Massaggia l'utero da solo dopo il parto. Massaggio dopo il parto: cosa e quando fare? Come rimettersi in forma dopo il parto

La gravidanza è senza dubbio il momento più sorprendente e meraviglioso per ogni donna. Ma sfortunatamente questo meraviglioso periodo non ha un effetto molto positivo sulla figura, e in particolare sulla pancia. Il massaggio addominale dopo il parto è sicuramente il salvavita che riporterà il vostro stomaco in condizioni ideali.

Dovresti capire che non sarai in grado di riportare immediatamente la pancia allo stato precedente. Devi prepararti per un lavoro scrupoloso e sistematico. Solo un piano completo e coerente di esercizi di massaggio aiuterà a far fronte ai cedimenti e ai centimetri in più nella vita.

Un massaggio addominale eseguito correttamente dopo il parto donerà alla pelle compattezza ed elasticità.

Regole per eseguire il massaggio addominale dopo il parto

In generale, qualsiasi massaggio dovrebbe includere fattori fisici, emotivi e mentali. Molto punto importanteè che il massaggio dovrebbe essere effettuato buona posizione spirito, senza tensioni e superando se stessi.

Per evitare danni proprio corpo, è necessario prendere nota di alcuni semplici ma regole importanti eseguendo una procedura di massaggio:

Dopo aver mangiato, deve trascorrere 1,5 ore prima che il massaggio possa iniziare.
Non è possibile massaggiare l'area durante la procedura. linfonodi, così come luoghi di vasi sanguigni dilatati.
Il massaggio addominale non deve essere eseguito se sono presenti processi infiammatori nel corpo, infezioni fungine, A temperatura elevata corpi.
Inoltre, il massaggio non deve essere eseguito durante le mestruazioni, in caso di ernia, malattia renale o cistifellea.

Non dimenticare di consumare di più acqua pulita, non gassato, ma puro. Quindi il tuo processi metabolici lavorerà più attivamente, rimuovendo sostanze tossiche e sostanze nocive rafforzare e la pancia acquisirà rapidamente la forma desiderata.

Una serie di esercizi di massaggio per l'addome

Iniziamo e terminiamo il massaggio addominale con una tecnica di carezza.

Prima di eseguire un massaggio, devi prepararti mentalmente risultato positivo che questo particolare massaggio aiuterà a liberare lo stomaco dopo il parto.

Sdraiati sulla schiena in modo da sentirti comodo e a tuo agio. Puoi piegare le ginocchia. Quindi iniziamo:

Iniziamo ad accarezzare lentamente lo stomaco in senso orario, aumentando gradualmente la pressione. Non dovresti provare alcun disagio.
Passiamo all'impasto: per farlo utilizzate le dita movimenti rotazionali dal basso addome alle costole. E in questo modo lavoriamo tutta la zona addominale.
Eseguiamo carezze leggere dai lati all'ombelico. Eseguiamo accarezzamenti con entrambe le mani.
Se ci sono grandi Grasso corporeo, in questo caso eseguiamo la tecnica del “rotolamento”: accarezziamo la pancia con il bordo della mano sinistra e impastiamo la piega formata con la mano destra.
Passiamo a prossimo appuntamento chiamato "segare". Pieghiamo i bordi dei palmi paralleli tra loro e iniziamo a strofinare lo stomaco, mano destra in un modo, a sinistra nell'altro.
La tecnica successiva è il "pizzicamento". Afferriamo la pelle e la solleviamo leggermente, come se ci pizzicassimo. Ci muoviamo in senso orario.
L'ultimo metodo di massaggio addominale dopo il parto è il massaggio rilassante e carezzevole con la punta delle dita.

Oltre al massaggio, osserva la tua dieta, presta attenzione alle lezioni di yoga e, in particolare, alle lezioni di pilates e callanetica contribuiranno a risultati più rapidi ed efficaci.

Cari amici, ciao!

Oggi ho sentito per caso una conversazione tra due amici nel negozio. Discutevano se fosse possibile fare un massaggio a una donna dopo il parto. Una insisteva con tutte le sue forze che ciò era possibile e necessario, mentre l'altra sosteneva che era impossibile, il latte scomparirà. Quale di loro ha ragione, secondo te?

Quando massaggiare?

Ma ho deciso di non indovinare e ho chiesto informazioni al mio amico. Lyuba è una donna adulta che ha visto molte cose nella sua vita ed è anche una massaggiatrice qualificata con educazione medica. Confido completamente nella sua competenza in questa materia.

Quindi, presento alla vostra attenzione un'intervista improvvisata con la specialista del massaggio Lyubov Borisovna Andreeva.

− Lyuba, per favore dimmi, è possibile che una donna che ha appena partorito si faccia fare un massaggio? Qualsiasi – preventivo, terapeutico, riparativo, anticellulite... E se sì, quando puoi iniziare?

-Bene, cosa posso dire? Il massaggio non è solo utile, ma molto procedura piacevole. Attraverso di esso ottieni molto piacere, una carica di vigore e vitalità, buon umore e, soprattutto, salute! E soprattutto le mamme che hanno un bambino in braccio hanno bisogno di un massaggio. Dopotutto, questo è uno dei più modi efficaci affrontare e ripristinare idoneità fisica.

Per quanto riguarda i tempi, questa è una decisione puramente individuale. Alla donna dopo nascita naturale, proceduto senza complicazioni, il massaggio può essere effettuato dopo 1,5-2 mesi e solo dopo aver consultato un ginecologo. Se il parto è avvenuto con taglio cesareo, l'autorizzazione al massaggio deve essere data da un medico. E così, dopo massaggio cesareo fatto non prima di sei mesi dopo.

- Tutto è chiaro riguardo alle scadenze. Ora occorre chiarire un altro punto. Cos'è il latte? Più precisamente, una madre che allatta perderà latte dopo un massaggio?

- No, assolutamente no. Guarda, l'allattamento di una donna inizia entro un mese dalla nascita del bambino. In questo momento noi massaggio generale Non lo facciamo, iniziamo molto più tardi. Pertanto, il massaggio non influisce in alcun modo sulla qualità del latte. Ma la sua quantità può, ma non in direzione di diminuzione. Nella mia pratica, di solito accadeva il contrario: le madri che allattavano avevano più latte, di cui erano incredibilmente felici. E i pediatri molto spesso consigliano alle donne di sottoporsi a un corso di massaggio per aumentare la produzione di latte.

Il segreto è che nella parte superiore della schiena su entrambi i lati della colonna vertebrale ci sono punti bioattivi, la cui stimolazione meccanica porta ad un aumento della produzione latte materno. Non c'è la possibilità di contattare un massaggiatore professionista? Basta sdraiarsi sull'applicatore Kuznetsov per 15 minuti.

Separatamente, vorrei parlare anche del massaggio al seno. Le ghiandole mammarie devono essere massaggiate quotidianamente prima di ogni poppata per evitare ristagni di latte (lattostasi). Con movimenti delicati delle mani, è necessario impastare e anche palpare contemporaneamente il torace da tutti i lati per rilevare i grumi. Lo stesso effetto, ovvero aumento dell'allattamento e prevenzione della lattostasi, può essere ottenuto con l'aiuto di una doccia. Dirigere un getto stretto di acqua calda, ma non bollente, sul petto e massaggiarlo per circa 7 minuti.

Tipi di massaggio

− Lyuba, che tipo di massaggio fai più spesso alle donne dopo il parto? Qual è il più richiesto e popolare?

− Molto spesso alle persone viene chiesto di fare un massaggio anticellulite. Ma penso che questa sia una perdita di tempo e denaro, perché mentre una donna allatta al seno, lei sfondo ormonale significativamente diverso dal normale.

Per migliorare le condizioni della pelle dei glutei e delle cosce e prevenire le smagliature, è possibile applicare su queste zone massaggio sottovuoto, ma non anticellulite! Una donna può massaggiare le aree problematiche da sola con un barattolo di plastica, a casa. La cosa principale è seguire la regola: il massaggio dovrebbe causare solo piacere, non dolore.

Ma un massaggio addominale eseguito da un professionista è molto utile. La tecnica qui utilizzata è speciale, mirata a migliorare la motilità intestinale, a rafforzare i muscoli addominali e a ripristinare la funzione dell'utero e delle ovaie. Eseguo principalmente movimenti di carezza morbida, beh, forse anche leggeri impastamenti. Dopodiché, la mia cliente riposa per un po': giace in una posizione comoda per lei, sotto una coperta calda.

Le recensioni su questo massaggio, devo dire, sono le più positive. Inoltre, se una delle madri “ha avuto” la diastasi della linea bianca a causa della gravidanza, noterà una notevole diminuzione del volume dell'addome e un rafforzamento addominali. A proposito, ti insegneranno come sbarazzarti della diastasi Qui.

− Le giovani madri hanno spesso mal di schiena perché devono portare quasi costantemente il bambino in braccio. È possibile per loro farlo? massoterapia, ad esempio, come con osteocondrosi lombare?

- Certo che puoi, ma iniziamo a fare il massaggio alla schiena allo stesso modo, 2 mesi dopo il parto. Se il dolore è apparso molto prima, il trattamento può essere iniziato prima di questo momento. Tutti i movimenti dovrebbero essere il più delicati possibile, solo per rimuovere tensione muscolare e alleviare il dolore. Il massaggio rinforzante viene eseguito previa autorizzazione del medico.

− Lyuba, cosa usi per migliorare il tuo volo a vela? Molte madri si preoccupano se questi prodotti le danneggeranno?

− Se non ci sono controindicazioni e quando la mamma non allatta al seno, posso usare quasi tutti gli oli da massaggio, creme o unguenti. Tuttavia, il più delle volte non uso nulla, è più sicuro. I miei colleghi, per quanto ne so, usano talco, borotalco o olio da massaggio.

− Luba, ultima domanda. Tu, come specialista, per favore dimmi se una donna dopo il parto può farlo mezzi aggiuntivi visitare una sauna o uno stabilimento balneare?

− Nessun medico le darà una risposta certa, poiché tutto dipende dalla salute della madre. Posso solo dire una cosa con certezza: non puoi crogiolarti in una sauna o in un bagno turco per 6-8 settimane dopo il parto (in questo momento inizia l'allattamento e la lochia si ferma). E qui Influenza negativa l'alta temperatura sulla qualità del latte è un'idea sbagliata. Il latte materno non si scalda nemmeno, è così che funziona il corpo femminile, non che possa diventare acido.

L'unica cosa di cui una madre che allatta dovrebbe stare attenta è la perdita di liquidi, il che significa una diminuzione della produzione di latte materno. Per evitare questo, basta bere più acqua prima e dopo aver visitato lo stabilimento balneare/sauna. E inoltre alte temperature Le donne che soffrono di malattie cardiovascolari dovrebbero evitare di usare il bagno turco. Ma questa restrizione, tra l'altro, si applica non solo alle neomamme, ma anche a tutti gli altri, sia donne che uomini.

Bene, questa si è rivelata una conversazione interessante e utile. Anche se sono stata una madre di successo più di una volta, ho imparato molte cose nuove per me stessa. Spero che anche tu, mio cari lettori, queste informazioni ti torneranno utili. Se questo articolo ti è piaciuto o no, scrivi nelle discussioni qui o nel nostro gruppo VK. Mi piacerebbe sentire qualche tua opinione!

Video utile - automassaggio dopo il parto:

Ci vediamo di nuovo, amici!

P. S. Anche riguardo al solarium: spesso mi viene chiesto anche questo. Quindi, per evitare l'iperpigmentazione sulla pelle del viso (soprattutto intorno agli occhi), i dermatologi sconsigliano di visitare un solarium o di prendere il sole sotto la luce diretta del sole. i raggi del sole, entro un anno e mezzo dalla nascita. Ma se lo vuoi davvero, allora puoi, anche se a condizione di una maggiore protezione della pelle: un cappello Panama in testa e protezione solare con altoSPF sul viso.

In questo articolo:

Qualsiasi donna confermerà che la sua figura dopo il parto è tutt'altro che ideale. Ma non farti prendere dal panico e iscriviti a costose procedure correttive. Il massaggio a casa ti aiuterà a far fronte ai problemi di stomaco, cosce e glutei. Oggi parleremo di quando iniziare a fare il massaggio addominale dopo il parto e quali tecniche scegliere per ottenere il massimo effetto in breve tempo.

Tempi per il massaggio

Non esiste una risposta chiara alla domanda su quando dovresti iniziare a modificare la tua figura dopo il parto. Un gruppo di medici dice che non dovresti iniziare il massaggio subito dopo il parto, è meglio aspettare un paio di mesi, aspettando che le condizioni degli organi interni tornino alla normalità e si stabilizzino sfondo emotivo donne. Altri esperti insistono sul fatto che le procedure riparative possono essere avviate entro 2 settimane, ma in questo caso i movimenti dovrebbero essere attenti e leggeri.

È molto importante afferrarlo presto periodo postpartum, perché è in questo momento che di più alto livello secrezione ormonale. A sua volta, fa sì che il metabolismo salga a un livello elevato e questo provoca una rigenerazione accelerata dei tessuti. Pertanto, le procedure restaurative avranno uno speciale effetto fisioterapico grazie all'eccellente plasticità corpo femminile in questo periodo.

Effetto sul corpo

L'autocura quotidiana dell'addome è riconosciuta come un toccasana contro smagliature, cellulite e accumuli adiposi. L'effetto sarà evidente entro 2-4 giorni: visivamente la pelle diventerà più sana, più giovane e più compatta. Il massaggio combina molti benefici apparentemente incompatibili, tra cui:

Maggiore elasticità delle fibre muscolari;
Aumento delle prestazioni muscolari;
Ripristinare il tono dei muscoli della parete addominale;
Migliorare l'afflusso di sangue alle articolazioni;
Aumentare la velocità dei processi metabolici;
Pulizia dell'epidermide da cellule morte e particelle estranee;
Eliminazione del ristagno venoso;
La pelle diventa elastica, migliora la resistenza ai tagli, alle contusioni e alle ustioni;
Declino eccitabilità nervosa;
Alleviare la sensazione di affaticamento della maggior parte dei gruppi muscolari;
Rilassamento generale del corpo;
Normalizzazione dei modelli di sonno.

Vale la pena notare che il massaggio è particolarmente utile per le madri che soffrono di mal di schiena, che si trovano in uno stato di depressione, depressione e sono anche in sovrappeso.

Controindicazioni

Le regole generali per il massaggio stabiliscono che non è consigliabile condurre sessioni se presenti processi infiammatori, malattie della pelle e fungine, temperatura, condizioni febbrili, allergie cutanee, per malattie dei reni e della cistifellea, ernia, mestruazioni, gravidanza.

Quanto a procedure postpartum, quindi, naturalmente, devi seguire le regole di cui sopra, ma devi anche prestare attenzione fattori specifici, che può diventare una limitazione per la procedura dopo il parto.

Queste controindicazioni includono:

Sanguinamento e malattie del sangue;
Aumento della fragilità delle unghie e dei capelli dopo il parto;
Trombosi, vene varicose vene;
Malfunzionamenti dell'intestino;
Malfunzionamenti nel funzionamento degli organi interni (cuore, polmoni, ecc.) dovuti alla gravidanza e al parto;
Uno stato psicologico eccessivamente eccitato.

Regole e tecniche del massaggio

Come la maggior parte procedure riparative, il massaggio deve essere eseguito un'ora o due dopo i pasti, quando lo stomaco è vuoto. Esporre la pelle subito dopo la doccia può peggiorare il problema del rilassamento cutaneo: la pelle bagnata diventa molto tesa.
Le tecniche di massaggio anticellulite dopo il parto variano a seconda della “dimensione” del problema e caratteristiche specifiche corpo. Le tecniche principali includono:

Accarezzamento: effettuato in senso orario con una o due mani, iniziando con un contatto leggero e terminando con pressioni di riscaldamento più forti;
Sfregamento: massaggiare i tessuti con il palmo della mano;
Impastare: con un movimento circolare massaggiare con le dita la pancia e le cosce, con particolare attenzione alla zona intorno all'ombelico;
Segare, sfiorare, tagliare e picchiettare: questi metodi favoriscono il flusso sanguigno nell'area mirata della pelle;
Vibrazione: eseguita con due mani con pressione media, questa tecnica contribuisce alla normalizzazione delle funzioni corporee.

Il massaggio postpartum viene eseguito sdraiandosi sulla schiena con un po' di forza gambe piegate nelle ginocchia. Lo schema ottimale per un massaggio di 15 minuti è il seguente:

Accarezzare in senso orario - 2 minuti;
Impastare, partendo dal basso verso le costole – 2 minuti;
Accarezzare dai lati all'ombelico – 2 minuti;
Rotolamento: accarezzare l'addome, mentre mano sinistra preme sullo stomaco e quello destro si muove pieghe di grasso di lato – 3 minuti;
Segare (strofinare l'addome con i bordi dei palmi) – 2 minuti;
Prese (le mani giunte a pugno si muovono lungo lo stomaco dall'alto verso il basso) – 2 min;
Accarezzamento e leggero massaggio – 2 min.

Quando lavori per ripristinare la tua figura a casa, ricorda che la cosa principale è la regolarità e la coerenza. Secondo le mamme, il più veloce e migliori risultati si ottengono attraverso un complesso costituito da massaggi, ginnastica, alimentazione equilibrata e una doccia di contrasto.

Video utile sull'automassaggio dopo il parto

La gravidanza e il parto, ovviamente, influiscono sulla figura femminile. Ogni giovane madre, in un modo o nell'altro, affronta il problema della pancia cadente. La soluzione a questo problema spiacevole, di solito è un processo lungo perché il corpo ha bisogno di un periodo di tempo per riprendersi. Tuttavia, alcune procedure possono accelerare questo processo. Questi includono il massaggio addominale, che aiuta una donna a raggiungere la forma desiderata e ha un effetto benefico sistema nervoso, migliorando l'umore e prevenendo lo sviluppo della depressione postpartum.

La gravidanza cambia la figura di una donna. L'utero aumenta costantemente di dimensioni, il che, a sua volta, porta ad un aumento dell'addome e allo stiramento della pelle in quest'area. Dopo la nascita di un bambino, l'utero ritorna abbastanza rapidamente (entro 4-6 settimane) a causa della contrazione alle dimensioni precedenti: i muscoli addominali rimangono ancora rilassati e la pelle tesa.

Inoltre, una donna che ha partorito da poco ha muscoli cavità addominale separati gli uni dagli altri. Il 30% delle giovani madri sviluppa addirittura la diastasi, una patologia che richiede un trattamento (divergenza muscolare, in cui si forma una depressione sull'addome).

Durante la gravidanza, una donna si sviluppa ulteriormente strato di grasso: sulla pancia serve come una sorta di protezione per il bambino. Ciò rende la zona addominale irregolare dopo il parto.

Durante la gravidanza, la forma e la struttura dell'addome di una donna cambiano in modo significativo.

I benefici del massaggio addominale per una neo mamma

Il massaggio aiuta a migliorare aspetto addome della donna dopo il parto. Sotto l'influenza di questa procedura fibre muscolari diventano più elastici, le loro prestazioni aumentano (quindi il massaggio è particolarmente efficace dopo l'attività fisica, funziona meglio del riposo regolare, poiché aiuta a bruciare l'acido lattico). Inoltre, i movimenti di massaggio influenzano lo strato di grasso sottocutaneo. Ciò si verifica a causa dell'aumento del metabolismo nel corpo. Questa piacevole procedura ha un effetto benefico sulla pelle: rimuove le squame morte della pelle, la polvere che penetra nei pori e i microbi. Il lavoro del sudore e ghiandole sebacee, la circolazione sanguigna aumenta: la pelle assume un aspetto fresco e tonico. Le smagliature postpartum sull'addome scompaiono gradualmente.

Il massaggio è molto utile per il sistema nervoso di una giovane madre: si attiva terminazioni nervose. Un cambiamento nella natura dei movimenti e nella loro intensità provoca una diminuzione o un aumento dell'eccitabilità nervosa. Durante il periodo postpartum, una donna ha bisogno di pace e relax, perché sperimenta stress psicologico e stanchezza. L'umore della giovane madre migliora e diminuisce la probabilità di sviluppare la depressione postpartum.

Galleria fotografica: gli effetti positivi del massaggio sul corpo femminile

Il massimo effetto dal massaggio si osserva dopo attività fisica Dopo un ciclo di massaggio, la pelle dell'area problematica diventa più elastica e compatta. Il massaggio ha un effetto benefico sul sistema nervoso di una giovane madre.

Quando e come massaggiare correttamente l'addome dopo il parto e il taglio cesareo

I medici non danno una risposta chiara alla domanda su quando iniziare a correggere la pancia dopo il parto con il massaggio. Alcuni medici consigliano di non affrettarsi con questa procedura, suggerendo di attendere un paio di mesi dopo la nascita del bambino - durante questo periodo gli organi interni torneranno al loro stato originale e si stabilizzeranno anche condizione emotiva donne.

Altri medici suggeriscono che le neomamme si massaggino la pancia 2-3 settimane dopo la nascita, citando il fatto che il primo periodo postpartum è un periodo di elevata secrezione ormonale e plasticità del corpo femminile. La rigenerazione dei tessuti, di conseguenza, avverrà più velocemente.

La soluzione ottimale per una giovane madre è concentrarsi sul proprio benessere, ma assicurati di consultare il proprio medico.

Se è stato eseguito un intervento chirurgico taglio cesareo, quindi non dovresti massaggiare l'addome prima di 2-3 mesi. Se la procedura viene eseguita prima di questo momento, esiste un alto rischio che le suture divergano, aumentando pressione intra-addominale e prolasso delle pareti vaginali.

Per quanto riguarda la durata del massaggio, un ciclo dura 10-15 sessioni. La durata della procedura dipende da tipo specifico e attrezzature, ma non più di 50 minuti.

Possibili controindicazioni

Nonostante influenza benefica sul corpo, il massaggio addominale postpartum presenta una serie di controindicazioni:

aumento della temperatura corporea (superiore a 37 gradi);
sanguinamento o tendenza ad esso;
infiammazioni pustolose sulla pelle, eruzioni cutanee, ferite;
reazione allergica agli oli o alle creme da massaggio;
patologie degli organi addominali o disturbi intestinali negli ultimi giorni prima della procedura;
speziato problemi respiratori(anche se non accompagnati da aumento della temperatura);
patologie gravi del cuore, dei polmoni e di altri organi interni;
malattie mentali caratterizzate da una maggiore eccitabilità.

Tipi e tecniche di massaggio addominale appropriate durante il periodo postpartum

Dopo il parto, puoi usarne di più tipi diversi massaggio:

Massaggio manuale tradizionale

Questa procedura viene eseguita da un massaggiatore professionista. Vengono utilizzate le seguenti tecniche di base:

Accarezzare l'addome in senso orario (con una o due mani): inizia con tocchi leggeri e termina con movimenti di riscaldamento più forti.
Impastare (o ginnastica passiva): un impatto profondo su massa muscolare, che migliora la circolazione sanguigna, il metabolismo, aiuta ad eliminare le tossine dal corpo, allevia affaticamento muscolare. In una giovane madre, l'impasto favorisce la rapida contrazione dell'utero.
Sfregamento: massaggiare la zona addominale con l'intera superficie del palmo.
Le tecniche di impatto (tagliare, segare, picchiettare e picchiettare) mirano a stimolare il sistema nervoso, fornire un migliore flusso sanguigno nell'area problematica e stimolare la contrazione riflessa dei muscoli degli organi interni.
I movimenti di vibrazione sono la fase finale del massaggio. A seconda della loro durata e intensità, le vibrazioni calmano o eccitano il sistema nervoso della donna, sono in grado di ripristinare i riflessi spenti e stimolare l’attività delle gonadi e degli organi addominali. Queste tecniche di massaggio alleviano la fatica e accelerano anche il processo di ripristino dei tessuti.

Le tecniche di impastamento, sfregamento e percussione non dovrebbero essere troppo intense e taglienti: la giovane mamma dovrebbe sentire un piacevole calore, un effetto “vapore”, ma non provare dolore. Quindi il massaggio non causerà alcun danno organi interni una donna che ha partorito da poco. Dovresti assolutamente ascoltare i tuoi sentimenti: se si verifica disagio, la sessione dovrebbe essere interrotta.

Dopo un taglio cesareo (per circa un anno), secondo i medici, è opportuno tecniche di massaggio sfregamento e carezze: percussioni e tecniche di vibrazione deve essere utilizzato con la massima cura. È vietato utilizzare tecniche di massaggio sull'area della cucitura.

Galleria fotografica: tecniche di massaggio

Sessione massaggio tradizionale inizia con una tecnica di carezza Le tecniche a percussione provocano una contrazione riflessa dei muscoli Durante il processo di impasto si verifica un profondo impatto sulla massa muscolare

Automassaggio, compreso il massaggio con l'acqua

Una giovane madre, che, ovviamente, non ha abbastanza tempo per visitare un massaggiatore, può facilmente massaggiarsi l'addome da sola (inoltre, ciò consente di risparmiare in modo significativo il budget familiare). Ciò non richiede alcuna abilità speciale. La cosa principale è che i movimenti siano piacevoli e morbidi.

Sdraiato sulla schiena, devi accarezzare lo stomaco con un movimento circolare in senso orario (questo migliora la motilità intestinale). Inoltre, la pressione sulla zona addominale dovrebbe essere aumentata gradualmente.
L'area problematica dovrebbe essere impastata con movimenti rotatori delle dita, spostandosi dal basso addome alle costole.
Segare la superficie dell'addome con le costole dei palmi (sono piegati insieme e spostati in direzioni opposte).
Movimenti emozionanti: pizzicare con le dita e poi premere con i pugni sulla pelle (fino a quando diventa rossa).
I movimenti finali consistono in una leggera carezza della zona addominale con la punta delle dita.

Bene rimedio casalingo, che aiuta a tonificare la figura: automassaggio in acqua. Mentre fa la doccia, è utile che una giovane mamma applichi un getto d'acqua o una salvietta dura sulla zona addominale. I movimenti dovrebbero essere eseguiti in senso orario e la temperatura dell'acqua dovrebbe essere gradevole per il corpo. Tali procedure tonificano la pelle, energizzano e migliorano la digestione.

Video: semplici tecniche di automassaggio dopo il parto

Una giovane madre può provare il massaggio sottovuoto per migliorare la forma del suo addome. Questa procedura è offerta dai saloni di bellezza e può essere eseguita anche a casa. Questo rimedio efficace combattere grasso in eccesso, smagliature e cicatrici. Tuttavia, tale massaggio deve essere effettuato con cautela: è controindicato se si è soggetti a lividi, maggiore fragilità vasi sanguigni, presenza di danni alla pelle.

Per eseguire un massaggio sottovuoto, una donna avrà bisogno di vasetti speciali, venduti in farmacia. Sono realizzati con materiali diversi:

silicone: i più facili da usare (facili da rimuovere), non necessitano di essere riscaldati e il vuoto dipende direttamente dalla forza di compressione;
i barattoli di gomma vengono venduti in set di vari diametri; prima dell'uso vengono abbassati acqua calda acquisire maggiore elasticità;
i barattoli di vetro sono più durevoli, quindi trattengono meglio il vuoto; per eseguire la procedura, una donna avrà bisogno di cotone idrofilo e alcool (anche se sono in vendita kit con una pompa speciale per pompare l'aria);
i barattoli di plastica sono dotati di un bulbo di gomma per far uscire l'aria; spesso lasciano ammaccature sul corpo se non si fa attenzione quando li si usa.

Tecnica di esecuzione massaggio con coppettazione molto semplice. È meglio riscaldare prima il corpo, ad esempio prendendo doccia calda. Quindi la pelle viene idratata con crema o olio e solo dopo viene installato il barattolo. Dovrebbe essere spostato lungo la superficie dell'addome senza intaccare linea bianca(come al solito, in senso orario). La sessione di vuoto non deve superare i 15 minuti.

Una donna che ha partorito da poco dovrebbe eseguire il massaggio sottovuoto con attenzione, con movimenti fluidi. Il barattolo deve essere ruotato con attenzione (questo eviterà la comparsa di lividi evidenti. Una volta completata la procedura, è bene sdraiarsi per un po', coprendo la pancia con una coperta. Se la giovane madre ha avuto un taglio cesareo, allora questo tipo il massaggio può essere praticato solo dopo aver consultato un medico e solo in un salone di massaggi professionale.

Il massaggio sottovuoto migliora la circolazione sanguigna, aiuta a scomporre lo strato di grasso e a combattere le smagliature

Massaggio al miele

Una delle procedure più piacevoli è il massaggio della pancia al miele, che ha un effetto molto benefico sulla pelle: ricco composizione vitaminica lo idrata e lo ammorbidisce. Per la procedura, una giovane mamma avrà bisogno di 2 cucchiai di miele (è meglio usare miele di fiori freschi), potete mescolarlo con qualche goccia Olio essenziale. La miscela viene applicata sulla zona addominale, quindi la donna esegue movimenti massaggianti con le mani (alternando carichi con carezze). Il miele denso, aderendo al corpo, crea un effetto sottovuoto. Grazie alla procedura, le tossine vengono rimosse dal corpo, la pelle diventa soda ed elastica. Massaggio al miele dura circa 30 minuti (è meglio farlo a giorni alterni), alla fine della procedura dovresti lavare via la composizione con una doccia calda.

Il massaggio al miele è una procedura piacevole che ha un effetto benefico sull'aspetto della pelle dell'addome, aumentandone la compattezza e l'elasticità.

Massaggio linfodrenante

Il massaggio linfodrenante aiuterà anche a migliorare la forma dell'addome.È meglio farlo nel salone usando apparato speciale, sebbene siano disponibili anche metodi domestici. Dopo aver preriscaldato il corpo, la donna applica l'olio sulla pelle, quindi fissa la punta delle dita vicino all'ombelico e inizia leggeri movimenti di pressione, aumentando gradualmente il raggio di influenza (fino alla zona inguinale). Dopo un taglio cesareo, questo tipo di massaggio è controindicato.

Utilizzo di massaggiatori

Quando si esegue un massaggio, vengono utilizzati speciali guanti da massaggio che riscaldano la pelle, rimuovono le cellule morte e aiutano ad eliminare il rilassamento cutaneo. Tuttavia, non dovresti aspettarti una lotta contro il grasso in eccesso da un dispositivo del genere: è mirato principalmente a rassodare la pelle e ad aumentarne il tono. Di solito usano questa cosa mentre fanno la doccia o la portano con sé allo stabilimento balneare (in quest'ultimo caso Il guanto da massaggio è ottimo da usare insieme a uno scrub per il corpo).
Puoi usare un normale asciugamano di spugna. IN in questo caso dovresti massaggiare la pancia con movimenti verticali e orizzontali (l'asciugamano non deve essere troppo duro per non ferire la pelle): la pelle si rassoda e acquisisce una tonalità più fresca.
Sono in vendita anche massaggiatori sotto forma di nastro o spazzola con manico lungo. Il loro principio di funzionamento è simile a quello di un guanto. I modelli con aghi si basano sul principio dell'azione riflessa (il loro utilizzo a volte è doloroso).
Un massaggiatore a rulli è dotato di rulli scanalati o aghiformi con attacchi rigidi (punte, brufoli, ecc.). Per ottenere risultati tangibili poco tempo Questo dispositivo deve essere premuto con una certa forza. Quindi la microcircolazione sanguigna e il flusso linfatico migliorano e la disgregazione dello strato di grasso accelera. Quando acquisti questo dispositivo, dovresti prestare attenzione alla compatibilità ambientale del materiale, alla praticità della maniglia e all'affidabilità del fissaggio degli elementi.
Più interessante la versione con rullo magnetico. Aiuta a influenzare ulteriormente la circolazione linfatica, satura i tessuti con ossigeno e aiuta a eliminare le tossine.
Una varietà più complessa e costosa sono i massaggiatori elettrici, alimentati da rete o batterie. Un modello di vibrazione (il più delle volte sotto forma di cintura) agisce sui muscoli con impulsi, provocandone la contrazione. A causa di ciò, lo strato di grasso nell'area problematica viene bruciato e la pelle viene rassodata.
Un massaggiatore elettrico sottovuoto è un dispositivo simile ad un classico barattolo, ma non richiede alcuno sforzo. Questo dispositivo stesso regola la potenza di aspirazione tramite un pulsante speciale.
Il massaggio con palline di lana è un metodo utilizzato dalle donne del ritorno Antica Rus'. Dovresti sdraiarti sulla pancia ed eseguire movimenti rotatori, aumentando gradualmente il diametro della palla.

Galleria fotografica: tipologie di massaggiatori

Caratteristiche della procedura di massaggio a casa

Quando si esegue un massaggio alla pancia a casa, è necessario seguire alcune regole che aiuteranno una giovane mamma a evitare spiacevoli sorprese:

Questa procedura può essere eseguita in qualsiasi momento della giornata, l'importante è non farlo subito dopo aver mangiato (attendere almeno un'ora) o meno di 30 minuti prima. Vescia e gli intestini devono essere svuotati.
Un prerequisito per ottenere risultati è la regolarità e la coerenza delle manipolazioni.
Indipendentemente dal tipo di massaggio, i movimenti vanno eseguiti in senso orario: ciò è dovuto all'andamento del tratto intestinale.
Il massaggio postpartum viene solitamente eseguito stando sdraiati sulla schiena con le ginocchia leggermente piegate. L'opzione migliore- posizionare un cuscino sotto la schiena (in questo modo i muscoli addominali saranno il più rilassati possibile).
La procedura risulterà più efficace utilizzando olio o crema (garantiranno una migliore scorrevolezza). Puoi utilizzare opzioni antistress, ad esempio olio di rosa, ylang-ylang, pompelmo, legno di sandalo, lavanda, ecc. (Prevenendo allo stesso tempo la depressione postpartum).
Dopo la seduta è consigliabile che la giovane mamma si riposi: sdraiarsi, coperta da una coperta, in una posizione comoda.

Se dopo la procedura una donna avverte un piacevole calore nel suo corpo, il suo umore migliora e salute generale, ciò significa che è selezionato tecnica corretta. Se il massaggio non ha successo, potresti provare una sensazione di debolezza e debolezza.