Люди спят примерно треть своей жизни. Многие видят сны. Многие видят сны ежедневно, вернее, еженощно. Многие видят несколько снов за ночь. Но лишь некоторые утром могут вспомнить свой сон. Что означают сновидения?
О чем они говорят?
На сон влияют события прошедшего дня
, какие-то факты из памяти и внешние раздражители. Например, при повышенной температуре воздуха может сниться пляж или ад, при пониженной — купание в море или полет в космос. Оптимальной считается температура 20В°С. Ниже — можно, выше — не рекомендуется, т.к. при более высокой температуре обменные процессы ускоряются, что не способствует отдыху.
В психологии принято относить сны к области бессознательного, области скрытых желаний, влечений, страхов и тревог. Трактовать сны пытались с древних времен. Считалось, что во сне человек имеет возможность контактировать с загробным миром, с душами усопших. И действительно, часто люди во сне разговаривают с умершими близкими. Но как психотерапевтический прием трактовку сновидений развил Фрейд, рассматривая сны, как подавленные влечения. В самом деле, во сне часто проявляется сексуальный подтекст, скрытые влечения, но не только.
Например, моему пациенту — программисту снится сон: он едет в другой город к бабушке и дедушке, встречает там друзей детства, которые уже выросли, и что-то им объясняет, рассказывает про компьютеры, преподает. Темы сна: обеспокоенность здоровьем бабушки и дедушки, вплетение тематики работы в межличностные отношения — он настолько захвачен работой на компьютерах, что ему не остается времени и желания для обычного человеческого общения. Кроме того, зная историю семьи пациента, можно сказать, что из-за большой нагрузки на работе у него не хватает времени, чтобы навестить бабушку с дедушкой, отсюда чувство вины перед ними. Во сне он как бы исправляет ошибку. Сон сообщает пациенту о том, что общение и работу можно совмещать, он должен искать разумный баланс, соотношение работы, общения и своего долга перед родными.
Можно выделить несколько видов сновидений :
* Сны — подавленные влечения . Это как раз то, о чем пишет Фрейд. Например, мужчина длительное время лишен сексуальных отношений, в результате во сне проявляются его сексуальные желания.
* Сны, исполняющие желания . Сны — подавленные влечения можно отнести к разновидности этой группы. Например, женщине, не имеющей детей, могут сниться дети, коляски, детские игрушки. Ребенку может присниться мороженое или кукла, игрушка, о которой он мечтает. Приятно, когда сны — желания сбываются. Но исполнить детский сон гораздо легче, чем взрослый.
* Кошмарные, страшные сны . Их видят и дети, и взрослые. Когда ребенку снится Баба Яга, обычно, это связывают с негативным образом матери. Впечатлительным детям часто снятся персонажи ужастиков или рассказанных на ночь детских историй. Я знаю взрослого, который просыпался во сне и, вытягивая руку, говорил: «Это рука Фредди Крюгера». Наутро он не помнил, что ему снилось. Часто люди вытесняют, сознательно забывают стрессовые события, и они проявляются во сне. Так, пациентке, перенесшей сексуальное насилие, снились кошмары, в которых она подвергалась такому насилию. Другая моя пациентка с истерическими чертами личности схватила свою пятилетнюю дочь, когда та плохо себя вела, и, высунув ее из окна, пригрозила, что если та будет продолжать это делать, она ее выкинет из окна, так как устала от ее выходок. Девочка была сильно напугана, но быстро забыла эту историю. Спустя какое-то время ей стали сниться кошмары о том, что она падает с балкона или из окна.
* Сны, связанные с незавершенными отношениями . Внутренние конфликты, противоречия, незавершенные отношения с кем-то обычно проявляются во сне — и это естественно, так как во сне мозг продолжает решать проблему, головоломку с которой он столкнулся. Если Вы не умеете отдыхать, разгружать себя от серьезных проблем, то рискуете заработать бессонницу. Есть поговорка «Утро вечера мудренее». Оставьте свои проблемы на следующий день и, чтобы хорошо спать, не перегружайте себя физически или умственно за три часа до сна. Небольшая прогулка, теплая ванна, приятная музыка, секс и так далее будут способствовать хорошему сну.
Сонники и другие книги по толкованию снов редко дают правильную трактовку сна , которая должна быть подобрана не по книге, а строго индивидуально. Сны — это метафоры, и всегда имеют множество значений.
Обычно, когда психолог трактует тот или иной сон, он предлагает вам несколько трактовок, и вы можете сами выбрать ту, которая совпадает с вашими внутренними ощущениями. К сожалению, сны быстро забываются. Но их можно записывать. Особенно те, которые вы сильно эмоционально переживаете, от которых у вас остаются сильные чувства, когда вы просыпаетесь. Нужно запомнить или записать те чувства, которые вызвал сон, так как это очень важно при его трактовке. Самому трактовать сны сложно, сонники вряд ли подскажут вам правильный ответ.
Сновидения являются бессознательным отражением действительности . Будущее они, конечно же, не предсказывают, но указывают на слабые места, проблемы, на которые нужно в первую очередь обратить внимание.
Сновидения - это королевская дорога в бессознательное.
З. Фрейд.
Сегодня анализ сновидений является весьма популярной и противоречивой темой. Кто-то считает, что интерпретировать сновидения бессмысленно, полагая, что самый надежный способ избавится от негативных эмоций после неприятного сна – это произнести в открытое окно заветные слова: «Куда ночь туда и сон».Кто-то, просыпаясь в плохом настроении, начинает вспоминать свой сон и искать ответы, анализируя язык своего сновидения. Как бы человек не реагировал на свои сны, он не может игнорировать эту тему. Потому что каждое утро, мы снова и снова оказываемся перед выбором, что делать с информацией, которую мы помним из своих снов.
Для того, чтобы ответить на вопрос, как поступать со своими сновидениями, давайте посмотрим как формируются сновидения.
Нашу психику можно условно разделить на три сферы: сознательную, бессознательную и сверх сознательную. Впервые о структуре психики начал говорить З. Фрейд. Позднее такие известные психологи как К. Г. Юнг, А. Адлер, Э. Фромм и многие другие, занимались изучением этой темы, развивали и модернизировали ее.
Сознательная сфера – отвечает за наше восприятие мира, окружающих людей и событий, которые с нами происходят.
Бессознательная сфера – отвечает за наши желания и инстинкты, которые движут нами, но которые мы не всегда осознаем.
Сверхсознательная сфера – отвечает за моральные установки, которыми мы живем, за правила и принципы, которым следуем.
Наиболее сильное влияние на формирование сновидения оказывают наши желания.
В реальной жизни мы часто подавляем свои желания, потому что наши моральные принципы не позволяют нам поступать так как хочется. Желания, от которых мы отказались под влиянием запрета, не исчезают бесследно, они вытесняются в бессознательную сферу и начинают беспокоить нас в сновидениях.
Итак, сновидения формируются на уровне бессознательной сферы, в них содержатся эмоции и инстинкты, которые еще не прошли цензуру наших правил и запретов. Поэтому иногда информация, которую мы поняли из сна, может удивлять и шокировать. Случается, что после анализа сновидения возникает мысль: «Какой ужас, не может быть, чтобы я такого хотел».
Помимо вытесненных желаний на формирование сновидений оказывают влияние эмоционально значимые события, которые произошли с нами на кануне.
Например, клиентке приснилось что она пришла на шикарную светскую вечеринку. Все женщины были одеты в длинные коктейльные платья, а мужчины - в смокинги. На этом мероприятии у нее было важное задание - завербовать мужчину.
Данный сон был сформирован под влиянием сильных эмоций, которые клиентка получила предыдущим вечером. Она была на дне рождения своего родственника. Праздник ей очень понравился. Антураж этой вечеринки был взят за основу при формировании ее сновидения. Так, иногда, в сновидении можно увидеть внешнюю обстановку, в которой мы находились на кануне.
Часто на формирование сновидения оказывают влияние наши реальные проблемы и ситуации, которые мы не смогли решить гармонично. В таких сновидениях содержится также и информация, которая дает подсказки к решению проблемы.
В качестве примера приведу сон клиента: он бежал со своим коллегой на перегонки, перед финишной прямой он споткнулся и упал, а его сослуживец пересек черту и победил в соревновании. Это сновидение говорит нам о том, что в реальной жизни у клиента была конкурентная ситуация в которой он проиграл.
А теперь, анализируя сон, мы можем найти причины и пути решения этой ситуации. В ходе обсуждения выяснилось, что клиент претендовал на повышение в должности, но в итоге повысили его коллегу. У него остались негативные эмоции к коллеге, в которых он себе не признался.
Однако, он заметил, что их отношения начали давать трещину. Подсознательно клиент обвинял в своей неудаче коллегу, а следовательно не анализировал, какие ошибки он допустил и каких навыков ему не хватило для получения желаемой должности.
Итак, ключевые факторы, которые оказывают влияние на формирование сновидения это наши чувства и желания, эмоционально насыщенные события прошедшего дня и проблемные ситуации, которые мы не смогли гармонично разрешить.
Символы сновидений
А теперь давайте рассмотрим не менее важную составляющую наших снов – символы. Сновидение человека состоит из символов, которые эмоционально значимы именно для него.Вот пример клиентки, которая много лет назад испытала сильные эмоции в лифте, после чего лифт стал для нее мощным символом в сновидениях. Когда в ее жизни случались сложные ситуации ей снились разные лифты, надписи в лифтах, взаимодействия с людьми в лифтах, спуски, подъемы и другие события связанные с лифтами. Таким образом ее бессознательная сфера пыталась донести информацию через значимый для нее символ.
Интерпретация символов носит сугубо индивидуальный характер. Например, для одного человека змея символизирует сексуальное желание, а для другого – коварных конкурентов.
Также, зачастую, в наших сновидениях присутствуют символы из детства. Мы можем не осознавать и не помнить какое эмоциональное значение они имели для нас тогда.
Например, женщине периодически снились искусственные красные цветы, анализируя ее сновидения в течении трех месяцев мы увидели закономерность, в том что этот символ появляется в ее снах, после ссор и конфликтов. В ходе терапии она вспомнила, что в детстве часто присутствовала, когда ее родители скандалили. Обычно ссоры происходили в гостиной. На столе в гостиной стояли красные искусственные розы, она смотрела на них, пытаясь отвлечься от криков родителей.
Проанализировав эту информацию она пришла к выводу, что красные искусственные цветы символизируют для нее скандалы и насилие.
Осознавая как формируются наши сны, становится понятно какую информацию о себе мы можем получить в ходе анализа.
Наши эмоции и желания гротескно проявлены в сновидениях, даже если мы игнорируем и вытесняем их в реальной жизни.
Также при интерпретации заметны негативные эмоции, которые сопровождают вытесненные желания. Это эмоции раздражения и агрессии, человек может пребывать в них практически постоянно, на протяжении долгого периода жизни, и, со временем, такое эмоциональное состояние становится для него привычным.
Иногда, при анализе повторяющихся сновидений, мы осознаем свои давние желания, после чего наше эмоциональное состояние существенно меняется в лучшую сторону.
Психологические травмы из детства, которые продолжают оказывать влияние на нашу жизнь мы можем проанализировать по символам и сюжетным линиям сновидения.
Например, в сновидениях кошмарах отражены страхи человека, которые чаще всего формируются в детском возрасте. Иногда, во сне, мы видим себя в обстановке, которая окружала нас в детстве, во дворе, или в доме в котором жили, такие сюжеты часто отражают неприятные эмоционально-значимые ситуации, которые мы не смогли разрешить, а возможно и осознать тогда.
Исследуя свои сны у нас есть возможность глубже познать себя, найти ответы на волнующие вопросы, понять причины проблем, которые тревожат нас в реальной жизни. Также сновидения являются отличным помощником в работе с депрессивными состояниями.
Страх, не способность переживать радость, агрессия, апатия, причины этих и многих других состояний мы можем понять, анализируя свои сны. Познавая язык своего бессознательного мы улучшаем эмоциональное и психическое самочувствие в реальной жизни.
_____________________________________________
З. Фрейд “Я и Оно”
Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта.
█ █ - Какие сладости Вы любите больше всего? - Сон. Он так сладок, что я бы его в чай добавлял. От души посмеяться и вволю выспаться - вот два лучших лекарства от любого недуга.
█
█
Представьте, что вы можете вернуться на 20 лет назад и во сне встретиться с самим собой, молодым. Представьте, что у вас есть возможность поговорить с этим человеком. Что бы вы ему сказали? В самом глубоком из всех сновидений 28-летний Жак Кляйн встречает удивительно похожего на себя мужчину, который утверждает, что он - Жак Кляйн в 48 лет. Оказывается, он открыл способность перемещаться во времени и посещать сны самого себя.
█ █
Сон необходим для нормальной здоровой жизни — это всем известно. Вы можете питаться самой здоровой едой и не вылезать из спортзала, но если при этом постоянно не высыпаетесь — все усилия пойдут насмарку.
Чтобы быстрее уснуть, выполняйте сканирование тела перед сном, лежа в постели.
█
█
Как обеспечить себе полноценный и здоровый сон? Как побыстрее засыпать и легко просыпаться? Пожалуй, это одни из самых важных вопросов, волнующих многих современных людей. Хроническое недосыпание — распространенный синдром нынешнего времени, и многие проблемы нашего организма и нервной системы связаны именно с ним.
█
█
10 часов перед сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
2 часа перед сном: никакой работы;
1 час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.
█
█
Переживаете и мучаетесь от бессонницы, потому что не можете вспомнить что-то важное? Успокойтесь и засыпайте, доверив это дело мозгу. Ученые доказали, что утро действительно мудренее вечера.
Полноценный ночной сон удваивает шансы человека вспомнить то, что до сна ему вспомнить не удавалось.
█
█
Если вы студент, родитель или просто усердный сотрудник — проблема недосыпа вам знакома. Недостаток сна не только плохо влияет на здоровье, но и снижает продуктивность.
█
█
Имеете проблемы со сном?
Неудивительно. В наш бурный, насыщенный информационными потоками век, проблемы со сном испытывают около половины взрослого населения, а у 13% эти расстройства настолько тяжелы, что представляют угрозу здоровью. Если традиционные методы борьбы с бессонницей вам не помогают, то можно попробовать один из способов, представленных в новой инфографике художника Yumi Sakugawa.
█
█
1. Никаких экранов.
Постарайтесь не смотреть на экран по крайней мере 30 минут перед тем, как ложиться спать. Так как это стимулирует мозг и заснуть станет значительно труднее. Исключением могут быть экраны, использующие технологию e-ink (такие как Kindle), а вот экранов с подсветкой стоит избегать.
█
█
Разумеется мы не можем управлять снами и заказывать их сюжет. Однако наверняка можем уберечь себя от страшных сновидений, ужасов, и любых других, после которых в душе остается неприятный осадок на весь день.
█ █ 5. Отсутствие достаточно глубокого понимания, что такое счастье и в чем заключается цель жизни, приводит к тому, что утром кажется, что самое большое счастье - это спать в мягкой постели.
█
█
Вечер — это задел на следующие сутки. От того, чем мы занимаемся в вечернее время, зависит качество сна. А от него, в свою очередь, работоспособность.
Вечер сильно недооценён с точки зрения трансформации жизни и внедрения позитивных привычек. Предлагаем вам провести два-три часа перед сном с пользой.
█
█
1. Не повезло с позой?
Лучше всего спится тем, кто укладывается на спину или на бок, поджав ноги. Хуже - любителям спать на животе.
█
█
Существа, места, предметы… Можно ли обнаружить смысл в тех образах, что являются нам в снах? Да, если мы знакомы с их символическим значением и включаемся в самоанализ. Вот лишь первые шаги на пути к пониманию.
Каждый из наших снов чаще всего строится вокруг одной темы, одного сюжета или символа: ребенок, животное, автомобиль…
█
█
С древнейших времен люди интересовались снами и считали их значимыми. Американский психолог Килтон Стюарт называл не получивший объяснения сон «нераспечатанным письмом от Бога». Сны - это послания нашей души о том, как она себя чувствует, каковы ее потребности, на каком этапе развития она находится. Последний аспект особенно интересен тем, кто занимается духовными практиками.
█ █ Мир снов, которые мы видим каждую ночь, не имеет границ, и все же большинство из них - только «вариации на тему». Как и сюжетов, видов снов не так уж и много. Поговорим о самых распространенных из них.
█
█
Наши сны - отнюдь не бесполезные видения, они сообщают нам важные вещи. Стоит начать с ними диалог, чтобы обрести возможность лучше узнать себя.
В снах мы утоляем самые сокровенные желания и «воссоздаем» себя заново, чтобы каждый день начинать «на свежую голову». Кошмары нам помогают, проявляя вытесненные тревоги, которые мешают нам двигаться вперед.
█
█
Сновидения всегда имеют личностный смысл, связанный с нашей индивидуальной историей. И, как утверждает психоанализ, они помогают поддерживать наше душевное здоровье.
Именно сновидения способны привлечь наше внимание к тому, что мы не осознаем, не принимаем в себе, не хотим и не можем увидеть. Они помогают «думать» над тем, над чем трудится наша душа.
█
█
Фрейд называл сны - королевской дорогой в бессознательное. Порой они пробуждают в нас очень сильные эмоции: тревогу, радость, страх, изумление - а заодно и желание понять, что это сновидение может для нас означать. Способны ли мы сами приоткрыть эти врата, ведущие в глубинные территории нашей личности?
Иногда сон - это просто продолжение наших дневных забот и размышлений. Но он может и не иметь ничего общего с нашей жизнью.
Некоторые сны удивляют нас - и это верный признак того, что их сюжет скрывает какой-то иной смысл. Как возникают наши сновидения?
█
█
Изучение пророческих сновидений открывает целый пока неизученный мир, к которому стоит прислушаться, и те, кто это делает, избегают многих проблем. Вселенная разумна и ничего просто так не делает. Если мы, люди, погружены в сон треть своей жизни, то это явно имеет значение.
Люди, которые занимаются на научной основе толкованием сновидений, как правило, советуют рассматривать их с точки зрения символики и как субъективную реальность. По их данным, приблизительно 95% снов, которые снятся людям, - субъективные и около 5% - объективные.
█
█
Давным-давно, когда человек еще не отделял себя от природы, в мифах, легендах и сказаниях народов Америки, Австралии, Африки, островов Океании, индусов, скандинавов, шумеров существовал один и тот же таинственный персонаж, который прял нить жизни, прикреплял к ней всех людей и вплетал их в сеть узоров мира. А еще он ловил сны... Не пугайтесь, потому что это - паук.
█
█
Сны - это очень тонкая материя. Это попытка бессознательного достучаться до нас, дать подсказку, предостеречь или обнадежить.
Мандала - это карта внутреннего мира, который мы хотим исследовать и понять.
Само рисование мандал-психотерапевтический процесс, помогающий обрести внутреннее равновесие.
У каждого из нас хотя бы раз в жизни возникало желание расшифровать сон, понять, что бы могло означать то, что мы в нем увидели и запомнили. Однако самое распространенное и бесполезное заблуждение - это искать ответы в сонниках и полагаться только на них.
█ █ В мягких пушистых тапочках еле слышно подкрадывается дремота. Она маленькая, словно слепой котенок, натыкающийся мокрым носом на всевозможные предметные мысли.
█ █ Положи зубчик чеснока под подушку, избежишь тяжелых снов и злых мыслей. На ночь зажги свечу и посмотри на пламя несколько минут. Тогда сон будет спокойным, а дневные тревоги растворятся в пламени.
█ █ Люди могут спать в разных положениях: на спине, животе, боку или в позе эмбриона. Однако только одна поза — на боку — влияет на наше благополучие и даже на работу мозга.
█ █ Главное предназначение вечера - это отдых после напряженного дня и подготовка к спокойному сну, восстанавливающему силы. 1. «Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самой собой, верьте и доверяйте себе».
█ █ Их изучают, пытаются уловить и измерить с помощью самых совершенных приборов… Но раскроют ли когда-нибудь сны нам свои секреты? Заглянем в результаты последних открытий в области этой обычной и все же самой загадочной деятельности нашего мозга.
█ █ 1. Сядь лицом к стене, ляг на спину и выпрями ноги вдоль стены. Положи руки по бокам, ладонями вверх. Дыши глубоко.
█ █ Положите рядом с кроватью записную книжку, ручку и большой блокнот, в который будете вносить окончательные записи сновидений. Лучше всего делать предварительные отметки в "формальном" блокноте, когда вы ложитесь спать.
█ █ Сны могут изменить нашу жизнь, независимо от того, признаем мы это или нет...
█ █ Приходило вам в голову, что человек, который вам приснился, думал о вас? Это не так мистично, как может показаться. Любые взаимоотношения неоднозначны. Сны лишь намекают, мы делаем предположения и ждем еще подсказок. Сны, их миры не поддаются логике, жесткому анализу, поэтому, я думаю, лучше не работать с ними, а играть. Что для этого нужно?
█ █ Не всем и не всегда удается запомнить и рассказать свои сны. Может даже показаться, что сновидения не было вовсе. Как воссоздать сон и что мешает его запомнить?
█
█
Полвека назад Станислав Ежи Лец пошутил: «Мне снился Фрейд… Что бы это значило?». В те годы тонкий юмор польского афориста мало кто сумел оценить, ведь о Фрейде и его идеях даже дипломированные психологи знали лишь понаслышке и относились к нему по заведенному в соцлагере принципу «Не читал, но осуждаю!». Но времена меняются, и в наши дни маятник общественного мнения резко качнулся в другую сторону: «Не читал, но преклоняюсь!».
█
█
Благодаря Зигмунду Фрейду подход к толкованию сновидений радикально изменился. Именно он поставил сны на одно из центральных мест в своей терапевтической работе. Перед вами — ключевые положения его теории.
«Каждый сон отражает осуществление какого-то желания (подавленного, вытесненного)», - писал Фрейд в книге «Толкование сновидений» (1900), которую он считал главным трудом своей жизни. Эту работу он создал на основании анализа собственных сновидений и всем желающим стать психоаналитиками советовал: «Учитесь понимать свои сны».
█
█
Сейчас я расскажу вам об одной из техник толкования сновидений, которыми пользуются НЛПписты, чтобы помочь вам расшифровать ваш собственный сон и, в лучших традициях коучинга, вы смогли дать себе же рекомендации по поводу того, что вам делать с информацией, полученной при расшифровке сна как послания от бессознательного.
█
█
█
«Что такое сны?». «Вся непознанная, пока завораживающая и пугающая бесконечность вокруг».
Сон - бессознательное состояние, за которое мы не несем ответственности, и потому оно часто кажется опасным и неприятным, чуждым.
█
█
1. Продолжительность сна зависит от возраста человека: до 18 лет человек должен спать не менее 10 часов, в возрасте от 19 и до 55 лет - 8 часов, люди старше 55 лет спят по 6 часов.
2. Во сне мужчины видят, в основном, других мужчин. Женщины видят мужчин и женщин поровну.
█ █ Вы заснете вдвое быстрее, если будете считать по две овцы сразу. Автор неизвестен. Лучше все обдумать перед сном, чем потом мучиться от бессонницы. Бальтазар Грасиан. Тело готово отдыхать, эмоции "устали", но мысли как заведенный механизм: все время крутятся и крутятся в голове. Почему они не отключаются вместе с телом и эмоциями? Потому что голова очень хорошо помнит, что есть невыполненные задачи, которые надо было сделать именно сегодня, или еще вчера, или вообще месяц назад.
█ █ 1. Снимите дневные проблемы вместе с одеждой. Нам мешают расслабиться тревоги и заботы. Гоните от себя мысли о нерешенных проблемах, лучше сконцентрироваться на чем-то приятном.
█ █ «Ночь... Все спят... Все спят! А мне за что это наказание? Мне же на работу завтра, а я - не высплюсь!» Случалось с вами, что бессонница вторгалась в жизнь бесцеремонно, вызывая раздражение, отнимая силы? Как выяснилось, в «бессонной ситуации» вполне можно обойтись без паники и успокаивающего, а занять себя полезными действиями. Привет, Бессонница! Вот уже несколько дней, точнее ночей, прошло с того момента, как ты прервала свой «гостевой визит». Сначала я была очень рада этому обстоятельству. Ведь ты показалась мне гостем не-удобным, требовательным, своенравным.
█ █ Ценность сна и новый метод его стимулирования. Сон - это природный инструмент для восстановления уставших клеток нашего тела и зачастую единственная эффективная методика. Людям требуется разное количество сна, которое, в первую очередь, определяется тем, насколько человек устал. Если вы чувствуете, что вам необходимо расслабиться и поспать, но не можете уснуть, попробуйте метод, о котором вы, возможно, уже читали в моей книге «Жизнь есть исцеляющая сила» («The Healing Power is Life»).
█ █ Сны приносят воздаяние, они дают зеркало, которое позволяет заглянуть в глубины бессознательного и которое отражает главным образом то, что утрачено, и то, что необходимо, чтобы восстановить равновесие. В снах бессознательное постоянно создает учебные образы. Как фантастический затерянный мир, мир сновидений поднимается из наших спящих тел, окутанный дымкой, сочащийся влагой, и образует над всеми нами родной материнский кров. Это мир нашего знания, страна нашей Самости.
█ █ Перекодируйте свои сны. Это упражнение имеет более широкое применение, чем только изменение своей памяти о прошлом. Мы рекомендуем использовать его всегда, когда вам снятся кошмарные сны. Если вы проснулись от ужаса - во сне за вами кто-то гнался, вы падаете с обрыва, на вас наезжает машина или происходит иное столь же малорадостное событие, то не оставляйте его в таком виде. Перекодируйте его в лучшую сторону!
Помните вы об этом или нет, но сегодня ночью вы пережили несколько очень разных сновидений. Каждому из них можно приписать массу значений, однако всегда возможно обнаружить одно общее для всех, причём это значение неизменно совпадает со смыслом событий, происходящих наяву. Исследуя собственные сновидения и факты, известные сомнологам, автор пришёл к неизбежному заключению: для нашего сознания состояние сна первичнее бодрствования. Эта «крамольная» идея позволила объяснить многие факты, которые ставят...
Боснак Роберт
Роберт Боснак
В миpе сновидений
Сны снятся каждому человеку. В течение тысячелетий мы пытались доказать, что эти путешествия в ночи тесно связаны с нашей дневной жизнью. Эта книга научит разбираться в хитросплетении ваших снов, запоминать все их детали, концентрироваться на их внутренней логике. Вы сможете снова аернуться в свое сновидение и пережить его еще раз, не покидая дневной реальности. Сны откроют вам свое сокровенное значение. Вы узнаете, как надо работать со сновидениями самостоятельно и в группе, а помогут вам в этом...
Васильев Леонид
Васильев Леонид Леонидович
Таинственные явления человеческой психики
Эта книга члена-корреспондента Академии медицинских наук профессора Л.Л. Васильева посвящена разоблачению суеверий, порождаемых наивным, обывательским пониманием некоторых «таинственных» явлении нервно-психического характера. Сон и необычайные сновидения, гипноз и самовнушение, «чтение мыслей» и передача их на расстоянии, а также смерть и опыты по оживлению животных и человека - обо всем этом рассказывается в увлекательной форме, приводится масса интересных примеров. Страница за страницей эта книга говорит...
Вейн Александр
Вейн Александр Моисеевич
Сон - тайны и парадоксы
Вейн Александр Моисеевич - академик РАМН, заведующий кафедрой нервных болезней ФППО ММА им. И.М.Сеченова. Среди загадок мозга особое место занимает состояние, с которым каждый из нас встречается каждый день. Речь идет о сне, которому мы отдаем 1/3 нашей жизни. Зачем мы спим? И является ли треть жизни нашей находкой или потерей? Что происходит в мозге во время сна? Находится ли мозг в это время в активном состоянии? Как рождается во сне психическая деятельность? Как формируются фантастические, казалось...
Врублевская Галина
Врублевская Галина Владимировна
Самоучитель по толкованию снов
Автор книги – практический психолог, член Петербургской ассоциации психотерапии и тренинга, написавший ряд книг по психологии бессознательного. В данной книге обобщен многолетний опыт работы автора со сновидениями. Методы толкования проиллюстрированы конкретными примерами (более 100 сновидений различных людей). Значительную часть книги занимает современный сонник, в котором сопоставлены психологический и народный подходы к толкованию образов сна. При новом переиздании добавлен материал о «ритуалах», то...
Гарфилд Патриция
Патриция Гарфилд
Сновидения
Около двадцати процентов времени сна вы пребываете в сновидении. Предлагаемая книга поможет вам использовать эту важную часть вашей жизни каждую ночь. Используя простую и понятную технику творческого сна, вы обретете возможность контролировать и управлять своими сновидениями, получить из них различные знания. Начав с первой же ночи, вы будете расширять жизненные границы вашего бытия, превращая ваши сны в дневную реальность.
Гиллер Патрик
Громов В.
Громов В. И.
Осознанные сновидения
"Осознанные сновидения" - это книга, в которой на основе современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. В последнее время данная область исследований привлекла к себе широкое внимание, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке практически каждый может научиться входить в осознанное сновидение. Книга является лучшим из имеющихся руководств для развития способностей к осознанным сновидениям и творческому их использованию.
Гьяцо Тензин
Тензин Гьяцо
Сон, сновидения и смерть. Исследование структуры сознания
Книга об исторически значимом диалоге между ведущими западными учеными и Далай Ламой XIV. Совместная конференция посвящалась трем ключевым состояниям - сну, сновидениям и смерти, которые были названы известным неврологом Франциско Дж. Варела «теневыми зонами эго». В конференции участвовали такие известные ученые, как философ Чарльз Тейлор, психоаналитик Джойс Макдугал, психолог Джейн Гакенбах, культуролог Джоан Халифакс и невролог Джером Энджел. Участники уникального обмена мнениями постоянно удивляют...
Данкелл Самюэл
Самюэл Данкелл
Ночной разговор тела
Ночной язык никогда не лжет! Когда Вы ложитесь спать, вся дневная маскировка уходит, и Вы разыгрываете драму Вашей эмоциональной жизни. И тогда Ваше тело начинает говорить, а доктор Самюэл Данкелл, выдающийся психиатр, показывает Вам, как слушать этот разговор.
Самюэл Данкелл
Позы спящего. Ночной язык тела
Что означает, если: - Вы спите на спине в «королевской» позе? - Ваше тело резко меняет положение в течение ночи? - Вы спите в позе «ложки» со своим партнёром? - Ваши лодыжки скрещены образуя позу «арестанта»? - Вы один из чрезвычайно редких людей, что предпочитают самую удобную позу из всех? - Вы просыпаетесь в три часа утра и не можете уснуть до рассвета? - Вы спите обхватив подушку? Какова бы ни была ваша поза - «зародыша», «страуса», «обезьяны», «сфинкса», вы...
Джонсон Роберт
Джонсон Роберт Алекс
Сновидения и фантазии. Анализ и использование
В книге дается прямое и эффективное средство доступа к внутреннему миру сновидений и фантазий. Метод работы со сновидениями, состоящий из четырех этапов, позволяет эффективно развивать активную, созидательную часть нашего "Я", повышает уверенность в себе и дает возможность достигать поставленные цели.
Калина Надежда
Калина Надежда Фёдоровна
Основы юнгианского анализа сновидений
Келзер Кеннет
Кеннет Келзер
Солнце и тень
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое - сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути...
Котов Владимир | Малахов С.
Курпатов Андрей
Лаберж Стивен
Стивен Лаберж
Курс осознаваемого сновидения
Добро пожаловать в «Курс осознаваемого сновидения», разработанный Институтом осознаваемых сновидений. Цель данного Курса - выработать навыки, необходимые для того, чтобы достаточно часто видеть осознаваемые сновидения. Он подходит как тем, у кого еще не было подобных снов, так и тем, кто стремится увеличить их частоту. Упражнения основаны на результатах исследований группы Стивена Лабержа в Стэнфордском Университете и Поля Толи в Германии, приведены также дополнительные материалы, взятые из восточных...
Стивен Лаберж
Мир осознанных сновидений
Книга представляет собой самоучитель, поэтапное руководство к освоению и использованию осознанных сновидений. Вы можете научиться видеть осознанные сны, которые обогатят вашу жизнь, в удобном для вас темпе и на соответствующем вашим возможностям уровне. В книге содержится множество примеров осознанных сновидений, заимствованных из писем по стэнфордской программе, подобных трем процитированным в начале главы. Наряду с данными тщательно контролируемого эксперимента, необходимыми для проверки научных...
Стивен Лаберж. Осознанное сновидение. Множество психологов называют науку «осознанного сновидения» самым важным шагом в исследовании сна со времен Фрейда. Видеть осознанное сновидение – значит сохранять сознание во время сна. Доктор Стивен Лаберж знакомит нас с техниками, недавно разработанными в Центре изучения сна при Стэнфордском университете. Он убеждает, что каждый способен достичь удивительных результатов, научиться переживать осознанные сновидения и полностью управлять течением своего сна. Управляя...
Стивен Лаберж
Практика осознанного сновидения
Первая книга, в которой на основе современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. Используя ее как руководство, вы сможете постичь тайны тибетских йогов и изменить в желаемую сторону всю вашу жизнь. Осознанные сновидения можно использовать для решения своих проблем, например, для самоисцеления, улучшения взаимоотношений и избавления от страхов, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работ современных ученых.
Лаберж Стивен | Рейнголд Говард
Стивен Лаберж
Исследование мира осознанных сновидений
«Исследование мира осознанных сновидений» – первая книга, в которой на основе современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. В последнее время данная область исследований привлекла к себе широкое внимание, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке практически каждый может научиться.входить в осознанное сновидение. Книга является лучшим из имеющихся руководств для развития способностей к осознанным сновидениям и творческому их использованию. c 1990 by Stephen LaBerge and Howard...