Средства избавления от храпа. Как лечить храп: самые эффективные способы

— Храп. Причины
— Средства лечения храпа
— Избавиться от храпения в домашних условиях. Народная медецина
— 5 хитрых способов перестать храпеть

1) Особенности дыхательных органов. Например, есть люди, у которых нёбный язычок (он располагается в верхней задней части глотки) длиннее обычного.

2) Патологии со стороны ЛОР-органов (увеличенные миндалины, аденоиды, неровная носовая перегородка).

3) Ожирение.

4) Вредные привычки. Во время курения слизистая оболочка дыхательных путей подвергается воздействию токсических веществ. На гортани собирается слизь, которая раздражает её и мешает поступлению воздуха. После принятия алкоголя мышцам гортани свойственно расслабляться, что приводит к храпу.

5) Сильная усталость и недосыпание.

— Средства лечения храпа

— 5 хитрых способов перестать храпеть

Способ №1. Гимнастика для языка, мягкого неба и глотки.
Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером.

1) Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
2) Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
3) Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

Способ № 2. Карман на пижаме.
Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).
Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Способ № 3. Пластырь на носу.
В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов. В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны. К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Способ №4. Снижение веса.
Лишний вес - самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.
Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Способ №5. Изменение образа жизни.
Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

1) курить;
2) принимать алкоголь вечером;
3) перегружать себя в спортзале;
4) переедать на ночь;
5) принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Нервная система каждого человека отличается индивидуальными особенностями. Как правило, издерганным в течение напряженного трудового дня людям дома хочется тишины и покоя, малейший шум выводит их из равновесия. Зачастую его причиной является не дворовая шпана или сосед-алкоголик, включивший за стеной на полную мощность музыкальный центр, а некоторые домочадцы. Они засыпают, едва их голова коснется подушки. И начинают выводить такие рулады, что во дворе срабатывает автомобильная сигнализация. Чтобы заснуть и полноценно отдохнуть ночью, приходится искать способ, как избавиться от храпа такого члена семьи.

Причины храпа во сне

Процесс, когда во время ночного дыхания издается звук и вибрация, называется ронхапатией. После 30 лет ей страдает чуть ли не две трети мужчин и половина женщин, это важная тема медицинских исследований. Храпунов-мужчин больше, поскольку у них более мягкие мышцы нёба.

Характерные звуки издаются движением мягких тканей, когда они под действием струй воздуха приходят в движение.

Зачастую храпуны страдают различными нарушениями , вызванными неправильной работой эндокринной системы. Они чаще страдают ожирением, болезнями сердца, .

Распространенной причиной храпа считается малоподвижный образ жизни. Через сосудистую систему, которая не получает должной каждодневной тренировки, менее интенсивно перегоняется кровь, что вызывает дряблость тканей нёба.

В ряде случаев причиной храпа является:

• индивидуальное строение ротовой полости;
• дефекты носовой перегородки, вызванные или воспалением миндалин;
• искривление носовой перегороди;
• врожденная узость носовых ходов;
• анатомически увеличенный нёбный язычок;
• неправильный прикус;
• нарушения здоровья щитовидной железы.

В общем случае сложно дать точный и однозначный ответ, почему люди храпят. Как правило, в процессе избавления от неприятного явления приходится последовательно устранять наиболее вероятные причины.

Зачастую необходимо проконсультироваться с лор-врачом, особенно при осложненном храпе, когда нарушается сон и днем постоянно хочется спать, повышается артериальное давление.

Если развилась привычка храпеть, в легкие поступает гораздо меньше воздуха, поскольку часть энергии дыхания тратится на издание свиста. В результате ночью мозг испытывает кислородный голод. Он вынужден часто просыпаться, давать команду мышцам глотки "подтянуться". Как только количество кислорода нормализуется, мозг засыпает. Затем мышцы нёба снова расслабляются и все повторяется сначала.

В результате такого сна организм не получает достаточного отдыха, что вызывает хроническое недосыпание, притупленность внимания в течение дня.

Как избавиться от храпа с помощью операции лазером

В простых случаях провисание мягкого нёба устраняют лазером. На нёбе под местной анестезией выполняются разрезы, чтобы при зарастании образовавшиеся рубцы подтянули провисание.

Операция занимает 10-15 минут, но избавления от храпа приходится дожидаться до полугода. Именно столько требуется времени, чтобы завершилось лечение - образование рубцовой ткани.

Если нёбо окажется подтянутым слишком сильно, придется заново учиться глотать пищу. И продолжать храпеть, по-прежнему пугая домашних характерными ночными звуками из носа и горла.

Если через полгода храп не прекратился, придется продолжить лечение, сделав еще одну "подтяжку" нёба, а это еще полгода восстановления. Если избавиться от храпа снова не удалось, возможен третий этап.

Почему необходимо лечение осложненного храпа

Дело в том, что со временем может развиться серьезное заболевание под названием СОАС, симптом обструктивного апноэ сна.

Данное заболевание снижает работоспособность, уменьшат количество физических и интеллектуальных сил. В первую очередь страдает сердце, развивается артериальная гипертония, атеросклероз, нарушается сердечный ритм, что в некоторых случаях может привести к летальному исходу.

Эффективным способом избавления от храпа, лечения средних и тяжелых форм СОАС считается так называемая CPAP (сипап) терапия. Аббревиатура CPAP означает Continuous Positive Airway Pressure, "создание постоянного положительного воздушного давления в дыхательных путях".

Во время сна специальный компрессор подает в носовую маску воздух под небольшим давлением. Безусловно, спать с маской на лице не очень комфортно, но в случае заболевания СОАС, когда ночью мозг многократно пробуждается, чтобы дать команду возобновить дыхание, данный способ позволяет получить достаточное количество отдыха.

В результате удается справиться с дневной сонливостью, причем использовать аппарат каждую ночь не обязательно, достаточно нескольких раз в неделю. Побочных эффектов практически нет, даже если отменить терапию. Но в этом случае через некоторое время симптомы СОАС становятся более выраженными.

Лечение полосканиями и каплями в нос, чтобы перестать храпеть

Важно поддерживать лор-органы в идеальной чистоте. Перед сном необходимо тщательно полоскать носоглотку, чтобы не препятствовать поступлению достаточного количества воздуха.

Гигиеническая процедура проводится раствором морской , продается в аптеке. Им также полезно полоскать горло, что сделает ткани нёба более упругими.

Можно спросить в аптеке готовый состав, к примеру, Маример. Препарат в аэрозольной форме эффективно приникает и очищает слизистую носа, разжижает слизь, помогая ее скорейшему выделению и одновременно защищая организм от проникновения вирусов и бактерий.

Для избавления от храпа полезно закапать в нос перед сном 2-3 капли облепихового масла.

Как избавиться от храпа специальными приспособлениями

Капа от храпа. Чтобы во время сна расслабленные язык и мягкое нёбо не мешали дыханию, их необходимо поддерживать. Специальное приспособление закрепляется на нижней челюсти и удерживает язык. Некоторые модели вызывают выпячивание нижней челюсти, что особенно важно при неправильном прикусе.

Полоски от храпа. Специальный пружинящий пластырь закрепляется перпендикулярно носу, захватывая крылья и приподнимая их, чтобы ноздри находились в раскрытом состоянии. В результате нормализуется дыхание, что помогает избавиться от храпа.

Соска от храпа фиксирует во время сна язык, чтобы он не закупоривал дыхательные пути. Приспособление закрепляется во рту и обеспечивает некоторое разрежение, в результате чего язык занимает правильное положение даже когда мышцы расслабляются во время сна.

Избавление от храпа в домашних условиях. Простые способы

Довольно эффективное домашнее средство требует посторонней помощи. Храпуну нужно попросить кого-то из близких разбудить себя, как только он начнет издавать характерные звуки. Затем перевернуться в то положение, в котором храпа почти нет.

Как правило, звуки оказываются громче, если спать на спине или левом боку. Голова должна находиться на низкой подушке, но не вызывать дискомфорт шеи.

Чтобы храпун во сна не переворачивался на спину, сзади пижамы между лопаток пришивается небольшой твердый мяч.

Еще одно эффективное средство избавления от храпа – подвязывать на ночь подбородок платком, что вынуждает дышать носом. Кроме того, если получится зафиксировать челюсть в немного выдвинутом вперед положении, улучшится количество поступающего для дыхания воздуха.

Домашняя тренировка языка и мышц нёба для избавления от храпа

1. Закрыть рот и дышать носом. Оттягивать напряженный язык к горлу. Повторить упражнение 10-15 раз. Это укрепит мышцы нёба, храпеть получиться меньше.
2. Высовывать максимально вперед язык 30-50 раз, чтобы дать нагрузку нёбу, язычку и глотке. Как правило, через две-три недели лечения данным упражнением мышцы подтягиваются, храп уменьшается или пропадает.
3. Вытягивать нижнюю челюсть вперед 20-30 раз.

Что еще помогает избавиться от храпа

Для лечения неприятного явления полезно снизить тем или иным способом массу тела, поскольку она усугубляет ситуацию. Прежде всего, не стоит переедать на ночь.

Кроме того, с возрастом полные, так и не избавившись от привычки храпеть, чувствуют себя хуже и хуже. Их чаще беспокоят:

• головные боли по утрам;
• дневная сонливость;
• беспричинная раздражительность.

Перестать храпеть мешают курение и употребление алкоголя

Снижение интенсивности храпения происходит, если бросить курить. Хотя в некоторых случаях требуется проявить известную осторожность. Когда полный человек резко отказывается от табачных изделий, он может начать поправляться. Поэтому вначале стоит похудеть, и только потом отказываться от регулярной дозы никотина. Вначале вполне достаточно перестать курить перед сном.

Алкоголь расслабляет ткани мягкого нёба, поэтому его также не стоит употреблять на ночь.

Медики утверждают, что храп свойственен каждому пятому человеку на планете. Храп вреден для того, кто его издает. Чтобы избежать проблем со здоровьем, можно прибегнуть к различным способам, позволяющим как избавиться от храпа, так и предупредить развитие связанных с ним болезней.

Причиной громких звуков во время сна могут быть сужающиеся дыхательные пути, небный язычок или мягкая часть неба. Поток воздуха, во время вдоха или выдоха проходящий по узким просветам между ними, заставляет вибрировать ткани гортани и глотки. Звук, сопровождающий вибрацию, и является храпом.

Основные причины появления храпа

Медики делят причины возникновения акустических эффектов во время сна на две группы: анатомические и функциональные.

К анатомическим причинам относят:

• врожденные патологии - удлиненный небный язычок, аномалии в строении дыхательных путей, смещение нижней челюсти;
• приобретенные физиологические отклонения - увеличенные из-за болезней миндалины, аденоиды, искривление носовой перегородки.

К функциональным причинам относят внешние факторы, которые не меняют строение тела человека, но влияют на тонус мускулатуры и могут привести к временному появлению храпа. В числе таких факторов присутствуют:

• злоупотребление алкоголем;
• постоянный или разовый прием снотворных препаратов;
• длительное курение;
• хронический недостаток сна и усталость;
• возрастные изменения;
• лишний вес;
• изменение гормонального фона.

При функциональной причине храпа человеку достаточно скорректировать свой образ жизни, чтобы решить проблему. Анатомические патологии можно исправить только хирургическим и медикаментозным путем.

Аденоиды

Большая часть миндалин состоит из лимфоидной ткани. По время простуды ее объем увеличивается. После выздоровления миндалины возвращаются к нормальным размерам.

В некоторых случаях после простуды или из-за других факторов образуются скопления лимфоидной ткани - доброкачественные образования, называемые аденоидами. Они затрудняют нормальное дыхание и практически всегда приводят к храпу во сне.

Искривление носовой перегородки

Неправильная форма или положение носовой перегородки встречаются как у мужчин, так и у женщин. Причиной патологии может быть полученная травма или неравномерный рост тканей носа. Искривленная перегородка частично или полностью блокирует дыхание в одном из носовых ходов, что становится причиной храпа.

Удлиненный небный язычок и удлиненное мягкое небо

Храп возникает в тех случаях, когда небный язычок удлинен или мягкая часть неба низко расположена. В нормальном состоянии они практически никак не влияют на процесс дыхания.

Однако под влиянием некоторых факторов язычок может увеличиться и удлиниться:

• при храпении язычок бьется о ткани глотки и получает механические повреждения;
• смолы, вдыхаемые во время курения сигарет, вызывают ожог слизистых покровов язычка;
• некоторые инфекции могут спровоцировать появление отеков.

Если основную причину храпа устранить, видоизмененный язычок все равно будет затруднять дыхание во время сна.

Увеличение миндалин происходит за счет разрастания тканей. Этот процесс практически всегда сопровождает простудные заболевания. Но бывает так, что миндалины увеличиваются по причинам, не связанным с воспалительными процессами. как самостоятельное явление встречается у тех детей, которые часто простужаются.

Возрастные перестройки организма

Даже те, кто никогда не храпел в молодом возрасте, со временем начинают испытывать трудности с дыханием во сне. Это связано с изменением организма в процессе старения:

• снижается объем и тонус мышечной массы;
• накапливается жировая ткань (в том числе в носоглотке);
• увеличивается объем соединительной ткани;
• меняется структура дыхательных путей из-за потери эластичности;
• слизистые носовой и ротовой полости теряют форму и провисают.

У женщин изменения начинаются раньше, чем у мужчин, при условии ведения одинакового образа жизни. Причиной является менопауза и сопутствующая ей перестройка гормонального фона, происходящая после 50 лет.

Избыточный вес

Вероятность того, что человек начнет храпеть, повышается при легкой степени ожирения в 8-12 раз. Механика процесса проста: жировые отложения в области шеи сдавливают глотку и гортань, уменьшая проход для воздуха.

Храп и лишний вес взаимно влияют друг на друга, усугубляя проблему:

• из-за отсутствия нормального глубокого сна подавляется выработка гормона роста;
• кислородное голодание во время кратковременных остановок дыхания замедляет метаболизм;
• из-за недостатка гормона замедляется липидный обмен.

Регулярно не высыпающийся человек толстеет без видимых причин, а накопленный жир мешает нормальному дыханию, увеличивая продолжительность храпа и пауз в дыхательном процессе.

Что такое патологический храп и причини его возникновения

Лечение требуется только при патологической форме храпа, для выявления которой проводится полисомнографическое исследование. В процессе обследования врач выясняет следующие параметры:

• наличие, интенсивность и продолжительность храпа во сне в различных позах;
• наличие и продолжительность пауз в дыхании, связанных с храпом;
• влияние нарушений в процессе дыхания на частоту сердечного ритма;
• наличие изменений артериального давления;
• изменение частоты и интенсивности сокращений сердечной мышцы.

Если никаких отклонений по этим показателям не обнаруживается, храп признается непатологическим, то есть не угрожающим здоровью и не требующим лечения.

Патологический храп возникает по следующим причинам:

• неправильный прикус или строение челюсти;
• аномалии в строении небного язычка и неба;
• деформация перегородки носа;
• полипы и аденоиды;
• особенности строения ротовой полости;
• узкие от рождения дыхательные пути;
• снижение тонуса тканей гортани и глотки вследствие неактивного образа жизни;
• изменение гормонального фона в результате сбоев в работе щитовидной железы;
• употребление спиртного, курение.

Лишенный нормального сна храпящий человек со временем начинает страдать от сильных головных болей по утрам и в течение дня, снижения потенции, отсутствия концентрации, ухудшения памяти. Патологический храп может привести и к другим заболеваниям.

Синдром хронической усталости

Недостаток сна - это одна из главных причин развития синдрома хронической усталости.

Симптомами хронической усталости являются:

• быстрая утомляемость;
• ощущение «тумана» или «ваты» в голове;
• бессонница, короткий - не более 5 часов - сон на протяжении нескольких месяцев;
• сдвиг циркадных циклов, сопровождающийся чувством разбитости днем и повышенной активностью с 22:00 до 04:00;
• расстройство когнитивной функции, затруднение в подборе слов, синонимов, забывание названий предметов;
• ухудшение иммунитета и подверженность простудным заболеваниям;
• беспричинная болезненность мышц и суставов;
• появление или усиление аллергических реакций;
• снижение либидо.

Ощущение усталости после сна является тревожным признаком, который сигнализирует о ненормальном сне и возможном появлении храпа.

Синдром обструктивного апноэ сна

Синдром апноэ - это регулярное нарушение сна из-за проблем с дыханием. Если причиной является коллапс дыхательных путей при храпе, синдром имеет обструктивную форму.

При полном сужении дыхательных путей организм испытывает кислородное голодание. Мозг, получивший сигнал об опасности, восстанавливает нормальное дыхание. При этом человек не просыпается полностью, но сон становится менее глубоким. Такой цикл за одну ночь может повториться до 500 раз.

Страдающий от апноэ человек испытывает следующее:

• раздражительность;
• головные боли;
• тревожное состояние;
• депрессия;
• спонтанное засыпание в течение дня;
• потливость.

Синдром апноэ опасен тем, что ускоряет развитие болезней сердечно-сосудистой системы, провоцирует появление инсультов ночью и в утренние часы.

Повышенное артериальное давление по утрам

Храпящие люди могут наблюдать у себя повышение артериального давления в первые утренние часы. Отклонение от нормы сопровождается следующими признаками:

• звон в ушах;
• нарушение зрения, выражающееся в затемнении или мелькании мушек перед глазами;
• головокружение.

Частое повышение давление в течение долгого времени приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, последующим инфаркту или инсульту.

Дневная сонливость

Недостаток ночного сна мозг пытается компенсировать любыми способами. Так появляется дневная сонливость. Человек постоянно ощущает желание спать, сон - и ночной, и дневной - становится продолжительным. Совокупность всех часов, отведенных на сон, со временем превышает привычную норму человека, но ощущение полноценного отдыха после пробуждения у больного так и не появляется.

Женский и мужской храп: в чем различия

Храпят во сне две трети мужчин и примерно половина женщин. Наиболее частыми причинами храпа во сне у мужчин являются курение, употребление алкогольных напитков и лишний вес. Последний фактор сильнее влияет на ночное поведение мужчин, так как у них накопление жировых отложений происходит преимущественно в области живота и шеи. У женщин лишний вес централизуется в области таза и ног.

Женщины чаще мужчин начинают храпеть из-за гормональных изменений и приема снотворных препаратов. Беспокойному и шумному сну подвержены 40% женщин старшего возраста. Изменения в носоглотке у них связаны с наступлением менопаузы. Среди молодых девушек храпят только 25%, большая часть из которых - беременные, склонные к набору массы и отеку слизистых гортани и носа под влиянием гормонов.

Чем опасен храп и почему с ним нужно бороться

Храп - это отсутствие нормального сна и дыхания. Поэтому он является причиной развития многих заболеваний: гипертония, ночное апноэ, сердечная недостаточность. Храп у детей - это не только симптом ЛОР-заболеваний. Он бывает причиной энуреза, ведет к быстрой утомляемости, снижению обучаемости.

Коллапс глотки во время храпа создает отрицательное давление на дыхательные пути, деформирует и повреждает ткани. Последствием длительного кислородного голодания может стать инвалидность из-за необратимого повреждения мозга. Доля смертельных исходов по причине апноэ составляет 37%.

Борьбу с храпом лучше начинать как можно раньше, не дожидаясь усугубления проблемы. Остановить развитие ночного апноэ гораздо труднее, чем выявить и устранить причину громких звуков во сне.

Нужно ли обращаться к врачу

Определить, наносит ли храп какой-либо ущерб здоровью, может только врач. Храпящий человек не слышит себя во время сна, не осознает остановок дыхания. Врач-сомнолог может привлечь для решения данной проблемы отоларинголога и других специалистов. Причин для возникновения храпа много, и далеко не все из них пациент способен устранить самостоятельно. Часто требуются хирургическое вмешательство и длительное лечение с помощью лекарственных средств.

Как избавиться от храпа

Если человек храпит, он часто испытывает от этого не только физические неудобства. Близкие нередко укоряют храпящего за производимый шум, ставят ему в вину свое пробуждение и заставляют решать проблему. Избавление от храпа возможно с помощью различных народных методов и специальных упражнений. Если домашнее лечение оказывается неэффективным, можно прибегнуть к медикаментозной терапии и хирургическим вмешательствам.

С помощью медикаментозных препаратов

При обращении в аптеку пациенту рекомендуют спреи и аэрозоли. Наиболее популярны «Доктор Храп», «Сайленс» и «Асонор». В их состав входят смягчающие компоненты, чье действие направлено на устранение осиплости, сухости в горле и носу. Аэрозоли снижают неприятные последствия после сна с храпом, но практически не способны полностью излечить от него.

«Асонор» - средство с тонизирующим и противовоспалительным действием. Он эффективен, если причиной храпа являются воспалительные процессы.

«Доктор Храп» повышает тонус мягкого неба, эффективен при отеках и оказывает местное антисептическое и противомикробное действие.

«Снорстоп» и «Слипекс» - препараты на основе трав, которые не применяются при апноэ и не совместимы со многими снотворными средствами. Они так же, как и «Доктор Храп», избавляют от отеков, тонизируют ткани горла.

Большая часть препаратов - это биологически активные лекарства. Применять их без консультации со специалистом опасно для здоровья.

Специальные упражнения

Побороть склонность к храпу возможно, если выполнять специальную гимнастику. Рекомендуется делать упражнения дважды в день, утром и вечером.

Чтобы привести в тонус мышцы горловых рецепторов, нужно напрячь мускулатуру шеи и 30 раз отрывисто произнести звуки «И» и «У».

Аналогичного эффекта можно достичь, если высунуть язык как можно дальше и удерживать в таком положении несколько секунд.

Еще одно упражнение: выполнить круговые движения нижней челюстью - 10 по часовой стрелке и столько же против. Рот должен быть приоткрыт.

Если храп возникает из-за провисания мягкого неба, укрепить его мышцы позволит статичная гимнастика: нужно языком в течение 30-60 секунд давить на небо. Упражнение повторяется трижды.

Приверженцы восточных методик утверждают, что излечиться от храпа возможно с помощью дыхательных практик, которые используются в йоге.

Народные средства

Сторонники народных методов предпочитают лечиться самостоятельно приготовленными составами на основе природных компонентов:

• облепиховым маслом рекомендуют полоскать горло за час до сна;
• эффективна смесь из меда и измельченного капустного листа, которую необходимо принимать ежедневно в течение месяца;
• промывание носа раствором морской соли помогает тем, у кого храп появился из-за заложенности носа;
• тампоны, смоченные смесью сока из лука и моркови, нужно вставлять в ноздри на 10 минут перед сном.

Не все народные рецепты, приготовленные в домашних условиях, эффективны и безопасны. Поэтому перед тем как прибегнуть к таким методам лечения, пациент должен посоветоваться с врачом.

Много положительных отзывов имеет элайнер (или капа). Устройство фиксируется в полости рта, не позволяя смыкаться челюстям во время сна, и тем самым помогает предотвратить храп. Капы настраиваются индивидуально под каждого пациента. Устройство и его обслуживание недешевы.

Тем, кто храпит исключительно на спине, можно научиться спать на боку с помощью теннисного мяча. Снаряд полагается положить в специально пришитый на спине пижамы карман. Твердый предмет между лопаток сделает сон на спине некомфортным, и человек автоматически повернется на бок. Привыкание к новой позе происходит за 3-4 недели.

Хирургическим путем

Оперативное вмешательство происходит в тех случаях, когда установлена анатомическая причина храпа. Выполняется одна из следующих операций:

• септопластика - коррекция перегородки носа;
• пластика мягкого неба - обработка лазером мягкого неба, вследствие которой ткани уплотняются и уменьшаются;
• увулопалатофарингопластика - иссечение и частичное удаление тканей неба, язычка и миндалин.

Хирургические методы устранения храпа противопоказаны пациентам с синдромом апноэ.

Вылечиться без операции можно с помощью СИПАП - аппарата, который используется во время сна больного для «раздувания» стенок дыхательных путей. Эффект достигается после первого применения. При легкой форме заболевания терапию с использованием СИПАП можно повторять периодически. При тяжелой форме апноэ СИПАП используется ежедневно.

Согласно статистике, периодически храпит во сне 45 % взрослого населения и 25 % — постоянно, тем самым лишая окружающих ночного отдыха. Однако от громогласных раскатов страдают не только близкие, но и те, кто их непосредственно издает, соглашается сайт. Ведь храп — главный симптом синдрома обструктивного апноэ, состояния, угрожающего жизни. У человека, страдающего апноэ, во время сна регулярно случаются остановки дыхания. Их частота может доходить до полусотни за ночь, а продолжительность составлять от нескольких секунд до минуты, что подвергает больного опасности, а весь мир заставляет искать средства от сильного храпа.

Причины и симптомы сильного храпа

Храп представляет собой не что иное, как гипервентиляцию легких, когда движение мягких тканей глотки сужает дыхательные каналы. Это и вызывает сложность прохождения по ним воздуха. В результате человек начинает издавать ненавистные всем звуки. Чтобы правильно бороться с этим недостатком, нужно установить:

• причины сильного храпа
• симптомы заболеваний, которые к нему приводят.

Причины появления сильного храпа

1. Неправильное положение во сне. Часто храп возникает, если человек спит на спине. Такая поза способствует гипервентиляции легких. Чтобы решить такую проблему достаточно перевернуть спящего на бок.
2. Ожирение.Излишек мягких тканей в области горла создает преграду для прохождения воздуха через них. Решение данного вопроса будет только избавление от лишнего веса.
3. Употребление алкоголя. Спиртное расслабляюще воздействует на мышцы горла. Храп в таком случае неизбежен. Решение проблемы: отказаться от алкоголя в вечернее время.
4. Особенности строения.Узкие дыхательные пути, длинный язычок, искривление носовой перегородки или мягкое небо могут стать причиной храпа.. Решение проблемы: хирургическая операция, благодаря которой можно удалить лишние мягкие ткани полости рта и горла.
5. Наличие заболеваний различного генеза.Наиболее серьезная из всех причин, требующая немедленного обращения к врачу.

Симптомы сопровождающие сильный храп

Храп может быть и следствием, и предвестником некоторых заболеваний, прислушиваясь к которому можно диагностировать:

• простуды или аллергии , которые сопровождаются отеком слизистой носа;
• тонзиллиты или аденоиды ;
• инфекционные мононуклеозы;
• синдром обструктивного апноэ сна (СОАС);
• доброкачественные или злокачественные опухоли.

Поэтому, если вас долго сопровождает данная неприятность не стоит пускать все на самотек, а следует обратиться к опытному специалисту.

Апноэ: сильный храп во сне как предвестник инсульта

Но чаще всего храп свидетельствует о синдроме обструктивного апноэ сна (SAS — от английского «Sleep apnel syndrome»). Распознать этот недуг нетрудно: храпящий во сне вдруг замирает на несколько минут, а потом еще с большим свистом начинает издавать звуки. Причина тому — слипание мышц ротовой полости и глотки, которое приводит к остановке дыхание или так называемому апноэ. Если учесть, что за ночь фиксирует до 500 остановок дыхания, каждая из которых длится не менее 10 секунд, то получается, что за ночь дыхание человека прерывается до двух часов и более.

Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна

Основными симптомами обструктивного апноэ можно назвать:

• сильный храп;
• прерывистое дыхание во время сна:
• вялость и сонливость днем;
• забывчивость, раздражительность, низкая концентрация внимания;
• окружность шеи у женщин более 40 см и мужчин — 43 см.

Коварство апноэ заключается в том, что оно вызывает осложнения сeрдечно-сосудистой системы. Большинство таких больных страдают повышенным артериальным давлением, что увеличивает риск возникновения инфарктов и инсультов .

С апноэ можно бороться. Для этого используют специальные аппараты, которые под давлением подают в дыхательные пути человека воздух во время сна.