Беременность — удивительный и замечательный период в жизни женщины. Её состояние сопровождается эмоциональными, гормональными перестройками и перепадами настроения.
Часто в период ожидания малыша у женщин возникает плохое самочувствие из-за ощущения неудобства, болей в области поясницы. В это время требуется внимание и нежность. Массаж, как средство тактильного воздействия, приносит облегчение.
В период ожидания ребёнка лёгкий массаж, выполняемый близким человеком либо супругом, ощутимо облегчит общее состояние. К примеру, при помощи массажа с лёгкостью получится снять боли в спине, пояснице либо ногах, улучшить эмоциональные отношения в семье. Известен ряд показаний, указывающих на необходимость проведения процедур:
Виды массажа
Перед проведением массажа беременной, стоит проконсультироваться с лечащим гинекологом. По большей части проведение массажа не обнаруживает противопоказаний, описаны отдельные особенности. Стоит помнить, выполнять массаж допустимо исключительно руками, использование приспособлений не приветствуется. При проведении лёгкого массажа женщина получает расслабление и эмоциональное восстановление.
Проводится массаж локально, на определённой части тела, выполняется общий расслабляющий массаж. Самостоятельный массаж допустим. Возможно проведение в локальных местах, к примеру, стоп, рук, ног. Если срок уже большой, не обязательно тянуться до стоп, можно просто походить босыми ногами по ковру, голому полу. Обязательно стоит уделить внимание кистям и рукам, аккуратно разжимать и сжимать, массировать руки, улучшая кровообращение.
Ежедневно допустимо выполнять лёгкий массаж области живота. Легкими массажными движениями с использованием растительных масел предупреждают появление растяжек.
Противопоказания
Массаж считается практически безопасной процедурой при правильном исполнении, но составлен перечень противопоказаний:
- Присутствие угрозы выкидыша;
- Воспалительные процессы в области малого таза;
- Поражение вирусными инфекциями;
- Болезни кожи;
- Астма;
- Боли в спине острого характера;
- Увеличенная температура тела;
- Непроходимость кишечника;
- Наличие опухолей.
Перед началом проведения массажа получают одобрение у гинеколога, наблюдающего беременность.
Опасности массажа при беременности
В течение беременности стоит внимательно относиться к внешним воздействиям на организм, включая процедуру массажа. Резкие движения способны привести к непредвиденным последствиям. Каждый период беременности сопровождается уникальными физиологическими, гормональными и эмоциональными особенностями, которые обязательно учитвают.
Особенности выполнения
Общий массаж ног и прочих частей тела отличается от классического способа выполнения. Движения обязаны быть максимально мягкими, щадящими и лёгкими.
Позы для выполнения массажа
Привычная поза на животе в период беременности просто невозможна. Лучше делать мягкие расслабляющие массажи в удобных для женщины позах:
- На боку;
- На животе;
- На четвереньках;
- Сидя.
Следите, чтобы мышцы оставались в полном расслаблении, отсутствовала нагрузка на живот. Массаж воротниковой зоны проводится сидя. Наилучшей позой считается лёжа на боку. Для живота и под ребра подготавливают опору. Предпочтительнее подобную позу использовать в последний период беременности. Если беременная лежит на спине, под ноги располагается опора.
Особенности техники проведения
Важным элементом проведения процедуры считается прикосновение. Малыш, находящийся в животе, ощущает аналогичные маминым чувства. Движения предусматриваются мягкими, расслабляющими и осторожными.
Проводить массаж стоит с использованием части традиционных техник:
- Мягкое растирание;
- Легкое поглаживание;
- Разминание.
Использование последней техники подразумевает аккуратное проведение, ориентация на ощущения женщины. При выполнении общего массажа занимаются проработкой каждого участка тела, продолжительность не превышает 40 минут. При выполнении массажа в области шеи больше внимания стоит уделить участку, где шея входит в плечи. Здесь применяются точечные надавливания.
При массировании спины стоит «погулять» ладонями вдоль позвоночника, делать круговые движения по поверхности. Прикасаться к позвоночнику нельзя. Завершить массаж лучше на боку лёгкими нежными прикосновениями.
Особенности частного массажа
При проведении массажа установленная зона для выполнения проявляет особенности при проведении:
При выполнении массажа создайте обволакивающую атмосферу. Полезно приглушить свет, включить красивую и романтическую музыку. В приятной атмосфере беременная эмоционально расслабляется, процедура оказывает положительное воздействие.
Не стоит увлекаться использованием ароматизированных масел. Наилучшей ароматерапией становится букет свежих любимых цветов.
Выполняя профессиональный массаж беременным, необходимо ориентироваться в особенностях течения беременности на всех этапах пренатального периода. Перед началом работы с беременной получите разрешение у наблюдающего ее врача женской консультации, ознакомьтесь с картой беременной. Обязательно внимательно собирайте анамнез перед каждым сеансом, помня, что беременность протекает в своем ритме, а вы помогаете женщине благоприятно прожить эти моменты. Специальный массаж, проводимый во время беременности, помогает решать следующие задачи:
улучшение лимфо- и кровообращения, что, в свою очередь, положительно влияет на развитие малыша;
снятие мышечного напряжения и болевых синдромов в области спины;
профилактика отеков конечностей;
облегчение состояния при варикозном расширении вен;
выравнивание эмоционального состояния, глубокое психологическое расслабление;
профилактика растяжек ;
гармоничная «пассивная гимнастика» для женщин, которые не могут посещать занятия в бассейне или фитнес для беременных.
В каждом триместре беременности области воздействия, задачи и методики массажа имеют свои особенности. Необходимо не только следовать общим правилам, но и учитывать физиологические изменения в организме беременных. Каждая беременность уникальна и окрашена своим эмоциональным фоном, поэтому восприятие и хорошее самочувствие беременной будут одним из главных критериев правильно выполненного массажа.
Особенности массажа в I триместре беременности
В I триместре (1 - 3-й месяц беременности) большинство врачей не рекомендуют массаж, потому что в организме только включаются новые физиологические ресурсы для начала развития и поддержания беременности. Все системы и органы начинают работать в совершенно другом режиме. Этот период по статистике отмечается более высоким риском самопроизвольных абортов. Также происходят изменения в вегетативной нервной системе. Сдвиг в сторону парасимпатических реакций объясняет некоторые симптомы раннего гестоза - утренней тошноты, рвоты, головокружения. Меняются возбудимость и функциональная активность нервно-рефлекторных связей, поэтому любое мануальное вмешательство «не в том месте и не с той силой» может вызвать нежелательные последствия. Зоны табу для массажа в I триместре – это:
пояснично-крестцовая зона;
область ягодиц;
внутренняя поверхность бедра;
копчик;
ахиллово сухожилие;
пятка и основание большого пальца руки (точка акупрессуры хэ-гу).
Особенности массажа во II триместре беременности
Во II триместре (4 - 7-й месяц беременности) окружающим уже заметны изменения форм женского тела. Если в первые месяцы масса тела может даже снизиться, то прибавка массы тела в этот период оказывает дополнительную нагрузку на мышцы спины и ног. Постепенно увеличивается размер живота, что вызывает смещение центра равновесия вперед. Вследствие этого возрастает нагрузка на нижний отдел позвоночника, увеличивая поясничный лордоз, что проявляется ноющими болями в пояснице и воротниковой зоне. Все изменения в теле и ощущениях беременной женщины происходят благодаря мощной смене гормонального фона организма. Гормон беременности прогестерон обеспечивает нормальное течение беременности, но он также способствует и задержке жидкости в организме, что может вызвать склонность к отечности. Прогестерон вызывает расслабление гладкой мускулатуры внутренних органов, сосудистых стенок. Это приводит к тому, что включаются в кровообращение поверхностные и глубокие артериоло-венозные анастомозы для обеспечения адекватного кровоснабжения и доставки кислорода и всех необходимых веществ растущему плоду. Нагрузка на сосудистое русло может вызвать повышение артериального давления, головную боль, более легкое появление синяков после массажа. В массаже в этот период исключают глубокие способы воздействия, уделяя особенное внимание лимфодренажным приемам.
Особенности массажа в III триместре беременности
В III триместре (7 - 9-й месяц беременности) впервые появляются или продолжают беспокоить общая слабость, быстрая утомляемость, боли в пояснице, шее и другие симптомы, описанные выше. Начинает вырабатываться гормон релаксин, который, воздействуя на связки и суставы, делает их более мягкими, податливыми и гибкими. При этом могут беспокоить боли в крестцово-подвздошных сочленениях, копчике, лонном симфизе.
Особенного внимания в этот период требуют ноги. Чаще всего женщин беспокоят тяжесть в ногах, отеки, судороги икроножных мышц и мышц стопы. Реже появляются сосудистые звездочки, варикозное расширение вен нижних конечностей. Эти симптомы обусловлены возрастающим весом тела (за период беременности прибавка в весе составляет в среднем 11 - 16 кг), смещением центра тяжести, проявлениями венозной недостаточности ног, гипокальциемией. Кроме того, уменьшается венозный возврат от нижней полой вены за счет интенсивно увеличивающегося роста матки и плода.
Могут беспокоить боли в стопе, которые вызваны увеличившимся весом и смещением центра равновесия от центра свода стопы в сторону основания пальцев, что на фоне податливости связок может привести к деформации стопы. Поэтому ношение обуви на низком каблуке и особенно расслабляющий массаж стоп – не только приятная, но и очень полезная процедура.
Исходные положения во время массажа
Особенностью массажа в пренатальный период является также положение беременной во время сеанса массажа и использование различных валиков и подушек во время процедуры. Если в первые месяцы женщина может ложиться на живот, подложив под грудь и область подключичных ямок валики из сложенных полотенец, то по мере увеличения живота необходимо работать на специальном массажном столе для беременных, где есть дополнительные отверстия для живота и груди. При отсутствии такового во II - III триместрах используют:
положение тела сидя на стульчике с опорой пояса верхних конечностей для массажа воротниковой зоны, спины, рук и головы;
положение лежа на боку для общего массажа с использованием валиков под голову, живот и между коленками;
положение на кушетке полусидя с приподнятой головной стороной для массажа головы, лица и стоп.
Методические особенности
Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную увеличением груди и живота. Массаж рук и ног улучшает кровообращение, улучшает работу всех систем и органов. При проведении массажа в домашних условиях стоит отказаться от применения разного рода массажных приборов. Полностью исключается использование вибрационных массажных поясов, электро- и миостимуляторов. На любом сроке, даже при нормальном течении, беременность и массаж при помощи технических средств практически полностью исключают. Желательно воздержаться от использования эфирных масел в I триместре беременности или применять их с разрешения врача, поскольку есть масла, которые содержат в большом количестве особые вещества (кетоны), обладающие высокой гормональной активностью, способные стимулировать маточное кровотечение (например, полынь горькая, рута, мята болотная, туя и другие).
Литература : по материалам статьи «Особенности массажа в пренатальный период» Р.Романенко (руководитель и преподаватель школы массажа «Автономия здоровья»), Е.Романенко (врач дерматолог-косметолог, преподаватель по медицинскому массажу школы массажа «Автономия здоровья», Симферополь (2014).
Боль в нижней части спины (БНЧС) – ведущая причина нетрудоспособности взрослого населения во всех развитых странах мира. По эпидемиологическим данным, из-за БНЧС 11 - 12% людей имеют нетрудоспособность. До 84% людей в течение жизни отмечают хотя бы один эпизод БНЧС. У 60% больных через несколько недель от момента ее возникновения наблюдается выздоровление, но у 40% период восстановления затягивается, возрастает риск хронизации боли. Распространенность хронической неспецифической БНЧС – 23% в общей популяции. Государство несет огромные экономические потери в связи нетрудоспособностью и оплатой медицинской помощи людям с БНЧС. Учитывая выше изложенное, во всём мире не прекращается проведение исследований, направленных на поиск эффективных средств и методов лечения БНЧС. Только с учетом полученных данных (исследований, основанных на принципах доказательной медицины) можно достигнуть максимально возможного положительного результата от проводимого лечения у пациента с БНЧС, избегая «трафаретного клинического мышления» и «трафаретных схем терапии». В представленных ниже книгах, Вы можете ознакомиться с эффективными (соответственно и с неэффективными) средствами и методами лечения БНЧС основанными на принципах доказательной медицины.
Книга "Научно-обоснованная фармакотерапия хронических болей в спине. Краткий обзор современных научных данных"
05.12.2014 | 220
Заикание – серьезное речевое расстройство. Ребенок может его перерасти, а может страдать от него всю жизнь. Если ребенок заикается – бейте тревогу! Проблему можно решить, не только обратившись к логопеду, но и при помощи народной медицины.
Что должно насторожить родителей?
Своевременное обнаружение проблемы – очень важный шаг в вопросе излечения. Насторожитесь, если ребенок:
- протягивает гласные в словах;
- повторяет один звук несколько раз;
- делает паузу на определенном звуке «м» – пауза – «…ама».
Первое, что вы можете сделать, – обратиться к логопеду. После занятий с ним ребенок сможет избавиться от заикания, преодолеть коммуникативный барьер. Также пропадут комплексы в общении.
А дополнить методы традиционной медицины можно народными рецептами, которые также помогут справиться с этой неприятной для ребенка проблемой.
Народные методы лечения заикания
1. Наши предки лечили заикание травяным сбором .
Итак, для приготовления сбора вам понадобятся:
трава донника;
корневище солодки;
корневище валерианы;
плоды фенхеля;
цветки липы;
цветки календулы;
листья березы;
трава мелиссы.
Для одноразового применения залейте около 5-6 г сбора 1.5 стаканами крутого кипятка. Хорошенько протомите на водяной бане в течение десяти минут. До кипения доводить нельзя! Настой процедите и давайте ребенку в теплом виде за 30 минут до еды.
2. В лечении детского заикания помогут соки . Но не магазинные в пакетах, в которых пользы – ноль. А свежевыжатые.
Вам потребуются соки:
шиповника.
Каждого из видов сока следует взять по 100 г. Смешайте их с 200 г меда. Принимать такое природное лекарство следует по одной столовой ложке утром и вечером. После этого дайте ребенку немного миндаля.
3. Еще один эффективный народный способ – смесь мумие и меда .
Возьмите следующие ингредиенты:
2 г мумие;
200 г меда;
Соедините их. Каждое утро и вечер 1 ложку смеси давайте ребенку. Объясните в игровой форме, что нужно подержать «волшебное мумие» во рту и не глотать. Между прочим, это древний рецепт, который описал Авиценна. Его применение несколько отличалось: он советовал три раза в день смазывать язык этой смесью.
4. Смешайте по пару капель сока крапивы и сока из листьев и цветков ясенца . Далее дайте ребенку подержать жидкость на языке около 5 минут. Потом ее надо выплюнуть. Курс лечения составляет десять дней, в течение которых необходимо повторять процедуру два раза в день.
5. Давайте ребенку по 1 чашке теплого отвара из яблочной кожуры . Для его приготовления возьмите яблочную кожуру и варите от трех до шести минут.
6. Чтобы успешно снять мозговые спазмы, можно применить следующее средство. Всыпьте немного гусиной лапчатки в стакан с молоком. Доведите до кипения и проварите в течение нескольких минут. Давайте малышу в теплом виде по утрам.
Дорогие родители! Помните о том, что народные средства на каждый организм действуют индивидуально, особенно на детский. Поэтому перед применением народных средств проконсультируйтесь с педиатром. Если врач разрешит использовать средство с учетом особенностей вашего ребенка, то можно смело его применять.
Заикание - речевое нарушение, которое проявляется в регулярной пролонгации или повторении слов, слогов или звуков, разрывая таким образом плавное течение речи. В отличие от здоровых людей, отрывистые повторения в речи которых составляют лишь около 7 %, страдающие заиканием испытывают от своего недуга ощутимый дискомфорт, доля перерывов в их речи оценивается в 10 % и более.
Наблюдаться заикание начинает, как правило, ещё в детском возрасте, чаще им страдают мальчики; апогея недуг достигает в юношестве, ослабевая после 30 лет. К причинам, провоцирующим это речевое нарушение, относят заболевания нервной системы и неврозы, вызванные стрессами.
Лечение заикания зачастую носит комплексный характер, предполагая использование различных психотерапевтических, физиотерапевтических, медикаментозных методик, эффективность которых в первую очередь зависит от того, насколько своевременно была оказана помощь. Отдельное место занимают в этом списке нетрадиционные методы борьбы с речевыми нарушениями - в частности, фитотерапия.
Отвары и настои на основе лекарственных трав
Крапиву, боярышник, кипрей, ягоды малины, овёс (солома), тмин, землянику (листья) и мяту смешайте и залейте кипятком в пропорции 1:20. Прогрейте сбор на малом огне и, не доводя до кипения, дайте настояться. Спустя полтора часа процедите и принимайте по трети стакана за 30 минут до еды.
C хмелем при заикании готовят и такое снадобье: смешайте его с шиповником, корнем одуванчика, тмином, берёзовыми листьями, мятой, сушеницей, полынью, фиалкой и ясменником в равных пропорциях. Около 5-7 г. сбора залейте полулитром охлаждённой воды и дайте настояться 5 часов. Затем поставьте смесь на огонь и, доведя до кипения, оставьте ещё на полчаса. Употреблять напиток рекомендуется по трети стакана перед каждым приёмом пищи.
Полезный настой можно приготовить и следующим образом: небольшое количество ромашки и крапивы смешайте с чуть большим количеством дягиля, зверобоя, мелиссы, вереска и хмеля, залейте сбор 300 мл. горячей воды и дайте настояться. Спустя полчаса средство можно применять, выпивая по 150 мл. дважды в день.
Альтернативным может стать такой отвар: смешайте равные части солодки, мелиссы, донника, цветков календулы и берёзовых листьев с 300 мл. тёплой воды. Спустя 2 часа процедите и принимайте перед каждым приёмом пищи.
Также можно приготовить настой на основе аниса. Чайную ложку смеси зверобоя, пустырника (листья), аниса, мелиссы, душицы и ромашки залейте горячей водой и оставьте на три часа. Процедив, пейте отвар перед каждым приёмом пищи.
А вот как можно использовать в борьбе с нарушением ясенец. Свежие листья и цветки растения добавьте в кипящую воду и дайте прогреться им в течение получаса. Процедив отвар, полоскайте им ротовую полость 5 минут 2-3 раза в день. Внимание: глотать такое средство не рекомендуется.
Использовать в терапевтических целях можно и отвар с лапчаткой. Щепотку растения добавьте в 300 мл. молока и поставьте его на огонь. Доведя до кипения, дайте снадобью настояться и процедите. Употреблять его следует по утрам в течение 10 суток. Вместо молока можно взять вино.
Вместо лапчатки допускается использовать руту. Около 5 г. высушенного растения смешайте с 0,5 л горячей воды и прогрейте на малом огне 5 минут. Отваром, процедив его, полоскают ротовую полость. Частота повторений - 3-5 раз в сутки в течение месяца.
Заменить некоторые ингредиенты в таких отварах можно на побеги сосны, тысячелистник, исландский мох, ежевику, фенхель.
Заиканием страдали многие известные личности, среди которых Льюис Кэррол, Мэрилин Монро, Исаак Ньютон, Уинстон Черчилль, а также египетские фараоны.
Отвар из яблочной кожуры
Успокоить нервную систему больного заиканием можно с помощью отвара из яблок. Добавьте кожуру яблок в воду и сварите таким образом компот. При желании снадобье можно сдобрить мелиссой и сахаром. Употреблять по 3 стакана в сутки.
Соки целебных растений
Отожмите крапиву и смешайте её сок с соком ясенца в пропорции 2:3. Получившееся средство в небольшом количестве следует поместить на кончик языка больного и удерживать 5 минут. Частота повторения процедуры - 5 раз в день, длительность курса - 9-11 суток.
Также можно смешать соки калины, лимона, капусты, шиповника (по 100 г.) с 200 г. мёда. Употреблять снадобье рекомендуется внутрь по 1 столовой ложке дважды в день.
Эфирные масла на основе целебных растений
Эффективной при заикании может стать ароматерапия с применением масел на основе лекарственных трав и растений. Особое внимание следует уделить маслам розы, розмарина, шалфея, сосны, герани, лаванды, сандала, базилика, полыни, чабреца, бергамота.
Используют их, смачивая платок и поднося к переносице больного 3-4 раза в сутки.
Нарушением устной речи, при которой происходит затруднение произношения слов, непроизвольное деление слова на части или звуки, называют заиканием. При заикании речь становится прерывистой, происходят судорогоподобные напряжения мышц лица – все это затрудняет вербальное взаимодействие с другими людьми.
Заикание относится к одной из самых сложных форм отклонения от нормальной речи. В детском возрасте речь является одной из самых уязвимых областей в работе нервной системы ребенка. Причины возникновения заикания и механизмы этого заболевания еще не до конца изучены, поэтому излечить страдающего человека от нарушений трудно. Обычно это заболевание возникает в детском возрасте в результате или врожденной предрасположенности или сильных нервных потрясений, и протекает, когда фразовая речь начинает активно развиваться.
В наше время существует множество способов и методик лечения заикания. К тому же их с каждым годом становится все больше. Мы же в этой статье предлагаем рассмотреть способ лечения, который не требует больших затрат и доступен в домашних условиях, а именно лечение заикания народными методами.
И так, вот несколько народных рецептов от заикания:
Собрать или купить в аптеке: листья вахты трехлистной, побеги малины, листья кипрея узколистного, трава крапивы двудомной, траву перечной мяты, траву синюхи лазоревой, плоды боярышника колючего, плоды тмина, листья земляники лесной, солома овса посевного. Все смешать в одинаковой пропорции, измельчить. Затем семь грамм измельченного сбора заварить в 1,5 стакана кипятка, потомить на водяной бане в кастрюле, прикрыв крышкой, около 10 минут (не доводя до кипения!), и дать постоять в тепле полтора часа. Перед употреблением процедить. Принимать за 0,5 часа до приема пищи четыре раза в сутки по 50 мл в теплом виде.
Собрать или купить в аптеке: плоды аниса, трава пустырника, трава зверобоя, трава тысячелистника, трава мелиссы, трава душицы, трава донника, побеги сосны, исландский мох, цветки ромашки. Все смешать в одинаковой пропорции. Измельчить сбор и заварить шесть грамм двумя стаканами кипятка, дать настояться около трех часов, процедить. Принимать за 0,5 часа до приема пищи четыре раза в сутки по 50 мл в теплом виде.
Собрать или купить в аптеке: трава сушеницы, трава фиалки трехцветной, листья березы, соплодия хмеля, плоды шиповника, корень одуванчика, трава мяты перечной, трава полыни горькой, трава ясменника, плоды тмина. Все смешать в одинаковой пропорции, измельчить. Залить два стакана холодной в воды в 7-граммовый сбор, дать настояться при температуре 26°С в течение 6 часов. Затем настой прокипятить и дать настояться полчаса в тепле. Перед употреблением процедить. Принимать за 15 минут до приема пищи пять раз в сутки по 50-70 миллиграмм.
Лечить заикание можно смесью из 100 миллиграмм сока лимона, столько же сока калины, сока шиповника, сока капусты и 200 грамм меда. Принимать утром и вечером по одной столовой ложке, заедая семечками или миндалем.
Очень известный народный метод лечения заикания - смесь, состоящая из 2 грамм мумиё, 200 грамм меда и 50 грамм воды. Принимать утром и вечером по 1 чайной ложке, при этом смесь не глотают, а держат во рту как можно дольше.
Для лечения от заикания рекомендуется использовать ароматические масла, такие как: масла розы, базилика, бергамота, розмарина, сосны и сандала – эти масла особенно подходят для ослабления страхов. Масла шалфея, чабреца, полыни, лаванды, герани помогут общему успокоению. Рекомендуется наносить капли масел на носовой платок и вдыхать трижды в сутки аромат.
Если использовать масла для ванн, то подойдут масла полыни, шалфея, чабреца, лаванды, герани. Рекомендуют смешать 4-5 капель масла со 100 миллиграммами кефира и вылить в ванную, нагретую до 37-градусной температуры. Время приема ванны – до 20 минут, принимать не меньше десяти раз.
Лечение заикания от Рудольфа Бройса, лекаря из Австрии
Приготовить отвар из яблочной кожуры и пить до трех чашек в день перед сном в теплом или холодном состоянии. Не надо переваривать яблочную кожуру, достаточно 3-6 минут. Рекомендуется одновременно пить настой мелиссы. Сладкоежкам можно добавить крупнокристаллический сахар в отвар. Такой напиток успокоит нервную систему, состояние которой непосредственно связано с заиканием.
Мозговые спазмы также вызывают заикание. Поэтому используйте следующий народный методлечения заикания: всыпать щепотку травы гусиной лапчатки в стакан с фруктовым или виноградным вином, либо в стакан холодного молока, немного поварить, доведя до кипения. Отвару дать настояться и процедить перед использованием. Принимать по утрам в теплом виде. Важно, что, если сварить лапчатку на воде, лечебного эффекта от нее не будет.