Какой можно сделать массаж руки. Массаж рук: техника и приемы воздействия

Человеческие руки подвергаются ежедневно физическим и бытовым нагрузкам. На состояние суставов влияет ношение тяжестей, чрезмерные весовые нагрузки, для женщин – подъем пакетов с продуктами. В современном мире трудно обойтись без бытовой химии, и руки берут на себя удар щелочами и отдушками. Массаж рук помогает справиться с последствиями заболеваний, вернуть коже эстетическую красоту.

Массирование рук оказывает благоприятное влияние на состояние кожи, применяется для реабилитации после травм запястья. Процедуры проводят для профилактики заболеваний, разработки суставов, снятия напряжения.

Польза массажа рук:

• Повышается жизненный тонус.
• Останавливаются разрушающие сустав процессы.
• Эластичность связок нормализуется.
• Устраняется отек после травм или хирургического вмешательства.
• Происходит расслабление мышц.
• Форма кожных покровов улучшается.
• Приток крови к массируемым тканям способствует быстрому заживлению повреждений.

Показания к процедуре

Показаниями к массажу являются разного рода заболевания, косметический дефект, в качестве расслабляющего эффекта для снятия общего напряжения организма.

Доктор назначает массирование в случаях:

• Работа, связанная с повышенной нагрузкой на руки;
• В результате болезни или старческих процессов происходит потеря тонуса кожи и упругости;
• Болезни суставов;
• Инсульт, онемение конечностей;
• Отложение солей в лучевом суставе запястья;
• Для профилактики заболеваний при работе с воздействием на кисти рук.

Противопоказания

Массажные процедуры проводятся путем воздействия на мышцы, суставы, кости, кожу, поэтому при определенных заболеваниях процедура противопоказана:

• Высокая температура;
• Сепсис;
• Грибок кожи;

• Аллергические высыпания в активной фазе;
• Переломы (открытые и закрытые);
• Онкология;
• Инфекционные поражения конечностей;
• Остеомиелит;
• Воспаление мягких тканей.

Доктор перед сеансом осматривает пациента и исключает возможность проведения массажа при подозрении на наличие противопоказаний (до их устранения). Отсутствие заболеваний позволяет проводить процедуры специалисту или в домашней обстановке после объяснения, как правильно делать массаж рук.

Способы проведения массирования

На руках находится огромное количество точек, которые имеют воздействие на определенные части тела, повышая тонус всего организма. Массаж, лимфомассаж помогает расслабить мышцы, снять напряжение после трудного дня, достичь улучшения визуального состояния рук, помочь в реабилитации после повреждений.

Массажист во время сеанса использует для достижения максимального эффекта крема и масла на основе натуральных питательных компонентов. Сделать масла можно самостоятельно по специальной технологии.

Массирование кистей проводится строго по составленной специалистом программе.

Основные приемы при проведении массажа:

• Поглаживание;
• Растирание;
• Разминание;
• Похлопывание;
• Скручивание;
• Пощипывание.

Массажистка в особых случаях с согласия пациента использует нестандартные техники – тайский, китайский, гидромассаж.

Гидромассаж пользуется популярностью и представляет собой воздействие напором воды на руки (от кисти до плеча). Обливание делается с обеих сторон руки. Процедура является профилактической, с расслабляющим эффектом.

Главное условие массажа – движения проводятся по ходу лимфатических потоков в направлении подмышечных образований. Массирование начинают с плеча, а затем переходят к кистям и пальцам. Это улучшает кровоток, выброс питательных веществ в мягкие ткани рук.

Массаж применяется для расслабляющего эффекта во время маникюра. Наносится специальный крем для укрепления ногтевой пластинки после механического воздействия.

Массаж рук для похудения

Массаж рук для похудения в тандеме с соблюдением диеты помогает женщинам добиться упругости и тонуса кожи. Избыток жировых отложений делает мышцы дряблыми, кожные покровы обвисают.

Массирование проводится с задействованием всей руки – от кисти до плеча. Перед сеансом пациент принимает душ в гигиенических и расслабляющих целях. Запрещается воздействие на подмышку, локтевые сгибы. При отсутствии аллергии, возможно применение крема, геля, ароматического масла для достижения глубоко эффекта.

Существует определенная последовательность проведения процедуры:

• Сеанс начинается с поглаживания, с постепенным увеличением интенсивности нажима;
• Разминания;
• Пощипывания;
• Хлопки;
• Поглаживание с уменьшением нажатия, вплоть до легкого прикосновения.

Массажист начинает процедуру с кончиков пальцев и добирается до плеча, заостряя внимание на проблемных участках увеличением силы нажатия. Массаж не должен доставлять дискомфорт и болевые ощущения. Сеанс длится до полного разогрева мышц, ощущения тепла, легкого жжения на массируемой руке. По желанию после процедуры проводят обвертывания для большего похудения. Массаж рук рекомендуют проводить перед занятием спортом и плаваньем.

Возвращение стройности рукам – трудоемкий, требующий полной отдачи процесс. Это связано с тем, что руки по своей физиологии хуже всего поддаются похудению. Чтобы вернуться к желаемым объемам, необходимо ежедневно и правильно выполнять упражнения.

Положение для проведения процедуры подбирается так, чтобы мышцы рук были расслабленны, а пациент не чувствовал дискомфорт и напряжение. Сеанс начинают с поглаживания пальцев с переходом к растиранию по ходу движения лимфотоков. Внешнюю сторону пальчиков растирают с помощью щипковых захватов. Затем разминают боковую часть сустава с переходом к массажу перегородки суставной сумки.

На предплечье массируются мышцы, отвечающие за сгибание-разгибание руки. Массажист производит легкие, поглаживающие и растирающие манипуляции. Массаж мышц, сгибающих руки, делается с помощью аккуратных поглаживаний от лучезапястного сустава к внутреннему предплечью.

Массажные манипуляции для локтевого сустава делают кругообразными движениями по направлению от сустава к подмышечной впадине. В этом районе располагаются нервные окончания, вены, артерии, поэтому интенсивность нажатия минимальная. Завершается массаж кистей рук растиранием плеча с переходом к разминанию сустава.

Самомассаж рук для похудения

Массаж для похудения рук легко проводить самостоятельно в домашних условиях. На проблемный участок кожи наносится питательный крем, делают поглаживающие круговые движения. Это подготавливает мягкие ткани, разогревает мышцы, снимает напряжение. Затем производят усиленное разминание подкожных отложений, мышечной ткани. Предплечья и плечи массируют с помощью щипкообразных захватов, похлопывания ладонью. Завершается процедура легкими, успокаивающими кожу поглаживаниями, помогающими похудеть.

Существует различные способы массирования с применением дополнительных средств. На руки и проблемные места наносится мед и соль. Кожа растирается до легкого покраснения, после чего состав смывается, и наносится антицеллюлитный или питательный крем. Для максимального эффекта похудения используют жесткие мочалки, специальные массажные щетки, массажеры.

Руки полностью растирают щеткой от пальцев до предплечья, а при использовании массажера, с применением силы водят по местам с жировыми отложениями снизу вверх. Процедура длится 10 минут, после чего масло смывается и наносится увлажняющий крем. Посещение бани и использование массажера ускоряет процесс сжигания жировых клеток.

Манипуляции совершаются каждый день перед сном в течение недели. Пожеланию через 14 дней массирование повторяют.

Существует методика пошагового обучения самостоятельного массирования рук Маргариты Левченко. Она рекомендует для смягчения кожи прогревать кисти перед массажем с помощью ванночек. Ручки разминают потряхиванием и щипками.

Точечный массаж рук для похудения

Для активизации жизненных сил организма разработаны методики воздействия на определенные биологические точки пальцев, ладоней. Массажисты используют рефлекторные точки для запуска процессов по сжиганию жировых клеток на всем теле. Такая техника массирования называется точечный массаж рук. Специалисты проходят дополнительное обучение для проведения сеанса с задействованием биологических точек.

Массажный сеанс начинают с растирания ладоней, разминания пальцев. Массируются все пальцы рук с небольшим надавливанием на ногти. Соблюдается очередность манипуляций: каждый пальчик разминают спиралеобразными движениями. Затем массажист держит кончик пальца и совершает поддергивающие движения без сильных усилий (во избежание получения травм).

После переходят к массированию ладоней. Массажист кладет поочередно левую и правую ладонь на твердый стол, и поглаживает их с интенсивным нажимом. Движения производятся кругообразно, спиралевидно. В конце ладошка берется в руки и активно разминается.

Точечный массаж подразумевает нахождение специалистом особых точек и воздействие на них. Обращаться нужно только к проверенным массажистам, иначе можно получить противоположный результат. Для достижения быстрых результатов точечный массаж хорошо сочетается с массированием в домашних условиях. Чтобы избежать негативных последствий, перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом и пройти специальную диагностику.

После точечного массажа результат виден через 4 сеанса. Но в индивидуальных случаях требуется пройти полный курс для достижения эффекта. Все зависит от степени ожирения, дряблости кожи и желания.

Существует методика избавления от насморка, головных болей с помощью активации биологических точек на руках. Считается, что для устранения течи из носа достаточно массировать между большим и указательным пальцами.

Вакуумный массаж рук

Вакуумный массаж рук набирает популярность среди женщин. Разработаны техники массирования с помощью вакуума.

Массаж показан для:

• избавления от целлюлита;
• похудения;
• реабилитации после хирургического вмешательства;
• восстановления после активной физической деятельности;
• поддержания эстетической формы рук.

Баночный массаж:

• стимулирует приток крови, лимфоотток;
• нормализует работу потовыделительных желез;
• снимает отеки.

Вакуумный массаж избавляет от целлюлита запущенной степени, разбивая жировые отложения. Массирование банками улучшает ток крови, стимулирует выработку особого вещества в коже. Кожа становится зрительно лучше, на участках с выраженной проблематикой создается эффект лифтинга.

Для получения результата требуется пройти весь курс массирования рук. Вакуум борется с жировыми клетками, и они легко выводятся из организма через лимфатическую систему. Лимфодренажное воздействие снимает отек, уменьшаются объемы, улучшаются контуры рук.

Для вакуумного массажа требуются специальные банки из силиконового материала, пластика или стекла. Процедура выполняется после принятия теплой ванны или разогрева с помощью зарядки. На кожу наносится масло тонким слоем. При установке, банки держатся двумя пальцами с боков. Кожа втягивается внутрь на 2 см. Пациент не должен испытывать боль, дискомфорт, неприятные ощущения. В случае болей, баночный захват уменьшают.

Банки неторопливо перемещают кругообразными движениями, не нарушая целостность. Длительность мероприятия зависит от личных показателей и длится до 15 минут. Время вакуумного массажа увеличивают с последующей процедурой. Воздействие повторяют не раньше, чем через два дня, с выполнением в этот промежуток времени простых массажных манипуляций для поддержания тонуса.

Программа похудения подразумевает 10 процедур баночного массажа. Разрешается использовать для достижения хорошего эффекта специальные масла. Их приобретают в аптеках или изготавливают самостоятельно. Рекомендуют использовать масла на основе апельсина.

Для предотвращения гематом после массирования, кожу рук разогревают перед сеансом. Движения после установки банок должны быть аккуратные, медленные и по направлению массажных линий. Массаж для рук в домашних условиях проводится после консультации с терапевтом.

Массаж рук после мастэктомии

Мастэктомия – это операция по удалению грудных желез. Неправильная реабилитация провоцирует лимфатический отек руки со стороны хирургического вмешательства. После выявления отсутствия противопоказаний назначаются массажные процедуры. Вид массажа подбирается для каждой пациентки индивидуально.

Методы массирования после операции:

• Лимфодренажный массаж руки;
• Компрессионный;
• Вакуумный.

Первый сеанс массажа проводится на следующий день после операции.

Массаж рук при артрозе

Артроз – это хроническое заболевание суставов, деформирующее их. Больной жалуется на боль в руках, ограничение двигательной способности. На первых стадиях симптомы не так ярко выражены, поэтому за медицинской помощью обращается малый процент людей. При вторичной степени болезни диагностируется узелковый артроз сустава кистей. Доктором назначаются медикаментозное лечение и массажные процедуры.

Массаж улучшает снабжение поврежденных тканей кислородом, питательными веществами, восстанавливает кровообращение.

Цели массирования:

• Снятие болевого синдрома;
• Восстановление двигательной способности;
• Поддержание мышц в тонусе.

Методы массажа:

• Поглаживание;
• Разминание суставов для предотвращения образования спаек.

Срок реабилитации устанавливается доктором и зависит от степени запущенности заболевания. Рекомендуются профилактические курсы массирования для предупреждения разрушения суставов рук.

Массаж рук для детей

Массаж рук показан детям с задержкой речевого развития. С ребенком проводятся занятия в игровой форме. Каждый пальчик массируется отдельно для развития мелкой моторики. Процедуры проводятся специалистами и родителями дома.

Ребенок во время массажа должен находиться в хорошем настроении, не испытывать голода. Для полного расслабления разрешается сидеть на руках у мамы. Занятия начинают проводить после девяти месяцев. Правильный способ развития моторики – это упражнения с ребенком каждый день.

Массаж рук при артрите

Артрит – это воспалительное заболевание суставов рук. Сопровождается отеком, опухолью, сильными болями. Массаж назначается для снятия болевого синдрома, устранения скованности, возвращения подвижности.

Массирование предотвращает полную атрофию суставов, восстанавливает кровоток, останавливает разрушительные процессы. Перед назначением массажа определяется степень тяжести заболевания. Первые сеансы снимают ограничения движения, тонус мышц. Интенсивность массажных движений увеличивается с каждым последующим сеансом.

Используют техники.

Регулярный, грамотно проведенный массаж кистей рук помогает не только улучшить состояние кожи. Он позволяет естественным путем запустить защитные функции организма, которые препятствуют инфицированию и развитию уже существующих проблем со здоровьем.

[ Скрыть ]

Особенности лечения

Вы знали, что уделив массажу всего лишь несколько минут в день можно оздоровить весь организм? Так, большой палец отвечает за состояние легких и бронхов. Легкие растирания и пощипывания именно большого пальца руки способствуют скорейшему устранению заболеваний органов дыхательной системы, аллергических реакций. Массаж указательного пальца помогает купировать нарушения в работе органов пищеварительной системы, улучшает психоэмоциональное состояние, снимает зубную боль.

Улучшить кровообращение способен массаж среднего пальца. А безымянный палец отвечает за нервную систему человека. Легкие поглаживания и растирания помогут быстро снять стресс и улучшить настроение.

Растирая мизинец можно избавиться от запоров и нормализовать функционирование тонкого кишечника.

Польза или вред?

На теле человека (особенно кистях рук и пальцах) расположено большое количество активных точек и зон. Стимулируя их можно воздействовать на внутренние органы, восстановить здоровье и излечиться от множества болезней.

Положительный эффект от массажа:

• снимает общее состояние утомляемости и раздраженности;
• помогает устранить болевые ощущения в мышцах;
• восстанавливает эластичность связок;
• улучшает подвижность суставов;
• снимает отек и нормализует тонус мышц;
• улучшает работу всех внутренних органов и систем;
• отлично расслабляет и выводит из состояния длительного стресса;
• улучшает состояние кожных покровов и ногтей;
• активизирует кровообращение;
• ускоряет процесс восстановления кожных покровов после механических повреждений;
• уменьшает целлюлит и жировые отложения.

Показания к проведению

Качественно проведенный массаж рук способен улучшить состояние кожных покровов, расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Также он способен активизировать процесс восстановления при таких состояниях:

• растяжение мышц;
• паралич;
• хроническая боль в суставах;
• послеинсультное состояние;
• посттравматический синдром;
• дряблость кожи и отложение солей;
• напряжение кистей рук и пальцев при длительной монотонной работе;
• чрезмерные нагрузки на кисти рук.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные свойства массажа, всегда стоит помнить, что существует ряд заболеваний, при которых проводить какие-либо манипуляции запрещено.

Противопоказания к проведению массажа руки и кистей:

• заражение крови (сепсис);
• высокая температура тела (лихорадка);
• грибковые заболевания кожи;
• переломы, вывихи суставов и растяжения;
• инфекционные заболевания;
• остеомиелит;
• острый воспалительный процесс;
• наличие новообразований на коже;
• склонность к аллергическим реакциям.

Техника выполнения

Быстро освоить, и умело использовать технику массажа руки и пальцев помогут знания о том, где расположены нервные окончания, сосуды и мышцы. Далее мы рассмотрим разные техники выполнения для определенных участков сочленений.

Массаж плеч и предплечий

Перед началом процедуры, пациент укладывает руку на невысокий валик, плечо слегка отводит в сторону, локоть сгибает. Такое положение наиболее комфортное для пациента и помогает максимально расслабиться. Массаж начинается с мягких движений поглаживания и растираний. Процедура будет проведена правильно, если массажист охватывает двуглавую мышцу под локтем и поглаживает ее по внутренней стороне от плеча по подмышечной впадине.

Проводят следующим способом. Пальцы скрещиваются и с легким нажимом проходят по дельтовидной мышце. Когда массажист дойдет до плечевого сустава пальцы рассоединяются и процедура заканчивается легкими поглаживаниями в области ключицы.

Массаж рук для детей

Ладонью, мягкими плавными движениям легко растирают дельтовидную мышцу. Рука массажиста двигаются вверх, при этом большой палец зафиксирован на внутренней стороне мышцы, а все остальные на наружной. Когда рука массажиста дойдет до подмышечной впадины, пальцы соединяются и начинаются легкие поглаживания вдоль ключицы.

На запястьях и пальцах

Сначала массируют тыльную поверхность кисти, плавно продвигаясь к кончикам пальцев. Далее приступают к массажу ладоней и задней стороне запястья. Процедуру можно проводить как одной, так и двумя руками. Свободной рукой фиксируется запястье пациента. После чего мягкими, плавными движениями, слегка поглаживая и растирая, массажист проходит каждый палец руки пациента.

Техника самомассажа

Преимущество самомассажа состоит в том, что проводить его можно где угодно, и в любое время. Провести самомассаж правильно помогут некоторые правила:

• важно следить, чтобы во время процедур не возникало ощущение дискомфорта;
• все движения должны быть мягкими, без сильного нажима;
• лучший самомассаж – утренний;
• длительность самомассажа не должна превышать десяти минут.

Техника самомассажа предполагает проведение нескольких этапов:

• Очищение кожи. Для этих целей лучше использовать мягкое нейтральное мыло.
• Растирание помогает разогреть кожу рук перед основными манипуляциями. Растирание проводят ладонями по тыльной стороне другой руки.
• Разминка. Данная манипуляция предполагает поочередное сжимание пальцев в кулак. Также можно использовать упражнение «боксер». Руки резко вытягивают перед собой, а затем сжимают и разжимают пальцы в кулак.
• Хороший массажер, разминающий пальцы и ладони рук – обычный карандаш. Его необходимо перекатывать в течение нескольких минут.
• Массаж точечный. Большой палец левой руки располагают по центру ладони правой руки и мягко, с небольшим усилием несколько раз нажимают. Затем сожмите ладонь, вытаскивая из кулака палец. Повторите манипуляцию несколько раз.

• Легкие постукивания кулаком правой руки по тыльной стороне ладони левой руки. Через одну минуту поменяйте руки и повторите все движения.
• Хлопки в ладоши хорошо разогревают кожу и усиливают кровообращение в кисти руки.
• Пощипывание. Уложите левую руку ладонью вниз на плоскую поверхность. Пальцами правой руки несильно пощипывайте кожу, двигаясь от основания кисти левой руки до кончиков пальцев. Важно уделять внимание каждому пальцу.
• Массаж с использованием масла. Нанесите на руки легкий питательный крем, после чего плавными движениями начинайте втирать его. Особенно тщательно массируйте подушечки пальцев. После проведения самомассажа руки необходимо ополоснуть теплой водой и нанести на кожу увлажняющий крем.

Видео «Массаж кистей и пальцев рук»

Из этого видео Вы узнаете чем полезен массаж и как правильно его делать.

Научиться делать массаж рук полезно и порой необходимо. После длительной физической работы и напряжения ваши руки устают. Это сразу ощущается на уровне мышц. Вы чувствуете, как они болят при каждом сгибе руки. Мышцы ноют и не дают покоя. В таких случаях массаж просто незаменим, ведь уже на следующий день вам нужно снова возвращаться к работе.

У массажа рук есть много преимуществ:

• он восстанавливает силу мышц, которые особенно утомились,
• возвращает к работоспособности,
• укрепляет суставы и связки,
• мягкие ткани заживают быстрее,
• лучше восстанавливаются кости после травм.

Самый большой плюс массажа рук в том, что его совершенно спокойно можно делать самой себе, только проснувшись и не вставая с кровати.

Рассмотрим поэтапно, же делать массаж рук. Итак.

Первый этап.

Подготовительный. Перед тем, как начать, нужно натереть руки любым увлажняющим ночным . Почему именно ночным? Потому что он подходит абсолютно любому типу кожи.

Второй этап.

Пальчиковый. Всегда начинайте массаж с пальцев. Все должно происходить постепенно и не торопясь. Массировать нужно круговыми движениями каждый пальчик и сустав. Этот вид массажа больше похож на одевание перчаток. Представьте, что именно это вы и делаете. Начинайте с мизинца и переходите от пальца к пальцу по порядку.

Третий этап.

Связующий. Затем переходите на тыльную сторону руки. Действия должны быть поглаживающими, без сильного нажима. Это, своего рода, передышка перед дальнейшими действиями.

Четвертый этап.

Наступательный. Постепенно переходите все выше по руке. От запястья к , от локтя к предплечью и от него непосредственно к плечу. Начиная с этого этапа, массаж может быть любого вида. Подбирать его нужно индивидуально.

Все эти этапы применимы к любому массажу, так как они показывают лишь технику последовательного выполнения и все. Отдельно хочется отметить водный массаж рук . Он самый действенный и совсем не сложный в исполнении.

Данный хорошо улучшает кровообращение и имеет закаливающий эффект. Пальчиковый этап в данном случае можно пропустить и начать сразу с кистей. Вода должна быть ни горячей, ни холодной, температура должна быть комнатной. Начните обливать кисти с наружной стороны. Постепенно поднимайтесь выше и выше, постоянно обливаясь водой. Когда дойдете до плеча, то начните все сначала, только делая это уже с внутренней стороны

Никто не станет отрицать того факта, что массаж очень благотворно влияет на здоровье человека. Обычный классический массаж уже достаточно давно вошел в нашу жизнь и широко применяется. А вот другая его разновидность – массаж ладоней и пальцев рук не так популярен, а совершенно зря!

Давно уже доказано, что если массировать пальцы рук, то можно воздействовать на все внутренние органы человека и даже .

Ну что, заинтересовались? Но для того, чтобы был по настоящему хороший эффект, нужно знать как правильно делать такой массаж и какой палец на руке или точка на ладони за какой орган отвечает. Это совсем несложно запомнить прочитав эту статью до конца!

Как следует правильно делать массаж пальцев рук – видео уроки и полезные советы

Пальцы на руках всегда массируют в направлении от ногтя к основанию пальца. Такой массаж нужно выполнять медленно, без спешки, тщательно и аккуратно разминая пальцы.

Можно использовать круговые движения, спиралеобразные, а также нажимать непосредственно на ногтевую пластину.

За что отвечает большой палец

За что отвечает мизинец

Ну вот мы добрались и до самого маленького пальца, но очень важного с точки зрения нетрадиционной медицины.

Мизинец напрямую связан с тревогами, нервозностью и переутомлением. Его массируют при проблемах с сердцем, почками, при сильных нервных расстройствах.

К тому же, массируя мизинец можно избавиться от чувства страха. Тщательный массаж мизинца полезно проводить ежедневно. Это здорово укрепляет тонус сосудов, нормализует работу сердца, положительно сказывается на эндокринной системе.

В результате массажа мизинца человек начинает спокойнее реагировать на стрессы и конфликтные ситуации.

Кроме этого, массаж мизинца помогает при , улучшает кровообращение в ногах, снимает усталость накопившуюся в течении дня. Массировать суставы пальцев ног тоже очень полезно. Это помогает бороться с и .

Если при массаже вдруг возникает боль какого либо участка пальца, то это прямой сигнал, что у вас есть неполадки в соответствующем органе. Этому пальцу нужно уделить повышенное внимание и массировать его как можно чаще, до исчезновения болевых ощущений.

Массаж ладоней

На ладонях человека также есть биологически активны точки, умелое воздействие на которые влияет на здоровье человека. Например, точка в самом центре ладони – это по утверждению восточных целителей энергетический центр всего человеческого организма.

Попробуйте резко нажать на нее. Если вас пронзила резкая боль, то это плохой сигнал, говорящий о том, у вашего организма есть проблемы.

Если нажав на бугорок между средним и указательным пальцем вы чувствуете боль, то скорее всего у вас есть заболевания связанные с мочеполовой сферой.

Внимательно изучите эту схему, на ней есть все биологически активные точки, расположенные на ладони человека. Воздействуя на них можно воздействовать на те или иные органы.

Массаж ладоней осуществляется по 3 линиям:

1. от внутреннего края ладони к ее основанию
2. от внешнего края ладони к ее средней точке
3. по средней линии от пальцев к запястью

Конечно массаж ладоней и пальцев рук не так распространен в нашей стране, как, например, в Китае, но почему бы не попробовать? Возможно вам понравится и вы войдете во вкус? Не все же пичкать свой организм таблетками?

В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!

Лечебным массаж кистей, пальцев рук и ладошек можно назвать лишь отчасти. В большинстве случаев такой массаж делают просто для расслабления, что особенно актуально для офисных работников (и всех, кто подолгу работает с компьютером, телефоном, бумагами).

Массажная техника для этих частей тела несложная, поэтому такие процедуры самые дешевые, если делать их у специалиста. Возможен и самомассаж в домашних условиях.

1 Чем полезен массаж кистей: общий эффект

Что дает массаж? Систематическое (регулярное) выполнение массажа кистей приводит к улучшению их подвижности, что особенно важно для людей, регулярно печатающих или пишущих от руки текст. Улучшается и микромоторика (мелкие движения кистью).

Кроме того, массажные процедуры, даже проводимые самостоятельно, снимают напряжение с мышц рук. В том числе за счет того, что расслабляют мышцы, которые из-за постоянных нагрузках находятся в повышенном тонусе (спазмируются).

Массаж полезен и просто тем, что доставляет удовольствие и обладает расслабляющим эффектом. Причем достаточно делать массаж самому себе.

Если вам нужен лечебный эффект, то лучше обратиться к специалисту, в идеале имеющему медицинский диплом.

1.1 При каких заболеваниях поможет массаж кистей и пальцев рук?

Существует список показаний к проведению массажа кистей и пальцев рук. Это могут быть заболевания, а могут быть попросту предрасполагающие к их развитию факторы.

Список основных показаний, при которых будет полезен массаж рук:

1. Период после перелома кисти или пальцев рук (для реабилитации, только после снятия гипса).
2. После операции на сосудах, мышцах, суставах или нервах рук (процедуры проводятся только после стихания острых послеоперационных воспалительных процессов, для восстановления подвижности и кровотока).
3. При артрите или артрозе, в том числе аутоиммунного характера (например, псориатический артрит).
4. При наличии парестезии (онемения), вызванного как проблемами с позвоночником, так и неврологическими заболеваниями.
5. При спастике, запястном синдроме (профессиональная болезнь офисных работников, заядлых геймеров, фрилансеров и всех остальных, кто подолгу сидит за компьютером).
6. При хроническом перенапряжении мышц и сухожильных тяжей рук.

1.2 Кому полезен массаж кистей и пальцев рук?

В современном мире такие массажные процедуры полезны без исключения каждому человеку. И тем, кто подолгу находится в офисе, и тем, кто постоянно стоит за станком или перетаскивает тяжести. Разницы никакой: практически все категории людей испытывают постоянные нагрузки на мышцы рук.

Но можно уточнить, кому наиболее полезны такие процедуры. Существует несколько групп людей, которые массаж кистей и пальцев рук не рекомендован, а попросту необходим.

Список основных групп лиц, которым в первую очередь необходим массаж рук:

• офисные работники и все, чья работа связана с длительной деятельностью за компьютером (от программистов до дизайнеров) – из-за постоянной нагрузки на пальцы при печатании на клавиатуре или писании руками;
• преподаватели – которые часто и помногу держат в руках мел, карандаш, ручку;
• ребенку – для малыша (особенно грудничка) такие процедуры полезны тем, что они разминают руки, увеличивают их подвижность, усиливают костные ткани, расслабляют суставы; для школьников массаж полезен для расслабления мышц после напряженной учебы (когда приходится помногу писать);
• грузчики, строители, спортсмены, бойцы различных единоборств – у данной категории людей руки испытывают чрезмерные нагрузки;
• музыканты, врачи, швеи, парикмахеры, водители (и прочие профессии, чья деятельность связана с частой и/или долгой нагрузкой на пальцы) – данной категории людей требуется хорошая микромоторика для своей специализации, и регулярное расслабление натруженных мышц.

1.3 Когда противопоказан массаж кистей и пальцев рук?

Может показаться абсурдным, но даже для такого вида массажа имеются свои противопоказания. По большей части они связанны с уже имеющимися заболеваниями у пациента (при которых любой массаж может привести к осложнениям).

Также нельзя воздействовать на руки, если во время процедуры ощущается боль необъяснимой причины. В этом случае нужно либо сменить массажную технику, либо ослабить давление, либо обратиться к травматологу или терапевту, для диагностики проблемы.

2 Что именно массажировать: зоны, точки

Нужно делать акцент на определенных областях, именующихся «массажными зонами/точками». Массажные точки имеются по всей кисти и на пальцах, но объяснить письменно их точное расположение невозможно. Обратите внимание на иллюстрацию ниже, где показаны эти точки.

Зоны, на которых нужно делать акцент при массажировании:

• суставы и костяшки пальцев - цель номер один при артрозах и артритах суставов, а также для расслабляющего массажа, так как массажирование костяшек и суставов сильно расслабляет пациента (там много нервных окончаний);
• внутренняя сторона ладони – здесь по большей части сосредоточены мышцы, поэтому здесь воздействовать нужно особенно тщательно при спазме;
• тыльная сторона ладони – здесь сосредоточены сухожильные тяжи, поэтому здесь особенно хорошо нужно массажировать тем пациентам, которые часто поднимают тяжести (грузчики, спортсмены);
• ребро ладони (слой мышц);
• зона между большим и указательным пальцами (как с тыльной, так и с внутренней стороны ладони);
• на внутренней стороне ладони, слой мышц у основания большого пальца;
• запястный сустав – здесь нужно особенно хорошо стараться, если у пациента имеется синдром запястного канала, приводящий к хроническим болям, парестезиям и нарушению подвижности руки.

2.1 Массаж кистей и пальцев рук – как правильно делать?

Как правильно делать массаж кистей и пальцев рук? Если вы собираетесь массажировать руки стороннему человеку (или самому себе), то можно опираться на простую и понятную поэтапную инструкцию.

Инструкция по массажированию (поэтапно):

1. Начинаем с пальцев рук. Легонько сдавливаем их, особенно в области суставов (чтобы на них нормально воздействовать, нужно приложить силу). Также рекомендуется массажировать между пальцев, но крайне аккуратно – резкие движения могут вызывать неприятные ощущения.
2. Поочередно возьмитесь за каждый палец, и аккуратно потяните его назад (в сторону, противоположную сгибанию). Если вы делаете массаж не себе, то это движение следует выполнять аккуратно и плавно, до появления болезненных ощущений.
3. Далее переходим к тыльной стороне ладони. Здесь воздействуем растиранием – пальцами руки делаем круговые движения, имитирующие растирание мази.
4. Теперь беремся за внутреннюю сторону ладони. Здесь нужно делать точечный массаж – обхватив запястье своей ладонью, большими пальцами сдавливаем мягкие ткани внутренней части. Сдавливания должны быть не слабыми, но и не чересчур сильными: на практике ищите подходящее давление.
5. Отдельно разомните ребро ладони. Кожу и слой мышц на нем можно слегка оттягивать и сдавливать, словно растирая между пальцами.
6. Разомните зону между большим и указательным пальцем, и у основания большого пальца. Мышцы на этом участке прощупываются очень хорошо, а воздействие на них позволяет снять зажатость с большого пальца.
7. Теперь переходим к запястью. Запястье нужно массажировать, обхватив его рукой и проводя сдавливающие движения, будто перебираете игральные кости в руках. Точечные воздействия пальцами малоэффективны.

Стоит начинать с аккуратного и несильного воздействия, и постепенно усиливать давление. Мышцы рук хорошо переносят сильное воздействие, поэтому для их разминки обычно приходится прилагать усилия, и давить достаточно сильно.

Чтобы процедура проходила легче и приятнее, рекомендуется использовать увлажняющие крема, массажные масла или гели. Они облегчат движения, а также дополнительно улучшат состояние кожи.

2.2 Чем можно делать массаж кистей и пальцев рук?

Самому себе можно легко делать массаж кистей и пальцев рук, разминая правой рукой левую, а затем наоборот. Применять можно все те же методики, которые были описаны выше.

Дополнительно можно использовать специальные устройства: существует достаточно много массажеров для кистей и пальцев рук. Мы опишем лишь некоторые из них, наиболее эффективны и популярные:

1. Начнем с многофункционального массажера М-3008. Это устройство оказывает поверхностный массаж и физиотерапию с помощью инфракрасного излучения.
2. Можно приобрести игольчатые шарики, которые нужно перебирать в руках. Такие массажные приборы называются «Су-Джок». Они бывают не только в виде шарика, но и в виде палочки.
3. Можно приобрести электрический массажер в виде перчаток (напоминающих врачебные или боксерские).
4. Наиболее бюджетным вариантом являются массажеры в виде шариков, для перебирания в руке. Выполняться они могут из пластика, дерева, стекла или металла. Прекрасные устройства для расслабления рук, они же позволяют улучшить (или восстановить после травмы) моторику пальцев и кисти.

2.3 Как часто можно делать массаж кистей и пальцев рук?

Ограничений по количеству процедур нет, если конечно все делать без фанатизма. Здесь стоит понимать, что сильные и неправильные манипуляции с руками не приведут к улучшению результатов. Если делать массаж неправильно, это может привести к травмам и повреждениям сухожилий пальцев, что чревато тремором.

Тем, чья работа связана с постоянным напряжением мышц рук, рекомендуется проводить массаж ежедневно, примерно по 5-15 минут. Лучше всего делать это в перерывах между работой, и вечером, когда руки напряжены после трудового дня.

Профессиональные массажные процедуры следует проводить реже: примерно раз в 2 дня, если позволяет бюджет. Чаще попросту не имеет смысла – в перерывах между профессиональными процедурами просто делайте самомассаж, и этого будет достаточно.

Если у вас имеются специальные массажные тренажеры, то они и вовсе могут заменить профессиональных массажистов. Это актуально лишь в случае расслабляющих процедур. Если вам нужен лечебный массаж, то никакие приборы его не заменят, нужно посещать массажиста.

2.4 Проведение массажа кистей (видео)

2.5 Где делается и сколько стоит?

Массаж кистей, пальцев рук и ладоней проводят в клиниках (государственных и частных) массажисты. Расслабляющие процедуры (подчеркнем, не лечебные) проводят в косметологических салонах.

Стоимость одной процедуры (1 сеанса) составляет в среднем 250-500 рублей. В крупных городах расценки выше, и обычно начинаются от 300-400 рублей. Прогревающие гели, используемые во время массажа, обычно не входят в стоимость процедуры (их пациент покупает самостоятельно).