Здравствуйте, дорогие читатели! Все мы знаем о полезных свойствах для здоровья простой обыкновенной воды. Но знаете ли вы про обезвоживание организма – другой стороне потребности человека в воде? Чем опасен ее дефицит в организме и как узнать, страдает ли ваш организм от обезвоживания? Об этом сегодня пойдет речь.
Человек без воды может жить не более 3-х дней и это несмотря на то, что доля жидкости у здорового человека составляет две трети от массы тела. Даже незначительное снижение ведет к патологическим изменениям потому, что любая отдельно взятая клетка не может функционировать без воды. Почему это происходит, давайте разберемся вместе.
В пределах внеклеточного водного пространства мы выделяем: внеклеточное пространство - около 5% от массы тела, внеклеточное пространство внесосудистой - около 15% массы тела, а также транцеральное пространство - 2, 4% от массы тела, включая воду, содержащуюся в плевральных полостях, в перикарде, в свете желудочно-кишечного тракта, желчных протоков, поджелудочной железы, мочи, спинномозговой жидкости и жидкости в отделениях глаза и внутреннего уха.
В течение дня потребность в воде для взрослого человека колеблется от 25 до 35 мл на килограмм массы тела, что также зависит от физической активности, температуры, влажности и типа пищи, которую мы едим. Согласно рекомендациям Европейского агентства ценностей, они ориентированы как на взрослых, так и на пожилых людей, а также включают воду в пищевых продуктах, которая оценивается примерно в 20% от ежедневной жидкости. Однако в случае пожилых людей, чье здоровье или инвалидность во многих случаях препятствуют нормальному функционированию, значительно снижая их качество жизни, ежедневная потребность в воде должна определяться особенно точным образом.
Жидкость, которая имеется в организме, находится в трех состояниях. Это:
- кровь, циркулирующая по кровеносным сосудам;
- межклеточная жидкость, которая заполняет собой межклеточное пространство;
- внутриклеточная жидкость (цитозоль), которая выполняет роль питательной среды для клеток.
В организме, не испытывающем дефицит жидкости, содержится примерно 94% воды, а в клетке — 75%. Согласно закону об осмотическом давлении, вода попадает внутрь клетки, увлекая за собой питательные вещества (микроэлементы и пр.)
Кроме того, можно определить ежедневную потребность в жидкостях на основе поверхности тела. Чтобы вычислить поверхность тела, мы используем особый узор. Следует также подчеркнуть, что в физиологических условиях существует баланс между объемом воды, которую мы получаем, и вытеснением которого мы можем представить следующим образом.
Также в случае детей количество жидкости, которую нужно доставить в течение дня, рассчитывается в соответствии с весом ребенка. Рекомендуется кормить 100 мл воды на кг массы тела у ребенка с массой тела менее 10 кг. У детей весом более 20 кг предполагается, что ребенок должен выпить 1, 5 л воды и 20 мл на килограмм выше 20 кг. Вы не можете забыть пополнить количество жидкости, потерянной во время болезней, которым подвергается ребенок, чрезмерная физическая активность или температура окружающей среды.
Регуляцию объёма и электролитной структуры жидкостей организма осуществляют нейроэндокринные и почечные системы контроля. Стабильное равновесие осмотического давления крови, межклеточной и внутриклеточной жидкостей – один из ключевых факторов, обеспечивающих нормальное функционирование клеток.
Не употребление достаточного количества жидкости в течение дня может привести к обезвоживанию, которое на ранних стадиях связано. Нам все меньше и меньше срочно нужно мочеиспускание, часто меняя игру на темный, темно-коричневый. Рот становится сухим, мы чувствуем сухость во рту.
Некоторые люди показывают вздутие живота. Большинство обезвоженных людей становятся сонными, хотя есть случаи, когда наблюдается чрезмерное возбуждение. Многие родители, возможно, испытывают трудности с признанием обезвоживания у своих детей, кажется, что наиболее тяжело у младенцев. Наиболее распространенными симптомами чрезмерной потери воды в организме в этой возрастной группе являются обрушившиеся слизи и глазные яблоки.
Обезвоживание организма — причины
Самая естественная причина обезвоживания – это длительное отсутствие воды. Такое случается довольно редко, обычно это происходит в экстремальных ситуациях. Другими наиболее частыми причинами дефицита являются:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся обильной диареей, рвотой или потоотделением, во время которых теряется большое количество жидкости и вместе с ней электролиты, которые участвует в водно-солевом метаболизме.
- Обильное потоотделение обычно бывает у людей, интенсивно занимающихся физической работой или упражнениями, во время заболеваний, сопровождающихся лихорадкой, а также у женщин при патологическом климаксе.
- Усиленное мочеиспускание, которое чаще бывает при сахарном и несахарном диабете.
- Прием мочегонных средств и лекарств, имеющих побочное мочегонное действие, к ним относятся гипотензивные и антигистаминные препараты.
- Употребление алкоголя и наркотиков также способствуют выведению жидкости из организма.
Эти категории людей необходимо отнести к группе риска:
Где выше Симптомы будут уменьшаться, ухудшается состояние обезвоженного человека, ускоряется сердечный ритм, уменьшается эластичность кожи, выделяется пот, повышается температура тела, уменьшается количество глазных яблок. Такое состояние может закончиться уменьшением артериального давления, когда обезвоженный человек стоит, судороги и бессознательное состояние.
Для младенцев в жаркие дни в дополнение к молоку рекомендуется пить еще водную или легкую травяную инфузию, явно несладкую. Фруктовые стручки не рекомендуются. У пожилых людей проблемы с жаждой, иногда они могут делать весь день с бокалом чая. Как и у детей, важно также обеспечить, чтобы они пили достаточное количество жидкости в течение дня, если у пожилого человека проблемы с памятью, и что вопрос, на который она ответила сегодня, заключается в том, что она не помнит, стоит вспомнить ее в течение дня, Поощряйте пить воду, хотя с небольшими глотками.
- маленькие дети, которые наиболее часто подвержены заражению кишечными инфекциями, пожилых людей;
- пожилые люди в большинстве случаев страдают хроническими заболеваниями, что часто сопровождается , притуплением чувства жажды, плохой адаптацией в окружающей среде;
- спортсмены, которые во время тренировок очень потеют и теряют большое количество жидкости;
- люди, живущие в жарком и влажном климатическом поясе и часто употребляющие сладкие газированные напитки, кока-колу и алкоголь.
Виды обезвоживания
Учитывая основную причину дегидратации и ее срок различают следующие виды обезвоживания.
У некоторых людей могут возникнуть проблемы с рукопожатием и трудности с поддержанием чашки, а затем искать различные решения и соответствовать лучшим, возможно, вы найдете специальные бутылки или чашки, которые вы можете купить в аптеке или в медицинском магазине, которые часто используются для этой цели также соломинки.
Правильное количество жидкости для питья следует помнить каждый день и особенно в жаркие дни, понос, рвоту, лихорадку, интенсивную тренировку. Если вам не нравится вода, вы можете добавить ее с листьями мяты, шалфеем, ломтиками имбиря, зеленым огурцом или фруктами, такими как малина, клубника, апельсины, лимоны.
Гипертонический вид – внутриклеточное обезвоживание. Развивается при большой потере воды, которое проявляется при сильном поносе и обильном потоотделении. В результате провоцируется увеличение натриевых электролитов в плазме крови. Объем крови увеличивается за счет межклеточной жидкости. Недостаток межклеточной жидкости компенсируется жидкостью из клеток за счет осмотического давления.
Хороший способ контролировать питьевую воду в течение дня - отмечать бутылку минеральной водой с помощью пера и назначать часы, когда мы должны глотать воду, поэтому мы будем систематически поливать в течение дня, не забывая жидкости из других источников или родниковой воды.
Нарушения гомеостаза воды в организме. Важность воды в питании человека и его влияние на общее состояние организма. Водно-электролитные и кислотно-основные расстройства. Лагерь практической медицины. Физические признаки обезвоживания у пожилых людей. Стратегии обеспечения хорошего увлажнения у пожилых людей.
Гипотонический тип – внеклеточное обезвоживание, развивается чаще при интенсивной рвоте. В результате большой потери жидкости в крови падает концентрация натрия. Чтобы выровнять гомеостаз из межклеточного пространства соли натрия перемешается в кровоток, а вода — в межклеточное пространство. И опять же за счет осмотического давления вода из межклеточного пространства перемещается внутрь клетки, а соли калия из клетки — в межклеточное пространство, а в последствии – из организма с мочой.
Нарушение когнитивной функции и умственная работоспособность при умеренном обезвоживании. Справочник для студентов-медиков. Чтобы получить лучшие результаты - сделайте диетическую консультацию. Компьютерные игры захватили сердца самых маленьких, но в теплые солнечные дни ничто не может сравниться с весельем на свежем воздухе. Лето провел в суде, а не перед монитором компьютера, действительно много преимуществ: контакты с коллегами дает возможность установить дружбу, физическая активность окисляет организм и повышает его эффективность, и подвергая кожу воздействию солнечных лучей позволяет производство в организме ребенка необходимо его К сожалению, пребывание вдали от дома в жаркие дни имеет свои недостатки - наиболее важным из них является высокий риск обезвоживания организма ребенка.
Изотонический тип – здесь происходит соразмерная постепенная потеря воды и электролитов. Считается, что это наиболее частый вид обезвоживания. При этом состояние больного страдает не сильно, но случаются и тяжелые формы данного вида обезвоживания.
По степени дефицита жидкости различают:
- легкая степень при потере до двух литров воды в организме – это 5-6% от массы тела;
- средняя степень при потере до четырех литров или 6-10% от массы тела;
- тяжелая степень – потеря составляет более 4-х литров или более 10% от массы тела.
При потере воды 15- 20% веса тела, нарушаются обменные процессы в организме, а более 20% — может привести к смертельному исходу.
Дегидратация определяется как состояние дефицита жидкостей и электролитов в организме, что приводит к нарушению управления водно-электролитом и, следовательно, может иметь серьезные последствия. Обезвоживание может происходить у людей всех возрастов, но у детей он развивается быстрее, поэтому в относительно короткий срок может создать реальную угрозу для их здоровья и даже жизни.
Каковы наиболее частые причины обезвоживания?
Дефицит жидкости и электролитов часто является результатом пищеварительных проблем, таких как рвота и понос, которые появляются среди прочего, в ходе пищевого отравления. Проблемы желудка способствуют повышению восприимчивости организма к обезвоживанию, поскольку они сопровождаются внезапной потерей жидкости.
Признаки обезвоживания организма
- Беспричинная усталость . Пища без воды не имеет своей пищевой ценности, так как для усвоения всех питательных веществ необходима вода для реакции гидролиза.
- Раздражительность, гнев, волнение . Для работы мозга необходима энергия. Поэтому, чтобы успокоиться необходимо достаточно выпить 1-2 стакана воды и человек успокаивается.
- Тревога, чувство страха возникают из-за недостатка жидкости в лобных долях головного мозга.
- Депрессия – это состояние говорит о серьезной степени обезвоживания, которое проявляется недостатком аминокислот — триптофана и тирозина, участвующих в выработке серотонина, мелатонина, типтамина и индоламина — химических веществ, которые регулируют физиологию организма, а также настроение.
- Вялость – это сигнал мозга для улучшения кровообращения. Головной мозг испытывает недостаток снабжения клеток водой. Как и все другие клеточки организма в клетках мозга образуются продукты обмена веществ, которые должны выводиться. Вялости чаще предшествует чувство тяжести и головные боли, как при обычной интоксикации.
- Плохой и беспокойный сон – причина кроется в большом выведении жидкости с потом, особенно если жарко в спальне или спите под толстым одеялом. Стоит выпить стакан воды, сон будет спокойным.
- Невнимательность – это тоже уловка головного мозга. Чем больше воды в клетках мозга, тем больше он может потратить энергии на накопление информации.
- Желание пить не воду , а сладкие газированные напитки, чай, кофе, алкоголь. Употребление этих напитков никак не утоляют жажду, а приводят еще к большему обезвоживанию. Это связано с выработкой условного рефлекса: дегидратация вызывает стресс, а эти напитки вырабатывают эндорфины – естественные опиаты, которые и вызывают пристрастие и тягу к повторному их употреблению.
- Сны , в которых снится вода (море, река, желание выпить). Это на подсознательном уровне мозг просит утолить жажду, даже во время глубокого сна.
Какие могут быть последствия при недостатке воды
Наш организм — это такой сложный механизм и как мы уже поняли, что даже небольшая потеря воды вызывает нарушения в его работе. А если наступает средняя или тяжелая степень обезвоживания могут быть куда более серьезные последствия, буквально для всех систем организма.
Причиной дегидратации может быть интенсивное потоотделение, например, во время тренировки или во время моторной игры в жаркий день. Чрезмерная потеря воды и электролита может быть устранена за счет увеличения подачи жидкости, но детские игры обычно забываются обычными бутылками для воды. К счастью, родители приходят на помощь.
Как защитить ребенка от обезвоживания?
Если вы хотите быть уверенным, что наружная забава не закончится истощением вашего ребенка, вспомните несколько полезных советов. Летом детский мир - это беззаботное время, поэтому воспоминания о праздничных днях должны быть только хорошими. Благодаря эффективной профилактики обезвоживания, ваш малыш имеет шанс избежать многих проблем со здоровьем, связанные с нарушениями водно-электролитного баланса организма, пребывание в больнице для внутривенного гидратации не упоминается.
Так, больше всех страдает головной мозг. По мере дегидратации организма сначала снижается объём внутриклеточной жидкости (66%), затем межклеточной (26%), а затем вода извлекается из крови (8%). Это осуществляется для поступления воды, главным образом, в головной мозг. Мозг состоит из воды на 85%. При этом потеря даже одного процента воды влечёт за собой необратимые изменения в мозге.
Обычно пища проходит весь участок пищеварительного тракта в течение примерно 48 часов. Необходимо, чтобы инфаркт миокарда лечился, как только он наступил, и симптомы, которые показывают наличие такого состояния, никогда не следует игнорировать. Их следует всегда внимательно следить, чтобы не игнорировать никаких симптомов. Покалывание на руках или ногах.
Никто не может предсказать момент смерти. Тем не менее, медицинский персонал в паллиативной системе идентифицирует определенные симптомы, характерные для приближения смерти, больше, чем другие болезни, которые может страдать пациент. Эти признаки являются частью естественного процесса смерти и идентифицируются с постепенной потерей энергии тела.
При обезвоживании головного мозга нарушается гемато-энцефалический барьер, из-за чего в мозг поступают опасные вещества, которые в дальнейшем могут привести к , болезни Паркинсона или множественному склерозу.
Дегидратация приводит к загустению крови. Эритроциты, лейкоциты, тромбоциты слипаются в один конгломерат, наличие которых является одной из причин развития атеросклероза.
Симптомы, общие или необычные, все эти проявления нашего тела часто имеют особое значение. Чтобы разгадать его, нам нужно знать только возможные причины сигналов тревоги, передаваемых нашим собственным телом. Ваши суставы трещины. Если вы не чувствуете боли, суставы не набухают и не краснеют, а подвижность не затрагивается, тогда у вас нет причин для беспокойства.
Жидкость вокруг суставов содержит такие газы, как кислород или азот. Наше тело иногда реагирует странно. Это механизм, с помощью которого он реагирует на определенные стимулы или говорит нам, что что-то не так. Иногда эти симптомы не предотвращают ничего плохого, но иногда их следует принимать во внимание. Получите головокружение сразу после того, как вы вдруг встанете.
Страдает от дефицита воды и клетки иммунной системы, что влечет развитие иммунодефицитных состояний и развитие хронических патологий: , бесплодия, системных заболеваний и др.
Многие люди путают чувство голода и жажду. И вместо того, чтобы выпить стакан воды, они начинают есть. Переедание способствует выработке избыточного веса, а потом к ожирению. Если питательные вещества не потрачены на выработку энергии, то энергия аккумулируется в виде жира.
Либо вы недостаточно увлажняете, либо страдаете ортостатической гипотензией. Диетологи говорят, что люди в рационе должны заботиться о том, что они едят, потому что еда влияет на раздражительность человека, а также на эмоциональное состояние в целом. Состояние раздражительности возникает по многим причинам: от бессонницы до стресса или определенных недостатков в пище.
Большинство людей не пьют достаточно воды. Таким образом, они не могут извлечь выгоду из терапевтических свойств воды. Вода обладает магической способностью поддерживать хорошее функционирование тела, но все же намного больше. Вода составляет более 50% в составе каждого органа в организме человека, начиная с клеток, крови, нейротрансмиттеров и заканчивая органами.
Недостаток воды ведет к развитию гипертонической болезни, развитию различных заболеваний, а также к преждевременному старению.
Диагностика дефицита воды в организме
Можно провести такой простой тест. Приподнимите пальцами кожу на тыльной стороне кисти и отпустите. Если кожа сразу же вернется к исходному состоянию, это значит, что вы пьете достаточно воды. Если складка не исчезнет в течение полминуты, то это верный признак дефицита жидкости.
Британские эксперты расследуют потенциальную смертельную эпидемию гепатита А, до сих пор сообщалось о семи случаях. Во всех ситуациях дегидратированные помидоры потребляются, и инфекция может привести к фатальным осложнениям печени. К сожалению, однако, зараженные продукты все еще могут быть на рынке или в британском уходе. Почти каждый, кто чихал хотя бы один раз, имел судороги в ногах, или он отступил после засыпания. Эти и другие странные симптомы относительно распространены, но их причины редко известны.
Если вы чувствуете себя так, вы можете слегка обезвоживаться, или у вас может быть ортостатическая гипотония, которая возникает, когда кровь поднимается на ноги. Мы имеем дело с довольно капризным летом, и последние несколько дней были совершенно лишены жизни и солнечных лучей, которые дают нам столько энергии. В то же время, не осознавая, облака также защитили вас от одной из великих опасностей, которые происходят в теплое время года: обезвоживание. Много раз в предыдущие годы случалось слышать людей, лежащих на улице или палаток, специально организованных в общественных местах, где предлагалась холодная вода.
Профилактика обезвоживания
Предупредить обезвоживание гораздо проще, чем его лечить. А чтобы этого не произошло достаточно выпивать 2-2,5 литра обыкновенной воды. Возьмите за привычку брать с собой бутылку с водой и пить из нее воду в течение дня небольшими глоточками.
Важно знать, что 2/3 необходимого суточного объема воды необходимо пить в первой половине дня, последний раз выпить воду можно выпить за 2 часа до сна.
Маленьким детям во время подвижных игр давайте по 150 мл воды каждые полчаса.
Если же вы пьете мало воды и появился жидкий стул, рвота, головокружения, отсутствие мочеиспускания в течение 12 часов, повышение температуры, судороги и др. – это повод для немедленного обращения за медицинской помощью.
Дорогие читатели, теперь вы поняли, что воду пить можно и нужно. Так сказал Ферейдун Батмангхелидж, доктор и ученый, автор книги «Ваше тело просит воды», который посвятил 20 лет на изучение водного обмена и феномена боли: «Вы не больны – у вас жажда». Поэтому пейте воду, но только правильно.
Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.
Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.
Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.
Как известно тело человека на 60% состоит из воды. Обезвоживание организма или недостаток воды имеет серьезные последствия.
Умеренное обезвоживание легко исправить, сильное обезвоживание является серьезным заболеванием, способным привести к потере сознания, тяжелой не специфической стресс-реакции и даже смерти.
Причины обезвоживания
Вода постоянно уходит из организма человека через пот, мочу и кал. И потому важно ее компенсировать. Если потеряно большее количество жидкости, чем восполнено, наступает обезвоживание. Наиболее распространенные причины этого явления:
- интенсивные упражнения;
- воздействие высоких температур;
- рвота и понос;
- тошнота;
- ожоги или инфекции кожи;
- диабет;
- лихорадка.
Общие признаки и симптомы обезвоживания
1.Жажда
Даже небольшое изменение водного баланса может вызвать ощущение жажды, которая служит автоматическим напоминанием для питья воды. Часто это -первый признак того, что тело нуждается в дополнительном увлажнении. Для большинства людей в этом случае является эффективным методом решения проблемы.
Однако в некоторых ситуациях жажда не может быть надежным индикатором состояния гидратации. Например, с возрастом это чувство снижается, и пожилым людям следует потребление жидкости контролировать. Важно пить больше после интенсивных упражнений и воздействия высоких температур.
2.Изменени е цвет а или количества моч и
Моча может много рассказать о состоянии гидратации тела, а потому регулирование ее количества и состава является одним из способов поддержания организмом надлежащего баланса жидкости.
При обезвоживании почки экономят воду, концентрируя мочу, что влияет на ее внешний вид. Если тело хорошо увлажнено, моча будет прозрачная, бледно - желтого цвета и почти без запаха. И наоборот, темно –желтая моча с хлопьями является признаком обезвоживания.
Медово -желтый цвет ее может указывать на умеренное обезвоживание, а насыщенный янтарно-желтый с сильным запахом - на серьезное обезвоживание.
Помимо регулирования концентрации мочи, почки могут также экономить жидкость за счет уменьшения ее производства. И при сильной дегидратации могут прекратить ее выработку совсем.
Тем не менее, количество мочи у каждого человека разное и нет никакого установленного показателя для ее ежедневной выработки. Значительное снижение мочи может говорить о низком уровне увлажненности организма.
Но нужно иметь в виду, что определенные продукты питания, лекарства и медицинские процедуры могут также влиять на цвет и количество мочи.
3. Усталость или сонливост ь
Усталость или сонливость имеют много разных причин. -только одна из них. Многие исследования подтвердили: недостаток увлажненности вызывает усталость и снижает выносливость во время физических упражнений.
Потеря жидкости 1-3% от веса тела считается умеренным обезвоживанием, и может вызвать чувство усталости и сонливости в обычной повседневной деятельности. У молодых здоровых женщин, по данным экспертов, ограничение питья в течение суток вызывает сонливость, спутанность сознания, усталость и снижение внимания.
У мужчин потери жидкости около 2% от их веса тела значительно повышает утомляемость в покое и во время физических упражнений. Если в течение дня не пить достаточного количества воды, может произойти обезвоживание.
4. Головные боли
Обезвоживание может вызвать головные боли, мигрень, капризность, трудности с концентрацией внимания как у здорового взрослого человека, так и у ребенка. Питьевая вода принесет облегчение и избавление от всех этих причин через 30 минут, в некоторых случаях –в течение трех часов. Но не все головные боли могут быть причиной обезвоживания.
5.М ышечны е судорог и
Судороги особенно часты при обезвоживании, вызванном чрезмерной потливостью. Потливость приводит к значительной потере как жидкости, так и натрия, который является электролитом, и играет важную роль в мышечных сокращениях. При их истощении наступают мышечные спазмы. Потому увлажнение особенно важно во время больших физических нагрузок или при высоких температурах.
6.Снижение кровяного давления
Обезвоживание снижает объем крови в организме, уменьшая давление на стенки артерий. Низкое кровяное давление может вызвать головокружение из-за того, что сердце будет вынуждено качать кровь к мозгу быстрее и сильнее. Более того, может наступить слабость и усталость.
Небольшое падение артериального давления является относительно безвредным и обычно восстанавливается питьевой водой. Сильное же обезвоживание может привести к опасно низкому кровяному давлению. Такие симптомы, как нарушение зрения, тошнота и обморок указывают на очень низкое кровяное давление, требующее медицинской помощи.
7.Изменени е упругости и эластичности кожи
Нехватка воды может изменить внешний вид и текстуру кожи: ведь в ней приблизительно 30% воды отвечает за ее полноту и эластичность.
Если организм обезвожен, жидкость вытягивается из кожи и перенаправляется на основные органы, чтобы обеспечить их работу должным образом, а кожа теряет эластичность.
Проверить степень эластичности можно, сжав ее между большим и указательным пальцами. При хорошей увлажненности кожа быстро вернется к прежнему виду после того как вы складку отпустите.
Если для этого потребуется больше половины секунды, скорее всего она обезвожена. Для такой кожи характерна сухость, чувствительной к холоду, липкость на ощупь.
8.У чащенное сердцебиение
Недостаток жидкости в организме уменьшается объем крови. Сердце компенсирует этот недостаток, работая быстрее, для обеспечения кровью всего организма.
Но обезвоживание не является единственным условием, влияющим на частоту сердечных сокращений. Часто причиной может быть более серьезное заболевание. Если пульс не возвращается в нормальное состояния после питья воды, следует проконсультироваться с врачом.
9.Раздражительность или спутанность сознания
Специалисты утверждают, что даже умеренное обезвоживание может вызвать раздражительность и снижение функции мозга. Потеря всего 1-2% жидкости вызывает такие симптомы, как беспокойство, нервозность, трудности с концентрацией внимания и снижение кратковременной памяти.
Сильное обезвоживание может привести к путанице сознания и непоследовательности действий. Пожилые люди особенно подвержены обезвоживанию из - за снижения чувства жажды. И чаще всего спутанность сознания и даже психическое расстройство характерны именно для них.
Достаточная увлажненность, напротив, оказывает положительное влияние на ясность психики и функцию мозга и у ребенка, и у взрослого — они лучше решают задачи.
Исследования подтвердили, что у детей, которым давали дополнительно воду для питья, улучшилась кратковременная память, они стали лучше учиться.
10.Серьезные осложнения
Каждый орган человека требует жидкости для нормальной работы. Если обезвоживание становится критическим, органы отказываются работать. Существенная потеря жидкости может привести к шоку, который возникает, когда объем крови становится настолько низким, что мозг и другие органы не в состоянии получить нужное количество кислорода.
Кроме того, шок может вызвать такие осложнения, как потеря сознания, повреждение головного мозга, почечная недостаточность и инфаркт миокарда. Если шок не лечить сразу, исход может быть смертельным.
Конечно, это редкое последствие происходит только в крайних случаях, например, в результате обезвоживания после травмы, тяжелых ожогов или продолжительной рвоты и поноса.
Как предотвратить обезвоживание
Ключ к предотвращению обезвоживания - пить много воды в течение дня, наряду с другими напитками, такими как несладкий кофе и чай. Способствуют увлажнению потребление насыщенных водой фруктов и овощей.
Тем не менее, нет никакого магического количества жидкости которое следует пить ежедневно во избежание обезвоживания. Потребность воды разная у каждого человека и зависит от уровня активности, потоотделения и климата.
Вот несколько советов, которые помогут избежать обезвоживания:
- Пить, когда вы этого хотите . Для большинства людей жажда является надежным показателем того, что организм нуждается в воде.
- Пить много воды перед тренировкой . Очень важно соблюдать это правило, особенно если вы собираетесь тренироваться в жару.
- Восполнять жидкость , потерянн ую с потом. Если вы потеете, то пейте больше воды, даже больше, чем хочется.
- Следить за цветом мочи . Бледно - желтый цвет мочи является хорошим показателем статуса гидратации.
- Восполнять жидкост ь, потерянную при рвоте или поносе. Пейте глотками жидкость или держите во рту кусочек льда, если у вас рвота или понос.