Витамины группы В принимают участие в различных биохимических реакциях, поэтому оказывают лечебный эффект при судорогах:
- Поступление тиамина крайне важно для регулирования нервного импульса и насыщения тканей кислородом. Так, при нехватке этого элемента возникают мышечные сокращения, которые и называются судорогами.
- Рибофлавин блокирует мышечные спазмы. Также участвует в регулировании импульса.
- Пиридоксин является одним из основных витаминов, которые необходимы для детей, чтобы предотвратить судороги. Для взрослого организма он также полезен, потому, что оказывает влияние на процесс кроветворения, регулирует импульсы.
- При недостатке цианокобаламина появляются судороги, особенно в ночное время суток. Этот компонент оказывает влияние на обменные процессы, участвует в кроветворении.
- Употребление витамина Д предупреждает развитие гипопаратиреоза. Это заболевание вызывает сильнейшие мышечные спазмы. Щитовидная железа перестает вырабатывать особый гормон, который регулирует метаболический процесс кальция в организме. Происходит нарушение баланса между магнием и кальцием, из-за чего и появляются судороги.
- Поскольку Витамин Е способствует расширению сосудов, он помогает справиться с судорогами если наблюдается сбой в системе кровообращения.
- Практически все витамины от появления судорог в ногах включают в состав магний. Этот компонент препятствует проникновению кальция внутрь клетки. А при высокой концентрации кальция и появляются судороги. Воздействие магния обусловлено расслаблением мышц.
- Основными составляющими для поддержания работы натрий-калиевого насоса являются калий натрий. Эти компоненты не только позволяют контролировать процесс нервного импульса, но и способствуют нормальному давлению тканей. При нехватке таких элементов мышцы начинают ослабевать и появляются судороги.
ВАЖНО! Поскольку все перечисленные компоненты обладают и другими лечебными свойствами, следует проконсультироваться с врачом перед началом терапии.
Методы терапевтического лечения
Наиболее частое заболевание, которое наблюдается при судорогах в ногах – это варикоз. Однако при регулярном использовании специальных мазей от варикоза и витаминных комплексов состояние нормализуется.
Если появление спазмов происходит редко, вызывает временные неприятные ощущения в области ног, то особого лечения не требуется. На время самого приступа необходимо выполнять следующие действия:
- тщательно массировать ногу;
- принять контрастный душ;
- самостоятельно потянуть мышцу.
Не следует использовать на момент какие-либо обезболивающие средства. Обычно судорога проходит самостоятельно через несколько секунд, исчезают также и болевые ощущения. Медикамент поможет лишь снять симптомы, но не избавит от судороги.
Постоянные приступы, сопровождающиеся болью – это признак запущенной патологии. При таком положении дел пациенту требуется лечение медикаментами.
Геморрой
Нередко причиной спазмов является геморрой. Так, при неподвижном образе жизни происходит защемление вен прямой кишки, что в дальнейшем дает подобные осложнения. Заболевание провоцирует недостаток витаминов, таких как Аскорбиновая кислота и Никотиновая кислота.
Если во время опорожнения появляются кровянистые выделения, судороги, то необходимо срочно пополнить недостаток магния. Высокая концентрация магния наблюдается в подсолнухе, отрубях пшеницы, орехах. Аскорбиновую кислоту содержат фрукты и овощи в свежем виде, такие как болгарский перец, томаты, виноград.
Гипопаратиреозом
Паращитовидные железы располагаются вблизи щитовидной железы на области шеи. Они регулируют кислотные обмены в организме человека. При их повреждении в результате механической травмы у человека могут возникать судороги.
Наряду с этим недугом появляется упадок сил, тошнота, диарея. Спазмы могут возникать не только в области ног, но также случаются судороги пальцев, дыхательных путей. Человек становится излишне нервным, у него постоянно изменяется настроение.
Чтобы облегчить такое состояние необходимо пополнить дефицит кальция. Он содержится во всех молочных продуктах, а также в капусте, петрушке.
Если причиной судорог все-таки является нехватка кальция, то его следует употреблять комплексно с рыбьим жиром, который помогает элементу лучше усваиваться. Большая концентрация витамина Д наблюдается в жирной рыбе, печени.
Беременные женщины и дети – методы лечения
Если возникают судороги у беременных, то об этом необходимо срочно сообщить лечащему врачу. Когда результаты обследования не выявляют серьезных патологий, то необходимо соблюдать общие рекомендации:
- носить только удобную обувь, на низком каблуке;
- периодически выполнять гимнастические упражнения для ног;
- с помощью коврика со специальными иголками проводить массаж стоп;
- при наличии варикоза на протяжении всей беременности носить специальные, компрессионные чулки или колготки;
- во время отдыха поднимать ноги к верху;
- делать ежедневно ванночки с солью;
- питаться по несколько раз за день небольшими порциями;
- употреблять сложные углеводы;
- при необходимости применять курс поливитаминов.
ВАЖНО! Не стоит забывать, что судороги могут быть сигналом о серьезных нарушениях в организме. Поэтом если спазмы появляются часто, женщине следует пройти повторное обследование.
При первичных проявлениях судорог у маленьких детей, врачи не рекомендуют проявлять излишнее беспокойство. Если спазм возникал однократно, то причиной тому могла быть лихорадка или интоксикация. Однако если не наблюдалось таких недугов, стоит внимательней следить за поведением малыша.
Неприятные ощущения судорог в ногах знакомы многим людям среднего и старшего возраста. На самом деле, чаще всего их возникновение связано с переутомлением или недостаточно хорошим кровообращением. В подавляющем большинстве случаев судороги возникают крайне редко, но иногда они могут доставить множество дискомфорта и даже нести угрозу здоровью. Подобная ситуация возможна, если неприятный симптом появляется достаточно часто. Отчего же сводит ноги, чего не хватает в организме, что возникают судороги?
На самом деле, судороги могут появляться под воздействием множества самых разных факторов, и нехватка определенных витаминов и минералов – это лишь одна из возможных причин. Тем не менее, именно она, пожалуй, является самой распространенной.
Маловато кальция
Довольно распространенной причиной возникновения судорог в ногах и чувства сведенной ноги является недостаточное количество кальция в организме. С подобной проблемой частенько сталкиваются беременные женщины, а также те, кто кормит малыша грудью. На самом деле, судороги – это одно из наиболее безобидных проявлений дефицита кальция. Ведь при такой нехватке появляется ощущение постоянной усталости, возникают боли в костях и существенно увеличивается вероятность возникновения переломов. Также возможно развитие мочекаменной болезни, нарушений иммунитета, ухудшения свертываемости крови и пр.
Справиться с проблемой нехватки кальция можно при помощи насыщения рациона продуктами, богатыми таким веществом. Они представлены в первую очередь молокопродуктами: кефиром, творогом, сметаной и йогуртами. Кроме того кальция много в рыбе (сардинах, лососе), растительных продуктах (салатных овощах) и яйцах. Также для насыщения организма этим минералом стоит приобрести специальные биологически активные добавки с таким веществом, к примеру, Кальций D3 и пр., предварительно проконсультировавшись с доктором.
Может, виноват калий ?
Иногда, если сводит ноги - не хватает калия. Это вещество необходимо для выполнения множества функций в нашем организме, и при его нехватке человек может столкнуться с чрезмерной раздражительностью, утомляемостью и мышечной слабостью. Возможно возникновение нервного истощения, проблем с кожей, ногтями и волосами (избыточная сухость, ломкость), часто наблюдаются нарушения процессов регенерации тканей, запоры, аритмии.
Чтобы насытить организм достаточным количеством калия стоит приобрести курагу и прочие сухофрукты и систематически перекусывать ними. Также довольно много такого вещества находится в составе бананов и киви, им богата брокколи и шпинат, авокадо и цитрусовые, томаты, редис и всевозможная зелень. Неплохим вариантом будет также потребление орешков, печени, рыбы и морепродуктов.
Еще для коррекции дефицита калия читатели «Популярно о здоровье» могут воспользоваться поливитаминными комплексами, содержащими данное вещество.
Дефицит магния
Это еще одна очень распространенная причина возникновения болезненных и резких ощущений в ногах. На самом деле, дефицит магния является довольно распространенной проблемой, и часто сочетается с нехваткой калия. Подобная проблема дает о себе знать, как и многие другие варианты минерального дефицита: возникновением быстрой утомляемости и усталости, ломкостью ногтей и сильным выпадением волос. Нехватка магния приводит к снижению иммунитета и к возникновению частых простудных заболеваний. Специфическими симптомами данного дефицита считают особенную раздражительность, тревожность, метеочувствительность, сниженную концентрацию внимания. Возможно возникновение болей в животе и мышцах, а также головокружений и головных болей.
Насытить организм магнием можно при помощи потребления семян кунжута и тыквы. Также много данного элемента присутствует в составе разнообразных орешков. Отличным источником магния станут проростки пшеницы, рис, гречка, бобовые, некоторые фрукты и овощи.
Для того чтобы магний хорошо усваивался организмом необходимо дополнительно принимать продукты, богатые витамином В6, они представлены кедровыми и грецкими орехами, бобовыми, рыбой, дрожжами, говяжьей печенью, крупами и пр.
В некоторых ситуациях для восполнения нехватки магния лучше приобрести специальные препараты, к примеру, Магний В6 и пр.
Дефицит витаминов D, Е, А
Медики утверждают, что при судорогах не хватает и многих прочих витаминов.
Так, дефицит витамина D может давать о себе знать помимо прочего потерей аппетита, бессонницей, снижением веса и проблемами с остротой зрения. Содержится такое вещество в рыбьем жире, лососе, молоке, злаках, яйцах, говяжьей печени и пр.
Нехватку витамина Е можно заподозрить по мышечной слабости, сухости кожи и нарушениям сумеречного зрения. Замечательными источниками данного вещества могут стать различные нерафинированные масла, к примеру, оливковое, подсолнечное, соевое, кукурузное, хлопковое и пр. Также много витамина Е присутствует в составе орехов и ростков пшеницы.
Нехватка витамина А также проявляется сухостью кожи, кроме того человека с такой проблемой беспокоит угревая сыпь, апатия, проблемы со сном, сильная утомляемость. Нарушается сумеречное зрение, ухудшается иммунитет.
Замечательными источниками такого вещества могут стать печень, сливочное масло, сметана, творог, сельдь, морковка и пр.
На самом деле, существует довольно много факторов, при которых сводит ноги в организме и способных вызывать судороги. Выяснить точную причину подобного явления может лишь врач.
Витамины играют исключительно важную роль в развитии организма и поддержании его нормальной работоспособности. Они входят в состав ферментов и коферментов, выполняющих функцию поддержания постоянства внутренней среды организма. На сократительной функции мышц в большей мере сказывается дефицит витаминов А, B, D и Е. При этом страдает целостность клеточных мембран и как следствие возникает снижение порога возбудимости, приводящее к судорогам.
Нередко причиной судорог ног становятся гипокальциемия, гиповитаминоз D, недостаток магния и витамина В6. Лечение судорог ног в этом случае, прежде всего, начинается с коррекции погрешностей питания, необходимо пополнить свой рацион продуктами, содержащими магний и кальций, дефицит которых является одной из частых причин судорог ног.
Пополнение этих ценных для здоровья минералов с пищей можно реализовать, используя в своем рационе питания орехи, крупы, отруби, сыр, яйца, овощи, молочные и кисломолочные продукты, инжир, чернослив и чернику. Но, стоит помнить, что без витамина D нельзя добиться усвоения кальция организмом, так же, как и магния без витамина В6, дефицит которых в организме также провоцирует частые судороги, а дефицит витамина В6 может привести к дистрофии мышц.
При недостаточном поступлении витамина B1 (тиамина) учащается депрессия, повышается утомляемость, ухудшается память, случаются судороги в ногах. Причиной дефицита становится злоупотребление диетами, сахарный диабет. Устранить нехватку витамина B1 помогают злаковые, бобовые культуры, картофель. Дефицит витамина В6 (пиридоксина) становится причиной судорог в ногах, потери аппетита, мышечной дистрофии. Содержится в злаках, бобовых, отрубях, муке грубого помола, молоке, мясе, рыбе, пивных дрожжах.
Для лечения ночных судорог ног стоит принимать витамин Е (токоферол). Рекомендуемая суточная норма составляет 10-20МЕ, в лечебных целях она увеличивается. Прием витамина E устраняет нарушение кровообращения нижних конечностей - причину судорог, помогает в борьбе с грибковыми заболеваниями, полезен глазам, добавляет энергии и привлекательности.
Полезные продукты при судорогах в ногах
Продукты, с повышенным содержанием недостающих элементов кальция, магния, калия, витамина D.
Витамин D также образуется в коже под влиянием УФО. Загорая на солнце, вы получаете витамин D.
Продукты, богатые калием: мясо, рыба, картофель в мундире (шкурка картофеля), бананы, авокадо.
Витамины при судорогах, спровоцированных геморроем
Также одной из причин судорог в ногах является геморрой. При малоподвижном сидячем образе жизни, запорах, подъеме тяжестей вены прямой кишки расширяются и защемляются. Заболевание развивается при дефиците в рационе питания магния, витаминов С, К, Р.
При появлении боли или кровотечения во время дефекации, судорог ног, синяков на теле необходимо устранить дефицит магния. Магний содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, орехах, сое, чечевице. Витамином С богаты свежие овощи и фрукты, помидоры, сладкий перец, укроп, щавель, лимоны, апельсины, черная смородина.
Витамин К содержится в зеленых растениях, печени, грецких орехах, капусте. Кроме того, он вырабатывается микрофлорой кишечника. Если с питанием поступает достаточно пищевых волокон, стенки не загрязнены и не нарушен баланс, организм получает достаточное количество витамина К. Витамин Р входит в состав плодов шиповника, красного стручкового перца, апельсинов, винограда, черной смородины.
Витамины при судорогах, вызванных гипопаратиреозом
Околощитовидные (паращитовидные) железы располагаются возле шеи в непосредственной близости от щитовидной железы. Они регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Иногда недостаточность функции вызывается их повреждением во время операции на щитовидной железе. Признаки гипопаратиреоза проявляются спазмом мышц, в том числе дыхательных, судорог стоп, пальцев рук. Болит живот, стул жидкий, иногда появляется аллергия. Все вокруг начинает беспричинно раздражать, случаются нервные срывы, ухудшается сон.
Причиной болезненных, неоднократно повторяющихся судорог икроножных мышц становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сухом молоке, сыре, сое, орехах, капусте, петрушке, сливках, йогурте, фасоли, твороге. Суточная потребность 1000-1500мкг. Дефицит проявляется ломкостью ногтей, пониженной сопротивляемостью болезням, ухудшением памяти, свертываемости крови. Кальций особенно необходим любителям диет, при беременности, в период подросткового развития.
Если причина судорог связана с гипопаратиреозом, для лечения необходим витамин D, способствующий усвоению кальция и фосфора, регулирующий обмен данных элементов. Витамином D богаты рыбий жир, печень трески, сельдь, тунец, сыр, творог.
В статье использованы материалы из открытых источников:
В аптеке попросила витамины или минеральный комплекс от судорог ног. Фармацевт ответила, что нужно лекарство для вен, а все эти витамины в данном случае бесполезны. Как же тогда достигается эффект при введении в рацион сухофруктов? Мои судороги покидают меня на несколько месяцев, если я месяц ем много кураги, инжира, фиников. А проблем с венами у меня как раз нет. Что же делать?
Или прав-таки фармацевт?
Комментариев: 20 »
У меня и мужа уже давно варикозное расширение вен, но судороги нас не беспокоят. А вот когда я была беременной, то судороги были очень сильными. Я стала есть творог с бананом и мне сразу же помогло. Исходя из этого делаю выводы, что фармацевт не прав. Но и витамины я бы покупать не спешила, так как кальций усваивается только натуральный, т. е. содержащийся в продуктах.
Фармацевт не совсем прав. Зачем вам лекарство для вен (наверняка недешевое), если проблем с венами у вас нет? В вашем случае стоит принимать витамины группы В (они как раз в больших количествах и содержатся в сухофруктах). Попробуйте Нейрорубин – он выпускается и в таблетках, и в ампулах. Инъекции особенно эффективны.
Фармацевт права, что могут потребоваться лекарства. Но если судороги вызваны заболеванием, лекарство назначает врач. А при нехватке микроэлементов помогут витамины и полезен массаж.
Врач должен назначать лекарства, а не фармацевт. Вам желательно пробовать делать массаж ног. Сухофрукты не помешают, также рекомендую заварить ромашку: 1 столовую ложку на 2 стакана кипятка. Все это настаиваете 40 минут и пьете в течение дня между приемами пищи.
Попробуйте пить больше воды (именно воды), а также потреблять меньше соли. Я понимаю, звучит неубедительно, но мне облегчало. Раньше ночью просыпалась от судорог в ногах.
А вообще обратитесь конечно лучше к врачу. Фармацевт не самый лучший авторитет.
Я бы по советовала кушать больше продуктов содержащих калий. У моего мужа были постоянные судороги на протяжении 2 лет, с сильными болевыми ощущениями, какие лекарства и витамины не принимали не помогало. Один доктор нам посоветовал употреблять продукты содержащие калий, бананы, курага, орехи особенно арахис, цитрусовые. Муж ел орехи и бананы каждый день, он забыл что такое судороги.
Скорее всего судороги возникают из-за дефицита каких-то полезных веществ в организме. Но не факт, что выпив витамины, Вам обязательно полегчает, потому что не все витамины из таблеток могут хорошо усваиваться. Вообще, старайтесь правильно питаться, побольше овощей и фруктов, полезные белки и поменьше соли.
Фармацевт не прав. Судороги в ногах не обязательно связаны с венами, часто они являются симптомами заболеваниями нервной системы или следствием нарушения обмена веществ. Даже обычный стрес, сидячий образ жизни, усталость, обезвоживание могут быть причинами таких судорог. Поэтому не ставьте себе диагноз сами и не ищите ответы у фармацевтов, лучше обратитесь к врачу и найдите истинную причину. Есть множество народных и лекарственных способов лечения и профилактики судорог, но без устранения того, что их вызывает, лечение будет неэффективным.
Я бы посоветовал витаминами не ограничиваться, но не на лекарства делать упор, а на нагрузку для мышц – бегать немного, или на массаж ходить.
Лучше пейте витамины, т.к они могут улучшать различные проблемные зоны организма! Для вашего случая хорошо подойдет комплекс витаминов В6, которые как раз помогают при судорогах
Я по себе скажу. Пейте витамины, а в принципе, нужно налегать на персики и абрикосы. У меня были судороги в ногах. Мне посоветовали эти фрукты. Смешно, но судороги прекратились.
Безусловно нужно проконсультироваться с врачом, но думаю в вашем случае оптимальный препарат Панангин, так как скорее всего судороги связаны с недостатком калия и магния. Фармацевт не совсем прав, так как лекарство от вен и судорог в ногах абсолютно разные вещи. В кураге и инжире как раз и содержится большое количество калия.
Мою маму мучили судороги в ногах по ночам, врач прописала ей кальций Д3 Никомед Форте, рассасывать в 8 вечера. После недели приему, судороги у мамы прошли.
Страдаю судорогами в ногах – больше 20-ти лет.
Чего только не советовали, и не перепробовала.
Точно могу сказать, что к варикозному расширению вен, они не имеют никакого отношения.
Заметила, что в летний период, когда много свежих фруктов – судороги бывают очень редко.
А вот, от холода – приступы учащаются. Хоть пей витамины, хоть ешь фрукты(
Судороги ног могут быть от множества причин – начиная от усталости и кончая таким серьёзным заболеванием, как сахарный диабет. Чтобы успешно лечить судороги нужно определить их причину. Самодиагностика и самолечение, как правило, вредят.
Я вообще не понимаю, фармацевт заочно ставит диагнозы, а вы еще ее слушаете. Если сомневаетесь, сходите к врачу. Судороги в ногах, конечно, же бывают от недостатка витаминов, у меня такое было при беременности, в любом случае витамины Вам не помешают, тем более сейчас, в канун зимы.
У меня на мужах на нервной почве в этом году были судороги, и он не чувствовал два дня левую ногу. Ему врач не назначала никаие пить витамины и лекарства, а специальную жидкую мазь, что снимает болевые ощущения и судороги. После ее использования, ноги нужно обмотать тепло и лежать, стараться не ходить. За два дня помогло.
В большинстве случаев судороги возникают из-за недостатка калия в организме. Для решения этой проблемы, на мой взгляд, целесообразно будет попить Калинор,а также регулярно употреблять продукты которые содержат калий это арбуз, дыня, виноград, яблоки, цитрусовые бананы, а также бобовые, молочные продукты, говядина и рыба.
Я занимаюсь тяжелой атлетикой и не понаслышке знаю что такое судороги в ногах.Лично мне очень помогал массаж(после каждой тренировки)ну и конечно необходимо увеличить количество употребляемых витаминов группы Б.
Судороги в ногах это не диагноз, а всего лишь симптом или признак заболевания. Начинать принимать лекарства не зная диагноза, даже по рекомендации фармацевта, весьма порочная практика.