Откуда берутся страхи психология. Откуда берутся страхи и почему от них страдает так много людей? Боязнь общественного мнения

Откуда берутся страхи и почему от них страдает так много людей?

Страх-творение разума, который появился у нас, лю­дей, очень давно и благодаря которому мы способны мыс­лить, анализировать и запоминать. Предположим, прои­зошло какое-то событие, которое вызвало у вас страх. Ес­тественно, это откладывается в вашей памяти. Постепен­но вы начинаете верить в этот страх и наделяете его неог­раниченной властью. Страх становится для вас богом и начинает управлять вашей жизнью.

Страх возникает, когда вы обращаетесь к вашей памя­ти, то есть вспоминаете то, что с вами произошло, что вы услышали, увидели или каким-либо иным образом вос­приняли.

Например, если человек боится лифтов, это значит, что с лифтами у него связаны какие-то неприятные воспоми­нания. Либо с ним самим произошло что-то плохое в лиф­те, либо кто-то рассказал ему что-то плохое о лифтах так, что он поверил.

Любой страх говорит о том, что человек забыл Бога, который проявляется в нем через его разум и интуицию.

Что бы я ни делала, я всегда начинаю об этом жа­леть. Я нерешительна и всегда беспокоюсь о том, что подумают или скажут обо мне другие люди. Почему?

Потому, что вы не уверены в себе. Должно быть, в | детстве вас сурово наказывали и вы не можете об этом забыть. Вместо того чтобы жить настоящим, вы продол­жаете верить в то, что каждое ваше действие должно неиз­бежно повлечь за собой наказание.

Чтобы исправить ситуацию, вы должны держаться уве­реннее. Какие-то ваши поступки нравятся многим, какие-то - почти никому, и в этом нет ничего необычного. Все мы несовершенны.

Вы стараетесь поступать как можно лучше, хотя и в меру ваших возможностей и понимания. Это самое глав­ное. Со временем вы наберетесь опыта и станете еще лучше.

Как победить страх?

Сначала вы должны понять, что сами создали этот страх в тот момент, когда он вам понадобился. Любой страх основан на веровании. Верование - это одна из аР тен разных субличностей, которые живут в вас. Каждая из этих личностей обладает собственной волей к жизни. Каж­дая такая личность делает все возможное для того, чтобы вы действовали в соответствии с верованием, которое соз­дало именно эту личность. Все эти тихие голоса, которые вы слышите внутри себя, принадлежат личностям, или верованиям, которые вы же сами и создали.

Когда вы осознаете, что страх вам больше не нужен, дайте себе право больше не испытывать потребность в нем. Вы можете либо полностью его уничтожить, либо преобразовать. Представьте себе, что покупаете пальто. В момент покупки вы нуждаетесь в нем, и какое-то время оно приносит вам пользу. Со временем пальто изнашива­ется, польза от него уменьшается, но оно по-прежнему занимает много места в шкафу. И тогда вы можете либо подарить его кому-нибудь, либо выбросить. Вы также мо­жете распороть его и сшить из остатков какую-нибудь другую вещь. Как вы поступите - решать только вам, ведь это ваше пальто.

То же самое можно сказать и о страхе. Только вы сами можете победить ваш страх, так как вы сами его создали, даже если вам кажется, что на вас повлиял какой-то другой человек.

Для того чтобы преобразовать или уничтожить страх, поговорите с ним. Скажите ему, что когда-то испытывали потребность в нем, но теперь эта потребность исчезла. Скажите, чем вы собираетесь его заменить. После этого можете смело переходить к действиям и поступать напере­кор этому страху.

В темное время суток я ужасно боюсь духов. По ночам мне кажется, что они вот-вот придут ко мне. Но днем этот страх исчезает. Как мне от него избавиться?

Вы очень чувствительный и восприимчивый человек. Такие люди хорошо чувствуют все, что творится в астральном мире. В детстве вы, наверное, часто видели - ночью или во сне - существа из астрального мира, и эти видения вызывали у вас страх. Скорее всего, вам казалось, что эти существа живут только в ваших кошмарах, однако они вполне реальны. Они часто приходят к детям, которые перед сном чувствуют страх и к тому же едят много слад­кого.

Более подробно об астральном мире я расскажу в сле­дующей книге из этой серии.

Чтобы избавиться от этого страха, постарайтесь осла­бить вашу восприимчивость. Для этого вам нужно «за­крыть» солнечное сплетение, которое связывает вас с аст­ральным миром, миром эмоций. Самый лучший способ сделать это - перестать взваливать на себя ответствен­ность за всех, кто вас окружает. Вы отвечаете только за вашу жизнь.

Я посвятила этому вопросу отдельную книгу под назва­нием «Ответственность, обязательства и чувство вины», в которой вы найдете немало полезных сведений.

Мне нужна какая-нибудь аффирмация, чтобы из­бавиться от страхов, блокирующих изобилие. Я намерена двигаться вперед, но никак не могу изба­виться от старых идей, которые, как я думаю, мне очень вредят.

Для того чтобы сформулировать аффирмацию, вам не обязательно искать определенную магическую фразу. Просто опишите словами то, что вы хотите увидеть в своей жизни. Единственное правило: в любой аффирмации используется только настоящее время.

Пример: «Я - канал, по которому в мою жизнь течет изобилие. Мир заботится обо мне и удовлетворяет все мои истинные потребности».

Повторяя аффирмацию, отчетливо представляйте се­бе, что ваши желания уже осуществились, и старайтесь почувствовать радость от этого.

Что же касается ваших страхов, постарайтесь понять, что они не могут исчезнуть или преобразоваться в одно­часье.

Представьте себе, что ваш страх - это созданная вами мыслеформа, которая плавает в воздухе рядом с вами. Одолев вас, она начинает тянуть из вас энергию и увеличи­ваться в размерах. Если же ей не удается взять над вами верх, она постепенно уменьшается, ведь ей неоткуда брать энергию, и в конце концов исчезает.

Этот процесс требует времени, поэтому не раздражай­тесь, если вас еще преследуют старые страхи. В конце кон­цов, вы сами их создали, поэтому проявите сострадание к своим собственным творениям и дайте им время стать чем-то другим. Наберитесь терпения и перестаньте себя критиковать.

Если я правильно понимаю, вы считаете, что веро­вания - это плохо. Я всегда верила, что с челове­ком происходит то, во что он верит и о чем дума­ет. Так написано в Библии. Действительно, неко­торые верования могут со временем изменяться - например, наши представления о самих себе. Что неестественного в том, чтобы иметь верования?

Действительно, с нами происходит то, во что мы верим и о чем думаем. Добавлю также, что наши мысли основа­ны на наших убеждениях. Я вовсе не считаю, что верова­ния или вера во что-либо - это плохо. На мой взгляд, для всех нас очень важно осознавать свои верования, так как большинство из них не приносят нам никакой пользы или даже вредят.

Начиная с раннего детства мы создаем в себе веру в самые разные вещи - чтобы доставить удовольствие ро­дителям, чтобы защитить себя, чтобы скрыть свою уязви­мость, чтобы заслужить чью-то любовь и т. д. Нетрудно увидеть, что за всеми этими верованиями скрывается одно и то же - страх.

Верование, основанное на страхе, никогда не приносит пользы. Любое верование создается на ментальном плане, то есть высшем плане материального мира (напомню, что материальный мир состоит из трех планов - физическо­го, эмоционального и ментального), поэтому все, во что мы верим, всегда проявляется в нашей жизни.

Моя идея заключается в том, чтобы преобразовать вредное верование в полезное и в конце концов перейти от веры к знанию. Это и есть эволюция, духовное развитие. В заключительной части книги я объясню, почему необхо­дим переход от веры к знанию и как его совершить.

Я всегда считала, что, если у человека есть верова­ния, это значит, что у него есть вера. Согласны ли вы с этим?

Верование и вера - разные понятия. Иметь верова­ние - значит считать что-либо истинным. Наши верова­ния со временем изменяются, так как то, что было истин­ным вчера, может оказаться ложным завтра.

Прежде чем увериться в чем-либо, разумный человек сначала спрашивает себя (то есть советуется со своим внутренним БОГОМ), что принесет ему это верование - добро или зло.

Если новое верование вызывает страх, от него следует как можно скорее избавиться.

Иметь веру - значит глубоко веровать в свою внут­реннюю силу, БОГА и этот мир. Человек, у которого есть вера, знает, что всегда получит то, в чем по-настоящему нуждается, и что каждое событие, каждый человек и каж­дая встреча в его жизни дают ему возможность вырасти духовно.

Разницу между «верованием» и «верой» хорошо ил­люстрирует такой пример:

Предположим, среди ваших знакомых есть эквилиб­рист, который может пройти по натянутому под куполом цирка канату, держа на голове стул. Если у вас есть верова­ние, вы говорите своим друзьям: «Да, я считаю, что он отличный эквилибрист и может без труда пройти по это­му канату». Если же у вас есть вера, вы без страха и сомнений согласитесь посидеть на стуле, который этот эквилиб­рист будет нести на голове.

Человек, который считает, что верит в Бога, другого человека, идею и так далее, не обязательно имеет веру. Он может быть очень религиозен и в то же время полон страхов.

Если есть страх, значит, нет веры, ибо страх - проти­воположность веры. Это одна и та же энергия, только используется она по-разному.

Иметь веру - значит глубоко верить, что с нами прои­зойдет именно то, чего мы хотим. Бояться - значит ве­рить, что с нами произойдет то, чего мы не хотим.

Я страдаю от клаустрофобии. Можно ли изба­виться от этой болезни?

Можно избавиться от любой болезни, если как следует захотеть. Но одного желания мало. Человек еще должен верить, что он - единственный творец своей жизни. Он сам создает свое тело и свои болезни, сам решает, как ему относиться к людям, которые его окружают, и к событи­ям, которые происходят в его жизни. Для того чтобы по­верить в это, нужно много работать над собой.

Фобии - это хронические страхи, или мыслеформы, которые разрослись до такой степени, что проникли в энергетическое поле человека и питаются его энергией. Человек, страдающий от какой-либо фобии, постоянно чувствует себя уставшим и обессиленным.

Клаустрофобия - это страх замкнутого пространства. Неважно, когда у вас возник этот страх, в этой жизни или прошлой. Важно то, что вы должны принять решение из­бавиться от него. Это решение принимается на менталь­ном плане.

После этого постарайтесь представить себе, что оказа­лись в закрытом помещении, и не поддавайтесь страху. Это упражнение активизирует ваше эмоциональное тело.

Затем переходите на физический план, то есть присту­пайте к действиям. Сначала побудьте в закрытой комнате всего несколько секунд. Постепенно доведите это время до нескольких минут.

Не спешите. Вам потребуется немало времени, чтобы справиться со страхом, так как он уже превратился в фобию.

От фобий обычно страдают очень чувствительные и восприимчивые люди. Они слишком сильно раскрывают свое солнечное сплетение. Как правило, это происходит в подростковом возрасте, когда возникает насторожен­ность и стремление постоянно быть начеку, чтобы не дать себя в обиду. Через солнечное сплетение человек входит в контакт с другими людьми и воспринимает их чувства, но при этом сам открывается для неблагоприятных воздейс­твий.

Например, маленькая девочка, которая боится отца, будет постоянно следить за его настроением, чтобы не по­пасть ему под горячую руку. Со временем она привыкает держать солнечное сплетение открытым, и эта привычка сохраняется у нее долгие годы. Она считает, что так ей безопаснее жить.

Но поскольку она очень сильно открыта, на нее воз­действуют страхи и эмоции всех, кто ее окружает. Естест­венно, она начинает чувствовать, что станет счастливой только тогда, когда поможет всем этим людям избавиться от страха и других отрицательных эмоций. Таким обра­зом, она взваливает на себя непосильное бремя.

Никто на свете не в силах сделать другого человека счастливым. Вот почему я так часто советую вам перес­мотреть ваше отношение к ответственности.

Как мне избавиться от агорафобии?

Я вначале расскажу о том, что такое агорафобия, так как тысячи людей страдают от этой болезни, совершенно не подозревая об этом. Получив неверный диагноз, мно­гие из них лечатся от беспокойства или депрессии, и это лишь ухудшает их состояние.

Агорафобия - эта страх, который усиливается по мере удаления от безопасного места и/или человека. Безопас­ный человек для больного агорафобией - это, как прави­ло, кто-нибудь из близких, безопасное место - родной дом.

Агорафоб боится оставаться в одиночестве в общест­венных местах, откуда ему трудно будет добраться домой и где он не сможет быстро получить помощь в случае, если у него начнется острый приступ страха. Он избегает любых ситуаций, которые могут вызвать у него психологический дискомфорт, и поэтому выходит из дома очень редко и обычно только в сопровождении человека, в котором он уверен.

Приступ агорафобии сопровождается физиологичес­кими реакциями (учащенное сердцебиение, головокруже­ние, напряжение или расслабление мышц, интенсивное потоотделение, затрудненное дыхание, тошнота, непроиз­вольное мочеиспускание и так далее) и может переходить в сильную панику.

Обстановка, которая неприятна агорафобу, также вы­зывает у него когнитивные реакции (он перестает узнавать знакомые места, боится потерять контроль над собой, сой­ти с ума, публично опозориться, потерять сознание или умереть и так далее) и поведенческие реакции (он старает­ся избегать неприятных для него ситуаций и мест, которые кажутся ему чересчур удаленными от безопасного челове­ка или места).

Агорафоб боится потерять сознание, упасть, умереть от сердечного приступа, показаться окружающим сумас­шедшим, сойти с ума. Эти страхи, как и другие отрица­тельные эмоции агорафоба, настолько сильны, что он из­бегает любых ситуаций, которые кажутся ему недостаточ­но безопасными. Поистине, предвидеть катастрофу - значит избежать ее.

Интересно, что агорафоб почти никогда не теряет кон­троль над собой, хотя очень боится его потерять. Его обычное состояние можно описать как «страх страха».

Людей, страдающих от агорафобии, нельзя называть больными, и уж тем более душевнобольными. Многие из них скрывают свои страхи, так как боятся показаться су­масшедшими. Как правило, эта фобия появляется в ре­зультате какого-то события, однако не всегда легко опре­делить событие, которое запустило ее механизм.

По моим наблюдениям, агорафобия возникает в детс­ком возрасте, когда ребенок теряет кого-то из близких и любимых людей.

Приступы агорафобии усиливаются после любого более или менее значительного события в жизни агорафоба: достижения половой зрелости, помолвки, бракосоче­тания, беременности, болезни, автокатастрофы, развода, смерти кого-либо из близких и так далее.

Иногда агорафобия постепенно развивается у ребенка, который растет либо под слишком плотной или суровой опекой, либо в конфликтной обстановке.

Избавиться от агорафобии вам помогут те же советы, которые я дала в своем ответе на вопрос, как избавиться от клаустрофобии.

Мне очень часто снятся алкоголики, и я очень бо­юсь стать такой же, как они. Когда я вижу пьяно­го, мне кажется, что его вот-вот стошнит прямо на меня. Из-за этого я не могу участвовать в груп­повых мероприятиях - вечеринках, туристических поездках, встречах. Что вы об этом думаете? Как мне избавиться от этого страха?

Похоже, ваш страх превратился в наваждение. Об этом говорит тот факт, что вы часто видите подобные сны. К счастью, эти сны снимают часть вашего беспокойства. Сны - это предохранительный клапан, через который выходят страхи или эмоции, подавляемые человеком в состоянии бодрствования.

Теперь давайте выясним, откуда взялся этот страх. Зна­ете ли вы его причину?

Возможно, в вашей жизни уже был случай, когда пьяного человека стошнило прямо на вас? Или вы просто были свидетелем подобного происшествия? А может быть, кто-то рассказал вам об этом?

Если вы не можете вспомнить, просто примите тот факт, что этот страх возник у вас в какой-то определенный момент вашей жизни.

Итак, какое-то событие из вашего прошлого задержа­лось в вашей памяти, и вы позволили ему взять над вами верх и стать вашим ложным богом. Это воспоминание постоянно присутствует в вашем сознании и управляет вами. Об этом свидетельствует ваше нежелание участво­вать в групповой деятельности.

Ваша жизнь подчинена страху. Действуя подобным об­разом, вы подпитываете ваш страх, и он с каждым днем становится все сильнее. Так маленький страх постепенно превращается в большой, а большой страх - в фобию.

Вам нужно собраться с духом и действовать наперекор страху. Как и в случае с любой другой фобией, следует начинать с мелочей. По мере того как ваша уверенность в себе будет расти, переходите к более серьезным действиям.

Мне кажется, что все мои верования достались мне от моих родителей. Так ли это?

Не обязательно. Возможно, некоторые из них в самом деле принадлежали вашим родителям или учителям, но вы не просто их переняли, а решили, что вам они тоже подхо­дят. Если вы приняли верования ваших родителей, это значит, что вы склонны воспринимать мир точно так же, как и они.

Верование - это вывод, к которому вы пришли после какого-то события, оказавшего на вас более или менее значительное влияние. Это суждение о том, что хорошо или плохо для вас.

Многие верования появляются в детстве и юности в результате каких-то переживаний или наблюдений. И действительно, исследования психологов показывают, что преобладающее большинство неосознанных верований формируются у человека в первые семь лет его жизни.

Очень часто случается так, что человек, который не принимает своих родителей и не хочет быть таким, как они, сознательно выбирает совершенно противополож­ные верования. В результате у него формируются две по­лярные личности, и он начинает испытывать сильное эмоциональное напряжение.

Возьмем, к примеру, девушку, мать которой слишком робка и покорна. Девушка не хочет быть похожей на мать, поэтому начинает верить в то, что должна быть напорис­той и жесткой. Но это верование основано на другом: «Быть покорной и робкой - неправильно».

Подсознание воспринимает только образы, которые рождаются из слов, поэтому на подсознательном уровне у девушки развивается покорная личность, а на сознатель­ном - жесткая. Когда одна личность берет верх, другая начинает с ней бороться, и в результате возникает эмоци­ональное напряжение. Девушка чувствует себя виноватой и тогда, когда старается быть жесткой, и тогда, когда про­являет покорность.

Иногда верование становится сильнее мысли. Как определить и преобразовать такое верование, ес­ли мысль не способна с ним справиться?

Я уже говорила, что все ваши мысли происходят из ваших верований, поэтому не могут с ними справиться. Только вы сами, будучи духовным существом, способны повлиять на ваши верования, которые, в свою очередь, повлияют на ваши мысли.

Для того чтобы выявить неосознанное верование, просто понаблюдайте за тем, что происходит в вашей жиз­ни. Все, что с вами случается, - результат ваших верова­ний. Если этот результат вам не нравится, вы приходите к выводу, что вам вредит верование, которое за ним скрыва­ется. Это верование мешает вам стать счастливым, вызы­вает внутренний дискомфорт.

Анализируя таким образом внутренний механизм сво­ей жизни, вы начинаете видеть, каким образом ее можно улучшить.

Предположим, вы пришли к выводу, что какое-то из ваших верований вам вредит. Как его изменить? Скажите себе, что в тот момент, когда вы поверили во что-то, вы считали, что так будет лучше для вас. Таким образом, вы действовали из лучших побуждений, и поэтому не должны винить себя в том, что приняли это верование.

Скажите себе, что с этого момента будете верить во что-то другое, потому что так для вас лучше. Начните соз­давать новую мыслеформу, представляя себе, что верите в совершенно противоположное. Затем попробуйте совер­шить несколько поступков в соответствии с новым веро­ванием.

Почувствуйте, как в вас открываются двери, о сущест­вовании которых вы не подозревали. Это радость позна­ния и открытия. Именно так формируется новое верова­ние, старое же постепенно исчезает, лишившись под­питки.

Если я прошу чего-то с верой, но это может принес­ти мне вред, как мне избавиться от такого жела­ния?

Вы не учли в своем вопросе один важный момент. Вы заранее знали, что то, о чем вы просите, принесет вам вред, или обнаружили это впоследствии, когда получили желае­мое? Если вы просите о чем-то, зная, что это принесет вам вред, за этим кроется какой-то страх. Возможно, вы боитесь чего-то, что может произойти, если вы лишитесь это­го желания или не получите желаемого. Постарайтесь осознать мотив вашего желания, и тогда вам будет гораздо легче от него избавиться.

Человек, который просит с верой, знает заранее, что получит только то, что будет ему во благо. Он верит, что существует высший разум, который во много раз сильнее его разума и знает все его истинные потребности, все, что необходимо для его духовного развития.

Самый лучший способ попросить о чем-то - сказать: «Яхочу того-то и того-то или чего-то лучшего». Скажите вашему внутреннему Богу, что открыты для любого дара и хотите только того, что принесет вам пользу.

Когда я пытаюсь что-то доказать жене, а она на­чинает мне возражать, я словно отключаюсь. У меня внезапно пропадает способность говорить и выражать свое мнение. Почему?

За этим вопросом я вижу маленького мальчика, кото­рый боится возражать матери. Постарайтесь вспомнить свое детство.

Не было ли у вас конфликтов с матерью? Возможно, вы ее боялись? Если да, то почему?

Подобный страх часто возникает в раннем детстве, ко да ребенок начинает высказывать матери свое мнение, она по каким-то причинам начинает его бранить. Этот страх может восходить еще к тому времени, когда вы были грудным ребенком и постоянно плакали, а ваша мать пы­талась вас утихомирить.

Какова бы ни была причина вашего страха, знайте, что ваша мать и ваша жена всегда желали вам только добра и действовали из самых лучших побуждений. Вы сами ре­шили, что лучше молчать, чем возражать близкому чело­веку.

Кроме того, ваша жена может испытывать такой же, если не больший, страх. Может быть, ее отец постоянно донимал ее упреками и обвинениями, и теперь она боится, что вы начнете вести себя так же. Ваша встреча не была случайной. Как правило, у супругов страхи одинаковые, только проявляться они могут по-разному.

Мой муж ужасно боится остаться без средств к существованию, даже несмотря на то, что и у него, и у меня есть постоянная работа. Что мне делать и что ему сказать?

К сожалению, вы не в силах избавить от страха другого человека. Кстати, вы ничего не сказали о том, испытываете ли вы сами подобный страх. Вы встретились с вашим му­жем и живете с ним совсем не случайно.

С супружескими парами так бывает часто: один утвер­ждает, что чувствует страх, другой этот страх отрицает.

Человеку всегда нужен кто-то, кто помог бы ему увидеть себя по-новому, таким, каким он себя еще никогда не ви­дел. Исходя из этого я могу предположить, что вы не мо­жете увидеть ту часть себя, которая испытывает страх, тог­да как ваш муж не может увидеть ту часть себя, которая уверена в завтрашнем дне.

Возможно, вы решили, что страх - это что-то неестес­твенное и неправильное? Проблема в том, что ваши страхи не исчезают, как бы глубоко в себя вы их ни загоняли. В один прекрасный день вы утратите контроль над собой и все они вырвутся на поверхность. Вот почему лучше как можно скорее признать их существование и сказать им, что вы больше в них не нуждаетесь.

Многие считают, что, если признать существование то­го или иного страха, от этого он станет только сильнее. В действительности все как раз наоборот. Для того чтобы преобразовать страх, вы вначале должны дать ему право на существование, при этом не осуждая и не критикуя себя. Затем вы должны решить, чем лучше заменить этот страх. Для того чтобы подавить в себе страх, нужно затратить очень много энергии. Лучше используйте эту энер­гию на то, чтобы создать жизнь без страхов.

Что касается вашего мужа, не пытайтесь изменить его силой. Лучше постарайтесь вместе проанализировать его страх. Сначала признайтесь ему, что у вас тоже есть страхи, просто вы их по каким-то причинам скрываете. Узнайте у него, как относились к деньгам его родители. Взаимная откровенность позволит вам помочь друг другу.

Я так долго была несчастлива, что теперь, когда я наконец чувствую себя счастливой, мне страшно, что со мной случится что-нибудь плохое. Навер­ное, я боюсь быть наказанной за то, что чувствую себя счастливой. Что мне делать?

Очень хорошо, что вы уже осознали причину своего страха.

Я хочу порекомендовать вам такое упражнение: когда вы останетесь в доме одна, поставьте два стула один на­против другого. Один стул будет представлять ту часть вас, которая боится быть наказанной за счастье, второй - ту часть вас, которая наслаждается счастьем.

Сядьте на второй стул и спросите другую часть себя, почему она боится быть наказанной. Спросите у нее, как возник этот страх и зачем он вам нужен. Вы даже можете спросить у нее, сколько вам было лет, когда вы создали этот страх.

После этого пересядьте на первый стул и постарайтесь ответить на эти вопросы.

Продолжайте пересаживаться с одного стула на другой, пока этот диалог между двумя частями вашей личности не будет закончен.

Всегда принимайте тот ответ, который приходит вам в голову первым. Не старайтесь все проанализировать и по­нять. Каждая часть вашей личности была создана с опре­деленной целью и верит в важность своего предназначе­ния. Вы должны объяснить той части вас, которая боится наказания, что вы стали старше и мудрее, поэтому теперь она тоже может измениться.

Поговорите с каждой частью вашей личности. Относи­тесь к ним как к отдельным живым существам, обладаю­щим волей к жизни, но в то же время знайте, что пос­леднее слово всегда остается за вами и все зависит только от вашего решения.

Вы говорите, что, если человек боится, что его же­лание не сбудется, оно на самом деле не сбудется. Как заглушить голос страха, который звучит глу­боко внутри меня?

Действительно, если сильно верить, что какое-то собы­тие произойдет, оно обязательно произойдет. Страх гово­рит о том, что у человека есть какое-то вредное верование, обладающее большой силой. Кстати, я знаю немало случа­ев, когда люди получали именно то, чего желали, несмотря на то, что боялись получить нечто иное. Если хорошо зап­рограммировать себя на успех и усилием воли преодолеть страх, вполне возможно достичь желаемого результата. Если же поддаться страху, он возьмет над вами верх и вы потерпите неудачу.

Вряд ли вам удастся заставить ваш страх замолчать. Я бы посоветовала вам поступить совершенно иначе. Приз­найте, что ваш страх существует, и позвольте ему говорить в полный голос.

Поговорите с той частью вашей личности, которую вы создали на основе вашего страха. Поделитесь с ней своими желаниями и скажите ей, что сейчас вполне способны об­ходиться без нее. Скажите ей, что теперь вы - полноправ­ный хозяин своей жизни и лишаете ее всякой власти.

Вы говорите, что для осуществления желаний нужна вера. Как мне убедить себя, что я во что-то верю, если мое «Я» утверждает обратное?

Если вы хотите чего-то добиться, но в глубине души считаете, что это невозможно, вам не удастся убедить себя в том, что вы верите в осуществление своих желаний. Пой­мите, что ваше новое верование еще недостаточно сильно для того, чтобы взять верх над старым, то есть над той частью вашей личности, которая боится. Примите тот факт, что в вас живут два противоположных верования. Если вы будете больше подпитывать то из них, которое вам полезно, в конце концов оно возьмет верх.

Я жила очень активной и полной жизнью до тех пор, пока мой муж не покончил с собой. Это прои­зошло полтора года назад. Я до сих пор пытаюсь понять, почему он так поступил, и теперь мне по­чему-то страшно возвращаться к прежнему обра­зу жизни. Незадолго до смерти мой муж сказал мне, что я очень быстро развиваюсь и он не в силах угнаться за мной. Что мне делать?

Вот еще один пример того, как прошлое может управ­лять будущим. Получается, если вы один раз застряли в каком-то лифте, вы будете застревать во всех остальных лифтах до конца вашей жизни? Почему вы пришли к выводу, что именно ваш образ жизни стал причиной самоу­бийства вашего мужа? Он просто поделился с вами своими мыслями, своими переживаниями, вот и все. У него был свой жизненный план, у вас - свой, поэтому вы не долж­ны себя винить.

Вы должны четко определить для себя свои жизненные цели. Кому поможет ваше решение ничего не делать? Уж точно, не вашему мужу! А вы сами счастливы? Я думаю, что вам никогда не удастся понять истинные мотивы пос­тупка вашего мужа. Они были известны только ему одно­му. Поэтому продолжайте двигаться вперед, избавьтесь от всех страхов, которые в вас сейчас растут, и дайте себе право получать удовольствие от жизни! Если ваш муж почему-то не смог наслаждаться жизнью, это не значит, что и вы не можете!

Мы с мужем взяли отпуск в одно время. Он у меня агорафоб - боится туннелей, мостов, автомагис­тралей и т. п. Его агорафобия плохо на меня влия­ет, поэтому я решила провести отпуск в Европе вместе с подругой. Из-за этого я чувствую себя очень виноватой. Я еще даже не купила билет на самолет. Стоит ли мне отправляться в это путе­шествие? Что мне делать? Могу ли я помочь мужу избавиться от агорафобии?

Я уже отвечала на вопрос об агорафобии в самом нача­ле этой книги. К сожалению, никто не в состоянии помочь вашему мужу, кроме него самого. Но вы можете помочь себе. В вашем вопросе я уловила сильный страх. Если вы будете развивать в себе этот страх, вашему мужу вряд ли станет от этого лучше. Возможно, у вас несколько иные страхи, чем у вашего мужа, но они все же есть. Так как все агорафобы очень чувствительны, ваш муж должен хоро­шо чувствовать ваш страх.

Постарайтесь определить, чего именно вы боитесь. Ес­ли вы боитесь уезжать в отпуск без мужа, то почему? Если вы боитесь оставаться, то почему?

Однако вы не должны требовать от вашего мужа, что­бы он взял себя в руки и как можно скорее избавился от своего страха. Ваша встреча в этой жизни совсем не слу­чайна, и он тоже должен помочь вам увидеть ваши страхи.

Я очень люблю мечтать. Я считаю, что нет ниче­го невозможного для того, кто верит по-настоя­щему. Но люди, которые меня окружают, постоян­но говорят мне, что я должна смотреть в лицо реальности. Но ведь мечтать гораздо приятнее. Что мне делать: оставаться собой и верить в не­возможное или на самом деле повернуться лицом к реальности? Помогите мне принять решение!

Скорее всего, мы имеем здесь дело со слепой верой. Конечно, очень важно верить в себя и считать, что для человека нет ничего невозможного, но эта вера должна быть основана на каких-то действиях.

Активный ли вы человек? Часто ли вы рискуете, веря в удачу, или только мечтаете и ждете, что все само придет к вам в руки? Если вы ничего не делаете, а только мечтаете, вы действительно витаете в облаках. Ничего не посеешь - ничего и не пожнешь. Спуститесь на землю. У вас, как и у каждого человека, есть жизненный план, есть цели, кото­рые вы должны достичь. Поскольку жизнь на этой плане­те носит преимущественно материальный характер, есть только один способ чему-то научиться - действовать и анализировать полученный опыт. Одних мечтаний мало.

Если же вы не только мечтаете, но и ведете активную жизнь, воспринимайте замечания других людей просто как их личные мнения, не больше. В конце концов, они ведь хотят вам помочь.

Как мне укрепить свою веру?

Лучший способ развить что-либо, в том числе и ве­ру, -действие. Вы должны понять, что у вас уже есть вера. Укрепить ее невозможно, можно только устранить огра­ничения, которые накладывает на нее ваш ум, - вот поче­му я употребила слово «развить».

Если вы будете действовать на основе вашей веры, то есть совершать рискованные поступки наперекор своему страху и при этом знать, что у вас все получится, эти огра­ничения постепенно исчезнут.

Почему вы все время настаиваете на необходимос­ти действовать? Вера относится к духовному миру, а действие - к физическому. Какая между ними может быть связь?

Наша планета - это материальный мир, и мы оказа­лись здесь для того, чтобы во взаимодействии с материей почувствовать БОГА, нашу божественную силу. Люди, ко­торые верят в то, что БОГ существует только в некоем невидимом мире, отрывают себя от реальности. Матери­альный мир, или план, включает в себя ментальное, эмо­циональное и физическое измерения. Совершая какое-ли­бо действие, мы думаем (ментальное измерение), чувству­ем (эмоциональное измерение) и двигаемся (физическое измерение).

Чтобы осуществить свои желания на материальном плане, мы стараемся использовать наилучшим образом фазу все эти измерения. Действия, которые человек со­вершает под руководством своего внутреннего БОГА, всегда безошибочны. Мы ошибаемся и блуждаем в потем­ках только тогда, когда забываем БОГА.

Кто может сказать, какое из моих верований пра­вильное, а какое - нет? Кто способен определить истину?

Только вы сами можете определить, какие из ваших верований вам полезны, а какие - вредны. Сделать это очень легко. Проанализируйте различные сферы вашей жизни - отношения с родителями, детьми, друзьями и мужем, профессиональную деятельность, здоровье, материальное благополучие, свободу и так далее. Какие резуль­таты принесли ваши верования в каждой из этих сфер?

Если все идет именно так, как вы хотите, вам нет нужды изменять ваши верования. Если в одной или нескольких сферах вашей жизни ситуация складывается неудачно, это значит, что ваши верования в этих сферах нуждаются в изменении.

Только вы сами можете это осознать и добиться нуж­ных вам изменений.

Кто способен определить истину? Только ваш внутрен­ний БОГ может определить, что для вас истинно. Он точно знает, что вам нужно. Не правда ли, чудесно знать, что у вас уже есть все, в чем вы нуждаетесь? Однако это не дол­жно мешать вам время от времени прислушиваться к дру­гим людям и учиться у них. Без их помощи вы не сможете пробудиться.

Кстати, прежде чем принять какое-либо новое верова­ние, проверьте, какие чувства оно у вас вызывает. Возьми­те это себе за правило.

Я с детства верю, что любовь - это страдание. Может ли это верование измениться сейчас, когда я уже стала взрослой? Что, если я скажу себе: «Лю­бовь - это не страдание», найду хорошего челове­ка и свяжу с ним свою судьбу?

Насколько я понимаю, вы уже осознали, что верование, которые вы приняли в детстве, больше вам не помогает.

Вы больше в нем не нуждаетесь. Я также вижу, что вы уже готовы перейти к действиям. Отличная идея.

Постарайтесь убедить себя в том, что «любовь - это счастье», а не в том, что «любовь - это не страдание».

В ответе на один из предыдущих вопросов я уже объяс­нила, почему утверждение в подобных формулах всегда предпочительнее отрицания.

Несомненно, вы в состоянии изменить это вредное для вас верование, так как сами его создали. Судя по вашему вопросу, процесс изменения уже начался.

Я хочу лучше понимать свои верования. Что я дол­жна сделать для этого?

Существует несколько способов, которые я разработа­ла на основе практических исследований:

1. Анализируйте результаты, которые вы получаете в различных сферах вашей жизни.

Помните, что в вашей жизни всегда проявляется то, во что вы верите, а не то, чего вы хотите на мате­риальном плане.

Я советую вам составить список ваших желаний, которые пока не осуществились. Затем составьте спи­сок желаний, которые вам уже удалось осуществить, но ценой значительных усилий. Это поможет вам более четко определить ваши верования.

2. Анализируйте сигналы вашего тела.

Любая болезнь физического тела сигнализирует о какой-то внутренней, духовной болезни. Причиной этой болезни является вредное для вас верование, то есть верование, которое основано на страхе, а не на вере.

3. Следите за своим питанием.

Всегда ли вы едите только то, в чем нуждается ваше тело, и только тогда, когда оно в этом нуждается? Если нет, это говорит о том, что ваше ментальное тело пи­тается ложными верованиями, потому что вы питаете ваше физическое тело точно так же, как два других тела - эмоциональное и ментальное.

4. Понаблюдайте за собой, когда вы критикуете себя

или других людей.

Критикуя, вы выражаете ваши верования. Если ва­ши верования побуждают вас критиковать, они мешают вам жить в любви. Постарайтесь их изменить.

5. Будьте внимательны к словам, которые вы используете и которые содержат в себе определенное суж­дение - например, «правильно» и «неправильно», «хорошо» и «плохо», «справедливо» и «несправед­ливо», «чересчур» и «недостаточно» и так далее. От­личным признаком неосознанных верований также является слово «нужно».

Я все время боюсь тяжело заболеть. В то же время я знаю, что если чего-то очень бояться, это обяза­тельно случится. Но я ничего не могу поделать со своим страхом, он превратился в наваждение. Есть ли способ от него избавиться?

Во-первых, если вы употребили слово «способ», это значит, что вы хотите избавиться от вашего страха быстро. Это желание говорит о том, что вы стремитесь все контро­лировать. Но чем сильнее вы стремитесь все контролиро­вать, тем медленнее будете двигаться вперед. Парадок­сально, но это так. Чем быстрее вы расслабитесь, тем быс­трее достигнете цели.

Во-вторых, чего вы боитесь на самом деле?

Может быть, смерти?

Страданий?

Или того, что болезнь лишит вас возможности удов­летворять ваши потребности?

После того как вы точно определите ваш страх, поста­райтесь с ним поговорить. Если вы прочли ответы на пре­дыдущие вопросы, вам уже известны некоторые полезные приемы. Только вы сами можете повлиять на то, что про­исходит в вашей душе, поэтому возьмите себя в руки. Если вам покажется, что вы не в силах справиться с вашим наваждением в одиночку, обязательно воспользуйтесь чьей-нибудь помощью.

Есть ли связь между страхами и любовью к себе?

Безусловно. Любить себя - значит принимать себя та­ким, какой ты есть, давать себе право быть тем, кем ты являешься в настоящий момент, и при этом знать, что все проходит и все развивается.

Если человек боится, он начинает критиковать себя, старается во всем себя контролировать и теряет уверен­ность в себе. Он забывает о том, что он - духовное сущес­тво, которое только временно пребывает в материальном теле, чудесное создание, которое всегда старается посту­пать как можно лучше. Он забывает свою истинную сущ­ность и начинает отождествлять себя с личностями, кото­рые созданы им же, но являются не более чем иллюзиями.

За последние несколько лет я избавился от некото­рых своих страхов, но сейчас в моей жизни насту­пил какой-то застой. Почему?

Не обязательно понимать в жизни абсолютно все. Зада­вая этот вопрос вы просто хотите удовлетворить любо­пытство вашего ума. Я бы посоветовала вам время от вре­мени расслаблять ум и доверяться своему сердцу. Оно хо­чет, чтобы вы принимали себя таким, какой вы есть.

Кто сказал, что вы должны день и ночь анализировать свои страхи? Наверное, вы считаете, что отсутствие движе­ния говорит о лени или является чем-то неестественным? Если у вас действительно есть такое верование, оно долж­но отражаться в вашем физическом мире: вероятно, вы не часто останавливаетесь, чтобы передохнуть.

Дайте себе право расслабляться, не осуждая себя при этом. Так вы будете развиваться гораздо быстрее, чем если бы вы день и ночь заставляли себя бороться со своими страхами. Это не значит, что отныне вы должны сидеть сложа руки. Напротив, продолжайте стремиться к совер­шенству, но только перестаньте себя подгонять.

Мой шестилетний сын страдает от энуреза. Воз­можно, это расстройство вызвано каким-то страхом?

Вода связана с эмоциональным телом, поэтому энурез говорит о потере контроля на эмоциональном уровне. У ребенка это обычно связано со страхом перед отцом, его властью. Это не значит, что отец каким-то образом умыш­ленно его пугает. Вовсе нет. Просто ребенок так старается оправдать ожидания своего отца, что постоянно следит за собой и сдерживает себя в течение дня. Он боится упреков отца.

Обычно такие дети очень чувствительны и нуждаются в дополнительной поддержке со стороны родителей. Ста­райтесь поддерживать и успокаивать вашего сына, даже если он не всегда ведет себя безупречно.

Некоторое время назад у меня было множество страхов, я был очень неуверен в себе. В конце концов я принял одно важное решение, после чего у меня возникло сразу несколько заболеваний желудочно-кишечного тракта. Откуда взялись эти болезни? Я думал, что если приму это решение, то наконец избавлюсь от страхов и сохраню здоровье.

Подобное явление часто наблюдается в ситуациях, ког­да человек испытывает сильный страх или сдерживает се­бя. У него возникает сильное внутреннее напряжение, и, когда страх наконец исчезает, он расправляется, словно лопнувшая пружина.

До того, как принять решение, вы очень жестко конт­ролировали себя и свои страхи, поэтому просто не могли почувствовать, что больны.

Если после резкого расслабления возникает какая-ни­будь болезнь, это говорит о том, что ваше тело старается вернуться в нормальное состояние. Дайте ему такую воз­можность.

Я знаю, что это гораздо легче сказать, чем сделать, так как болезнь вызывает страх. Но все же вместо того, чтобы пытаться управлять своим телом, позвольте ему все ула­дить самостоятельно. Доверьтесь ему.

Но я должна заметить, что только вы сами можете определить, связана ваша болезнь с внезапным разреше­нием конфликта или возникла по какой-то другой при­чине.

Предположим, я хочу принять какое-то решение. Как мне использовать мои страхи? Пример: я хочу бросить работу преподавателя, но боюсь остать­ся без средств к существованию.

Как правило, решение, основанное на страхе, оказыва­ется плохим, ибо не отвечает вашим истинным потребнос­тям. Если вы решите не бросать преподавание из страха остаться без денег, это будет именно такое решение. С другой стороны, вам потребуется время для того, чтобы удовлетворить вашу истинную потребность. Прекрасно, если вы уже знаете, чего хотите.

Скажите себе, что ваш страх абсолютно естествен. Если бы вы вообще перестали испытывать страх, вы не смогли бы получить никакого опыта на этой планете, и, таким образом, вам было бы нечего здесь делать.

Я бы посоветовала вам пока не бросать работу, но пом­нить о том, что эта ситуация временна. Смиритесь с тем, что в настоящее время страх остаться без денег пересили­вает ваше желание сменить работу. Продолжайте думать о том, что вы станете делать после ухода с работы, но не заставляйте себя уходить прямо сейчас.

Хотя вы и собираетесь уйти, попробуйте увидеть в ва­шей работе хорошие стороны и получить от нее удоволь­ствие. Работа, выполняемая с радостью, позволит вам рас­крыть ваши творческие способности и внесет больше све­та в вашу жизнь. Этот свет поможет вам найти ваш истин­ный путь и справиться со страхами.

В первой книге вы написали, что агорафобия - это «страх страха», хотя я всегда считала, что агорафобия-это страх толпы, страх оказаться среди большого скопления людей. Может быть, вам лучше использовать какое-нибудь другое сло­во - например, «фобафобия»?

Вы правы, классическое определение агорафобии - страх толпы. Но ее также часто называют «страхом стра­ха», так как у агорафоба постоянно возникают какие-то новые страхи. В конце концов он начинает испытывать страх не только в общественных местах, но и в автомоби­лях, на дорогах, на мостах, в туннелях, в самолетах - од­ним словом, практически везде.

У агорафобов обычно очень богатое воображение. Как-то раз я услышала от молодой женщины, страдающей аго­рафобией, что она боится выходить из дома без мужа и в его отсутствие чувствует себя в безопасности только на кухне. В один прекрасный день, когда муж был на работе, она поймала себя на том, что избегает посещать туалет из страха, что в дом кто-нибудь войдет и застанет ее врасплох.

Агорафоб заранее создает в своем воображении какую-нибудь ситуацию и мысленно приводит ее к такому исхо­ду, который вызывает у него наибольший страх. Он избе­гает самых разных ситуаций, так как боится почувствовать страх и беспокойство.

Я никогда не встречала термин «фобафобия», но мне кажется, что он очень хорошо отражает состояние челове­ка, который страдает от агорафобии.

У меня хорошая работа, меня все любят, и я всех люблю. Все в моей жизни складывается очень хоро­шо, но есть одна проблема, которая вызывает у меня страх. Дело в том, что у меня случаются про­валы в памяти - я забываю отдельные слова, име­на и так далее. Я не могу понять, почему это происходит, и очень нервничаю из-за этого. Кстати, мне всего лишь пятьдесят лет.

Чего вы боитесь? Что такого ужасного может с вами произойти, если вы забудете чье-либо имя? Определив причину своего страха, вы определите и верование, кото­рое вам вредит. Используя те приемы, которые я описала в ответах на предыдущие вопросы, вы сможете изменить это верование.

Вероятно, вы едите много сахара? Избыточный сахар непосредственно влияет на функционирование головного мозга и ослабляет память. Я советую вам на протяжении трех недель вести аккуратный учет всего, что вы пьете и едите, - потом вы сможете точно определить, сколько сахара попадает в ваш организм.

Откуда берутся слезы? Под фронтальными костями черепа, прямо над глазом и чуть позади него, находится миндалевидная слезная железа. От этой железы к глазу и веку подходит с десяток слезных каналов. Когда мы моргаем, слезная железа возбуждается и слезы омывают глаз. Таким

автора Павел Александрович Фадеев

Из книги Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья автора Николай Михайлович Амосов

Откуда берутся идеи? Любые: о разуме, человеке, обществе, Боге, о самих идеях? Почему они столь различны? Это только кажется, что идеи берутся из ничего. И то, что часто они взаимоисключающи, еще не говорит о спонтанном творчестве.Утверждаю: под всеми идеями о предметах, что

Из книги Наука – о глазах: как возвратить зоркость. Рекомендации врача с упражнениями автора Игорь Борисович Медведев

Откуда они берутся? Мы привыкли достаточно безответственно относиться к своему здоровью. Из-за неправильного образа жизни, постоянных стрессов, плохой экологической обстановки весь наш организм дает сбой. Не надо забывать, что все, что мы едим, пьем, чем дышим, на чем спим,

Из книги Аэробика для лица автора Мария Борисовна Кановская

Откуда берутся морщины? И правда, откуда? Что время делает с кожей и почему она так предательски выдает возраст женщины?Первое и самое главное – с возрастом кожа начинает недостаточно снабжаться кровью. До 25 лет человек растет, «растет» и кожа – поэтому кровь

Из книги Суперпапа: развивающие игры автора Виктор Кузнецов

Откуда берутся дети? Варианты ответов Когда бы ребенок ни удостоил родителя чести услышать заветный вопрос – в два года или в семь, родитель все равно будет удивлен. Не знаю, почему так случается, но так оно и есть. Готовишь-готовишь себя к откровенному и важному разговору,

Из книги Болезни почек. Пиелонефрит автора Павел Александрович Фадеев

Откуда берутся лекарства Откуда берутся лекарства и почему нам назначают именно эти, а не какие-либо иные лекарственные препараты? Почему так много лекарственных препаратов с разными коммерческими названиями и одинаковыми химическими формулами? Что такое брендовые

Из книги Очищение водой автора Даниил Смирнов

Откуда берутся токсины, и чем они опасны Как мы уже говорили, наша среда обитания достаточно агрессивна, нас повсюду окружают вирусы, бактерии, токсичные вещества. Мы не так уж часто употребляем экологически чистые продукты, ведем малоподвижный образ жизни, подвержены

Из книги Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти автора Нил Барнард

Откуда берутся металлы? К настоящему моменту у вас уже должно было сложиться достаточно четкое представление о том, что токсичные металлы одну за другой уничтожают нервные клетки вашего мозга. Что ж, теперь осталось выяснить, откуда именно они берутся.Давайте начнем с

Из книги Тело как феномен. Разговор с терапевтом автора Юрий Иосифович Черняков

Откуда берутся сопли? В детстве я постоянно слышал от своей матери: «Не ходи по лужам, не промочи ноги!», и теперь сам говорю это своим детям. А недавно подумал: почему, собственно, от промокшей обуви должен случиться насморк? Как говорится: «Где именье - где вода?» Может, это

Из книги Ребенок и уход за ним автора Бенджамин Спок

Правда о жизни («откуда берутся дети») 502. Половое воспитание начинается рано, хотите вы этого или нет.Обычно считают, что половое воспитание - это лекция в школе или серьезный разговор с родителями дома. Это слишком узкий подход к задаче полового воспитания. Ребенок

Многие исследования говорят, что женщины больше подвержены страхам и фобиям, нежели мужчины. И это закономерно, ведь женщины чувствами реагируют на различного рода "негаразды".

Мы, женщины, тревожимся и волнуемся за детей, за наших близких и тем самым даем им сигнал - "я тебя люблю, ты для меня важен, ценен ".

Однако часто страх становится навязчивым, иррациональным, таким, от которого проблем больше, чем пользы. Когда сам страх уже вызывает страх "надумать", "материализовать мысли".

Безусловно, в такой ситуации лучше обратиться за помощью к специалисту, но можно и самостоятельно начать разбираться в том, что происходит. Давай выясним, что такое страх, как и когда он возникает, как можно с ним справиться.

Страх - часть нашей жизни , часть нашей реальности. Человек может переживать страх в самых разных ситуациях, но все они имеют общую черту. Они ощущаются, воспринимаются человеком как ситуации, в которых под угрозу поставлено его спокойствие или безопасность.

Причины и условия появления страха

Страх появляется не просто так и не из ниоткуда, причин может быть множество, механизмов и условий для их возникновения так же:

• страх может появляться тогда, когда человек по какой-то причине теряет уверенность в себе, в завтрашнем дне, теряет ощущение безопасности;
• особенность существования эмоций связана с тем, что эмоции и чувства "дружат" друг с другом, и любая эмоция может активировать страх по принципу эмоционального заражения;
• по мнению некоторых исследователей, страх и возбуждение могут иметь сходные нейрофизиологические механизмы, а это означает, что некоторое чувство/состояние человек может называть страхом, при этом "оно" не является таковым;
• страх может запускаться благодаря когнитивным процессам, когда мы вспоминаем что-то страшное, мысленно представляем угрожающую ситуацию, фантазируем на тему того, как объект или ситуация может быть для нас угрожающей. Когнитивные процессы часто отражают не реальную угрозу, а вымышленную;
• страх может активироваться благодаря переживанию боли, как физической, так и психологической, в аналогичной ситуации. То есть как только ситуация или событие или объект начинает напоминать нам об опыте переживания боли, может появляться страх, который заставляет нас менять ситуацию, избегать ее;
• мы можем быть научены (семьей, социумом) испытывать страх в определенных ситуациях (например, страх за ребенка - это отражение материнской заботливости и любви, так было принято в семье и как только женщина становится матерью, она действует так, как была научена).

И, наверное, такой перечень можно продолжать до бесконечности, дробя эти причинные на множество мелких и выясняя их подоплеку. Эти условия появления страха можно сгруппировать:

1 группа : когда страх возникает на фоне реальной ситуации - боли, потери (безопасности, уверенности). Это может быть потеря близкого человека (смерть, развод, болезнь), стрессовая ситуация, в которой возникли сомнения относительно уверенности в себе (увольнение, конфликт);

2 группа: когда страх возникает "благодаря" или "вместо" других эмоций (вместо злости, заботы или любви; благодаря возбуждению, интересу, радости);

3 группа: когда страх возникает благодаря нашим воспоминаниям, фантазиям, представлениям, то есть реальная ситуация давно в прошлом или ее вообще не было, все остальное доделывает наше воображение;

4 группа: когда страху нас научили в обществе, в семье, и этот страх некоторое время "спит", пока не появляется ситуация, в которой "нужно" бояться.

"Ой-ой-ой мамочкиииии!", или Как мы переживаем страх

Страх - очень сильная эмоция , и когда она возникает, мы сосредотачиваемся на той ситуации или объекте, который для нас представляет угрозу. Наше сознание становится "туннельным", вся энергия направляется только туда, все свободное время мысли посвящены только этому.

Как говорит Изард, в страхе человек перестает принадлежать себе, он движим одним-единственным стремлением - устранить угрозу и избежать опасности.

И такое переживание страха обосновано, когда угроза является действительно реальной, тогда все силы и энергия направлены именно на то, чтобы устранить опасность. Когда ж в ситуации угрозы нет никакой возможности ее избежать, может появиться феномен отложенного страха.

Однако, когда реальной угрозы нет, а все человеческое естество направляется в этот страх, переживает его, тогда страх постепенно становится "лучшим худшим другом". Страх становится сильнее и сильнее, тянет на себя энергию, сам по себе начинает пугать. И это превращается в замкнутый круг.

"Помогиииии мне, сердце гибнет…", или Как справляться со страхами

Однозначно стоит признать то, что страх есть, и у страха есть свои полезные функции, которые он выполняет. В любой ситуации, будь то страх перед реальной угрозой или страх, приближенный к навязчивости, он зачем-то тебе нужен, он почему-то важен для тебя.

Попробуй признать это в первую очередь. И, следовательно, понять, почему же он важен для тебя, какую роль в твоей жизни выполняет, какую функцию.

Задачка понять "зачем мне нужен страх" оказывается не из легких. Потому что, как правило, люди стараются "отмазаться" - типа "ну что за бред, не нужен он мне". Именно это стопорит работу в направлении проживания страха.

Так как, по факту, психика с помощью страха с чем-то справляется, вот только с чем - это остается под толстой-толстой пленкой бессознательного. И чем больше человек старается понять, прочувствовать, какова все-таки функция страха, тем больше вероятность того, что "сим-сим откроется".

Фобия - это сильный неконтролируемый страх перед объектами или ситуациями. Чем фобия отличается от обычного страха?

Во-первых, фобии иррациональны. Если вы боитесь большого злобного пса, который несётся на вас с человеческой рукой в зубах, - это страх. Он рационален, так как вы опасаетесь за свою жизнь и здоровье. Но если вы видите маленького пуделя на поводке и в наморднике, а инстинкт самосохранения начинает бить тревогу, скорее всего, это фобия.

Во-вторых, фобии не поддаются контролю. Если дружелюбный пёс, машущий хвостом, решил вас обнюхать, вы сможете подавить страх логичными доводами - это хорошая собака, она не кусается. Если у вас фобия, вы . Несмотря на голос здравого смысла, у вас начинается паника.

ashley.adcox/Flickr.com

Паническая атака - это частый (но не обязательный) спутник фобии. Вот список симптомов панической атаки:

• учащённое сердцебиение;
• затруднённое дыхание;
• быстрая речь или невозможность говорить;
• сухость во рту;
• повышенное артериальное давление;
• расстройство желудка и тошнота;
• боль в груди;
• дрожь;
• удушье;
• головокружение;
• повышенное потоотделение;
• чувство безнадёжности.

В-третьих, если у вас фобия, вы избегаете ситуаций, в которых вам может встретиться объект страха. Например, вы не ходите гулять в парк, потому что там могут выгуливать собак.

Причины фобий

Есть несколько причин возникновения фобий - биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и генетические причины

Нельзя назвать эти причины определяющими, но они повышают риск возникновения фобий. У людей, склонных к тревожности и страху, наблюдается недостаток гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) - нейротрансмиттера, который оказывает успокаивающее воздействие.

Повреждения мозга в результате травм, долгое медикаментозное лечение, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия, продолжительный стресс - всё это может повлиять на снижение количества ГАМК и повышение тревожности.

Часто бывают случаи передачи фобии по наследству. Врачи обнаружили, что если ребёнок растёт в семье, в которой один из родителей страдает от фобии, возникает вероятность того, что тревожно-фобическое расстройство возникнет и у ребёнка. Но нельзя с точностью утверждать, что больше влияет на появление фобии - генетическая предрасположенность или наблюдение за поведением родителей.

Социальные причины

Практически не встречаются фобии, возникшие без воздействия внешних факторов. Вопрос в том, помнит ли травмирующие события больной человек, так как специфические фобии часто развиваются в раннем детстве.

Шокирующие события, пережитые в детском возрасте, постепенно перерастают в иррациональные страхи. Например, если у ребёнка был негативный опыт, связанный с замкнутым пространством (например, как у Кэрри из романа Стивена Кинга, которую в наказание запирали в узком чулане), позже у него может развиться клаустрофобия. Нападение животного, укус насекомого, потеря в толпе, падение с высоты - такие события вполне могут стать причинами фобий.

Психологические причины

Фобии, как и панические атаки, могут не иметь очевидной причины. Не было никакого травмирующего события или стресса, тем не менее фобия появилась. В таком случае причины могут скрываться в подсознании.

Неверно истолкованные действия и слова, неправильная оценка будущих событий, подавление качеств личности и прочие психологические проблемы тоже могут стать причинами панических атак и необоснованного страха.

Наследие предков

ant/Flickr.com

Есть мнение, что некоторые фобии возникли в процессе эволюции. Например, в древние времена было опасно оставаться одному на открытых пространствах из-за риска нападения хищников.

Поэтому логично, что некоторые люди, особенно маленькие дети, боятся находиться на открытой местности. Они инстинктивно понимают, что гораздо безопаснее быть в укрытии.

Инсектофобию, боязнь насекомых, можно объяснить страхом перед ядовитыми укусами. Трипофобию, боязнь кластерных отверстий, - наличием ядовитых животных с подобной окраской.

Peripitus, GFDL/Wikipedia.org

Итак, семена травмирующих событий падают в благодатную почву генетической предрасположенности или слабой психики, в результате чего появляется фобия или даже букет фобий.

Факторы риска

Повышенный риск развития фобий имеют люди, склонные к тревожности или пережившие травмирующий опыт, а также дети, родители которых страдали от фобий.

Что касается остальных факторов, то возраст, социальное и материальное положение, пол могут обусловить склонность к определённому виду фобий.

Например, у женщин чаще возникают фобии, связанные с животными. Дети и люди с низким экономическим статусом чаще страдают от социальных фобий. А мужчины более склонны к фобиям, связанным с дантистами и другими врачами.

Виды фобий

Американская ассоциация психиатров выделяет более 100 различных фобий. Вот самые распространённые из них.

Агорафобия

Часто эту фобию называют боязнью открытых пространств. Люди с агорафобией боятся оказаться в толпе людей или в ловушке далеко от дома. Они часто и предпочитают «не выходить из комнаты, не совершать ошибку».

Многие люди с агорафобией страдают от панических атак в местах, которые не могут покинуть. Если у них есть хронические заболевания, они боятся обострений и приступов болезни на людях или там, где никто не сможет им помочь.

Социальная фобия

Эту фобию также называют тревожным социальным расстройством. Это боязнь социальных ситуаций, даже самых простых. Например, человек с социальной фобией может бояться сделать заказ в ресторане или ответить на телефонный звонок.

Специфические фобии

Вот некоторые необычные признанные фобии:

• аблютофобия - страх принимать ванну;
• айлурофобия - страх перед кошками;
• акарофобия - страх перед почёсыванием;
• калигинефобия (венустрафобия) - боязнь красивых женщин;
• крометофобия (хрематофобия) - боязнь прикасаться к деньгам;
• магейрокофобия - боязнь готовить еду;
• циклофобия - боязнь велосипедов и движущегося транспорта;
• гедонофобия - боязнь удовольствия, наслаждения;
• тетрафобия - боязнь числа четыре.

Большой список специфических фобий приведён в Википедии , а вот их ещё больше.

Как бороться с фобиями

В отличие от обычного страха, с которым можно бороться с помощью логических доводов, аутотренинга и дыхательных техник, от фобий не так легко избавиться. Для лечения этого расстройства применяют разные виды терапии - медикаменты, психотерапию, гипноз.

Всемирная организация здравоохранения и Минздрав США самым эффективным видом психотерапии для лечения фобий признали когнитивно-поведенческую терапию. Суть этой методики заключается в том, что пациент полностью меняет негативные мысли о своих страхах на позитивные.

Психотерапевт направляет пациента, задавая ему наводящие вопросы: «Кто решил, что это плохо?» или «Кто сказал, что это будет продолжаться вечно?».

Когнитивно-поведенческая терапия основана на убеждении в том, что собственные мысли человека влияют на то, как он себя чувствует. С помощью терапии человек избавляется от ложных убеждений, осознаёт свои ошибочные мысли, вызывающие тревогу, и заменяет их на позитивные установки.

Кроме того, с помощью когнитивно-поведенческой терапии человек встречается со своими страхами. Под контролем терапевта он погружается в атмосферу ситуации, которая вызывает у него панические атаки.

Изначально это происходит в воображении пациента, а затем - в реальности или виртуальной реальности. В последнее время гаджеты виртуальной реальности становятся всё доступнее, и терапевты могут использовать их для максимального погружения в опасную для пациента ситуацию в безопасной среде.

Во время терапии у пациента формируется привычка нормально реагировать на пугающие объекты или ситуации. Он учится самостоятельно справляться с фобией, получает контроль над своим страхом.

Также применяется медикаментозное лечение: препараты помогают снизить физические проявления беспокойства и страха. При тревожно-фобических расстройствах назначают антидепрессанты, транквилизаторы, в особых случаях - нейролептики.

Однако препараты не влияют на причины возникновения фобии, поэтому, как правило, применяются в комплексе с психотерапией.

А вы встречались с фобиями в своей жизни?

Как избавиться от навязчивых мыслей, мешающих нормально жить?
Способ избавиться от страха.

ОТВЕТ. Прежде всего разберемся, что такое навязчивые мысли?
Причина навязчивых мыслей - страх
Это мысли, которыми хозяин не способен управлять. Он не хочет «их думать», а они «думаются». Почему? Потому, что в подсознании существует причина для их появления. Это страх. Человек боится, и решает не думать об этом. Но у него нет решения для ситуации, есть лишь эмоция страха. Сознание запрещает мысли на эту тему,но сила страха настолько велика, что она ломает запрет сознания, и прорывается в виде навязчивых мыслей.Мысли возникают как подсознательная попытка найти решение. Из-за двух взаимоисключающих команд теряется управление.

В каждом жизненном явлении есть как отрицательная, так и положительная стороны. В любой ситуации об этом важно помнить и попытаться найти. Положительное в навязчивых мыслях то, что они громко сигнализируют!!! о сидящем в глубине страхе.

Чем вреден страх?
Не человек им управляет, а он - человеком. Страх ограничивает человека в его поступках, решениях, заставляет действовать неадекватно, нелогично и при этом коварно скрывается. Человек обычно не осознает, что причиной его решения был страх. Обычно такие ситуации хорошо видны со стороны. Мы думаем о ком-то «Я бы на его месте поступил бы так-то и так-то. И вроде бы все так понятно. А человек мучается, совершает нелогичные, глупые иногда по своим последствиям поступки. Почему мы со стороны видим как правильно, а он изнутри не видит? Потому, что ему мешает страх, который неосознается.
На самом деле страх – это только эмоция.Страх – это наше нежелание попадать в какую-то ситуацию, потому что мы считаем, что это нам повредит. Но если жизнь так сложится, мы все равно можем попасть в эту ситуацию, и никакой страх этому не помешает. А что же нам поможет? Поможет спокойное состояние, способность управлять своими эмоциями и поступками и принимать взвешенное решение. То есть на самом деле страх нас обманывает. Он нас никак не спасает от опасной ситуации, а наоборот, не дает быть к ней готовым, продумав, как можно действовать, чтобы справиться, победить.

Как избавиться от навязчивых мыслей? Нужно идти от противного. Не отталкивать их, а «думать больше», чтобы понять, страх чего за ними стоит. Когда вы обнаружили страх, с ним нужно разобраться – почему вы этого так боитесь, что из прошлого, причем не только вашего, но, возможно и ваших близких родственников, вызывает или усиливает ваш страх. И убрать саму эмоцию страха.Чтобы на рациональном уровне вы понимаете, что не хотели бы, чтобы с вами это произошло, но страх на вас при этом не наваливался. При достижении такого результата навязчивые мысли не будут вас больше беспокоить.
Как избавиться от страха
Можно использовать такой способ. Предупреждаю, его выполнение требует силы духа и упорства. Удерживать перед глазами картинку, от которой вы не можете избавиться,то, чего вы боитесь. Рассматривать с подробностями, испытывать все эмоции. Конечно, сначала вас будет "корежить".Это нужно пережить, не гася в себе эмоции, продолжать рассматривать. Через какое-то время будет пик неприятных эмоций и ослабление, сопровождающееся расслаблением и чувством облегчения.

Хочу добавить, что с любым страхом справиться не просто. А стадия «навязчивые мысли» обычно возникает, когда страх уже разросся, стал мощным, поэтому человеку довольно трудно с ним самостоятельно справиться. Лучше в таком случае обратиться за помощью к специалисту.

Еще один способ избавиться от страха.

Как преодолеть страх с помощью телепатии

В нашем мире есть много светлых и радостных сторон, но, к сожалению, есть и много агрессии, чисто физической, и эмоциональной. Агрессия вызывает у людей разнообразные реакции, самые распространенные из них это страх и боль.

Известный психоаналитик Эрих Фромм в своей книге «Анатомия человеческой деструктивности», посвященной исследованию агрессивности, пишет: « Страх, как и боль, - это очень неприятное чувство, и человек пытается любой ценой от него избавиться, Есть много способов преодоления страха. Например, медикаменты, секс, сон, или общение с другими людьми. Но одним из самых действенных приемов вытеснения страхов является агрессивность. Если человек находит силы из пассивного состояния страха перейти в нападение, тут же исчезает мучительное чувство страха».

Интересный прием, правда? Многие его используют в реальной жизни, даже не подозревая, что действуют в соответствии с рекомендациями великого психолога. Правда, избавляясь от страха, люди иногда приобретают неприятности с полицией и законом.

В Японии для этой цели используют кабинеты психологической разгрузки, в которых находятся резиновые манекены начальников. Любой желающий может зайти туда отвести душу и бить «псевдоначальника» до полного изнеможения. После такого действа страх и злость уходит, и наступает полное расслабление и успокоение. Ну а что делать нам тут, в Израиле? Манекены дорогие, а съем помещений для них еще дороже. А хозяева предприятий народ жадный. Они на зарплате экономят, не говоря уже о кабинетах психологической разгрузки.

Как всегда в безвыходной ситуации, остается надеяться только на себя. Поэтому предлагаю вам простой и эффективный вариант «избиения начальника» из серии «Психологическая самопомощь».
Техника преодоления страха
Что бы было понятнее, расскажу вам небольшую историю.
Встретил я недавно свою старую знакомую Светлану. Однажды я ей помог, и с тех пор мы больше не виделись. Заметив меня, она заулыбалась, посмотрела заговорчески, а глаза хитрые-хитрые: «Отличный совет ты мне дал. До сих пор им пользуюсь». Уверенно тряхнув головой, продолжила воодушевлено: « Теперь я спокойно чувствую себя рядом с начальником, ушли беспокойство и страх, могу легко высказать все, что я думаю, и при этом он спокойно реагирует. Если и накричит на меня, то через пять минут прибегает извиняться. Все сотрудники удивляются произошедшим переменам. Сейчас я спокойно прихожу на работу и, что интересно, у меня прошли боли в спине».

Год назад Светлана была просто в панике. Ее начальник, самодур и очень неуравновешенная личность, часто кричал на нее из-за малейшей ошибки в работе, а однажды так разошелся, что начал гонять ее по кабинетам с криком – « убью». Светлана заперлась от него в туалете и в страхе просидела там два часа. Сотрудники даже вызвали миштару. Конфликт уладили, но в результате у Светы разболелась спина и она неделю пробыла на больничном. Вот такая вот история.

Теперь уже можно и рассказать, о том, что я ей посоветовал. Я попросил ее представить своего начальника, и мысленно избить его. Да, да именно избить. Что тут началось. В ней вскипели эмоции, и началось избиение. Правда, сначала она не могла представить его в полный рост, а только маленьким, мешал страх сидевший глубоко в подсознании. Постепенно Светлана становилась все более уверенной, а воображение рисовало все более яркие картины. Она загнала его в тот самый туалет, где в страхе пряталась от него, и там отвела душу. Интересно было наблюдать, как менялось ее выражение лица во время этой процедуры. Только через сорок минут Светлана сказала – « все, хватит, надоел он мне». Тогда я попросил ее мысленно восстановить все следы побоев на его теле, и простить его за причиненные обиды. И она смогла легко это сделать, хотя час назад говорила, что никогда не простит ему, и будет мстить всю жизнь.

Как вы думаете, а почему нужно прощать? Правильно, не прощеные обиды вредят в первую очередь тому, кто носит их в груди. Они вызывают боль и раздражение, портят настроение, мешают работать, и, в конце концов, вызывают разнообразные заболевания.
Нужно попросить прощения у избитого обидчика и после этого простить себя. И тогда на душе должно стать легко и свободно. Для контроля качества проделанной работы представьте, что вы обнимаете человека, которого вы только что простили. Если вам при этом легко, и ничего не мешает, значит, вы все сделали хорошо, а если вам что-то мешает, то нужно повторить всю процедуру от начала до конца.

У Светы все получилось великолепно, и она радостная ушла домой. В последствии, когда ее начальник повышал на нее голос, она сразу же мысленно начинала его избивать, и что интересно – через несколько минут он прибегал извиняться. Постепенно конфликты становились все реже и реже. Светлана становилась все более уверенной и спокойной. Чудеса, скажете вы, какая-то магия. Ничего подобного! Это одно из упражнений, используемых в «Голографической терапии», современной научной разработке, которая основывается на голографической модели работы сознания. Мысленные образы, которые создавала Света, сразу же на уровне подсознания ощущал и ее начальник, ему становилось неуютно, возникало чувство вины перед ней, и, как следствие, желание уладить конфликт, и попросить прощения.

Каким образом мыслеобразы передаются от человека к человеку? А очень просто. Дело в том, что создаваемые нами мысленные образы, по своей физической природе являются голограммами и подчиняются соответствующим физическим законам. Голограммы - это объемные изображения, образованные наложением друг на друга световых волн. Они могут легко перемещаться в пространстве и восприниматься нашим подсознанием. С помощью голограмм-мыслеобразов мы можем управлять нашими эмоциями, поведением, состоянием здоровья и даже влиять на наше будущее. Кстати, телепатия работает на этом принципе. Так что получается, что Светлана, сама не осознавая, телепатически воздействовала на своего начальника и получила великолепный результат.

Главным инструментом «Голографической терапии» является воображение. Да, да, простое, банальное воображение, но, как оно работает, можно сделать вывод из приведенного выше примера со Светой. И главное, что наше воображение всегда при нас, за него не нужно платить в аптеках. Посчитайте, сколько денег вы выбрасываете на лекарства. Посчитали? Ну, что, у вас уже, наверное, зачесались руки избить ВСЕХ СВОИХ ОБИДЧИКОВ? Тогда начинайте! Не забудьте только воспользоваться моим советом и избиение провести мысленно в воображении. Приятных вам переживаний!

Я уже слышу возмущенные голоса сторонников морали. « Вы пропагандируете насилие!!! Сначала люди будут избивать всех подряд мысленно, а потом перейдут к реальным действиям». Могу вас успокоить господа, этого не произойдет. И вот почему – я рекомендую простить обидчика и попросить у него прощения. Прощение делает человека уравновешенным и сильным духовно, дает опыт понимания других людей.

Когда Елене нужно открыть дверь, она достает носовой платок или салфетку и берется за ручку двери только через платок. «Не представляете, сколько здесь микробов! Так можно и заразиться. Люблю чистоту», - объясняет она свои действия изумленным окружающим... Такая патологическая любовь к чистоте вплоть до стерильности - не что иное, как фобия.

Все мы чего-то боимся. Кто - высоты, кто - глубины или темноты. Боимся болезней, боимся террористов, боимся смерти. Страхи естественны, это - часть бытия. Но иногда они переходят все границы и начинают преследовать нас, мешая радоваться жизни, достигать успехов. Тогда это становится уже проблемой.

Существуют реальные страхи. Скажем, человек возвращается домой ночью, и к нему пристает некто явно агрессивно настроенный. Такие страхи даже необходимы как проявление осторожности, инстинкта самосохранения. Включаются защитные механизмы: или беги, или сражайся, или любым способом выходи из этой ситуации. Известно, что в такие моменты человек совершает то, на что он прежде не был способен, откуда-то берется недюжинная сила, обостряется зрение, слух, быстрота реакции. Зафиксирован, например, случай, когда, спасаясь от пожара, женщина с ребенком спрыгнула с четвертого этажа, и оба оказались невредимы, без единой царапины.

Но не все знают: страхом мы притягиваем то, чего боимся. Люди, страшащиеся агрессии, часто становятся жертвами насилия. Страх перед болезнью исподволь усиливает, усугубляет ее течение. Вот достоверный факт: мужчина по настоянию жены стал активно обследоваться у врачей, чего не делал много лет. Это был жизнерадостный, здоровый человек. Однако в череде анализов возникло предположение о наличии у него рака, которое, правда, не подтвердилось. Но неотступная мысль об этом, паническая и пугающая, свела его в могилу.

Другой мужчина случайно оказался запертым в огромном морозильнике. Морозильник не был включен, в нем была комнатная температура, но человек погиб через несколько часов, имел все признаки обморожения: он не догадывался, что агрегат не работает. Страх перед смертью и привел его к гибели.

Но существуют страхи, не связанные с реальной ситуацией, когда вероятность опасности мала. Однако постоянное ощущение грозящей беды - патология. Иными словами - фобия. Это может быть страх замкнутого пространства (например, человек боится ездить в лифте), больших пространств, высоты, темноты... Люди обычно знают об этой своей особенности. Так, один очень преуспевающий бизнесмен боится летать на самолетах. Задолго до вылета он испытывает сильнейший стресс, поэтому начинает пить, чтобы заглушить чувство тревоги, принимает алкоголь и во время рейса. Подобное поведение диктует фобия. Конечно, все может быть в полете, но страх бизнесмена неадекватен ситуации, причины для переживаний не было и нет, поскольку раньше все его путешествия на воздушных лайнерах были спокойными и удачными.

Встречается и так называемая мания преследования. Человеку кажется, что за ним следят, его где-то поджидают, кто-то хочет с ним расправиться, хотя в действительности этого нет: он не дипломат, не богат, не владеет секретной информацией, никому ничего не сделал плохого, у него, наконец, нет долгов. Но он постоянно живет в страхе, ходит, озираясь, дабы заметить преследователей. Он боится заходить в подъезд, посещать незнакомые места... Конечно, это отравляет жизнь ему и его близким.

Очень распространен страх неизвестности, новизны, перемен. Как правило, мы его не осознаем, но подспудно он давит на психику, диктует поведение, при котором мы упускаем шансы, не используем свои возможности. Мы не замечаем этого, а потом удивляемся: почему же нам в жизни так не везет? Сейчас у многих встречается и страх перед неудачами (тоже часто не осознаваемый). Не успев взяться за новое дело, они сразу опускают руки: «Не получится». Так гасится возможность проявить себя, что-то изменить в жизни.

Бывает, что страхи выражаются телесными ощущениями. Особенно часто это встречается у женщин. Вдруг ни с того ни с сего, обычно ночью, они начинают задыхаться, усиливается сердцебиение, потливость, их кидает то в жар, то в холод. Такие дамы долго ищут какую-то скрытую болезнь, ходят по врачам. А это - проявление тревоги, страха, так называемые панические атаки, и лечить их надо у психотерапевта.

Как избавиться от страха? Сложно, конечно, но можно попытаться самому уменьшить его. Для этого нужно его признать, согласившись: «Да, я боюсь». И убедить себя, что данный страх - преграда, тот тормоз, который мешает достигать своих целей. Отсутствие страха, уверенность в себе обеспечивает уже 50 процентов успеха в любом деле.

Чтобы справиться с подобной напастью, нельзя от нее отворачиваться, делать вид, что страха нет. Наоборот, нужно бесстрашно «идти» на свой страх, на свою проблему. Тогда страх ослабнет. Затем определите, чего вы боитесь. Например, если боитесь ходить по улицам, когда стемнеет, то вы или боитесь темноты (темнота давит), или боитесь агрессии со стороны окружающих (ограбления, изнасилования). Посмотрите, насколько велика вероятность, что на вас нападут... Если вы боитесь летать на самолете, определите, пугает вас высота или то, что самолет может упасть и разбиться. Насколько вероятно, что он упадет? Скажите себе: «Это просто мой страх. В реальности такой ситуации нет».

Можно нарисовать свой страх. Лучше всего это делать в одиночестве. Зажгите свечу, приготовьте краски или фломастеры, чистый лист бумаги. Скажите трижды и лучше вслух, но можно и мысленно: «Хочу избавиться от страха высоты (от страха заболеть раком, утонуть). Сформулируйте кратко и четко то, чего вы боитесь. Удобно сядьте, расслабьтесь, возьмите кисточку или фломастер и скажите себе: «Хочу нарисовать свой страх». Представьте его ярко, прочувствуйте и начинайте рисовать свои чувства. Это не должен быть какой-то логичный, конкретный рисунок, поэтому рисовать лучше левой рукой, чтобы активизировать правое полушарие. Это могут быть какие-то абстрактные фигуры, линии. Не пытайтесь осмыслить, анализировать свой рисунок, пока создаете его. Позвольте своей руке изображать то, что она хочет. Это будут не просто каракули, а символы и цвета ваших страхов, спрятанные в глубинах подсознания. У кого-то это будет точка, кто-то закрасит весь лист в черный цвет. Рисунок возникнет в любом случае. Затем подожгите лист от свечи и бросьте его на тарелку или в жестяную кастрюльку. Когда лист догорит, пепел смойте в унитаз. Желательно делать это упражнение семь раз (один раз в три дня). Если вы человек верующий, дополнительно можно прочесть молитву и попросить помощи у Бога (это усиливает эффект данной техники).

Можно вместо рисунка написать на листке: «Я боюсь...» и потом сжечь этот листок, смыть пепел. Но техника с рисунком помогает более эффективно.

Существует еще и техника «Игра в свой страх». В чем ее суть?

Представьте, что случилось самое страшное в вашей жизни. Например, вы вышли на сцену читать важный доклад и не смогли произнести ни слова, покраснели, побледнели, постояли и... с позором ушли со сцены. После чего вы больше не могли смотреть своим коллегам в глаза, начальник на вас наорал и уволил, а вы, к своему удивлению, остались живы и здоровы. Затем вообразите, что эта негативная ситуация обернулась для вас большим подъемом в жизни. Положим, вы нашли лучшую, более оплачиваемую работу, где вам уже не нужно выступать со сцены. Или вообще сменили профессию. Как видите, самое страшное в жизни может оказаться большой удачей. Проиграйте такую ситуацию мысленно несколько раз: ваш страх уменьшится. Более того, вы поймете, что для него и повода-то нет, а речь идет лишь о небольшой неприятности в вашей жизни. И, в конце концов, может, действительно стоит сменить работу, если она вам приносит больше страхов, чем удовольствия?

Или, например, если вы боитесь заразиться каким-то ужасным инфекционным заболеванием, представьте, что вы им заразились, и вас вылечили (причем об этом даже никто не узнал, а если кто-то и узнал, то прореагировал на это совершенно спокойно). В общем, мир не перевернулся в результате вашей болезни, вы остались живы и здоровы, всеми любимы и обожаемы.

Страх уйдет сам собой, если вы его проживете и поймете, что любая болезнь (как, впрочем, и любая негативная ситуация) - это жизненный урок. И если вы его усвоите, то негативная ситуация или болезнь не коснется вашей жизни.

Если же вы чувствуете, что эти и другие техники не помогают и страхи поглощают вас, то лучше не затягивать, а идти к психологу или психотерапевту. Ибо страхи со временем могут усилиться, и тогда вы можете получить именно то, чего боитесь.

Авиафобия - боязнь полетов на самолете
Агорафобия - боязнь открытого пространства
Айхмофобия - боязнь острых предметов
Аквафобия (также гидрофобия) - боязнь воды
Акнефобия - фобия кожных угрей
Акрофобия - боязнь высоты
Акрибофобия - фобия непонимания смысла прочитанного
Акустикофобия - боязнь громких звуков
Альгофобия - боязнь боли
Аматофобия - фобия пыли
Амихофобия - фобия повреждения кожи
Ангинофобия - фобия стенокардических приступов
Андрофобия (также аррхенфобия, гоминофобия) - боязнь мужчин
Анемофобия - фобия быть застигнутым врасплох бурей
Апейрофобия - фобия бесконечности
Апопатофобия - страх заходить в уборные
Аритмофобия (также нумерофобия) - фобия числа (определенного)
Арахнофобия - боязнь пауков
Аррхенфобия - см. андрофобия
Астрапофобия - боязнь грозы, грома и молнии. В большей степени свойственна детям
Астрафобия - см. астрапофобия
Атаксиофобия - фобия нарушения координации движений
Атазагорафобия - боязнь забыть или быть забытым
Аутофобия - 1) фобия одиночества (например, боязнь находиться одному в комнате); 2) фобия собственной эгоистичности
Аэрофобия - фобия сквозняков

Базофобия - фобия ходьбы
Бактериофобия - фобия заразиться бактериями от зараженных предметов
Барофобия - фобия подъема тяжестей
Батеофобия - боязнь высоты
Бронтофобия - боязнь грома
Белонофобия - фобия уколоться острыми предметами
Блаптофобия - фобия нанесения повреждения кому-либо
Бромгидрофобия - боязнь, что от тебя плохо пахнет
Бронтофобия - боязнь грозы и грома

Венерофобия - страх заразиться венерическими заболеваниями
Вертигофобия - страх головокружения
Винофобия - страх употребления алкоголя
Вомитофобия - фобия рвоты в неподходящем месте

Гаптофобия - боязнь прикосновения окружающими
Гафефобия - боязнь нечаянных прикосновений
Гелиофобия - фобия пребывания на солнце
Гетерофобия - боязнь лиц противоположного пола
Геронтофобия - фобия общения со стариками; фобия старения
Гефирофобия - фобия прохождения по мосту (разновидность батеофобии)
Гидрозофобия - фобия вспотеть и простудиться
Гидрофобия - 1) боязнь воды; 2) боязнь жидкостей
Гексакосиойгексеконтагексафобия - боязнь числа 666
Генекофобия - фобия женщин (разновидность анохоретизма)
Гимнофобия - боязнь наготы
Гипенгиофобия - фобия ответственности
Гипнофобия - фобия засыпания (страх умереть во время сна)
Глоссофобия - боязнь выступать перед публикой
Гомилофобия - фобия общения, страх проявить несостоятельность, показаться смешным, подозрительным, превлечь к себе внимание
Гоминофобия - см. андрофобия
Гомофобия - боязнь гомосексуалов или стать гомосексуалом
Гравидофобия - фобия встречи с беременной; фобия забеременеть
Графофобия - фобия писать, брать в руки письменные принадлежности

Декстрофобия - фобия предметов, расположенных справа от больного
Демофобия - боязнь толпы, большого скопления людей
Дерматопатофобия - фобия заболеть кожной болезнью
Динофобия - фобия головокружения
Дисморфобия - боязнь уродства
Дорофобия - боязнь получать или делать подарки
Дромофобия - боязнь переходить улицу

Зоофобия - боязнь животных, чаще всего какого-либо определенного вида (кошек, куриц и пр.)

Иерофобия - фобия встречи с предметеми религиозного культа
Изолофобия - фобия одиночества в жизни
Иофобия - фобия ядов, случайного отравления

Кайрофобия - фобия новых ситуаций, незнакомого места
Кардиофобия - навязчивый страх самопроизвольной остановки сердца
Кейрофобия - фобия парикмахеров, боязнь опрезать клиента при бритье
Канцерофобия - боязнь заболевания раком
Кенофобия - понятие близкое к агорафобии - фобия больших незаполненных пространств, например, пустой площади
Кераунофобия - фобия грома и молнии, часто встречается у детей
Кипридофобия - син. венерофобия
Клаустрофобия - боязнь замкнутого пространства
Клептофобия - фобия воров, часто в пожилом возрасте, сочетается с навяз. идеями обворовывания
Климакофобия - фобия ходьбы по лестницам
Коинофобия - фобия вхождения в помещение, в котором много людей
Контрафобия - навязчивое провоцирование ситуации, вызывающей страх, напр. страх высоты сочетается со стремлением стать летчиком, стюардессой и пр.
Копофобия - фобия переутомления
Космософобия - страх космических катастроф
Криминофобия - фобия совершения преступления
Ксенофобия - боязнь незнакомцев или иностранцев
Ксерофобия - боязнь сухости, засухи

Лалофобия - фобия говорить из-за страха возниконовения заикания
Латерофобия - фобия лежания на левом боку (при кардиофобии)
Лепрофобия - фобия заразиться проказой
Лиссофобия - навязчивый страх сойти с ума
Логофобия - фобия разучиться говорить слова

Маниофобия - фобия заболеть психическогим расстройством
Мизофобия - фобия загрязнения
Менофобия - фобия менструации и сопровождающих болей
Металлофобоя - фобия металлов и металлических предметов
Мизофобия - страх перед загрязнениями
Микрофобия - страх перед микробами
Миксеофобия - фобия полового акта из-за страха обнажения половых органов, прикосновения к телу партнера
Монофобия - фобия одиночества, боязнь быть отторгнутым и нелюбимым; единственный вид фобии, не сочетающийся с другими
Морфинофобия - фобия стать морфинистом

Некрофобия - фобия трупов, похорон, похоронных принадлежностей
Неофобия - боязнь всего нового
Никтофобия - фобия темноты, наступления ночи, мучительное ожидание бессоницы
Нозофобия - навязчивый страх заболеть неизлечимым заболеванием
Нумерофобия - см. аритмофобия

Одонтофобия - фобия обращения к стоматологу, лечения зубов
Омброфобия - фобия попасть под дождь
Онанофобия - фобия негативных последствий онанизма
Охлофобия (также демофобия)- фобия появления толпы людей

Рабдофобия - фобия наказания
Радиофобия - боязнь радиации и рентгеновских лучей
Ректофобия - боязнь, что не удастся удачно сходить в туалет
Рипофобия (также мезофобия) - фобия грязи
Руброфобия (также эритрофобия) - фобия красного цвета

Сифилофобия - навязчивый страх заболеть сифилисом
Спидофобия - навязчивый страх заболеть СПИДом
Сатанофобия (также демонофобия)- фобия сатаны
Сидеродромофобия - фобия езды на железнодорожном транспорте, особенно в период ускорения
Ситофобия - фобия приема пищи;
Скабиофобия (также акриофобия) - фобия чесотки
Скопофобия (также скоптофобия)- фобия казаться смешным, привлекать к себе внимание
Социофобия - боязнь общества или людей вообще
Спектрофобия - фобия зеркал
Стазобазофобия - фобия стояния и ходьбы

Таласофобия - фобия моря, морских путешествий
Танатофобия - фобия смерти
Теофобия - фобия Бога, божьей кары
Термофобия - фобия жары, натопленных помещений
Технофобия - боязнь засилия техники (особенно электронной); негативное восприятие социальных последствий технического прогресса
Токофобия - фобия родов
Токсикофобия - фобия отравления
Топофобия - страх остаться одному в помещении, страх, что не удастся спастись при пожаре, землетрясении или каком-либо еще стихийном бедствии
Тредекафобия - фобия числа тринадцать
Тремофобия - фобия дрожания
Трискаидекафобия (также тердекафобия) - боязнь числа 13
Трихофобия - фобия попадания волос в пищу, на одежду, на тело

Уранофобия - фобия смотреть на небо
Урофобия - фобия позыва к мочеиспусканию в условиях невозможности его реализации

Фагофобия - страх подавиться пищей
Фазмофобия - фобия приведений, духов, и др. фантастических существ
Фармакофобия - фобия приема лекарственных препаратов
Фобиефобия - страх фобий

Харпаксофобия - фобия разбойников
Хилофобия - фобия леса (заблудиться, встретиться с дикими зверями)
Хипенгиофобия - фобия ответственности
Хрематофобия - фобия прикосновения к деньгам (часто в сочетании с мезофобией)
Хроматофобия - фобия какого-либо цвета
Хронофобия - фобия времени (форма тюремного невроза)

Эйзоптрофобия (также спектрофобия) - фобия зеркал
Эйхофобия - фобия выслушивать или произносить добрые пожелания
Эпистаксофобия - страх носового кровотечения
Эргазиофобия - фобия совершения какого-либо действия, движения
Эритрофобия - 1) страх покраснеть; 2) невротический страх возникающий при рассматривании предметов, окрашенных в красный цвет

Зоофобии (боязнь животных)

Айлурофобия (также гатофобия, галеофобия) - боязнь кошек
Апифобия (также мелиссофобия) - фобия пчел, ос
Агризоофобия - боязнь диких животных
Алекторофобия - боязнь кур, цыплят
Арахнефобия (также арахнофобия) - боязнь пауков
Бактериофобия (также бациллофобия, сикрофобия) - боязнь заражения микробами
Бактрахофобия - боязнь рептилий, пресмыкающихся
Бациллофобия - см. бактериофобия
Бленнофобия - боязнь слизи
Буфонофобия - боязнь жаб
Верминофобия - боязнь бактерий, микробов, заразиться, червей, заразных насекомых
Герпетофобия - боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей
Гиппофобия - боязнь лошадей
Дорафобия - боязнь обрасти волосами после прикосновения к шкуре животного, меха или кожи животных
Земмифобия - боязнь крыс
Изоптерофобия - боязнь насекомых, поедающих древесину, термитов
Инсектофобия - боязнь насекомых
Ихтиофобия - боязнь рыб
Кинофобия - боязнь собак, укуса бешеной собаки
Книдофобия - боязнь жалящих насекомых, укусов
Лютрафобия - боязнь выдр
Мирмекофобия - боязнь муравьев
Моттефобия - боязнь моли
Мусофобия - боязнь мышей
Остраконофобия - боязнь моллюсков
Офидиофобия (также эпистемофобия) - фобия змей
Педикулофобия - боязнь вшивости
Птеранофобия - боязнь птичьих перьев
Ранидафобия - боязнь лягушек
Селахофобия - боязнь акул
Сикрофобия - см. бактериофобия
Сколецифобия - боязнь червей, заразных насекомых
Сфексофобия - боязнь ос
Таурофобия - боязнь быков
Тениофобия - боязнь заражения ленточными гельминтами; разновидность нозофобии
Фтириофобия - боязнь вшивости
Эквинофобия - боязнь лошадей
Элурофобия - боязнь кошек, котов
Эмихофобия - боязнь царапин
Энтомофобия - боязнь насекомых
Эпистемофобия - см. офидиофобия

Прочие фобии

Гедонофобия - боязнь удовольствий
Гелофобия - боязнь смеха
Генуфобия - боязнь колен
Гипомонстрэскуипедалофобия - боязнь произношения длинных слов
Кионофобия - боязнь снега
Коулрофобия - боязнь клоунов
Лаканофобия - боязнь овощей
Нефофобия - боязнь облаков
Ойкофобия - фобия возвращения домой после выписки из психиатрической лечебницы
Панофобия - боязнь всего на свете
Папафобия - боязнь Папы Римского
Пелидофобия - боязнь лысых
Партенофобия - боязнь девственниц
Погонофобия - страх перед бородами
Сингенесофобия - боязнь родственников
Тестофобия - боязнь экзаменов
Фобофобия - боязнь страха
Хайрофобия - боязнь засмеяться на похоронах