Что происходит с организмом, когда мы голодаем. Часы работы нашего организма

Здравствуйте дорогие женщины, в этой статье я расскажу вам о том, что происходит с организмом во время беременности, чего можно ждать от вашего тела следующие 9 месяцев, обсудим сердце и сосуды, почки, давление, растяжки, темные пятна на лице, гормоны и перестройку психики.

Читайте эту статью до конца и, обнаружив какие-то изменения у себя, вы как минимум будете сохранять спокойствие , понимая какие процессы сейчас идут внутри вас.

Гормоны, которые меняют и тело, и психику

С самого начала беременности, на самых ранних сроках, как только яйцеклетка прикрепляется к стенкам матки, происходят кардинальные изменения организма – все системы готовятся к формированию новой жизни .

Начинают активно вырабатываться новые гормоны – гормоны беременности .

В период беременности наиболее активны следующие гормоны:

• человеческий хориальный гонадотропин (может быть причиной тошноты )
• эстроген ()
• прогестерон (способствует росту молочных желез и матки )
• тиреотропный гормон (стимулирует щитовидную железу )
• гормон, стимулирующий меланоциты клетки (синтезирует пигмент кожи, или потемнение пигментных пятен на коже ).

Посмотрим, как меняются системы организма под воздействием гормонов.

На 45% увеличивается объем крови

Сердечно-сосудистая система приспосабливается к дополнительной нагрузке. Объем циркулирующей крови повышается на 35-45%. Если в среднем в организме женщины – 3500-4000 мл крови, то к концу беременности- 5300-5550 мл крови.

Происходит физиологическая гипертрофия сердца. Гипертрофия сердца – естественный способ адаптации к повышенным нагрузкам. Почему? Очень просто – формируется третий круг кровообращения – плацентарный, отдельный для вашего малыша.

Снижается артериальное давление

В первые три месяца беременности артериальное давление снижается .

Если до беременности у вас было слегка пониженное давление, меньше 100/80 мм.рт.ст, то в 1 триместре беременности оно может снизиться еще больше и вы будете постоянно хотеть спать. Могут возникнуть ощущения слабости и лёгкого головокружения.

Один из гормонов беременности – прогестерон оказывает непосредственное влияние на стенки сосудов, расширяя их, тем самым, обеспечивая лучшую циркуляцию крови. В ответ на расширение сосудов снижается давление.

При сниженном давлении ваш врач должен выписать вам препараты для стабилизации давления на основе натуральных компонентов, например настойки женьшеня.

После 12 недель беременности артериальное давление должно прийти в норму , стать таким же как до беременности, на уровне 120-140/70-90 мм.рт.ст.

Если же вы наоборот, заметите повышение артериального давления – срочно обращайтесь к врачу, это может быть симптомом каких-то осложнений.

Изменяется тонус мочевого пузыря и мочеточников

Изменение тонуса предрасполагает к застою мочи. А бактерии очень любят любые застои .

Поэтому беременная женщина относится к группе риска развития инфекции мочевых путей. Еще одной причиной развития инфекции может стать сдавление мочеточников беременной маткой .

Чтобы избежать развития каких-либо инфекций вам нужно в первые месяцы беременности сдать мочу для проверки бактерий в моче ().

Бактериурия может абсолютно не проявляться – никаких симптомов! Только посев мочи может показать, есть у вас скрытое заболевание почек или нет.

Если вовремя вылечить бактериурию, то в дальнейшем можно обезопасить себя от инфекций мочевыводящей системы, в частности пиелонефрита.

Не слушайте неправильные советы, «мол, зачем во время беременности пить антибиотики, это так вредно для ребёнка, нужно попить травяные сборы и пользоваться народными средствами».

Я очень уважаю народную медицину, но тут именно такой случай, когда без антибиотиков не обойтись . В почках есть инфекция, которая затаилась и ждёт удобного случая выстрелить. И стрелять будет очень метко – развитием пиелонефрита, который ведет к серьёзным осложнениям, или того хуже к сепсису (заражению крови). Поэтому в данном случае – профилактика – золотое правило!

Небольшие отеки на ногах к вечеру – это норма

Следующее, за чем нужно следить-это количество мочи.

Объем мочи зависит от объема выпитой жидкости. Здоровая беременная выделяет в сутки в среднем 1200-1600 мл мочи, при этом 950-1200 мл мочи выделяется в дневное время, остальная порция - ночью.

Для беременной «бегать» по ночам в туалет – норма, часто «бегать» – тоже норма.

Если на последних месяцах беременности появились небольшие отёки на ногах – это тоже норма ! Ни в коем случае не нужно сокращать объем воды.

Если отёки появились внезапно и быстро нарастают, это тревожный синдром – бегом к врачу, а ещё лучше вызывайте его домой!

Самое главное при появлении отеков не сокращать объем потребляемой жидкости, это может быть очень опасно!

Изменение вкусовых пристрастий

В начале беременности у многих женщин меняются вкусовые пристрастия, появляются различные прихоти (тяга к кислым и соленым продуктам), отвращение к некоторым видам пищи (к мясным и жирным продуктам); повышается аппетит.

Может появиться тошнота и рвота по утрам. Это нормальная реакция на перестройку организма, связанную с беременностью, но только если рвота не чаще 3-4 раз в день и не вызывает потери массы тела .

Если рвота вызывает резкое ухудшение самочувствия и вы при этом худеете и – это осложнение беременности, которое называется рвотой беременности. И тут нужно сразу обратиться к врачу.

В арсенале медиков сейчас есть эффективные средства для облегчения симптомов этого осложнения.

Снижается тонус кишечника

Опять же под влиянием гормонов снижается тонус кишечника , пища проходит по всему пищеварительному тракту медленнее, чем обычно, чтобы организм мог впитать из пищи максимум питательных элементов для малыша. И именно это часто приводит к запорам. Перечень безопасных слабительных средств при беременности вы можете получить .

Более того, кишечник и желудок отодвигаются беременной маткой вверх и сдавливается. Содержимое желудка может забрасываться в пищевод и вызывать изжогу.

От изжоги я рекомендую -Ренни. Это мягкое средство, не содержащее алюминий. Принимайте его по 1–2 таблетки через 1 ч после еды, при необходимости-повторите. Не более 11 таблеток в сутки. Желательно не принимать его дольше 2-3 дней.

Собственно говоря правильное питание во время беременности может существенно сократить все эти неудобства, я дам вам ряд подробных рекомендаций на эту тему.

Уже сейчас вы можете существенно улучшить своё самочувствие, просто добавив в рацион 200 мл ежедневно.

Молочные железы готовятся к кормлению

В них увеличивается число долек, жировой ткани, улучшается кровоснабжение. Молочные железы увеличиваются в размерах, соски нагрубают, становится хорошо видна сосудистая сеть.

Выделяется молозиво – густая жидкость желтоватого цвета. Иногда на груди могут появиться «растяжки». Не следует использовать никаких кремов или медикаментозных средств, ибо они не эффективны. Все мероприятия оставьте на потом – период после кормления.

Увеличивается матка, меняется ее положение

Вес матки к концу беременности увеличивается в 500 раз, а объем – в 1000 раз.

Усиливается кровоснабжение наружных половых органов, существенно увеличивается количество вагинальных выделений.

Начиная с 14-й недели матка может начать время от времени сокращаться . Вначале сокращения слабые и нерегулярные, вы можете даже не обратить на них внимания. С 30-й недели схватки становятся частыми и сильными их называют «схватками Брекстона-Гикса». Они вовсе не означают скорые роды, но говорят о приближении срока появления на свет ребенка.

Положение матки меняется в соответствии со сроком беременности.

• На 14-й неделе живот начинает выдаваться вперед, и матка растягивается над соединением лобковых костей таза (на уровне бедер).
• К 20-й неделе верхняя часть матки достигает уровня пупка, она начинает давить на легкие снизу.
• К 30-й неделе матка достигает ребер, затрудняя дыхание.
• На 34-й неделе увеличивается поясничный изгиб спины, это связано с тяжестью матки.

Прибавка массы тела – 12 кг за беременность

Здоровая женщина к концу беременности должна поправиться в среднем на 12 кг с колебаниями от 8 до 18 кг, из них:

• масса плода составляет 2800-3400 грамм
• масса плаценты с плодными оболочками (детское место) – 680 грамм
• объем амниотической жидкости – 900 грамм
• на матку приходится – 1130 грамм
• объем крови составляет – 1600 грамм
• вес молочных желез – 900 грамм
• вес жировой ткани 4000 грамм
• жидкости в нижних конечностях – 900-1300 грамм
• внеклеточной жидкости-1000-1500 грамм

Вот такая арифметика!

Могут появиться темные пятна на лице

У некоторых женщин на лице появляются коричневые пятна (их называют “хлоазма”).

Под воздействием солнечных лучей окраска этих пятен может стать более интенсивной, поэтому перед выходом на улицу обязательно наносить на кожу солнцезащитный крем.

Не пытайтесь их убрать во время беременности – лишняя трата времени и денег.

Кроме того, не забывайте, что пятна можно замаскировать с помощью средств для искусственного загара или пудры с эффектом загара, которые придадут лицу естественный загорелый вид и сделают пигментные пятна незаметными на фоне смуглой кожи.

В первые месяцы после рождения малыша они светлеют, а затем исчезают.

Повысится рост волос

Ускоренный ток крови и увеличение количества питательных веществ вызывают также улучшенное питание клеток кожи. Улучшенное питание кожи может вызвать гипертрихоз – повышенный рост волос.

Волосы могут появиться в тех местах, где это совершенно не нужно, например, на лице в области губ, на подбородке, на щеках. Волосы могут появиться также на плечах, ногах, спине и животе.

Большинство этих волос исчезает через шесть месяцев после родов, но какая-то часть может остаться дольше.

Что делать в этом случае?

Лучше не пользоваться кремом-депилятором во время беременности. Во-первых, все химические вещества в креме могут впитаться через мелкие кровеносные сосуды, что неблагоприятно для ребенка, а во-вторых, кожа может не воспринять их, и результат будет нулевой.

Электроэпиляцию или эпиляцию воском лучше тоже отложить до рождения малыша, так как это достаточно болезненная процедура, которая может спровоцировать угрозу прерывания беременности.

Я советую вырывать волосы на лице пинцетом (их ни в коем случае не стоит сбривать!), а на ногах, руках – брить бритвой. Это самые безопасные методы.

Могут появиться новые родинки и папилломы

На коже могут появиться новые родинки, а уже имевшиеся родинки могут увеличиться и потемнеть. Если у вас есть родинка, которая стала меняться во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если родинка быстро растет, то её следует удалить в больнице . Беременность не имеет противопоказаний для такой операции.

Кроме родинок могут появиться папилломы, это маленькие образования на коже. Если они у вас уже есть – могут стать больше.

Не беспокойтесь по этому поводу. Существуют безопасные способы их удаления, которые не требуют ни обезболивания, ни госпитализации. Их можно удалить как во время беременности, так и после неё.

Могут появиться растяжки на коже

Растяжки– это область растянутой кожи, красноватого цвета. Обычно появляются на животе, на груди, бедрах или ягодицах.

Несмотря на распространенное мнение, растяжки могут появиться не у всех ! И зависит это от индивидуальных особенностей и гормонального фона.

После родов растяжки приобретают белый цвет и становятся незаметными, но полностью они не исчезнут никогда. До сих пор не найдено надежного способа избавления от растяжек. Женщины пробовали различные лосьоны, но зачастую все это оказывалось бесполезным.

Можно сделать растяжки менее заметными после родов, если подключить хорошую программу по укреплению брюшного пресса и улучшению тургора кожи.

Заключение

Напоследок хочу сказать еще вот о чем – с первого дня жизни вы неразрывно связаны с ребенком, вы – чувствуете страх и он получает гормоны страха через плаценту, вы чувствуете радость – организм выделяет гормон радости, он также передается к ребенку.

Учеными установлен и зафиксирован на снимках удивительный факт: ребенок практически синхронно с матерью улыбается или корчит «гримасу скорби», повторяя ее мимику (а значит, и состояние!). А посему каждый скандал, все ваши слезы вы переживаете вместе! Помните об этом и старайтесь не поддаваться эмоциям.

Спасибо, что дочитали эту длинную статью до конца. Знаю, что это было непросто:)

Зато теперь вы вооружены знаниями и вас уже не застать врасплох! Что же, не забывайте подписываться на новые статьи, делитесь с подругами, если статья вам понравилась. И еще раз спасибо за ваше внимание!

Врачи и психологи утверждают, что воздержание от секса, особенно длительное, очень вредно для организма человека. Особенно опасно воздержание у людей, которые находятся в самом расцвете сил. Кандидат медицинских наук России, психотерапевт, сексолог А.М. Полеев комментирует: «Вообще воздержание - вещь довольно опасная. У мужчин - в плане физического здоровья, у женщин - психологического.» Именно прекрасный пол отказывается от секса добровольно, ведь спать «с кем попало» у женщин не вызывает желания. Мужчины решают эту проблему проще. Если у мужчины нет постоянной партнерши в лице любимой женщины, то он просто идет к нелюбимой и удовлетворяет свои потребности. И именно у сильного пола воздержание чаще всего вынужденное (например, во время службы в армии и т.п.).

Эмоциональные и физические проблемы

Всем известно, что во время секса выделяются эндорфины - гормоны счастья, которые повышают наше настроение и восстанавливают психическое состояние. Без них велик риск в долгосрочной депрессии, уже со своими последствиями. Конечно, выход есть всегда, можно есть шоколад и заниматься спортом, что влечет за собой выделение тех же эндорфинов, но эти все искусственные заменители могут только на время осчастливить нас. Ученые выяснили, что отказ от сексуально жизни, нет разницы какая на то причина, приведет к необоснованной агрессии и контролировать свои эмоции будет очень тяжело.

В наше время женщины часто задаются вопросами, связанные частотой их оргазмов или вообще их отсутствия. Стоит знать, что при долгом воздержании мозг посылает сигналы всем организму, будто сексуальная функция ему не нужна. Именно поэтому девушка может лишиться оргазма, просто потому, что организм забывает как это делается. К примеру, космонавты, долго находившееся в космосе, прилетают на Землю и сразу не могут начать ходить, организм просто напросто забыл, как это делается.

Психологи, сексопатологи и врачи в один голос твердят, что воздержание более года - это значимая стрессовость для организма, и важно знать - организм после такого перерыва в сексуальной жизни может не оправится. Именно после такой паузы мужчина может потерять потенцию, а женщины, как уже говорилось выше, перестать испытывать оргазм. В некоторых случаях помогает вмешательство врачей, но совсем не всегда.

Если же у вас «нехватка» секса, то не стоит думать, что занятие им каждые день по несколько раз осчастливит и вас, и ваш организм! Важно вести интимную жизнь с такой периодичностью, как вам этого хочется. Какие бы цифры не говорили то ли ученые, то ли ваши друзья, насчет периодичности секса, знайте - частота половой жизни зависит от вас самих (ваш темперамент и психологические особенности). Не стоит заставлять себя идти в постель того нехотя, думая что вы что-то вылечите, скорее всего возникнут психологические проблемы. Не стоит делать секс «обязаловкой».

Половое воздержание у мужчин

Стоит знать, что мужчина, который привык к нормальной половой жизни, может наблюдать поллюции и тяготение к онанизму. Исследования показывают, что онанизм явление довольно распространенное среди молодежи, что по мнению сексолога Л. Мильмана не так уж и страшно. 97% тех, кто привык к онанизму, после начала нормальной половой жизни теряет эту привычку. У этих 97% не возникает никаких трудностей при общении с противоположным полом, и только 46% могут испытывать небольшую слабость полового влечения.

Половое воздержание у женщин

Женщинам важно знать, что если половые отношения у вашего партнера редкое явление, то оргазм у мужчины может произойти слишком быстро, что в свою очередь не доставит женщине нужного полового удовлетворения, из-за чего может развиться половая холодность.

В конце стоит сказать, что секс - это потребность организма, вполне естественная. Поэтому не стоит лишать себя наслаждения данного нам самой природой!

24 часовое голодание имеет сложную физиологию и воздействие на организм.

Голодание в виде постов является частью религиозных традиций во многих вероисповеданиях, в том числе в мусульманстве и христианстве.

Набирает силу и популярность , особенно среди желающих похудеть.

Многочисленные исследования изучают риски и эффективность различных форм голодания, в первую очередь с целью снижения веса.

В настоящей статье рассматривается на организм, как это происходит и что следует предпринять, что бы обезопасить себя во время этой непростой процедуры.

Как это происходит ?

Исследования полагают – голодание приводит к похудению

Не зависимо от того ест человек или голодает, его организм требует энергии для своего существования. Первичным источником энергии для человека является глюкоза, которую мы получаем из углеводов, таких как зерновые, молочные продукты, фрукты, определенные овощи, бобовые и другие сладости.

Мышцы и печень способны накапливать глюкозу в виде гликогена и высвобождать ее в кровь при потребностях организма в энергии.

Во время голодания этот процесс видоизменяется. После 8 часов голодания, запасы энергии в виде глюкозы и гликогена истощаются, и организм вынуждено переключается на другой путь получения энергии – глюконеогенез. Его начало знаменует начало голодания организма как единого целого.

Исследования показывают, что организм увеличивает за счет гликонеогенеза количество сжигаемых калорий. Если углеводы не поступают извне, организм начинает создавать собственную глюкозу из жиров.

Организм всячески старается закончить этот процесс и если глюкоза и далее не поступает с питанием, начинается истощение.

В этой точке метаболизм организма замедляется и на обеспечение энергетических затрат начинает использоваться мышечная масса.

Этот факт известен увлекающимся диетами и голоданием. Однако не все знают, что реальное голодание начинается только после нескольких дней или даже недель без пищи.

Собственно это главная причина, почему голодание в течение 24 часов достаточно безопасно и может быть использовано с определенными целями, если нет индивидуальных противопоказаний.

Может ли голодание помочь похудеть?

Исследования утверждают, что могут. Однако большинство ученых считают, что это случай не для всех.

Популярные программы по питанию предлагают 12- или 16- часовое голодание, а так же и 24-часосое. Некоторые из них требуют пить только воду, другие позволяют некоторые напитки без содержания калорий.

Голодание не является лучшим методом борьбы с весом, например, в сравнении с постепенным снижением калорий ежедневно.

В недавно проведенном исследовании, люди с ожирением в течении 12 месяцев находились на прерывистом голодании. Они потеряли чуть больше веса в сравнении с теми, кто придерживался традиционных диет, но эта разница не была статистически достоверна.

Ограниченность голодания имеет проблему, ей очень тяжело следовать и укладывать в свой привычный образ жизни. Согласно тому же исследованию, люди на прерывистом голодании чаще сходили с дистанции по сравнению с худеющими традиционно, как, например, при подсчете калорий.

Другая проблема голодания – это последующее обжорство. Эксперты согласно, что это очень легко сорваться на переедание после полного голодания.

Дни голоданий создают иллюзию безопасности и люди позволяют себе переедать в другие дни.

Другие эффекты голодания

Одно из исследований полагает, что 24 часовое голодание способно улучшать состояние сердечнососудистой системы.

Есть исследования, проведенные на животных, демонстрирующие положительное влияние голода при борьбе с определенными видами рака.

Прием воды

Прием достаточного количества воды может притупить голод.

Прием достаточного количества воды существенный момент поддержания здоровья ежедневно, не зависимо от того голодает человек или нет.

Во время голодания многие люди продолжают пить различные напитки, такие как чай, кофе, но без добавления сладостей.

Риск:

В целом, голодание в течение суток безопасно. Это может быть рискованно при таких сопутствующих состояниях как или прием медицинских препаратов, которые следует принимать с пищей. Не следует голодать детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Как следует заканчивать голодание ?

Специалисты по питанию считают, что при окончании голодания следует –

— пить воду

— есть маленькими порциями

— тщательно пережевывать пищу

Избегать экспериментов с новыми для себя продуктами

— есть термически обработанную пищу для лучшего усвоения

Голодом и насыщением заведует промежуточный мозг. Среди его подкорковых ядер находится особый пищевой центр, состоящий из двух отделов: один отвечает за чувство голода, другой - за чувство насыщения. До мозга сведения о голоде и насыщении доходят двумя способами - через нервы, идущие от желудка и кишечника, и через вещества, содержащиеся в крови.

Воздействие голодания на организм

Кроме соматического воздействия, голодание оказывает существенное влияние на психику и на поведение человека. Притупляются чувства, снижается память, замедляются и нарушаются мыслительные процессы, теряется контроль над собственным поведением, подавляется воля, возникают разнообразные зрительные и слуховые галлюцинации, нарастает апатия, чередующаяся с кратковременными всплесками повышенной раздражительности и агрессии.

Непосредственной причиной смерти во время голодания может быть как крайнее истощение, так и развитие какого-либо интеркуррентного заболевания, вызванного недостаточностью питания и снижением иммунитета.

Исследователь профессор Д. Б. Франк в работе «Голод и психика» (1922) выделял 3 стадии состояния голодающих: возбуждения, угнетения и терминальная – смертельная. Он рисует социально-психологический портрет голодающего: «Понимание быстрое и живое. Память не представляет изменений… Обнаруживается склонность к грезам наяву». А чуть погодя: «В голове пустота. Мимика отсутствует, лицо принимает окаменевшее, несколько грустное и пугливое выражение… Исчезает брезгливость, в пищу употребляются тошнотворные вещи, не вызывая отвращения… Исчезает связь между близкими и родными… Д. Б. Франк также отмечал, что «изменения психики от голодания обнаруживают тенденцию стать длительными».

В энциклопедическом словаре Гранат (1909 г.) со ссылками на авторитетных ученых отмечается, что голод «является еще существенным фактом вырождения, пагубно отражаясь на потомстве».

Современная медицина, за исключением некоторых состояний, как например, острый панкреатит полного голодания не прописывает. Лечебное голодание - метод альтернативной медицины, заключающийся в добровольном отказе от пищи, а иногда и воды, с последующим облегчённым (диетическим) питанием в течение определённого периода. Метод основывается на ненаучной идее о существовании в организме так называемых шлаков, согласно которой при отсутствии поступающей извне пищи органы пищеварения и связанные с ними системы переходят в режим «восстановления» и очистки.

Различие методик лечебного голодания по разновидности голодания:

— полное голодание - воздержании от приема пищи с неограниченным употреблением воды. Чаще называют «водным» голоданием. Считается целесообразным достижение «кетоацидотического криза», который у большинства пациентов при полном («влажном») голодании наблюдается на 5-7-е сутки;

— абсолютное голодание - воздержание от приема и пищи, и воды. Также называют «сухим» голоданием. Обычно применяется непродолжительные, 1-2-суточные голодания такого вида, потому что более продолжительное сухое голодание приводит к обезвоживанию. Потеря воды, вызывающая снижение массы тела на 10-20 %, опасна для жизни; лишение воды исходно здорового человека приводит к смерти через 7-10 дней, а в условиях жаркой сухой атмосферы - через 3-5 дней. Различают:

— частичное «сухое» лечебное голодание - назначаются ванны, души, обливания, якобы позволяющие лучше «расшлаковывать» кожу;

— полное «сухое» лечебное голодание - полное отсутствие контакта с водой;

— комбинированное голодание - одновременное применение «сухого» и «водного» вариантов. В течение первых 1-3 суток (по индивидуальной переносимости) пациентам предлагается воздерживаться от приёма пищи и воды; начиная со 2-4-х суток приём воды возобновляют. Такая последовательность позволяет достичь более быстрого наступления «кетоацидотического криза», что сокращает сроки лечения больных.

По срокам проведения «водные» пищевые воздержания делятся на:

малые - 1-2 суток;
средние - от 3 до 7 суток;
длительные - от 8 до 40 суток.

Вот более строгий список состояний и болезней, при которых голодание недопустимо:

выраженный дефицит массы тела (индекс массы тела менее 18,5-20);

злокачественные опухоли;

активный туберкулез лёгких и других органов;

бронхоэктатическая болезнь;

заболевания системы кровообращения;

сахарный диабет I типа;

тиреотоксикоз;

сердечная аритмия или проводимости любого генеза;

состояние после перенесенного крупноочагового инфаркта миокарда;

сердечная недостаточность II Б - III степени;

хронический гепатит и цирроз печени;

почечная недостаточность любого генеза;

Наверное, этим вопросом хоть раз в жизни задавался каждый человек, когда понимал, что двадцати четырех часов катастрофически не хватает для всего, что он запланировал. Ну разве не обидно треть этого драгоценного времени проводить в постели? Однако жить совсем без сна невозможно. Вечером мы падаем в сладкие объятия Морфея - и чувствуем себя после этого значительно лучше.

В чем же дело? Зачем нашему организму нужно столько времени, чтобы просто лежать и не шевелиться? Или мы не просто лежим? Что происходит с телом во время сна?

Организм отдыхает

Это значит, что многие (но не все) процессы в нем замедляются. Например, снижаются скорость кровообращения и температура тела (на 1 градус). Сердечный ритм замедляется, артериальное давление падает на 5-7 мм. рт. ст., дыхание становится более медленным и глубоким.
сон человека

Скорость процессов, происходящих в печени и почках, снижается; система пищеварения в период сна работает значительно медленнее, нежели во время бодрствования.

Большинство мышц тела во время сна также находятся в расслабленном состоянии - разумеется, если мы говорим о сне, когда человек с комфортом лежит в постели. Попытки спать сидя (например, во время длительных поездок в автобусе, авиаперелетов) не позволяют расслабиться мышцам головы и шеи, а их хозяину - нормально отдохнуть. Впрочем, если усталость достигла своего критического значения, эти мышцы будут стремиться к расслаблению, а спящий в неудобной позе станет «ронять» голову и просыпаться.

Мышцы гортани во время сна тоже расслаблены, поэтому многие люди храпят, даже если у них не заложен нос. В некоторых случаях мышцы расслабляются до такой степени, что просвет гортани

Слух работает, обоняние спит

Наши органы слуха продолжают свою работу в штатном режиме даже во сне, поэтому любой резкий звук может разбудить человека (на этом принципе и основана работа будильников).

А вот восприятие запахов, особенно в глубокой фазе сна, сильно притупляется, постепенно сходя на нет. Это значит, что, если человек крепко спит, его невозможно разбудить, даже поднеся к носу вещество с резким или неприятным запахом. Становится понятно, почему так много людей гибнут, не почувствовав запах дыма и гари во время пожара...

Ваши глаза во время сна двигаются, и особенно часто - во время фазы быстрого сна. Обычно в это время мы видим сновидения, то есть в нашем подсознании рождаются какие-то изображения, и оно их фиксирует.

Почему иногда мы помним свои сновидения в мельчайших деталях, а иногда нам кажется, что ничего не снилось? Все зависит от того, насколько крепко спит человек. «Ночное кино» запоминается хорошо, если сон чуткий, поверхностный; если же мы спали крепко, то поутру не вспомним абсолютно ничего.

Ученые считают, что мозгу необходимо проснуться, чтобы запомнить информацию. В периоды его бодрствования (как раз в это время наш сон очень чуткий) и происходит запоминание сновидений.

Мы растем

За ночь позвоночник выпрямляется, межпозвоночные диски вытягиваются и занимают правильное положение, и мы просыпаемся на 0,5-1 см выше, чем были, когда ложились спать. Правда, при активной нагрузке на позвоночник и длительной ходьбе к вечеру мы снова становимся немного ниже ростом.

Худеем

Во время сна организм теряет некоторое количество воды и других веществ, которые не восполняются сразу же едой и питьем, как это происходит в течение дня. Поэтому полноценный сон - залог эффективности любой диеты. При недостатке сна даже самые жесткие методики не дадут ожидаемого результата.

Во время сна снижается скорость обмена веществ, к тому же отсутствует физическая активность. Поэтому если поужинать, перед тем как лечь в постель, все съеденное прямиком отправится в жировые депо. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. Наедаться перед сном не стоит еще и потому, что пищеварительные процессы значительно замедляются.

Кожа омолаживается

Пока мозг спит, клетки кожи «трудятся»: усиливается выработка коллагена, активизируется кислородный обмен, уменьшается количество свободных радикалов. Во время сна вырабатываются гормоны, стимулирующие рост клеток и их регенерацию. В результате мелкие морщинки разглаживаются, кожа становится более упругой.

Однако если вы хотите проснуться помолодевшей, важно заснуть в правильное время сон красоты длится с 23-00 до 4 часов утра.

«Работают» гормоны

Время сна - это период активной работы эндокринной системы. В состоянии покоя снижается уровень адреналина и кортикостероидов. В организме начинает вырабатываться гормон соматотропин, обеспечивающий рост, защиту и восстановление мышц и костей.

Также во время сна активно синтезируется другой гормон - мелатонин, отвечающий за нормальную работу эндокринной, нервной и иммунной систем. Кстати, иммунная система человека во время сна находится на пике активности. Именно в это время происходит синтез антигенов, необходимых для борьбы с инфекциями.

Мужские и женские половые гормоны также более активно вырабатываются во время сна, нежели в период бодрствования.

Если человек хронически недосыпает, в его крови снижается уровень лейкоцитов, а также уровень белка ФИО (фактора некроза опухолей), стимулирующие эти самые лейкоциты.

Мозг «раскладывает все по полочкам»

Во время сна мозг анализирует и сортирует накопленную за день информацию, откладывает в памяти все нужное и избавляется от лишнего. Вспомните, насколько проще найти правильное решение «на свежую голову»!

Нетрудно заметить, что треть жизни, проведенная во сне, - это не пустая трата времени, а один из лучших способов сделать так, чтобы две другие трети этой самой жизни были максимально длинными, активными и здоровыми.