Инструкция. Каждому из нас приходится оценивать других. Естественно, нелегко делать это объективно, особенно, когда под рукой нет необходимых психодиагностических методик. Предлагаемый тест поможет выяснить, есть ли у вас способности в области психологии , умение реально оценивать людей или вы нередко «грешите» по отношению к ним.
1. По вашему, те, кто всегда придерживается правил хорошего тона:
а) вежливы, приятны в общении;
б) строго воспитаны;
в) просто скрывают свой истинный характер.
2. Вы знаете супружескую пару, которая никогда не ссорится. По-вашему:
а) они счастливы;
б) равнодушны друг к другу;
в) у них нет доверия друг к другу.
3. Вы впервые видите человека, и он сразу начинает рассказывать вам анекдоты. Вы решите, что он:
а) остряк;
б) он чувствует себя неуверенно и таким образом пытается выйти из этого неприятного состояния;
в) хочет произвести на вас приятное впечатление.
4. Вы говорите на интересную тему, ваш собеседник сопровождает разговор жестикуляцией. Вы считаете, что он:
а) волнуется;
б) неискренен.
5. Вы решили получше узнать кого-либо из своих знакомых. Считаете, что необходимо:
а) пригласить его в какую-либо компанию;
б) понаблюдать его в деле.
6. Кто-то в ресторане дает большие «чаевые». Вы убеждены:
а) он хочет произвести впечатление;
б) ему нужно расположение официанта;
в) это от щедрости души.
7. Если человек никогда не начинает разговор первым, вы считаете:
а) он скрытничает;
б) он слишком робок;
в) он боится быть непонятым.
8. По вашему мнению, низкий лоб человека означает:
а) глуповатость;
б) упрямство;
в) нельзя сказать о человеке что-либо конкретное.
9. Что вы думаете о человеке, который никогда не смотрит другим в глаза:
а) у него комплекс неполноценности;
б) он неискренен;
в) он слишком рассеян.
10. Человек с высоким достатком всегда покупает дешевые вещи. Вы думаете:
а) он бережлив;
б) он скромен;
в) он скряга.
Для подсчета баллов и определения своего результата воспользуйтесь следующим «ключом»:
1. "а"- 2, "б"- 4, "в"- 1;
2. "а"- 2, "б"- 1, "в"- 4;
3. "а"- 1, "б"- 2, "в"- 4;
4. "а"- 4,"б" - 1;
5. "а"- 1, "б"- 2;
6. "а"- 4, "б"- 2, "в"- 1;
7. "а"- 2, "6"- 4, "в" -1;
8. "а"- 1, "б"- 2, "в"- 4;
9. "а"- 1, "б"- 4, "в"- 2;
10. "а"- 4, "б"- 2,"в"- 1;
35 и более баллов – вам очень легко составить мнение о человеке. Вам достаточно посмотреть на кого-либо, и вы уже знаете, что он за «птица». Кроме того, вы можете сразу же сообщить ему свое мнение, так как убеждены, что не ошиблись. Но даже если это и так, поразмышляйте: разумно ли говорить каждому, что вы о нем думаете? Этим вы вряд ли что-то измените, скорее вызовете раздражение. Или вы хотите показать, что вас никто не сможет "водить за нос"? Но это не самый разумный выход.
От 26 до 34 баллов – вы умеете объективно оценивать ситуации и окружающих. У вас действительно есть «нюх» на людей, и для вас не составит сложности угадать характер человека. Из вас вышел бы отличный психолог. Вы не позволяете себе принимать на веру чужое мнение. Предпочитаете сами убедиться, каков человек, которого вы оцениваете. Это очень хорошее качество для педагогов и руководителей. И если вы поймете, что ошиблись, то не побоитесь признать это.
От 16 до 25 баллов – вы, как правило, не бываете уверены в своем мнении, легко принимаете постороннюю точку зрения. Таким образом, ваша наблюдательность притупляется и все это в конце концов может привести к тому, что вы вообще не сможете сформулировать свое собственное мнение. Попытайтесь хоть раз по-своему оценить другого человека.
15 и менее баллов – вы нередко готовы поверить кому бы то ни было. Вы чрезвычайно доверчивы и судите о людях лишь по внешним признакам. Когда же впоследствии оказывается, что ваша оценка была совершенно ошибочна, вы изумляетесь и расстраиваетесь. Вас ждут ошибки, которые вы совершаете по одной и той же причине – из-за неверной оценки людей.
Как понять себя? С этим вопросом многие знакомы не понаслышке. Каждый из нас, наверняка, сравнивал себя с окружающими людьми, задумывался о причинах своих поступков, попадал в ситуацию выбора. Все мы с вами разные. Почему сосед бегает по утрам, друг играет в театре, а я плюю в потолок? Почему я так поступаю, чего я хочу, как узнать, какой я? Ищем ответ в психологии личности, позволяющей понять как суть человеческой натуры, так и индивидуальные особенности конкретного человека.
Какой я по темпераменту
Все мы рождаемся с определенным темпераментом, то есть с набором психических свойств личности, которые проявляются в нашем поведении. Темперамент нельзя изменить в отличие от характера. Уверены, каждый слышал о типах и полюсах темперамента.
Типы темперамента
- Холерик - оптимист, быстрый, активный, вспыльчивый, неуравновешенный, нетерпеливый, импульсивный, конфликтный, ранимый.
- Сангвиник - веселый, подвижный, быстрый, дружелюбный, отзывчивый, общительный, легко справляющийся с неудачами.
- Флегматик - миролюбивый, спокойный, сдержанный, неторопливый, внимательный, пассивный, вялый, равнодушный.
- Меланхолик - рассудительный, усидчивый, легко ранимый, неконфликтный, медлительный, тревожный, застенчивый, замкнутый.
Полюса темперамента
- Экстраверт - ориентирован вовне, общительный, открытый, активный, легко адаптирующийся.
- Интроверт - ориентирована на себя, вовнутрь, спокойный, застенчивый, сосредоточенный.
Вышеописанные типы и полюса содержат крайние характеристики темперамента. Не бывает стопроцентных сангвиников или чистых меланхоликов . Узнать, какой тип ближе к вам, можно с помощью тестов.
Тест на тип темперамента
Существуют психологические методики , с помощью которых можно определить, какой я по типу темперамента. Рекомендуем довольно простой онлайн тест на темперамент Г. Айзенка, который сможет пройти любой, не обладая психологическим образованием. Если же вы хотите вручную обработать свои результаты, вникнуть в суть круга Айзенка и повести тест своим друзьям, то обратитесь к опроснику с инструкцией.
Тест: интроверт или экстраверт
Мы предлагаем вам обратиться к известной методике К. Юнга, которая позволит определить онлайн, какой тип личности преобладает в вас.
Какой я по характеру
Характер в отличие от темперамента можно изменить. Конечно, он обусловлен врожденными характеристиками, но в большей степени зависит от среды, от окружения человека. Добрый, вежливый, жадный, завистливый, капризный, ласковый, настойчивый - все это черты характера.
Диагностика характера психологом
Если вы подошли к делу серьезно, то рекомендуем изучить методику акцентуаций характера Г. Шмишека и К. Леонгарда. Здесь вы увидите опросник, инструкцию по обработке результатов и их интерпретацию. Обратите внимание, акцентуации характера (типы) в данной методике - это крайние варианты нормы, то есть все черты описанного характера слишком усилены, заострены.
Онлайн тесты, какой я по характеру
Ради развлечения можно воспользоваться сборником популярных тестов на характер http://www.opentests.ru/personality/character.html. Они действительно показывают ваши черты характера, помогают лучше понять и описать себя.
- Пройдите тест на
В последнее десятилетие психологическое тестирование все шире и шире используется в различных сферах общественной практики. Уже в детском саду определяют готовность к обучению, уровень сформированности познавательных процессов и другие особенности ребенка.
Поступая в школу ребенок опять сталкивается с психологическими тестами и методиками. Психологи и педагоги выявляют особенности характера и темперамента, мотивации, эмоциональной сферы, определяют причины академической неуспеваемости, нарушений межличностных контактов в школьных коллективах. В старших классах, когда приходит пора самоопределяться, психологи помогают выявить профессиональные предпочтения и склонности. Многие профессии предполагают наличие у человека тех или иных психологических качеств. К сожалению не все они поддаются развитию и коррекции, создавая ограничения к занятию некоторыми видами деятельности, поэтому своевременное тестирование может помочь обнаружить эти ограничения и тем самым предотвратить лишние затраты на обучения и вероятные личностные проблемы в связи с неудачно выбранной профессией.
Основную цель, которую мы ставим перед собой при изучении курса «Психология и педагогика» очень точно сформулировали еще древние греки, когда на одном из своих храмов написал: «Познай самого себя!». Самым интересным объектом на Земле для человека является он сам. Казалось бы мы знаем себя с самого рождения, но чем больше об этом задумываемся тем сильнее понимаем, что являемся для себя загадкой. Психологические тесты направлены приоткрыть эту завесу тайны. На занятиях работая самостоятельно и в то же время в группе каждый участник будет узнавать о себе что-то новое. Возможно вы откроете в себе скрытый потенциал, а может быть обнаружите то, от чего хотели бы избавится. В данном случае могут помочь методы коррекции и развития.
Данное пособие содержит материалы для проведения практических занятий по курсу «Психология и педагогика». В сборник вошли классические тесты, разработанные отечественными и зарубежными психологами. Тестыи и упражнения подобраны следующим образом, во-первых, они должны соответствовать изучаемому курсу, во-вторых, работа с тестом не должна занимать более 20-30 минут (поскольку время занятия ограничено) и, в-третьих, их можно использовать в групповом виде работы. В целях разгрузки практических занятий некоторые тесты можно предложить студентам выполнить самостоятельно, но с обязательным обсуждением результатов на занятии. Курс рассчитан на один семестр и предназначен для студентов очной и очно-заочной форм обучения всех факультетов КГТУ.
1 Введение в психологию Тест «Какой вы психолог?»
Не слишком задумываясь, выберите один из вариантов, запишите номер вопроса и рядом - баллы, затем суммируйте их.
1. По-вашему, те, кто всегда придерживается правил хорошего тона:
Вежливы, приятны в обращении - 2 балла;
Строго воспитаны - 4 балла;
Просто скрывают свой истинный характер - 1 балл.
2. Вы знаете супружескую пару, которая никогда не сорится. По-вашему:
Они счастливы - 2 балла;
Равнодушны друг к другу - 1 балл;
У них нет доверия друг к другу - 4 балла.
3. Вы впервые видите человека, и он сразу начинает рассказывать вам анекдоты, острить. Вы решите, что он:
Остряк - 1 балл;
Он чувствует себя неуверенно и таким образом пытается выйти из этого неприятного состояния - 2 балла;
Хочет произвести на вас приятное впечатление - 4 балла.
4. Вы говорите с кем-то на интересную тему, ваш собеседник сопровождает разговор жестикуляцией. Вы считаете что он:
Волнуется - 4 балла;
Неискренен - 1 балл.
5. Вы решили получше узнать кого-либо из своих знакомых. Считаете, что надо:
Пригласить его в какую-либо компанию - 1 балл;
Понаблюдать его в деле - 2 балла.
6. Кто-то в ресторане дает большие чаевые. Вы убеждены:
Он хочет произвести впечатление - 4 балла;
Ему нужно расположение официантки - 2 балла;
Это от щедрости души - 1 балл.
7. Если человек никогда не начинает разговор первым, то вы считаете:
Он скрытничает или не хочет разговаривать - 2 балла;
Он слишком робок - 4 балла;
Он боится быть непонятым - 1 балл.
8. По вашему мнению, низкий лоб человека означает:
Глуповатость - 1 балл;
Упрямство - 2 балла;
Не можете сказать о человеке что-либо конкретное - 4 балла.
9. Что вы думаете о человеке, который не смотрит другим в глаза:
У него комплекс неполноценности - 1 балл;
Он неискренен - 4 балла;
Он слишком рассеян - 2 балла.
10. Человек с высоким достатком всегда покупает дешевые вещи. Вы думаете:
Он бережлив - 4 балла;
Он скромен - 2 балла;
Он скряга - 1 балл.
Сумма набранных баллов сравнивается с интерпретацией:
35 и более баллов . Вам очень легко составить мнение о человеке. Вам достаточно посмотреть на кого-либо, и вы уже знаете, что он за птица. Кроме того, вы можете сразу же сообщить ему свое мнение, так как убеждены, что не ошиблись. Но даже если это и так, поразмышляйте: разумно ли говорить каждому, что вы о нем думаете? Этим вы вряд ли что-то измените, скорее - вызовете раздражение. Или вы хотите показать, что вас никто не сможет «водить за нос»?
От 26 до 34 баллов . Вы умеете объективно оценивать ситуации и окружающих. У вас действительно есть «нюх» на людей, и для вас не составит сложности угадать характер человека. Из вас вышел бы отличный психолог. Вы не позволяете себе принимать на веру чужое мнение, предпочитаете сами убедиться, каков человек, которого вы оцениваете. Это очень хорошее качество для педагогов и руководителей. Если вы поймете, что ошиблись, то не побоитесь признать этого.
От 16 до 25 балл ов . Вы как правило не бываете уверены в своем мнении, легко принимаете постороннюю точку зрения. Таким образом, ваша наблюдательность притупляется и все это, в конце концов, может привести к тому, что вы вообще не сможете сформулировать свое самостоятельное мнение. Попытайтесь хоть раз по-своему оценить другого человека.
15 и менее балл ов . Вы нередко готовы поверить кому бы то ни было. Вы чрезвычайно доверчивы и судите о людях лишь по внешним признакам. Когда же впоследствии оказывается, что ваша оценка была совершенно ошибочной, вы изумляетесь и расстраиваетесь. Вас ждут ошибки, которые вы совершите по одной и той же причине - из-за неверной оценки людей...
Я не претендую на то, что с помощью этого теста действительно можно понять, хороший Вы психолог или плохой. Но, возможно, результат заставит задуматься над Вашим пониманием некоторых ситуаций. Прежде, чем перейти к тесту, хотел бы обратить внимание на следующее:
- Тест не выдаст результаты, пока не будут даны ответы на ВСЕ вопросы.
- Некоторые (подчёркиваю: НЕКОТОРЫЕ! ) правильные ответы не являются абсолютной истиной, а лишь отражают личное мнение автора теста, хотя и вполне обоснованное.
- Для ответов на БОЛЬШИНСТВО вопросов не нужны специальные знания, достаточно просто логически поразмыслить.
- Так что НЕ БЕРИТЕ РЕЗУЛЬТАТ БЛИЗКО К СЕРДЦУ, особенно если он для Вас неудовлетворительный.
- Все ответы пояснены на этой странице.
- Желательно ознакомиться с инструкцией, которая дана ниже (кликните по слову "Инструкция").
Итак, приступим!
Хороший ли Вы психолог?Инструкция
- Выберите один из вариантов в каждом из 23 вопросов;
- Нажмите на кнопку "Показать результат";
- Скрипт не покажет результат, пока Вы не ответите на все вопросы;
- Загляните в окно рядом с номером задания. Если ответ правильный, то там (+). Если Вы ошиблись, там (-).
- За каждый правильный ответ начисляется 1 балл;
- Оценки: менее 11.5 баллов - НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО, от 11.5 но менее 17.25 - УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО, 17.25 и менее 23 - ХОРОШО, 23 - ОТЛИЧНО;
- Чтобы сбросить результат тестирования, нажать кнопку "Сбросить ответы";
Наступает холодное время года и так важно сохранить свое здоровье. Если соблюдать элементарные правила, можно не только сохранить, но и укрепить иммунитет на долгие года. Если человек нездоров, его состояние ухудшается и падает работоспособность. Исчезает настроение, теряется интерес к окружающему миру и хочется постоянно лежать в кровати. Согласитесь, что с простудными заболеваниями нет никаких жизненных перспектив. Нужно учится, работать, воспитывать детей, а для всего нужна жизненная энергия.
Чтобы уберечь себя от простуды и гриппа, нужно соблюдать несколько простых правил:
1) В это время года организму нужно много витаминов. Поэтому приобретите в аптеке специальный комплекс витаминов. Но это будет лишь небольшая помощь для вашего тела. Пейте много жидкости, включая настои из трав и компоты. Также стоит правильно питаться. Продукты должны быть богаты содержанием витамина С и А.В вашем рационе должны присутствовать такие продукты, как клюква, брусника, смородина, все цитрусовые, а также делайте настои из шиповника и ромашки - все они богаты содержанием аскорбиновой кислоты.
2) Одевайтесь по погоде. Одеваться стоит так, чтобы в одно время не замерзнуть, но и в другое время, чтобы не потеть. Выбирайте верхнюю одежду не на синтепоне - от него вы будете постоянно потеть, а потом на улице мерзнуть. Лучшим вариантом внутреннего наполнителя будет пух - он пропускает воздух, при этом удерживая тепло. Сейчас много и других современных материалом, которые дают тепло и легки в носке.
Приобретите для себя термобелье. Оно не дает тепло, но удерживает его внутри вас. Если вы - активный человек, выбирайте белье из синтетики. Детей тоже не стоит сильно укутывать зимой. Они более подвижны, чем взрослый человек. Выбирайте натуральные и качественные материалы, удерживающие тепло.
3) Перед выходом стоит плотно покушать. Отдайте предпочтения горячим блюдам, они помогут надолго сохранить ваше тепло. Отличными продуктами для зимы являются каши на молоке, мясные и рыбные блюда, хлеб с маслом и специи.
4) Проветривайте помещение. В сухом не проветриваемом помещение микробы имеют способность быстро размножаться. А бояться они свежего прохладного воздуха. Поэтому перед сном и во время прогулки проветривайте помещение, даже если на улице сильный мороз.
5) Чаще меняйте постель. Микробы любят скапливаться в грязных постелях, поэтому раз в неделю не поленитесь менять постельное белье.
6) Делайте зарядку по утрам. Спорт — залог здоровья и долголетия. Уделяйте десять минут по утрам физическим упражнениям.
7) Проводите ароматерапию дома. Приобретите в аптеке масло эвкалипта или пихты, добавляйте в ванну перед купанием или капайте несколько капель на батарею.
8) Старайтесь больше гулять на свеженьком воздухе. Хотя бы полчаса в день перед сном уделяйте внимание прогулке. Пройдитесь вокруг дома и подумайте о хорошем.
9) Только позитивные мысли и минимум стресса. Как говорят, все болезни от нервов. А ведь так оно и есть. При стрессах иммунитет человека снижается и он становится заметно уязвимее.
10) В сезон простуды и гриппа старайтесь меньше посещать места, где большое скопление людей.
11) Откажитесь от плохих привычек. Курение и алкоголь приводят к спазму капилляров и артерий, что приводит к нарушению кровотока.
12) Не забывайте про хороший сон. Обязательно нужно отдыхать, и главным отдыхом является сон. Спите не менее семи-восьми часов за сутки. Если имеется возможность поспать и днем - не стесняйтесь. Зимой хочется больше спать из-за недостатка солнца и тепла.
13) Руки - это основной источник всех микробов и бактерий. Поэтому каждый раз перед едой и после улицы мойте руки с мылом.
Лучшим методом защиты от гриппа и простуды является постепенное укрепление иммунной системы человека и повышение защитных свойств его организма. Как раз для этого и применяются разнообразные способы: вакцинация, определенные диеты, правила личной и общественной гигиены, использование противовирусных таблеток и пр. О том, как защититься от гриппа и простуды, и пойдет речь далее в статье.
Защититься от гриппа и простуды можно разными способами
Сперва следует рассмотреть основные отличия между вирусом гриппа и обычной простудой. Грипп предполагает наличие инфекции в организме, которая вызывает повышение температуры, поражение дыхательных путей, боли в суставах и другие неприятные симптомы. Как правило, возбудителями болезни являются вирусы типа А и В.
Основные симптомы гриппа во многом похожи на признаки простуды, однако они более ярко выражены: общая слабость организма, кашель, головокружение, резкие изменения в ротоглотке и носоглотке, сердечно-сосудистые нарушения.
Простуду относят к острым респираторным заболеваниям, ее причиной становятся бактерии и микробы, которые передаются воздушно-капельным путем. Признаки такого недуга чаще всего проявляются постепенно: сначала появляется осиплость голоса, заложенность носа, затем кашель, чихание, слабость, озноб и повышенная температура.
Любое из этих заболеваний необходимо лечить, хотя гораздо лучше предупредить болезнь, чем справляться с ее последствиями. Именно поэтому здесь вы найдете для себя ответы на вопрос о том, как избежать гриппа и простуды.
Личная гигиена: основные правила
Прежде всего, нужно проводить профилактические мероприятия, направленные на улучшение качества личной гигиены. Это предусматривает выполнение следующих правил:
- Изоляция от мест скопления большого количества людей.
- Применение дезинфицирующих средств, особенно в сезон наиболее активного распространения гриппа.
- Регулярно мыть руки, используя мыло или антибактериальные средства после того, как вы побывали на улице.
- Не прикасаться немытыми руками к глазам, рту и носу.
- Вести такой образ жизни, который поможет защитить организм от вредных и опасных микробов (здоровый и полноценный сон, правильное питание, пребывание на свежем воздухе, отсутствие пагубных привычек).
Для профилактики гриппа и простуды важно мыть руки с мылом или антибактериальными средствами
Общественная гигиена: соблюдение основных правил
Для того чтобы иметь представление о том, как защититься от гриппа и простуды, напомним основные меры общественной гигиены:
- Не контактировать совсем или минимизировать время нахождения с зараженными людьми и не приближаться к ним ближе, чем на 1 метр.
- Закрывать нос и рот платком во время чихания и кашля.
- Не посещать людные места во время распространения вируса.
- Чаще проветривать помещение, в котором находится достаточно большое количество людей, что особенно актуально для офисов компаний, аудиторий в учебных заведениях.
- Пользоваться масками при общении с людьми, имеющими вирус гриппа.
Что необходимо сделать, чтобы не заболеть самому и не заразить окружающих?
Естественно, никто не застрахован от болезни, и вы не можете постоянно избегать общения с людьми, будь то по работе или в повседневной жизни. Однако в сезон эпидемии гриппа и простуды следует воспользоваться следующими рекомендациями:
- По возможности ограничьте контакт с людьми.
- Увлажняйте кожу рук, чтобы защитить себя от микробов.
- Поддерживайте влажность в помещении на уровне 50-60%, что позволит замедлить действие вирусов.
- Чаще мойте руки и обрабатывайте любые ранки, царапины на руках при помощи дезинфицирующих средств.
- Высыпайтесь и больше отдыхайте, что помогает восстанавливать иммунную систему.
- Употребляйте в пищу больше витаминов и продуктов, которые содержат минералы и необходимые микроэлементы.
- Протирайте вещи, которыми вы пользуетесь ежедневно. К таким вещам можно отнести телефон, клавиатуру, письменный стол и другие предметы. Такие действия помогут остановить распространение вирусов.
- Даже члены одной семьи должны соблюдать определенные гигиенические меры (выделить отдельную посуду для больного, носить маску, не приближаться близко и т.д.).
Необходимо пользоваться медицинскими масками, чтобы не заразить окружающих и не заболеть самому
Таким образом, вам удастся оставаться абсолютно здоровыми, улучшится сопротивляемость организма, а те бактерии и вирусы, которые уже успели попасть в организм, будут вскоре уничтожены.
Стоит ли проводить вакцинопрофилактику?
По поводу вакцинации существуют разные мнения людей, в том числе и врачей, однако нельзя отрицать тот факт, что прививки помогают укрепить иммунитет человека и снизить вероятность заболевания гриппом и простудой.
Цель вакцинации заключается не в том, чтобы уничтожить грипп как инфекцию, а в том, чтобы улучшить защитные функции организма и облегчить течение болезни , избавив человека от осложнений, обострений и тяжелых последствий.
Примечательно, что с каждым годом разрабатываются новые виды вакцин, поскольку появляются вирусы, способные справляться с прежними видами противовирусных препаратов. Проведение таких вакцинаций помогает существенно снизить заболеваемость во всех возрастных группах.
Важно! Необходимо помнить о том, что к проведению вакцинации должна быть определенная подготовка, а также есть некоторые противопоказания, когда делать прививку настоятельно не рекомендуется.
Как защитить себя от гриппа с помощью диеты?
Как уберечь себя от гриппа и простуды, употребляя в пищу определенные продукты и блюда? Это можно сделать, соблюдая основные принципы диеты для профилактики от вышеупомянутых заболеваний:
- Как можно больше витаминов. Эти органические вещества можно получить, включив в свой рацион свежие овощи и фрукты. Большое количество витаминов можно обнаружить в апельсинах, лимоне, капусте, моркови и других натуральных продуктах. Допускается употреблять их практически в любом виде.
- Противомикробные продукты. К таким следует отнести чеснок и лук, ведь эти растения отлично справляются с вирусами гриппа и ОРВИ.
- Как можно меньше острого, мучного и жирного. Такая пища усиливает воспалительные процессы, происходящие в верхних дыхательных путях, оказывает дополнительную нагрузку на желудок, тогда как все силы организма должны быть направлены на борьбу с микробами.
- Пить больше жидкости. Желательно пить очищенную воду, которая увлажняет слизистые верхние дыхательные пути и выводит из организма токсины, но разрешается пить и различные напитки на основе молока, меда, всевозможных лечебных трав.
Цитрусовые являются лучшими продуктами питания для профилактики гриппа и простуды
Противовирусные препараты
Защита от простуды и гриппа может быть организована с помощью специальных противовирусных препаратов , которые можно приобрести в аптеках:
- Арбидол. Средство-ингибитор, которое применяется для профилактики и лечения вирусов типа А и В.
- Терафлю. Представляет собой комплексное средство для защиты от простуды и гриппа, быстро устраняет заложенность носа и способно снижать температуру тела.
- Умкалор. В основе препарата содержатся растительные компоненты, которые защищают клетки и ткани организма от поражений в результате действия микробов, средство предупреждает острые заболевания верхних дыхательных путей.
- Колдрекс. Отличается быстрым эффектом в борьбе против респираторных заболеваний, смягчает кашель, нормализует дыхание.
- Виферон. Эффективен при лечении вирусных инфекций, препятствует размножению микробов внутри организма.
- Гриппферон. Является противовирусным иммуномодулятором, который считается незаменимым средство в осенне-зимний период, когда активизируется эпидемия гриппа и простудных болезней.
Гриппферон — важный противовирусный иммуномодулятор
Можно ли на 100% защититься от простуды и гриппа?
Даже точное соблюдение всех вышеперечисленных мер и правил не гарантирует того, что вы не заболеете гриппом или простудой. Однако эти мероприятия помогают существенно защитить организм и укрепить иммунитет на весь предстоящий сезон. Даже если вы заболеваете, болезнь протекает гораздо легче, нет ярко выраженных симптомов и осложнений, что уже чрезвычайно важно для любого человека.
Теперь вы знаете, как защитить себя от простуды и гриппа, осталось только применять полученные знания на практике, и тогда вы точно сможете уберечь себя от неприятного недуга и существенно усилить собственный иммунитет.
by Записки Дикой ХозяйкиПростудные заболевания - неизменные спутники холодной и дождливой осени. Но сначала давайте определимся. Простуда - это бытовой синоним ОРВИ - острой респираторной вирусной инфекции или ОРЗ - острого респираторного заболевания. Простудными заболеваниями болеют все, но одни реже, а другие чаще. В среднем за год человек простуживается три раза, и простуда стоит на четвертом месте среди прочих острых болезней. Симптомы заболевания у всех больных очень похожи - течет из носа, болит горло, пропадает голос и появляется кашель.
На самом же деле простуда - это не само заболевание, а резкое охлаждение тела, которое приводит к заболеванию и размножению болезнетворных бактерий. Это не ОРВИ и даже не ОРЗ, а одна из причин возникновения как того, так и другого. Переохлаждение, сквозняки и даже чрезмерные физические нагрузки могут подорвать защитные силы организма. Тогда бактерии усиленно размножаются и вызывают острые респираторные заболевания. Также и с ОРВИ. Попавший в организм вирус не всегда вызывает насморк или кашель, а только в том случае, если ослабленный иммунитет не в силах ему сопротивляться.
Осенние посетители поликлиник в большинстве своем привыкли к тому, что им ставят диагноз ОРВИ. Но ОРВИ - это не одна болезнь, а большая группа заболеваний, виновниками которых может стать огромное количество вирусов. Симптомы всех респираторных вирусных инфекций очень похожи: чаще всего больные жалуются на насморк, кашель, боль в горле и повышение температуры. Поэтому врач зачастую ограничивается постановкой диагноза ОРВИ, но не уточняет, каким именно вирусом вызвано заболевание. Кроме того, все ОРВИ лечатся практически одинаково. Лекарства, выписанные больному, направлены на усиление иммунитета, а также на подавление болезненных симптомов.
Вирусы, вызывающие ОРВИ, довольно быстро гибнут во внешней среде. Но легко передаются от больного человека к здоровому. В основном воздушно-капельным путем. До появления первых признаков болезни у зараженного человека проходит лишь несколько часов или не более четырех дней. Опасность состоит в том, что внешне здоровый человек уже вполне может распространять вирусную инфекцию среди окружающих. Вирусов, вызывающих ОРВИ, очень много - более двухсот разновидностей, и они довольно изменчивы. Так что за «сезон простуд» каждый из нас вполне имеет шанс заболеть ОРВИ не один и не два раза. Переболев, человек не получает пожизненный иммунитет к данному виду заболевания, поэтому в этот же сезон можно повторно заразиться той же самой инфекций.
Диагноз «острое респираторное заболевание» врач ставит тогда, когда ему не совсем понятно, чем вызваны насморк, кашель или иные простудные явления. По сути, группа острых респираторных заболеваний объединяет в себе и вирусные инфекции, и обострение хронических инфекций носоглотки, и бактериальные осложнения ОРВИ. Так что ОРЗ - это не болезнь и даже не диагноз, а специальный медицинский термин.
Самое тяжелое из «простудных» заболеваний - грипп . Его вызывает попадающий извне вирус, и заболевание должно бы относиться к группе ОРВИ. Однако грипп стоит особняком в «простудной серии» и только потому, что протекает он сложнее, чаще дает разнообразные неприятные и опасные осложнения.
Нежелательно переносить грипп «на ногах». Это заболевание значительно ослабляет организм и понижает его сопротивляемость к другим болезням. Кстати, симптомы гриппа похожи на течение других ОРВИ и ОРЗ. Отличие в том, что больной жалуется не на конкретные симптомы - насморк или заложенность носа - а на общее плохое самочувствие. Как же отличить, что у вас - грипп или сильная простуда? Если у вас особенно высокая температура, то, скорее всего, это грипп. Простуда редко сопровождается высокой температурой.
Как предупредить простуду?
При появлении первых симптомов заболевания ложитесь в постель, держитесь в тепле, не следует находиться на сквозняке. Пейте много воды и других жидкостей. Ни одно из известных лекарств не может вылечить грипп. Выздоровление без каких-либо осложнений зависит оттого, насколько благоприятные условия созданы для организма, борющегося с инфекцией.
На период эпидемии избегайте мест скопления людей, например кинотеатров, дискотек.
В школе или на работе держитесь на расстоянии от людей, не закрывающихся при кашле и чихании носовым платком или марлевой повязкой.
От простудных заболеваний никто не застрахован. Более того, от них нет прививки. Вакцинацию проводят только против вируса гриппа, и она не дает никакой гарантии, что ОРВИ или грипп минуют вас. Но люди, привитые против гриппа, реже заболевают ОРВИ. Да и течение гриппа и острых респираторных вирусных инфекций после прививки всегда более легкое, а грипп дает меньше осложнений.
Единственный верный способ предупредить простуду - это избегать контактов с заболевшими и реже бывать в местах, где они находились. Установите для себя карантин, и вы обеспечите защиту своего организма от вируса.
Врачи выдвинули две версии распространения простуды .
Согласно одной вирус попадает в организм при механическом контакте с глазами или носом.
Согласно другой - вирус простуды вдыхается вместе с воздухом. Чтобы лучше застраховаться, примите обе версии.
У лиц с хроническими сердечными или легочными заболеваниями простуда может вызвать серьезные последствия. Им следует соблюдать особую осторожность. Для всех остальных, включая беременных женщин, простуда не представляет такой опасности, так что в карантине нет необходимости.
Для предотвращения передачи инфекции руками избегайте касаться ими носа и глаз, если руки не были только что вымыты. Достаточно мыть руки просто водой: она не убивает вирусы, но смывает их. Опрыскивание дезинфицирующими средствами прилавков, стоек, дверных ручек и так далее полезно, но не очень эффективно. Почти невозможно уничтожить все вирусы, распространяемые носителями инфекции, особенно детьми.
Старайтесь не находиться вблизи чихающих и кашляющих людей: так можно сократить опасность воздушной передачи вирусов. Правда, пылинки с вирусами могут часами носиться в воздухе, но все же отсутствие контакта с больным служит известной защитой от гриппа и других вирусных инфекций.
Спорным является предположение, что, если дышать через рот вблизи простуженного человека, можно предохранить себя от риновирусов, которые размножаются в носу. Никто еще не занимался этим вопросом. Известно, однако, что носовые мембраны обладают средствами защиты от вторжений извне.
Распространение инфекции можно также ограничить, если при простуде употреблять одноразовые бумажные носовые платки. Матерчатые платки задерживают вирусы надолго, и ходить с таким платком - значит, повсюду разносить заразу.
От простуды нет иммунитета. Обычно вирусная инфекция обеспечивает временный иммунитет от повторного заболевания. Но иммунитет против одного из вызывающих простуду вирусов не предохраняет против других.
В «сезон простуд» из аптек начисто сметается аскорбинка, витамин С. Если вы думаете, что вам витамин С поможет, попробуйте. В дозах от граммами выше он может вызвать понос, а в редких случаях - почечное осложнение, но, как правило, он не дает никаких побочных эффектов.
Опасны ли поцелуи ? Поцелуй большой роли в передаче инфекции не играет. Для передачи инфекции через рот требуется в тысячу раз больше риновирусов, чем через нос. Даже если в ротовую полость попадет несколько миллионов риновирусов, они, по всей вероятности, будут проглочены и закончат свое существование в желудке. Тем не менее таким способом могут быть переданы другие вирусы, вызывающие простудные заболевания. Аденовирусы, тоже вызывающие простуду, способны распространяться перорально, но пока нет точных данных о том, как именно и как часто люди ими заражаются.