Профилактика тромбоэмболии в послеоперационном периоде. Профилактика тромбоэмболии

Можно ли бросить курить и похудеть одновременно? Многие заядлые курильщики не отказываются от пагубной привычки только потому, что боятся поправиться. Влияет ли табакокурение на обменные процессы в организме и можно ли сбросить ненавистные килограммы при отказе от вредных привычек?

На эти вопросы мы попытаемся ответить в нашей статье.

Механизмы влияния

Чтобы разобраться в данном вопросе, рассмотрим механизм воздействия табачного дыма на организм.

Никотин влияет на уровень сахара в крови. Алкалоид, находящийся в табаке, стимулирует продуцирование гликогена. Это, в свою очередь, притупляет чувство голода, что сказывается на весе курильщика.
Табакокурение уменьшает чувствительность вкусовых рецепторов. Табачный смог влияет на восприимчивость вкусовых рецепторов, из-за чего еда кажется не такой вкусной. По этой причине человек начинает употреблять меньше пищи, что влияет и на вес.
Никотин и аммиак ускоряют метаболизм. Медики утверждают, что химически активные компоненты сигарет влияют на скорость обменных процессов в организме, что способствует сжиганию жиров.

Учеными Корнельского университета в США не так давно была обнаружена удивительная закономерность. Активные вещества в табаке стимулируют деятельность гена AZG1, ответственного за липидный и углеводный обмены. С данной точки зрения, отвечая на вопрос, худеют ли люди от сигарет, можно сказать, что зависимость действительно есть.

Бесконтрольный набор веса при отказе от сигарет — миф!

На самом деле, тенденция к увеличению массы тела есть, но она вызвана не отказом от курения, а попытками «зажевать» стресс. Это значит, что любое изменение веса при отказе от вредной привычки вы в состоянии контролировать.

К основным факторам, влияющим на набор веса, можно отнести следующие:

Очищение организма. В процессе курения происходит интоксикация организма и перенасыщение ЖКТ никотином. В результате такого воздействия часть питательных веществ, поступающих из продуктов, просто не всасывается кишечником. После отказа от вредных привычек организм начинает очищаться, что способствует лучшей переработке еды. Естественным образом поступление большего количества питательных веществ приводит к набору массы тела. Но увеличиваясь таким образом, ваш вес может дойти только до нормальных для вас значений, не преступая критическую массу.
Улучшение аппетита. Примерно через пару недель после прекращения курения чувствительность вкусовых рецепторов увеличивается, что приводит к появлению аппетита. Поскольку еда человеку кажется более вкусной, ее хочется употреблять в больших количествах.
Стимуляция сосательного рефлекса. С года организм человека в буквальном смысле слова привыкает к наличию инородного предмета во рту – сигареты. Резкий отказ от привычки приводит к тому, что человек машинально тянется не за сигаретой, а за едой.
Употребление сладкого. Отказавшись от табакокурения, организм испытывает стресс. Чтобы хоть как-то скрасить симптомы «ломки» , многие люди начинают в большем количестве употреблять сладкое. Как известно, в шоколадных сладостях содержатся вещества, стимулирующие выработку эндорфина – природного антидепрессанта или гормона радости.
Гиподинамия. Заядлые курильщики даже при малоподвижном образе жизни поправляются крайне редко. Это происходит из-за усиленного обмена веществ, спровоцированного воздействием никотина. Резкое понижение уровня никотина приводит к замедлению метаболизма и, как следствие, ускоренному набору веса.

Очевидно, что курение и набор веса тесно связаны между собой. Американские психологи пришли к выводу, что переедание и пагубная привычка идут рука об руку потому, что за них ответственны одни и те же компоненты – эндоканнабиноиды.

Организму крайне трудно отказаться от регулярного поступления терпенфенольных соединений, обладающих теми же качествами, что и гормон радости. Поэтому при прекращении табакокурения он находит «утешение» в еде.

Статистические данные, собранные медиками, дают весьма оптимистические прогнозы: бросив сигареты, можно не только не поправиться, но и похудеть.

Чтобы добиться положительных результатов, специалисты рекомендуют придерживаться следующего образа жизни.

Увеличить физические нагрузки. Регулярные нагрузки приводят к скорейшему сжиганию жировых отложений и нормализации липидного обмена.
Сбалансировать питание. Желательно сократить количество потребляемой жирной пищи и включить в рацион продукты, богатые витамином С. Аскорбинка восстанавливает окислительно-восстановительные механизмы в организме, что способствует скорейшей переработке питательных веществ, в частности углеводов.
Обеспечить психологический комфорт. Отказавшись от пагубной привычки, постарайтесь нормализовать психическое состояние, не прибегая к «заеданию» стресса.
Нормализовать водный баланс. Старайтесь регулярно употреблять воду в объеме не менее 1.5 л в день. Чистая жидкость является природным растворителем органических соединений, что способствует ускорению метаболизма.

Что делать, если вес вас «победил»?

Некоторым людям после отказа от вредной привычки не удается избежать набора веса. Однако отчаиваться в этом случае не стоит.

Чтобы исправить ситуацию, стоит придерживаться таких рекомендаций:

исключить употребление острой и очень жирной еды;
отказаться от белого хлеба и мучных продуктов;
не употреблять фастфуд и еду на ходу;
нужно тщательно и спокойно пережевывать пищу;
следует исключить из рациона алкоголь.

Чтобы ускорить процесс похудения и облегчить симптомы «табачной ломки», нужно:

включить в ежедневное меню постное мясо, молочные продукты и нежирную рыбу;
употреблять минерально-витаминные комплексы для нормализации обменных процессов;
использовать жевательную резинку при желании выкурить сигарету.

Тема вреда курения, как и тезис про то, помогает ли курение похудеть, неоднократно затрагиваются в последние годы. Многие люди отказались от пагубной привычки в пользу здорового образа жизни. Но больше половины людей столкнулись с проблемой набора лишнего веса. Это касается представительниц прекрасного пола. Научно доказано, что женский организм более подвержен формированию жировых прослоек.

Способ контроля веса

Вопреки общественному мнению, курение помогает контролировать набор массы курящим. Но это приводит к более серьезным последствиям: нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы, а также к образованию злокачественных опухолей. Помимо этого, ряд других неприятных последствий, таких как неприятный запах, разрушение зубов мешает курильщикам жить полноценной жизнью. Кроме того, курение является фактором, влияющим на набор веса.

В первую очередь, необходимо отметить, что курение сжигает калории. Никотин повышает сердечный ритм, а также способствует ускорению обмена веществ. Так что при отказе от курения количество сжигаемых калорий уменьшается. Для стабилизации метаболизма необходим определенный промежуток, который занимает от двух недель до месяца.
А также табакокурение подавляет ощущение голода. Вещества в составе сигареты способствуют выработке гликогена в печени, что приводит к повышению уровня сахара в крови. Когда человек бросает курить, у него повышается аппетит, вследствие чего появляются лишние килограммы. Если регулярно заниматься спортом, то эта проблема обойдет вас стороной.
Вдобавок табачная продукция повышает уровень гормона радости в крови, что приводит к приподнятому настроению, повышению трудоспособности. Благодаря этому эффекту процесс отвыкания дается невероятно трудно, человек ощущает упадок сил, возможно депрессивное настроение. С целью повышения настроения люди стараются заесть грусть различными тортами, пирожными. Такое «лечение» создает связь курения и ожирения.
Курение блокирует вкусовые рецепторы языка, поэтому вкус еды почти не ощущается. Люди, бросившие курить, отмечают, что, ощутив вкус еды, они не могут остановиться и съедают намного больше нормы. С чистыми рецепторами даже самый обычный кофе кажется невероятно вкусным.
Влияет курение и на работу ЖКТ, потому как вырабатывается недостаточное количество компонентов для полноценного переваривания пищи.

Помимо вышеперечисленного, сигареты занимают рот и руки, на фоне этого вырабатывается психологическая зависимость. Сами того не замечая, люди тянутся за едой. Со временем такое переедание приводит непосредственно к ожирению. С этой привычкой необходимо бороться. Для начала сладкое нужно заменить:

фруктами;
ягодами.

Через некоторое время это нужно исключить.

Липидный обмен

Избавление от никотиновой зависимости вовсе не означает, что вес с молниеносной скоростью начнет набираться. Как показывает статистика, только один человек из трех, что бросил курить, набирает вес. У остальных двух вес снижается либо остается в прежнем показателе. Изменения веса сугубо индивидуальны, виной этому липидный обмен.

Липиды представляют собой различные жиры и их кислоты. В организм они поступают благодаря пище, также частично вырабатываясь клетками печени. Эти вещества выполняют энергетическую функцию, накапливаясь в виде жировых отложений, а в момент необходимости освобождаясь, превращаясь в энергию. При нарушении липидного обмена возможно повышенное сжигание жиров, что приводит к резкому похудению или же заторможенному процессу их сжигания. Жировые отложения могут откладываться в проблемных местах.

Отказ от привычки без последствий

Бросить курить – сложно, но важно помнить о здоровье собственного организма, это гарантирует долгие годы жизни. Необходимо осознать необходимость в отказе от зависимости, убедите себя, что вред, причиняемый организму, совершенно не стоит той фигуры, которую вы стараетесь сохранить. И также немаловажно принять факт того, что курение на вес человека не влияет, а отказ от этой привычки не означает набор лишнего веса.

Если же вы опасаетесь набрать пару-тройку килограммов, необходимо следовать определенным правилам, которые сохранят вашу фигуру, а также избавят вас от пагубной привычки.

Избавляйтесь от зависимости постепенно, ежедневно уменьшая количество выкуренных сигарет в день. Резко бросив пагубную привычку, вы имеете риск толкнуться с абстинентным синдромом, который может привести к перееданию на фоне стресса организма.
Параллельно с отвыканием необходимо обратиться к диетологу, который составит индивидуальную программу питания. Это поможет обрести желанную фигуру, очистить организм, а также ускоряет метаболизм.
Физические нагрузки – необходимая часть. Активный образ жизни поможет не только скинуть лишний вес, но и улучшить общие показатели здоровья. Выберите походящий для вас вид спорта. Это может быть фитнес, плаванье, бокс, танцы – все, что приносит вам удовольствие. Регулярность тренировок не должна превышать трех раз в неделю.
Забудьте о зависимости. Создайте условия, которые избавят вас от воспоминаний о сигаретах. Найдите хобби, начните новый проект, возьмите дополнительную работу. Необходимо отвлечь свое сознание от нежелательного объекта внимания.

Заключение

В заключение необходимо отметить, что курение на похудение никак не влияет. Мысль о том, что курение помогает похудеть, остается мифом. К набору лишнего веса приводят личные привычки, поэтому во избежание увеличения массы тела необходимо следовать вышеупомянутым правилам. Они обеспечат очищение организма от последствий зависимости, сохранив фигуру.

Основываясь на вреде, причиняемом курением организму, можно сделать вывод, что курение для похудения не является эффективным, а тем более - оправданным способом.

Многие курящие люди прекрасно знают, насколько пагубна эта привычка. Но отказ от нее для них связан не только с физическим дискомфортом, но и с психологическими аспектами. И один из первых – боязнь набрать лишний вес после отказа от табака. Таким образом, встает естественный вопрос: влияет ли курение на образование жировой ткани в организме и насколько сильно это влияние?

Действительно, нужно признать, что никотин, содержащийся в табаке, способствует тому, чтобы вес не набирался. Причиной тому служит:

После 2 абзаца

снижение аппетита,
общая интоксикация,
замена перекусов перекурами,
ускорение обмена веществ,
наркотический эффект.

Но не стоит забывать, что каждое из подобных воздействий влияет на организм угнетающе и от такого похудания пользы может быть гораздо меньше, чем вреда.

Механизмы воздействия на организм

Химическое вещество никотин, действуя на организм, притупляет аппетит, в результате чего человек начинает меньше есть. Это связано с тем, что это вещество идентифицируется системами организма как яд, а потому силы бросаются на его нейтрализацию, на переваривание пищи энергии не остается, соответственно, аппетит падает. Подобная реакция бывает у человека, который съел что-то несвежее, и последнее, чего ему хочется в такой ситуации, – это садиться за плотную трапезу.

Если же отравление никотином становится перманентным состоянием, как у курильщиков с солидным стажем, организм перестает в полной мере усваивать питательные вещества, что может привести даже к похуданию. Кроме того, благодаря никотину повышается уровень глюкозы крови. Организм не может отличить ее от нормальной глюкозы из пищи и вводится в заблуждение.

Поскольку табак относится к наркотическим веществам, то он может подменить собой удовольствие, получаемое человеком при удовлетворении чувства голода. Это еще одна причина снижения аппетита у курящих людей, при этом они чаще прибегают к курению как к антидепрессанту.

Последствия «никотинового похудения»

H2_3

Благодаря этим бесспорным фактам, многие думают, что курение может защитить человека от ожирения. Но это глубочайшее заблуждение. Дело в том, что, несмотря на то что вес человека может снизиться, это не принесет ему никакого здоровья, поскольку все эти процессы носят дистрофический характер. Первое, что поражается при курении, – это жизненно важные органы: мышцы, легкие, печень, сосуды и сердце и т. д.

При этом пища перестает быть источником энергии и полезных веществ, «увлеченный» борьбой с табаком организм поддерживает свою пищеварительную функцию на минимальном уровне. Таким образом, курильщик, при вполне нормальном питании, как бы страдает от голода. А большая часть энергии, полученная из небольших порций усваиваемой пищи, тратится на борьбу с никотиновым отравлением. Очевидно, что похудение в этом случае носит болезненный характер и происходит за счет жизненно важных органов.

После 8 абзаца

А так ли страшны эти лишние килограммы?

Но все же многие курильщики не решаются бросить привычку из боязни поправиться. Чтобы решиться на это, многим приходится обращаться к психотерапевтам, но, как оказывается в большинстве случаев, эта проблема легко решается. Ясно, что при отказе от курения организм начинает полнее усваивать пищу да и аппетит у человека улучшается. Но такая же картина наблюдается всегда при выздоровлении после тяжелой болезни. Никому же не придет в голову, чтобы похудеть, заразить себя, например, туберкулезом?

Поэтому при сознательном отказе от табачного дыма нужно просто разработать диету на первые месяцы жизни без сигареты, и сделать это лучше со специалистом. Не нужно забывать, что с возможным набором веса, в среднем он составляет около 10 кг, человек начнет чувствовать себя значительно лучше и комфортнее, поскольку обмен веществ в его организме стабилизируется.

А это значит, что при увеличении физической активности сброс веса не станет большой проблемой. Поэтому бояться этого совершенно не нужно, больше нужно опасаться болезней, которые преследуют курильщиков, снижая качество их жизни и доводя до «гробовой доски».

Специально для Д.Полежай

Споры о том, как взаимосвязаны курение и лишний вес, ведутся уже не один год. Медиками и обывателями приводятся научно обоснованные аргументы и примеры из жизни. Последние особенно противоречивы: кто-то, пристрастившись к табаку, начинает резко худеть, а другие, напротив, обнаруживают через пару недель прибавку в несколько килограммов. Почему в этом вопросе всё так неоднозначно?

Прежде чем расписывать связь между курением и весом, сразу расскажем почему последствия этой вредной привычки так неоднозначно отражаются на фигуре. Результат зависит от разных факторов:

индивидуальных особенностей организма: у одних метаболизм быстрый, у других замедленный;
образа жизни: кто-то курит, но при этом много двигается и даже занимается спортом, а кто-то страдает от гиподинамии;
вида сигарет: некоторые предпочитают лёгкие, с минимальной концентрацией никотина, а значит, и его негативное влияние на здоровье будет не столь существенным, другие курят крепкие;
количества выкуриваемых в день сигарет.

Так что нет ничего удивительного в том, что человек курит, но при этом не имеет видимых (!) проблем со здоровьем и лишним весом. Возможно, у него такая конституция от природы, он проводит много времени на ногах и его норма - 1-2 лёгкие сигареты в день. У другого оба родителя полные, у него сидячая работа, и он не замечает, как за день уходит пачка. Поэтому, когда вам приводят подобные примеры, всегда интересуйтесь дополнительными факторами, прежде чем делать выводы, худеют от курения или набирают вес.

Печальная статистика . Каждый пятый человек в мире умирает от заболевания, вызванного курением.

Почему от курения худеют

Всё-таки в большинстве случаев, начиная курить, люди резко теряют в весе. Есть девушки, которые специально для этого приобщаются к никотину. Если б они только знали о последствиях, которые будут сопутствовать такому похудению, вряд ли бы сделали первую затяжку с такой целью.

Медики красочно и довольно удачно сравнивают худобу курильщиков с потерей массы тела у онкобольных. И в том, и в другом случае человека что-то убивает изнутри. Только рак делает это быстро и более заметно, а никотин - медленно, без боли и явных проявлений. Суть данной антитезы в том, что снижение веса в обоих ситуациях - патологическое, вредное для здоровья и его нельзя намеренно добиваться такими экстремальными способами.

С научной точки зрения курение способствует похудению по следующим причинам.

Причина 1. Ложное чувство сытости

После нескольких затяжек в отделы головного мозга поступают ложные сигналы о насыщении. Никотин влияет на печень, заставляя её синтезировать гликоген, повышающий сахар в крови. Это перебивает аппетит. Некоторые так увлекаются курением, что заменяют им не только перекусы, но и основные приёмы пищи. В результате количество потребляемой еды уменьшается, и планка суточного калоража падает. Организму ничего не остаётся, как расходовать для получения энергия жировые запасы.

Причина 2. Ухудшение пищеварения

Мы привыкли, что для похудения важно наладить пищеварение, но здесь к резкому снижению веса приводит его ухудшение. Никотин замедляет процесс переваривания и всасывания полезных веществ, уменьшает синтез ферментов. Организм недополучает всё те же калории и начинает использовать собственные ресурсы.

Причина 3. Ускорение сердечного ритма

После выкуренной сигареты у человека учащается пульс, сердце начинает биться быстрее. Это заставляет ускоряться и все остальные процессы в организме, в том числе метаболические. Но при этом тахикардия и аритмия будут вечными вашими спутниками.

Причина 4. Повышение настроения

Никотин повышает уровень дофамина, который дарит удовольствие. Как известно, гормоны радости снижают аппетит, являются профилактикой , блокируют выработку кортизола, способствующего отложению жиров. Данная картинка была бы радужной, если бы речь не шла о так называемом ложном чувстве счастья, которым никотин затуманивает взор курильщика. Оно похоже на ощущения после алкоголя или сладкого и действует на нервную систему разрушающе.

Причина 5. Рот и руки заняты

Банальная причина, но одна из основных. Человек тянется за жвачкой, конфетой, пирожным, шоколадкой, бутербродом, когда его руки свободны, а во рту накапливается слюна из-за того, что хочется есть. Курильщик находит другой выход - берёт сигарету.

Причина 6. Ложный антидепрессант

Многие люди в моменты переживания и нервного срыва затягиваются и успокаиваются. Это опять-таки обманный манёвр никотина, к которому в организме уже выработалась привычка. На самом деле он разрушающе действует на ЦНС. В этом легко убедиться, отказавшись от курения: начинается настоящая ломка с тремором рук и холодным потом.

Шок! В больничных архивах XIX века были обнаружены врачебные предписания беременным женщинам, набравшим много лишнего веса. Гинекологи и акушеры рекомендовали им… курить!

Почему от курения набирают вес

Есть люди, которые умудряются в противовес всему вышесказанному набирать вес при курении. Этому тоже есть свои объяснения:

никотин - убийца кислорода, главного жиросжигателя;
ухудшение пищеварения в некоторых случаях существенно замедляет метаболизм и липолиз;
не на всех никотин действует успокаивающе, нередко он возбуждает, приводит в состояние раздражительности, что провоцирует дополнительный синтез кортизола - гормона, от которого набирается лишний вес.

Так что можете смело связывать между собой курение и жир на животе: как показали исследования, именно в этой части тела скапливаются адипоциты под влиянием никотина. Особенно расплываются в талии и боках женщины, злоупотребляющие этой вредной привычкой. У мужчин это чревато другими последствиями: у них лишний вес распределяется равномерно, так как жир замещает мышечную массу. Поэтому про атлетическую фигуру придётся забыть. Помните: тренажёрный зал и сигареты несовместимы.

Любопытный факт. До XVII века не было слова «курение». Эту вредную привычку называли более ёмко - сухим пьянством.

Лишний вес после отказа от курения

После того, как человек начинает приобщаться к здоровому образу жизни, тут же нарастают бока, расширяется талия, появляется отвисший живот - фигура расплывается на глазах. Как же бросить курить и не набрать лишний вес тем, кто склонен к полноте?

Почему так происходит?

Прежде всего, резко снижается уровень дофамина, и, чтобы вновь активировать центры удовольствия, бывший курильщик ощущает острую потребность в сладком или алкоголе. Его тянет на вкусные, но вредные и высококалорийные продукты.

Кроме того, теряется контроль над аппетитом, так как его теперь невозможно утолить парой-тройкой затяжек вместо перекуса. Лишние калории налицо.

После курения любая еда (даже варёная капуста) покажется вам деликатесом, так как никотин извращает вкусовые ощущения. Соответственно, вам будет хотеться съесть как можно больше.

Медики считают, что на смену одной вредной привычке (курению) приходит другая, не менее опасная для здоровья (). Так человек компенсирует потерю основного источника удовольствия.

Как этого избежать?

Первым шагом должно стать комплексное медицинское обследование, даже если вы хорошо себя чувствуете. Никотин - скрытый и опасный враг, который ведёт медленную разрушительную работу изнутри. Пролечите выявленные заболевания и начинайте новую жизнь. Особенно внимательно отнеситесь к пищеварению и кровеносной системе. Наверняка придётся пропить пробиотики для восстановления кишечной микрофлоры и прочистить сосуды.

Не бросайте курить слишком резко. Отказывайтесь от 1 сигареты в день.
Параллельно привыкайте к правильному режиму дня с чётко прописанным временем для приёмов пищи.
В первую неделю обязательно ешьте 3 раза в день, затем переходите на дробное питание (о его принципах мы ).
Контролируйте аппетит.
Больше двигайтесь, занимайтесь спортом.
Следите за суточной калорийностью, которая должна быть высчитана именно для похудения (как это сделать, читайте ).
Вместо сахара - его искусственный заменитель, вместо пирожного - фрукты, вместо шоколадки - фитнес-батончик.
Больше времени проводите с друзьями, на свежем воздухе - найдите для себя любой другой источник радости, кроме курения и еды.

Помните: отказ от курения - не гарантия набора лишнего веса. Этот процесс можно контролировать, чтобы организму было комфортно перестраиваться. Чем меньший стресс он будет испытывать при этом, тем меньше ненужных килограммов вы наберёте.

На самом деле бросить курить гораздо легче, чем многие рассказывают. Если не можете преодолеть зависимость от никотина самостоятельно, купите специальный пластырь или жвачку, сходите на приём к психологу, пообщайтесь с больными, страдающими от рака лёгких (90% из них - заядлые курильщики).

Задумываясь о взаимосвязи курения и лишнего веса, всегда акцентируйтесь на трёх важных вещах. Во-первых, вред, наносимый организму никотином, гораздо больший, чем необходимость в стройности. Во-вторых, приобщиться к этой привычке легко, а вот бросить её и при этом не располнеть - двойная по трудности задача. В-третьих, для похудения есть и менее экстремальные, но более безопасные способы.

Курение влияет на обменные процессы, проходящие в организме. Особенности никотина действительно помогают сдерживать аппетит и не дают лишним калориям увеличивать ваш вес. Так как при воздействии вредных веществ мобилизуются силы, направленные на защиту организма, и тратятся калории, которые могли оказаться неистраченными. Но существует и противоположное мнение, что курение может способствовать увеличению массы тела. Задумайтесь о том, что оно влияет не столько на количество набранных или сброшенных килограммов, сколько на ваше здоровье.

Чем опасно похудение под влиянием зависимости от табака?

Курение и вес непосредственно связаны между собой. Несмотря на то, что под его воздействием вы можете похудеть, это не принесет вам хорошего самочувствия. Под влиянием табака поражаются легкие, печень, сердце, а также другие органы. Все необходимые вещества, поступающие с едой, не усваиваются, и пищеварительная система выполняет свои функции по минимуму. Похудение не приносит здоровья, так как осуществляется за счет жизненно важных органов.

Почему курение может спровоцировать рост веса?

У некоторых людей, курящих годами, вес не только не уменьшается, а наоборот растет. Никотин в этих случаях мешает расщеплению жиров и приводит к их накоплению. Поэтому курение и набор веса с годами могут привести не только к заболеваниям внутренних органов, но и к ожирению.

Что происходит после отказа от сигарет?

Вес после отказа от курения может увеличиться из-за того, что организм начинает более полно усваивать пищу и аппетит человека улучшается. Чтобы избежать данной проблемы, нужно просто разумно подойти к этому вопросу.

Особенно опасны для набора лишних килограммов первые месяцы после отказа от табака. Ведь организм, «выздоравливая», нуждается в энергии и восполняет ее запас с помощью калорий, поступающих с едой. В это время важно соблюдать специальную диету, а также заниматься фитнесом либо просто выполнять несложные упражнения для укрепления организма.

Как успешно бросить курить?

Если вы хотите отказаться от сигарет и не поправиться, то следует это делать постепенно. Уменьшайте количество выкуренных сигарет с каждым днем. Так как, если вы резко решите отказаться от табака, организм будет искать ему замену. Ей могут стать конфеты, мучные изделия и кофе.

Важно стараться соблюдать принципы сбалансированного питания. Старайтесь следовать графику приемов пищи. Выполняйте физические упражнения также по расписанию. Сравнивайте, как вы себя чувствуете до курения, после него. Благодаря отказу от сигарет у вас улучшится:

обмен веществ,
аппетит,
настроение и работоспособность,
состояние кожи, волос и ногтей,
усвоение полезных веществ,
дыхание и кровообращение.

Ученые, проведя исследования проблемы табачной зависимости, нашли ответ на вопрос о том, влияет ли курение на вес. И он оказался положительным. Но как именно оно влияет, способствует уменьшению или увеличению веса, они не могут сказать точно. Так как у каждого человека реакция организма на никотин будет своя. В чем ученые уверены, так это в том, что негативные последствия этой привычки могут быть необратимыми и привести к летальному исходу. Помните об этом, беря в руку сигарету.