Остеопат с головой что делает. Остеопатия что это такое простыми словами

Как известно, универсальных методов лечения, способных с легкостью справляться с любыми заболеваниями не существует. Каждое направление, кроме сильных сторон, имеет свои ограничения. Остеопатия - не исключение. Тем не менее, на современном уровне развития эта наука, точнее мастерство или искусство, позволяет использовать методы и техники, не использующиеся в классической аллопатической медицине.

Вот некоторые заболевания и состояния, при которых работа остеопата будет эффективна:

  • Заболевания опорной системы : остеохондроз позвоночника , радикулиты и невралгии, артр иты , артрозы , заболевания руки и ноги ;
  • Нарушение кровоснабжения головного мозга : головные боли, головокружение, послеоперационные состояния, последствия стоматологического вмешательства, восстановление после инфекционных заболеваний;
  • Нарушения деятельности внутренних органов : легких, сердца, печени, кишечника , почек и урогенитальной сферы;
  • Ортопедические нарушения : нарушения осанки , дисплазия тазобедренных суставов и др.;
  • Последствия родовых травм и энцефалопатий, задержки психо-эмоционального и физического развития детей , отставание в учебе , неврозы;
  • Подготовка к родам , сопровождение беременности и реабилитация женщин после родов , циститы, недержание мочи, заболевания гинекологической сферы ;
  • Последствия травм , статических нагрузок и вынужденных производственных поз , профессиональные заболевания;
  • Спортивные травмы , подготовка спортсменов к соревнованиям, ведение спортсмена во время соревнований и реабилитация после них ;
  • Депрессивные состояния , тревога, усталость, астенический синдром, хронические интоксикации, нарушения сна;
  • Импотенция, некоторые виды бесплодия;
  • Проблемы уха , горла и носа , глаза;
  • И самое главное: мы ждем на сеанс здоровых взрослых и детей для повышения иммунитета, улучшения качества жизни и роста личной эффективности .

Приведенный список не является исчерпывающим, он постоянно расширяется, пополняясь новым опытом врачей, практикующих остеопатию по всему миру.

Какие имеются противопоказания?

Остеопатии плохо поддаются органические (стойкие, необратимые) заболевания:

Указанные случаи обычно выносятся, как противопоказания, хотя и при этих заболеваниях остеопатия способна значительно улучшить качество жизни .

Иногда противопоказаны отдельные техники, но, благодаря множеству подходов можно подобрать лечение практически в любом случае.

Как шутят остеопаты: «Основное противопоказание - это недостаточное мастерство остеопата».

Как проходит сеанс остеопатического лечения?

Врач-остеопат спросит вас о жалобах.

Возможно, придется «прокрутить» всё с самого начала. Не удивляйтесь, если доктора заинтересует, как вы рождались, как развивались, чем болели. Особенно ценна информация о травмах и операциях

Перед осмотром Вас попросят снять одежду до нижнего белья, чтобы врач видел в деталях состояние тела, асимметрию, тонус.

Иногда пациенты удивляются: зачем снимать брюки, если болит голова? Зачастую причиной головных болей является перекос таза, избыточное напряжение мышц поясницы или подвывих костей стопы. Итак, смотрим тело целиком .

Диагностические тесты выглядят как простые упражнения и являются лечебными.

В основном лечение проходит в положениях пациента лёжа на животе, на спине, сидя, стоя. Во время сеанса Вы можете задавать любые вопросы доктору (не мешаете), а можете просто отдохнуть. Сон является хорошей реакцией на лечение, особенно у детей.

На следующем сеансе (если таковой потребуется) надо будет рассказать о динамике состояния. Некоторым пациентам рекомендуется вести дневник наблюдения за собой.

Сотрудничество врача и пациента во время лечения очень важно .

Сеанс остеопатического лечения длится 30-45 минут. Это не много и не мало, так как организм способен полноценно использовать только 20 минут истинного остеопатического воздействия.

Усвоение остеопатической коррекции идет в течение 72 последующих часов (3 суток). Будьте бережны к себе в этот период: не поднимайте тяжести, не прыгайте, не падайте, головой не бейтесь. Рекомендуется пребывание в спокойном состоянии души и тела, неспешные прогулки на свежем воздухе, легкое питание .

Кто такой врач-остеопат?

В России у остеопата долгий, счастливый путь :

Сначала - медицинский институт и обучение в нем на протяжении 6 лет.

Затем - специализация, как правило, в области неврологии, ортопедии, хирургии, мануальной терапии, терапии, педиатрии. Это занимает еще 1-2 года

После того - обучение в институте остеопатической медицины в течение 3,5-4 лет.

И, наконец - включение в

ЕДИНЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ РЕГИСТР ОСТЕОПАТОВ

Для объединения всех остеопатических сил и дальнейшего становления остеопатии как самостоятельного направления в структуре здравоохранения создан и зарегистрирован ЕДИНЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ РЕГИСТР ОСТЕОПАТОВ (ЕНРО). Нахождение врача-остеопата в регистре ЕНРО является гарантией качества .

Защитите себя от лже-остеопатов, загляните на сайт ЕНРО. Там Вы сможете найти интересующего доктора по фамилии или личному номеру .

Регистр доступен всем по адресу в Интернете: http://www.enro.ru

Лечится ли гирудотерапией миома матки?

Есть схемы постановки пиявок при миоме матки, в том числе внутренняя постановка (во влагалище), и при их выполнении миома на УЗИ и при других исследованиях выглядит меньше. К сожалению, она уменьшается в результате ухода тканевой жидкости. Сама же миома практически не рассасывается, т.к. не выяснена и не устранена проблема, приведшая к миоме. А вот остеопат может здесь иметь успех: устранить нарушение структуры таза, сбалансировать гормональный обмен и т.п.

И в этом случае гирудотерапия будет помогать остеопатии, улучшать микроциркуляцию, поддерживать рядом лежащие органы, повышать иммунитет.

Остеопат, кинезиолог и хиропрактик - это одно и то же?

Нет. Кинезиология изучает мышечные (макро -) движения во всех их направлениях. Рационализирует движения у людей физического труда, спортсменов, танцоров и т.д. Если заболевание «лежит» на уровне мышц - кинезиолог хорошо с этим справится. Эмоции, записанные на уровне тела, покидают его при выполнении подобранных движений. Интересна система тестирования в кинезиологии - по реакции мышц на тот или иной препарат, еду или косметику. В кинезиологии используются приемы остеопатии. В свою очередь некоторые остеопаты, дополнив свои знания кинезиологией, применяют ее на своих приемах. Но остеопата больше интересует микро подвижность и не только в мышцах. Так он старается понять всю структуру целиком и может действовать на уровне мышц, фасций, связок, надкостницы, костей, швов черепа, желудочков мозга и т.д.

Есть еще понятие "хиропрактика" . Это про оптимизацию движений в суставах (больших и маленьких, в том числе позвоночных). Хиропрактика мало интересуют мягкие ткани, поэтому воздействия доктора бывают жесткими и болезненными.

Остеопатия выгодно отличается стремлением к поиску первопричины заболевания.

При лечении головной боли и мигрени остеопатия особенно эффективна, если заболевание вызвано напряжением в мышцах спины и шеи, структурными дисбалансами в шее и спине, а также дисфункциями швов между костями черепа.

В большинстве случаев первоначальной причиной указанных дисфункций являются физические перегрузки, травмы и неправильная осанка. Лечение таких случаев как раз и является одним из основных направлений остеопатии.

Он не использует никаких препаратов, не ставит , не выписывает рецепты. Он распознает проблемные места только благодаря прекрасному знанию анатомии, а также своим натренированным пальцам. В организме существуют сигнальные точки, которые указывают, в каком месте искать нарушение. Врач работает именно с этими точками.

Остеопатия базируется на знании таких фундаментальных наук, как , физиология, ортопедия, биомеханика. В основном остеопаты получают общее врачебное высшее образование, а в дальнейшем специализируются по , ортопедии, реабилитологии, мануальной терапии, ЛФК и получают специальное образование в специальных школах или у практикующих остеопатов.

Лечение происходит с помощью остеопатических пальпаторных техник в пределах физиологических границ тканей. Некоторые проблемы специалист может убрать уже на первом сеансе - снимет напряжение в мышцах, благодаря чему улучшится кровоток, органы получат больше питания и снимутся болевые ощущения.

В каких случаях остеопатия эффективна

Запланировать визит к остеопату нужно при любых состояниях, при которых нарушена подвижность или изменено положение какого-либо органа - при патологиях опорно-двигательного аппарата, радикулите, болях в позвоночнике или суставах, остеохондрозе, плоскостопии, последствиях травм. Остеопатия эффективна при головных болях, внутричерепной гипертензии, гинекологических заболеваниях, астме, импотенции, тугоухости, близорукости, . Также к остеопату рекомендуется обратиться при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой системы, заболеваниях печени и желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, тонкого и толстого кишечника.

Маленьким пациентам остеопатические методы показаны при родовых травмах, энцефалопатии, минимальных мозговых дисфункциях, нарушении внимания, задержки психомоторного и интеллектуального развития, нарушениях осанки, сколиозах, частых простудных и желудочно-кишечных заболеваниях. Специалисты рекомендуют показать малышей остеопатам в самые первые дни жизни, когда наиболее легко решаемы все проблемы. Особенно это относится к тем детям, которые рождены при стремительных, затяжных или операционных .

Когда остеопат не поможет

Конечно, столь широкий показаний не гарантирует излечение любого тяжелого заболевания, но те проблемы, которые еще не превратились в хронические, действительно подвластны лечению руками остеопата. Противопоказаниями к остеопатии являются тяжелые инфекции, опухоли, кровотечения, острые нарушения мозгового кровообращения, тромбозы, некоторые психические заболевания. Кроме того, остеопатические методы не показаны и острых воспалительных заболеваниях суставов и позвоночника.

,
врач-невролог, топ-блогер ЖЖ

На любом форуме, будь то сообщество молодых мам, счастливых жен или любительниц вышивания крестиком, периодически просят советов медицинского характера. «У ребенка аденоиды, начал храпеть по ночам, как быть?», «После работы приходится два часа стоять у плиты, а потом собирать по квартире продукты жизнедеятельности кукусика в виде грязных носков и яблочных огрызков, ложусь спать за полночь, каких витаминов попить?», «Очень болит спина после вышивания крестиком, есть ли какие-то лайфхаки?»

И можно не сомневаться, что первым советом при любой медицинской проблеме будет: «Обратитесь к остеопату».

Врачебное сообщество относится к остеопатии однозначно – не признает эффективность всех этих краниосакральных и висцеральных терапий, гомерически смеется над попытками как-то повлиять на подвижность таза внимательным выслушиванием его костей и отрицает возможность излечения через танцы с бубном и сомнительные манипуляции биоэнергетическими материями.

Однако публике остеопатия нравится.

Иначе не объяснить поведение врачей, которые решили расстаться со своей основной специальностью и погрузиться в секреты биодинамических методов лечения. Десяток-другой восторженных ценителей остеопатии финансово обеспечивают доктора куда более надежно и менее напряжно, чем честный труд на ниве официальной медицины.

Поэтому бывшие акушеры-гинекологи вдруг начинают рассказывать про безусловный вред оральных контрацептивов и настаивают на остеопатических «методиках восстановления женственности», всего-то по 5000 рублей за вебинар. Нормальные с виду неврологи вдруг забывают про все, что знали раньше, и начинают со стеклянными глазами проповедовать необходимость вправления атланта – первого позвонка – как единственный способ излечить гипертонию и снизить холестерин крови. В особенно тяжелых случаях приходится наблюдать и такие тягостные картины: бывший врач воодушевленно рассказывает, будто пользу инсулина при сахарном диабете никто не доказал и что все эти тест-полоски, уколы и инсулиновые помпы – происки «Биг Фармы», а сахарный диабет – это вообще не болезнь, а отсроченное осложнение от прививок.

Почему же остеопатия очаровывает пациентов, несмотря на сомнительные методики, высокую стоимость процедур и отсутствие возможности измерить или доказать их эффективность?

У остеопатов на все есть объяснение

Краниосакральные терапевты с радостью дадут вам ответы на все, что неизвестно официальной медицине. Пока участковый терапевт в поликлинике будет уныло бубнить, что причины гипертонии неизвестны, наукой определены только механизм и предпосылки болезни, а также факт участия определенных генов во всем этом безобразии, остеопат легко и непринужденно расскажет, что Луна в Козероге вызывает спазм сосудов, кости вашего черепа плохо подогнаны и «люфтят», а непрожитая родовая травма мешает вашей системе кровообращения нормально работать.

Когда у человека есть ответ на любой вопрос и объяснение любой загадки природы, это вызывает невольное уважение. Особенно если не знать, что все эти объяснения – просто сказки, бодрое вранье в блестящем фантике псевдотерминов.

Объяснения остеопатов просты и кажутся логичными

Пока доктора обсуждают между собой превратности эпигенетики, механизмы патогенеза болезней и прочую тарабарщину на своем врачебном языке, остеопаты придумывают красивые истории.

К примеру, отчего возникает сколиоз? Остеопаты расскажут вам, что это все от мозговых мембран. Они, видите ли, напрягаются и вызывают ответное напряжение внутренних органов, а там уж происходит защитное напряжение мышц спины, что искривляет позвоночник.

Если спросить о сколиозе ортопеда, он сурово скажет, что есть наследственные и внешние причины. Как правило, на этом абстрактные разговоры заканчиваются. И начинаются рекомендации по лечению. Никакого волшебства, никаких красивых историй про психологические травмы из прошлой жизни. Печаль!

«Всемогущий родитель»

Пациенты часто расстраиваются, когда выясняют, что в их болезни виноваты самые разнообразные причины, но обсуждать их, стонать и охать над каверзами злодейки-судьбы бессмысленно. Вместо этого нужно как-то выбираться из недуга. И пить назначенные врачом таблетки – это еще полбеды. Самое неприятное – осознание, что придется менять образ жизни. А доктор это за пациента не сделает, придется самому напрячь волю, воображение и умение планировать свою жизнь.

Остеопат же, сладко улыбаясь, всегда готов найти виновных, будь то злой акушер, повинный в родовой и психологической травме младенца (последний успел превратиться в обиженного на весь мир тридцатипятилетнего детинушку-сиротинушку), или смещение тазовых костей, которое повлекло за собой головную боль, что не поддается лечению таблетками. Более того, остеопат пообещает, что можно расслабиться и получать удовольствие. Пока специалист будет снимать «напряжение мозговых мембран», пациент вволюшку поразмышляет о виноватых в его недуге и порадуется, что есть такая прекрасная наука остеопатия. Она позволяет оставаться пассивным и оздоравливаться как по мановению волшебной палочки.

Эмоции сильнее рациональных доводов

В качестве аргументации сторонники остеопатии предпочитают использовать истории пациентов.

Одна очень несчастная женщина не могла забеременеть. Акушер в женской консультации сказал ей, что она старая бесплодная карга, а в регистратуре ее спросили, «почему без бахил». Тогда она пошла к остеопату, он вправил ей крестец и подрихтовал кости черепа, напряжение мозговых мембран снизилось, и случилось чудо: в кабинет остеопата залетел аист и принес ей ребеночка.

Это ли не чудо? Это ли не главное доказательство эффективности остеопатии?

«Наблюдать – неотъемлемое право каждого. Я верю, что наши собственные осознанные наблюдения в тысячу раз более важны, чем любые авторитетные утверждения», – заявляет бывший невролог, переквалифицировавшийся в остеопаты.

Иными словами, остеопатия предлагает возрадоваться чудесным историям, которые мы узнали от подруги, сестры коллеги и от двоюродной тетушки соседа, поверить им как сияющей истине, позабыв про законы медицинской статистики, рандомизированные клинические исследования и мета-анализы.

Это очень соблазнительно – уверовать в чудо, особенно если не нужно делать ничего, кроме регулярного расставания с некоторым количеством денежных купюр. Остеопатия внушает надежду. Она не знает сомнений.

«Как можно было поверить брачному аферисту и отдать ему все сбережения?» – удивляются обыватели, прочитав очередную историю про мужчину, которого только вчера освободили из колонии строгого режима, а сегодня он уже обаял женщину средних лет, и та подарила ему свою квартиру и продала почку, чтобы купить возлюбленному машину. А вот так: некоторые взрослые люди просто очень любят чудеса, сказки и волшебство. Поэтому и брачный аферист, и прилежный остеопат всегда найдут свою целевую аудиторию.

Официальная медицина считает, что альтернативных методик лечения болезней не существует. Однако все больше людей стремятся избавиться от недугов иными способами. В эту категорию подпадает остеопатия. Методика данного направления медицины позволяет устранить неприятные признаки болезней, не используя оперативного вмешательства и медикаментозного лечения. Остеопаты собственными руками воздействуют на рефлекторные точки тела, изменяя структуру энергетического поля организма.

Компетенция остеопата

Врач-остеопат считается представителем нетрадиционной медицины, который диагностирует и лечит болезни внутренних органов, опорно-двигательной и нервной систем. Специалист использует в своей практике:

  • силу рук и чувствительность пальцев;
  • иглоукалывание;
  • биоэнергетику;
  • рефлексотерапию;
  • точечный массаж.

Методики, которыми пользуется остеопат, не обладают доказательной базой. В мире не проводятся клинические исследования эффективности остеопатии для большого количества людей.

Важно! Врач-остеопат должен иметь высшее медицинское образование и завершенные курсы по остеопатии

Знания анатомии, физиологии, биохимии человеческого организма крайне необходимы для лечения заболеваний внутренних органов. Опытные остеопаты утверждают, что подготовка хорошего специалиста требует не только знаний, но и долгих годов наблюдения за старшими коллегами. Только в таком случае можно получить квалифицированного остеопата.

Методы лечения в остеопатии

Остеопат должен найти причину, которая вызвала дисбаланс в организме. Это сделать порой трудно. Что усовершенствовать свои умения, специалисту необходимо знать, на какие виды разделено остеопатию:

  • Висцеральная. Врачи изучают специфические точки на теле человека, чтобы воздействовать на внутренние органы. Это направление занимается диагностированием и лечением патологии внутренних органов живота, грудной клетки.
  • Детская. Самый важный вид остеопатии, потому что воздействие на детский организм в раннем возрасте резко увеличивает шансы на быстрое выздоровление. Например, искривление позвоночника лучше исправлять тогда, когда кости и связки более податливые и не полностью сформированы.
  • Краниосакральная. Эта отрасль занимается лечением и диагностированием болезней всей нервной системы: головной и спинной мозг, периферические нервы.
  • Структуральная. С помощью этого вида можно воздействовать на костно-мышечный аппарат. Специалисты лечат остеохондроз, миозиты (воспаление мышц), отечность и болезненность в суставах.
  • Общая. Придерживаясь такой методики, врач манипулирует различными частями тела человека, чтобы изменить тонус мышц и сосудов, улучшить кровообращение.

Каждый вид остеопатии объединяет в себе мануальное воздействие на кожу, сосуды, нервные окончания, что позволяет изменить энергетический заряд организма и избавиться от болезней.

Какие органы лечит остеопат

Остеопат лечит не только отдельные органы, а весь организм в целом. Воздействие на отдельные точки тела приводит в тонус сосуды, нервные окончания и усиливает кровоток. Спектр органов, на которые влияет остеопат, довольно широк:

Воздействие на эти органы может быть прямое или косвенное. Не обязательно применять силу в руках, чтобы вылечить отдельный орган. Достаточно воспользоваться точечным массажем на определенную точку на коже, чтобы изменить нервную импульсацию.

С какими жалобами надо идти к остеопату

Остеопат не только лечит физическую патологию, но и может нормализовать психическое состояние человека. Пациент, чувствующий, что-то неладное происходит со здоровьем, обращается к специалисту с такими жалобами:

  • брюшная полость: боли в животе, тошнота, горечь во рту, спазмы, запор, диарея. Иногда живот болит только в подреберьях над лобком или возле пупка;
  • органы дыхания: кашель, выделение мокроты с кашлем, боли в грудной клетке, одышка. Так же пациенты нередко жалуются на охриплость голоса;
  • ЛОР органы: заложенность носа, насморк, выделения из носовой полости. Проблемы со слухом, заложенность ушей. Боли в горле, увеличение миндалин во рту, болезненность и шум в ушах;
  • нервная система: головные боли, головокружения, нарушения памяти, ориентации в пространстве. А также спутанность сознания, бессонница, ночные кошмары, нарушения психики, тревога, взрывы ненависти, упадок сил, общая слабость;
  • костно-мышечная система: боли в костях и мышцах, ломота в мышцах, болезненность и «выкручивание» суставов. А также ощущение «хруста» и «щелчков» во время ходьбы. Боли в позвоночнике, которые отдают в руки и ноги, онемение конечностей, изменение осанки, плоскостопие.

Вышеперечисленными жалобами не нужно пренебрегать. Малейшие сомнения в своем здоровье, должны заставить человека обратиться к врачу. Если остеопат вызывает доверие, то можно воспользоваться его услугами.

Какие заболевания лечит остеопат

Человеческий организм не идеален, случаются моменты, когда органы дают сбой и возникает проблема. В зависимости от пораженного органа, остеопат занимается лечением таких заболеваний:

  • отит, ринит, фарингит, аденоиды у детей, ангина, тонзиллит;
  • бронхит, ларингит, внутриплевральные спайки;
  • гастрит, дуоденит, холецистит, панкреатит, гепатит, энтерит, колит, проктит;
  • мочеполовая система: интерстициальный нефрит, нефросклероз, нарушения функции почек, цистит, простатит у мужчин, нарушения потенции, частое мочеиспускание;
  • нервная система: неврозы, невриты, плекситы, состояния после инсульта. А также нарушение работы тазовых органов (нейрогенный мочевой пузырь, недержание мочи), бессонница, боли в позвоночнике;
  • костная система: последствия после переломов костей, разрывов связок, менисков. А также артрозы, артропатии, системные заболевания (ревматизм, ревматоидный артрит). Растяжение мышц, плоскостопие, косолапость, деформация грудной клетки и нарушения осанки.

Остеопаты отличаются от мануальных терапевтом тем, что лечат не только одно конкретное заболевание, а весь организм.

Для диагностики и лечения недугов, специалист использует силу и ловкость рук. Основным методом воздействия на тело считается пальпация, когда врач массирует или надавливает на определенные точки на коже. Тем самым добивается улучшения кровообращения, изменяет заряд клеток, улучшает обменные процессы, стимулирует образование молодых клеток, понижает напряжение в тканях, тормозит окислительные реакции в окружающих тканях.

Сеансы лечения длятся от 10 до 60 минут. Для полного лечения и точной диагностики требуется 5-10 сеансов, каждый из которых проводится один раз в неделю.

Методы диагностики, которые использует остеопат

Лечением человека должен заниматься только квалифицированный врач, который имеет законченное медицинское образование. В этом случае можно быть уверенным, что специалист обладает знаниями врачевания, физиологии и анатомии человека. Доктору требуется опыт в остеопатии, чтобы легко манипулировать и знать все точки приложения своих рук.

Зачастую остеопат не назначает лабораторных анализов, потому как считает их недостаточно информативными. Однако, как вспомогательные методы исследования, специалист может назначить следующие:

Эти методы диагностики лишь позволят удостовериться, что у пациента нет заболеваний, которые служат противопоказанием к остеопатическому лечению.

Противопоказания к лечению у остеопата

Не в каждом случае остеопат может помочь человеку вылечиться. Существуют некоторые состояния, которые следует лечить только узким специалистом и с помощью медикаментов:

Важно! Ни в коем случае нельзя лечить онкологию у остеопата. Для этого заболевания существуют специальные онкологические центры, специалисты которых ежедневно занимаются проблемой лечения рака

Перед обращением за помощью к остеопату, следует проконсультироваться с лечащим врачом и оценить состояние своего здоровья.

Сохранить свое здоровье в целости можно двумя способами: придерживаться правильного режима жизни или консультироваться у квалифицированного врача. Если человек обращается за помощью к остеопату, специалист даст практические советы для поддержания своего здоровья:

  • периодически, на протяжении 2 месяцев, проводить сеансы закаливания в холодной воде. Достаточно хотя бы 2 раза в неделю постоять под холодным душем в течение 20 секунд;
  • отказаться от курения;
  • простые приседания и наклоны туловища по утрам тонизируют сосуды и мышцы, поддерживают хорошую физическую форму. Можно делать 10 приседаний и наклонов туловища в каждую сторону;
  • обувь должна быть удобная, желательно использовать специальные супинаторы, чтобы избежать появления плоскостопия;
  • нельзя носить сумку на одно плечо, потому как может развиться сколиоз (искривление позвоночника вправо или влево). Лучше носить портфель в руках или использовать рюкзак на оба плеча.

Залогом здоровья считается здоровый образ жизни, физическая активность и отказ от вредных привычек.