Рука состоит из плеча, предплечья и кисти. Массаж кисти может быть просто местным массажем. Для этого не нужно ни раздеваться, ни делать соответствующих приготовлений. А благодаря тому, что на кисти имеется много точек с рефлекторными клетками, эффект от этого массажа благотворным образом скажется на самочувствии человека, независимо от его возраста.
Мышцы рук в течение дня испытывают большие нагрузки, здесь накапливается сильное напряжение, которое в виде мышечных болей отдает либо в шею, либо в плечо. Массаж и потягивание рук снимает все эти неприятные ощущения, Перед началом массажа приподнимите руку и слегка встряхните, это поможет расслабить мышцы.
Дельтовидная, двухглавая и трехглавая мышцы
Эти мышцы работают в верхней части руки и так же. как мышцы предплечья, легко поддаются глубокому и сильному разминанию при массаже.
Локоть
Во время массажа тщательно разомните ткани вокруг локтевого сгиба. Некоторые люди могут испытывать беспокойство от такой процедуры. Вам придется это учитывать.
Запястные и пястные кости
Киста человека состоит из восьми костей запястья, пята пястных костей и четырнадцати фаланг пальцев руки. Массаж тыльной стороны ладони, между сухожилиями пальцев, способствует быстрой релаксации. Здесь также находится много нажимных точек.
Мышцы кисти
В этих мышцах, а особенно в мышцах большого пальца порой накапливается чрезмерное напряжение, вызванное их активной работой. Глубокий и энергичный массаж ладони всегда приносит приятные ощущения и хорошо успокаивает нервную систему
Запястье
Массируя и потягивая запястье, старайтесь не прилагать особо больших усилий.
1. Высвободите из-под полотенца правую руку партнера. Возьмитесь за кисть своими руками, справа и слева, при этом большие пальцы должны находиться сверху на кисти. Разводите пальцы, растягивая кисть движением поперек, а затем сводите пальцы.
2. Переведите руки к запястью массируемого: большие пальцы сверху остальные подведены под ладонь. Большими пальцами промассируйтс сверху область запястья. Движения легкие, круговые
3. Правой рукой полностью обхватите запястье. Большой палец должен быть внизу, а остальные сверху. Согните руку и поставьте на локоть так, чтобы она образовала прямой угол с плечом. Пригните кисть и своей левой рукой мягко надавите на нее. Затем потяните кисть на себя.
4. Продолжая сжимать запястье правой рукой, левой рукой мягко отогните всю кисть назад
5. Опустите руку и разверните ее ладонью вверх. Небольшими круговыми движениями больших пальцев промассируйте внутреннюю сторону запястья. Постепенно спускайтесь вниз к основаниям большого пальца и мизинца.
6. Мизинец вашей правой руки просуньте между мизинцем и безымянным пальцем руки партнера, а мизинец вашей левой руки -между большим и указательным пальцем. Ваши большие пальцы лежат на середине ладони партнера, остальные поддерживают ее снизу Массирующими движениями разведите большие пальцы, одновременно надавливая пальцами, подведенными под кисть. Затем промассируйте всю поверхность ладони небольшими круговыми движениями больших пальцев.
7. Переверните кисть тыльной стороной вверх и держите ее за запястье левой рукой. Возьмитесь правой рукой за ладонь и большим пальцем сверху а указательным снизу поочередно нащупайте все пястные кости ладони и пространство между ними. Таким образом промассируйте все сухожилия с тыльной стороны кисти. Если нужно, работайте то одной, то другой рукой поочередно.
8. Своей левой рукой продолжайте держать запястье, а большим и указательным пальцами правой руки захватите мизинец с боков и мягким оттягивающим движением прогладьте его до самого ногтя. Теперь захватите мизинец сверху и снизу и сделайте то же самое. Поочередно обработайте таким способом каждый палец. Если хотите, работайте то одной, то другой рукой поочередно.
Как правильно делать массаж кистей рук самостоятельно? Массаж — это механическое воздействие специальными приемами на поверхность тела. Какими лечебными свойствами он обладает? Сильное лечебное и тонизирующее действие массажа известно уже давно.
Он усиливает пото-и салоотделение, улучшает крово-и лимфообращение, обмен веществ. Его лечебное воздействие способствует быстрому рассасыванию воспалительных инфильтратов и восстановлению функций пораженного органа.
Массаж кистей и пальцев рук
С ейчас пойдет речь о массаже кистей рук в домашних условиях и как его сделать самому. Руки говорят о многом, так как постоянно на виду. Посмотрев на них, можно определить состояние и какой уход был за ними.
Они как визитная карточка человека. быстрее у тех женщин, которые их не берегут. Регулярное увлажнение и высушивание (вытирание полотенцем в том числе) приводит к шелушению кожи.
Точечный массаж кистей рук
Перед тем как делать массаж кистей рук, намажьте их кремом
- Круговыми движениями массируйте на руке каждый палец и сустав, как будто надевают перчатки.
- Затем массируют тыльную сторону кисти.
- Обхватив запястье, продолжают массировать, поднимаясь к локтю и выше, к плечу.
- Вытягивают руку, пальцы сжимают в кулак, короткими ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукивают по вытянутой руке от пальцев до подмышек, сначала по внутренней, затем по наружной поверхности.
- Быстрыми, легкими движениями делают пощипывания снизу вверх двумя пальцами – большим и указательным.
Как делать массаж кистей рук самостоятельно? Надо массировать пальцы руки, и растирать их в любую свободную минуту. Энергетическая сила рук наиболее эффективно используется, когда желудок пуст (натощак). Во время пищеварения организм занят самим собой и мало способен к энергоконтакту.
Массаж пальцев рук хорош тем, что его можно выполнять практически в любом месте — дома, в транспорте, и в любой позе — стоя, сидя, лежа
Начинаем массаж пальцев руки с растирания – те же движения, что и при их намыливании. Растирание проводится в течении одной минуты.
Затем идет активная разработка суставов
- 10 раз резко сжать пальцы в кулак и медленно разжать,
- 10 раз медленно сжать пальцы в кулак и с силой разжать, выбросив их в стороны.
После этого каждый палец разминается 2-3 раза от кончика к основанию со всех сторон (лучше разминать пальцы поочередно на правой левой руке).
Заканчивается массаж кистей рук растиранием. Общее время обеих рук составляет примерно 6-10 минут. Повторять массаж кистей рук можно по необходимости от 1-2 до 4-6 раз в сутки.
Буду рада Вас видеть снова на страницах моего . Желаю крепкого здоровья!
Массаж кистей рук может быть продолжением массажа рук или местным массажем. Может выступать в качестве самомассажа.
В течение дня наши руки испытывают большие нагрузки, особенно устают кисти рук у людей, которые вынуждены часто и много писать, печатать, рисовать и т.д., поэтому им необходимо давать небольшой отдых время от времени. А потому неплохо каждому ознакомиться, как правильно делать массаж рук, техника которого очень проста и доступна.
Массаж помогает не только расслабить кисти, но и облегчает боли или неприятные ощущения в области шеи. Нервы кистей, как известно, связаны с шейной областью, поэтому массаж кистей помогает расслабить шейные мышцы, которые тоже часто устают у людей, вынужденных работать за офисным столом. Кроме этого, массаж оказывает благотворное влияние на нервную систему, успокаивает. Может быть использован и в лечебных целях, когда есть какие-либо заболевания конечностей.
Техника массажа рук включает в себя массаж пальцев, кисти, лучезапястного сустава, предплечья, локтевого сустава, плеча, плечевого сустава. Можно проделать полный массаж руки, а можно ограничиться и массажем пальцев, кисти и запястья. Неплохо, также записаться на курсы массажа , чтобы более точно ознакомиться с тем, как правильно делать массаж, причем не только рук, но и других частей тела. Курсы помогут ознакомиться с основными приемами массажа и самомассажа, что позволит вам самостоятельно проводить эти процедуры для себя и своих близких, особенно в случае, когда массаж становится неотъемлемой частью какого-либо лечения.
Массаж рук. Техника выполнения
Итак, вернемся к технике массажа рук. Основные приемы массажа кисти и пальцев – это их растирание, поглаживание и пассивные и активные упражнения. Все приемы идут в сочетании друг с другом. Поза пациента может быть любой: массаж можно выполнять стоя или лежа, одной или двумя руками. Массажные движения на пальцах должны соответствовать ходу лимфатических сосудов, и проводятся они одновременно на ладонной и тыльной поверхности кисти, и одновременно на боковых поверхностях. Движения идут от кончика пальцев к их основанию.
Поглаживание производят круговыми движениями, растирание может быть прямолинейным, круговым или спиралевидным. При заболеваниях суставов особое внимание стоит уделить более сильному воздействию на тыльную и боковые поверхности для более глубокого проникновения в сустав. Хорошо в этом случае использовать растяжение, оттягивая суставные поверхности друг от друга. Однако массировать суставы надо очень осторожно. Как и , вывих запястного сустава случается даже при незначительном физическом воздействии, выполненном неверно.
Массаж пальцев обязательно сочетать с пассивными и активными упражнениями.
Массаж кисти проводят сначала по ее тыльной поверхности, затем по ладонной. Движения при этом идут от кончиков пальцев по их сухожилиям до локтевого сустава. Тыльную сторону кисти сначала поглаживают, затем глубоким поглаживанием массируют каждое отдельное сухожилие и каждую межкостную мышцу.
Затем производят растирания методом штрихования, пальцы при этом должны быть разведены.
Ладонь массируют в расслабленном состоянии, пальцы и сама кисть при этом полусогнуты. Движения тоже проходят по сухожилиям. Сначала общие поглаживания и растирания, затем воздействие на мышцы возвышения первого и пятого пальцев.
Используют и такие приемы, как разминание с оттягиванием, отжиманием ткани от кости.
Необходимо сочетать массажные движения с упражнениями для всех суставов пальцев, особенно следует обратить внимание на упражнения с элементами сопротивления.
Эта — классический массаж, применяемый, как правило, при различных заболеваниях конечностей, при артрите, суставных повреждениях и т.д., а также в качестве расслабления для уставших рук.
Противопоказания для массаж рук
При проведении массажа необходимо знать о противопоказаниях к нему. Так как массаж кистей, техника которого была выше рассказана, относится к местному массажу, то и противопоказания здесь носят местный характер. Это различные грибковые или вирусные поражения рук и ногтей, кожные заболевания (на руках), рак кожи. Следует осторожно массировать места с родинками и различными царапинами, по возможности стараться обходить эти места, не затрагивая.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Похожие материалы
В косметических салонах высокого уровня массаж рук — обязательная процедура маникюра. Массаж оказывает успокаивающее действие, нормализует работу сальных желез и кровеносных сосудов, укрепляет связки и мышцы, улучшает общее состояние кожи рук и ногтей.
Для массажа можно использовать самые разные средства — кремы, лосьоны, эмульсии, благодаря которым массаж одновременно и очищающая, и увлажняющая, и питающая кожу процедура. Лучше всего выбирать препараты, обладающие широким спектром действия, — питающие и увлажняющие, устраняющие возрастные изменения, укрепляющие ногтевую пластину.
Существуют и специальные средства для массажа рук, которые обогащены керамидами, растворенными в воде. Такие препараты делают кожу молодой, эластичной и бархатистой. Смесь натуральных масел, составляющих основу средств для массажа, тонизирует внутренние и внешние слои кожи, питает ее и улучшает кровообращение.
В их составе обязательно присутствуют оливковое масло, а также масла, обогащенные витаминами Е и А, например из зародышей пшеницы и шиповника, вазелиновое и различные эфирные масла. Итак, перед выполнением массажа нанесите на кисти немного крема или лосьона, предварительно разогрев в ладонях.
Массаж суставов. Локоть массируемой руки должен лежать на мягком подлокотнике. Для расслабления суставов кисть осторожно наклоните вперед и назад, повторите 7-12 раз. Массаж лучезапястного сустава может выполняться подушечками пальцев или всей ладонью. Производя кругообразные движения, разотрите подушечками пальцев запястья, постепенно массируя таким образом весь сустав. Ладонью делайте поглаживающие движения. Чтобы было удобнее разминать сустав с тыльной стороны, наклоните кисть немного вниз.
Массаж пальцев. Массируемую руку расположите горизонтально. Начните с разминания мизинца большим, указательным и средним пальцами по направлению от основания мизинца к его кончику. Сначала выполните несколько легких поглаживающих движений — это позволит расслабить пальцы. Затем перейдите к кругообразным движениям по всей длине пальца. Таким же образом массируйте каждый палец в отдельности.
Массируемая рука должна оставаться в этот момент в исходном горизонтальном положении. Не забудьте выполнить поглаживающие и растирающие движения и в области межпальцевых промежутков.
Массаж ладоней . Массируемая рука лежит ладонью вверх. Большими пальцами выполняйте легкие круговые движения.
Массаж тыльной части кисти. Массируемая рука лежит ладонью вниз. Большие пальцы расположите по обеим сторонам тыльной стороны кисти, а указательные и средние — под кистью к началу ладони. Массаж начните с кистевого сустава и осторожными движениями поднимайтесь к кончикам пальцев. Далее, выполняя такие же легкие движения, спускайтесь в противоположном направлении — от кончиков пальцев к кистевому суставу. Массажные движения повторите 3-7 раз. В заключение, мягко обхватив кисть, свободными круговыми движениями массируйте сустав справа налево.
После массажа нужно снять излишки крема бумажной салфеткой и обернуть руки полотенцем, смоченным в горячей воде.
В домашних условиях очень полезно делать самомассаж . Нанесите крем или лосьон на наружную сторону кистей, распределяя средство и выполняя наружной стороной обеих рук круговые движения. После этого поочередно разомните каждый палец, совершая движения, напоминающие натягивание тугих перчаток.
Если кожа ваших рук сильно шелушится или огрубела, массаж можно делать с оливковым, репейным или льняным маслом. Тщательно растирайте кисти от кончиков пальцев к запястьям в течение 10-15 минут. Очень полезно также массировать руки 2-3 минуты кусочком лимона или очищенного яблока. Затем руки следует ополоснуть теплой водой, вытереть и нанести любой питательный крем.
В течении всего рабочего дня мышцы рук испытывают довольно большие нагрузки. В результате чего накапливается напряжение, которое негативно сказывается на нашей работоспособности и состоянии нашего здоровья, образуя боли в шее, в плечах и т.д. Массаж рук способен снять все неприятные ощущения, боли, напряжение.
Массаж кистей рук занимает особое место. Потому как, именно там находится огромное количество точек с рефлекторными клетками, которые в свою очередь имеют воздействие на определенные части нашего тела и способны улучшать самочувствие. В целом, любой массаж носит положительный характер: позволяет расслабиться, снять напряжение, вылечить серьезный недуг, избавить от косметических недостатков и т.д.
Прекрасно снимется напряжение и дискомфортное сстояние
Действие
Данная процедура воздействует на все мышцы, суставы, слои кожи, сосуды. Отдельно хочется обратить внимание на то, как массаж оказывает воздействие на центральную нервную систему, стабилизируя ее функциональность. И несомненно, сеансы благотворно влияют на весь организм человека. Как уже было сказано, на ладонях расположено большое количество акупунктурных точек. Стимулируя эти точки, мы воздействуем на определенные органы, улучшая их функциональность.
Данную процедуру рекомендуется проводить после тяжелых физических нагрузок, чтобы восстановить работоспособность мышц, снять напряжение, укрепить суставы и сосуды. Также под действием массажа можно избавиться от таких последствий как отеки, перелом костей, повреждение мягких тканей.
Очень хорошо использовать процедуру в косметических целях. С его помощью можно очистить верхний слой кожи от ороговевшего эпидермиса, частичек пыли, каких-либо внешних загрязнений, закупоривают поры. В результате приема растирание, активизируется отток лимфы, что способствует улучшению питания кожи на микроуровне. В конечном итоге кожа становится упругой, эластичной, бархатистой, приобретая живой цвет.
С помощью различных питательных кремов, гелей массаж увеличивает свою эффективность воздействия.
Приемы воздействия
К приемам и методам воздействия можно отнести такие упражнения, как поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, скручивание, пощипывание и т.д. Комплекс всех данных приемов и называется массажем рук. Важно знать, что все приемы выполняются в строгой последовательности.
Особое место в данной процедуре хочется выделить самомассажу. Именно является наиболее распространенным методом воздействия, так как втирание масла в кожу, растирание, поглаживающие движения и есть массаж. При выполнении самомассажа поглаживающие движения в медленном темпе рекомендуется сменять растираниями более быстрого темпа. Все движения выполняются по направлению от кончиков пальцев до локтей.
Если процедуру выполняет массажист, помимо основных приемов, он использует немного иные, такие как разминание, точечный китайский массаж, тайский т.д. Особое внимание хочется уделить водному массажу. Суть его воздействия заключается в обливании руки от кисти до предплечья и обратно струей воды. Обливание выполняется с внутренней стороны и с внешней. Такой метод очень эффективен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, он доставляет очень приятные ощущения.
Определенная точка оказывает воздействие на определенный внутренний орган
Техника
Техника включает в себя массаж пальцев рук, массаж кистей рук, лучезапястных суставов, предплечий, локтевых суставов, плеч, плечевых суставов.
Массаж пальцев рук
При данной процедуре пациент может как сидеть, так и лежать. Рука укладывается на массажный валик, который расположен на массажном столе. Приемы выполняются одной или двумя руками. Если специалист выполняет процедуру одной рукой, второй он фиксирует кисть пациента. Начинается все с плоскостного поглаживания, при котором большой и указательный палец одновременно и синхронно воздействуют на ладонную и тыльную поверхность массируемого пальца. Начинать следует с кончика пальца, постепенно перемещаясь к основанию. Таким образом прорабатывается каждый палец.
Далее следует аналогичный прием, но в виде штрихования. Выполнять его следует в поперечном и продольном направлении. Затем массажист приступает к разминанию. Для этого большим и указательным пальцем он захватывает мягкие ткани пальцев пациента и выполняет круговые движения. Возможно некоторое оттягивание их. Так же двигается от кончика пальца к основанию. После выполняется растирание и вновь поглаживание.
По окончанию процедуру пациенту предлагается активно подвигать суставом каждого пальца.
Массаж кисти руки
При данной процедуре положение кисти должно быть такое же, что и при массажу пальцев рук. Первым делом выполняется поглаживание тыльной стороны кисти, начиная от кончиков пальцев и заканчивая основанием ладони. Закончив поглаживание тыльной стороны, массажист приступает к глубокому поглаживанию и растиранию в штрихообразном виде каждого сухожилия.
Если выявляется какое-либо нарушение эластичности межкостных мышц рук, в этом случае массажист выполняет приемы, захватив поочередно две пястные кости, и сдвигает их в противоположном направлении.
Прорабатывая ладонную поверхность руки, выполняются поглаживания, а затем растирания. Поочередно выполняется поглаживание, растирание и поперечное разминание, при котором массажист оттягивает мягкие ткани от костей.
Массаж предплечья рук
Процедура начинается с выполнения вступительного массажа. Для этого массажист одной рукой фиксирует кисть пациента, другой рукой выполняет плоскостное поглаживание тыльной поверхности кисти. Затем, постепенно массаж перетекает в выполнение обхватывающих непрерывистых поглаживаний тыльной поверхности предплечья и нижней трети плеча. На этом выполнение данного приема завершается.
Затем массажист выполняет поглаживания ладонной поверхности кисти и пальцев, постепенно перемещаясь к предплечью. В этой области массажист выполняет непрерывистое обхватывающее поглаживание. Достаточно выполнить 4-5 поглаживаний. Затем специалист встряхивает руку, если нет для этого противопоказаний и переходит к раздельному массажу мышц разгибателей и мышц сгибателей.
При массаже данной группы мышц необходимо добиться максимального расслабления мышц. Для этого пациенту нужно согнуть предплечье под углом в 110 градусов и положить руку на массажный валик. Массажист помогает пациенту правильно расположить руку. При массаже мышц разгибателей предплечья одной рукой специалист фиксирует кисть, другой совершает обхватывающие непрерывистые поглаживания по внутренней стороне локтевой кости, двигаясь в сторону нижней трети плеча.
Массаж плеча и предплечья
Данная процедура начинается с обработки слоя поверхностных мышц предплечья, которые образуются грудными мышцами. Так же массируется поверхностный слой мышц, образованный дельтовидной и трапециевидной мышцами. Массаж дельтовидной мышцы начинается с обхватывающих непрерывистых поглаживаний всей мышцы. Далее совершается раздельное щипцеобразное поглаживание переднего и заднего мышечных пучков.
За ним следует растирание надплечья в виде пиления, с элементами прерывистой вибрации.
Выполнив обработку надплечья, массажист переходит непосредственно к разминанию плеча. Для этого выполняется непрерывистое обхватывающее поглаживание всех мышц плеча. Затем специалист выполняет полукружное растирание с элементами поглаживания.
Как и в предыдущей процедуре, за подготовительным процессом следует раздельный массаж мышц-сгибателей и мышц-разгибателей. Массажист обхватывает мышцы-сгибатели руки и выполняет непрерывистое поглаживание, постепенно перемещаясь вдоль внутренней борозды двуглавой мышцы. При массажу мышц-разгибателей массируется трехглавая мышца.
Массаж плечевых суставов рук
Начинает выполняться данная процедура с растирания мышц надплечья. Выполняется полукружное растирание, чередуя его с поглаживанием передней части плечевого сустава. Завершив процедуру с передней частью, массажист приступает к задней поверхности. Там совершаются круговые движения по поверхности плечевого сустава.
Заканчивать всю процедуру массажа руки следует плавным, легким массированием, двигаясь от запястья к плечу. В завершении суставы расслабляют путем легкого наклона вверх-вниз 7-10 раз.