соку, его следует выпить не позднее 20-ти минут после отжима, иначе он быстро окислится и принесет только вред.

Диета на гранате

Похудение с помощью экзотического фрукта может длиться не более 10-ти дней. Меню при этом должно быть достаточно разнообразным и питательным. Один день диеты может выглядеть примерно так:

на завтрак можно съесть порцию гречневой каши на воде, запив ее стаканом гранатового сока;
для ланча отлично подойдет небольшое свежее яблоко или стакан натурального йогурта;
обед представляет собой порцию гречи и отварного нежирного мяса (подойдет телятина, куриная грудка) или рыбы, запивается также гранатовым соком;
полдник состоит из ;
поужинать можно нежирным творогом с добавлением зерен граната.

За 5 дней соблюдения правильного питания можно избавиться от 3-х лишних килограммов, а за неделю – от 4-х.

Также существует вариант трехнедельной диеты . Она заключается в соблюдении рекомендаций по правильному питанию и употреблению гранатового сока между основными приемами пищи. На протяжении первой недели нужно пить его 3 раза за сутки. Во вторые 7 дней следует ограничиться уже двумя приемами гранатового сока, в третьи – свести к одному.

Также можно при похудении с помощью разгрузочного дня одновременно с нектаром применять и сам гранат. Всего за день можно съесть не более 3-х плодов, чередуя их с употреблением сока.

Смотрите в этом видео о пользе гранатового сока для здоровья и похудения:

Рецепты с фруктом

Для похудения отлично помогает смесь на основе граната. Нужно взять 1 плод, вынуть из него все зерна и измельчить с помощью блендера. В полученную массу влить пару столовых ложек масла оливы. Смесь для похудения рекомендуется принимать 2 раза в сутки за полчаса до еды. Курс составляет 1 месяц. Хранится гранатовая масса в холодильнике.

Что касается самого сока, его диетологи советуют пить в разбавленном виде. Так он будет более безопасен для организма. Нужно в равном объеме смешать сок экзотического фрукта и чистую воду.

Гранат для похудения в капсулах

Для любителей биологически активных добавок существуют таблетки, содержащие экстракт этого сладкого плода. Такой вариант борьбы с лишним весом с помощью граната подойдет тем, кто не любит его вкус.

Состав

Капсулы для похудения отличаются наличием большого количества натуральных компонентов. Кроме экстракта граната, они также содержат следующие полезные вещества:

различные сахара: глюкозу, фруктозу;
минералы: фосфор, калий, железо, магний, кальций;
витамины группы Б, А, Е, РР, С;
органические кислоты: щавелевую, яблочную, лимонную, янтарную, винную;
фенолы;
флавоноиды;
дубильные вещества;
фитонциды и др.

Такой богатый состав капсул «Граната» не только помогает ускорить похудение, но обеспечивает организм полезными соединениями, необходимыми для его нормального функционирования.

Как принимать таблетки

Прямыми показаниями к использованию препарата является избыточный вес. Средство помогает нормализовать обменные процессы, улучшает пищеварение. Чтобы «Граната» оказалась эффективной, необходимо принимать ее правильно.

Производитель рекомендует употреблять таблетки перед первым приемом пищи 1 раз в день. Нужно за полчаса до еды проглотить 1 или 2 капсулы, запив стаканом воды. Курс применения таблеток с гранатом для похудения составляет месяц. На протяжении этого времени рекомендуется ежедневно выпивать до 2-х литров воды.

В рационе питания худеющих людей популярным продуктом остается гранат , который может быть использован в виде мякоти, отвара или сока.

Для тех, кто мечтает избавиться от ненужных килограммов, этот фрукт просто незаменим, так как он восстанавливает нехватку витаминов, при этом является низкокалорийным.

Польза для желающих сбросить вес

Этот фрукт содержит много витаминов и микроэлементов . И это не удивительно, так как продукт при диете уменьшает количество жирных кислот и замедляет отложение жировых запасов. Фрукт быстро усваивается, способствует увеличенному выделению желчи, уменьшает содержание жидкости в тканях и устраняет вредные микроорагнизмы. Кроме похудения, нормализуется работа всего организма. Невероятно ценным остается химический состав граната для тех, кто борется с ненужными килограммами.

Если взять крупный плод весом 200 г, то в нем 80% составляет вода, а еще содержатся такие компоненты:

Кроме этого, гранат оказывает следующее положительное воздействие на организм:

укрепляет сосуды и выводит из них вредный холестерин;
благотворно воздействует на работу сердца сосудов, позволяет организму быстро восстановиться после тяжелого заболевания;
сок граната приводит в норму работу пищеварительной системы, благодаря чему его можно употреблять при болезни желудка, коликах в почках;
при ангине и стоматите отвар из кожуры снимает боль, укрепляет организм и ускоряет процесс выздоровления;
эффективен при лечении диареи и колик;
зернышки фрукта стабилизируют гормональный баланс, благодаря чему гранат актуально употреблять женщинам при заболеваниях половой сферы или при климаксе;
снижает риск развития рака молочных желез;
фрукт повышает гемоглобин и эффективен при лечении малокровия;
употребление сока поможет побороть ВСД и нормализовать давление.

Правила приема в чистом виде

Чтобы был эффект от диеты, необходимо знать особенности применения фрукта.

Как пить сок?

Также можно применять 3 раза в неделю по 0,3-0,5 л. в течение 1-2 месяцев, затем перерыв на 2-3 недели.

Можно ли употреблять натощак?

Можно или нет принимать гранатовый сок натощак? На голодный желудок напиток нельзя употреблять , так как в нем содержатся в повышенной дозировке органические кислоты, которые могут нанести вред слизистой желудка.

Лучше употреблять свежевыжатый напиток через полчаса после еды. Это не только не навредит организму, но и принесет огромную пользу. По истечении 20 минут после отжима сока он начинает окисляться, что отрицательно скажется на организме.

Стоит ли употреблять фрукт после 6 часов вечера?

Диетологи не рекомендуют употреблять гранат перед сном . Дело в том, что на ночь нельзя употреблять никакой фрукт, так как он плохо усваивается, сложен для пищеварения. Если гранат будет входить в рацион худеющего человека, то принимать сок необходимо не позднее 3-х часов до сна и не перестараться, так как большая концентрация воды в фрукте может привести к отечности лица утром.

Гранатовая диета

Эта диета очень востребована для похудения. Она имеет несколько видов:

Десятидневная .
После пробуждения утром выпить 250 мл теплой воды, а через 30 минут на завтрак употребить сок ½ фрукта или съесть мякоть. На второй завтрак разрешается гречка без соли и масла, на обед – гречка с рыбой или курицей, приготовленные в мультиварке, а на ужин – гречка с салатом из томатов, огурцов и зелени. Перед отходом ко сну можно употребить зеленый чай или кефир низкой жирности.
Тридцатидневная .
На 1-й недели похудания необходимо употреблять напиток между приемами пищи 3 раза в день по 250 мл, на 2-й неделе – 2 раза в сутки, на 3-й – раз в сутки.
Пятидневная.
При помощи этой диеты можно потерять 5 кг. Утром выпить 250 мл сока или съесть один фрукт, на обед – отварное куриное мясо и стакан напитка, на ужин – творог с зернами граната. Ежедневно употреблять 2 л простой воды.
Семидневная .
С ее помощью можно сбросить 4 кг. Утром – варенная гречка и 250 мл сока, второй завтрак – 250 мл йогурта нежирного или яблоко. На обед – гречневая каша с отварным мясом, на полдник – банан. На ужин – гречневая каша с зеленью, перед сном – простоквашу.

Разгрузочный день на гранатовом соке и воде

Гранатовый сок, употребляемый во время разгрузочного дня, подавляет ощущение голода , снижает количество жирных кислот в крови, не дает скапливаться жиру на животе, талии и бедрах. Но принимать сок граната с водой необходимо только под контролем диетолога, так как нарушение правил приема может привести к вреду для организма, а именно к:

аллергической реакции;
рецидивам болезней ЖКТ;
истончению зубной эмали;
запорам;
интоксикации;
обострению геморроя;
воспалению аппендикса.

Противопоказания и побочные эффекты

Гранат имеет следующие противопоказания:

беременность, так как существует риск повышения тонуса матки;
язва желудка;
колит;
гастрит;
повышенная кислотность желудка.

Если во время диеты наблюдается такая симптоматика, как изжога, ссыпь и зуд кожи, тошнота, рвота, то от гранта лучше отказаться, чтобы еще больше не навредить организму.

Гранат – это очень вкусный и не менее полезный фрукт , который научились использовать в целях похудения. Но это не значит, что можно кушать пирожные, торты, сладости и при этом пить сок из фрукта. Гранат поможет избавиться от жировых прослоек только при условии его совмещения с правильным питанием.

Предлагаем посмотреть видео о пользе граната для похудения:

Вкусные зерна граната помогают не только улучшить здоровье, но и сбросить несколько лишних килограммов. Эта статья расскажет о том, можно ли есть гранат при похудении и как он помогает при диете.

Польза для организма

В гранатовых зернышках содержится много полезных для организма компонентов. Гранаты полезны как для женщин, так и для мужчин. Особенность химического состава граната обуславливает и возможность использования этого фрукта для похудения.

Вкус ароматных плодов во многом обусловлен особыми природными сахарами и органическими кислотами. Так, фрукт содержит довольно много аскорбиновой, яблочной и лимонной кислот. Наличие этих веществ обуславливает особый кислый вкус плодов. Присутствие природных сахаров придает фруктам специфическую сладость. Основную долю углеводов в гранатах составляют фруктоза и глюкоза.

В ароматных зернышках содержатся очень важные вещества, обладающие антиоксидантными свойствами. Они способны замедлять процессы старения и улучшать показатели здоровья в целом. Считается, что люди, употребляющие достаточное количество продуктов, содержащих антиоксиданты, реже болеют онкологическими заболеваниями. Также регулярное употребление фруктов и ягод, содержащих в своем составе эти компоненты, помогает улучшить кожу и самочувствие.

В свежих, дозревших на солнце плодах содержится довольно много веществ, обладающих антиоксидантным действием на организм. Включение этих плодов в диету способствует увеличению энергичности в целом за счет восстановления минерального баланса.

В 100 граммах граната содержится всего 53 ккал. Содержание белка незначительное: в 100 граммах фрукта присутствует всего 0,8 гр белка. Липидов этот плод не содержит, а содержание углеводных веществ составляет 14 грамм на 100 грамм. Калорийность фруктов следует обязательно учитывать при составлении диеты для похудения.

Включать гранаты в свой рацион питания следует и мужчинам. Дело в том, что в них содержатся полезные компоненты, благоприятно влияющие на потенцию. Считается, что мужчины, регулярно употребляющие гранаты, имеют меньшую вероятность появления коварных патологий предстательной железы. Также в ароматных плодах присутствуют и вещества, способствующие снижению заболеваемости различными новообразованиями и даже злокачественными опухолями репродуктивных органов.

Можно ли есть гранат людям, активно следящим за своим весом?

Люди, придерживающиеся какой-либо диеты, вынуждены изменить свое привычное меню. Если ежедневный рацион планируется неверно, то это приводит к тому, что в организм не поступают все необходимые ему нутриенты, витамины и минералы. Такое нарушение может быть чревато развитием определенных нарушений в работе внутренних органов. Для того чтобы избежать таких неблагоприятных проявлений со стороны здоровья, следует обязательно следить за поступлением витаминов.

Гранатовые зерна - отличный способ «наполнить» организм нужными для его работы полезными минеральными веществами. Однако при включении их в привычный рацион питания следует обязательно помнить о дозе. Превышение суточных дозировок, как правило, способствует обратному эффекту - набору веса вместо его потери.

В гранатах содержатся пищевые волокна. Эти компоненты способны стимулировать кишечник работать в интенсивном режиме. О такой особенности действия наверняка знают люди, которые употребляют их для того, чтобы справиться с симптомами переедания.

После обильной трапезы или застолья в животе возникает «тяжесть». Данный симптом обычно причиняет серьезный дискомфорт и нарушает самочувствие. Прием небольшой порции зерен гранатов помогает справиться с этой проблемой. Однако при употреблении плодов гранатового дерева следует помнить о том, что при превышении дозы может возникнуть обратный эффект - замедление пищеварения и появление запора.

Отзывы многих женщин, которые систематически едят гранаты, свидетельствуют о том, что эти фрукты помогают им быстрее худеть. Однако они также говорят о том, что употреблять лишь только плоды гранатовых деревьев для похудения недостаточно. Без правильно составленной диеты и занятий физическими упражнениями достигнуть существенного результата не получится. Решать проблему лишнего веса лучше комплексно. Сочетание правильно подобранной диеты и адекватных физических нагрузок поможет не только эффективно похудеть, но и в дальнейшем сохранить результат.

Гранаты оказывают множественное воздействие на организм. Так, улучшение пищеварительных процессов в сочетании с мочегонным эффектом помогает легче худеть. Употреблять только лишь ароматные фрукты с этой целью не следует. Любая монотонная диета - сильный стресс для организма. Врачи отмечают, что прибегать к такому способу похудения можно лишь в случае отсутствия каких-либо хронических заболеваний.

Возможные противопоказания

При добавлении зерен граната в диету следует помнить о мерах предосторожности. Наличие некоторых заболеваний является противопоказанием для употребления этих ароматных плодов. Так, не следует есть гранаты людям, страдающим аллергией или имеющим индивидуальную непереносимость этих фруктов.

Аллергическая сыпь на теле после употребления гранатовых зерен может появиться уже через пару часов. Выявить такую сыпь, как правило, довольно просто: на кожных покровах внезапно возникают красные зудящие высыпания или даже волдыри, которые сильно чешутся и приносят дискомфорт. Если данная сыпь после приема в пищу фруктовых зерен появилась, то от них следует сразу же отказаться и принять таблетку антигистаминного препарата.

Обратиться к врачу при появлении аллергии следует обязательно.

Язвенная болезнь желудка или кишечника - еще одно «препятствие» для включения в диету зернышек граната. Дело в том, что содержащиеся в ароматном фрукте природные кислоты могут способствовать обострению данного хронического заболевания.

Плоды граната также не нужно есть людям, страдающим большим образованием желудочного сока. Такие специфические изменения характерны для гастрита с повышенной секрецией. Если желудочный сок образуется в большом количестве, то это, как правило, способствует возникновению болезненности в животе, нарушению стула, появлению чувству «жжения» после еды.

Употребление гранатов также может ухудшить действие лекарственных препаратов, снижающих выработку желудочного секрета, и поспособствовать развитию неблагоприятных клинических проявлений. Чтобы уменьшить вероятность развития неблагоприятных симптомов людям, имеющим гастрит с повышенной секрецией, употреблять гранатовые зерна не следует.

Не стоит включать в диету гранаты и людям, болеющим панкреатитом. Употребление этих фруктов может спровоцировать появление болезненности в верхней половине живота, что будет вызвано воспалением поджелудочной железы.

Врачи предупреждают, что людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями пищеварительной системы, худеть следует крайне осторожно. Лучше перед тем как выбрать какую-то конкретную диету, в том числе и включающую гранаты, показаться доктору. Специалист сможет оценить состояние здоровья и выявить все противопоказания для приема тех или иных продуктов питания. Весь процесс похудения людям, имеющим болезни пищеварительной системы, лучше проводить под наблюдением врача.

Как правильно употреблять?

Есть плоды гранатовых деревьев при похудении можно – при этом следует лишь помнить о нескольких правилах.

Соблюдение умеренности. Небольшой порции гранатовых зерен вполне достаточно для того, чтобы обогатить организм необходимыми ему витаминами и минеральными веществами. Так, в день человеку, решившему похудеть, достаточно всего половинки среднего по размеру граната.
Не нужно есть зерна граната вечером. Дело в том, что в них присутствуют вещества, стимулирующие выведение мочи. Употребление этих плодов вечером или на ночь может привести к тому, что заснуть не получится. Так, есть зерна граната лучше в первой половине дня, а вечером отдать предпочтение кисломолочному продукту или небольшому кусочку постной индейки.
Женщинам или мужчинам, желающим похудеть, следует помнить о том, что во фруктовых ароматных зернышках содержится много фруктозы и глюкозы, которые при попадании в кровоток стремительно всасываются. Стакана фруктового сока из гранатов, разведенного с водой в пропорции 1: 1 или 1: 2, будет вполне достаточно для того, чтобы обогатить организм витаминами и минералами.
Зерна граната можно употреблять в качестве перекуса. В них содержится мало калорий, однако они могут быстро утолить чувство возникшего голода. Такой перекус лучше делать в первой половине дня, так как в гранатовых зернах все-таки присутствуют углеводы.

О пользе граната при похудении смотрите в видео ниже.

Гранат для похудения оказывает большую пользу, помогая перерабатывать клетки подкожного жира, налаживая работу пищеварительной системы. Способствует он и выведению из организма токсических веществ, а легкий мочегонный эффект фрукта устраняет скопившуюся жидкость в мягких тканях, благодаря чему купируются отеки и уменьшаются объемы.

Можно ли есть гранат при похудении?

Сочный красный плод присутствует во многих диетах. Его калорийность составляет 50 ккал на 100 г. В гранате содержится пуникалагин, который представляет собой сильнейший природный антиоксидант, очищающий организм, в результате чего и происходит похудение. Обладает фрукт рядом полезных для организма свойств, которые помогают в борьбе с лишним весом:

Нормализует работу пищеварительной системы.
Способствует лучшему усвоению белков животного происхождения.
Очищает кишечник от токсических веществ и продуктов распада.

Регулярное употребление граната способствует не только активному сжиганию жировых клеток, но и предупреждает их повторное скопление.

Эффект в похудении будет достигнут только в том случае, если употреблять сочный плод правильно. Категорически запрещено есть гранат на ночь, т.к. зерна слишком долго и сложно перевариваются, создавая для пищеварительной системы большую нагрузку.

Особенность похудения с этим плодом и в том, что употреблять его можно только после основного приема пищи. В отличие от большинства диетических продуктов, уменьшающих аппетит, гранат его, наоборот, стимулирует.

Варианты гранатовых диет

Людей, которые борются с избыточным весом, интересует, можно ли есть гранат при похудении. Диетологи в этом вопросе единогласны и считают, что можно и нужно, если хочется достичь быстрейшего результата. С таким сочным фруктом можно проводить разгрузочный день, употреблять его в качестве перекуса между основными приемами пищи, т.к. он хорошо насытит и поможет активней переваривать пищу.

Самая распространенная диета на гранате — пятидневная. Ее примерный рацион выглядит следующим образом:

Завтрак: гранатовые зерна или сок из мякоти. Сок обязательно разбавляется водой в пропорции 1:1.
Обед: порция отварного куриного филе, стакан гранатового сока.
Ужин: творог минимального процента жирности с добавлением зерен фрукта.

Мясо курицы можно заменять говядиной или рыбой.

Примерное меню на 10-дневную диету:

Перед завтраком — стакан теплой воды.
Завтрак: гречка на воде, 200 мл гранатового сока.
Второй завтрак: йогурт и 1 фрукт, например, яблоко.
Обед: каша на воде и отварное куриное филе.
Полдник: яблоко или банан.
Ужин: гречка с зеленью.
Перед сном — кефир.

Диета длительностью в 3 недели подразумевает употребление гранатового сока со следующей частотой:

1 неделя — трижды в сутки;
2 неделя — утром и днем после основного приема пищи;
3 неделя — употребляется только утром после еды.

Если нет противопоказаний к употреблению плода, сок из него рекомендуется ввести в повседневный рацион.

Во время соблюдения диеты рекомендуется отказаться от активных занятий спортом, можно заниматься пилатесом или йогой. В случае наличия физической нагрузки необходимо расширить диетическое меню постным мясом и рыбой — источниками нужного количества белка.

Разгрузочный день на гранате

День, проведенный только на гранате, является жестким вариантом питания, поэтому прибегать к нему можно при наличии опыта проведения разгрузочных дней.

Сок из граната, обязательно разведенный водой в равных частях, употребляется в течение дня 5 раз. За 1 раз можно выпить 1 стакан или 250 мл.
На день понадобится 1 л сока, который выпивается небольшими частями и чередуется с употреблением гранатовых зерен.

К разгрузочному дню нужно правильно подготовиться. За несколько дней до проведения такой диеты из рациона нужно исключить жареную и жирную пищу, сладости, мучные продукты. Это же правило касается и выхода из дня разгрузки.

Существуют противопоказания, при наличии которых гранат при диете употреблять нельзя, тем более запрещено проводить с ним разгрузочный день. К ним относятся:

гастрит;
язвенное заболевание желудка или двенадцатиперстной кишки;
гипотония;
склонность к запорам;
панкреатит.

Категорически запрещено употреблять фрукт при наличии аллергической реакции на его компоненты. Если появилась сыпь на коже, покраснение или болезненные ощущения в животе, диету нужно немедленно прекратить.

Каждый раз после употребления сока или зерен необходимо ополаскивать водой ротовую полость, т.к. сок (из-за повышенной кислотности) может менять цвет эмали и оказывать на нее разрушительное действие. В соке содержится большое количество глюкозы и фруктозы, поэтому злоупотреблять этим напитком и превышать рекомендованный объем в сутки не рекомендуется. Это не поспособствует похудению, а может дать обратный эффект.

Диетические рецепты

Гранат при похудении употребляется в 3 вариантах — сок, зерна и смесь с оливковым маслом.

Приготовить свежий сок можно следующим образом:

Из плода извлечь все зерна, завернуть в марлю, сложенную в несколько слоев. Марлю поместить в глубокую емкость, зерна подавить скалкой. После того как большая часть сока выделилась, нужно выдавить оставшийся сок путем скручивания марли.
Зерна можно измельчить в блендере. После приготовления полученную жидкость процедить через марлю.
Зерна сложить в пакет, постучать по нему молотком. После того как все семена будут измельчены, в пакете сделать небольшую дырку для сливания сока.
Свежевыжатый сок обязательно разбавить в равных пропорциях с водой.

Не рекомендуется употреблять покупной продукт, т.к. вероятность того, что в нем будут содержаться консерванты и сахар, велика. В таком случае он превращается в напиток, лишенный полезных свойств. Долго хранить выжатый сок не рекомендуется.

Рецепт приготовления смеси граната с оливковым маслом:

семена одного плода измельчают, используя блендер либо другие методы, указанные выше;
в полученную смесь добавляют 4 ч.л. оливкового масла;
ингредиенты тщательно перемешивают.

Приготовленную смесь можно хранить в холодильнике не больше суток. Употреблять ее рекомендуется в течение разгрузочного дня либо при других диетах в качестве перекуса или одного из основных блюд. Фрукт с оливковым маслом ускорит процесс метаболизма, поможет подавить чувство голода. Такое блюдо можно употреблять во время разгрузки, если мучает сильный голод.